Джо уайдер: “я придумал бодибилдинг”

Содержание

• 1 Ранние годы
• 2 Путь к славе
• 3 Карьера в Америке
• 4 Переезд в Англию
• 5 Личная жизнь
• 6 Смерть
• 7 Последователи
• 8 Достижения Евгения Сандова
• 9 Антропометрические данные
• 10 Литературные произведения
• 11 Признание
• 12 См. также
• 13 Примечания
• 14 Документалистика
• 15 Ссылки

Ранние годы

Фридрих Мюллер родился 2 апреля 1867 года в Кёнигсберге (Пруссия). Его отцом был немец из Пруссии, а мать русская, но сами исповедовали лютеранство. В детстве был слабым и болезненным. Будучи студентом, он увлёкся анатомией и физической культурой, что помогло ему значительно развить свою мускулатуру.

Путь к славе

Вскоре Фридрих стал цирковым атлетом и выбрал себе новое имя — Евгений Сандов

(английский вариант произношения —Юджин Сэндоу ). Кроме демонстрации силовых трюков и красоты своих мускулов, он также занимался борьбой, завоёвывая славу непобедимого.

Постепенно Сандов оставил борьбу, которая стала ему неинтересной. Он сосредоточился на силовых выступлениях и пропаганде своей системы физических упражнений.

Карьера в Америке

После успешного турне по странам Европы Евгений в 1894 году отправился в Америку. Там его рекламировали как «сильнейшего человека в мире».

Евгений Сандов в 1894 году

Сандов проявил недюжинный талант бизнесмена. Сандов рекламировал свою методику развития силы и необходимые для этого спортивные снаряды, здоровый образ жизни и рациональное питание. Благодаря ему продажа гирь, гантелей, штанг и книг о бодибилдинге существенно возросла.

Переезд в Англию

В 1897 году Сандов переехал в Англию, где продолжил выступления и пропаганду своих многочисленных методик. Он создал институты физической культуры, а также салоны и студии физической культуры — прототипы тренажёрных залов. В 1901 году Сандов провёл в Англии первый в мире конкурс красоты атлетического сложения при поддержке королевской семьи. К тому времени он окончательно завершил карьеру борца и полностью посвятил себя пропаганде своих методик и демонстрации силовых номеров. В 1911 году король Георг V присвоил Евгению Сандову звание профессора физического развития.

Сандов изображает скульптуруУмирающий галл , символизируя греческий идеал красоты. Фото Б. Фалька, 1894

Личная жизнь

Был женат на Бланш Брукс (англ. Blanche Brooks), отношения с которой впоследствии испортились. В этом браке у Евгения родились две дочери.

Смерть

Евгений Сандов скончался 14 октября 1925 года в Лондоне от кровоизлияния в мозг. Существует версия, что это случилось после того, как он вытащил одной рукой из кювета свой автомобиль. Сандов похоронен в Лондоне на кладбище Putney Vale Cemetery

. Жена похоронила его в неприметной могиле без надгробного камня.

Содержание

• 1 Ранние годы
• 2 Путь к славе
• 3 Карьера в Америке
• 4 Переезд в Англию
• 5 Личная жизнь
• 6 Смерть
• 7 Последователи
• 8 Достижения Евгения Сандова
• 9 Антропометрические данные
• 10 Литературные произведения
• 11 Признание
• 12 См. также
• 13 Примечания
• 14 Документалистика
• 15 Ссылки

Ранние годы

Фридрих Мюллер родился 2 апреля 1867 года в Кёнигсберге (Пруссия). Его отцом был немец из Пруссии, а мать русская, но сами исповедовали лютеранство. В детстве был слабым и болезненным. Будучи студентом, он увлёкся анатомией и физической культурой, что помогло ему значительно развить свою мускулатуру.

Путь к славе

Вскоре Фридрих стал цирковым атлетом и выбрал себе новое имя — Евгений Сандов

(английский вариант произношения —Юджин Сэндоу ). Кроме демонстрации силовых трюков и красоты своих мускулов, он также занимался борьбой, завоёвывая славу непобедимого.

Постепенно Сандов оставил борьбу, которая стала ему неинтересной. Он сосредоточился на силовых выступлениях и пропаганде своей системы физических упражнений.

