Похудение или набор мышечной массы: что нужно именно вам?

Honor Note 10

Хочу!Removed from wishlist 5

Сравнить

Все характеристики

Об отдыхе и тренировках

Конечно, чтобы набрать массу мышц, лучше не расслабляться, но отдых между повторами необходим, особенно, если они затрачивают много энергии. Отдых нужен в размере 30 секунд.

Но расслабляться все же особо не стоит. Форсируйте повторы, наращивайте вес при каждом новом сете, тогда и наращивание мышечной ткани будет происходить быстрее.

Когда лучше всего тренироваться? Большинство спортсменов набирают мышечную массу именно вечером. В это время организм внутренне готов к силовым нагрузкам, так как в нем накопилось достаточно гормонов. После тренинга обязательно растягивайте мышцы, которые были у вас в работе. Кроме силовых нагрузок, для того чтобы нарастить мышцы правильно, включайте в программу и кардионагрузки. Отличным упражнением будет бег.

Оригами когти из бумаги

Трехдневная программа тренировок для набора массы

Рекомендуемая нами программа тренировок для увеличение массы подойдет бодибилдерам среднего и продвинутого уровня.

Понедельник: работа на мышцы пресса, грудь и трицепсы

Упражнения этой тренировки направлены на прокачку грудных мышц и трицепса. Сначала пять подходов, цель которых быть, пресс. Для этого все упражнения для проработки мышц брюшного пресса. Прокачка грудных мышц в любом случае связана и с проработкой трицепса (трехглавой мышцы). Полноценно прорабатывают трицепс путем жима лежа и жима на наклонной скамье.

  • Жим штанги лежа. После разминочного подхода идут четыре подхода по 8-12 повторений последствия. Это упражнение наиболее эффективно прорабатывает грудные мышцы, увеличивая их объем и вес.
  • Разводка гантелей в положении лежа на горизонтальной скамье. Один разминочный и четыре подхода по 8-12 повторений. Данное упражнение позволяет помимо набора мышечной массы, делает красивый рельеф мышц и хорошую атлетическую форму.
  • Проработка трицепса жимом штанги узким хватом лежа. Один разминочный и четыре подхода по 8-12 повторений. Делая жим, не забывайте партнера! Упражнение эффективно для проработки трицепсов и внутренней части грудных мышц.
  • Жим лежа на наклонной скамье. Четыре подхода по 8-12 повторов, но только после обязательного разогрева мышц плечевого сустава для снижения риска травмирования плеча. Упражнение отлично прорабатывает мышцы верхней части груди.
  • Отжимания на брусьях по четыре серии с максимально возможным количеством повторений в каждой серии. Это упражнение — отличная тренировка не только для трицепса, но и для всего плечевого пояса.

Эти упражнения позволяют нам, прежде всего, прокачать грудные мышцы через тяжелую нагрузку — с помощью жима лежа, и, таким образом, мы запустить механизм его роста, а также проработать форму.

Среда: проработка спины и бицепсов

Эта тренировка нацелена на мышцы спины, которые в результате должны стать шире и мощнее, в дополнение к прокачке наших любимых бицепсов. Не забудьте про обязательную разминку перед тренировкой.

  • Подтягивание широким хватом — мы делаем пять подходов максимальное количество раз. Если это не получается с подтягиванием, вы можете использовать симулятор подтягивания.
  • Поднимаем штангу на бицепс стоя, делая четыре подхода 8-12 раз после разминки. Это наиболее эффективное упражнение для бицепса.
  • После двух разминок становая тяга завершается в три серии, 8-12 раз.
  • Становая тяга — это базовое и очень эффективное упражнение для мышц спины и всего тела — во время его выполнения вырабатывается большое количество анаболических гормонов, которые стимулируют рост мышц. Обязательное условие состоит в том, что вы тщательно прогреваете спину перед становой тягой, особенно в поясничной области, чтобы избежать травм во время тренировки.
  • Поднимаем гантели в четыре сета, сидя, по 8-12 повторений. Это упражнение прекрасно формирует бицепс, подчеркивая их форму и увеличивая их высоту.
  • Поочередные тяги гантелей к поясу с подчеркнутыми наклонами на скамейке. После разминки выполните четыре подхода по 8-12 повторений. Упражнения эффективно притягивают мышцы спины, придавая им хорошую форму.

