В каком виде продается цинк в аптеках

5 советов от бегуньи Ольги Пугач для тех, кто хочет пробежать марафон

1. Это реально.
2. Вы не знаете, откуда стартовал человек, который бежит рядом с вами, что с ним было год или два назад. Единственный человек, «стартовые условия» которого вы точно знаете, – это вы сами. Соревнуйтесь с собой.
3. Главная задача бегуна-любителя – стать здоровым, сильным и выносливым человеком, а не «убиться» в процессе. Если вы подозреваете у себя травму, если стало тяжело делать то, что раньше давалось легче, скажите об этом тренеру и идите к врачу. Чем раньше примете меры, тем быстрее восстановитесь и меньше времени потеряете.
4. Исследуйте город, создавайте разные беговые маршруты. После того, как вы пробежите от работы до дома, «замкнете Садовое кольцо» или «соберете» все набережные во время длительной пробежки, вы уже никогда не сможете смотреть на карту города по-прежнему.
5. Бег – спорт индивидуалистов. Но именно на марафонах и ультрамарафонах ярче всего проявляются лучшие человеческие качества: внимательность, щедрость, смелость, самоотверженность, готовность прийти на помощь. Знакомьтесь  и дружите в беговом братстве!

Симптомы недостатка цинка

Недостаток цинка в организме мужчины можно диагностировать по следующим симптомам:

• Проблемы с кожей: воспаление, раздражение, угри.
• Появление белых пятен на ногтях, ногти становятся ломкими. Для устранения данного симптома нужно баланс цинка в организме привести в норму.
• Ослабленный иммунитет – часты вирусные и инфекционные заболевания – все это говорит о том что нужен лактат цинка.
• Постоянное ощущение усталости, повышенная раздражительность – явный признак недостатка этого микроэлемента в организме здорового мужчины.
• Проблемы с нервной системой – частая смена настроения от приподнятого, до почти депрессивного – возникают из-за проблем с цинком: уровень в организме этого микроэлемента значительно ниже нормы.
• Недостаток цинка в организме оказывает отрицательное влияние на качество спермы (на количество и подвижность сперматозоидов) и приводит к мужскому бесплодию.
• При дефиците цинка у мужчин наблюдается снижение синтеза тестостерона, что является причиной ослабления потенции.
• Нарушение вкусовых ощущений

Польза ZMA спортивного питания

Исследования отдельных компонентов ZMA показывают, что добавка может обладать несколькими полезными свойствами.

Может повысить иммунитет

Цинк, магний и витамин B6 играют ключевую роль в вашем иммунном здоровье.

Например, цинк необходим для развития и функционирования многих иммунных клеток. Фактически, прием этого минерала может снизить риск инфекций и способствовать заживлению ран (, , ).

Между тем, дефицит магния был связан с хроническим воспалением, которое является ключевым фактором старения и развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак.

И наоборот, прием добавок магния может снизить маркеры воспаления, включая C-реактивный белок (СРБ) и интерлейкин 6 (ИЛ-6) (, , ).

Наконец, дефицит витамина B6 связан с плохим иммунитетом. Ваша иммунная система нуждается в витамине B6 для производства борющихся с бактериями лейкоцитов, и он увеличивает их способность бороться с инфекцией и воспалением (, , ).

Может помочь контролировать уровень сахара в крови

Цинк и магний могут помочь людям с сахарным диабетом контролировать уровень сахара в крови.

Анализ 25 исследований с участием более 1360 человек с сахарным диабетом показал, что прием цинка снижает уровень сахара в крови натощак, гемоглобина A1c (HbA1c) и уровень сахара в крови после еды ().

Фактически, было обнаружено, что прием добавок цинка снижает уровень HbA1c – маркера долгосрочных уровней сахара в крови – в такой же степени, как Метформин, популярное лекарство от сахарного диабета (, ).

Магний также может улучшить контроль сахара в крови у людей с сахарным диабетом, улучшая способность организма использовать инсулин – гормон, который выводит сахар из крови в клетки ().

Фактически, в анализе 18 исследований магний был более эффективен в снижении уровня сахара в крови натощак, чем плацебо у людей с сахарным диабетом. Он также значительно снижал уровень сахара в крови у лиц с риском развития сахарного диабета ().

