Инсулин в бодибилдинге

Содержание статьи

Экстремальный способ

Суть курса заключается в приеме инсулина за час до тренировки. Такой метод представляет серьезную опасность для организма, но, несмотря на это, он пользуется популярностью. За час до введения инъекции необходимо плотно поесть. Для предотвращения приступа гипогликемии следует взять с собой на тренировку любой сладкий продукт.

Используя данную схему, можно достаточно быстро нарастить мышечную массу при небольших физических нагрузках. Дозировка препарата составляет 5-6 единиц. Следует учитывать, что при резком падении уровня сахара в крови возможны опасные последствия, в том числе и летальный исход.

Как использовать инсулин в бодибилдинге для набора массы или похудения (без препаратов)?

Использовать анаболические свойства инсулина в бодибилдинге можно двумя путями: с помощью построения правильного рациона питания и инъекций.

Так как выделение инсулина является откликом организма на употребление углеводов, то регулируя их содержание в пище, можно управлять уровнем инсулина: когда требуется поднимать его, а когда нужно – понижать.

Инъекционные препараты инсулина используются в бодибилдинге для более значительного и быстрого воздействия на его уровень в крови в критически важные для этого моменты.

Инсулин для набора мышечной массы

Для обеспечения мышечного роста необходимо обеспечить высокий уровень инсулина в крови в течение всего дня, а особенно в моменты во время, до и сразу после тренировки.

Именно поэтому согласно принципам правильного питания для набора мышечной массы углеводы имеют не менее важное значение, чем протеин, хотя очень распространена обратная точка зрения, согласно которой за набор массы отвечает только протеин, а углеводы это то, что необходимо всячески минимизировать для достижения сухого рельефа

Инсулин для похудения

Если цель похудеть, то необходимо ограничивать уровень инсулина в течение дня. Поэтому многие диеты строятся на принципе полного исключения быстрых углеводов (сладостей).

Рекомендуем: Самые эффективные диеты для похудения: принципы, мифы, топ-5 диет

Однако, важен интеллектуальный подход. “Чем меньше, тем лучше” здесь не работает, особенно, для физически активных людей.

Недостаток углеводов во время занятий спортом непременно приведет к мышечной слабости, снижению выносливости и может также стать причиной мышечного катаболизма: мышечная масса будет уходить вместе с жировой.

Инсулин для набора мышечной массы и похудения

Это идеальная цель для большинство спортсменов в фитнесе и бодибилдинге. Почти все спортсмены стремятся именно к ней.

В бодибилдинге считается, что невозможно одновременно сжигать жир и набирать мышечную массу. Именно поэтому в профессиональном спорте происходит постоянное чередование фаз набора массы, во время которой процент жира в организме высокий и масса растёт, и сушки тела, задача которой снизить процент жира в организме и сохранить мышечную массу.

Но в определенных пределах делать это можно.

Когда уровень глюкозы в крови высокий, выделяется инсулин и глюкоза сохраняется в мышечном гликогене или гликогене печени – благоприятные условия для набора мышечной массы.

Когда уровень глюкозы в крови низкий, секреция инсулина уменьшается и жир становится основным источником топлива в организме – благоприятные условия для похудения.

Уровень инсулина – это выключатель, которым можно управлять, переводя в положение “набор мышечной массы” или “снижение жировой массы”, когда это необходимо.

Каждый день нужно планировать так, чтобы в нужное время запускать процесс набора мышечной массы, а когда необходимо – сжигания жира.

Хотите набрать массу – стимулируйте выделение инсулина

Это особенно важно во время тренировки, до и после нее

Рекомендуем: Как набрать мышечную массу? Руководство для начинающих

Инсулин не преобразует глюкозу в жир, если он может сначала сохранить её в виде гликогена. Хранилища гликогена опустошаются при физической активности, поэтому приём углеводов во время и после тренировки не приведет к аккумуляции жира в организме.