Карьера в Америке

После успешного турне по странам Европы Евгений в 1894 году отправился в Америку. Там его рекламировали как «сильнейшего человека в мире».

Евгений Сандов в 1894 году

Сандов проявил недюжинный талант бизнесмена. Сандов рекламировал свою методику развития силы и необходимые для этого спортивные снаряды, здоровый образ жизни и рациональное питание. Благодаря ему продажа гирь, гантелей, штанг и книг о бодибилдинге существенно возросла.

Переезд в Англию

В 1897 году Сандов переехал в Англию, где продолжил выступления и пропаганду своих многочисленных методик. Он создал институты физической культуры, а также салоны и студии физической культуры — прототипы тренажёрных залов. В 1901 году Сандов провёл в Англии первый в мире конкурс красоты атлетического сложения при поддержке королевской семьи. К тому времени он окончательно завершил карьеру борца и полностью посвятил себя пропаганде своих методик и демонстрации силовых номеров. В 1911 году король Георг V присвоил Евгению Сандову звание профессора физического развития.

Сандов изображает скульптуруУмирающий галл , символизируя греческий идеал красоты. Фото Б. Фалька, 1894

Личная жизнь

Был женат на Бланш Брукс (англ. Blanche Brooks), отношения с которой впоследствии испортились. В этом браке у Евгения родились две дочери.

Смерть

Евгений Сандов скончался 14 октября 1925 года в Лондоне от кровоизлияния в мозг. Существует версия, что это случилось после того, как он вытащил одной рукой из кювета свой автомобиль. Сандов похоронен в Лондоне на кладбище Putney Vale Cemetery

. Жена похоронила его в неприметной могиле без надгробного камня.

Евгений Сандов и его система тренировок

Благодаря разумному, скрупулезному изучению особенностей строения тела, опираясь на личные наблюдения и практику, Евгений Сандов разработал уникальную систему тренировок, в которой всё продумано до мелочей.

Особенности подхода, примеры программ

Для достижения значительных результатов, мастер вывел актуальные особенности, которые обязательно необходимо учитывать каждому тренирующемуся. В процессе занятий правильно будет постепенно увеличивать вес снарядов, соответственно возрасту.

Начиная с:

— 12 — 14 лет — 250 — 500 гр.

— 14 — 18 лет — 500гр — 1 кг.

— 18 лет и старше — 1.5 — 2.5 кг.

После 30 дней ежедневных тренировок прибавляем:

— 12 — 14 лет — 500гр.

— 14 — 18 лет — 1 кг.

— 18 лет и старше — 1.5 кг.

Таблица 1. Программа тренировок для занимающихся в возрасте 12 – 14 лет.

Упражнения №	Количество повторений	Увеличение количества повторений через каждые 6 тренировок
1	10	3
2	8	3
3	6	3
4	6	3
5	12	3
6	10	3
7	До появления усталости	3
8	5	3
9	5	3

Таблица 2. Программа тренировок для занимающихся в возрасте 14 – 18 лет.

Упражнения №	Количество повторений	Увеличение количества повторений через каждые 6 тренировок
1	15	2
2	12	2
3	10	2
4	8	2
5	10	2
9	10	2
10	10	2
11	8	2
12	8	2
13	6	2

Таблица 3. Программа тренировок для занимающихся в возрасте свыше 18 лет.

Упражнения №	Количество повторений	Увеличение количества повторений через каждые 6 тренировок
Первый месяц занятий
1	15	3
2	12	3
3	15	3
4	12	3
5	12	3
6	14	3
7	12	3
8	До появления усталости	—
9	10	3
Второй месяц занятий. Добавляются новые упражнения
10	10	3
11	10	3
12	10	3
13	8	3
14	6	3
15	10	3
16	8	3
17	10	3
18	8	3

Пояснения Сандова к своей системе

Необходима целеустремленность и способность к волевому усилию. Ведь для достижения достойных результатов — основой является регулярность и терпеливая последовательность в тренировках.
Осознанное управление движениями

В момент выполнения упражнения необходимо концентрировать внимание на работающей мышце.
Активное использование веса собственного тела и грамотное распределение нагрузки при сохранении техники выполнения.
Доступность. Система разработана так, чтобы заниматься мог человек любого возраста(старше 7 лет), главное придерживаться рекомендаций автора.
Каждый тренирующийся, при соблюдении правил, со временем добивается значительных результатов.

