Eva andressa

Videos

Программа от фитнес-дивы на ягодицы

С принципами тренировок Ева охотно делится на страничках соцсетей. Для начала фитоняшка предлагает размяться, затем приступить к базовому комплексу. Выполняйте по 5 повторений с интервалом в минуту между сетами и 4 выдерживайте паузу 40 секунд между подходами.

1. В этом упражнении главное – не спешить. Встаньте в позу собаки и по очереди подтягивайте в груди колени (по 30 раз).
2. Совершите серию классических выпадов вперед, затем вышагивания вперед замените прыжками (по 12 раз для обеих сторон).
3. Приседайте, ударяя ступней о пол.
4. Выполните сумо с подъемами коленей.
5. Встаньте в «планку» и усложните статическое упражнение подъемам прямых ног.
6. Упритесь пальцами и приседайте на пальцах.
7. Совершите 20 повторов бурпи.
8. Сделайте «пистолетик» по 13 раз для каждой ноги.

Ева Андресса: тренировки и питание

Ева ведет активную социальную жизнь, и с удовольствием делится с поклонниками советами по соблюдению здорового образа жизни с поклонниками. Если вы неплохо владеете потругальсим, то можете заглянуть на ее страничку в фейсбуке. Если же нет, но вы мечтаете о такой фигуре как у Евы Андрессы, то узнайте, что она советует, прочтя ее рекомендации ниже.

 Программа тренировок Евы Андрессы для бразильской попы

Пять повторов с интервалом 90 секунд между ними — и это будет полноценная скоростная тренировка для ваших ягодиц. Между упражнениями делайте перерыв не более 45 секунд, так как смысл именно в интенсивности.

Спешить не стоит только при выполнении первого упражнения, так как задействован позвоночник. Наоборот, выполняйте его плавно.

1. Поднимайте и подтягивайте колени к животу, находясь в собачьей позе. Выполните 30 повторений (по 15 каждой ногой)

2. Выпады в прыжке поднимая колени — по 20 раз каждой ногой

3. Приседайте, «ударяя» ногой — по 20 раз каждой ногой.

4. Приседайте в положении «сумо», поднимая колени — по 20 раз каждой ногой.

5. Станьте в позу «планка» и поднимайте поочередно ноги — по 20 раз каждую.

6. Упритесь на руки и приседайте на «носочках» — всего 30 повторов.

7. Бурпи — 20 повторов

8. Одну ногу вытяните вперед и приседайте на второй — по 17 повторов.

Советы по достижению «идеального» пресса от Евы Андрессы

Достичь «шесть кубиков» — это одно из самых непростых заданий в мире фитнеса. Совсем неплохо, если конституция вашего тела такова, что вы визуально не набираете вес. Быть «скинни фэт» неплохо в одежде, но на пляже несовершенства фигуры в любом случае будут заметны. Ева Андресса в люой момент времени, в том числе и в межсезонье, готова продемонстрировать шикарный плоский живот — и это при аппетитных формах во всех остальных местах. В чем секрет? Девушка делится секретом на своей странице в фейсбуке.

1. Во главе «шести кубиков» стоит именно правильное питание, а не тренировки. Даже если вы будете качать пресс по пятьсот раз в день, но при этом есть много жирной пищи, то ваш живот будет бетонным по ощущениям, но никаких кубиков видно не будет из-за жировой прослойки. Лучше умеренно тренировать мыщцы  брюшного пресса — и быть умеренным в поглощении углеводов. Норма для девушек — 50 грамм, для мужчин — до 100 грамм в день. Что это будет — одна шоколадка или килограмм яблок, решать вам, так как организму по большому счету все равно в форме чего поступят углеводы. Ева не сидит на диетах, и позволяет себе «вкусненькое», но всегда помнит от норме углеводов, и не позволяет себе лишнего.

2. Тренировка должна быть равномерной для всего тела. Если вы поклонник каждодневного кардио с последующей прокачкой пресса, то это не самый лучший путь к достижению красивого тела и живота в том числе. Тренируйтесь равномерно, не отказывайте телу в силовых упражнениях. Выполняя тягу или приседания, вы активно задействуйте мышцы живота — и как результат, получаете не только рельефные формы, но и шикарный «six-pack».

3. Помните о правильном дыхании. Почему-то многие путают упражнения на пресс с анаэробными упражнениями и задерживают дыхание при выполнении. Это чревато тем, что из-за нехватки кислорода, кровь не питает мышцы в полном объеме, и вы не получите желаемого результата при максимуме усилий. Дышите!

