Правильное лечебное голодание для похудения и очищения организма

Типы голодания

Перед тем, как начинать этот процесс, важно понимать не только то, с какой целью он будет проводиться, но и в чем разница между леченым голодом, постом, диетой и др

Лечебное

Такой тип подразумевает полный отказ от любой пищи или пищи и жидкости (сухое) для оздоровления. На протяжении всего срока человек не ест, таким способом очищая организм и запуская начало положительных изменений. Так называемое дозированное голодание практикуют для лечения разных болезней. Лечебный голод можно практиковать в домашних условиях, периодически консультируясь с врачом.

Медицинское

Этот процесс аналогичен лечебному голоду, но он проводится не дома, а в специализированных медучереждениях под присмотром врачей. В процессе воздержания от пищи человек также проходит дополнительные процедуры: массаж, водные процедуры, физиотерапию и др. Назначают медицинское голодание врачи при наличии четких показаний. Иногда практикуется вынужденное голодание, связанное с определенными патологиями и болезнями.

Пост

Религиозный пост отличается от голодания, так как современные люди, его соблюдающие, отказываются только от определенных разновидностей продуктов. Однако ранее пост предусматривал периоды голодания, которые некоторые верующие соблюдают по нескольку дней и сейчас. Пост направлен, прежде всего, на духовное самосовершенствование. Но людям, его соблюдающим, необходимо также позаботиться о правильном выходе из поста, чтобы не навредить организму.

Диета

Это понятие может быть связано как с медициной, так и с похудением. Это определенный режим питания, при котором запрещается потребление определенных видов продуктов. Некоторые диеты направлены на оздоровление (например, после перенесенной операции), другие – на активное похудение (снижается общая калорийность потребляемой в сутки пищи). Иногда людям с хроническими болезнями приходится придерживаться диеты пожизненно. Диета может включать кратковременные периоды голода на чае и др.

Голодание с потреблением определенных видов продуктов

При определенных разновидностях голода в пищу разрешено потреблять некоторые продукты. В частности, практикуется голод с фруктовыми соками; на меде; с овощными соками; с фруктами и др. Существует также так называемое физически полезное голодание, адептом которого является советский биолог Аракелян, и другие разновидности голода.

Как правильно бегать. Основные правила бега

Воздержание от пищи: вред и польза

Отвечая на вопрос, полезно ли голодание для организма, важно четко взвесить все за и против, понимая, что происходит в организме во время отсутствия пищи. В такой ситуации организм постепенно переходит на внутреннее обеспечение, используя собственные жировые запасы, чтобы обеспечить жизнедеятельность

Интенсивность обменных процессов в это время постепенно снижается. Ввиду такого воздействия отмечается как определенная польза, так и вред для организма.

Вред

Аргументы по поводу того, чем вредно голодание, звучат так:

• При продолжительном голоде организм переносит очень сильный стресс. В такой ситуации происходит рост показателей плохого холестерина, а это опасно для здоровья, так как впоследствии в сосудах образуются холестериновые бляшки.
• В процессе воздержания от приема еды организм расходует не только жировые запасы, но и мышечную ткань, что приводит к уменьшению ее количества. Это и является ответом на вопрос, почему в процессе голода кожа становится дряблой и образуются морщины.
• Длительный голод ведет к ухудшению иммунитета, вследствие чего организм могут атаковать вирусы и бактерии.
• Чем дольше человек голодает, тем интенсивнее у него снижаются показатели уровня гемоглобина. Это приводит к снижению количества эритроцитов, определяющих снабжение клеток кислородом. Именно поэтому в ходе голода часто проявляется слабость, утомляемость, ухудшение памяти и внимания.
• В организме снижается уровень важнейших микроэлементов и витаминов. Это небезопасно для печени, сердца, сосудов и других органов.
• Может произойти нарушение обменных процессов. Несмотря на то, что голодание в целом направлено на улучшение и нормализацию обменных процессов, метаболизм может нарушиться, и организм, «напуганный» голодом, начнет позже активно накапливать жир. Как правило, это происходит, если голодать бесконтрольно, слишком часто и игнорировать правила.
• При голодании может ухудшиться состояние организма, если человек болен хроническими недугами. В такой ситуации ни в коем случае нельзя проводить такие эксперименты над организмом без одобрения и последующего контроля со стороны врача.

