Лечебное голодание. польза или вред? лечение или самообман?

Особенности диеты

Правда, что данной методикой излечивают большое количество заболеваний. Эволюционно так сложилось, что в качестве защитной реакции организм человека, попадая в жесткие экстремальные условия, начинает расщеплять свои жировые отложения и патологические ткани.

А сухое голодание как раз такой экстремальной ситуацией и является. Кроме того, этот вид диеты влияет на психику человека. Здесь тоже следует здраво и адекватно оценивать свои возможности.

Три-четыре дня без пищи, воды и водных процедур – не шутка, а проводить более длительно сухое голодание дома вообще не рекомендуется.

Исключается гигиенические манипуляции, такие как гигиена рта, душ, ванна, клизмы, мытье рук. Есть методики, при которых все-таки допускается обтирание влажным полотенцем. Но при классическом полном лечебном отказе от воды и это воспрещается.

В народной медицине бытует практика переходить на сухое голодание при начале простудных заболеваний.

Преимущества

При сухом голодании все системы организма человека проходят перестройку и переключаются в режим добычи из запасов воды и питательных веществ.

При этом процессе ткани расщепляются, а структуры человека закисляются. И происходит всё это в максимально короткий период времени. Именно таким образом в теле уничтожаются чужеродные биологические и химические элементы.

Сухое голодание прекращает воспалительные процессы разной природы. Когда в организме вода становится дефицитом, ее не хватает не только клеткам человека, но и чужеродным объектам, к примеру, микробам, вирусам, бактериям и прочим зловредным микроорганизмам. Уже точно известно, что природа клетки, хоть до конца еще не изучена, сильнее вышеперечисленных микроорганизмов.

Жир и болезни уходят в небытие

В битве за воду наши клетки побеждают, а болезнетворные бациллы гибнут. А с ними уходят и сами хвори, и связанные с ними воспалительные процессы.

Тех, кто использует диеты для коррекции фигуры, порадует тот факт, что сухое голодание применимо для похудения. При стрессе такого масштаба организм начинает тратить на поддержание своей жизнедеятельности большое количество энергии, при этом используя жировые запасы.

Сгорают не только жировые клетки, но и те, в которых нет нужды: слабые, нездоровые. Происходит активное обновление тканей, что имеет омолаживающие и оздоровительные последствия. Это приводит к повышению иммунитета.

К повышению иммунитета приводит еще один процесс, напрямую связанный с сухим голоданием. По прошествии небольшого количества времени после практики этой методики, активизируется процесс деления стволовых клеток крови, происходит омоложение всей системы.

Противопоказания

Эта диета не рекомендуется слабым людям и тем, кто только решил открыть для себя удивительный мир диет и правильного питания. Нельзя начинать сухое голодание, если человек болеет такими заболеваниями или находится в таких состояниях:

• беременность и лактация;
• почечная патология;
• психические заболевания;
• заболевания печени;
• диабет;
• нарушения свертываемости крови;
• посттравматический синдром;
• варикозное расширение вен;
• недавний инсульт;
• малокровие;
• общая слабость организма.
• недостаточность кровообращения;
• подагра;
• слишком малый вес тела.
• больной желчный пузырь.

8 лучших полезных свойств сухого поста

Сухое голодание может защитить ваш мозг, обмен веществ и предотвратить заболевание благодаря впечатляющим противовоспалительным эффектам. Вот главные преимущества поста без воды.

Улучшенная когнитивная функция и защита

Прерывистый сухой пост может иметь следующие последствия для вашего мозга:

• Повышенная защита нейронов от дисфункции и дегенерации.
• Увеличение создания новых нейронов.
• Увеличение пластичности мозга.
• Снижение нейрональной экситотоксичности.

Одно исследование показало, что сухой рамадан повышает уровни нейротрофина. Нейротрофины – это белки, которые способствуют выживанию и росту нейронов. Фактически, это один из белков, ответственных за позитивную адаптацию мозга в ситуациях, когда мало еды. Даже кратковременный пост может улучшить работу мозга, убивая вредные или ненужные клетки через аутофагию.

