Похудеть к новому году за месяц

Рейтинг дизайнерских разработок самых маленьких ванн

Начинайте худеть за месяц до Нового Года вместе со мной!

Чтобы похудеть за месяц до наступления праздников, и помолодеть лет так на пяток, нужно начинать есть сейчас! Да, друзья, мои! Есть 5-6 раз в день! И чтобы, не дай Бог, возникло чувство голода в течение дня. Есть, есть и есть! Только не все подряд, а вкусную, сытную, здоровую еду. Я сейчас говорю о программе питания для коррекции веса Гербалайф.

Программа питания Гербалайф для эффективного похудения

Это сбалансированная по всем питательным веществам диета, благодаря чему, вы снижаете вес за счет жировой ткани, наращивая мышечную

Дряблый, противный жир покидает наше тело, а мышцы и кожа омолаживаются! Вот что происходит!
Совсем не важно, сколько вы сбросите за месяц — 4 или 8 кг, важнее то, что в объемах вы уменьшитесь, кожа подтянется, и к Новому Году вы купите себе платье не 50-го размера, а 48-го или 46-го!
У меня к вам вопрос: когда вы хотите купить платье, юбку, джинсы или кофточку, вы непременно ее примеряете, и покупаете то, что вам подошло по размеру, т.е., по объемам, что измеряется в сантиметрах, правильно? Нигде не пишут, что платье рассчитано на 90 кг или на 60 кг. Так значит, нужно избавиться от лишних сантиметров, верно? Верно! Вот в этом преимущество питательной диеты Гербалайф, обогащенной белком!

Витамины, минералы, микроэлементы, которыми богата диета,- вот эти питательные вещества как раз и поспособствуют вашему молниеносному омоложению

Когда вы целый месяц будете кормить свой организм тем, в чем он так нуждается, он начнет расцветать так быстро, что вы это будете замечать каждый день, смотря на себя в зеркало. Засияет кожа, засверкают глазки, окрепнуть ноготки, заблестят волосы. Заметив такие перемены, у вас выпрямится осанка, изменится походка. В вас проснется истинная леди! Вы с каждым днем будете все более привлекательной и сексуально-притягательной!

Питаясь так целый месяц, ваш организм окрепнет, наберется сил, накопите энергии столько, что вам хватит на все Новогодние каникулы! Подготовьтесь к празднику так, чтобы быть в самой прекрасной форме! И в этом вам поможет только программа Гербалайф!

Реальная помощь в похудении

Я каждому разработаю индивидуальную программу, распишу по часам план питания, дам специальные рекомендации. Есть у меня некие секретики, которыми я делюсь только со своими клиентами, и вы о них узнаете. Я весь месяц буду с вами на связи, и мы сделаем это!!!

Вы видите эти фотографии? Я их сделала в Таиланде. Я видела в интернете много таких фотографий, на которых молодые, стройные, красивые девочки в красных новогодних шапочках и купальниках на фоне южного моря бегут такие счастливые. И так мне хотелось, как они… . Я жила на Пхукете, и встречала там 2 Новых Года. И была у меня мечта — сфотографироваться именно так, как эти девчонки. И вот, предоставился случай на шестом десятке лет свою мечту превратить в реальность.

С помощью этой программы, о которой я вам писала выше, я за месяц скорректировала свою фигурку, купила елку, шарики и 31-го декабря устроила фотосессию. Сама! Одна! Я ставила фотоаппарат на режим ожидания, отбегала, становилась в позу и фоталась На пляже никого, слава Богу, не было, все готовились к вечеру, и я одна могла позволить себе что хотела! Сейчас смотрю на эти фото и любуюсь собой. Какая ж я все же молодец!

Смешная история? Возможно. Но я сделала это! Сделайте и вы! Отправьте мне заявку прямо сейчас!

Поиск рецептов

Главные советы для быстрого похудения

Для того чтобы быстрее похудеть, особенно перед встречей Нового года, нужно следовать таким простым правилам:

