Фалеев алексей: биография, книги, отзывы

Награды

• орден «За военные заслуги»;
• орден Красной Звезды (Указ Президиума Верховного Совета СССР от 26 июня 1970 года № 5310-VII) — за проявленные мужество и героизм при спасении социалистического имущества (АПЛ «К-8»);
• орден «За службу Родине в ВС СССР» III степени;
• медаль «300 лет Российскому флоту»;
• медаль «За воинскую доблесть. В ознаменование 100-летия со дня рождения Владимира Ильича Ленина»;
• медаль «Двадцать лет победы в Великой Отечественной войне 1941—1945 гг.»;
• медаль «50 лет Вооружённых Сил СССР»;
• медаль «60 лет Вооружённых Сил СССР»;
• медаль «70 лет Вооружённых Сил СССР»;
• медаль «Ветеран Вооружённых Сил СССР»;
• медаль «За безупречную службу» I, II и III степеней;
• медаль «За укрепление боевого содружества»;
• медаль «За службу в подводных силах»;
• медаль «200 лет Министерству обороны»;
• орден «Во славу российского флота» II степени (Совет Федерации РФ, 8 декабря 2016 г.);
• III степени;
• ;
• множество общественных наград;
• звание – «Почётный ветеран города Обнинска»;
• именной пистолет Макарова.

Заповедь третья. «Тяжелые» базовые тренировки делаются по правилу 5 подходов по 5-8 раз. «Легкие» делаются с весом 80% от «тяжелых» по правилу 5 подходов по 4 раза.

Начинать, конечно, надо с «5 по 8», а потом плавно переходить на «5 по 5».

На восьми повторениях отрабатывается траектория поднимания штанги, техника, устойчивость. По мере приобретения опыта и появления уверенности следует переходить к более серьезным весам, а для этого нужно перейти на «5 по 5».

Правило «5 по 8» (и «5по5») очень удобно на первом этапе. На нем четко видно, когда надо увеличивать вес штанги: как только вы смогли сделать упражнение 5 по 8, на следующей же тренировке надо увеличить вес штанги на 5 кг. И попытаться опять сделать 5 по 8.

Например, вы пожали лежа 100 кг 5 подходов по 8 раз.

Как только вы это сделали, надо поставить на весе 100 кг большую жирную точку.

Этот вес уже преодолен и надо идти вперед. Через неделю, на следующей «тяжелой» тренировке вы увеличиваете вес до 105 кг. И пытаетесь его прожать 5 по 8.

Скорее всего у вас сразу не получиться, а получиться, например, следующее:

1-ый подход – 8 раз,

2-ой подход – 8 раз,

3-ий подход – 7 раз,

4-ый подход – 6 раз,

5-ый подход – 6 раз.

Ну что ж. Есть над чем работать, Теперь вашей задачей на ближайшие тренировки становится все-таки прожать этот вес (105 кг) 5 подходов по 8 раз.

Как только вы это сделаете, то к этому весу уже не возвращаетесь и переходите к следующему весу – 110 кг. И так примерно месяца 3-4 безостановочного усилия.

Результат будет потрясающим. Одно только то, что вы не будете из тренировки в тренировку повторять упражнения с одним и тем же весом, уже позволит вам сделать существенный рывок вперед.

Когда я рассказываю это методику тренировок, то атлеты часто спрашивают – так что практически каждый подход нужно делать до «отказа»? до полного изнеможения?

НЕТ. Подходов до «отказа» вообще быть не должно. Если вы чувствуете, что не сможете сделать очередной подъем штанги, то просто поставьте ее на стойки и даже не пытайтесь! Лучше сберечь силы на следующий подход, чем пытаться вытянуть этот. Никаких «отказов». Да и как себе можно представить «отказ» в приседаниях, например? Это что, когда вы каждый раз роняете штангу?

Поэтому, мое мнение такое. Конечно, вас должны страховать. Но если рука страхующего прикоснулась к грифу штангу, это значит, что вы совершили ошибку – этот подъем не засчитывается. Вы переработали, не рассчитали своих сил. Нельзя допускать, чтобы штанги касался кто-то кроме вас. Поэтому, если вы чувствуете, что не сможете осилить очередной подъем – смело ставьте штангу на стойки.

Выделю особо один момент. Это правило работы – «5 по 8» конечно будет по мере роста веса штанги, медленно перетекать сначала в «5по7», потом в «5по6» и, наконец, в «5по5».

Например, вы пожали 120кг 5по8, но пожать 125кг все пять подходов по 8 раз никак не получается вот уже несколько тренировок. В этом случае вы просто переходите на «5 по 7» и жмете 125кг по схеме «5по7».