Польза

Вне сомнений, при правильном подходе к голоданию отмечается полезное воздействие этого процесса на организм:

• Обычное или комбинированное голодание дает возможность лечить некоторые заболевания – воспалительные процессы, болезни ЖКТ. Сторонники этого метода напоминают, что при серьезных недугах у человека нет аппетита, а в ходе выздоровления он начинает возвращаться. Это, по их мнению, свидетельствует о том, что для активизации выздоровления организму необходим именно голод, так как ему нужно направлять энергию на борьбу с патогенами, а не на переваривание пищи.
• Лечебный голод дает возможность мобилизовать резервные силы организма, тем самым улучшив работу всех органов и систем. И если при слишком продолжительном голоде показатели холестерина могут увеличиться, то при правильном голодании и уровень холестерина, и показатели сахара снижаются.
• Сторонники этого метода утверждают, что в процессе воздержания от пищи из организма активно выводятся токсины и другие вредные вещества.
• Дозированный голод или воздержание от пищи на соках, на меде и др. дает возможность сбросить лишние килограммы. Изначально при отсутствии поступления пищи в организм происходит расщепление жиров. Но если голодать неправильно, похудение сменится расщеплением мышечной ткани, что обязательно нужно учитывать.

Противопоказания

Можно выделить 2 группы заболеваний и особых состояний человеческого организма, что являются противопоказаниями

В одну группу входят болезни, при которых методика разрешается с осторожностью и под строжайшим врачебным контролем, чтобы щадить здоровье. В другую группу входят заболевания и состояния, что исключают проведение любого вида голодания

Заболевания и состояния, при которых КГ разрешено проводить с осторожностью
Заболевания, при которых противопоказано КГ

вегетососудистая дистония (гипотонический тип);
камни в желчном пузыре;
камни в почках;
язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
варикоз;
дефицит железа в крови;
инфекции;
паразиты в организме;
старческий возраст (после 70 лет);
сахарный диабет;
подагра.

рак;
гемобластозы;
туберкулез в острой форме;
тиреотоксикоз;
заболевания щитовидной железы;
цирроз печени;
гепатит в острой форме;
печеночная недостаточность в хронической форме;
почечная недостаточность в хронической форме;
воспалительные процессы третьей степени;
аритмия;
нарушения проводимости миокарда;
дистрофия средней и тяжелой степени;
тромбозы;
тромбофлебиты;
беременность;
период лактации;
низкая свертываемость крови.

Необходим серьезный подход к выбору и проведению каскадного голодания как вида лечебной диеты. Оно очистит тело от огромного количества шлаков и токсинов, подарит прилив энергии и изменит способ жизни. Но прежде чем решать, куда деть лишние килограммы и как их сбросить, следует подумать, как такая практика отразится на здоровье. Похудеть можно и более щадящими способами.

Статья была одобрена редакцией

Основные правила

Правила интервального голодания:

• максимальная суточная калорийность должна приходиться на завтрак, в нем должны присутствовать сложные углеводы и жиры животного происхождения;
• из меню следует исключить выпечку, сладости в больших количествах – высокая калорийность, а пользы мало;
• в пищевые окна разрешается употребить индивидуально рассчитанную суточную норму калорий;
• на обед можно употреблять углеводы и жиры;
• все остальные приемы пищи должны состоять в основном из белковых продуктов;
• употреблять соки, нектары из пакетов промышленного производства запрещено, из-за большого количества сахара в срставе;
• полуфабрикаты, фаст-фуды следует полностью исключить или свести их употребление к минимуму;
• в пищевых окнах нужно принимать еду 3-4 раза, основные приемы пищи должны сопровождаться овощными или фруктовыми перекусами.

Самое главное – это соблюдение питьевого режима. В течение
дня человек должен выпивать не менее 2 литров чистой воды, это примерно 10
стаканов. Во время голодания вместо, или помимо воды можно пить чай и кофе без
сахара, их можно употреблять практически в неограниченных количествах.