1. Нужно правильно ставить перед собой цели. Чтобы быстро похудеть, очень важен правильный психологический настрой. Именно Новый год может стать отличной целью для похудения. Ведь каждая женщина мечтает великолепно выглядеть в новом платье и получать комплименты. Но это не значит, что наступление нового года должно открыть новый путь к обжорству. Скинутые килограммы должны стать лишь промежуточным результатом при похудении.
2. Откажитесь от постоянных диет. Те, кто считает, что только ограничение в калориях приведет к положительному результату, сильно заблуждаются. Ведь при резком снижении количества потребляемых калорий начинаются сбои в обменных процессах, что способствует более медленному расщеплению жиров.
3. Лучше снизить количество пустых калорий и жидкости. Желательно ограничить себя в употреблении фаст-фуда, кондитерских изделий и полуфабрикатов. Нельзя злоупотреблять и количеством выпитой жидкости.
4. Нужно больше жевать. Именно твердые продукты приносят чувство быстрого насыщения. Даже на переваривание жесткой пищи организм тратить больше всего калорий. Лучше всего за каждым приемом пищи сочетать белки, жиры и углеводы.
5. Лучше всего соблюдать белковую монодиету. Именно белки помогают выводить из организма лишнюю жидкость. Такая диета позволит достаточно быстро избавиться от нескольких сантиметров на талии. Но такие белковые удары разрешены только людям с полностью здоровыми почками. Желательно включить в рацион отварную курицу или телятину. 1 кг мяса рекомендуют делить на 4 равные порции и съедать в течение суток. Но такой метод можно применять не более 2 раз в месяц.
6. Прием поливитаминных комплексов. Даже если есть только полезную пищу, в организме все равно будет недостаток некоторых витаминов и минеральных веществ. Для их восполнения нужно правильно подобрать поливитаминный комплекс. Но в выборе лучше проконсультироваться с врачом. Полиненасыщенные жирные кислоты также важны для организма. Они помогают вывести лишнюю жидкость и способствуют быстрому расщеплению жировых отложений.

Таким образом, за несколько месяцев до Нового года все еще можно похудеть до желаемого результата. Следуя простым правилам, вы будете выглядеть сногсшибательно в новом праздничном платье.

Прочитали раз:
193

Особенности рациона, которые помогут похудеть

Не нужно стараться совсем исключить углеводы, это распространенная ошибка худеющих. Без них организму неоткуда будет брать энергию, и вместо радости от потерянных килограммов диета вызовет усталость или, хуже того, проблемы со здоровьем. Медленные углеводы необходимы, но употреблять их следует до 16.00.

Сахар лучше вовсе исключить, заменить его на более полезный мед. Некоторым сложно обойтись без быстрых углеводов. Так бывает, когда человек привык есть много хлеба, макаронных изделий или сладости каждый день. В этом случае, чтобы не мучить ни себя, ни свой организм, разрешено съедать пару любимых конфет или маленькое пирожное, но делать это строго до 12.00.

Другие правила, которые помогут быстро похудеть до нового года:

1. Фрукты с высоким гликемическим индексом (виноград, киви, бананы, ананас, хурму) лучше употреблять до 16.00. Это же касается и всех сухофруктов.
2. Последний прием пищи должен состояться не менее чем за 3 часа до сна (кефира и йогурта это тоже касается).
3. На всем протяжении диеты следует выпивать 1.5-2 литра чистой воды.
4. Лишняя жидкость в организме – это не только отеки, но и дополнительные килограммы. Не нужно пить мочегонные препараты, это принесет только вред. Лучше готовить отвар шиповника, облепиховый, брусничный и клюквенный морсы, которые обладают мягким мочегонным действием.
5. Еще один важный момент – очищение кишечника. Вполне можно обойтись без слабительных препаратов, включая в рацион чернослив и курагу, свеклу и отрубной хлеб, свежие овощи и фрукты.
6. Для лучших достижений и закрепления результата нужно выбрать приемлемые для себя физические нагрузки.
7. Полностью убрать из рациона все «вредные» продукты, которые не дают похудеть, а также ограничить употребление соли.

Для ускорения метаболизма полезно есть грейпфруты, мандарины и апельсины, пить чай с корицей или имбирем, в пищу добавлять перец.

Как подобрать диету

Для начала следует определиться, сколько времени есть в запасе. Если 2-3 недели, то строгих ограничений можно избежать. Для успешного похудения достаточно уменьшить порции и снизить калорийность рациона. Конечно, придется отказаться от консервированных продуктов и различных солений, копченостей и жареных блюд, фастфуда, газированных и алкогольных напитков. Все это очень калорийное, плохо переваривается, вызывает задержку жидкости.

Предпочтение лучше отдать постному мясу (говядине, телятине, курице и индейке без кожи, крольчатине), нежирным сортам рыбы, молоку и молочным продуктам, яйцам, цельнозерновому хлебу и отрубным хлебцам, фруктам и овощам.