Потом, со временем, вы достигаете максимума и в «5по7» и никак, допустим не можете пожать 130кг. Что ж, переходите на «5по6» и покоряете этот вес.

И так, поднимая вес штанги и сокращая количество повторений, вы доходите до того момента, когда вы не сможете сделать запланированный вес в рамках программы «5по5».

Как только вы зависли на этой цифре и никак не можете ее пройти дальше – пришла пора переходить на циклы.

Нужно будет учиться работать с циклами и приучить свой организм к циклам. Нужно приучить свой организм быть то слабым, то сильным. Это то золотое правило, которое поможет раз и навсегда избежать застоев в результатах. А если вы решились участвовать в соревнованиях, то это вообще нет ничего важнее того, чтобы вовремя войти в пик своего максимума и показать лучший результат. Вот это и должен в себе воспитывать спортсмен.

Как составлять себе 9-12 недельные циклы, отталкиваясь от своих результатов в рамках системы «5по5» мы рассмотрим в дальнейшем.

Книги о здоровье и красоте

На протяжении многих лет мастер спорта держит в руках перо и создает учебные пособия для желающих начать новую жизнь и жить в гармонии с самим собой. Опубликованные работы Фалеева снискали огромный успех у жителей России и стран СНГ. Может быть, это случилось потому, что уникальная методика мастера правда работает и является панацеей от всех бед и болезней. А может быть, потому, что сам Фалеев – прирожденный рассказчик, и даже описание к обычному спортивному упражнению он дает с душой и юмором. Его книги невероятно приятно читать именно из-за человеческого отношения к читателю. Писатель не является учителем, он является другом, наставником и старшим братом каждого читателя, искренне стараясь ему помочь обрести себя. Популярность книг Фалеева сложно переоценить: сотни тысяч людей опробовали методику автора в первые же годы после выхода его первой работы.

Очищение организма по Фалееву: суть и польза ^

Каждая женщина, используя диету, ожидает от нее мгновенного результата. Чаще всего даже при строгом рационе питания за 2 недели удается сбросить не более трех килограммов, и все потому, что в организме даже полностью здорового человека присутствуют токсины, шлаки и паразиты, мешающие снижению веса.

Со слов Алексея Фалеева, перед тем, как садиться на диету, необходимо очистить печень, желудок и кишечник от загрязнений. Также на протяжении всей жизни для поддержания здоровья и формы рекомендуется заниматься спортом.

В книге «Худеем в два счета» про очищение по Фалееву для похудения описывается несколько правил:

• Нужно регулярно давать себе физические нагрузки;
• Необходимо выполнять пролонгированную гимнастику и хотя бы раз в неделю посещать сауну;
• Перед диетой обязательно чистить свой организм, и далее выполнять это ежегодно;
• Правильное питание – залог красивой фигуры и здоровья, поэтому нельзя кушать калорийную и сладкую пищу, содержащую быстрые углеводы.

Деятельность

За долгие годы занятий спортом Алексей Валентинович посетил не один чемпионат России и мира. Получил большое количество наград, не раз становился победителем и лауреатом спортивных конкурсов. Однако позже инстинкт соревнования уступил место желанию помогать людям, и Фалеев стал разрабатывать свою уникальную методику, попутно работая тренером в спортивных залах и советником по спортивной работе.

Более спокойная жизнь научила мастера спорта тому, что главное в жизни – это психологический настрой, без него выполнять любую работу над собой будет попросту невозможно. Именно это и дало толчок к созданию уникальной авторской спортивной философии, которая понравилась миллионам людей.

Убеждения

На личном авторском сайте и в книгах Алексея Фалеева высказывается мнение о том, что похудеть без предварительной психологической подготовки попросту невозможно. Сам Алексей глубоко убежден, что большинство применяемых сейчас стратегий и тактик спортивных тренировок – лишь обман и одна огромная рекламная компания, позволяющая спортивным залам и производителям спортивного питания зарабатывать на доверчивых людях.

Фалеев считает, что кардионагрузки, невероятное количество подходов и повторений с изнуряюще тяжелыми весами – не более, чем просто раздутый образ голливудских спортсменов, ориентироваться на который совсем не стоит. Мастер спорта отрицает западную философию бодибилдинга и предлагает свою, русскую, авторскую методику восстановления и укрепления тела, основанную прежде всего на психологическом изменении сознания, которое, в свою очередь, должно привести к изменению структуры и формы тела. Подобный взгляд на саму систему спортивного бодибилдинга в целом выгодно отличает Фалеева от других тренеров и писателей, работы которых построены на западной схеме изменения своего тела.