Для чего нужны витамины в1 в6 в12

Спортивное питание как средство достижения спортивных результатов

Как подготовиться к операции?

Тщательная подготовка к оперативному вмешательству – это 50% успеха в проведении любой операции. Манипуляция проводится в условиях стационара. При поступлении пациент должен сдать все необходимые анализы и пройти обследование. Это позволит подобрать индивидуальный подход к терапии, а также учесть все детали.

Кроме того, предоперационная подготовка включает в себя лечение воспалительных процессов, прием антибактериальных препаратов. Утром и вечером (перед операцией) пациенту необходимо сделать очистительную клизму. Также с вечера перед иссечением трещины лучше отказаться от пищи.

В стоимость входит:

Голод через день: особенности и правила

Правильное питание

Прерывистый голод имеет массу преимуществ перед диетой для похудения:

1. Методика используется для похудения, если это необходимо. Также можно набрать мышечную массу, если в приоритете данный момент.
2. Способ питания не имеет временных ограничений. Здесь не происходит привыкание, которое наблюдается при голоде, нет замедления метаболизма. Способ не вредит здоровью.
3. При прерывистом голоде не наблюдается дефицита питательных веществ и витаминов, как это случается в период использования диет.
4. Методика имеет несколько вариантов, является более гибкой, поэтому просто подобрать самый подходящий вариант.
5. Пищевые паузы могут повторяться с любой частотой: по нескольку раз за неделю, раз в месяц или по-другому.
6. Способ не имеет ограничений по рациону или количество употребляемой пищи. Методика может сочетаться с любым вариантом питания, как сыроядение, вегетарианство, раздельное и другие.
7. Нет особых ограничений по частоте питания. Вы выбираете любой подходящий вариант: едите в один прием, несколько или часто, но небольшими порциями.

Такой вариант питания  день через день  наиболее приближен к рациону и пищевому поведению наших предшественников. Древние люди не имели доступа к пище по нескольку раз в день. Они чередовали периоды голода и пиршества. Именно такой вариант обладает рядом биохимических преимуществ.

День 4 — Активное восстановление

Восстанавливающая ходьба – низкая интенсивность 3-4 км.

Однодневное голодание

Голодание

Начинать отказываться от пищи без подготовки и тренировки, категорически не рекомендуется. Грамотные диетологии предлагают первоначально устраивать разгрузочные дни, испытывая себя на прочность, исключать неполезную пищу, уменьшать объем порций. Чтобы пройти четырехдневное голодание без проблем и дискомфорта, попробуйте поголодать одни сутки. Самые главные в голоде любой продолжительности – это вход и выход из него. Именно неправильно проведенные эти этапы становятся причиной сбоев, нарушений и проблем со здоровьем.

Сначала сведите к минимуму продукты, обладающие высокой калорийностью, простые углеводы. За несколько дней до голода постарайтесь приблизить свой рацион питания к правильному

Важно параллельно с этим чистить кишечник. Для этого не нужно сразу же приниматься за аптечные препараты

Вокруг нас так много натуральных средств: сухофрукты, овощи со слабительным эффектом, кисломолочная продукция. Выберите тот продукт, который слабит и чистит кишечник.

Однодневное голодание помогает освобождать организм от загрязнений, способствует контролированию голода, формирует правильные гастрономические привычки

Чтобы добиться успеха от голодания любой продолжительности, важно правильно настроиться, иметь сильную мотивацию и уверенность в своих силах. Для голодания необходимо выбрать свободный день, чтобы провести его в свое удовольствие: на природе, за любимым делом

Нужно подготовить достаточный запас качественной чистой воды. Вы можете гулять, читать, заниматься хобби, при этом пейте воду вволю.

В следующий после голодания день необходимо принимать только легкую пищу в небольшом количестве. Исключается жареная, копченая, тяжелая еда. Если практиковать подобные однодневные голодания еженедельно, изменения не заставят себя ждать. Дисциплина в питании, ограничения в еде будут способствовать улучшению состояния и внешнего вида. Только после адаптации к однодневным голодовкам, можно переходить на более продолжительный голод 4 дня и более.