Лечение

У детей высокая скорость срастания костей, поэтому основным способом лечения переломов предплечья является консервативный. При повреждении костей области без смещения достаточно только наложить гипс, ложиться в стационар в многочисленных случаях не требуется. Главное, контроль специалиста при лечении дома. При правильном срастании костей без осложнений, врача нужно посещать 1 раз в неделю. Если гипсовая повязка зафиксирована корректно, то боль должна постепенно стихать, отсутствовать нарушение чувствительности пальцев руки.

При неправильной фиксации конечности может возникать отек, появляться боль, нарушаться чувствительность пальцев. Если такие симптомы присутствуют, срочно необходимо обращаться к лечащему врачу. Лечить перелом наложением фиксирующей обездвиживающей повязки – простой, надежный и действенный на сегодняшний день способ. При переломах с осколками и смещениями костей необходимо хирургическое вмешательство под общей анестезией. Ребенок должен оставаться в больнице под присмотром специалиста несколько дней. Если место, где возник перелом, фиксируется спицами, то спустя 5 дней ребенка можно отпускать на лечение домой.

Движению – быть!

Говоря о здоровом образе жизни, специалисты утверждают: «Худеем за столом, а фигуру лепим в спортивном зале». И это истинная правда. Залог успеха в деле похудения состоит на 80% в правильности вашего питания и на 20% в вашей физической активности. Имеет смысл задуматься над этим в глобальном смысле.

Ну а если экстренно нужно сбросить вес и подтянуть фигуру, то наилучшим решением будет максимально увеличить ежедневную двигательную активности. Идеально будет ходить пешком на работу, отказаться от пользования лифта, прогуливаться по вечерам перед сном. Установите на ваш телефон приложение «шагомер» и он покажет, какую дистанцию вы преодолеваете ежедневно.

Для среднестатистического здорового человека будет нормой проходить 6-10 тыс. шагов в день. И это не за один раз, а в течение всего дня. Поверьте, одна только ходьба в магазин и на работу поможет вам выполнить «норматив» и потратить 200-300 калорий в день.

Предпочтительна любая физическая активность на свежем воздухе, так как эффективней всего лишние калории сжигаются при участии кислорода.

Ну а если вы склоняетесь к занятиям дома, то любой комплекс физических упражнений продолжительностью 20-30 минут поможет подтянуть мышцы и улучшит общее самочувствие. Это могут быть упражнения на пресс, приседания, отжимания от пола.

Также очень эффективно провести лимфодренажный массаж. Сделать это можно как при помощи специалиста, так и самостоятельно. Для этого нужно иметь щетку с жестким ворсом, которой проводится растирание сухой кожи по направлению движения лимфотока. Очень благотворное влияние оказывает также суставная гимнастика и растяжка.

При возможности посетите сауну и бассейн. Это поможет выгнать лишнюю жидкость из организма и усилит циркуляцию крови и лимфы в организме. Вы сразу же почувствуете обновление и бодрость. И это отличная рекомендация для тех, кто хочет войти в Новый год постройневшим и свежим!

Мы оба знаем, что ты ешь ерунду. Прекращай сейчас же

Еще один очень важный момент — помимо дробности ваше питание должно быть сбалансированным, т.е. содержащим и белки, и жиры, и углеводы. Но, разумеется, в определенных пропорциях. Здесь большую роль будет играть гликемический индекс продуктов. Не будем вдаваться в долгие научные объяснения того, что он из себя представляет.

Скажу простым языком: еда с высоким гликемическим индексом помогает вам быстро стать сытыми и очень скоро снова почувствовать голод, а продукты с низким гликемическим индексом насыщают вас медленно, но зато надолго.

В белковых продуктах гликемический индекс близок к нулю. Добавление белковых продуктов в каждый прием пищи позволит снизить гликемический индекс любого блюда.

Жиры также необходимы нам, но количество их употребления рекомендуется сократить до 15-20 грамм в сутки. Углеводы будем употреблять после белков, но только ни в коем случае не в качестве самостоятельного приема пищи. От перекусов печеньками, булочками и пирожками придется отказаться.

В список ограничений попадут также эти продукты:

• полуфабрикаты и фаст-фуд;
• копчености, жирное мясо, колбасные изделия, сало;
• жареные до хрустящей корочки мясо и рыба;
• шоколад, все виды выпечки, сливочное масло и маргарин;
• жирные и очень сладкие молочные продукты (сыр, майонез, йогурты, мороженое, сливки).