Биография Фалеева характеризует спортсмена как настоящего мужчину, патриота, сильного и добродушного человека, который всегда готов протянуть руку помощи нуждающемуся.

Опыт и написание книг

После достижения больших успехов в наборе мышечной массы по собственной программе Алексей принимает решение опробовать программу на своих друзьях и близких, также посещающих тренажерный зал. Методом проб и ошибок Фалеев оттачивает программу. Регулирует и редактирует ее, пытаясь создать наиболее оптимальный вариант, который бы подходил каждому человеку и не требовал адаптации под конкретную личность.

Первое время создать панацею от полноты и целлюлита у Фалеева не получалось, однако со временем его подопечные стали показывать неплохие результаты. Вдохновленный успехом и отзывами Фалеев создает первую опытную версию тренировочной программы. И описывает несколько практически подтвержденных способов избавления от жировой прослойки.

Затем следует выпуск книги Фалеева «Секреты силового тренинга». В этой работе мастер разоблачает мошеннические схемы различных компаний, пропагандирующих западные системы спортивных тренировок, а также описывает собственные упражнения и дает советы начинающим бодибилдерам, в очередной раз призывая думать по-русски и заниматься в тренажерном зале по-русски, не делая из западных «качков» кумиров. Подобные методики работы в зале только подрывают здоровье, выжимая из него весь максимум усилий в кратчайшие сроки, что приводит к нервному раздражению и моральному угнетению всей центральной нервной системы человека, — считает Фалеев, утверждая, что «русский подход» в изменении тела является более плавным и неторопливым и дает более качественные результаты, не нанося непоправимого ущерба здоровью.

Алексей Фалеев

«Сила есть – ума не надо» — это не про Алексея Валентиновича. Кандидат технических наук, мастер спорта России по пауэрлифтингу, Алексей мастерски сочетает в себе черты юморного умника и великодушного силача. Приятный в общении, вежливый, добрый, честный и находчивый – именно так характеризуют спортсмена его коллеги по тренажерному залу, друзья и близкие.

Несмотря на довольно долгий период занятий научной деятельностью, Алексей нашел свое призвание именно в тренажерном зале и на спортивной арене. Активные занятия троеборьем, борьбой, поднятием тяжестей сделали мастера именно тем, кем он и должен был быть. Своим примером Алексей Фалеев вдохновил немало мальчишек и девчонок по всему постсоветскому пространству. Мотивация, по теории Фалеева, – самое главное в жизни, без нее человек не может ничего.

Предыстория.

Как-то, находясь в командировке в Москве, я купил книжечку Стюарта МакРоберта «Думай!». До этого я о ней уже слышал несколько восторженных отзывов, поэтому я вернулся в гостиницу, прошел в свой номер, заперся и с интересом открыл первую страницу. К сожалению книга меня удивила своей противоречивостью и надуманностью. Я даже пожалел, что потратил на нее деньги. Я тоже сторонник «чистого» спорта, то есть спорта без стероидов, но мне сразу было видно, что большинство методик, изложенных в книге, никогда работать не будут. После того, как я закрыл последнюю страницу, я решил, что больше покупать книг этого автора не буду.

Каково же было мое изумление несколько позже, когда я узнал, что книгу «Думай!» стали преподносить как некое откровение и «учебник для начинающего культуриста». Отзывы о книгах МакРоберта впечатляют, например, такой: «Если ты ещё не читал эти книги, то я тебе завидую. Тебя ждёт увлекательное путешествие в мир эффективных тренировок, приносящих прогресс, удовлетворение и просто радость от общения с Железом. Эти книги навсегда изменили сознание миллионов качков — таких как ты и я».

Я читал подобные отзывы и сначала не верил своим глазам. Потом мне становилось не ловко за человека, такое написавшего. Потому что такой восторженный отзыв об этой книжке сразу говорит о неопытности спортсмена. Только новичок не сможет оценить эффективность методики и будет восторгаться любой литературой, посвященной железу, лишь бы было красиво написано.

Впрочем, к сожалению, такие восторженные отзывы дали свой результат. Сейчас на многих сайтах в Интернете, посвященных вопросам накачки мышц, эту книгу зачастую можно найти в электронном виде в разделе «Обязательная литература», а автора этой книги, Стюарта МакРоберта, иногда воспринимают как гуру современного бодибилдинга.

Редко можно услышать трезвое суждение опытного спортсмена, такие люди, не очень часто пишут статьи, и больше времени проводят в тренажерном зале, чем за письменным столом.