Сразу после интенсивного силовой тренировки, когда хранилища гликогена в мышцах и печени истощены, принимайте протеин вместе с углеводами. Не обязательно спортивные. Это может быть гейнер, сывороточный протеин с хлебом, белковая пища с кашей.

В остальное время дня ограничивайте количество углеводов в диете для того, чтобы не набирать жировую массу. Хотя небольшие подпитки инсулином еще несколько раз в день могут быть полезны.

Инсулин в спорте[править | править код]

Применение инсулина в спорте в качестве допинга обусловлено тем, что этот гормон характеризуется мощным анаболическим и антикатаболическим эффектом в отношении белкового, углеводного и жирового обмена. При введении достаточно высокой дозы инсулина в организм извне происходит выраженное снижение содержания глюкозы в крови и включается защитная реакция — усиление выброса гормона роста, который способствует подъему уровня сахара в крови. В некоторых случаях уровень гормона роста может повышаться в 5—7 раз. Это приводит к резкому усилению анаболизма. Помимо того, что инсулин сам по себе после инъекции провоцирует выброс гормона роста, неопровержимо доказано и то, что он еще и многократно усиливает его действие, так же, как и анаболические стероиды. Становится понятным, почему в последние годы в спорте стала так популярна комбинация соматотропин + инсулин + анаболические стероиды.

Кроме уровня инсулина, очень большое значение имеет чувствительность тканей к этому веществу. Известно, что простые сахара не должны присутствовать в диете квалифицированного бодибилдера

Это особенно важно, поскольку многие люди имеют проблемы с метаболизмом инсулина, ничего не подозревая об этом. Большинство культуристов не думает об этом, полагая, что поскольку они не больны сахарным диабетом, то для них это не имеет важного значения

В то же время многим из них непонятно, почему они не могут избавиться от самых последних и часто решающих капель подкожного жира. Причиной может быть метаболическое нарушение, известное как «инсулиновая резистентность», или нечувствительность к инсулину, которое проявляется в том, что организм вырабатывает достаточное количество инсулина в ответ на повышенные уровни глюкозы в крови, но не реагирует должным образом на сам инсулин. Это расстройство стало настолько распространенным, что эксперты из Центра контроля над заболеваниями в Атланте (США) предполагают, что один из каждых четырех американцев является инсулинорезистентным.

Бодибилдеры, которым довелось попасть в эту категорию, имеют большие трудности с достижением рельефности на богатых углеводами и бедных жирами диетах, которые являются почти «законом» для большинства соревнующихся культуристов. Сладкие и содержащие крахмал углеводные пищевые продукты, подобные рису, картофелю и макаронам, обычно вызывают высокую инсулиновую реакцию. Иногда они заставляют высвобождаться больше инсулина, чем может утилизировать резистентный к нему человек.

Избыток этого гормона воспринимается организмом как токсический фактор. Чтобы защитить себя, организм преобразовывает избыток углеводных калорий в триацилглицеролы, которые затем запасаются как жир. Это может объяснять, почему богатые углеводами/бедные жиром диеты делают некоторых бодибилдеров «жирными».

Применение инсулина в спорте может быть обоснованным и эффективным только при контроле уровня глюкозы в крови, а также при концентрации в ней С-пептида. не выходящей за рамки физиологических норм, Рациональным и физиологически обоснованным является применение только препаратов короткого действия. Одним из самых безопасных препаратов инсулина является Humulin R производства (США). Он быстро начинает действовать и имеет самую короткую продолжительность действия. Другие виды инсулина остаются активными в течение более длительного периода времени и могут совершенно неожиданно привести пользователя в состояние гипогликемии.

В спорте вокруг инсулина продолжают вестись жаркие споры. Нет единого мнения по поводу того, в каких дозировках с какой кратностью и как долго его следует применять. Поскольку эндогенная секреция инсулина может в значительной степени регулироваться при помощи диеты, упражнений и пищевых добавок, приводим несколько правил, знание которых поможет лучше контролировать уровень инсулина и сахара в крови, что повысит продуктивность тренинга.