Основные принципы тренировок

• Не заниматься сразу после еды. Необходимо подождать 2 часа.
• Неукоснительно следовать рекомендациям автора.
• Занятия проводить перед зеркалом для лучшего контроля техники выполнения.
• Учитывать возраст и физическую подготовку при подборе веса снарядов.
• Прибавлять вес через каждые 30 дней регулярных занятий.
• Движения должны быть спокойными, по 2 секунды на сокращение.
• Использование статических упражнений.

Силовые показатели Сандова

1. Отжимался за четыре минуты не менее двухсот раз.

2. Мог удерживать гири, которые весили 27 кг, в течение короткого промежутка времени на вытянутых вперед руках.

3. Сандов покорил публику своими состязаниями с разъяренным львом. Лев был в наморднике, а лапы зверя были в специальных мешках. Евгений откидывал бросающегося на него зверя.

4. Держа опору пятками и затылком на стульях, атлет мог усадить на своём теле нескольких человек, держа при этом в руке гирю (вес 22 кг).

5. В 1894 году Сандов установил рекорд — поднял штангу одной рукой весом 122 кг. На ней были закреплены полые сферы внутри которых сидели по человеку.

6. В 1895 году он одной рукой поднял штангу, которая весила 115 кг, сделал жим и переложил во вторую руку. В конце он выполнил приседание и лег на спину, после чего он с легкостью встал на ноги.

Публика приходила в восторг от упражнений на силу, которые он с радостью демонстрировал. Сандов по праву заслужил звание сильнейшего человека своего времени. Некоторые его рекорды остались непобитыми до сих пор. Король Англии Георг пятый присвоил Сандову звание первого профессора в сфере физической культуры.

Последователи

У Сандова оказалось много последователей и в России, где его книги и статьи издавали большими тиражами. Его методики использовало Санкт-Петербургское атлетическое общество, подготовившее немало прекрасных борцов, таких как Иван Поддубный.

Примечания

1. ↑
2. ↑
3. ↑
4. ↑
5. ↑

Бодибилдинг от “натурального” до “стероидного”

Натуральная эра 1900 – 1960 – е годы

Бодибилдинг, а точнее культуризм, начал зарождаться в конце 19 века. В 1901 году Евгений Сандов в Англии первый в мире провел скажем так, конкурс красоты среди мужчин. Правда на этом конкурсе оценивалось только телосложение, иными словами в этом году состоялся первый конкурс по бодибилдингу.  

Евгений Сандов

Кстати, помните статуэтку, которую вручают победителям конкурса “Мистер Олимпия”. Так вот она сделана по образу Евгения Сандова.

Несмотря на то, что первые соревнования по культуризму состоялись в 1901 году, настоящую популярность этот спорт обрел только в 1940-1960-х годах. Именно тогда Чарльз Атлас посредством СМИ и комиксов начал пропагандировать здоровый образ жизни и атлетичное телосложение.

Благодаря такой агрессивной рекламе, молодежь тех лет стояла в очередях, чтобы купить в магазине книги Атласа, где он описывал способы прокачать своё тело.

• Чарльз Атлас – популяризатор бодибилдинга
• Хуан Ферреро – первый “Мистер Вселенная”

Растущая популярность бодибилдинга не осталась без внимания и в 1948 году американский журнал “Лига здоровья” организовал соревнования по культуризму среди любителей под названием “Мистер Вселенная”.

Состязание обрело оглушительный успех, как среди зрителей, так и среди спортсменов. С 1950 – го года было решено эти соревнования проводить ежегодно,а с 1952-го появились две категории участников: любители и профессионалы. Первым профессиональным атлетом, который получил титул “Мистер Вселенная” стал Хуан Ферреро .

Стероидная эра 1970 -1990 – е годы

Прогресс не стоял на месте и 1970- года в США запомнились на теолько эпохой хиппи и расцветом хард-рока, но и появлением фармакологии в спорте. Стероиды ворвались во все виды спорта, но особенно они прижились бодибилдинге, так как именно они привели к резкому росту объема мышечной массы у спортсменов. 

• Арнольд Шварценеггер
• Франко Коломбо

С 1970-х годов бодибилдинге наступила, так называемая “Золотая эра” и благодаря, Серхио Олива, Франко Коломбо, Луи Фериньо, Ли Хейни, Дориану Йетсу, Арнольду Шварценеггеру и другим, культуризм получил новый виток популярности.

