Элис матос

Тренировки Элис Матос

Фитоняшка утверждает, что ее успехи основаны на правильном питании и чередовании нагрузок. В недельном сплите — 5 кардио + 5 силовых тренингов. Понедельник посвящен проработке нижние части корпуса и построен на суперсетах. В программе:

• приседания;
• выпады в Смите;
• плиометрическая ходьба с выпадами и утяжелением;
• работа в тренажере для ног (3х15-18).

Вторник отведен тренировке верхней зоны. В комплексе:

В среду под прицелом ягодицы и ноги. По плану:

• выпады;
• приседания;
• работа в тренажере для ног (разведения и жимы);
• становая тяга.

В пятницу:

• суперсеты в горизонтальном хаммере;
• жимы сидя;
• махи и их модификации;
• отжимания на трицепс;
• тяга блока.

В остальные 2 дня Элис повторяет программы первых дней. Каждый тренировочный день фитоняшка по 45 минут крутит педали или работает на эллиптическом тренажере. Если требуется сжечь больше калорий, использует высокоинтенсивную интервальную аэробику.

Чтобы не было скучно, девушка вносит разнообразия, добавляет больше плиометрических упражнений во время сушки. В поездках, когда невозможно попасть в зал, чтобы не пропустить тренировочную сессию, занимается дома или на улице кардио.

Джозеф Баена

По иронии судьбы именно внебрачный отпрыск Шварца, рожденный от одной из домработниц, Милдред Патрисии Баена, больше всего напоминает его самого в молодости. Джозеф такой же высокий и атлетичный, как и его звездный отец.

Учась в школе, молодой человек активно занимался плаваньем. В 16 лет получил в подарок от Арни собственный тренажерный зал. Помимо внешнего сходства, у парня много общих интересов с Арнольдом, в частности спорт. Совместно с отцом Джозеф участвует в велопробегах, тренируется в спортзале. Парень учится на бизнес-менеджмента в университете Малибу.

9 мая 2011 года Мария Шрайвер и Арнольд Шварценеггер объявили, что после 25 лет брака расстались и в течение нескольких недель живут раздельно.

Наследники Шварценеггера очень разные, несмотря на общую фамилию и кровное родство. Надеемся, они еще смогут проявить себя и удвоят славу знаменитой на весь мир семьи.

• В какой сейчас форме арнольд шварценеггер;
• Арнольд шварценеггер и его форма сейчас;
• Арнольд шварценеггер его тело сейчас;
• Фигура арнольда шварценеггера сейчас;
• Арнольд шварценеггер фотки сейчас;
• Арнольд шварценеггер сейчас пляж;
• Арнольд шварценеггер сейчас торс

Профессиональная карьера

В 2011 г. Элис прислушалась к совету тренера и подала заявку на участие в профессиональном шоу. Премьерное выступление состоялось в Рио-де-Жанейро. Затем блистала на соревнованиях в Мадриде и Огайо. После результативного выступления спортсменка получила новый стимул к тренировкам и поставила перед собой далекоидущие цели. Она заявила, что решила «выйти за ограничивающие рамки и создать улучшенную версию себя» . Для вдохновения смотрела на фигуры Ларисы Рейс, Галы Ятс, восхищалась их трудолюбием и старалась от них не отставать. Элис понимает, чтобы достичь успеха, работать нужно больше других.

Люблю жизнь и отношения

Алиса мало рассказывала о мужчинах, с которыми она могла бы встречаться на протяжении многих лет, так как она предпочитает хранить свои личные дела при себе.

По слухам, Алиса встречалась с мужчиной в 2014 году, с которым она работала в тренажерном зале — они вместе готовились к соревнованиям, и вскоре их дружба превратилась в нечто большее. Они были вместе до середины 2015 года, когда Алиса решила больше не участвовать в соревнованиях.

По слухам, Алиса встречается с популярным YouTuber, после того как он сделал первый шаг и отправил ей сообщение в Instagram. Как утверждается, они вместе уже более трех месяцев, но Алиса не подтвердила это, предпочитая держать в секрете статус ее нынешних отношений.

План тренировок и диеты Алисы

Алиса проводит пять тренировок в тренажерном зале каждую неделю, выполняя упражнения по три сета, каждый из которых имеет 15 повторений. Она отдыхает на выходных, но будет заниматься спортом, а не делать ничего — Алиса работает над нижней частью тела по понедельникам, средам и пятницам, а также над верхней частью тела по вторникам и четвергам. Она также практикующая по Муай Тай.

Когда дело доходит до ее диеты, Алиса ест шесть раз в день, чтобы у нее была энергия, необходимая для ее упражнений. Она очень старается вести здоровый образ жизни, поэтому она ничего не ест с сахаром, избегает фаст-фуда и любой пищи, содержащей слишком много жиров. Еда, из которой она обычно готовит, — это яйца, куриная грудка, макароны, овощи и фрукты. Её добавки состоят из глютамина, белка молочной сыворотки и казеина, а также других.