Благодаря подтягиванию и становой тяге был запущен механизм роста мышц, все мышцы спины проработаны до максимума, что позволит ему расти сейчас. Прокачаны бицепсы за счет самых эффективных упражнений.

Пятница: плечи и ноги

  • Жим гантелей над головой. Сидя, мы поднимаем гантели в четыре сета по 8-12 повторений после двух разминок. Перед тренировкой необходимо тщательно растянуть плечевые суставы, так как плечо является наиболее уязвимой частью тела культуриста с точки зрения травм.
  • Приседания со штангой. После трех разминок мы выполнили четыре рабочих подхода по 8-12 повторений приседаний со штангой на плечах. Приседание — это упражнение в тяжелом арсенале, и нет ничего тяжелее его. И здесь, как нигде, спортсмен должен быть настолько сосредоточенным и обладать идеальной техникой. Перед выполнением этого упражнения необходимо провести тщательное разминание колена, лодыжки и поясничного отдела позвоночника. Пройдя все четыре подхода и выполняя все возможное, спортсмен испытывает настоящий подъем.
  • Жим штанги из-за головы. Сидя, мы поднимаем штангу за голову в четырех подходах от 8 до 12 повторений после трех разминок. Во время этого упражнения риск травмы плечевого сустава также высок. Необходимо поднимать штангу за головой, максимально концентрируясь, не встряхивая, и всегда в присутствии тренера или кого-то, кто после завершения упражнения может поставить штангу на стойку.

Питайтесь правильно и часто

Дробное, многоразовое питание, залог не только набора мышечной массы, но и похудения, за счет постоянной раскрутки обмена веществ (метаболизма). Чем чаще вы питаетесь, тем лучше, то есть вы сможете за 6-8 приемов пищи усвоить намного больше полезных жиров, белков и углеводов, чем за 3 или 4.

Кроме того, частые приемы пищи, благотворно влияют на пищеварительную систему, не давая ей, перейти в режим голодания, и  таким образом, решаются две задачи, ваша мышечная масса, ваши белки не будут использованы в качестве источника энергии, и углеводы, будут отложены в мышцах в виде гликогена. Поэтому всегда питайтесь дробно (6-8 раз) и следите, чтобы в ваш рацион питания был всегда полноценным.

В зависимости от своего типа телосложения, вам необходимо выстроить свое меню, если вы склоны к набору лишнего веса, то вам вот эта статья про сушку мускулатуры, если вы наоборот, очень худы, и вам сложно набрать  вес, то вам вот эта статья, про питание для набора мускулатуры.

Основные принципы набора веса, кроются в системе правильно, сбалансированного, и самое главное адекватного питания. То есть, для набора веса, нужен профицит калорий, для сгонки  дефицит.

Правильное питания на массу

В своем меню исключаете пустые калории (фастфуд, газировка, продукты напичканные консервантами и прочая дешевая еда), переходите на качественные продукты, полезные продукты питания,

Белки выбирайте животного происхождения, так как они гораздо выше по биологической ценности, чем растительные (конечно, можно совмещать, никто не запрещает), углеводы выбирайте сложные (бурый рис, макароны, гречка, картофель и так далее), также балуйте себе сладким (при условии, что нет проблем со здоровьем, и вы типичный эктоморф, которому сложно набрать вес). Старайтесь быстрые углеводы покупать без пальмового масла, которое если потреблять в больших количествах, может вызвать проблемы с сердечнососудистой системой.