Может помочь улучшить ваш сон

Сочетание цинка и магния может улучшить качество вашего сна.

Исследования показывают, что магний помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая помогает вам чувствовать себя спокойными и расслабленными (, ).

Между тем, прием добавок цинка был связан с улучшением качества сна как в исследованиях на людях, так и на животных (, , ).

8-недельное исследование с участием 43 пожилых людей с бессонницей показало, что ежедневный прием комбинации цинка, магния и мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования – помогает людям быстрее заснуть и улучшает качество сна по сравнению с плацебо ().

Может поднять ваше настроение

Магний и витамин B6, оба из которых содержатся в ZMA спортивном питании, могут помочь поднять ваше настроение.

Одно исследование, проведенное с участием примерно 9900 взрослых, показало, что у людей в возрасте до 65 лет с самым низким уровнем потребления магния риск развития депрессии был на 22% выше ().

Другое 12-недельное исследование среди 23 пожилых людей показало, что ежедневный прием 450 мг магния уменьшал симптомы депрессии так же эффективно, как и антидепрессант ().

Несколько исследований связывают низкий уровень витамина B6 крови и недостаточное его потребление с депрессией. Однако прием витамина B6, по-видимому, не предотвращает и не лечит это состояние (, , ).

Тотемное животное

Потенциальная польза

Цинк жизненно важен для многих аспектов здоровья и связан с различными полезными эффектами.

Может улучшить иммунную функцию

Многие лекарства, отпускаемые без рецепта, и натуральные содержащие цинк средства способны усиливать иммунную функцию и бороться с воспалением.

Один обзор 18 исследований, оценивающих влияние цинка на простуду, показал, что прием цинка в течение первых 24 часов после начала симптомов уменьшил их продолжительность в среднем примерно на один день ().

Цинк также может действовать как антиоксидант, помогая уменьшить воспаление и защищать от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и сахарный диабет (, ).

Одно исследование с участием 50 пожилых людей показало, что прием 45 мг глюконата цинка в течение одного года уменьшил несколько маркеров воспаления и снизил частоту инфекций ().

Может способствовать контролю уровня сахара в крови

Цинк хорошо известен своей ролью в контроле сахара в крови и секреции инсулина. Инсулин является гормоном, ответственным за транспортировку сахара из крови в ткани ().

Некоторые исследования показывают, что цинк помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и улучшает чувствительность вашего организма к инсулину.

В одном обзоре сообщалось, что препараты цинка были эффективны для улучшения как краткосрочного, так и долгосрочного контроля сахара в крови у людей с сахарным диабетом ().

Другие исследования показывают, что цинк может помочь снизить резистентность к инсулину, что может улучшить способность вашего организма эффективно использовать инсулин для поддержания нормального уровня сахара в крови (, ).

Помогает бороться с прыщами

Добавки цинка часто используются для улучшения здоровья кожи и лечения распространенных заболеваний кожи, таких как акне (угревая сыпь и прыщи) ().

Было выявлено, что сульфат цинка особенно полезен для уменьшения симптомов тяжелой формы акне ().

Трехмесячное исследование с участием 332 человек показало, что прием 30 мг был эффективен при лечении воспалительного акне ().

Использование добавок цинка также часто предпочитают другим методам лечения, поскольку они недороги, эффективны и связаны с гораздо меньшим количеством побочных эффектов ().

Может улучшить здоровье сердца

Болезнь сердца является серьезной проблемой, на которую приходится примерно 33% смертей во всем мире ().

Некоторые исследования показывают, что прием цинка может уменьшить некоторые факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и может даже снизить уровень триглицеридов и холестерина.

Обзор 24 исследований показал, что добавки цинка помогли снизить общий уровень холестерина и уровень «плохого» холестерина ЛПНП, а также триглицеридов в крови, которые потенциально могут помочь в профилактике заболеваний сердца ().

Кроме того, одно исследование с участием 40 молодых женщин показало, что более высокий уровень потребления цинка был связан с более низкими уровнями систолического артериального давления (верхнее значение) ().