Ниже примерная таблица питания:

Если отказаться от сладостей вам слишком сложно, то вот примеры более полезных вкусняшек, умеренное употребление которых позволит побаловать себя, не набрав лишние кило: зефир, пастила, сухофрукты (курага, банан, чернослив и т.д.), свежие фрукты.

Питание и питьевой режим

Для тех, кто хочет похудеть до новогодних праздников, лучше всего придерживаться сбалансированного и здорового питания, а также режима питья.

Основные принципы:

• Включить в питание продукты из всех пищевых групп.
• Употреблять продукты богатые клетчаткой (фрукты, овощи цельнозерновой хлеб).
• Снизить калорийность ежедневного рациона.
• Отказаться от низкокалорийных диет, наверняка, вы не сможете их соблюдать, и соответственно, похудеть до Нового года у не выйдет, только потеряете время.
• Питаться регулярно, не менее 4 приемов пищи в день.
• Употреблять сахар лишь дозировано.
• Исключить полуфабрикаты.
• Уменьшить количество соли.
• Готовить блюда лучше на пару, варить, запекать или тушить. От жареного отказаться.

Источником энергии и здоровья является вода. Ежедневно необходимо выпивать минимум 1,5–2 л жидкости. Половину этого объема должна составлять чистая вода, остальное же может быть в виде травяных отваров и чаев. Диетологи рекомендуют натощак выпивать по стакану воды.

Меню правильного питания на неделю

День 1:

• завтрак – зеленый чай и бутерброд из цельнозернового хлеба с твердым сыром;
• обед – куриная грудка на пару с овощами;
• ужин – тушеная рыба с овощным салатом, чашка травяного чая;
• перекус – стакан йогурта.

День 2:

• завтрак – фруктовый салат, заправленный йогуртом, сухое печенье с чаем;
• обед – тыквенный суп-пюре, рыба на пару с гречкой;
• ужин – коричневый рис с курицей, морс;
• перекус – яблоко.

День 3:

• завтрак – омлет с грибами и сыром, чай из шиповника;
• обед – суп с тефтелями, овощной салат;
• ужин – рыбные котлеты на пару, свежие овощи, стакан зеленого чая;
• перекус – стакан ряженки.

День 4:

• завтрак – два отварных яйца, чашка чая с бутербродом из цельнозернового хлеба и сыра;
• обед – овощной салат, пшеничная каша с котлетой на пару;
• ужин – брокколи на пару, рыбная запеканка;
• перекус – 50 г фундука или других орехов.

День 5:

• завтра – гречка с молоком, чашка чая;
• обед – запеченное куриное мясо с овощами, стакан свежевыжатого сока;
• ужин – творожная запеканка и фруктовый салат;
• перекус – простокваша, ряженка.

День 6:

• завтрак – овсянка на воде, смузи из банана, яблока и морковки;
• обед – макароны из цельнозерновой муки, овощи на пару и кусок отварной индейки;
• ужин – кролик, тушеный в сметане, овощной салат, заправленный оливковым маслом;
• перекус – банан.

День 7:

• завтрак – рис с изюмом, стакан апельсинового сока;
• обед – запеченный картофель с овощами, салат с авокадо и морепродуктами, стакан кефира;
• ужин – отварная куриная грудка и овощи на гриле;
• перекус – любые сухофрукты.

Как похудеть за неделю до новогоднего праздника? Если времени осталась мало, то хороший результат способны дать монодиеты, они основаны на употреблении в пищу лишь одного какого-то продукта. Это может быть кефирная диета или похудение на соках.

Кенгу-джампс

Певица Жасмин осваивает кенгу-джампс. Фото: личный архив Попрыгать в джамперах (так называются специальные ботинки для Kangoo Jumps), как минимум очень весело. Внешне они чем-то похожи на ролики, только вместо колесиков – пружины. Многие просто покупают такие ботинки и бегают в них по выходным. Но можно пойти на Kangoo Jumps в специальные студии, где научат прыгать с двойной пользой, избавляясь от лишних килограммов.

В чем польза?

Тренировки в таких прыгающих ботинках выходят очень интенсивными, поэтому избавиться от лишних калорий удается легко. Повышается выносливость организма, укрепляются мышцы, улучшается координация движений и работа вестибулярного аппарата. Кстати, во время занятий, такие ботинки снижают нагрузку на суставы на 80%.