На сегодняшний момент единственное, что меня в этой впечатлило в книгах МакРоберта, так это то, с каким энтузиазмом их пропихивают и рекламируют. Собственно, я думаю, именно та ярость, с какой рекламируются эти книги, и сделала МакРоберта известным. По большому счету, я считаю Стюарта МакРоберта гораздо большим специалистом в рекламном деле, чем специалистом в области накачки мышц.

Но… Мне бы было это все совершенно безразлично, если бы не касалось меня напрямую. По мере распространения книги «Думай!» МакРоберта среди качков, я столкнулся с тем, что молодые ребята, приходящие в зал покачаться, начали задавать всякие глупые вопросы и делать вещи, выходящие за рамки разумного. При этом они ссылались на «всеми признанный» авторитет Стюарта МакРоберта.

Конечно, деятельность МакРоберта, направленная против стероидного спорта, вызывает у меня только положительный отклик. За это честь ему и хвала. Но то, что он пишет про методики тренировок, является ошибкой и вводит в заблуждение начинающих спортсменов. По тем методикам, которые он рекомендует, тренироваться нельзя, особенно новичкам. Его книга стала реально мешать.

Молодые ребята просто не понимают, что сейчас все самые сильные атлеты живут в России. На чемпионатах мира российская сборная по пауэрлифтингу всегда первая по количеству золотых, серебряных и бронзовых медалей. За российской сборной «ноздря в ноздрю», с минимальным отрывом идет украинская сборная, потом поляки, а американская сборная не поднимается выше 4-ого места. Приезжающие на внутренние соревнования США и Канады российские атлеты, даже не самого высокого по нашим меркам уровня, не встречают практически никакого сопротивления, собирают богатый урожай медалей и денежных призов.

Поэтому, в наше время, когда лозунг «Русские идут!» уже навис грозной тенью над всемирными федерациями пауэрлифтинга, если вы хотите прогрессировать, то вам нужно изучать именно российские методики, а не придумки какого-то парня с острова Кипр.

Чтобы хоть немного исправить ситуацию и показать реально работающую методику тренировок для начинающих силовиков и качков, объяснить в чем и почему не прав Стюарт МакРоберт, я решил написать свою книжку, которую вы и держите в руках.

Коротко о себе. Сейчас мне 33 года, из них 20 лет я занимаюсь спортом. Имею разряды по вольной борьбе, дзю-до и шахматам. В 1996 году на соревнованиях Зоны Сибири и Дальнего Востока выполнил норматив мастер спорта по пауэрлифтингу. При росте 166 см выступаю в категории 75 кг.

Биография

Автор книги «Магия стройности» Фалеев Алексей Валентинович родился в далеком 1970 году. О его детстве и юности практически ничего не известно, а сам мастер спорта не любит говорить об этом, предпочитая прошлому настоящее и будущее. Известно только, что Фалеев хорошо учился в школе, с отличием окончил университет и получил звание кандидата технологических наук, о чем сам мастер пишет на своем сайте. Вообще, даже в интервью Фалеев предпочитает говорить о других. Сам этот факт говорит о врожденной скромности спортсмена и писателя, о том, что счастье людей для него дороже собственной гордости и тщеславия.

Очищение и похудение по методике Фалеева: народные рецепты ^

Очищение по системе Фалеева в домашних условиях: правила, рецепты

Очищение толстого кишечника в домашних условиях по Фалееву

Существует несколько вариантов полного очищения кишечника по системе Фалеева: проведение гидроколонотерапии, выполнение клизм или «шат крии» — методика йоги, но сам автор не одобряет последний метод. Также можно употреблять различные настои, из которых лучше всего подходит напиток из семян льна.

Как выполняется чистка семенами льна с подсолнечным маслом по Фалееву:

• Перекручиваем в кофемолке 100 г семян, заливаем их подсолнечным нерафинированным маслом (250 г), выдерживаем под крышкой неделю;
• Процедив, пьем трижды в день по столовой ложке за 1 час до еды;
• Питаться в этот период лучше всего растительной пищей, рыбой и грибами;
• Способ противопоказан при обострении панкреатита, желчекаменной болезни или гепатите.

Очищение печени по Фалееву

По мнению автора, лучше всего из печени выводит паразитов именно свекольный отвар. Для проведения такой процедуры лучше всего выбрать выходной день, так как напиток обладает слабительным и мочегонным действием.