Высокая противовоспалительная активность

Когда вы голодаете, уровень воспаления падает. Исследования показывают, что сухие голодания, такие как прерывистое голодание Рамадана, значительно снижают концентрацию воспалительных маркеров. Прерывистое сухое голодание также уменьшает воспаление за счет снижения уровня лейкоцитов (иммунных клеток), потому что воспалительные молекулы, полученные из лейкоцитов, способствуют воспалительным заболеваниям. Уменьшая воспаление, сухой пост может помочь предотвратить многие дегенеративные заболевания.

Сбалансированные липиды

Сухое голодание может положительно влиять на уровень триглицеридов, хорошего холестерина, плохого холестерина и общего холестерина. Интересно, что качество жиров, которые вы едите до и после голодания, может влиять на уровень липидов. Например, у людей, придерживающихся сухого голодания в Марокко, наблюдалось значительное снижение общего холестерина и триглицеридов даже через месяц после окончания голодания. Между тем, у людей в Кувейте, выполняющих тот же пост, не было никаких существенных изменений в холестерине или триглицеридах. Эта разница может быть объяснена различными жирами, потребляемыми в каждой стране. Положительное влияние на марокканцев было связано с более высоким потреблением мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, в то время как Кувейт больше ориентирован на насыщенные жиры.

Гликемический контроль

Сухой пост может также регулировать уровень сахара в крови, еще один важный метаболический маркер. Это неудивительно, если учесть, что защитные эффекты поста частично объясняются снижением уровня глюкозы и инсулиноподобного фактора роста. Многочисленные исследования показывают, что после сухого голодания у людей снижается уровень глюкозы в крови и повышается чувствительность к инсулину.

Профилактика диабета

Благодаря своим гликемическим свойствам сухое голодание может предотвратить возникновение диабета. Исследования показывают, что в сообществах мормонов, которые быстро сохнут в течение 24 часов, заболеваемость диабетом снижается.

Пониженное кровяное давление

Многие исследования показывают, что у людей понижается систолическое артериальное давление в конце сухого голодания и эти эффекты могут быть больше на кето-диете. Одно исследование показало, что артериальное давление снизилось после того, как люди ели углеводы, белок или жир перед голоданием, но только у тех, кто ел жир, было значительное снижение.

Профилактика ишемической болезни сердца

Сухое голодание может снизить риск развития ишемической болезни сердца. Исследования, проведенные на людях, которые быстро сохнут в течение 24 часов, показывают, что они имеют более низкую распространенность ишемической болезни сердца по сравнению с не голодающими, даже после учета других факторов риска. Адвентисты седьмого дня, как правило, живут примерно на 7 лет дольше, чем другие взрослые, и это может быть связано с полезными для сердца преимуществами сухого поста.

Здоровье костей

Молекула под названием паратиреоидный гормон (ПТГ), которая жизненно важна для формирования и целостности кости, увеличивается во время сухого голодания. Этот скачок ПТГ приводит к резорбции кости, образованию костной ткани и повышению уровня кальция во время и после сухого голодания.

Реакция организма на голодание

Голод является сильным стрессом, если его вовремя не прекратить – любое живое существо ждет смерть.

Длительное время голодание является одним из методик похудения и очищения тела от скоплений шлаков и токсинов. Чтобы понять суть такой диеты, необходимо разобраться во внутренних процессах, понять, что происходит с организмом без еды.

Распространенными симптомами голодания организма выступают:

• боли в области органов желудочно-кишечного тракта;
• головная боль;
• повышенное слюноотделение;
• расстройства пищеварительного тракта – диарея или отсутствие дефекации;
• головокружение, обмороки;
• тошнота, рвота;
• утрата способности концентрироваться;
• нарушение сна, раздражительность;
• возникает запах ацетона из ротовой полости;
• мышечная слабость;
• стремительная потеря веса;
• снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений;
• бледность кожного покрова;
• снижение иммунной защиты;
• отечность тканей;
• сердечная недостаточность.