Корнелия Манго занимается в школе танцев с инстурктором Анной Естиной. Фото: личный архив

До встречи на выходных

Придерживаясь вышеописанных рекомендаций, вы сможете в достаточно сжатые сроки подтянуть свое тело и с удовольствием надеть роскошный наряд на праздник.

Всё это даст только 40% результата без регулярных тренировок, поэтому мы с вами встречаемся в эти выходные – я расскажу, что делать дома, чтобы ускорить процесс и приятно похудеть к Новому году.

Смотрите у меня, не пропускайте следующую часть. Я проверю.

P.S.: всё-таки ещё купите витамины. Зимой получать многие из них достаточно сложно, а недостаток полезных витаминов и минералов в организме может привести к ломкости волос, сухости кожи и другим малоприятным последствиям.

Рейтинг поста:

(5.00 из 5, оценили: 1)

Зумба

Зумба — танцевальная альтернатива. Фото: zumba-fitness.md Если страстные латиноамериканские ритмы объединить с энергичными движениями аэробики, то получится зажигательная фитнес-смесь, которая называется зумба. Последователей зумбы в мире фитнеса называют «проповедниками-праздниками». Тренировки делятся на несколько уровней сложности, поэтому заниматься могут и дети, и веселые бабушки.

В чем польза?

Занятие рассчитано на проработку всех групп мышц без изнурительных нагрузок. Зумба отлично развивает пластику и чувство ритма, помогает не только привести тело в тонус, но и раскрепоститься. На занятиях можно освоить базовые элементы самых разных танцевальных направлений: от сальсы до хип-хопа.

Если вы переели

Если несмотря ни на что срыва избежать не удалось и вы переели, то не ругайте себя и ни в коем случае не отказываетесь от дальнейшей диеты.  Все мы люди и нам свойственны слабости, возможно, таким образом, организм восполнил часть крайне необходимых ему веществ.

Ели вы все-таки переели:

• Обратитесь за помощью к ферментным препаратам.
• Прекратите считать потребленные калории и корить себя.
• Немедленные физические нагрузки – не выход, дайте организму самостоятельно вывести наеденное.
• Разгрузочный день после застолья практически нивелирует все вредное влияние переедания.

Необходимость утепления. Причины и последствия.

Теплоизоляция труб холодного водоснабжения от  конденсата нужна в качестве брони, чтобы уберечь от: замерзания, порывов, ржавчины и конденсатных луж.

Отсюда появляется вполне закономерный вопрос: “Откуда же берётся скопление влаги, называемое конденсатом?” И вот несколько причин, по которым это случается:

А теперь посмотрим, к чему могут привести вышеперечисленные факторы:

Чтобы избежать последствий, понадобится тепловая наружная изоляция, а точнее влагостойкий и герметичный термоизолятор.

Если речь идёт о трубах малого диаметра, то вам пригодится трубная оболочка из пористой пены. Это самый простой вид утеплителя, который вы без каких-либо навыков сможете самостоятельно смонтировать. Просто подберите материал нужного размера. Это не сложно. Внешний диаметр канала должен соответствовать внутреннему диаметру изолятора.

Сам процесс будет выглядеть так: разрезаете теплоизоляцию вдоль по всей длине и надеваете на трубопровод. Прежде не забудьте высушить магистраль. Затем разрез заклеивается скотчем или клеем. Готово. Как и говорил, всё достаточно просто.

В случае с утеплением коллектора большого диаметра, используют материал большей толщины и охвата. Шов при этом фиксируется при помощи каучуковой ленты, клипс или того же клея.

Ухаживайте за телом

При похудении приходиться сталкиваться еще с одной проблемой – появляется лишняя дряблая кожа. Чтобы быстро восстановить привлекательность, попробуйте эти приемы:

• пользуйтесь очищающими скрабами, пилингами. Они снимают ороговевший слой эпидермиса, способствуют обновлению кожи;
• принимайте ванну с солью и ароматическими маслами. Горячая вода способствует расслаблению и расширению пор;
• делайте контрастный нож, это повысит упругость;
• запишитесь на массаж. Если есть хороший массажист, обязательно приобретите курс антицеллюлитного массажа, это заметно улучшит состояние кожи. Можно делать массаж дома самой: при помощи щеток, вакуумных банок или вручную;
• делайте обертывания и маски. Грязевые, горячие обертывания улучшают состояние кожи, приводя ее в тонус, отчего она становится гладкой и приятной на ощупь.