4

Важно качество упражнений, а не количество. Если вам случалось видеть в зале тренирующихся, которые судорожно делают сотни упражнений, то было бы честно сказать им, что они не правы

Делать любые упражнения нужно верно, и смысл больше в правильности, а не в количестве. Пятьдесят повторов, сделанных медленно, с правильным дыханием, принесут больше пользы вашим мышцам, чем сто пятьдесят быстрых и хаотичных движений.

5. Визуализируйте свои шесть кубиков. Сама Ева признает, что этот совет несмотря на кажущуюся странность, приносит огромный «профит». Так, давно доказано, что существует сильнейшая связь нашего мозга (и следовательно, мыслей) с мускулатурой. Прокачивая пресс, Ева думает о мышцах живота, направляя всю мысленную деятельность в эту область. Работает это или нет — не имеет значения, но живот Андрессы выглядит идеально. Почему бы не терять время на раздумья, и просто не последовать этому несложному совету?

Фотографии розы Eyes for You

Несколько фото Айс фо Ю  — в этом разделе энциклопедии роз. Надеемся, вы сможете получить представление об изменении окраски цветов в разные периоды цветения и насладиться игрой оттенков. Если у вас есть собственные фотографии — опубликуйте их на своей странице (доступна после регистрации — нажмите кнопку социальной сети) или напишите отзыв, прикрепив к нему фото. Любая дополнительная информация будет полезна тем, кто выбирает лучшие сорта роз для своего сада. 

Куст 

​Высота куста розы Айс фо Ю не превышает 1-1,2 метра, ширина взрослого растения — примерно столько же. Сильные высокие побеги с цветоносами на концах формируются только к концу сезона, большую же часть времени цветут более короткие цветоносы и боковые веточки, которые образуются все лето в большом количестве. Благодаря этому куст постоянно усыпан цветами, интенсивность ненадолго снижается в первой декаде августа, но Айз фо Ю скоро снова зацветет и будет радовать вас до первых серьезных заморозков. 

В полутени и с наступлением осени цветы дольше  распускаются до серединки и остаются в полураскрытом состоянии, а вот листва не страдает от заболеваний, даже если лето было очень дождливым и большинство других роз скидывают листья. Зимостойкость сорта Eyes for You также очень высока, розе прекрасно зимует под обычным укрытием из нетканого материала. 

Устойчивость к болезням

• Устойчива к мучнистой росе
• Устойчива к черной пятнистости
• Устойчива к ржавчине

 Устойчивость к климатическим условиям

• Цветы не выгорают на солнце
• Цветы не повреждаются дождем
• Переносит весенние заморозки без повреждений

Гиперметропия (МКБ-10 H52.0) Лечение дальнозоркости

«Я стал хуже видеть вблизи», – такую жалобу часто можно услышать на приеме у офтальмолога. Дальнозоркостью, или гиперметропией (код по МКБ-10 – международной классификации болезней – H52.

0), называют нарушение зрения, при котором человек слабо видит близко расположенные предметы. Однако ошибочным считается мнение, что такие люди хорошо различают отдаленные объекты.

При дальнозоркости зрение может быть одинаково нечетким и вблизи, и в дали.

По сути, дальнозоркость – это нарушение рефракции, при котором изображение предметов фокусируется не на сетчатке, а за ней.

В норме благодаря аккомодации наши глаза способны фокусироваться на предметах разной удаленности.

Эта особенность обеспечивает одинаково четкое изображение при рассматривании объектов, находящихся на различном расстоянии от смотрящего. При гиперметропии преломляющая сила недостаточна и аккомодация глаза нарушена.

Гиперметропия (МКБ-10 H52.0), как и миопия, возникает в случае несоответствия силы рефракции переднезаднему размеру глаза. Однако такое нарушение зрения в некоторых случаях не является патологией и, соответственно, не требует лечения.

Одной из причин дальнозоркости являются не вполне сформировавшиеся функции глаза и недостаточность его размера. Такая гиперметропия глаз в детском возрасте является физиологичной. По мере роста ребенка глазные яблоки также увеличиваются, рефракционная функция приходит в норму и гиперметропия проходит самостоятельно.

Однако нужно обязательно отслеживать динамику данного процесса у офтальмолога, поскольку к моменту завершения роста организма дальнозоркость сохраняется почти у 50 % людей.

Причины, по которым яблоко может отставать в развитии, неизвестны.

Причиной дальнозоркости в преклонном возрасте, как правило, становится уплотнение хрусталика и снижение его способности изменять форму и размер под влиянием сокращения мышц глаза.