Признаки голодания развиваются постепенно. Чем дольше организм находится без пищи, тем больше симптомов добавляется, тем выражение они становятся.

Когда полезные вещества, находящиеся в еде, прекращают поступать, организм начинает обеспечивать работоспособность за счет запасов. Включается «экономный режим», дабы никуда не деть необходимую мозгу энергию. Чтобы важные для жизни органы могли функционировать, обменные процессы замедляются. Человек тратит меньше энергии, что позволяет продержаться в таком режиме еще определенное время. Можно сказать, что организм питается сам собой.

Советуем почитать

• Чудо голодание Поля Брегга
• Кому противопоказано лечебное голодание
• Сколько можно прожить без еды и воды

Методики сухого голода

Разработано много методов сухого голода, которые нашли подтверждение своей действенности, огромной пользы и хорошего результата на практике по отзывам людей. Голодание по Щенникову запатентовано как целебное воздержание. Оно подразумевает проведение диеты продолжительностью в 7,9 и 11 дней.

Главная особенность – это положительный настрой и достаток сил, когда организм не испытывает стрессов и потрясений. Перед началом отводятся дни на подготовку. В это время кушают сырые овощи (морковь, тыкву, огурцы, помидоры), ставят клизмы, чтобы избавить тело от зашлакованных отходов, или пьют слабительные лекарства. Делать это нужно строго по инструкции. Очищение организма – серьезный и ответственный этап, от его проведения зависит ход голодания 36 часов.

В первый раз лучше голодать от 5 до 7 дней, в последующие – 11 дней. Первые трое суток исключают абсолютно любые контакты с водой, а потом разрешается проводить водные процедуры. Основная особенность состоит в том, чтобы пребывать в бодрствовании ночью. На сон отводят время в период с 6 до 10 утра. Потом до 13:00 прогуливаются на свежем воздухе, следующие два часа отводят умственной деятельности. Можно играть в настольные игры, шахматы, шашки, работать за компьютером, учить уроки с ребенком, читать книги, разгадывать сканворды.

До 18:00 занимаются фитнесом, гимнастикой, отводят время на вечерний отдых с 6 вечера до 22:00. Всю ночь занимаются активной деятельностью и гуляют. Выход из голода прост. Сначала мелкими глотками выпивают очищенную воду, спустя несколько часов съедают легкий овощной салат из минимального количества ингредиентов. Потом можно кушать овощи, фрукты.

Голод по Филонову

Сухой голод по Филонову. Это фракционный или постепенный отказ от еды и воды. Длится курсами 5-7, 7-9 и 9-11 дней. Первый цикл голодания длится столько, сколько человек в состоянии выдержать. Потом 2 дня можно контактировать с водой. Вторая фракция проходит в полную силу. Третий период показан для страдающих избыточным весом.

Сухой голод по Лавровой подразумевает полное голодание в течение пяти суток. Исключается любой контакт с водой. Методика очищения голоданием от Анны Якубы, популярного специалиста по сыроедению и диетам, означает воздержание от еды на сутки или 3 дня единожды в неделю. Повторять каждые 7 дней и дождаться такого состояния, чтобы захотелось голодать, и организм жаждал приближения «пустых» дней. Такой период иногда наступает через 3 или 4 месяца.

Сухой голод по методике Голтиса обозначает одинаковый период, который приходится на три этапа процедуры. Все голодание делится на подготовительный процесс, сам отказ от пищи и жидкости и время выхода из полной диеты. Общая продолжительность длится от 1 до 7 дней, в первый раз лучше начать с 3 суток. При голодании человек не должен снижать физическую активность, движения необходимы.