Похудеть до Нового года на 10 кг и даже больше вполне реально, если вы начнете действовать прямо сейчас. При этом ваш организм не испытает стресса, а самочувствие только улучшится. Соблюдайте правильный режим питания, занимайтесь спортом и ухаживайте за фигурой, и тогда прибавки в весе вам удастся избежать навсегда.

Косметические процедуры

Однако мало просто похудеть к Новому году на несколько килограммов, очень важно еще и выглядеть на все 100 процентов. А для этого не стоит забывать о регулярном выполнении некоторых косметических процедур

• Прежде всего, вам необходимо регулярно высыпаться, уделяя сну не менее 8 часов в сутки.
• По утрам, чтобы взбодриться и активизировать обмен веществ, принимайте в течение 2–3 минут контрастный душ, чередуя горячую и холодную воду через каждые 30 секунд.
• После душа неплохо помассировать проблемные зоны, используя антицеллюлитное масло.
• Перед сном можно принять ванну с морской солью и несколькими каплями эфирного масла апельсина, лимона, грейпфрута, можжевельника.
• Не забывайте о пользе бани и сауны – эти заведения можно посещать раз в 1–2 недели, если у вас нет медицинских противопоказаний.

И помните, что залогом успеха на новогоднем празднике является не столько ваш, пусть даже идеальный, вес, сколько ваше отличное настроение. Поэтому не переусердствуйте в своем стремлении похудеть к Новому году, ведь процесс обретения новой фигуры обязательно должен приносить вам удовольствие!

Полезное видео о том, как похудеть к Новому году

Автор

Дарья Писарева
Автор портала Mama66.ru

Все статьи автора

Мне нравится!

Новости СМИ2

Сон

Хороший и качественный сон является неотъемлемой частью жизни для тех, кто стремится похудеть к празднику. Учеными проводились ряд экспериментов и было доказано, что во время сна человек действительно способен худеть.

Однако, чтобы метод «спим и худеем» начал работать, нужно придерживаться таких правил:

• Ложитесь спать в одно и то же время. Взрослому необходимо для полноценного отдыха 7–7,5 часов сна.
• За пару часов до сна не курите и не употребляйте алкоголь (если вы из тех, кто еще не может побороть вредные привычки).
• На ужин откажитесь от тяжелой, острой пищи.
• Регулярно занимайтесь спортом, но не оставляйте занятия на последние часы перед сном.

Чтобы легко похудеть к Новому году у вас, в первую очередь, должна быть мотивация. Лишь собрав все силы в кулак и зная зачем вам это нужно, вы сможете добиться желаемого результата

Обратите внимание и скорректируйте ежедневное питание, добавьте спорт в свою жизнь, дополните все это приятными для тела процедурами, и непременно вам удастся легко похудеть к новогодним праздникам, стать красивее, лучше и здоровее. Главное – верить и идти к четко поставленной цели

Желаем вам удачи!

Сообщить об опечатке

Как правильно заниматься физической нагрузкой

• занимаясь спортом, нужно давать не только нагрузку на сердце, но и нагрузку силовую. За счет нагрузки формируется фигура. В случае занятий дома не обязательно использовать специальные гантели, достаточно просто налить воду в бутылки и тренироваться;
• физическая нагрузка должна быть не менее 40 минут. Если нагрузка меньше, то смысла заниматься нет. Только по истечении этого времени начинает сжигаться жир;
• нагрузку нужно увеличивать постепенно. Организм должен привыкнуть к новой жизни;

после того как закончили физическую нагрузку, нельзя есть в течении 2 часов. Лучше всего после тренировки съесть творог или вареные яйца.

Необходимо после нескольких тренировок увеличивать количество употребляемых калорий.

Во время похудения тело требует особого ухода

Поэтому важно знать, как нужно производить правильный уход за телом

1. Пейте достаточное количество воды

Раньше считалось, что здоровой женщине необходимо выпивать около 2,5 литров воды в день. На самом деле норма индивидуальна. Она зависит от метаболизма, скорости работы мочевыводящей системы, заболеваний внутренних органов. 

Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество для человека — 30 мл на один килограмм веса. То есть для девушки весом 55 килограммов, необходимо выпивать 1 литр 650 мл воды в день. Попробуйте провести эксперимент и несколько дней брать с собой бутылку с минеральной водой повсюду — на работу, в машину, даже в ванну. 

Вы увидите, как кожа станет менее сухой и более гладкой. При этом не пейте воду за несколько часов до сна, иначе с утра будете судорожно думать, как избавиться от отеков.