Также в вашем рационе питания обязательно должны присутствовать ненасыщенные жирные кислоты (омега 3), можно также купить в любой аптеке добавки рыбьего жира. Омега 3-жирные кислоты благотворно влияют на сосуды, снижая уровень вредного холестерина в крови, улучшают самочувствие, обмен веществ,  очищают кожу, уменьшают  уровень кортизола, и даже стимулируют, производят многие гормоны, в том числе увеличивают синтез тестостерона.

Лекарства при болях в пальце на ноге

Как правильно питаться для наращивания массы

Мы выяснили, что нужно употреблять в пищу, чтобы каждый день получать все необходимое для набора массы тела. Теперь нужно разобраться, как и когда именно потреблять калории, чтобы набрать мышечный вес.

Важно знать, как питаться до тренировки. Дело в том, что в процессе тяжелых упражнений у человека выделяется гормон кортизол, при помощи которого организм опустошает мышцы, извлекая их них аминокислоты и глютамин

Избежать этого совершенно ненужного для наращивания мышечной массы процесса поможет правильное питание перед тренировкой.

Примерно за 40 минут до тренировки употребите 40 грамм протеина сывороточного и скушайте какой-нибудь сладкий продукт. Это снизит уровень кортизола в период тренировки.

После упражнений, когда запасы гликогена опустошены, организм способен быстро и правильно усвоить глюкозу и белки. В течение 40 минут после занятий снова употребите 40 грамм сывороточного протеина вместе с 80 граммами углеводов, типа булочки с медом или сладкой каши.

В целом, режим питания должен включать в себя шесть приемов пищи. Если вы примите много калорий за один раз, в организме выработается много инсулина, а значит, сахар в крови легко может превратиться в жировую ткань.

Стоит также отметить, что разный организм может по-разному набрать массу тела. По телосложению людей принято делить на эктоморфов, эндоморфов и мезоморфов.

Мезоморф, у которого широкое тело, плечи и толстые кости, и эндоморф с плотным телом, значительно лучше набирают массу мышц. А вот результат диеты, в котором большое количество калорий, и усиленных физических упражнений может и вовсе не понравиться худому эктоморфу. Таков его обмен веществ. Но, даже несмотря на то, что худому человеку сложнее набрать вес, результат усилий способен проявиться в довольно скором времени

Худой спортсмен должен, в первую очередь, обращать внимание на упражнения для спины, бедер и ног. Особенную пользу принесут тренировки с гантелями

Рацион питания


Разнообразные программы для набора мышечной массы не будут эффективными в том случае, если спортсмен не правильно питается. Основные принципы диеты для набора:

  • Принимать пищу нужно часто 6-12 раз. Употребляйте только полезные продукты, старайтесь ограничивать себя в сладком и мучном.
  • Нужно питаться высококалорийными блюдами, такими как каши.
  • За день вы должны получать больше калорий, чем тратите.
  • Не употребляйте быстрые углеводы и жиры. Основная цель спортсмена – масса мышечная, а не жировая. Такие продукты как колбаса, майонез, торты, булки, сало считаются очень вредными. Они способствуют накоплению лишних жировых отложений и замедляют обмен веществ.
  • После тяжелого занятия можно подкрепиться шоколадным батончиком, но желательно, чтобы он был белковый. Таким образом, вы можете не только поднять себе настроение, но немного увеличить секрецию инсулина. Этот анаболический гормон также может влиять на процесс набора качественной мышечной массы.
  • Пейте большое количество жидкости. Не допускайте эффекта обезвоживания во время тренировок. Берите на занятие бутылку негазированной минеральной воды.
  • Львиную долю пищи вы должны съедать в первой половине дня. Завтрак очень важен для спортсмена. Именно утром мы получаем заряд энергии на весь день. Ни в коем случае не переедайте на ночь. На ужин лучше всего подкрепится салатом без майонеза, яйцами, обезжиренным творогом, рыбой. Порция должна быть не очень большой.
  • Не употребляйте пищу за полчаса до занятия в тренажерном зале, вас может просто-напросто стошнить.
  • На тренировку нельзя идти голодным. Продукты питания обеспечат организм атлета энергией.
  • Через 30 минут после силовой нагрузки вы должны подкрепиться, чтобы закрыть белково-углеводное окно (в этот период организм спортсмена должен получить полезные питательные вещества, чтобы стимулировать быстрый рост мускулатуры). Если у вас нет возможности полноценно подкрепиться, обязательно скушайте пару бананов или выпейте протеиновый коктейль.

