Деннис вольф

Рацион атлета

Опубликованной официальной информации на тему питания Вольфа не так-то и много. Он не слишком распространялся на эту тему, лишь привел пример своего рациона:

• Пробуждение и кардиозарядка проходят в 8:00. Такая разминка может проводиться в бассейне, что очень освежает сутра. Бывают такие дни, что приходится встать в 6:00. Даже если времени очень мало, никакая загруженность не может быть достойной причиной для пропуска тренировки. Первый прием пищи содержит такие полезные продукты, как овсянка, десяток белков из куриных яиц, коктейль из протеина. Приветствуется применение мультивитаминов.
• В 11 часов нужно принять жиросжигатель. Чаще всего его применение необходимо, если на носу соревнования или же просто требуется привести форму в наилучшее состояние. Для позирований, например.
• К обеду в 13:00 спортсмен предпочитает заготовить бурый рис, питательное куриное филе и неизменные витамины.
• 16:00 – снова время жиросжигателя.
• В 19:00 можно потешить себя углеводным напитком.
• К ужину в 19:30 отлично подходит картошка, мясо камбалы.
• После двух порций протеинового коктейля можно отправляться на покой в 22:00.

Все внимательно просчитывается на содержание отдельных веществ перед употреблением. В процессе питания культуриста действуют особые правила, и он не должен быть хаотичным, здесь присутствует своя система. Между приемами пищи допустимо побаловать себя полезными перекусами. Каждый день Деннис тренируется 1-1,5 часа в светлое время суток.

Алексей Столяров — биография, тренировки, рост, вес популярного ютуб блогера

Начало спортивного пути

Знаменитый немецкий атлет родился в 1978 году в Киргизии. У его отца казахские корни, а у мамы русские. Какое-то время Деннис прожил в России, поэтому его смело можно считать советским ребенком. В тот период семья находилась на грани нищеты — зарплаты отца хватало только на самое необходимое. Когда будущему спортсмену было 12 лет, его мама инициировала переезд в Германию.

Спортивный путь мальчика начался с игры в баскетбол. А еще Деннис с детства занимался дома с гантелями, а после переезда записался в тренажерный зал. У парня была отличная генетика, поэтому ему не составило труда быстро набрать мышечную массу. Однако Вольф не задумывался о серьезных занятиях бодибилдингом до 18 лет.

В 18 лет к Денису пришла жажда успеха. Он пересмотрел свою программу питания, начал активно изучать анатомию и систематизировал тренировочный процесс. Тренер и товарищи по спортивному залу заметили рвение молодого человека и начали ему помогать. Они посоветовали Деннису посетить консультации известных культуристов. Парень прислушался к рекомендациям и отправился на лекции. Именно после этих занятий он принял решение готовиться к соревнованиям.

Подход культуриста к тренировкам

Принципы, которых придерживается спортсмен, помогают фокусироваться на главном и не растрачивать энергию по мелочам. Вольф считает:

«Чтобы достичь результатов в любимом деле, важно осознать, зачем и как ты это делаешь.»

1. Нужно вовремя выявлять отстающие зоны и усиленно их прокачивать. Иначе отсутствие симметрии в объемах испортит эстетическое впечатление о фигуре. Именно поэтому он усердно качает икроножные мышцы.
2. Спортивное питание помогает набрать форму и хорошо себя чувствовать.

За свою карьеру качок продегустировал большинство брендовых продуктов и пришел к выводу, что лучше всех — добавки немецких фирм.

Оценка формы

У Дениса смешанный тип сложения. Он является мезоморфом с чертами эктоморфа. Этот факт двояко сказывается на форме бодибилдера. С одной стороны, мы видим массивного (от 117 до 132 килограмм) и рослого (181 сантиметр) атлета с хорошими пропорциями: длинные ноги, узкая талия, широкие плечи. При фронтальных позах это смотрится великолепно, особенно позы «широчайшие спереди» и «бицепс одной руки». С другой стороны, наблюдается явная нехватка мышечной массы и провалы в развитии массива спины, бицепсов бедра, трицепсов. А маленькие икроножные вообще портят впечатление от его общей кондиции. Особенно в позе «аш-пэ» (максимальная мускулистость). Хотя в данной позиции он смотрелся даже больше Колемана. Чтобы претендовать на чемпионство, Денису надо набрать ещё около 7-10 килограмм мышц в нужных местах.