ТОП 10: Лучшие детективные сериалы

Как работает инсулинорезистентность?

Вначале, клетки нашего организма не реагируют должным образом на гормон. Они как будто запирают двери.инсулинорезистентность повыситьВ результате глюкоза, связанная с гормоном остается снаружи и не попадает в мышечные клетки, а в поджелудочную железу посылается сигнал — выработать больше инсулина. По сути, организм принимает решение, что нужно силой протолкнуть глюкозу в клетки. То есть выработать больше транспортного белка — инсулина.

Но проблема в том, что уровень сахароснижающего гормона повышается, а необходимости в этом просто нет, так как вся глюкоза и так уже связана с инсулином. В результате его избытка уровень сахара в крови резко падает, так как глюкоза откладывается в виде жира (потому что жировые клетки более восприимчивы к гормону).

Поэтому у тренирующихся атлетов после интенсивных пробежек (кардио) или приседаний мышцам ног требуется слишком много времени для восстановления.

Такое ощущение, что они вообще не восстанавливаются — постоянные ноющие боли и усталость.

Причина очевидная — мышечные клетки ног не получают достаточного количества глюкозы.

Пониженная чувствительность к инсулину значительно затрудняет восстановление после тренировок, потому что клетки не получают достаточно питательных веществ — глюкозы.

Как правильно колоть инсулин

В стерильный шприц наберите нужное количество инсулина для инъекции, можно предварительно обработать место укола спиртом (необязательно). После чего, обхватив подкожную складку в области живота, ввести иглу под углом 45 градусов под кожу и вводить препарат. Меняйте места для уколов.

Питание после уколов

Питание должно быть богато углеводами. Желательно сложными углеводами с невысоким гликемическим индексом, для этого смотрите таблицы ГИ продуктов. На 1 ЕД инсулина необходимо употреблять 10 г чистого углевода дополнительно. Для расчета суточной потребности в углеводах для набора массы – умножьте собственный вес на 4.

Можно ли сочетать инсулин с анаболическими стероидами

Введение инсулина не запрещено при приеме других анаболических стероидов. Наоборот, анаболическое действие будет направленно на улучшение результатов при сочетании препаратов. Возможен дополнительный прием инсулина на 2-3 недели после курса, для уменьшения катаболического эффекта.

Ссылки

Преимущества и недостатки инсулина

Пептидный гормон обладает следующими достоинствами:

• относительно небольшая цена за курс;
• свободная продажа в аптеке;
• низкая вероятность покупки подделки;
• малая вероятность развития побочных эффектов;
• отсутствие негативных последствий после окончания курса;
• никакой токсичности;
• незначительный феномен отката;
• повышенное анаболическое влияние;
• отсутствие андрогенного эффекта;
• сочетаемость с анаболиками и другими препаратами;

Инсулин нетоксичен для печени, почек, не приводит к нарушению потенции.

К минусам относится довольно сложная схема по приему. Наблюдается довольно значительное увеличение подкожного жира. Есть вероятность развития гипогликемии.

Передозировка инсулина: симптомы

Передозировка инсулина ведет к так называемому “гипогликемическому шоку” — понятие, с которым знаком каждый диабетик.

В бодибилдинге оно означает, что слишком много инсулина было введено относительно количества глюкозы в крови; это приводит к падению ее уровня до критически низкого, что может закончиться состоянием комы или смерти.

Симптомы передозироваки инсулина:

• мгновенная боль;
• голод;
• потоотделение;
• холодное, липкое чувство;
• бледность;
• трепет, беспокойство;
• быстрое сердцебиение;
• чувство слабости;
• раздражительность и изменение настроения;
• потеря сознания.

Рекомендуем: 100 спортсменов рассказали, каково это принимать стероиды…

Что такое инсулин?

Инсулин – это пептидный гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Его задача – понижать уровень глюкозы в крови.