Чаще всего атлеты употребляют следующие продукты:

  • Нежирное мясо птицы или морепродукты.
  • Кефир, творог и молоко.
  • Куриные яйца.
  • Фасоль, бобы и горох.
  • Различные каши, а также макароны.
  • Фрукты и овощи.

Белки

Это основной строительный материал для мышц после воды, поэтому поступление в организм протеинов в достаточном количестве необходимо. Чем больше растет мускулатура, тем больше белков должно быть в рационе спортсмена.

Источники протеина – это молочные продукты, мясо, рыба, яйца. Но усвояемость животных белков не очень хорошая, к тому же они содержат много жиров, поэтому меню спортсмена должно состоять больше из растительного белка. Он содержится в грибах, арахисовом масле, семенах, некоторых овощах, бобовых и соевых продуктах. Нельзя сбрасывать со счетов и белковые добавки: казеин, сывороточный или соевый протеин. Суточная норма белка для набора мышечной массы составляет 35 % от общей калорийности.

Об этой статье

Соавтор(ы):

Тренер по фитнесу

Соавтор(ы): . Лайла Аджани — тренер по фитнесу и основательница Push Personal Fitness, центра персональных тренировок в области залива Сан-Франциско. Специалист по соревновательным видам спорта (гимнастике, пауэрлифтингу и теннису), персональным тренировкам, бегу на длинные дистанции и олимпийской тяжелой атлетике. Сертицицирована Национальной ассоциацией силы и выносливости (NSCA), Федерацией пауэрлифтинга США и является специалистом по коррекционной физкультуре (CES). Количество просмотров этой статьи: 245 221.

Категории: Спорт и фитнес

English:Get Stronger and Thicker Wrists

Español:conseguir muñecas más fuertes y gruesas

Italiano:Avere dei Polsi più Forti e più Robusti

Português:Ter Pulsos Mais Fortes e Grossos

Deutsch:Stärkere und dickere Handgelenke bekommen

Nederlands:Je polsen sterker en dikker maken

Čeština:Jak získat větší a silnější zápěstí

Français:avoir des poignets plus forts et plus gros

العربية:الحصول على رسغين أقوى وأسمك

Tiếng Việt:Có cổ tay lớn và mạnh hơn

한국어:손목을 강하고 두껍게 만드는 법

ไทย:ช่วยให้ข้อมือแข็งแรงและหนาขึ้น

日本語:手首を鍛え太くする

हिन्दी:मजबूत और मोटी कलाई पाएँ (Get Stronger and Thicker Wrists)

Bahasa Indonesia:Menguatkan dan Menebalkan Pergelangan Tangan

中文:让手腕更粗更结实

Türkçe:Daha Güçlü ve Daha Kalın Bileklere Nasıl Sahip Olunur

Печать

Инструменты для оригами

Жжение пальцев ног причины и лечение – Ваши Конечности

Жжение пальцев ног в определенный период жизни для многих людей становится навязчивым дискомфортным симптомом.

Он может быть вызван ношением неудобной обуви, необходимостью много работать, нагружая ноги, несоблюдением правил личной гигиены.

Но существует достаточно обширный ряд случаев, когда этот симптом может указывать на серьезные нарушения здоровья, став первым признаком надвигающегося заболевания.

Причины возникновения

Воспаленная подушечка стопы

Жжение в ногах представляет собой достаточно неоднозначное дискомфортное ощущение, которое может быть вызвано различными причинами никак между собой не связанными.