Это происходит постепенно по мере старения организма и к 60 годам способность напрягать мышцы глаза утрачиваются полностью, из-за чего наблюдается устойчивая гиперметропия (МКБ-10 H52.0). У человека развивается пресбиопия и наблюдается снижение зрения.

То, насколько плохим будет зрение при дальнозоркости глаз, зависит от степени развития нарушения.

Слабая. Наблюдаются отклонения до 3 D. При слабой степени гиперметропии (дальнозоркости) острота зрения вдаль не нарушается, но могут возникать затруднения при зрительной работе на близком расстоянии.

Средняя. Отклонения находятся в промежутке от 3 до 5 D. Человек испытывает явные затруднения при любой работе с близкими предметами (чтение, письмо и др.), при этом зрение вдаль может оставаться четким.

Высокая. При отклонениях свыше 5 D зрение становится нечетким как вблизи, так и вдаль.

В зависимости от степени гиперметропии (МКБ-10 H52.0) могут наблюдаться некоторые или все нижеперечисленные симптомы заболевания глаз:

• головная боль, возникающая после нагрузки на глаза (продолжительного чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером);
• размытость изображения предметов, находящихся вблизи (при невысокой степени дальнозоркости);
• нечеткое изображение предметов, расположенных как рядом, так и вдалеке (при высокой степени дальнозоркости);
• дискомфортные ощущения в глазах (зуд, жжение, рези) после продолжительных нагрузок на зрение;
• синдром «ленивого глаза», при котором один глаз почти или полностью не задействован (чаще всего это состояние развивается у детей).

Зрение при дальнозоркости (МКБ-10 H52.0) нуждается в коррекции, методы которой зависят от степени прогрессирования нарушения, а также индивидуальных особенностей пациента.

Если у человека нет жалоб на свое состояние, острота зрения обоих глаз не меньше 1 D и нет нарушений бинокулярного зрения, коррекция не требуется.

В остальных случаях офтальмолог может подобрать один из следующих методов лечения.

Консервативная коррекция гиперметропии. Она включает в себя ношение оптических очков и контактных линз. Если у ребенка диагностируется гиперметропия средней степени, такая коррекция должна осуществляться постоянно.

0) высокой степени, офтальмолог может прописать средства оптической коррекции для работы на близких и дальних расстояниях.

Хирургическое вмешательство. Такому лечению подвергается дальнозоркость глаз у взрослых при условии высокой степени заболевания. Хирургическим путем может быть выполнена замена хрусталика, имплантация положительной линзы, изменение преломляющих свойств роговицы глаза. Такой способ лечения дальнозоркости применяется в крайних случаях, поскольку требует длительного восстановления.

Лазерная коррекция гиперметропии. Такой способ коррекции возможен не ранее достижения пациентом 18-летия, поскольку он требует полного завершения формирования систем организма.

С помощью лазера хирург по индивидуальным показаниям осуществляет формирование роговичного слоя глаза.

Как правило, такая коррекция не занимает много времени, а снижение симптомов дальнозоркости и улучшение зрения пациент может отметить уже спустя несколько часов после операции.

Вовремя выявленная гиперметропия слабой степени может быть скорректирована при помощи профилактических мер.

К ним относится соблюдение правильного режима работы (чередование зрительного напряжения с отдыхом глаз), достаточное освещение стола и помещения, выполнение специальных упражнений для глаз. Профилактика дальнозоркости также заключается в сбалансированном питании.

Чтобы сохранить здоровье глаз и остроту зрения, добавьте в свой ежедневный рацион полезные для глаз витамины групп А, В и С, а также лютеин и антоцианы, содержащиеся в листьях шпината, чернике, черной смородине, рыбе, фруктах и овощах, молочных продуктах.

И обязательно проходите профилактические осмотры у офтальмолога не реже двух раз в год. Соблюдение таких несложных правил по профилактике дальнозоркости позволит Вам наслаждаться яркостью красок и видеть жизнь на 100 %!

Biography

Start of Fitness Journey

Born and raised in Brazil’s Pine Nut Land, Curitiba, Eva Andressa became unsatisfied with her physique during her teenage years. Embarrassed about looking a lot younger, due to having a skinny frame – she began working out to help thicken up her figure.

At 17, she tried to get into shape, but with no trainer or knowledge of fitness, she quickly gave up after the first month. However, her desire to achieve her dream physique never left.

After a period away from the gym, she met her future husband, Jardel Barros, and soon entered a relationship with him. Coincidentally, the new man in her life was an athlete, and gave Eva the inspiration and training that she needed to change her body.