Выброс инсулина происходит в тот момент, когда уровень «безопасного» сахара начинает превышать отметку в 100 мг/децилитр. Инсулин нейтрализует глюкозу и перерабатывает ее либо в мышцы, либо в жир. Таким образом он препятствует сжиганию жира и способствует набору мышечной массы.

Инсулин обладает сильными анаболическими свойствами и широким спектром воздействия на наш организм:

• Повышает скорость расщепления белков, жиров и углеводов.
• Ускоряет усвоение аминокислот.
• Снижает уровень сахара в крови.
• Усиливает обмен веществ.
• Замедляет разложение белков и жиров.

Минусы использования инсулина в бодибилдинге: влияние на похудение

Тот же самый механизм, который объясняет анаболические свойства инсулина, является причиной  другого, но уже отрицательного побочного эффекта его использования в бодибилдинге — набора жировой массы.

Когда мы съедаем очень много углеводов и хранилища гликогена в печени и мышцах заполняются, то дальше избыток сахара в крови отправляется с помощью инсулина в жировые хранилища.

Т.е. наряду с стимуляцией мышечного роста, инсулин ускоряет процесс липогенеза (жирообразования).

Особенное значение это имеет для тех видов спорта, где учитывается весовая категория: при использовании инсулина можно легко вывалиться из своей категории.

Рекомендуем: Эффективны ли анаболические стероиды для похудения и сушки тела?

Механизм действия инсулина в наборе жировой массы следующий:

1 Инсулин преобразует избыток углеводов в жир

Углеводы, а точнее глюкоза — это первостепенный источник энергии для клеток.

Инсулин «открывает» мембраны клеток для проникновения в них глюкозы.

Читайте нас в сетях

Если глюкозы слишком много в крови, то её избыток сверх текущей потребности в энергии сохраняется сначала в хранилищах гликогена в печени и мышцах, а после их заполнения — отправляется на хранение в жир.

2 Инсулин препятствует использованию жиров для энергии

Главная функция инсулина — обеспечить поставку энергии за счёт углеводов, а не жиров. Углеводы (глюкоза) — первостепенный источник энергии для всех клеток.

Это значит, что пока в системе есть углеводы энергия для функционирования клеток будет браться именно из них, а жировые хранилища будут оставаться закрытыми.

Некоторые диеты для похудения основаны на использовании этого принципа, для активации процессе жиросжигания. В частности, периодическое голодание и кетогенная диета.

В случае периодического голодания пища употребляется только в 8-ми часовом окне в течение дня. Результатом такого ограничения временного интервала, в течение которого разрешается есть, является полное опустошение хранилищ гликогена за оставшиеся 16 часов в течение суток и запуск процесса использования жира для энергии.

На кетогенной диете углеводы практически полностью исключаются из рациона, благодаря чему хранилища гликогена всегда остаются не заполненными и организму ничего не остаётся как сжигать жир для энергии.

3 Инсулин блокирует действие фермента, активирующего процесс жиросжигания

Этот фермент называется гормон-чувствительная липаза и он отвечает за разрушение молекул жира.

Сжигание жира всегда начинается с его расщепления до уровня жирных кислот, которые дальше используются для энергии. Очевидно, что нарушение первой стадии препятствует процессу похудения.

4 Инсулин способствует синтезу жирных кислот

Инсулин увеличивает синтез жирных кислот в печени, с которого начинается процесс липогенеза или создания телесного жира.

Рекомендуем: Диуретики в бодибилдинге: виды и механизм действия

Курс приема

Теперь вы знаете, каким бывает инсулин. Следующая задача будет заключаться в грамотном применении этого препарата

Весьма важно не продлевать курс более 2 месяцев. Если вы будете следовать всем указаниям, то после первого курса применения инсулина вы можете набрать около 10 кг мышечной сухой массы

Весьма важно начинать с небольших дозировок, не больше 2 единиц. Инъекции делаются подкожно. Постепенно дозировка доходит до 20 единиц

Обращайте внимание на то, как ваш организм принимает препарат. Не рекомендуется настоятельно использовать более 20 единиц в сутки