Подготовка подразумевает прием сырых овощей, соков. Каждый день делают очищающие клизмы или пьют слабительные медикаменты. В период отказа от пищи продолжают ставить клизмы. Во время выхода питаются так же, как и в момент подготовки, за исключением постановки клизмы.

В утреннее время необходимо с языка счищать белый налет. Создатель методики предлагает такие варианты технологии:

• сначала 3 дня в месяц;
• 7 дней за квартал;
• один день отказа от пищи и воды,1 сутки выхода, 3 дня голодания и 7 дней выхода;
• неделя подготовки к диете, 3 суток голодания, до 2 недель выхода.

Схемы интервального голодания

Существует несколько разновидностей интервального голодания.
Вот самые популярные из них.

«Циркадный». Голодание 13/1113 часов голода, 11 часов, когда можно есть
Один из самых легких, фактически не противоречит обычному распорядку дня, вторит хорошо известному принципу «не есть после шести» и соответствует циркадным ритмам.

Голодание 16/816 часов голода, 8 часов, когда можно есть

Самый популярный вид интервального голодания. Есть можно восемь часов в день. При желании в этот период поместятся все три приема еды, если позавтракать в 10 утра и закончить ужин в 18 часов.

Голодание 18/618 часов голода, 6 часов, когда можно есть

Более жесткий способ интервального голодания. За шесть часов в сутки обычно получается два раза поесть полноценно и один раз перекусить.

Голодание 36/036 часов голода

Самый радикальный вариант. Предполагается не есть полтора дня, например с вечера субботы до утра понедельника. К такой схеме не стоит прибегать чаще, чем раз в неделю.

3 фазы

Терапия отказа от пищи включает в три фазы голодания, которые влияют на результат

Важно комплексно подходить к процедуре, уделяя достаточно внимания каждому этапу голодания по дням

Вход

Для правильного вхождения в первую стадию лечебного голодания требуется:

1. настроить себя на полный цикл, соблюдение правил;
2. принять слабительное: оно вычистит желудочно-кишечный тракт, нейтрализует патогенную микрофлору, очистит желчный пузырь и печень;
3. после действия слабительного закончить чистку 1,5-2-литровой клизмой с чистой теплой водой или со свекольным соком, пополнив организм водой.

В день входа легко завтракать и обедать. Ужин пропустить, вместо него выпить слабительное средство. С утра, в начале 1-го дня отказа от пищи, сделать клизму.

Голодание

Голодание длительностью более 1 суток можно считать лечебным. После истечения первого дня тканевые нейрогормоны начинают восстанавливать клетки иммунной системы, стимулируют вывод токсинов, активируют фагоциты.

Во избежание закисления организма продуктами распада жирных кислот, недопущения ацидотического криза, пить много воды. Помимо раскисления, она помогает вывести из соединительных, костных, мышечных и жировых тканей другие продукты распада жиров: токсины, мочевину, холестерин. Вода стимулирует переработку раковых, пораженных клеток.

На 2-4 день происходит перестройка ЖКТ, очистка желчного пузыря, печени. Уже через неделю белковые потери прекращаются. На фоне продолжающегося снижения веса происходит приток аминокислот. Клетки включают внутриклеточный механизм питания: съедается все ненужное. За период длительного, от 28 дней голодания, происходит лечение, полное обновление клеток, налаживается клеточное питание, рассасываются опухоли.

Масштабные повреждения в организме начинают устраняться после трехнедельного лечебного голодания. В этот момент происходит кризис, могут обостряться старые, хронические заболевания, на смену энергичности может прийти вялость и усталость. Похудение прекращается. При стойком продолжении терапии закончится полное очищение. Появление аппетита, впервые за многие дни, должно стать свидетельством того, что пора переходить в стадии выхода из ЛГ.

 Загрузка …

Выход

Главные условия правильного выхода из фазы голода – воздержание от быстрого возвращения к старым пищевым привычкам.