Диета фитоняшки

Для того чтобы организм получает строительный материал для мышц, Элис Матос следит за питанием и есть 5-6 раз в день:

1. утренний прием пища: яичные белки, молочный продукт с 2 л. овсяных отрубей.
2. 2-й – отварная грудка с гарниром из бурого риса или другого злака с оболочкой, салат.
3. 3-й – протеиновый коктейль;
4. 4-й — рыба с овощами;
5. 5-й – 6 белков.

На ночь фитоняшка пьет казеин с долго перевариваемым белком. Из спортивного питания употребляет: продукты Pro Complex, Probolic, глютамин, витамины, комплекс аминокислот, L-карнитин, добавку Омега-3.

Элис призывает всех заниматься фитнесом и с молодых лет думать о здоровье.

Фанаты заходят на страничку: , чтобы полюбоваться на красивое тело и мотивировать себя для занятия фитнесом.

Nutrition

Alice aims to eat 6 meals daily to provide her body with the fuel it needs to develop. She keeps her diet very clean, planning around lean proteins, vegetables, and complex carbs.

During the lead-up to competitions, Alice will keep her carbs to a mimimum and cuts out her carbs until her show is finished.

Diet Plan

On a normal day, this is what Alice’s diet looks like:

• Meal 1: 6 Egg Whites, 40g of Oat Bran
• Meal 2: 150g Chicken Breast, 100g Brown Rice/Whole-Wheat Pasta & Salad
• Meal 3: 30g of Whey Protein
• Meal 4: 150g Salmon or Filet Mignon & Vegetables
• Meal 5: 6 Egg Whites
• Meal 6: 30g Casein Protein, Probolic or Pro Complex

Хобби и другие интересы

Может показаться, что единственные интересы Алисы — тренироваться и позировать перед камерой, но есть множество других вещей, которые ей нравится делать.

Алиса любит проводить свое свободное время на природе, в окружении деревьев, песка или рядом с морем — она ​​часто отправляется в поход и в поход со своими ближайшими друзьями. Она — любитель животных и активно борется за то, чтобы спасти исчезающих животных от вымирания — у нее нет домашних собак или кошек, только потому, что у нее нет времени, чтобы заботиться о них. Она не очень тусовщица, но все еще любит ходить в клуб и пить со своими друзьями.

Алиса Матос

Алиса по-прежнему очень любит спорт и является мастером единоборств, хотя у нее также есть два занятия по боксу каждую неделю.

Тренировки Элис Матос

Фитоняшка утверждает, что ее успехи основаны на правильном питании и чередовании нагрузок. В недельном сплите — 5 кардио + 5 силовых тренингов. Понедельник посвящен проработке нижние части корпуса и построен на суперсетах. В программе:

• приседания;
• выпады в Смите;
• плиометрическая ходьба с выпадами и утяжелением;
• работа в тренажере для ног (3х15-18).

Вторник отведен тренировке верхней зоны. В комплексе:

• горизонтальный хаммер;
• жимы в тренажере;
• фронтальные, боковые махи на скамье.

В среду под прицелом ягодицы и ноги. По плану:

• выпады;
• приседания;
• работа в тренажере для ног (разведения и жимы);
• становая тяга.

В пятницу:

• суперсеты в горизонтальном хаммере;
• жимы сидя;
• махи и их модификации;
• отжимания на трицепс;
• тяга блока.

В остальные 2 дня Элис повторяет программы первых дней. Каждый тренировочный день фитоняшка по 45 минут крутит педали или работает на эллиптическом тренажере. Если требуется сжечь больше калорий, использует высокоинтенсивную интервальную аэробику.

Чтобы не было скучно, девушка вносит разнообразия, добавляет больше плиометрических упражнений во время сушки. В поездках, когда невозможно попасть в зал, чтобы не пропустить тренировочную сессию, занимается дома или на улице кардио.

Профессиональная карьера

В 2011 г. Элис прислушалась к совету тренера и подала заявку на участие в профессиональном шоу. Премьерное выступление состоялось в Рио-де-Жанейро. Затем блистала на соревнованиях в Мадриде и Огайо. После результативного выступления спортсменка получила новый стимул к тренировкам и поставила перед собой далекоидущие цели. Она заявила, что решила «выйти за ограничивающие рамки и создать улучшенную версию себя». Для вдохновения смотрела на фигуры Ларисы Рейс, Галы Ятс, восхищалась их трудолюбием и старалась от них не отставать. Элис понимает, чтобы достичь успеха, работать нужно больше других.