Спортсмены “Золотой эры” разительно отличались от культуристов прошлого. Прежде всего, огромной мышечной массой, которая стала доступна, благодаря приему фармакологии.

• Дориан Ятс
• Серхио Олива

Как раз в этот период соревнование по культуризму “Мистер Олимпия”, стало самым значимым международным событием в мире “железного спорта”, а бодибилдеры становились звездами кино и кумирами молодежи. 

Эра “монстров” 2000 – е годы  – наше время

Современный бодибилдинг с культуризмом начала двадцатого века не имеет ничего общего. Если тогда на первом месте стояла эстетика тела, здоровье и сила, то сегодня “монстрические” формы. 

Ни о каком здоровье и речи не идёт, поскольку даже дети понимают, что современный бодибилдинг не имеет к здоровому образу жизни никакого отношения. С каждым годом он становится всё больше похож на фрик-шоу.

• Ронни Колеман
• Джей Катлер

Главные “монстры” 2000-х

Даже на “Олимпию” последние несколько лет отвратительно продаются билеты, что говорит о спаде интереса зрителей к “монстрам” на сцене. 

Забавный факт, в начале 2000-х годов бодибилдингу пытались присвоить статус олимпийского вида спорта. Однако, этого не произошло, так как эксперты олимпийского комитета не увидели смысла в спорте, где фармакология играет ключевую роль. 

На сегодня всё! Надеюсь Вам понравилась эта статья. Обязательно заглядывайте на этот сайт и подписывайтесь на нашу “вкусную” страницу в инстаграм

Спасибо за внимание!

Просмотры: 2 104

Образование и наука

Контрольные работыНаучно-технический прогрессПедагогикаРабочие программыФакультетыМетодические рекомендацииШколаПрофессиональное образованиеМотивация учащихсяПредметыБиологияГеографияГеологияИсторияЛитератураЛитературные жанрыЛитературные героиМатематикаМедицинаМузыкаПравоЖилищное правоЗемельное правоУголовное правоКодексыПсихологияЛогикаРусский языкСоциологияФизикаФилологияФилософияХимия

Красная Плесень 40 – Если б я был Султан

Тирания секса

Мускулы… Слишком долго они оставались всего лишь символом сексуальности, этакой обязывающей чертой реноме настоящего джентльмена. Джо был одним из первых, кто возмутился таким стереотипом отношения к мускулатуре. Его статья называлась “Тирания секса”, и в ней Джо призвал мужчин оглянуться и попытаться понять, что же с ними происходит. От мужчины почему-то требуется, чтобы он был готов на эрекцию по первому же зову и одним своим видом ввергал партнершу в пароксизмы страсти.

Мужчины, пытаясь изо всех сил следовать глупенькому идеалу “плэйбоя”, страдали от переутомления, психических стрессов, импотенции, высокого кровяного давления и прочих “болезней” любви. Джо призвал мужчин вспомнить, что мускулы это, прежде всего, здоровье. Прекратите искать применение себе в постели каждой встреченной женщины, сделайте из своих мускулов образ жизни, здоровый и гармоничный — воззвал Джо.

Да, мускулы по Уайдеру — не хвост павлина, это новый стиль жизни, который чудесным образом воскрешает воспоминания о тех временах домашинной цивилизации, когда сила была естественным состоянием мужчины и делала его хозяином положения. В понимании бодибилдинга как величайшей находки цивилизации, способной сохранить мужчине психическое здоровье в обстановке, которая все более противоречит естественным началам, Джо был долгое время практически одинок.

