Насколько эффективен зелёный чай для похудения? научные исследования

Пищевая добавка для поддержания здоровья

Употребляя капсулы зеленого чая от Now Foods, можно значительно улучшить состояние здоровья. Данная пищевая добавка оказывает на организм разностороннее воздействие:

• нейтрализует свободные радикалы;
• тормозит процессы старения;
• регулирует обменные процессы;
• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• расширяет просвет сосудов;
• выводит радионуклиды;
• способствует выведение вредных веществ;
• борется с болезнетворными организмами;
• стимулирует мозговую деятельность;
• успокаивает нервную систему;
• повышает стрессоустойчивость;
• снижает артериальное давление;
• поддерживает функционирование печени;
• повышает иммунитет;
• предотвращает заболевания ротовой полости;
• оказывает благотворное влияние на щитовидную железу;
• снижает риск развития атеросклероза;
• препятствует возникновению патологий органов зрения;
• восстанавливает микрофлору желудка;
• снижает уровень сахара в крови;
• избавляет от проблемы высыпаний на коже;
• заживляет повреждения на кожном покрове;
• предупреждает перерождение клеток;
• укрепляет ногтевые пластины;
• ускоряет рост волос;
• бодрит, дарит заряд энергии на весь день.

В веществах, входящих в состав обсуждаемого продукта Now нуждаются:

1. органы ЖКТ;
2. печень;
3. глаза;
4. мозг;
5. кожа;
6. кости;
7. сердце;
8. сосуды.

Поможет ли чайный экстракт похудеть?

Этот вопрос требует подробного ответа. Если зеленый чай является отличным очистительным средством и авторитетным борцом с лишним весом, то чайный экстракт, 1 таблетка которого заменяет 6-7 чашек обычного настоя – превышает его эффективность.

Чайные таблетки замедляют усвоение в организме углеводов и липидов. Значит, потребляемые с пищей калории существенно сократятся. Кроме этого, стимулирующие ферменты поторопят вывод ненужных жиров, в том числе «побеспокоят» и тугоплавкие подкожные залежи. Целлюлиту придется потесниться или удалиться, что обязательно положительно скажется на состоянии кожи.

Мнение врача

Экстракт зеленого чая может быть полезен для снижения массы тела, но только как дополнительное средство. Он не заменяет низкокалорийную диету и физические нагрузки, а помогает им эффективнее влиять на вес.
Экстракт обладает способностью немного уменьшать всасывание из кишечника липидов и глюкозы. Это уменьшает поступление калорий с едой. Но этого действия недостаточно для существенного снижения массы тела. Тем, кто хочет похудеть, необходимо ограничить в меню кондитерские изделия, все жареное и жирные продукты.

Считается, что экстракт обладает свойством снижать аппетит и помогает придерживаться диеты. Это влияние на разных людей выражено в разной степени. Кто-то полностью теряет интерес к еде, а кто-то почти не замечает изменений.
Кроме того, экстракт зеленого чая повышает энергетические затраты организма на производство тепла. Таким образом, суточный расход калорий увеличивается уже за счет основного обмена.
Препарат зеленого чая содержит достаточно большое количество кофеина. Этот компонент стимулирует центральную нервную систему, снимает сонливость и вялость. Это помогает преодолеть лень и апатию перед началом и во время спортивных занятий.

В зеленом чае содержатся в большой концентрации катехины. Эти природные антиоксиданты благотворно влияют на клеточные мембраны и сосуды. Известно действие катехинов, направленное на поддержку здоровья, красоты и молодости. Таким образом, при ежедневном применении экстракт зеленого чая способствует постепенному снижению массы тела. Он действительно помогает выдержать ограничения в питании и сохранить бодрость для физических нагрузок. Кроме того, препарат способствует общему оздоровлению организма.

Но экстракт зеленого чая подходит не всем худеющим. Так, исключить препарат нужно беременным и кормящим женщинам. Кроме того, экстракт может быть опасен для несовершеннолетних и людей старше 65 лет.
Экстракт зеленого чая может спровоцировать нарушения сердечно-сосудистой деятельности у людей с гипертонией, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца и разными видами аритмии. Этим пациентам препарат противопоказан. Также препарат следует исключить всем больным с нарушениями сна, тревожностью, избыточной нервной возбудимостью. Нельзя принимать экстракт зеленого чая и людям с глаукомой (закрытоугольной и открытоугольной).