Программа тренировок Денниса Вольфа

Тренируется Денис 5 раз в неделю – что ему вполне достаточно, чтобы уверенно прогрессировать. Встает он обычно в 8.00 и начинает с небольшой кардио разминки (скорее всего это плавание в бассейне). Тренировки Денниса длятся 1-1,5 часа и проходят в первой или во второй половине дня. Перед рабочими подходами он делает 2 разминочных подхода в каждом упражнении.

День первый грудь, трицепс, икры

1. Жим штанги лежа на горизонтальной скамье: 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
2. Жим гантелей на скамье с положительным наклоном: 4 сета по 10-12 повторений.
3. Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном: 4 по 10-12 повторений.
4. Упражнение в кроссовере: 4 по 10-12 повторений.
5. Жим верхнего блока на трицепс: 4 по 10-12 повторений.
6. Французский жим: 4 по 10-12 повторений.
7. Разгибание одной руки с верхнего блока: 4 по 10-12 повторений.
8. Разгибание одной руки с гантелей из-за головы: 4 по 10-12 повторений.

День второй бицепс, бицепс бедра, икры

1. Сгибание рук с гантелями: 4 рабочих подхода по 12-15 повторений.
2. Сгибание рук с гантелями сидя: 4 по 12-15 повторений.
3. Концентрированные сгибание рук с гантелями: 4 по 12-15 повторений.
4. Сгибание ног в тренажере стоя (попеременное): 4 по 15-20 повторений.
5. Сгибание ног лежа (в тренажере): 4 по 15-20 повторений.
6. Подъем на носки в тренажере стоя: 6 рабочих подходов по 20-25 повторений.
7. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 по 10-12 повторений.

День третий квадрицепс

1. Жим ногами: 4 рабочих сета по 10-12 повторений.
2. Приседания со штангой на плечах: 4 по 10-12 повторений.
3. Выпады со штангой: 4 по 10-12 повторений.
4. Разгибания ног в тренажере: 4 по 10-12 повторений.

День четвертый спина, икры

1. Тяга верхнего блока: 4 рабочих подхода по 10-12 повторений.
2. Тяга Т-образного грифа в наклоне: 4 по 10-12 повторений.
3. Тяга штанги в наклоне: 4 по 10-12 повторений.
4. Тяга гантели в наклоне: 4 по 10-12 повторений.
5. Подъем на носки в тренажере стоя: 6 рабочих подходов по 20-25 повторений.
6. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 по 10-12 повторений.

День пятый плечи, икры

1. Жим штанги стоя: 4 по 10-12 повторений.
2. Жим гантелей сидя: 4 по 10-12 повторений.
3. Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 сета по 10-12 повторений.
4. Подъем на носки в тренажере стоя: 6 рабочих подходов по 20-25 повторений.
5. Подъем на носки в тренажере сидя: 4 по 10-12 повторений.

День шестой – отдых.

День седьмой – отдых.

Так же вы заметили, что Деннис очень часто тренирует икры, так как у него это отстающая группа мышц

Вы можете заменить икры на свою отстающую мышечную группу но важно, чтобы она была не большая и выносливая и имела свойства быстро восстанавливаться, так же необходимо помнить о хорошем питании, крепком сне и достаточном восстановлении. Ни один про спортсмен не обходиться без витаминок, что так же способствует восстановлению. Так что если вы чувствуете, что мышца еще не восстановилась, лучше ее опять не тренировать сделаете только хуже

Так что если вы чувствуете, что мышца еще не восстановилась, лучше ее опять не тренировать сделаете только хуже.

1. 8:30 Завтрак: кружка овсяной каши, 10 яичных белков, 1 протеиновый коктейль, витаминный комплекс.
2. 11:00 Жиросжигатель.
3. 13:30 Обед: филе цыпленка, кружка бурого риса, витаминный комплекс для мужчин.
4. 16:00 Жиросжигатель.
5. 19:00 Перекус: углеводный напиток.
6. 19:30 Ужин: жаренная камбала, запеченный картофель, витаминный комплекс.
7. 22:00 Две порции протеинового коктейля на ночь (козеин).

Dennis Wolf)профессиональный бодибилдер, участник многих именитых турниров, обладатель престижных наград в мире бодибилдинга. В своих кругах Денисса Вольфа называют “Волк”, за его фамилию.