В начале 50-х годов Джо написал статью, в которой сделал несколько предсказаний о будущем бодибилдинга. Он предсказывал, что:

• из-за быстрого темпа современной жизни увеличится количество физических и душевных заболеваний, и мир вынужден будет признать значение систематических занятий физкультурой и спортом в борьбе с гнетом индустриального мира;
• искусство восстановления — один из основополагающих принципов культуризма, будет приобретать все большее значение по мере усиления повседневных нагрузок;
• понимание необходимости развития мыщц утвердится во всем мире, и культуризм будет распространяться со скоростью урагана;
• принципы культуризма, которые включают регулярные тренировки, восстановление сил и правильное питание, станут принципами жизни;
• культуризм станет ступенькой на пути к любому виду спорта;
• культуризм придет во все уголки мира, и его признают королем физкультуры и спорта;
• те, кто занимается культуризмом, будут жить здоровой, счастливой и целеустремленной жизнью;
• культуризм станет одной из определяющих сил в человеческой цивилизации и получит признание как средство ее спасения

В те годы даже самим культуристам эти предсказания показались восторженным преувеличением, но сегодня они полностью оправдались. Впрочем, этика бодибилдинга, исповедуемая Джо, никогда не приспосабливалась к скептикам. В этом отношении Джо всегда напоминал миссионеров прошлого, не желающих знать никаких компромиссов. Да и много ли преувеличения в этом сравнении? “Библия” Джо Уайдера — журнал “Muscle & Fitness” также предлагает утратившим надежду новый путь. И снова в такие же времена, которые кажутся человечеству безысходными.

Атлеты на страницах “библии” Джо Уайдера олицетворяют не столько достижения бодибилдинга, сколько жизненные идеалы нового поколения, созданного его талантом и трудолюбием, гордо именующего себя “поколением силы”.

585
5

Основные принципы системы Сандова

Тренировочная система Евгения Сандова по сравнению с современной методикой бодибилдинга очень проста и незамысловата. Но не стоит забывать, что автор создал ее более 120 лет назад.

Основные принципы системы Сандова не потеряли актуальности и сегодня:

1. Принцип прогрессирующей нагрузки

В начале рекомендовалось постепенно повышать количество повторений во всех упражнениях. И только достигнув верхней границы повторений, повышать вес отягощения.

Сам Сандов советовал увеличивать вес гантелей один раз в шесть месяцев.

1. Регулярно и настойчиво улучшать связь мозг-мышца (нейромышечные связи)

Сандов утверждал, что волевое и осознанное напряжение мышц даже важнее, чем подъем тяжестей.

Именно в ментальной концентрации на работе мышц Сандов видел развитие настоящей силы.

1. Обязательное использование статических (изометрических) упражнений

Ежедневное статическое напряжение мышц (прообраз позирования) автор считал одним из основных условий прогресса, наравне с динамическими упражнениями.

Особенности системы тренировок Евгения Сандова

1. Сконцентрированное (осознанное) сокращение мускулатуры в момент сокращения

Всё внимание следует направить на работающие мышцы и осознанно управлять движениями своего тела

2. Целеустремленность к результату. Не стоит останавливаться на пол пути к цели.

3. Активно использовать вес своего тела.

4. Упражнения могут использовать люди, абсолютно любой комплекции и уровня физической подготовки.

5. Данная система и в наше время дает прекрасные результаты для натуралов.

6. Абсолютно любой человек, который регулярно будет заниматься упражнениями в течение 5-х лет по этой системе, обязательно добьется отличных силовых результатов.

Последователи

У Сандова оказалось много последователей и в России, где его книги и статьи издавали большими тиражами. Его методики использовало Санкт-Петербургское атлетическое общество, подготовившее немало прекрасных борцов, таких как Иван Поддубный.

Гири в СССР

В московском метро, в павильоне станции «Динамо» есть барельеф с изображением гиревика. Чести быть запечатленным среди других спортивных дисциплин гиревой спорт добился заслуженно. Гири в СССР любили преданно и самозабвенно. В каждом доме было принято иметь хотя бы пудовый снаряд. Даже люди неспортивные тягали гири в качестве зарядки. Уже в послевоенное время это было нормой. Гиревой спорт стремительно развивался. В 1948 году был проведен первый Всесоюзный конкурс силачей, в программу которого входили упражнения с гирями и штангой. Благодаря энергии энтузиастов-силовиков, гири стали частью культуры и союзных республик.

В 1978 году была основана Всероссийская комиссия гиревого спорта, тогда же был проведен первый чемпионат. В 1984 году открылась уже Всесоюзная ассоциация гиревиков. Спорт развивался, незначительно менялись программные дисциплины, в 1989 году появился временной регламент, отчего соревнования стали более зрелищными. До этого силачи соревновались в максимальном количестве повторов. Рост силовых и технических показателей позволял лучшим спортсменам поднимать гири до 1000 раз. Это было здорово, но не так зрелищно, как при соревновании на время и скорость.