Цветкова Инна Геннадьевна, врач-диетолог

Несомненную пользу и эффективность экстракта зеленого чая для похудения подтверждают отзывы, применявших его людей. Многие из них отмечают улучшение самочувствия, легкость, активизацию работы ЖКТ. Отмечается, что благодаря ему кое-кто «соскочил» с кофе, который ухудшал цвет зубов. А кто-то стал меньше кушать, потому что нормализовался обмен веществ.

Есть и маленькая ложечка дегтя. Вернее не ложечка, а таблеточка. А еще вернее – ее размер. Некоторые пользователи и поклонники чайного экстракта жалуются на слишком большой размер таблеток препарата. Но это чисто субъективное восприятие.

Все-таки давайте попробуем попить месяц эти большие таблетки. Цена на них совсем небольшая – 135-150 рублей за упаковку. В наше кризисное время и это имеет значение. Целебный зеленый чайный БАД прибавит нам здоровья и красоты. А это точно стоит дорого.

Применение экстракта зеленого чая

Способ применения зависит от формы
выпуска продукта. Капсулы или таблетки необходимо пить раз в сутки в течение
месяца. Возможно увеличение дозировки по показаниям лечащего врача. Порошок
предварительно смешивается с водой в соотношении 1 к 5 или 10. Такая смесь
предназначена для укрепления волос, улучшения состояния кожи лица и тела.

Применение препарата в
косметических целях:

• для осветления кожи, предотвращения
  возникновения морщин и уменьшения пигментации на лице используются ледяные
  кубики из 10-20% раствора средства. Кожа протирается в утреннее и вечернее
  время после очищения. Для увядающего эпидермиса экстракт добавляется в маски;
• при выпадении волос
  раствор требуется втирать в кожу головы на протяжении месяца. Процедура
  способствует росту новых фолликул, убирает перхоть. Средство не надо смывать
  после нанесения. Локоны стают гладкими, обретают красивый и здоровый вид;
• экстракт улучшает
  состояние кожи по всему телу. При проявлениях целлюлита и избыточном весе
  рекомендуется делать обертывания. Паровые ванночки помогают очистить поры на
  лице, убрать сухость и трещины на руках. 

Побочное действие и противопоказания

Доказанные многими исследованиями полезные свойства листьев зеленого чая могут обернуться противоположностью, если злоупотреблять им. Употребление лечебного экстракта должно быть умеренным, а при наличии некоторых проблем со здоровьем ограничено или даже запрещено. В этих случаях перед применением следует проконсультироваться с доктором.

Нужно подобрать разумную индивидуальную дозировку, чтобы капсулы помогали защищать организм от болезней и не вредили деятельности внутренних органов.

Содержание кофеина способно вызвать у некоторых людей с индивидуальной чувствительностью:

• нарушение сна;
• повышенную возбудимость;
• желудочное расстройство;
• ощущение дурноты;
• снижение уровня гемоглобина в крови за счет препятствия полифенолов всасыванию железа;
• учащенное мочеиспускание.

Серьезное превышение дозировки кофеина может повысить артериальное давление, привести к судорогам и нарушению сердечного ритма. Отказаться от зеленого чая необходимо при индивидуальной непереносимости, беременности и лактации, а также пациентам с некоторыми диагнозами:

• почечная патология;
• язва желудка;
• нарушения в сердечно-сосудистой системе.

Обзор отзывов о средствах для похудения с экстрактом зеленого чая

Большинство отзывов о биологических добавках положительно. В отзывах худеющих девушек и женщин отмечается стабилизация веса, отмечается, что вес не уходит интенсивно, в первую неделю приема. Например, при употреблении биологической добавки с экстрактом зеленого чая «Солгар»(https://otzovik.com/review_4944714.html). Ряд покупательниц отмечает постепенное стабильное похудение. По их впечатлениям, тело «подтягивается», стройнеет. Отмечается выраженное снижение аппетита и повышение активности.

Многочисленные отзывы касаются антиоксидантных свойств биодобавки. У ряда покупательниц принимающих биологическую добавку в капсулах, полностью исчезли доброкачественные образования, у части – уменьшились в размерах, снизился болевой синдром. В большинстве случаев, устранение касается доброкачественных образований женской репродуктивной системы. При этом возраст покупательниц от среднего до пенсионного.