Прежде чем применять транспортный гормон, обратите внимание на 2 главных фактора, которые заключаются в следующем:

Обязательно начинайте с малой дозы, постепенно увеличивайте, пока она не составит 20 единиц. Категорически запрещается резко перейти с 2 единиц до 6, либо с 10 до 20. Дело в том, что резкий переход способен спровоцировать весьма неприятные последствия для вашего организма. Не стоит также выходить за рамки 20 единиц

Также обратите внимание на то, что каждый организм человека принимает инсулин абсолютно по-разному. Для кого-то 20 единиц может оказаться много

Частота приема может быть при этом абсолютно различной. Вы можете принимать инсулин каждый день, раз в день, несколько раз в день, через день. Если вы будете делать инъекции ежедневно, или же несколько раз в день, то общая длительность курса должна сократиться. Если же инъекции будут осуществляться через день, то курс должен составлять не более 2 месяцев.

Делать уколы рекомендуется настоятельно после тренировок, а потом употреблять пищу, которая богата длинными углеводами и белками. Колоть следует сразу после посещения спортзала, ведь транспортный гормон отличается антикатаболическим эффектом. Инсулин способен подавлять процесс катаболизма, вызванного физической нагрузкой.

Обратите внимание, что использование инсулина после тренировки обладает еще несколькими преимуществами: когда свой организм вы доводите до гипогликемии, то это будет влиять на естественное снижение показателя глюкозы в крови. После посещения спортзала выбрасывается стремительно гормон роста

Инсулин не рекомендуется вкалывать в другое время суток. В случае если вы тренируетесь три раза в 7 дней, а остальные 4 дня вы отдыхаете, то можете делать инъекции утром перед приемом пищи, когда отсутствуют тренировки. В данном случае рекомендуется использовать инсулин именно короткого действия. Через полчаса после инъекции можно полноценно покушать. Во время тренировок уколы делаются только после посещения спортзала.

Загрузка натощак

Схема приема инсулина для набора массы зависит от времени его воздействия. При приеме гормона натощак спортсмену необходимо внимательно рассчитывать дозировку. Новичкам не следует употреблять за один раз больше четырех единиц препарата. А пищу рекомендуется принимать через полчаса после инъекции. Помимо этого в меню добавляется 25 грамм аминокислот, при помощи которых формируется мышечная масса. Во время действия инсулина спортсмен не должен выполнять силовые упражнения — это может увеличить расход гликогена, что приведет к негативным последствиям для организма, вплоть до летального исхода.

Выбрать и купить скейт в спортмастере: цены, скейты для мальчиков

Основные способы увеличить подпор в системе

Чтобы поднять давление в водопроводе, существует несколько эффективных методов:

Насосная станция с накопительной емкостью повышает напор, и копит воду отдавая ее по мере потребления.

1. Установка дополнительного насоса повышения. Врезка насоса осуществляется в подающий трубопровод на входе воды в дом. Рабочие параметры насоса подбираются индивидуально. Нормальная работа таких насосов регулируется автоматическими схемами управления и контроля или вручную. Установка данного оборудования позволяет увеличить давление воды в частном доме на 1-2 бара.
2. Напорная насосная станция с отдельно установленной накопительной емкостью позволит решить более сложные проблемы. Такой вариант подходит тем, у кого низкий напор меняет полное отсутствие воды в схеме. Емкость накопит нужное количество воды и будет отдавать ее по мере суточного потребления воды в доме.
3. Насосная станция с гидроаккумуляторным баком не занимает много места и отлично может повысить напор до нужного уровня. Минусом такой системы является довольно шумная работа и необходимость в регулярной очистке бака. Аккумулирующую емкость можно зарыть под землю, смонтировать в подвале или установить на чердаке, предварительно утеплив.

При подведении итогов хотелось отметить, что все работы нужно выполнять после предварительных расчетов, учитывая высоту дома, потери давления, повышающий насос и глубину водозабора. Если вы не уверены, что сможете это сделать самостоятельно, тогда обратитесь к специалистам.