Родился в городе Токмак, тогда еще Киргизской ССР, 30 октября 1978 года, в семье русского отца и матери русской немки. Детство Дениса Вольфа проходило в городе Семипалатенск, где мальчик прожил до девяти лет, после чего семья переехала в Кемеровскую область. Прожив чуть более трех лет в Кемеровской области семейство Вольфов переезжает в Германию, где и проживает до сего дня. Сам же Деннис Вольф с 2012 года проживает в Лас-Вегасе.

Бодибилдингом Деннис Вольф начал заниматься не для карьеры, а скорее для себя, хобби так сказать. Но генетика показала парню, что у него неимоверный потенциал роста и в скором времени Деннис Вольф вышел на профессиональную дорогу бодибилдинга.

Первыми победами, убедившими парня в его силе и правильной генетике стали победы на Чемпионате мира в 2005 году среди любителей в категории Тяжелый вес.

Но по настоящему дебют Денниса Вольфа состоялся не в 2005 году, а на турнире Европа Супершоу 2006 в Техасе, где парень занял седьмое место.

Толчком в мир профессионального бодибилдинга послужили победы 2007 года на турнире Кейстоун Про 2007 (первое место) и конечно же пятое место на Мистер Олимпии 2007 года.

ДЕННИС ВОЛЬФ. Это конец

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1 ДЕННИС ВОЛЬФ. Это конецNSTD: Люди Не поднимайте тяжести, это вредно и опасно. Сходите к любому профессиональному травматологу\неврологу\кардиологу на прием, и они скажут вам, что вы идиот, если тягаете тяжести Берегите здоровье. Оно кончается в течении жизни, даже без ваших издевательств над организмом Развивайте свою личность, а не сверх силу вашей оболочки. Направляйте ресурсы в приумножение здоровья, а не его расходование Все эти спортсмены, это люди зарабатывающие на спорте. Любой спортсмен не стал бы себя гробить, если бы за это не платили Дата: 2019-11-07

← ЦЫПЛЕНКОВ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИИ / Когда он вернется?

МАКС НОВОСЕЛОВ. Правда о Кокляеве, львах в зале и драках в тюрьме →

Похожие видео

Как накачать сильный трицепс с одной или двумя гантелями. Во время тренировки жена сделала ОМЛЕТ!

• Юрий Спасокукоцкий

ЛУЧШИЙ НОКАУТ ГОДА! Бой Поветкин — Уайт / Слова после боя

• TRUE GYM

Нужен бой Шлеменко против Исмаилова / Хабиб про Чимаева, Поветкина, Яна, Анубиса

• TRUE GYM

Непобедимый ШКОЛЬНИК SCHOOLBOY против силача Ларри Уиллса. Армрестлинг — интрига 2020

• Юрий Спасокукоцкий

Бой Вадим Немков против Райна Бейдера / Лучшие моменты / Слова после боя / Реакция Федора

• TRUE GYM

ТЯГА 490 кг! Иван Макаров. ПОСЛЕДНИЙ шанс на рекорд 502 кг

• GoB Channel

Комментарии и отзывы: 9

Эндрю Лэддис Уважаемый Андрей, снимите видео про Дмитрия Халаджи — у него на канале есть ролик, где он 3 дня назад потянул 360кг, занимаясь, как он сам говорит, в натураху, что невозможно, и он блять обычный циркач, он не лифтер ни разу, делает всякую дичь с железом и прочее, будет очень интересно. У него есть видос, где он 410кг приседает в бинтах без экипы на 3 раза в каких-то бля сапогах) лол, под звуки гармошки) крч. сделайте про него сюжет. Все пруфы про мои слова можете лично чекнуть на его ютуб канале — Дмитрий Халаджи.

Андрей Дергачев Как по мне, Денис один из лучших культуристов за всю историю бодибилдинга. Но как человек лично мне он нравится еще больше. Приятный в общении, не заносчивый или высокомерный, открытый и глубокий человек, который располагает к себе. Всей душой желаю ему удачи в жизни, улыбок и поменьше депрессий.