Стопа является местом локализации множества нервных окончаний и из-за этого считается весьма “чувствительной” зоной тела.

Это активно используется в различных сферах нетрадиционной медицины, так как считается, что тот или иной вид отклика в ней может указывать на различные процессы, протекающие в организме и их качество.

Но когда постоянно “горят” пальцы на ногах необходима точная диагностика, так как этот симптом может вызывать достаточно широкий спектр отклонений.

Нервные волокна являются проводниками сигналов, которые интерпретируются мозгом в болевые, тепловые и любые другие ощущения.

Их клетки выступают в качестве проводника – но некоторые болезни могут поражать исключительно нервную ткань. Иногда, если пекут пальцы, данный симптом может указывать на развитие заболевания с названием неврома Мортона.

В этом случае мозг начинает получать ошибочную информацию о состоянии ног в виде дискомфортных ощущений различной степени интенсивности. Также не следует забывать и о других серьезных заболеваниях способных вызывать их.

Опасные системные заболевания, которые приводят к разрушению нервных клеток, являются первым, на что следует проверить организм, в случае если ступня ноги начинает печь регулярно и без всяких для этого предпосылок. Нередко данная симптоматика сопровождает развитие следующих опасных заболеваний:

  • Сахарный диабет. Нарушение обмена веществ, которое нередко сопровождает этот системный сбой обычно приводит к недополученную тканями и системами организма питательных веществ. Для нервных клеток полноценное питание является критическим условием – любые нарушения в короткие сроки приводят к их разрушению. Аналогичное действие оказывает закупорка сосудов глюкозой – ухудшается их проходимость, что приводит к снижению эффективности питания тканей.
  • Онкологическое заболевание. Злокачественные новообразования приводят к активному производству организмом антител, которые атакуют не только опухоль, но и нервную ткань.

Наследственная предрасположенность к появлению ощущения жжения в ногах – это еще одно важное условие верной диагностики его причины, которое следует учитывать. Даже без развития в организме опасных патологий или системных сбоев, когда эта проблема регулярно наблюдается у близких родственников стоит ожидать ее появления и у себя

Причиной жжения нередко становится нарушение синтеза белка в нервных клетках вследствие мутации отвечающего за эту процедуру гена. Результатом становится развитие дискомфортного ощущения в ногах, которое усугубляется с течением времени.

Методы диагностики

Диагностика стопы – электромиография

Синдром “горящих ног” всегда имеет причину, по которой он возникает и впоследствии развивается. Самым простым случаем становится диагноз “нейропатия”.

Но, если негативные проявления стремительно прогрессируют – необходимо проведение дополнительных медицинских исследований. Они позволяют более детально изучить состояние ног и выявить сбой, приведший к появлению недуга.

Пациенту может потребоваться проведение:

  • электромиографии – исследования функциональных возможностей мышц с параллельной записью параметров их электрической активности;
  • исследования проводимости нервных волокон совокупно с замером ответа мышцы на точечную стимуляцию;
  • лабораторного тестирования крови, спинномозговой жидкости, урины, и другие помогающие установить причину исследования;
  • биопсии нервного волокна с последующим его изучением под микроскопом.

Причины и симптомы невромы Мортона

Расположение невромы Мортона

Причин для развития данного заболевания существует предостаточно, но основными среди ни стоит выделить:

  • продолжительное ношение неудобной обуви с узким носком или высоким каблуком;
  • избыточный вес – повышенная нагрузка на ноги;
  • травмы пальцев ног;
  • поперечное плоскостопие;
  • облитерирующий атеросклероз сосудов ног;
  • воспалительные процессы в области голеностопного и плюснефаланговых суставов;
  • неправильная походка, прыжки, профессиональное занятие беговыми видами спорта.

Неврома Мортона представляет собой доброкачественное утолщение оболочки нерва ноги. Опухоль чаще всего поражает межпальцевый нерв между третьим и четвертным пальцем, но может быть диагностирована и в других областях.