Комбинированные курсы[править | править код]

Существуют также вещества, потенцирующие действие инсулина. К ним относятся адаптогены, ниацин, пиколинат хрома, ванадила сульфат, Альфа-липоевая кислота (lipoic acid), анаболические стероиды. К контринсулярным агентам относятся соматостатин, соматотропин, глюкагон, адреналин, гормоны щитовидной железы, глюкокортикоиды и отдельные витамины. Все это свидетельствует о том, что нужно продуманно строить фармакологическую поддержку спортсменов. Применение инсулина для реализации поставленных целей может оказаться не таким простым делом. Следует иметь в виду, что неправильное применение инсулина в целях ускорения строительства мышечной массы может вызывать диаметрально противоположный эффект — ускоренное наращивание жировых депозитов (липогенез).

Итак, разнообразные методики манипулирования уровнем инсулина и сахара в крови при грамотном и обоснованном применении являются эффективным средством восстановления и повышения спортивной результативности. При этом самым важным и сложным представляется методически, тактически и физиологически грамотное применение этих средств.

Запрет на их использование, с нашей точки зрения, малообоснован, поскольку в условиях строго врачебного контроля они могут принести определенную пользу. Для этого необходимо провести научные исследования в этом направлении. Вместе с тем при наличии запрета на применение препаратов инсулина в спорте, спортсменам и спортивным врачам следует воздерживаться от его применения.

Способ применения

Инсулин в бодибилдинге имеет свои особенности использования. Курс препарата следует начинать с малых доз с плавным возрастанием дозировки, так для первых 3-5 тренировок будет достаточно двух единиц инсулина. В дальнейшем можно добавлять по две единицы каждую третью тренировку. Достигнув уровня 30 единиц, здоровому человеку следует прекратить повышение дозировки, так как эта доза вполне достаточная для того, чтобы значительно понизить уровень глюкозы в крови, не причиняя вреда организму.

Но в любом случае следует внимательно прислушиваться к своему организму, выделяя любые новые симптомы, появляющиеся после приема препарата. Для точной и правильной дозировки инсулина новичкам хорошо подходит инсулиновая помпа с правильно заданной калибровкой.

Следующее правило состоит в том, что инсулин следует вводить сразу после тренировки, и только очень опытные спортсмены с большим стажем вводят препарат перед тренировкой или за 20 минут до ее окончания, чтобы усилить эффект воздействия

С большой осторожностью используется инсулиновая помпа во время тренировки

Препарат вводится в брюшную полость подкожно, в трицепс или бедро. При введении в брюшную полость пальцами зажимается небольшой слой кожи. Препарат должен находится в охлажденном состоянии до его применения и очень нежелательно делать инъекцию теплым инсулином.

Через 20 минут после инъекции инсулина следует выпить или съесть что-нибудь сладкое, часто спортсмены выпивают 0,5-0,7 литра углеводного напитка. К этому времени препарат в организме уже выполнил свою функцию – отнес почти всю имеющуюся глюкозу и аминокислоты в разгоряченные после тренировки мышцы, поэтому теперь можно восстановить баланс сахара. Через час-полтора после тренировки необходимо плотно поесть, при этом блюда должны содержать большое количество белка.

Еще одно правило состоит в том, что, несмотря на охватившую вас сонливость, ни в коем случае нельзя ложиться спать как минимум на протяжении четырех часов после введения инъекции препарата. Четыре часа – это как раз и есть то время, когда норма инсулина в организме возвратится к своему нормальному уровню, а вот во время сна его содержание может резко повыситься, что грозит гипогликемией.

И последнее, что необходимо знать здоровому человеку, который использует инсулин в спорте, а особенно тем, кому больше по нраву не инъекция, а инсулиновая помпа – курс инсулина должен иметь перерывы. Это связано с тем, что механизмы поджелудочной железы, ответственные за секрецию гормона инсулина в результате длительного бездействия могут просто атрофироваться и перестать синтезировать гормон.