Разновидности

Если перепробованы различные способы похудения, а результата нет, то стройности и красоты можно попытаться добиться при помощи радикальных мер одного из видов Голодной диеты — жесткого экспресс-метода похудения для полностью отчаявшихся.

• Голодная диета на 4 дня представляет собой особый низкокалорийный четырехдневный рацион.
• Перловая голодная диета на 7 дней предлагает 7 дней питаться преимущественно несоленой перловой кашей на воде и изредка баловать себя сухофруктами и мясом.
• Чайная диета является фактически питьевой диетой, рекомендующей употреблять преимущественно травяные чаи и несоленые овощные отвары.
• Голодная диета на воде также практически питьевая, помимо чистой воды с лимоном, диетологи в ней предусмотрели употребление свежих фруктовых соков и редкие низкокалорийные приемы пищи в виде каши, хлебцов, тертых овощей и т.д.

Кто такой Алексей Ворон?

периодическое голодание ворон

Алексей Ворон – это тренер, блогер и фитнес-гуру. Он ведет Ютуб-канал, который рассказывает о правильном питании, а также выкладывает видео с упражнениями. В соцсетях знаменитый атлет пишет о пользе периодического голодания, рассказывая о его принципах.

Алексей Воронов периодическое голодание практикует на постоянной основе чаще всего используется для сушки тела и для наращивания мышечной массы. Она абсолютно безопасна для здоровых людей, но имеет противопоказания – заболевания почек, сердца, желудочно-кишечного тракта, подагра, беременность и лактационный период, нарушение менструального цикла и планирование зачатия, а также подростковый возраст до 18 лет.

ВАЖНО
Медики не против периодического голодания, однако, использовать его с целью избавления от болезней считают нецелесообразным. В этом случае оно может принести пользу только в сочетании с традиционным лечением.

Менеджер Лидия за 2 курса голодания в спаголод сбросила 15,6 кг

Подготовка

Период подготовки к голоду и правильный выход из него важны настолько же, насколько и непосредственно период отказа от пищи.

Вход

Чтобы не нарушить работу пищеварительной системы и не ухудшить общее состояние организма, входить в голодание нужно постепенно. Очень важна правильная подготовка к голоду, поэтому человек должен четко понимать, с чего начать этот процесс. В идеале перед тем, как начинать голодание, следует пройти медосмотр и получить заключение врача о состоянии здоровья. В период входа в голод необходимо пить много чистой воды – организм должен насытиться жидкостью и привыкнуть к тому, что человек будет потреблять много воды.

Кофе и чай в этот период лучше не пить – следует ввести в меню натуральные соки, травяные отвары. Вредные привычки – курение, потребление спиртного – в этот период тоже нужно полностью исключить

Не менее важно свести к минимуму количество соли, обязательно отказаться от тяжелой пищи, которая трудно усваивается, а также от всех «вредностей» — фастфуда, сладостей, консервов, копченостей. Рацион должен быть максимально легким

При этом важно соблюдать следующее правило: сколько времени будет длиться голодание, столько времени необходимо потратить на подготовку к этому процессу.

К примеру, если в планах человека – однодневный голод, то за сутки до этого стоит на протяжении дня есть только легкие овощи и фрукты. Если голод будет трехдневным, то за три дня стоит скорректировать меню, в первый день, потребляя каши и овощи, во второй и третий – овощи и фрукты.

В последний день перед началом процесса голодания нужно выпить слабительное и полежать на правом боку на теплой грелке. Очищение перед непосредственно голодом поможет повысить эффективность этого метода.

Опыт свидетельствует, что не менее важным вопросом является то, как настроиться на воздержание от пищи психологически и войти в него без потрясений. Выдержать этот период намного легче, если человек обладает достаточной информацией о голоде и его особенностях. Поэтому рекомендуется изучить литературу для начинающих, в которой подробно описано, как правильно начать этот процесс.