План выхода из курса терапии зависит от продолжительности практики. Считается, что он должен длиться как минимум половину времени от длительности стадии голода. При коротких циклах запуск пищеварительной системы происходит легче всего. Потребуется сначала два-три приема овощных или фруктовых соков, затем еще один-два дня питания легкой пищей (тушеные овощи, каши, кисломолочные продукты).

При голодании от 1 до 2 недель необходимо последовательное возвращение к привычному пищевому рациону степенно:

• медовая вода;
• отвары;
• соки с мякотью;
• каши на водной основе;
• пророщенные зерна;
• морская капуста.

При курсе 20 дней и более процесс восстановления будет длительным, но легким для очистившегося организма. После нескольких дней, проведенных на неконцентрированных отварах овощей, можно переходить на:

• сухофрукты, размоченные в воде;
• ягоды;
• цитрусовые;
• бананы.

Поначалу человек может чувствовать дискомфорт при переваривании даже минимального количества съеденного. Адаптация произойдет примерно за неделю. Полезно контролировать чувство голода, не переедать, избегать разнообразной пищи и продуктов, вызывающих повышенное газообразование.

Не использовать такие продукты:

Яблоки	Несмотря на хорошее стимулирующее действие на кишечник, вызывают брожение, вздутие.
Груши	Большая доза клетчатки вызывает повышенное газообразование, диарею.
Персики	Содержат много сахара, могут привести к вздутию и метеоризму.
Ананас	Высокое содержание сахаров и кислот плохо влияет на слизистые оболочки ЖКТ, вызывает колики.
Манго	Высокая калорийность и сахаристость вызывают брожение в кишечнике, не успевая быстро всасываться.
Сухофрукты	Улучшают перистальтику, но на более поздних этапах выхода. В начале могут вызывать вздутие, диарею.

Хорошо начинать выход с таких овощей:

• тыква;
• огурцы;
• свекла.

Полезны семечки, орехи, но на поздних этапах выхода и в небольших количествах.

Влияние интервального голодания на организм человека

Эффект интервального голодания распространяется практически на все структуры организма человека.

Профилактика диабета

Особый интерес представляет профилактика сахарного диабета второго типа (при котором происходит нарушение взаимодействия гормона инсулина с клетками организма, в результате чего у пациента наблюдается повышение уровня глюкозы в крови). Интервальное голодание повышает чувствительность тканей к действию инсулина, что и является основным механизмом профилактики.

Интересный факт!

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Интервальное голодание способствует потере веса преимущественно за счет жировой ткани, при этом в крови снижается концентрация «вредного» жира, который правильнее называть ЛПНП (липопротеиды низкой плотности). Повышение концентрации данных веществ в крови способствует развитию атеросклероза (заболевание сосудов, которое заключается в образовании на их стенках бляшек из холестерина).

Ишемическая болезнь сердца – это заболевание, которое возникает у 10 – 20% населения в возрасте 65 – 75 лет. Одной из характеристик этой патологии является то, что в организме повышается количество свободных радикалов, которые образуются при нормальных условиях под действием факторов внутренней и внешней среды (например, под влиянием курения, потребления алкоголя, изменения климата). Интервальное голодание способствует снижению концентрации этих веществ в организме, что и является профилактикой ишемии.

Улучшение самочувствия у пациентов с бронхиальной астмой

Лишний вес является одним из факторов риска развития бронхиальной астмы. Если же пациент уже страдает этим заболеванием, то качество его жизни при наличии лишних килограммов резко снижается.

В 2007 году было проведено экспериментальное исследование, в котором участвовали пациенты с бронхиальной астмой. Людям предложили на протяжении восьми недель придерживаться одной из техник интервального голодания. Во время всего наблюдения проводился мониторинг показателей их анализов крови, симптомов основного заболевания и качества жизни. Спустя 8 недель выяснилось, что качество жизни пациентов улучшилось, симптомы заболевания перестали быть столь явными, а концентрация в крови веществ, стимулирующих развитие астмы (активных форм кислорода, которые повреждают клетки и веществ, стимулирующих воспаление), уменьшилась.