Тогда бывший спортсмен может стать обычным диабетиком, который не сможет больше обходиться без искусственного замещения инсулина. Особенно опасна затяжная терапия в случае, когда используется инсулиновая помпа, обеспечивающая непрерывную подкачку инсулина в кровь.

К чему может может привести злоупотребление препаратом

Злоупотребление этим веществом может снизить численность клеточных рецепторов собственного инсулина, что вырабатывается организмом. Это значит то, что из-за частого внешнего попадания инсулина в организм, клетки не видят потребности вырабатывать его дополнительно, что приводит к утрате способности клеток транспортировать глюкозу — это и является причиной возникновения диабета 2-го типа. Поэтому такого краткосрочного курса будет вполне достаточно, чтобы не навредить организму в выработке собственной секреции и при этом получить пользу, набрав до 10 килограмм мышцев.

Почувствовав первый эффект очень важно не «втянуться», в связи с этим стоит строго рассчитывать дозировку. Чтобы не навредить организму, первые приемы должны быть в малом количестве — до двух единиц под кожу

Со временем, возможно, повышать дозировку, также по две единицы. Граничной точкой будет, когда норма укалывания достигнет до двадцати единиц.

К чему может может привести злоупотребление препаратом

В интернете на разных форумах с общей тематикой инсулин в бодибилдинге отзывы, «опытные» стронгмены говорят, что и 50 единиц не являются пределом, но стоит помнить, что такое количество инсулина — это неоправданный риск и на кону уже стоит не только здоровье, но и жизнь.

Инъекции на протяжении всего курса делают по системе один укол через день. При ежедневных инъекциях, для достижения быстрых результатов, курс приема сокращается до 1 месяца. Колоть инсулин рекомендуется после занятий в зале, когда организм требует хорошую порцию полезных веществ для восстановления энергии. Если график тренировок расписан через день, то в дни отдыха инсулин эффективнее всего колоть утром перед первым приемом пищи, за пол часа до еды.

Важно следить за уровнем углеводов, что содержатся в пище, на каждые 10 грамм рассчитана одна единица инсулина. Во избежание гипогликемии предусматривайте содержание углеводов в продуктах, рядом всегда должно быть что-то сладкое, в случаи чего это правило спасет вам жизнь

Опасность инсулина в спорте и бодибилдинге

Инсулин — это естественный для организма гормон, который выделяется поджелудочной железой и контролирует уровень сахара в крови.

Для здоровья одинаково опасны как недостаток инсулина, так и его избыток.

При недостатке, что характерно для диабетиков, необходимо его вводить извне для того, чтобы предотвратить повышение уровня глюкозы в крови. Если уровень инсулина слишком высокий, то сахар в крови может упасть до опасного низкого значения, что в конечном итоге может закончиться комой или смертью.

Инсулин почти идеальный препарат для набора мышечной массы у спортсменов. Он легко доступен, дешев, его трудно обнаружить и он действительно эффективен.

Инсулин в спорте — один из самых опасных препаратов. В некоторой степени риск вреда от его использования даже больший, чем от анаболических стероидов. Ценой его применения может быть смерть.

Особенно активно врачи заговорили о серьезных последствиях приема инсулина после трагичного случая в начале 2000-х, когда молодой 31 летний бодибилдер был госпитализирован в состоянии комы по причине приема инсулина.

Чуть позже 35-летний обладатель восьми титулов в пауэрлифтинге из Шотландии также оказался в коме в течение двух месяцев после передозировки инсулина.

Если учесть, что согласно статистике примерно 10% спортсменов в бодибилдинге используют этот гормон, то масштаб опасности очевиден.

Посмотрите, что говорит об этом один из гуру использования фармакологии Mick Hart, автор известной книги “Руководство для не профессионалов по стероидам”:

Рекомендуем: Гормон роста в бодибилдиге: отзывы спортсменов, тренеров, экспертов

Как выбрать скейтборд для ребенка: от 7 до 10 лет