Упражнения для похудения

Чтобы быстро похудеть к Новому году, нужно не только ограничить себя в питании, но и ежедневно заниматься спортом. Лучше всего остановиться на кардиоупражнениях — танцевальной аэробике, круговых тренировках, ходьбе и беге. Заниматься можно дома или в тренажерном зале.

Время для занятий спортом выбирают индивидуально. Кому-то удобнее делать зарядку с утра, другие предпочитают потеть в спортзале после работы. Главное — длительность тренировки не должна быть меньше 30–40 минут, так как процесс сжигания жира запускается лишь через 20 минут интенсивных нагрузок.

Во время тренировки не забывайте пить воду.

Перед тем как быстро похудеть к празднику, здраво оцените свои силы и возможности. Если у вас есть проблемы со здоровьем, не подвергайте организм экстремальным нагрузкам и исключите из меню диеты запрещенные лечащим врачом продукты

Помните, что лучшие результаты приносит не экспресс-похудение к важной дате, а полная перестройка питания и образа жизни

Диета перед Новым годом. Диета за месяц перед Новым годом

За месяц можно мягко, но действенно избавиться от лишних килограмм

Для этого, помимо исключения из рациона части блюд, необходимо уделить время физической активности и обратить внимание на психосоматическую составляющую

Что касается питания, то здесь нужно в первую очередь полностью убрать жирные, жареные, консервированные и сахаросодержащие продукты. Нельзя есть не только фабричные сладости, но и мед, а также фрукты с высоким гликемическим индексом.

Важно пить много чистой негазированной воды (персональная дневная норма рассчитывается в онлайн-калькуляторе). Причем при употреблении кофе и чая рекомендуемое количество жидкости не уменьшается, поскольку содержащие кофеин напитки не входят в ежедневную норму

Чтобы быстрее похудеть, необходимо перейти на дробное питание, т.е. кушать не три раза в сутки, а пять (добавив 2 перекуса). Последний прием пищи – не позже чем за 3 часа до сна. Ужин должен быть легким, например, овощной салат с небольшим количеством белка (яйцо, рыба, птица) или стакан кефира. Контролировать режим помогает ведение дневника питания.

Основу рациона худеющего человека должны составлять свежие или приготовленные на пару овощи, медленные углеводы в виде каш (в первой половине дня), кисломолочные продукты и постное отварное мясо. Однако нельзя забывать и про “правильные” жиры:

• авокадо;
• орехи;
• яйца и т.д.

Отказ от алкоголя и максимальное уменьшение количества соли, добавляемой в блюда, также благотворно скажутся на скорости снижения веса. По желанию можно раз в неделю устраивать разгрузочный день, увеличивая потребление воды и сокращая число приемов пищи до трех.

Физическая активность – второй обязательный атрибут диеты перед Новым годом. Если на тренажерный зал нет ни сил, ни времени, ни желания, то начать стоит с ежедневной утренней зарядки. 15-минутный комплекс упражнений поможет настроиться на новый день и зарядит позитивом. Йога, пилатес, аэростретчинг и другие подобные активности также способствуют более интенсивному похудению.

Ступая на тропу ограничений, необходимо постоянно помнить о намеченной цели, потому что без твердого намерения соблюдать питьевой и пищевой режим срывов избежать не получится

Очень важно сконцентрироваться и четко выполнять намеченную за месяц до Нового года программу диеты, тогда и процессу обретения фигуры мечты ничто не сможет помешать!

Правила занятия спортом при диете

Кроме того что необходимо уделять внимание питанию, обязательным условием станет занятия спортом. После того как будут сокращены калории, необходимо привести и тело в порядок, а для этого потребуется заниматься физической  нагрузкой

Так как жировую ткань нечем будет заменить, кожа начнет отвисать. Наличие физической нагрузки — возможность привести тело в порядок быстро и без особых усилий

После того как будут сокращены калории, необходимо привести и тело в порядок, а для этого потребуется заниматься физической  нагрузкой. Так как жировую ткань нечем будет заменить, кожа начнет отвисать. Наличие физической нагрузки — возможность привести тело в порядок быстро и без особых усилий.

Давая нагрузку организму, стоит понимать, что она должна быть такой, чтобы организм справился. Можно держать организм в тонусе, занимаясь танцами, аэробикой.