Тем не менее исследования, оценивающие влияние добавок на артериальное давление, ограничены ().

Другое исследование предполагает, что низкий уровень сывороточного цинка может быть связан с более высоким риском развития ишемической болезни сердца, но результаты остаются неубедительными ().

Замедляет дегенерацию желтого пятна

Дегенерация желтого пятна (макулы) является распространенным заболеванием глаз и одной из основных причин потери зрения во всем мире ().

Добавки цинка часто используются для замедления прогрессирования возрастной макулярной дегенерации (макулодистрофии) и помогают защитить от потери зрения и слепоты.

Одно исследование с участием 72 человек с макулодистрофией показало, что ежедневный прием 50 мг сульфата цинка в течение трех месяцев замедлял прогрессирование заболевания ().

Аналогичным образом, в другом обзоре из 10 исследований сообщалось, что прием добавок цинка был эффективным в снижении риска прогрессирования прогрессирующей дегенерации желтого пятна ().

Тем не менее другие исследования, представленные в обзоре, показали, что цинковые добавки сами по себе могут не вызывать значительного улучшения зрения и должны сочетаться с другими вариантами лечения, чтобы максимизировать результаты ().

Трудовая деятельность

Чем хелатный цинк отличается от обычного?

Хелатным цинк получается когда элемент присоединяется к молекуле аминокислоты, образуя с ней органическое соединение. Кислота «обжимает» атом цинка с двух сторон как клешней, поэтому у него такое название (chela с англ. — «клешня»). Например, при сочетании с пиколиновой кислотой получается пиколинат цинка, а с лимонной — цитрат (ниже будут приведены примеры таких препаратов). Есть еще несколько разновидностей: глицинат, оротат, ацетат, глюконат. Попав в организм, такие комбинации потенциально имеет более высокую биодоступность, поскольку уже находится в удобоваримой форме. А что на практике, действительно ли хелатный цинк будет усваиваться намного лучше неорганического? Тут все не так однозначно.

Для чего нужен цинк:

• при ослабленном иммунитете, особенно на фоне хронических инфекционных или вирусных заболеваний;
• при активных физических или умственных нагрузках (при занятии спортом, а также в период активных интеллектуальных нагрузок);
• для профилактики проблем с предстательной железой;
• цинк нужен при проблемах с мочеполовой системой;
• всем мужчинам после 40 лет с целью профилактики в том числе и проблем с потенцией;
• цинк нужен при неврологических заболеваниях;
• при проблемах с печенью (в том числе жировой гепатоз, холецистит или гепатит);
• цинк нужен при заболеваниях крови;
• цинк нужен при мужском бесплодии;
• как средство активизации противоонкологического иммунитета;
• при проблемах в половой сфере: слабая потенция, снижение влечения.
• при сахарном диабете
• при нарушениях процессов метаболизма
• при прохождении курса реабилитации и восстановления после операций

Противопоказания и предупреждения

Нельзя принимать Chelate Zinc от Solgar при индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

Во время курса приема важно следить за рационом: если там будет много продуктов, богатых цинком, возможна передозировка микроэлемента

Причины нехватки

Организм сохраняет небольшие цинковые запасы, но регулярное поступление элемента должно обеспечиваться извне для поддержания потенции. Причинами нехватки являются различные факторы:

• Стресс и переживания.
• Значительные травмы, сопровождающиеся кровопотерей.
• Отказ от употребления мясных продуктов и натурального мяса (вегетарианцы) приводит к нарушению потенции из-за преобладания в рационе питания продуктов, богатых фитатами. Они подавляют усвояемость цинка.
• Прием мочегонных препаратов, кортикостероидов на постоянной основе.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта, цирроз печени, сахарный диабет.
• Онкология, курение, алкоголизм.
• Чрезмерное употребление кофе, энергетических и пивных напитков, вредных блюд.
• Недостаток селена (компонента спермы, улучшающего состояние и подвижность сперматозоидов), калия (улучшающего передачу нервного импульса, восстанавливающего давление, кровообращение), магния (антиоксидантного элемента, предотвращающего развитие аденомы простаты).