Отмечается положительное влияние на состояние кожи лица и тела. Многие покупатели заметили уменьшение высыпаний, исчезновение раздражения. Много положительных откликов биодобавка с экстрактом зеленого чая вызвала благодаря выравниванию цвета лица, естественному увлажнению кожных покровов, повышению упругости, омоложению. Подобный эффект достигается без использования специальных косметических средств для лица.

Множество положительных откликов касается устранения хронической усталости. Отмечается бодрость, активность, без нарушений сна. Ряд покупателей довольны тем, что биодобавка с экстрактом зеленого чая тонизирует при минимальном содержании природного кофеина. Замечено, что при этом не повышается давление, не возникают головные боли и нездоровая активность, сопровождаемая тремором рук и чрезмерной суетливостью.

Часть потребителей отметили оздоравливающий эффект после приема биологических добавок в таблетках, касающийся общего состояния. Среди них покупатели, близким которых биодобавка помогла снизить негативное влияние курения на организм; уменьшились проявления варикоза (вены стали меньше); нормализовался менструальный цикл.

Ряд покупателей довольны натуральными компонентами, входящими в состав биологической добавки, отсутствием даже минимального количества вредных и токсичных добавок.

Как похудеть с помощью чая

Состав напитка действительно помогает в похудении. Соединения, содержащиеся в нём, нормализуют обменные процессы, уменьшают количество жировых накоплений, способствуют набору мышечной массы и дарят бодрость и энергию. Кофеин в сочетании с катехинами препятствует замедлению метаболизма, а значит, напиток подходит для поддержания веса после похудения.

Состав напитка действительно помогает в похудении

Есть несколько методик похудения:

• диета — изменение питания на низкокалорийное. Напиток обычно пьют во время приёма пищи и между ними — 6 раз в день. Однако запрещено его употреблять на ночь, так как он содержит много кофеина. Чай должен быть некрепким, без сахара, один раз в день можно добавить в чашку небольшое количество молока или мёда;
• разгрузка — применяется для экспресс похудения. Суть — выпить за целый день 2-2,5 литра чая. Напиток заваривается на молоке, на 1 литр жидкости требуется щепотка заварки. Несколько раз в день можно добавить в чашку небольшое количество мёда.

Если нет желания следовать диетам и проводить разгрузочные дни, можно приготовить жиросжигающий зелёный чай. Заварка заливается кипятком из расчёта 2 г на 100 мл воды, настаивается 5-7 минут, затем в напиток добавляют имбирь, мяту или лимон. Продукт может быть классик или с добавлением жасмина.

Как приготовить экстракт зеленого чая

Экстракт зелёного чая — это вытяжка, вобравшая в себя максимальную пользу напитка. Её можно приготовить самостоятельно в домашних условиях или приобрести в готовом для употребления виде. Состав средства не отличается от самого чая, разница лишь в концентрации полезных веществ.

Рецепт приготовления:

• взять стеклянную емкость объемом 200 мл и на 1/5 часть наполнить ее сухой заваркой;
• в отдельном сосуде смешать по 50 г спирта и глицерина, смесь слегка подогреть на водяной бане;
• залить смесь в ёмкость с чаем;
• плотно накрыть крышкой;
• емкость поставить на дно кастрюли с кипятком и оставить до полного остывания воды;
• сосуд с экстрактом плотно замотать в бумагу и оставить на 7 дней на батарее;
• процедить жидкость через марлю или ситечко.

С помощью экстракта можно улучшить состояние кожи. Это средство используется косметологами для ухода за телом и подходит для обёртываний. Вытяжка из чая поможет избавиться от целлюлита и уменьшить жировые отложения.

Аптечный экстракт зелёного чая для похудения

Экстракт зеленого чая

Производители выпускают добавку в виде порошка, таблеток и капсул. Таблетки содержат спрессованный экстракт, их минус — долгое растворение в желудке. Процесс всасывания в кровь может занять 15-30 минут. Принимаются после еды, так как активное вещество способствует повышению кислотности желудка.

Капсулы экстракта выпускаются в виде желатинового контейнера, что обеспечивает быстрое растворение в желудке. Принимаются как источник кофеина перед физическими нагрузками. Сухой чистый экстракт предназначен для приготовления косметических средств по уходу за лицом и телом. Также может приниматься внутрь. Продукт в форме порошка перед употреблением растворяют в воде.