Выход

Не менее важным этапом является выход из голодания. На этой стадии процессы очищения в организме продолжаются, к тому же происходит окончательная адаптация обмена веществ

Если речь идет о продолжительном голодании, особенно важно правильно выходить из этого процесса. Ошибки могут стоить человеку здоровья и даже жизни

Но и при относительно непродолжительном голоде следует придерживаться правил выхода, чтобы не потерять полученные результаты и не ухудшить самочувствие. Поэтому правило здесь тоже несложное: восстановление после голода должно длиться не меньше того периода, когда человек воздерживался от приема пищи. Если курс продолжается меньше трех дней, выход, как правило, проходит без проблем

При более длительном голоде выходить из него нужно крайне осторожно

Ни в коем случае нельзя набрасываться на пищу в первый же день после голода – это чревато резким ухудшением здоровья. Тяжелую пищу – белковые блюда, крахмалистые овощи, сдобу – есть можно только после полного восстановления.

Детально схемы выхода описаны в тематических источниках. Если говорить о них кратко, то в первый день рекомендуется пить сок, разбавленный водой, далее – сок с мякотью, со временем переходя на жидкую пищу. Постепенно в рацион вводят каши на воде, размягченные сухофрукты и др. Есть нужно маленькими порциями, все тщательно пережевывая. Отвечая на вопрос, к чему приводит курс воздержания от пищи, нужно упомянуть и тот факт, что для насыщения человеку после этого хватает меньшего количества пищи.

В рекомендациях отмечается, что после потребления пищи человек, выходящий из голода, может ощущать слабость и головокружение. Так организм реагирует на необходимость снова переваривать пищу. Если проявляются подобные симптомы, необходимо больше отдыхать и меньше напрягаться физически.

Важные моменты

• Нельзя практиковать этот метод, если повысилась температура или давление, есть симптомы простуды, человек себя плохо чувствует. Лучше подождать более удобного времени.
• Если в ходе голодания человек вследствие определенных причин срывается, то стоит отложить этот процесс на некоторое время и позже попробовать снова.
• Если во время голода проявляется головная боль, беспокоиться по этому поводу не следует. Как правило, этот симптом беспокоит во второй половине первого дня воздержания от пищи и проходит сам собой. Но если боли становятся нестерпимыми, необходимо приостановить процесс голодания.
• Нормальными явлениями считаются также головокружение, слабость, упадок сил. Но эти симптомы не должны быть очень сильными и изматывающими. Если подобное все же происходит, следует обращаться к врачу.
• В период воздержания от пищи лучше всего заниматься тем, что вызывает интерес и приносит удовольствие. Показаны также легкие нагрузки – йога, пилатес, плаванье. Но перенапрягаться нельзя.
• Ни в коем случае нельзя голодать бесконтрольно. Такую ошибку нередко делают те, кто пытается похудеть, и тем самым всерьез вредят организму.

Как определить завистливость человека

Польза для организма

Польза интервального голодания подтверждена экспериментальными исследованиями, в том числе на животных:

• периодический голод позволяет меньше болеть;
• потенциально замедляет процессы старения;
• улучшает фигуру;
• увеличивает жизненную энергию, прибавляет сил;
• помогает меньше спать;
• уменьшает воспалительные процессы (механизм аутофагии и клеточного ремонта);
• учит контролировать аппетит;
• повышает уровень гормона роста HGH, за счет чего увеличиваются мышцы и снижается процент жира;
• нормализует уровень сахара крови.

Можно возмутиться: длительные промежутки между приёмами пищи вредны и замедляют обмен веществ (модные диеты же подразумевают трёхразовое питание и два или три перекуса).

Возражу: для похудения не важно, сколько раз вы едите – необходимо следить за калорийностью рациона, даже если всю положенную еду вы употребите за один раз. Когда Вы питаетесь 5-7 раз в сутки, организм не получает возможность отдохнуть, находясь в процессе бесконечной работы над перевариванием пищи. Интервальное голодание – пост, позволяющий телу сжечь лишний жир в период отдыха от еды, превратить лишние сантиметры в недостающую энергию

Интервальное голодание – пост, позволяющий телу сжечь лишний жир в период отдыха от еды, превратить лишние сантиметры в недостающую энергию

Когда Вы питаетесь 5-7 раз в сутки, организм не получает возможность отдохнуть, находясь в процессе бесконечной работы над перевариванием пищи. Интервальное голодание – пост, позволяющий телу сжечь лишний жир в период отдыха от еды, превратить лишние сантиметры в недостающую энергию.