Навигация

[править] См. также

• Утконос
• Обычный порошок
• Бренд
• Пиар

2 место- «Арни» Арнольд Шварценеггер

Сейчас даже самые большие культуристы мира, отдают дань уважения Арнольду. Он обладал наиболее выдающимися параметрами за всю историю:

• рост- 187;
• вес- 107/118 кг;
• бицепс- 56 см;
• грудина- 145 см;
• талия- 86 см;
• бедра- 72 см;
• окружность голени- 51 см.

Когда-то Арни сказал: «Мои фавориты- Рег Парк и Стив Ривз». Это очередной раз говорит о том, что крупные и накаченные культуристы, которые засветились в кинематографе, оказывали большое влияние на сознание молодежи всего XX века. Достоинства Шварценеггера настолько велики, что заслуживают отдельного внимания. Родившись в небольшой деревушке Таль, он сумел достичь головокружительных результатов в бодибилдинге: в 20 лет стал самым молодым «Мистером Вселенная», после чего еще 4 раза получал тот же титул, «Олимпия» покорилась Арни 7 раз, кроме того, он завоевывал звание «Мистер Мир». Фамилия «Шварценеггер» уже давно стала именем нарицательным, так как культурист добился мирового признания и славы на всех континентах планеты. С 1980 года он передает свои знания в спорте через книги и журналы.

Как Джо Уайдер придумал бодибилдинг

Джо Уайдер родился в Польше в 1919 году, но уже очень скоро его семья переехала в Канаду. Джо был достаточно слабым, щуплым и болезненным ребенком. За необычную внешность, еврейское происхождение и шепелявость, парня постоянно задирали во дворе, а в 1933 году конфликт с дворовыми пацанами дошел до драки. Тогда маленькому Джо сильно досталось: ему выбили пару зубов и даже сломали ребро. В тот день парень дал себе обещание, что получил по лицу последний раз в жизни…

Джо Уйдер в молодости

Примерно в это время Джо начинает свои тренировки. На тот момент, ему было 12 лет и он просто поднимал тяжести, не задумываясь о прогрессе. В один прекрасный день, ему в руки попадает газета, где один силач рассказывал о принципах тренировки тела. Прочитав статью Уайдер понял свои ошибки и соорудив самодельную штангу начал тренировки. Кстати, самая первая штанга Джо состояла из автомобильных колёс и паровозной оси.

Спортивные журналы и федерация бодибилдеров

Очень скоро тело Уайдера изменилось: он стал сильнее и здоровее, а те парни, которые его задирали теперь обходили его стороной. Результат был потрясающий и все вокруг интересовались, как Уайдер стал таким. Подустав отвечать на однообразные вопросы Джо решил издать методичку, где описал все основные принципы своих тренировок.

Обложка журнала Уайдера “Your Physique” 1946 г.

Брошюра получила название: “Your Physique”. Впоследствии эта работа стала первым номером знаменитого журнала о спорте, который сегодня называется Muscle & Fitness. Да, да у истоков этого журнала стоял Уайдер. Позже он основал издательство “Weider Publications”, которое подарило миру такие спортивные журналы, как “Flex”, “Shape”, “Muscle Power”, “Prime Health and Fitness” и др.

Через некоторое время Джо выпускает книгу “Система построения тела по Уайдеру”, которая становится настольной для многих поколений бодибилдеров. 

Уже после войны в 1946 году Джо, совместно с братом Беном, организуют первую в мире Международную Федерацию Бодибилдеров (IFBB). На протяжении нескольких лет Джо и Бен занимаются продвижением бодибилдинга: открывают тренажерные залы, распространяют литературу, дают интервью на радио и т.д.

“Мистер Олимпия”

В 1965 году Джо организует турнир по бодибилдингу “Мистер Олимпия”. Это было не первое соревнование по бодибилдингу, но Уайдер быстро сделал свой турнир номером один, за счёт высоких призовых. Кроме того на других конкурсах по бодибилдингу победители не имели возможности выступать повторно, а вот на Олимпии это можно было делать хоть каждый год. Поэтому спрос на Олимпию моментально вырос за счёт того, что атлеты могли зарабатывать каждый год.