Снижение риска развития хронических воспалительных процессов и раковых заболеваний

Циклы голодания уменьшают появление в организме факторов роста опухолей и факторов воспалительных процессов. Снижение воспалений происходит также за счет уменьшения оксидативного стресса (процесс повреждения и гибели клеток организма в результате окислительных реакций).

В результате некоторых наблюдений было установлено, что интервальное голодание способно снижать токсическое действие химиотерапии на здоровые клетки организма. Клинические исследования в данной области еще не являются столь достоверными, чтобы утверждать, что пациенты с онкологией должны питаться в таком режиме, однако первичные результаты довольно многообещающие. Механизм стимуляции также до конца не изучен.

Стимуляция восстановления нервных клеток

В эксперименте, проведенном на мышах с поражениями спинного мозга, было выяснено, что моторика животных, которые подверглись интервальному голоданию, стала лучше. Также в рамках эксперимента была доказана активность интервального голодания и в отношении клеток головного мозга. Данный режим питания способствует восстановлению его клеток.

Увеличение продолжительности жизни

Интересное исследование было проведено с целью изучения влияния интервального голодания на продолжительность жизни крыс. Наблюдатели выявили, что крысы, которые постоянно находятся на интервальном голодании, живут как минимум на 40% дольше своих собратьев, которые питаются в привычном режиме. Если данные исследования окажутся применимы и для человека, то продолжительность жизни может составлять до 120 лет.

Интересный факт!

Лечебное голодание

Самым великим чистильщиком, но не лекарством от болезней, явля­ется физиологическое голодание. Правильно и разумно голодая, человек способен вырваться из оков возраста. Голодая, вы помогаете природе вы­водить продукты распада и яды, накопившиеся в организме.

Лечебное голодание — это единственный метод очищения организма и его омоложения, потому что это естественный путь самой природы. А все крити­ческие статьи о голодании написаны людьми, кото­рые ни одного раза в своей жизни не пропустили приема пищи.

Мы знаем не понаслышке, что многие люди, очищая организм, лечатся голодом, что существуют даже медицинские центры, где лечатся голодом под наблюдением квалифицированных врачей.

И все же, несмотря на это, нас пугает слово «го­лод», так как наша психология не подготовлена к этому. А ведь голодание знакомо человеку и живот­ным с незапамятных времен. У первобытных людей это был единственный способ лечения. Проходили столетия, человек голодал, когда был ранен или бо­лен, потому что так подсказывал ему инстинкт са­мосохранения. Правда, нужно отметить, что наряду с голоданием использовались также лекарственные растения в качестве тонизирующего и противовос­палительного средства.

Лечебное голодание — это не только старейшее из всех средств борьбы с недугами, но и лучшее, так как не имеет побочных эффектов. Это наиболее естествен­ный способ очищения организма.

Из древней истории мы знаем, что еще с тех времен голодание использовалось приверженцами восточных религий и представителями античных цивилизаций. Голодание практиковали тогда не только для восстановления здоровья и сохранения молодости, но и для духовного просветления. Вели­кий Пифагор считал, что только сорокадневное голодание может очистить и просветлить разум до такой степени, чтобы воспри­нять глубины учения о тайнах жизни.

Нужно всегда помнить, что здоровье надо зара­ботать. Его нельзя купить.

Удары локтями (смотрите так же тему удары локтями в тайском боксе)

Удары локтями в голову

Удар локтем назад в голову

Теория очищения организма голоданием

Сидячий образ жизни современного человека, питание всухомятку, некачественные продукты приводят к накоплению шлаков. Не всегда организм в состоянии самостоятельно освободиться от токсинов, особенно при переедании или частом употреблении жирной пищи. Голодание предназначено для выведения вредных веществ.