Важно! При выборе средства необходимо обратить внимание на его состав — там должно быть указано количество катехинов в одной таблетке. Для жиросжигания требуется 400-500 мг EGCG (самого активного типа катехина) в сутки

Показания к применению:

• лишний вес;
• сильные физические и умственные нагрузки;
• лечение сердечно-сосудистых патологий;
• общее укрепление организма;
• нервное перенапряжение, стрессы.

Сколько нужно пить каждый день

Перед приёмом экстракта необходимо проконсультироваться с врачом. Средство в таблетках употребляют 1 раз в день, с разрешения специалиста можно увеличить дозировку до 2-3 таблеток. Курс — 1 месяц, продолжить приём препарата можно по истечению 10 дней.

Перед приёмом экстракта необходимо проконсультироваться с врачом

Насколько эффективен в сжигании жиров? Экстракт зелёного чая содержит сильную концентрацию катехинов, увеличивающих скорость производства норадреналина. В результате человек чувствует оптимизм и уверенность в своих силах. Для обеспечения жиросжигающего эффекта понадобится 400-500 мг чистого экстракта. Если пить только один чай, то это 4-5 чашек крепкого заваренного напитка. Пить экстракт можно как во время еды, так и в промежутках между приёмами пищи.

Как правильно заваривать зеленый чай для похудения

Заваривание зеленого чая для похудения — это целая церемония, традиции которой дошли до наших дней сквозь многовековую историю этого славного напитка. Сегодня далеко не все ценители и гурманы знают, как правильно его заваривать. А ведь в этом процессе есть много важных моментов, играющих ключевую роль во вкусовых качествах настоящего зеленого чая. Чтобы сделать все правильно, нужно соблюсти четыре основных правила.

Во-первых, следует четко знать сорт чая, с которым предстоит работать. Если в среднем на 200 мл воды требуется 1 чайная ложка заварки, то многое зависит от вида скручивания листьев, так как это влияет на их вес и объем.

Во-вторых, следует выбирать посуду из добротной керамики, иначе желаемого эффекта можно не получить. Можно так же использовать фарфоровую или стеклянную посуду, но от пластика и металла стоит категорически отказаться.

Третье правило — это качественная вода. Она должна быть чистой, фильтрованной или родниковой. Самый лучший и доступный вариант — это покупная минеральная вода без газа. Нужно понимать, что проточная вода, с примесями мела или привкусом металла автоматически «ставит крест» на чаепитии.

Четвертое правило заключается в температурном режиме. Ни в коем случае нельзя заваривать чай только что закипевшей водой. Ее оптимальная температура должна быть 70-80 градусов, иначе напиток может лишиться своих главных вкусовых качеств.

Есть еще одно правило, которое корректнее называть «приемом». Используют его только опытные любители чая, успевшие почувствовать тонкости вкуса данного напитка. Оказывается, первую воду, которая намочила сухие листья в чайнике и успела немного нагреть керамическое дно, нужно сливать. Таким образом, чайные листья, будто снимают с себя защитную пленку, максимально раскрывая доступ к полезным веществам. Не стоит наливать полный чайник, ведь для этого достаточно просто сбрызнуть листья и подождать несколько секунд. Слив первую воду, можно с предвкушением заливать ароматные листья и готовиться к чаепитию.

Возможные противопоказания

Перед началом употребления биодобавки надо проконсультироваться с врачом о целесообразности приёма БАДа. Строгих противопоказаний у препарата нет, так как он изготавливается на основе натуральных продуктов. В процессе производства не применяются химические красители, ароматизаторы, подсластители.

Существуют некоторые ограничения по употреблению. Препарат EGCg выпускается только для взрослых потребителей. Во время беременности, кормления ребёнка грудным молоком нужно проконсультироваться с врачом. Также посетить доктора надо при наличии любого хронического заболевания, включая печёночную недостаточность.

Особенности отдельных БАДов

Компания Now Foods предлагает целый ассортимент экстракта зеленого чая.

Now Foods, Экстракт зеленого чая, 400 мг, 250 растительных капсул

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Концентрация действующего вещества в каждой капсуле 400 мг. В одной упаковке идет 100 или 250 капсул.

В пищевой добавке 60% полифенолов. Катехины в составе продукта составляют 40% . В состав входит витамин С.

Прежде всего курс поможет защитить клетки организма от разрушительного воздействия свободных радикалов. Ежедневно принятая порция БАДа позволит улучшить самочувствие, нормализовать работу многих внутренних органов, поддержать здоровье нервной системы, продлить собственную молодость.