Миф: частые приемы пищи ускоряют обмен веществ.

Правда: на метаболизм не влияют количественные промежутки между поглощением еды, зато научно доказано, что соблюдение периодического голодания разгоняет обмен веществ и ускоряет его на 5-14%.

Потребляя завтрак, обед, ужин, мы получаем больше энергии, чем нужно организму, и он сохраняет её в виде жировых отложений. Инсулин, отвечающий за запасание глюкозы, постоянно повышается, а печень начинает участвовать в процессе превращения сахаров в жир (липолиз). Часть жира сохраняется в печени, но большая его доля превращается в некрасивые складки на боках.

Интервальное голодание способствует падению уровня инсулина, и организм начинает расходовать накопленную энергию, которая уже не поступает из еды (ему важно противостоять падению глюкозы крови). Если периодическое (циклическое) голодание регулярно, тело находится в балансе и не превращается в бесформенный нездоровый шар, находящийся в поиске еды. Сытый организм не будет сжигать жир, и он не предназначен для хронического поглощения пищи

Посмотрите на кошек и собак: животные могут питаться 1-2 раза в сутки, оставаясь здоровыми и красивыми. Почему вы едите по семь раз в день?

Сытый организм не будет сжигать жир, и он не предназначен для хронического поглощения пищи. Посмотрите на кошек и собак: животные могут питаться 1-2 раза в сутки, оставаясь здоровыми и красивыми. Почему вы едите по семь раз в день?

Если периодическое (циклическое) голодание регулярно, тело находится в балансе и не превращается в бесформенный нездоровый шар, находящийся в поиске еды. Сытый организм не будет сжигать жир, и он не предназначен для хронического поглощения пищи. Посмотрите на кошек и собак: животные могут питаться 1-2 раза в сутки, оставаясь здоровыми и красивыми. Почему вы едите по семь раз в день?

Интервальное голодание для женщин, уставших от сложных диет – самый простой способ похудеть:

• не требует дополнительных затрат;
• экономит время на приготовлении пищи три раза в день;
• освобождает от бесконечных походов к холодильнику и запасания еды в контейнерах;
• имеет высокую эффективность.

Важно! Интервальное голодание способствует не только похудению в целом, но уменьшению окружности талии на 5-7% (чаще всего это – жир вокруг внутренних органов) и снижению риска метаболического синдрома. Преимущество интервального голодания для похудения перед ПП в том, что правильное питание тяжело соблюдать постоянно:. Преимущество интервального голодания для похудения перед ПП в том, что правильное питание тяжело соблюдать постоянно:

Преимущество интервального голодания для похудения перед ПП в том, что правильное питание тяжело соблюдать постоянно:

• закупка нужных продуктов (нельзя съесть что-то из холодильника, принадлежащее мужу);
• упаковка здоровой еды в контейнеры на работу;
• планирование рациона;
• и ещё хуже – подсчет калорий.

Периодическое голодание IF не требует от вас ничего, кроме соблюдения перерыва между процессом поглощения пищи – это огромный плюс для работающих, вечно занятых женщин и мужчин.

Лечебное голодание в домашних условиях может длиться разное время

Если это первый опыт сухого голодания, следует остановиться на суточном или 48 часовом периоде. Начинать эксперимент лучше в вечернее время, так как к утру получится, что уже половина пути пройдена, а особого дискомфорта нет.

Сухое голодание на 12 часов

Голодание в течение 12-ти часов в принципе нормальное явление, поэтому особого дискомфорта не должно быть. Представим, что ужин был в 19 часов, следовательно, в 7 утра уже пройдет период сухого голодания.

Практиковать такую форму приема пищи рекомендуется регулярно, так как в таком случае человек просыпается отдохнувшим, полным сил и энергии. Все потому, что организм не затрачивает энергию на переработку поздно поступившей пищи. Пищеварительный тракт отдыхает.

Суточное сухое голодание (24 часа)

Суточное голодание, которое началось вечером без предварительной подготовки (разгрузочные дни, влажное голодание) вынести крайне сложно, поэтому лучше не игнорировать предписанные рекомендации. При решении соблюдать 24-часовой режим отказа от пищи и воды, утром можно все же почистить зубы. Но для этого используйте мягкую щетку и щадящую пасту.