Выращивание цветка: как правильно посадить в открытый грунт

Этот сорт можно сажать и успешно выращивать в средней полосе, если только на зиму укрывать, а высаживать в тихих местах, защищенных от сквозных ветров. Морозостойкость – до -20 °С.

В каком виде производится посадка

Поскольку речь идет о сложном селекционном гибриде, то распространяется в торговой сети он исключительно саженцами, полученными в специализированных питомниках. Сегодня официальными поставщиками являются Великобритания и Польша. Уже с укоренного куста можно получить черенки для вегетативного размножения.

В какое время осуществляется посадка

Лучше всего для посадки подходит весна. Как только почва прогреется до +10 °С, можно приступать к работам. Обычно высаженные весной саженцы укореняются в 9 случаях из 10.

Интересно! Осенняя посадка также практикуется, но сложно подгадать время: за 3 недели до первых заморозков.

Выбор местоположения

Площадку выбирают, исходя сразу из нескольких условий:

• С 1 или 2 сторон куст должны защищать от ветров стены дома, ограда или более рослые посадки.
• Солнце освещает розу около 4 часов в сутки, в остальное время требуется полутень.
• Вода не должна скапливаться у корней, поэтому посадочное место выбирают на небольшой возвышенности.

Как подготовить почву и цветок для посадки

Место для будущей высадки саженца готовят заблаговременно. С осени для весенней посадки грунт перекапывают, внося как можно больше органики: перегной, торф, компост. Если сажают осенью, то эту операцию проводят летом за 1 месяц. Дополнительно под перекопку добавляют песок и древесную золу, особенно на кислых почвах.

Посадка саженца розы

Саженец для весенней посадки не должен иметь распустившихся почек, чтобы тронуться в рост на новом месте. Если же посадку проводят осенью, то укорачивают все побеги, оставляя только по 15 см и 2-3 почки от каждой ветки.

Процедура посадки пошагово

Порядок работ таков:

1. Корни у саженца укорачивают до 30 см, после чего около 10 ч вымачивают в растворе регулятора роста.
2. Посадочную яму копают глубиной 40 см.
3. Между кустами оставляют по 50 см (минимум).
4. На дно насыпают 5-7 см дренажа (керамзит, мелкая галька).
5. Опускают корни в ямку так, чтобы заглубить место привоя на 5 см.
6. Засыпают плодородной почвой, в которую подмешано около 50 г суперфосфата.

Только что посаженный кустик обильно поливают, а также мульчируют пристволовой круг.

Как, где и когда сажать розы

Розы любят возвышенности, щедро освещенные солнечными лучами места, но хорошо приживаются и в слегка затененных уголках сада. В любом случае место высадки розового куста должно быть хорошо проветриваемым и защищенным от сквозняков и порывов холодных ветров.

Высаживая розовый кустик на возвышении, садовник избавит его от влияния застоявшейся воды, а следовательно, от загнивания корневой системы. Что касается почвы для роз: она должна быть легкой и хорошо дренированной. Когда сажать розы? Ранней осенью или поздней весной.

Прежде чем приступить к посадке, предстоит подготовить саженцы, прибегнув к методу черенкования или приобрести готовый в питомнике. Перед высадкой в грунт черенок максимум на два часа помещают в воду для прорастания корней (при желании можно добавить ускоритель роста типа «Корневина»). Ямка для высадки растения должна быть таких размеров, чтобы в ней можно было свободно расположить всю корневую систему.

Дно ямки выстилают дренажной смесью, сверху насыпают слой плодородной почвы и только после этого опускают туда саженец, предварительно распрямив отдельные непослушные корешки. Необходимо проследить, чтобы место прививки оказалось на глубине трех сантиметров.

Высаженный в землю будущий благоуханный куст засыпают землей, слегка утрамбовывают и поливают. Если после первого полива почва «садится», досыпают свежей земли.

Чтобы кустик как можно быстрее укоренился, первое время его поливают, не жалея воды, пропитывая влагой до самых кончиков корней. Периодичность полива – максимум дважды в неделю. Под каждый розовый кустик выливают не менее ведра теплой, стоячей воды, не забывая о неглубоком разрыхлении верхнего слоя почвы.

Не стоит также забывать о периодическом мульчировании с использованием органики (рекомендуемый слой органических удобрений – минимум семь – максимум десять сантиметров).

Весной растение можно побаловать азотными удобрениями, необходимыми для стимуляции развития новых побегов и листочков. В летнее время (в период цветения) растения подкармливают поочередно минеральными и органическими удобрениями. С приходом осени наступает черед фосфорно-калийных удобрений, необходимых для укрепления иммунной системы растений.