Иван Балханов Спасибо большое) Фильм получился искренним, человечным, очень гуманным) Деннис близок россиянам, потому что ментально свой) Успехи его феноменальны) Всегда было заметно, что его отодвигают, зажимают. Но он прорвался и закрепился на вершине) Его уровень — облака) Дай Бог ему здоровья и процветания

Илья Харитонов Спасибо за видео Дэнису респект Скажу от себя. Химия в рф говеная, через раз, поэтому живя в Рф, гробить себя не качественными АС даже не хочется. А я не про и мне 34 и за плечами уже стаж с железом. Куча факторов. их тьма, что бы не гробить свое здоровье.

Владимир Бабаев Задай главный вопрос, в чем отличие в тренировках ПРО спортсмена уровня олимпии, уровня мирового и уровня европы. В чем главные отличия режима тренировок весов спорт пита, питания фарм поддержки и какое мышление при подготовке на олимпию

Evgeni_off Привет, обязательно надо ехать и снимать большое интервью, поговорить о жизни и планах на неё. И ещё тренировку с ним снять, чтобы такой крутой выпуск получился. В общем буду ждать этого интервью и обязательно передай Денису привет из РФ

Константин vl Очень стоит Денис производит впечатление доброго, позитивного и открытого человека. Очень жаль, что он не взял олимпию. Но это жизнь. Главное, чтобы здоровье не подводило. Надеюсь, что у него все получится вне сцены

Семён Семёныч вот это коллеги очень КРУТО — не сдаться, подняться и двигаться дальше, как говорили японские лётчики камикадзэ: если есть бог, то мы обязательно увидимся а у дэниса волкова: -) бог внутри, поэтому всё будет хорошо

СВАРОГ травмы не избежны и фарма не поможет а особенно с возрастом, потому что это не здоровый спорт, мышцам, связкам и костям нужно время для восстановления между тренеровками минимум неделя

Accomplishments

Competitions

• 2015 EVL’s Prague Pro – 4th place
• 2015 Mr. Olympia – 4th place
• 2014 San Marino Pro – 2nd place
• 2014 EVLS Prague Pro – 1st place
• 2014 Arnold Classic Europe – 1st place
• 2014 Mr. Olympia – 4th place
• 2014 Arnold Classic – 1st place
• 2013 Arnold Classic Europe – 3rd place
• 2013 Mr. Olympia – 3rd place
• 2012 EVLS Prague Pro – 1st place
• 2012 Arnold Classic Europe 2012 – 2nd place
• 2012 Mr. Olympia – 6th place
• 2012 Arnold Classic – 2nd place
• 2011 Sheru Classic – 5th place
• 2011 Mr. Olympia – 5th place
• 2011 Australian Pro – 1st place
• 2011 Arnold Classic – 2nd place
• 2011 Flex Pro – 4th place
• 2010 Mr. Olympia – 5th place
• 2010 NY Pro – 3rd place
• 2009 Mr. Olympia – 16th place
• 2008 Mr. Olympia – 4th place
• 2007 Mr. Olympia – 5th place
• 2007 Keystone Pro Classic – 1st place
• 2007 New York Pro – 3rd place
• 2006 Mr. Olympia – 16th place
• 2006 Grand Prix Spain – 3rd place
• 2006 Montreal Pro Championships – 5th place
• 2006 Europa Supershow – 7th place

Amateur Competitions

• 2005 IFBB World Championship – 1st place and overall winner
• 2005 WM-Qualifikation (IFBB) – 1st place
• 2005 46 Deutsche Meisterschaft (IFBB) – 1st place heavyweight and overall winner
• 2005 NRW-Landesmeisterschaft (IFBB)–- 1st place heavyweight and overall winner
• 2005 Int. Hessischer Heavyweight Champion-Pokal – 2nd place
• 2004 Deutsche Meisterschaft (Germering) (IFBB) – 2nd place
• 2004 NRW-Landesmeisterschaft (IFBB) – 1st place heavyweight and overall winner
• 2002 Belgium Grand Prix – 1st place
• 2002 Mr. Universum (WPF) – Vice World Champion heavyweight
• 2000 Internationale Deutsche Meisterschaft (IFBB) – 4th place heavyweight
• 2000 NRW-Landesmeisterschaft (IFBB) – 1st place heavyweight and overall winner
• 1999 NRW-Landesmeisterschaft (IFBB) – 4th place heavyweight
• 1999 Multipowerpokal (IFBB) – 4th place heavyweight
• 1999 Newcomer (IFBB) – 2nd place heavyweight