Виды хелатных удобрений

Самыми важными микроэлементами, отвечающими за обменные процессы, рост клеток, выработку ферментов, для растений являются железо, медь, цинк, кальций, марганец, кобальт, бор. Они служат ключевыми опорами в непрерывном процессе роста, поддержания устойчивости к негативным факторам, продуктивности и урожайности культур.

Недостаток каждого из элементов в любой степени приводит к существенному снижению качественных показателей развития. Нехватка железа спровоцирует рост слабых и мелких листьев с желтизной и засыхание ветвей. Малое содержание цинка и меди приведёт к замедлению роста, искривлению побегов, изменению естественного цвета плодов. Низкий показатель марганца и молибдена отразится на внешнем состоянии листьев и их раннем увядании.

Они могут содержать как один микроэлемент, так и несколько сразу в комплексном сочетании. Микроудобрения на основе солей основных металлов представлены как жидкие концентрированные водные растворы или порошки. Типы хелатов различаются по степени связки ионов, разновидности почвы, для которой они предназначены, и конкретному виду растений.

Линейка хелатных удобрений представлена вариантами с железом, кальцием, цинком и рядом других важных элементов.

Хелат железа относится к самой важной группе микроудобрений, необходимых для внекорневой и корневой подкормки садово-огородных культур. Он позволяет активно развиваться растениям, обеспечивает их в нужном количестве для этого, способствует восстановлению

Формула этого вида хелата состоит из атомов нейтральной органики и двухвалентного железа, благодаря которым удобрение является высокоэффективным. Хелатная оболочка, защищающая микрогранулы активного вещества, создаёт в симбиозе с железом идеальный процесс впитывания в структуру растений и овощных культур.

БАДы с цинком

«Цинк + витамин С» от «Эвалар» — БАД, содержит цинка лактат 60 мг (т.е. 12 мг чистого цинка). Предназначен для устранения дефицита в организме витамина С и цинка, а также для профилактики простудных заболеваний. Такой цинк в аптеках обойдется примерно в 150 рублей. Препарат противопоказан беременным и кормящим женщинам, так как имеет в составе некоторое количество токсичных элементов (свинец, кадмий, мышьяк и ртуть).

«Цинкит» – БАД в виде шипучих таблеток. Цинк в нем представлен в виде сульфата, в количестве 44 мг в 1 таблетке (чистый цинк 10 мг). Предназначен для устранения дефицита цинка в организме. Противопоказан при почечной недостаточности. Такой цинк в таблетках, цена в аптеке на который колеблется в пределах от 300 до 500 рублей, весьма популярен у потребителей.

«Цинктерал» — БАД в форме таблеток, в каждой из которых находится глюконат цинка – 15 мг, витамин С – 34 мг, экстракт морепродуктов – 105 мг и вспомогательные вещества. Рекомендуется при возрастных изменениях в коже (потеря эластичности, морщины). Из-за низкой доли чистого цинка препарат не может полностью покрыть потребность в данном элементе. К противопоказаниям приема данного препарата относят непереносимость морепродуктов и других компонентов состава БАДа.

«Now L-OptiZinc» — таблетки с цинком и медью. В данном препарате цинк представлен в комплексе с аминокислотой метионина.

Оба этих элемента весьма положительно сказываются на организме. Препарат рекомендуется к приему для повышения иммунитета, в комплексной терапии — при заболеваниях ЖКТ, сердца, сосудов, печени, болезнях глаз и кожи. На этот цинк в таблетках цена в аптеке довольно высока – около 500 рублей.

Цинк в хелатной форме

Выбирая витамины, в состав которых входит цинк, обратите внимание на форму последнего. Как правило, в составе препаратов цинк встречается в форме оксида или сульфата, но есть и варианты с формой «Amino Acid Chelate» или в хелатной форме

Тонкий кишечник – основное место обретения цинка организмом, может усваивать минерал только в сочетании с аминокислотами. Соответственно, если свободной аминокислоты не окажется, цинк не сможет быть использован организмом во всём многообразии процессов, для которых он нужен.