Как выполняется чистка от паразитов:

• Берем свеклу средних размеров, промываем водичкой и бросаем в кастрюлю вариться в 1 л воды;
• Запоминаем или отмечаем на посудине этот уровень воды, через 30 минут доливаем еще 2 л водички и варим на малом огне до тех пор, пока объем жидкости не вернется к одному литру;
• Достаем овощ из кастрюли, натираем на терке и полученную кашицу возвращаем вариться на четверть часа;
• Готовый отвар процеживаем и разливаем в 4 стакана одинакового объема;
• Выпиваем по 1 стаканчику через каждые 4 часа, причем после каждого приема занимаем горизонтальное положение, укладываем на бок в область печени грелку и лежим спокойно как минимум полчаса.

Очищение липовой золой

После того, как была произведена чистка печени, необходимо приступить к этапу выведения лямблий, описторхов и токсакароз из печени и желчного пузыря. Как это делается:

• Покупаем золу липы, или же добываем самостоятельно ветки, сушим их в духовке и сжигаем;
• С первого по третий дни употребляем по 1 десертной ложечек золы и запиваем 150 г подогретого молока;
• В четвертый день съедаем золу и пьем молоко только с утра;
• Все это время запрещаются любые сладости.

 Чистка жмыхом

Для выведения солей, радионуклидов и тяжелых металлов Фалеев рекомендует использовать жмыхи овощей или фруктов. Их можно получить самостоятельно, пропустив ингредиент через соковыжималку.

• Гипотоникам рекомендуется использовать капусту, подорожник, щавель или борщевик;
• Гипертоникам подходит липа, малина или мать-и-мачеха;
• Диабетикам – одуванчик, цикорий, осина, черника или лимонник;
• От изжоги избавляют яблоки или морковь.
• Жмыхи необходимо употреблять перед едой несколько раз в сутки, но не более 3 ст. л. за 1 прием.

Чистка отрубями

Отруби рекомендуются тем, кто хочет произвести мягкое очищение кишечника, снизить уровень сахара в крови, вылечить дисбактериоз и избавиться от лишнего веса. Готовый порошок можно приобрести в любой аптеке, а употреблять за 20 минут до еды, запивая двумя стаканами водички.

Когда противопоказаны отруби:

• При обострении язвы или гастрита;
• При наличии колита.

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудела Алина Кабаева.

Биография

Родился 30 июля 1941 года в городе Кирове.

По окончании Высшего Военно-морского училища радиоэлектроники имени А.С. Попова в 1963 году был направлен на Северный флот, в город Северодвинск, в экипаж строящейся атомной подводной лодки «К-8». Был назначен на должность командира гидроакустической группы – инженера радиотехнической службы.

В 1970 году, уже в должности помощника командира АПЛ «К-8» участвовал в последнем трагическом её походе.

В дальнейшем проходил службу на командных должностях от командира атомной подводной лодки до заместителя командующего 1−ой флотилией подводных лодок Северного флота.

В этот же период Олег Михайлович окончил Высшие офицерские классы ВМФ с отличием и Военно−морскую Академию имени А. А. Гречко с «золотой медалью». В должности первого замести теля командующего 1−ой флотилии Северного флота Олег Фалеев руководил в 1985 году подготовкой командного состава соединений и командиров подводных лодок по овладению ими навыков управления кораблями и применению оружия, освоением и испытаниями атомных подводных лодок, новых проектов и нового оружия в условиях напряжённого плавания и отработки новых приёмов в тактике подводных лодок.

Спустя три года, в 1988 году Олег Михайлович назначается командующим 2-ой флотилией подводных лодок Тихоокеанского флота на Камчатке. 2-я флотилия несла напряженную боевую службу на Тихом океане, осваивала поступившие в её состав атомные подводные лодки 3−го поколения.

В 1990 году О. М. Фалееву было присвоено воинское звание вице-адмирал. После окончания Военной Академии Генерального штаба в 1991 году (экстерном), был назначен на должность начальника штаба – первого заместителя командующего Тихоокеанским флотом.

В 1997 году вице-адмирал Фалеев вышел в запас по возрасту и поступил на работу в Учебный центр ВМФ в городе Обнинске.

С 1998 года руководит Калужской региональной общественной организации «Калужское Морское собрание», являясь её председателем.

Участвует в деятельности морских кадетских классов при лицее «Держава», Малой Академии наук «Интеллект будущего» (эксперт секции «Морская история); Федеральной научно-образовательной Всероссийской конференции «Юность, наука, культура»; Международной Ассоциации общественных организаций ВМФ и моряков-подводников (избран вице-президентом), Общественного Совета Центрального Федерального округа РФ (член президиума), Общественной палаты Калужской области (заместитель председателя), органов Управления ВМФ (эксперт по военно-морским вопросам).

В 2017 году вышла в свет его книга «Холодная война под водой» (рассказ очевидца) посвящённая катастрофе АПЛ «К-8».