Фотографии Денниса Вольфа

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

• 6

• 7

История выступлений Денниса Вольфа

Мистер Олимпия

Техника выполнения

Штанга лежит на полу

1. Ваше исходное положение: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. На вдохе прогнитесь в пояснице и наклоняйтесь, держа ноги прямыми.
2. Возьмитесь за гриф штанги прямым хватом, ладонями, обращенными вниз. Ширина захвата — чуть больше ширины плеч. Поднимите штангу, делая выдох. При этом руки должны быть прямыми, спина — прогнутой в пояснице, а сама штанга должна находиться как можно ближе к ногам.
3. Вдохните и, выпрямив туловище, на выдохе наклонитесь и опустите штангу до середины голени. Движение штанги должно быть медленным и ровным.

Штанга лежит на упорах

1. Снимите штангу с упоров и полностью распрямитесь.
2. Вдохните и медленно наклоняйтесь, держа штангу близко к ногам. Когда гриф штанги окажется на уровне середины голеней, остановитесь.
3. Выдвинув таз вперед, выпрямитесь на выдохе.
4. Сделайте необходимое количество повторов.

Тяга на прямых ногах в машине Смита

Тренажер Смита позволяет контролировать движение штанги и идеально подходит для новичков и девушек. Техника выполнения идентична предыдущим вариантам. Следите, чтобы спина постоянно была напряженной и выгнутой.

Мертвые тяги с гантелями

Техника румынской становой тяги с гантелями не отличается от выполнения этого упражнения со штангой

Единственное, на что стоит обратить внимание – это положение гантелей

На протяжении всего упражнения вы должны контролировать

их как в вертикальной, так и в горизонтальной плоскости и не допускать даже малейшего отклонения. Только в таком случае нагрузка будет распределена равномерно на обе половины вашего тела.

1. Возьмите гантель или гирю в правую руку.
2. Согните немного левое колено и, поддерживая баланс, наклоняйтесь вперед одновременно отводя правую ногу назад.
3. Рука с гантелью должна находиться перпендикулярно полу во время всего упражнения.
4. Когда ваше тело окажется параллельно полу задержитесь в этом положении пару секунд и медленно вернитесь в исходное положение.
5. Сделав необходимое количество повторений возьмите гантель в другую руку и смените рабочую ногу.

Режим тренировок

Перед началом тренировки обязательно разогрейте мышцы спины, поскольку при выполнении этого упражнения нагрузка приходится не только на ноги, но и на поясницу. При первых подходах вес штанги должен быть небольшим.

Больше трех полноценных подходов выполнять не нужно. Количество повторений в одном подходе зависит о цели тренировки. Обычно оно варьируется от 6 до 15 за один подход.

Мертвая тяга на прямых ногах для женщин

При правильной технике эти зоны (которые у женщин зачастую бывают проблемными) приобретают красивую форму.

В обычной становой тяге нагрузка распределяется на все мышцы, а румынская техника нагружает главным образом те мышцы, которые у женщин бывают недостаточно развиты не в последнюю очередь из-за сидячего образа жизни.

• Нужно опускать штангу, держа ее ближе к ногам, чтобы она касалась бедер и голеней. Таким образом, нагрузка на поясницу снижается, а нагрузка на мышцы ног увеличивается;
• Голова при выполнении упражнения все время находится на одной оси с позвоночником;
• Не скругляйте спину, контролируйте ее на протяжении всего упражнения. Если не получается держать спину прямой, то прекратите выполнять упражнение;
• Если вы чувствуете, что даже при небольшом количестве повторов у вас не получается держать спину прямо, включите в комплекс тренировок дополнительно упражнения на развитие мышц спины – гиперэкстензии.
• Не поднимайте штангу, полагаясь лишь на силу рук, рывком или только поясницей. Это комплексное упражнение и оно требует правильной работы всего тела.

Чтобы наблюдать за своими успехами и видеть реальные результаты записывайте свои тренировки – рабочие веса, количество подходов и повторений. Периодически фотографируйтесь – эти фотографии послужат вам дополнительным стимулом к дальнейшим тренировкам.

Румынская становая тяга — это замечательное упражнение, развивающее не только силу мышц ягодиц и бедер, но и гибкость подколенных сухожилий.