Джо Уайдер и Арнольд Шварценеггер

Кроме того, что Джо продвигал бодибилдинг в массы, он непосредственно тренировал спортсменов. В разное время у него тренировались такие легенды, как Ли Хейни, Франко Коломбо, Арнольд Шварценеггер, Луи Ферриньо, Френк Зейн и многие другие. 

В конце 1970-х культуризм стал настолько популярен, что и женщины увлеклись им не на шутку. Тогда в 1981 году проходит первый турнир “Мисс Олимпия”, где могли вступать представительницы прекрасного пола. И поверьте, тогда на сцене были настоящие женщины, которых ты бы хотел видеть рядом с собой. В общем, о том, что делают с женщинами стероиды я писал здесь.

Спортивное питание

Итак: бодибилдинг придумал, популяризовал, спортзалы открыл, турниры придумал -что теперь?!!! Точно, спортивное питание!!!!! Первый спортпит, с эмблемой “Joe Weider”, был выпущен в 1960-е годы. Это был некий прототип современных протеиновых батончиков, но отвратительных на вкус и очень дорогих. Приносить прибыль спортивное питание начало только в начале 2000-х годов, когда компания Weider Nutrition International, впервые презентовала миру первый жиросжигатель. Сегодня также можно купить спортпит под этой маркой, но на мой взгляд, он необоснованно дорог.

Бен и Джо Уайдеры

“Я придумал бодибилдинг”

Джо Уайдер скончался на 93-м году жизни в 2013 году.  Многие сейчас могут сумничать и сказать, что родоначальником “бодика” был Евгений Сандов….Отчасти это правда, но Сандов скорее “шут гороховый”, который просто раскачался и сопровождал богатеньких дам на банкетах. Мило, но не более. Никаких методик он не писал и популяризатором спорта не был. А вот Джо Уайдер создал бодибилдинг с нуля, он дал нам всё: сети спортзалов,  легендарных спортсменов, книги, питание, турниры и т.д. Иными словами, он придумал целую индустрию, которая до сих пор работает, за что ему моё огромное спасибо.

Когда, Джо и Бен Уайдеры  в 2006 году в Израиле получали награды за свои достижения, журналисты спросили Джо: А какое у вас самое большое достижение в жизни? Ответ был прост и лаконичен: “Я придумал бодибилдинг!”

Просмотры: 967

Принципы тренировок

Силач придерживался следующих основ:

1. Тренировался практически все свободное время.
2. Составлял правильно все выполняемые физические упражнения.
3. Подбирал массу снарядов с учетом своего возраста и исходных физических данных.
4. Выполнял упражнения перед зеркалом, что позволяло добиваться ему отличной техники исполнения.
5. Двигаться в спокойном ритме, когда на каждое сокращение приходится по 2 секунды.
6. Каждые тридцать дней регулярных тренировок он прибавлял вес для гантелей.
7. Обязательно делал каждое занятие статические упражнения, которые позволяют силовым показателям быстро расти.
8. Никогда не начинал заниматься сразу после трапезы.
9. Всегда принимал ванну сразу после занятия с прохладной водой либо обертывался влажным полотенцем, а затем вытирался сухим.

Эти девять принципов позволяли Фридриху добиваться отличных результатов.

Тренировка отца фитнеса и бодибилдинга — Евгения Сандова! Гантельная гимнастика!

Watch this video on YouTube

История Евгения Сандова – отца бодибилдинга

Уникальная физическая сила некоторых исторических личностей неизменно волнует воображение человечества. Эти удивительные люди способны совершать усилия не доступные обычному человеку.

Глядя на одного из них, Евгения Сандова, начинаешь верить в реальность существования мифических титанов. Чем же эти великолепные атлеты отличаются от обычных людей? Какая сила и способности позволяют им творить чудеса? Что побудило их к такому потрясающему самосовершенствованию?

Приоткроем завесу тайны на примере жизни и преображения в мировую звезду – обычного человека.

Биография Евгения Сандова

В городе Кёнигсберге (современный Калининград) 2 апреля 1867 года, в семье продавца зелени и фруктов Мюллера, родился слабенький, болезненный мальчик. Звали его Фридрих.

Родители очень беспокоились за здоровье ребенка, который отличался от своих сверстников нездоровой худобой и слабостью. Но постоянные болезни и недомогания не сломили удивительно сильного характера мальчика.