Процесс очищения организма от шлаков и токсинов выполняют:

• кишечник;
• печень;
• почки.

В кишечнике осуществляется пищеварение с помощью ферментов. Слизистые оболочки всасывают микроэлементы, витамины, белки, жиры, углеводы. Если нарушена естественная микрофлора или ослаблена моторика петель, еда плохо переваривается. Размножающиеся бактерии обусловливают вздутие, выведение шлаков задерживается. Очищение кишечника улучшает моторику, нормализует микрофлору.

Главный орган, осуществляющий детоксикацию организма, – это печень. Кровь, поступающая в печень по воротной вене от всех органов, подвергается очищению. Гепатоциты нейтрализуют ядовитые продукты метаболизма, уничтожают бактерии.

Вирусные гепатиты, алкогольная перегрузка приводят к нарушению функции печени. Она теряет способность нейтрализовать яды. Вредные вещества всасываются в кровь, могут отравлять мозг.

Почки являются сложным фильтром крови. Парный орган выполняет несколько функций:

• регулирует водно-солевой баланс;
• поддерживает кислотно-основное состояние;
• выделяет с мочой шлаки, токсины, расщепленные лекарства.

Несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни провоцирует застой мочи, воспаление лоханок и мочеточников. Очищение организма голоданием помогает наладить функцию почек.

Полезные советы

Во время вышагиваний следует учитывать несколько рекомендаций:

Согнутая в колене и поставленная на платформу рабочая нога должна образовывать прямой угол.
Новичкам такое упражнение стоит начинать без гантелей. В дальнейшем первоначальный вес должен быть минимальным.
Наращивать вес утяжеления стоит только в случае, когда техника исполнения уже отточена.
В течение подхода мышцы корпуса должны быть напряжены

Это важно для стабилизации позвоночника и развития мощного усилия.
Во время упражнения надо смотреть прямо перед собой. Если опускать голову, то можно скруглить спину

Если поднимать ее, то можно упасть назад. В обоих случаях есть риск травмирования.
Выполнять упражнение в плавном темпе. Если его ускорить, то можно потерять равновесие.

Каких результатов можно добиться

21 день без еды – серьезное испытание для организма. Продолжительное голодание сопровождается потерей до 25% веса. Оздоровительные процессы запускаются на молекулярном уровне, дают начало очищению и омоложению организма. Мобилизуются защитные силы, обменные процессы, «встряхивается» эндокринная система.

Организм начинает самолечение. Сначала убираются мертвые, затем – больные клетки. Здоровые ткани, все органы, спустя 2-3 дня голодовки программируются на самостоятельное исцеление.

После сознательного отказа от еды улучшаются сон, самочувствие, появляется позитивный настрой, исчезают симптомы хронических болезней, тело заряжается энергией. Суставы, позвоночник избавляются от солевых отложений, возвращают себе легкость, подвижность.

Что это — неполное голодание

Неполное голодание — это получившая широкое распространение методика, предусматривающая в голодные дни переход на чаи (травяные, ягодные, из плодов, зеленый чай), овощные и растительные соки или на потребление и чаев, и соков. Методика подходит людям, которые хотят голодать, но и физически, и психологически очень тяжело переносят полный отказ от пищи. Такое голодание еще называют «жидкостной диетой», «жидкостными разгрузочными днями». Жидкости должны использоваться с низкой калорийностью, их нельзя подслащивать рафинированным сахаром. Можно иногда добавлять немного меда, лимонного сока. Перед неполным голоданием нужно провести фруктово-овощную диету, можно принять слабительное и сделать клизму. Соки лучше выжимать самостоятельно и разводить водой, но можно использовать и соки для детского питания. В сутки — до 0,8—1 л соков, на один прием — стакан. Пьется и очищенная вода. На выходе из неполного голодания принимаются овощные отвары, перетертые овощи и фрукты, кисломолочные продукты. Большую известность получило неполное голодание по Рудольфу Бройсу.