Открыв такое свойство минералов, производители активно перешли к опытам с хелатными формами и сегодня многие из них выпускают витамины именно с таким видом минералов: цитрат цинка, пиколинат цинка, цинк с монометионином. Хелатный цинк быстро усваивается в силу своей биодоступности, считается, что в такой форме он даже может проникать сквозь стенки матки к плоду и питать зародыш.

Витамины с хелатным цинком, как правило, немного дороже, но их усвоение организмом значительно более эффективно, а значит в меньшем количестве такой препарат принесёт больше пользы.

Обзор добавок

В обзоре собраны лучшие препараты с магнием и цинком. Витаминные комплексы отсортированы в порядке убывания стоимости 1 порции, количества положительных отзывов потребителей.

№5 Advanced Orthomolecular Research AOR, Magnesium Synergy

Advanced Orthomolecular Research AOR, Magnesium Synergy, 30 Servings (250 g)

от 2 308 ₽

Стоимость одной порции – 102 руб. 24 коп.

Характеристика:

• страна-производитель – Канада;
• объем – 250 г;
• доза в сутки – 8,3 г (1 мерная ложка).

БАД содержит множество макро- и микроэлементов, подходит для веганов. Помогают организму усваивать питательные вещества, благоприятно влияют на хрящи, кости, укрепляют зубы.

Плюсы:

• состав улучшает проникновение магния в клетки;
• оказывает антиоксидантное действие;
• замедляет старение.

Минусы:

БАД плохо смешивается с жидкостью;

№4 Pure Essence, Ionic-Fizz Magnesium Plus, ягодная смесь

Pure Essence, Ionic-Fizz Magnesium Plus, ягодная смесь, 12,06 унций (342 г)

★★★★★

от 2 219 ₽

Стоимость одной порции — 32 руб. 52 коп.

Общая характеристика:

• страна – США;
• объем – 342 г;
• ежедневная доза – 5,7 г (1 мерная ложка).

Состав:

• магний – 300 мг;
• цинк – 2 мг;
• пиридоксин – 1 мг.

Капсула изготовлена из целлюлозы, что позволяет принимать средство вегетарианцам.

Плюсы:

• добавка расслабляет мышцы;
• снимает судороги в ногах;
• купирует стресс;
• успокаивает и улучшает сон.

Минусы:

• БАД может вызвать изжогу;
• имеет кислый вкус.

№3 Nature’s Plus, Advanced Therapeutics, ZMA Rx-Strength

Nature’s Plus, Advanced Therapeutics, ZMA Rx-Strength, 90 Vegetarian Capsules

★★★★★

от 1 382 ₽

Стоимость одной порции — 19 руб. 97 коп.

Общая информация:

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 90 капсул;
• дозировка в сутки – 3 шт.

В каждой капсуле находится суточная порция макроэлементов, витамина В6 и запатентованного анаболического фермента ZMA. Согласно заверениям производителя, препарат предназначен для профилактики остеопороза.

Плюсы:

• БАД укрепляет кости;
• подходит вегетарианцам;
• не вызывает аллергии;
• поддерживает уровень тестостерона и мышечную силу.

Минусы:

• препарат не всегда подходит женщинам;
• способствует набору массы тела.

№2 MYPROTEIN, ZINC&MAGNESIUM

Стоимость одной порции – 6 руб. 45 коп.

Характеристика:

• страна – Великобритания;
• объем – 90 капсул;
• суточная дозировка – 3 шт.

В добавке присутствует витамин В6, который защищает организм от переутомления, снимает стресс, повышает выносливость. Ее можно принимать при усиленных тренировках.

Плюсы:

• БАД подходит для спортсменов;
• обеспечивает поступление белка в организм;
• улучшает работу мышц;
• сохраняет здоровье костей.

Минусы:

препарат при длительном использовании может привести к передозировке и таким симптомам, как ощущение покалывания, онемение тканей.

№1 Магнецин

Стоимость одной порции – 5 руб. 32 коп.

Общая характеристика:

• страна-производитель – Норвегия;
• объем упаковки – 120 таблеток;
• ежедневная дозировка – 2 шт.

Витаминно-минеральный комплекс, содержит:

• магний – 400 мг;
• цинк – 600 мг;
• медь – 5 г;
• холекальциферол – 0,04 мг;
• пиридоксин – 1,4 мг.