Наоборот, подрастая и негодуя из-за собственной слабости, Фридрих увлекся изучением анатомии и медицины и, получая образование, регулярно занимался укреплением здоровья и развитием силы, на основе собственной практики и полученных в процессе обучения знаний.

Из тщедушного подростка молодой человек постепенно превращается в крепкого, уверенного в себе атлета. Так в Брюсселе, в 1887 году появляется Евгений Сандов (Юджин Сэндоу) – это сценический псевдоним, выбранный по фамилии русской мамы Фридриха.

Атлет выступает в цирке, демонстрируя чудеса физических возможностей и побеждая именитых борцов на ринге.

После потрясающего триумфа в Европе он отправляется в Америку, где полностью погружается в разработку собственной системы развития атлетических возможностей организма.

На данном этапе карьеры открываются новые таланты мастера. Евгений раскрывается как одаренный коммерсант и организатор. Он создает прототип современного тренировочного зала, рекламируя и предлагая желающим специально разработанные тренажеры для занятий.

Создает институты физкультуры, параллельно выпуская брошюры с авторской методикой развития силы. Организовывает конкурсы, в которых участвуют атлеты, занимающиеся по его системе.

Прожив в Америке 4 года он переезжает в Англию. Здесь, благодаря полученной известности, Сандов продолжает успешно заниматься развитием и популяризацией спорта.

Силовые номера Евгения Сандова

Самым потрясающим его выступлением было сражение со львом. Зверю надевали намордник, специальные мешки на лапы, чтобы хищник не мог воспользоваться когтями. Лев бросался на артиста, а тот ловил его, удерживал и отбрасывал в сторону.

• На груди атлета устанавливалась платформа на которой стояли три лошади или оркестр из восьми человек с роялем.
• Стоя на носовом платочке он держал в каждой руке по 27кг и делал с ними сальто, приземляясь на тот же платок.
• Вися в воздухе между двух стульев, с опорой на затылок и пятки мог держать на собственном теле, как на мостике – двух человек, при этом удерживая на вытянутых руках по 22кг в каждой.
• Поднимал и делал жим штангой весом в 115 кг, перекладывал её в другую руку, делал присяд, ложился на спину, удерживая снаряд на вытянутой руке над головой, затем легко поднимался на ноги.

Рекомендации Сандова к физическим упражнениям

Атлет уделял особое внимание систематизации собственного опыта и передачи ученикам. Многие из этих принципов легли в основу тренировочных методологий силовых видов спорта

• Позитивный настрой и осознанное выполнение упражнений.
• Выполнять упражнения до появления боли в мышцах.
• В начале занятий вес гантелей не должен быть большим: детям старше 7 лет и женщинам – 1 – 2 кг, для взрослых мужчин – от 2 кг.
• Заниматься с легкими гантелями в течение 30 минут в день непрерывно или разбить на два занятия по 15 минут.
• Упражняться начинать не ранее чем через 2 часа после еды.
• Индивидуальный выбор времени суток для занятий.
• Для наилучшего контроля техники выполнения упражнений, заниматься перед зеркалом.
• Постепенное увеличение веса и количества повторов.
• Не заниматься детям не достигшим 7 – летнего возраста.
• В занятиях избегать резких движений и перенапряжения.
• Чередование движений в упражнении.
• Водные процедуры и сухое растирание в конце занятия.

И была выработана целая система силовых упражнений, следуя которой многие будущие силачи и атлеты находили и строили свои карьеры.

Наследие потомкам

На основе собственного опыта, издает специальную литературу:

• 1894г -“Система физического тренинга”.
• 1904г – “Сила и как сделаться сильным”
• 1912г – “Сила и здоровье”.
• 1919г -“Жизнь есть движение”

В 1911 году король Георг V назначил его своим личным инструктором. Сандов получил звание профессора, издавал труды по лечению болезней при помощи физических упражнений. Его книга под названием “Body building” положила основу и дала название современному бодибилдингу.

Всем победителям Олимпии, самого престижного конкурса культуризма, вручают именно такую статуэтку.

В 1925 году автомобиль атлета съехал с дороги и, вытащив его одной рукой обратно, Евгений Сандов получил кровоизлияние в мозг, от чего скончался.

Примечания

1. ↑
2. ↑
3. ↑
4. ↑
5. ↑