Под влиянием одного или совокупности упомянутых выше факторов утолщенная оболочка нерва начинает сдавливаться плюсневыми костями, что вызывает интенсивные дискомфортные ощущения.

Как только устраняется сдавливание, сразу происходит “расслабление” и ощущения горения или боли в ногах исчезают.

Внешних проявлений неврома Мортона не имеет, поэтому диагностировать ее простым осмотром ног невозможно. Для поставки диагноза потребуется помощи профессионального ортопеда, который при помощи пальпации и при необходимости МРТ или УЗИ его подтвердит или опровергнет.

Лечение подбирается на основе диагноза, но в любом случае оно необходимо. Для запущенной стадии невромы Мортона характерны хронические болевые ощущения, “горящие ноги” и онемение даже в состоянии покоя.

Болевые ощущения в виде жжения, локализация которых приходится на пальцы ног, вызывающая желание поскорее снять обувь может оказаться симптомом невромы Мортона. Одним из подтверждений диагноза становится полное исчезновение дискомфортных ощущений в течение короткого времени после снятия обуви.

Лечение и профилактика

Посинели пальцы на ноге

Медицинская помощь в случае синдрома “горящих ног” срочно требуется, если у больного:

  • интенсивное дискомфортное жжение возникло резко и внезапно – возможный результат токсического отравления;
  • дискомфорт не проходит после нескольких недель самолечения;
  • в пальцах ног усиливается ощущение онемения;
  • болезненные симптомы постепенно, но неуклонно усиливаются;
  • ощущение “горящих ног” начинает постепенно подниматься выше;
  • на ногах имеются открытые раны.

Уход за ногами, позволяющий сохранить их здоровье, включает в себя достаточно простые правила, выполнение которых не составляет труда. Нужно лишь давать своим ногам отдыхать в достаточной мере, носить удобную просторную обувь и периодически купать их в прохладной воде.

Правила профилактики актуальны для здоровых ног, а человек обычно начинает о здоровье беспокоиться после того как его утратил. Поэтому не теряйте возможность его сохранить, пока это можно сделать при помощи соблюдения нескольких простых рекомендаций.

Жжение пальцев ног: причины, лечение и профилактика

Дерматит

Если пекут пальцы на ногах, это повод обратиться за помощью к врачу. Данная проблема может иметь одну или несколько причин, являющихся опасными для здоровья взрослого и ребенка. Точная диагностика и своевременное оказание квалифицированной помощи важны для устранения данного состояния.

Причины жжения пальцев

  1. Неподходящая обувь – одна из распространенных причин, почему могут жечь пальцы ног.
  2. Неврома Мортона – воспалительный процесс, результатом которого является доброкачественное уплотнение подошвенного пальцевого нерва. Заболевание может являться причиной ощущения жжения пальцев.
  3. Заболевания суставов – артроз, синовит, подагра, хондрокальциноз, бурсит, артрит могут оказывать воздействие на стопы.
  4. Расстройство кровообращения – различные проблемы с венами и артериями часто приводит к ощущению жжения пальцев. К подобным заболеваниям относятся: васкулит, тромбоз, тромбофлебит.
  5. Сахарный диабет – эндокринное заболевание, связано с нарушением усвоения глюкозы в организме, может стать причиной того, что периодически горят пальцы на ногах.
  6. Беременность.
  7. Невропатия. В результате раздражения или травмы нерва появляется жжение пальцев ног.
  8. Грибок – инфицирование кожи, ногтей, вызываемое болезнетворными микроорганизмами; проявляется сухостью, шелушением, покраснением, затем начинается зуд, в основном между пальцами ног. Среди инфекций, провоцирующих эти неприятные ощущения, «микоз» считается чрезвычайно распространенным.
  9. Наследственная предрасположенность.
  10. Ожог – травма кожи, вызванная действием температуры или химических веществ, является причиной повреждения нервных окончаний. В результате могут болеть и печь ноги.
  11. Экстремальный холод и обморожение.
  12. Травма ног.