Физическая активность

Чтобы успеть похудеть к Новому году, побольше двигайтесь! Лучшими помощниками в борьбе с лишними килограммами станут физические упражнения, прицельно направленные на коррекцию ваших проблемных зон. Эффективными считаются, например, занятия бодифлексом и калланетикой. За подробными консультациями вы можете обратиться к тренерам по фитнесу. Если у вас по какой-то причине нет возможности заниматься тренировками в фитнес-клубе, вы можете выбрать несколько несложных упражнений и выполнять их дома.

Не стоит пренебрегать таким простым и эффективным средством, как ходьба в быстром темпе. Желательно каждый день проходить пешком не менее 5 километров.

Видео: Быстрое похудение к Новому году

Начинать надо прямо сейчас. Ну или хотя бы вечером

Если ваш календарь гордо объявляет вам, что сегодня 25+ декабря, успокойтесь, сделайте глубокий вдох-выдох, примите себя такой, как есть, закройте компьютер и займитесь поиском платья, которое поможет лучше скрыть недостатки вашей фигуры.

Сбросить несколько килограммов за такой срок реально, но для этого придется удариться в радикальные меры, о сомнительной пользе которых твердят все специалисты от диетологов до фитнес-инструкторов. Я не сторонница крайностей.

Всех остальных, увидевших эту статью до 20 декабря, прошу за мной.

Пить тоже надо правильно. Вот так

Говорим о воде, если что. За сутки мы расходуем естественным образом порядка трех литров жидкости, которую необходимо восполнять во избежание неприятных последствий.

Если вы будете ограничивать себя в питье, то клетки организма начнут запасать воду впрок, что приведет к застою и снижению скорости обменных процессов. А жиру это все только на руку.

Поэтому для похудения необходимо пить. Только помните, что питьем считается исключительно чистая негазированная вода. Все остальные напитки, вроде соков, чая и кофе — еда.

Рекомендуемый объем употребления воды зависит от вашего веса. Если вы весите меньше 50 кг — пейте порядка 2х литров воды, если ваш вес около 55 кг — 2,5 литра, а всем весящим больше 60 кг, рекомендуется выпивать примерно 3 литра воды ежедневно.

Чтобы не давиться водой, распределите ее прием равномерно в течение дня. Постарайтесь выпивать стакан воды с утра, за полчаса до еды, а также через 1,5-2 часа после нее и на ночь.

Как похудеть к Новому году на 5 кг без голоданий

Ранее мы уже говорили, что лучший метод сбросить лишнюю массу – пересмотреть свой рацион. Также нужно отметить, что ни в коем случае не нужно мучить себя голоданием. Многие дамы ошибочно полагают, что именно такой способ поможет им выглядеть в новогоднюю ночь шикарно. Но тем не менее, голодание замедляет метаболизм, лишает энергии и любого праздничного настроения. Поэтому за несколько месяцев до ожидаемой даты нужно составить себе план питания.

Прием пищи	Продукты и блюда
Завтрак	· Обязательный прием пищи; · Молочная обезжиренная продукция (йогурт, творог, молоко, кефир, сыр); · Сложноуглеводные каши; · Фрукты-липолитики; · Чай/кофе без сахара, вода.
Второй завтрак	· Салат из овощей или фруктов; · Обезжиренный йогурт, кефир; · Вода.
Обед	· Овощной суп, уха; · Белая рыба, курица или морепродукты, сготовленные на пару, тушеные овощи; · На десерт фрукты, печеная тыква.
Полдник	· Салат из овощей или фруктов; · Обезжиренный йогурт, кефир; · Вода.
Ужин	· За несколько часов до сна; · Фрукты и овощи; · Обезжиренный творог.

Пить тоже надо правильно. Вот так

Говорим о воде, если что. За сутки мы расходуем естественным образом порядка трех литров жидкости, которую необходимо восполнять во избежание неприятных последствий.

Если вы будете ограничивать себя в питье, то клетки организма начнут запасать воду впрок, что приведет к застою и снижению скорости обменных процессов. А жиру это все только на руку.

Поэтому для похудения необходимо пить. Только помните, что питьем считается исключительно чистая негазированная вода. Все остальные напитки, вроде соков, чая и кофе — еда.

Рекомендуемый объем употребления воды зависит от вашего веса. Если вы весите меньше 50 кг — пейте порядка 2х литров воды, если ваш вес около 55 кг — 2,5 литра, а всем весящим больше 60 кг, рекомендуется выпивать примерно 3 литра воды ежедневно.

Чтобы не давиться водой, распределите ее прием равномерно в течение дня. Постарайтесь выпивать стакан воды с утра, за полчаса до еды, а также через 1,5-2 часа после нее и на ночь.