Now Foods, ЭГКГ, экстракт зеленого чая, 400 мг, 180 капсул

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Капсулы изготовляются из экологически чистого сырья. Продаются они в упаковках разного размера. Есть два варианты фасовки, и 180 штук. Каждая капсула содержит 400 мг основного ингредиента – экстракта листьев Camellia sinensis.

С порцией пищевой добавки в организм поступит 200 мг Epigallocatechin Gallate. Катехинов в одной капсуле примерно 80%. Также в состав входит 50 мг декафелированного зеленого чая.

Формула продукта обеспечивает мощное антиоксидантное воздействие на человеческий организм. Чтобы получить такое количество полезных веществ, нужно выпить более трех чашек зеленого чая, заваренного из крупных листьев. В случае с данным препаратом от Now Foods достаточно проглотить всего одну капсулу.

Курс EGCg поможет избежать ухудшения состояния здоровья. Уже после нескольких недель употребления БАДа человек чувствует качественные изменения. Что касается самочувствия, тенденция к улучшению наблюдается уже с первых дней.

Now Foods, Зеленый термо чай, 90 капсул

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Продается по 90 капсул в упаковке. Впечатляет количество полезных веществ. В составе одной порции 350 мг ЭГКГ. Концентрация экстракта листьев Camellia sinensis целых 700 мг в каждой капсуле. В сравнении с предыдущими пищевыми добавками данный продукт имеет двойную силу воздействия.

Людям, принимающим этот препарат, можно не беспокоиться о разрушении клеток свободными радикалами. Главная задача БАДа Extra strength Thermo Green tea – антиоксидантная защита. И он отлично справляется со своей работой. Еще одним важным эффектом является поддержание теплообразования. Благодаря приему капсул полностью восстанавливаются запасы потраченной энергии.

Для современного человека, ведущего активный образ жизни, такая пищевая добавка – настоящая находка. В первую очередь Thermo Green tea должен заинтересовать спортсменов. Ведь каждая тренировка – это усиленная физическая нагрузка. Употребив всего одну капсулу в день, можно чувствовать себя бодрым и полным сил.

Now Foods, Sports, T-Lean Extreme, 60 Veg Capsules

Смотреть цену на iHerb Отзывы на iHerb

Комплексный препарат. Выпускается в капсулах. В упаковке идет 60 штук. В отличие от других БАДов на основе зеленого чая, которые продаются в белых непрозрачных баночках, этот фасуется в тару, стенки которой имеют оранжевый цвет и просвечиваются. Человек сразу может рассмотреть содержимое упаковки.

Внутри находятся капсулы среднего размера. В состав одной капсулы входит только 150 мг экстракта зеленого чая. Зато формула богата другими активными компонентами. Продукт содержит лабдановый дитерпен, овощной перец, имбирь, корицу, экстракт семян гуараны, соевый лецитин.

Цель употребления T-Lean Extreme – обеспечение общего благотворного влияния на системы и органы, защита организма на клеточном уровне, поддержка выработки энергии и замедление процессов старения.

Каждая из описанных пищевых добавок Now является потенциально полезной. Но применять Green tea в капсулах можно только после консультации с врачом. Все же экстракт зеленого чая имеет сильное влияние на человека. Кроме того, есть определенные противопоказания. Чтобы избежать проблем со здоровьем, стоит попросить совета у специалиста.

Можно ли похудеть от зелёного чая

Зелёный чай — лидер в похудении, этот напиток можно встретить практически во всех популярных диетах. Считается, что он помогает уменьшить опасные отложения жира на животе и уменьшить количество «плохого» холестерина, приводящего к развитию смертельных заболеваний — диабета, гипертонии и болезней сердца.

Можно ли похудеть от зелёного чая

Интересно, что зелёный и чёрный чай собирают на одних и тех же кустах, разница заключается в методах обработки листа. Вне зависимости от вида, напиток содержит большое количество кофеина, стимулирующего работу нервной системы человека, поэтому им нельзя злоупотреблять.

Состав чая:

• алкалоиды;
• белковые соединения;
• дубильные вещества;
• витамины группы В;
• витамин К и РР;
• аскорбиновая кислота;
• фтор;
• медь;
• марганец;
• цинк.