Пополнив свою личную программу тренировок этим упражнением, вы сделаете свой торс просто “каменным”, а ваши сухожилия смогут выдерживать большие нагрузки, и таким образом значительно снизится риск получения травм

. В дальнейшем гибкость сухожилий благотворно скажется на состоянии ваших суставов, благодаря чему вы сможете избежать риска заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В завершение представляем вам видео, в котором детально разбирается правильная техника выполнения румынской тяги на прямых ногах для женщин.

Мертвая тяга штанги — это упражнение, которое задействует одновременно несколько групп мышц, включая мышцы ягодиц, спины и бедра. Данное упражнение имеет свою технику выполнения и разновидности, о которых мы и поговорим.

Как стать профи?[править | править код]

Ради успеха Вольф был готов на все. Он много тренировался, изучал вопросы питания и анатомии. Стремился быть максимально собранным на тренировках, внимательно изучал тренировочные программы и советы звезд, следуя только тем из них, которые давали наилучший результат. И это все после 12-часового рабочего дня!

Общая оценка формы Денниса Вольфа

: по своему соматотипу Деннис принадлежит к смешанному типу сложения — мезоморф с чертами эктоморфа. И эти черты эктоморфа двояко сказываются на форме этого атлета. С одной стороны, мы видим довольно рослого и массивного спортсмена — рост 181 см при соревновательном весе 120 кг, — который обладает хорошими пропорциями: широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. Это очень хорошо смотрится при фронтальных позах: «широчайшие спереди» и демонстрации бицепса одной руки спереди. С другой стороны, нехватка общей мышечной массы, явные провалы в развитии икроножных мышц, трицепсов, бицепсов бедра и массива спины в целом в некоторой степени портят общее впечатление от его кондиции. Это явно бросается в глаза при демонстрации Вольфом «широчайших сзади», «трицепса-груди сбоку» и позы «двойной бицепс спереди». А вот в позе «аш-пэ» — позе максимальной мускулистости -Деннис поражает общей массой верха и плечевого пояса. Даже сам Колеман рядом с ним в этой позе не смотрится массивнее (см. фото на предыдущей странице). И только слабые икры портят общее впечатление от этой позы. Если никто и ничто не будет препятствовать Вольфу в его карьере профессионального бодибилдера и он сумеет добавить 7-10 кг качественной мышечной массы в нужных местах, с его неплохими пропорциями он будет серьезной фигурой на подиуме «Олимпии» в ближайшие годы.

Деннис: Моей тренировочной философией стало «тренируйся так тяжело, как только можешь, т.к. твои соперники могут тренироваться еще тяжелее». Мои плечи были первыми мышцами, которые стали расти по-настоящему. Ноги также были изначально хороши, но икры, трицепс и верхняя часть груди всегда были моими проблемными зонами.

В 1999 году, когда Вольфу было 20 лет, он впервые начал соревноваться. При весе 91 кг, едва вписываясь в тяжелую весовую категорию, он завоевал второе и четвертое места в том году. Но с немецкой дисциплиной и русским упорством Деннис смог добиться многого.

В следующем году он вырос до размеров истинного тяжеловеса и стал сначала абсолютным чемпионом Германии, а потом и мира среди любителей на турнире, который проходил в Шанхае.

Деннис: Город Шанхай настолько заселенный и грязный, что даже дышать было тяжело. Но так как я приехал туда любителем, а уехал профессионалом, это была не такая уж и плохая поездка.

После того как Вольф получил профи-карту, он оставил работу и окончательно сосредоточился на бодибилдинге. В результате он стал новым немецким претендентом на звание «Мистер Олимпия». По оценкам экспертов, судей и коллег, он действительно хорош.

Деннис имеет широкие, хорошо развитые плечи, узкую талию и огромные прокачанные квадрицепсы. Классическая Х-образная фигура немца дает ему возможность рассчитывать на успех, т.к. в плюс к соревновательным 116 кг у него достаточно высокий рост — 180 см. Конечно, главным недостатком Вольфа является относительно малый вес, а, значит, чтобы догнать Катлера, Мартинеза, Джексона и Колемана, Деннису необходимо набрать несколько дополнительных килограммов. Да еще к тому же не потерять свой потрясающий рельеф, которым по праву можно гордиться. К слабым сторонам в подготовке атлета можно отнести его проблемы с раскруткой в США.