За 24 часа сухой голодовки с организмом произойдет следующее:

• Он очистится, так как не будет необходимости затрачивать энергию на переработку постоянно поступающей пищи;
• В кишечнике улучшится синтез биологически активных веществ.

При первом опыте голодовки вероятность появления таких побочных эффектов, как слабость, головокружение, запах изо рта, ухудшение настроение — высокая. Однако, если сделать сухое голодание и предварительный разгрузочный день еженедельным ритуалом можно избавиться от дискомфорта и в разы повысить работоспособность. Также улучшается фигура, повышается иммунитет, снижается риск возникновения онкологических заболеваний. У многих наблюдается улучшение состояния кожи, нормализация сна.

Сухое голодание 36 часов — огромная польза для организма

Продержаться 36 часов не так сложно, как кажется на первый взгляд. Начав сухое голодание вечером, ровно через сутки вы снова окажетесь на пороге сна. Ну что мешает продержаться еще 12 часов, тем более, что большую часть этого времени вы проспите.

Сухое голодание на 2 дня или 48 часов: что будет с организмом

Два дня без еды и воды — сложное испытание для организма, поэтому помните о подготовке и не практикуйте такое без четкого настроя.

За 48 часов начатые в организме процессы только усилятся. Продолжится очистка организма и расщепление жиров, улучшится цвет кожи, а весы могут показать до минус 4 кг. Правда, половина потерянного веса сразу после окончания эксперимента вернется, но это не страшно. Главное, что ощущение легкости останется.

Сухое голодание на 3 дня: чем грозит

Голодание в течение 3-х дней практиковать еженедельно не рекомендуется. Такой опыт допускается не чаще, чем один раз в месяц. Это сильный стресс для организма, равный, приблизительно, 7 дням на питьевой диете. Появление неприятных ощущений в виде:

• головной боли,
• головокружения,
• плохого настроения,
• упадка сил;
• проблем со сном,

практически неизбежно. Чтобы уменьшить неприятные ощущения выполняйте дыхательную гимнастику, гуляйте на свежем воздухе, не совершайте резких движений.

Тошнота и рвота во время сухого голодания — признаки плохой предварительной подготовки. Рекомендуется выпить небольшое количество минеральной или дистилированной воды, прилечь. Если рвота не проходит, необходимо выходить из голодания. Сильное головокружение и предобморочное состояние предполагают те же действия.

Сухое голодание: неделя, 10 дней

Неприятные ощущения, появившиеся на второй-третий день сухого голодания, к четвертому только усиливаются. В этот же период наступает ацидотический криз, что означает переход организма на внутреннее питание. Теперь для него полезен каждый час в данном состоянии, так как происходит очищение на клеточном уровне.

Схемы

Для похудения используется каскадное голодание. Эта методика заключается в том, что дни воздержания от пищи и дни питания чередуется. При такой схеме происходит постепенное очищение организма и похудение. Важен тот факт, что переносить такой период относительно несложно. Существует несколько схем каскадного голода.

• Щадящее – такой метод подходит для новичков. Он предусматривает несколько периодов: день голода – 2 недели нормального питания; 2 дня голода – 3 недели питания; 3 дня голода – 3 недели питания и т. д. Однако новичкам больше трех суток голодать не рекомендуется.
• Краткое – это более короткий цикл, на протяжении которого рекомендуется больше бывать на свежем воздухе и делать щадящие физические упражнения. По этой схеме голодать нужно так: 1 день голода, 2 дня питания; 2 дня голода, 3 дня питания; 3 дня голода, выход.

Существуют и другие каскадные схемы, разработанные известными диетологами и медиками.

По Филонову

Эта схема предусматривает трехмесячный оздоровительный курс. Филонов Сергей Иванович – известный врач, который уже несколько десятилетий изучает особенности лечебного голодания. Суть этой схемы следующая. Первый месяц: первые две недели – диетическое питание, третья неделя – период очищения кишечника, четвертая – строгая диета с потреблением гречки. Второй месяц: первая неделя – один день водного голодания (ВГ), шесть – диетического питания, вторая неделя – два дня ВГ, 5 дней – диета; третья неделя – три дня ВГ, 4 дня диета; 4 неделя – 5 дней ВГ, 2 дня диета. Третий месяц: все, как и во второй, только вместо водного практикуется сухой голод.