Свойства

Зелёный чай хорошо утоляет жажду, богат антиоксидантами, минералами и обладает лечебными свойствами. За счёт содержания катехинов — полифенольных соединений, чай препятствует старению клеток, активирует метаболизм и помогает сжигать жир. Помимо этого, напиток очищает от скопления шлаков и токсинов. Также он снижает чувство голода, защищает от переедания, оказывает успокаивающее действие на нервную систему, нормализует работу сердечно-сосудистой системы, понижает артериальное давление, выводит лишнюю воду из организма, стимулирует иммунитет, поднимает настроение и улучшает самочувствие. Все эти факторы делают этот напиток привлекательным в глазах худеющих.

Обратите внимание! Чай практически не содержит калорий — 3-5 ккал на 100 гр. Несмотря на массу положительных качеств, зеленый чай имеет и противопоказания:

Несмотря на массу положительных качеств, зеленый чай имеет и противопоказания:

• болезни почек;
• аритмия, гипертония;
• обострение хронических заболеваний;
• лихорадка;
• болезни ЖКТ, язва;
• повышенная кислотность желудка;
• ревматоидный артрит;
• подагра;
• глаукома;
• беременность;
• период кормления грудью;
• возраст до 3 лет и после 60 лет.

Важно! Напиток может дать побочные эффекты: вздутие, запор, понос, понижение давления, аллергические высыпания на коже

Экстракт зелёного чая продлевает жизнь людей на 4 года, защищая от рака

Экстракт зелёного чая защищает от рака и продлевает жизнь

Японское когортное исследование, опубликованное в 2003 году показало, что употребление зелёного чая от 10 чашек в сутки (чашка — 150 мл) может задержать смертность от рака и снизить общую смертность, продлевая жизнь на 4 года, как среди тех кто курит, так и вероятно среди некурящих Особенно заметен данный эффект в возрасте от 79 лет и старше. Замедление роста смертности от рака с возрастом наблюдалось особенно среди женщин. 

10 чашек зелёного чая содержит 400-750 мг эпигаллокатехина галлат. Кроме того, в исследовании использовался только высококачественный зелёный чай!!!

Экстракт зелёного чая защищает от рака и продлевает жизнь

Дальнейшее исследование показало также и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Среди употребляющих свыше 10 чашек в день (в сравнении с 3 чашками в сутки) средний рост продолжительности жизни для мужчин и женщин составил 3,8 и 4,3 года соответственно.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12437992

Чтобы подтвердить защитную реакцию экстракта зелёного чая (эпигаллокатехина галлата) против раковых опухолей у женщин в настоящее время проводятся клинические испытания для 1075 участников. II этап клинических испытаний проходил с 2009 по 2014 годы. Эти испытания должны показать у женщин в возрасте от 50 до 70 лет с высоким риском рака молочной железы, что этот экстракт безопасен и может снизить риск рака молочной железы. Для этого оценивались маркеры: маммографическая плотность, уровень ИФР-1 в плазме крови, ИФР-связывающий белок 3 (ИФРСБ-3), эстрогены и многие другие показатели. Женщины принимали экстракт в капсулах по 400 мг 2 раза в сутки после завтрака и ужина в течение 12 месяцев. У некоторых женщин повысились ферменты печени, и они отказались от дальнейшего исследования. Некоторые женщины испытывали тошноту. В остальном терапия хорошо переносилась.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26206423
• https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT00917735
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4567901/
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26051348

Есть много исследований показывающих, что в возрасте от 50 до 65 лет чем выше уровень ИФР-1 и инсулина, тем выше риск рака. И вот — рандомизированное контролируемое испытание на людях показало, что у женщин в возрасте от 50 до 70 лет экстракт зелёного чая снижал концентрацию инсулина натощак. И снижал не ниже нормы, а только у тех, у кого он изначально был выше нормы. Видимо в этом и кроется один из важных механизмов защитной реакции экстракта зелёного чая для профилактики рака.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26581683

Для того чтобы объяснить, как высокое потребление зелёного чая (от 10 чашек в сутки) может снижать риск атеросклероза, было проведено рандомизированное контролируемое исследование на людях. Оказалось, что эпигаллокатехин галлат из зелёного чая быстро включаются в частицы вредного холестерина (ЛПНП) и играет важную роль в уменьшении окисления ЛНП в организме человека. Поэтому экстракт зелёного чая может именно через этот механизм снижать риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Но для этого нужна дозировка 1 грамм в капсулах, либо более 10 чашек зелёного чая (качественного) в сутки.

Ссылка на исследование:

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26773777