Препарат служит источником энергии, необходим для здоровья костей и зубов. Улучшает состояние ЦНС.

Плюсы:

• БАД способствует противораковой защите кожи;
• повышает иммунитет.

Минусы:

может спровоцировать аллергию.

Для чего в организме нужны минералы?

Так, например, для перевода витамин В1 в активную форму требуется магний; В2 способствует сохранению железа; В6 увеличивает биодоступность магния; витамин А преобразуется в активную форму под действием цинка; витамин D необходим для усвоения кальция и фосфора, а антиоксидантный эффект витамина Е усиливается в присутствии селена.

Состав крови поддерживается такими элементами, как калий, натрий и хлор. Кальций лежит в основе скелета и зубов. Магний участвует в ферментативных процессах, обеспечивающих биосинтез белков и обмен углеводов. Марганец обеспечивает нормальную работу мышц, участвует в обмене гормонов щитовидной железы.

Однако, нужно помнить, что некоторые витамины и минералы в присутствии друг друга не усваиваются. Так, например, витамин К необходимо принимать в отдельности от витаминов А, Е, поскольку последние блокируют его всасывание. Фолиевая кислота при сочетании с цинком взаимно тормозят всасывание друг друга, а большая концентрация витамина Е способна замедлить усвоение витамина А.

Как определить переизбыток элемента?

Если известна норма цинка в день для организма, к чему может привести дефицит цинка, многие забывают подумать о том, чем опасен избыток вещества, какими симптомами это выражается. Излишний цинк проявляет следующие симптомы:

• изменения кожного покрова, особенно на тыльной стороне ладоней;
• пищевое отравление с болями, рвотой, слюноотделением;
• нарушение иммунных функций;
• сладковатый привкус во рту;
• сухой кашель;
• красота конъюнктивы и зева;
• разрастание простаты;
• сонливость;
• давящая тупая боль в груди;
• повышение температуры.

Иногда повышение цинка в организме сопровождается скачком глюкозы в крови, фиброзным перерождением поджелудочной железы, развитием пневмонии и отека легких.

Особые указания

Прием при беременности и кормлении грудью возможен только с разрешения лечащего врача и под его наблюдением. Если нужно давать средство ребенку, предварительно проконсультироваться с педиатром.

Экс-чемпион боец Мэйвезер назвал сумму, за которую он готов сразиться с Хабибом и Макгрегором

Передозировка цинка в организме

Необходимо отметить, что избыток цинка вреден прежде всего для процесса усвоения других минералов, особенно марганца, меди и железа. Соответственно, избыток цинка приведёт к недостатку указанных микроэлементов в организме. В этой связи необходимо выбирать биодобавку или витамины с цинком в оптимальной пропорции.

Другая негативная черта – цинк нарушает всасывание витамина В9 за счет образования нерастворимых комплексов.Справедливости ради, необходимо отметить, что все микронутриенты, усвоению которых мешает цинк, сами, в свою очередь, не способствуют его утилизации.

Инцидент с Крисом Брауном (2009)

Какие существуют препараты с цинком?

Если врач назначает препараты цинка, видя на то серьезные показания и причины, мужчине нужно четко следовать его предписаниям, чтобы наладить баланс микроэлементов без дефицита и избытка любого из них. Чаще всего используют витамины с цинком и цинк в таблетках, а именно:

1. Zinc sulfate – препарат для мужского организма для естественного повышения уровня тестостерона.
2. Цинкит – таблетки с высоким содержанием цинка, применяемые строго по назначению медицинского специалиста.
3. Виардо – биологически активная добавка, содержащая как цинк, так и многие другие компоненты для укрепления здоровья мужчины.
4. Цинктерал – цинкосодержащий препарат для комплексного лечения бесплодия у мужчины и при планировании беременности.
5. Витамины Компливит с цинком – вспомогательное средство, которое используют для профилактики половых расстройств и их комплексного лечения.

Это далеко не все препараты, которые содержат данный микроэлемент, главное знать, как принимать цинк в таблетках, чтобы не привести к его переизбытку. Если необходим цинк для потенции, его принимают чаще в качество БАДов и мужских витаминных комплексов.