По Лавровой

Этот метод практикуется с целью омоложения всех органов и систем. Методика предусматривает исключение всех контактов тела с водой – даже мыть что-либо нужно в перчатках. Подготовка к курсу длится 14 дней. В это время нельзя употреблять спиртного, кофе, сахара и его заменителей, соли, мяса

За неделю важно полностью перейти на растительную пищу. За 1 час до начала важно выпить большое количество воды

Далее непосредственно сама схема. Первый этап: день голода, день питания; второй этап: два дня голода, два – питания; третий этап: три дня голода, три питания и т. д., до пятого этапа.

По Леониду Щенникову

Сухое голодание по Щенникову предусматривает три этапа: подготовку, от 5 до 11 дней сухой голодовки и выход. Два дня перед началом голода нужно есть только сырые овощи

При этом важно выполнять несколько правил: размеренно дышать и быть в хорошем настроении; много двигаться, делая это плавно; проветривать помещение; принимать душ, но не полоскать рот. Спать нужно с 6 до 10 часов, далее с 10 до 13 гулять, потом с 13 до 15 заниматься умственной деятельностью

С 15 до 18 рекомендуются занятия с тренером. Снова спать нужно с 18 до 22 часов, а с 22 до 6 утра — проводить время активно на воздухе.

По Анне Якубе

Анна Якуба рекомендует чередовать сухой голод и сыроедение. При этом рекомендуется две программы – на две недели и на месяц. В те дни, когда можно питаться, рекомендуется есть сырые овощи и фрукты, орехи, зелень, сухофрукты. Есть нужно мало и дробно. При двухнедельном курсе дни чередуются так: первый день – сухой голод (СГ), второй – сыроедение, третий – СГ, четвертый – сыроедение и т. д.

При месячном курсе дни идут «по нарастающей»: 1 день — СГ, 1 день – сыроедение; 2 дня – СГ, 2 дня – сыроедение и т. д. до 5 дней, после чего – выход.

По Порфирию Иванову

Порфирий Иванов разработал собственную систему сухого лечебного голодания. Он рекомендовал голодать с вечера пятницы до 12 часов воскресенья. При этом на такой срок выходить нужно постепенно, а изначально не есть с вечера пятницы до 14.00 субботы. В итоге нужно дойти до 40 часов сухого голода. Выходить из голода рекомендуется на кефире или теплом молоке. Через пару часов можно есть понемногу диетической пищи.

Как поступить в клинику на лечение?

1

Свяжитесь с нами удобным для Вас способом

И кратко опишите поставленный диагноз, полученное ранее лечение или беспокоящие Вас в настоящее время симптомы

2

Проведите бесплатнуюонлайн консультацию

Мы пригласим профильных специалистов, вместе с которыми составим предварительный план диагностики и лечения

3

Получите все необходимые для приезда документы

Мы поможем Вам с оформлением визы, авиабилетов и встретим Вас в аэропорту Франкфурта-на-Майне

Противопоказания к 48 часовому голоданию

Как и любая другая лечебная система разгрузочно-диетическая терапия также имеет противопоказания.

Недопустимо голодать беременным и кормящим грудью женщинам, детям до 14 лет, и старикам старше 70-летнего возраста.

К абсолютным противопоказаниям относится наличие следующих проблем со здоровьем:

• дефицит веса;
• туберкулез в активной фазе;
• сахарный диабет (1 тип);
• нагноительно-воспалительные заболевания бронхов и других органов;
• злокачественные опухоли;
• тромбофлебит;
• заболевания сердца;
• тиреотоксикоз;
• имплантированные органы или ткани;
• печеночная и почечная недостаточность;
• эндокринные заболевания;
• плохое кровообращение;
• нарушение сердечного ритма.

Для исключения нанесения вреда организму краткосрочными пищевыми паузами, перед принятием решения прибегнуть к терапии, необходимо проконсультироваться с врачом.

Статья была одобрена редакцией