О чем может свидетельствовать

Ощущения того, что жгут и болят, немеют, опухают конечности, могут свидетельствовать и о других опасных для жизни человека заболеваниях — инсульте. Если между четвертым пальцем и мизинцем мокнет кожа, беспокоит чувство жжения на подушечках пальцев, это может быть первым проявлением некротического процесса.

Не стоит игнорировать это ощущение или заниматься самолечением. Необходимо срочно обратиться к врачу!

Методы лечения

Большое значение имеет точная диагностика:

  1. Выяснение причины проявления симптомов: осмотр невролога, дерматолога, других узких специалистов, сдача необходимых анализов.
  2. Диагностика состояния сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной и других систем: магниторезонансная томография (МРТ), ангиография с использованием контрастного вещества; допплерография электроэнцефалография, ЭКГ, рентгенография.
  3. Далее врач подбирает дополнительные уточняющие методы диагностики.

Лечение подразделяется на:

  • медикаментозное;
  • хирургическое;
  • нетрадиционная медицина;

Обзор эффективных средств, которые помогут избежать жжения

В зависимости причины применяют следующие медикаменты:

  1. Антигистаминные препараты (для снятия зуда и устранения проявлений аллергических реакций). Наиболее известные препараты: Аллегра, Фексофаст, Тигофаст, Алтива, Кестин, Норастемизол, Левоцетиризин, Зилола, Алерзин, Гленцет, Рупафин.
  2. Нестероидные противовоспалительные препараты, (оказывают жаропонижающий эффект, устраняет болевой синдром). Найз, Ибупрофен, Диклофенак, Нимесил, Аспирин.
  3. Хондропротекторы (применяются при лечении болезней суставов). Хондроксид, Терафлекс, Эльбона, Алфлутоп, Акулий хрящ, мазь Траумель.

Если неприятные ощущения в области стоп возникли ночью или когда аптека уже закрыта, могут помочь вылечить или временно обезболить народные средства:

  • яблочный уксус — облегчает боль, снимает воспаление;
  • в горячую воду добавить 2 столовые ложки уксуса, 1⁄2 чайной ложки соли, размешать. Поместить ноги в полученный раствор примерно на 20–30 минут. Данную процедуру повторять трижды в день;
  • ванночки с календулой, липой, ромашкой, имеют противовоспалительные свойства. 2 столовые ложки на 1 литр воды. Остудить, процедить. Для использования подогревать отвар до комфортной температуры;
  • гвоздичное масло характеризуется антисептическими свойствами, улучшает циркуляцию крови. Трижды в день массировать пораженную область пальцев;
  • ванночки с содой — антисептические, противовоспалительные, противогрибковые свойства.

Мероприятия для устранения сильного жжения в ступнях:

  • массаж ступней;
  • контрастный душ для стоп в течение 15-20 минут;
  • подъем ног выше уровня головы не менее 10 минут;

Возможные осложнения и профилактика

Несвоевременное обследование и лечение заболеваний, вызывающих рассматриваемый симптом, может привести к различным осложнениям:

  • повреждения нервов и/или головного мозга;
  • ампутация конечности;
  • обострение существующих симптомов.

Профилактика включает несложные правила. Необходимое условие – правильный уход: давать ногам регулярно отдыхать, носить исключительно подходящую (удобную) обувь, периодически мыть ступни в прохладной воде. Полезна езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах. Систематически проходить комплексное обследование.

Данные правила профилактики актуальны только для здоровых ног, а не когда здоровье уже утрачено. Болезнь легче предупредить, чем лечить.

Статья проверена редакцией Ссылка на основную публикацию

Не нашли подходящий совет?

Задайте вопрос экспертуили смотрите все вопросы…

статьи:

(23,00

Считаешь это важным? Поделись с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector