Реальные способы избавиться от обвисшей кожи после похудения

Причины обвисшего живота

1. За короткий промежуток времени было сброшено более 10 кг лишнего веса. Самыми эффективными методами в борьбе с подкожными жировыми отложениями являются не только силовые, но и кардиотренировки. Однако не всегда происходит сокращение кожных тканей до правильных размеров. В результате появляется проблема обвисшей кожи.
2. Столкнуться с такой неприятной ситуацией могут и те, кто недавно перенес процедуру хирургической липосакции, которая позволяет быстро избавиться от большого количества жировых клеток. В результате в области живота остаются излишки кожи, так как она за такое короткое время просто не может сократиться до желаемых размеров естественным путём.
3. У молодых мам также же сильно обвисает кожа живота после родов. В течение примерно трех месяцев после рождения ребенка происходит постепенное сокращение матки, которая уменьшается до правильных размеров. В это время начинается не только сокращение, но и уплотнение кожи в области живота.
4. Диастаз — данная патология приводит к тому, что начинается расхождение во время беременности прямых мышц. Чаще всего с такой проблемой сталкиваются женщины, которые ждут рождение двойни. В результате живот приобретает большие размеры, кожа сильно растягивается, начинает трескаться соединительная ткань между мышцами, которые не выдерживают такой большой нагрузки. В этом случае категорически запрещено пытаться проводить самостоятельное лечение, так как есть риск нанесения большого вреда собственному здоровью. Избавиться от такой патологии можно только при помощи хирургического вмешательства. При этом лечение должно проходить только под постоянным контролем врача.

Порционная очистка

Этот способ подходит тем людям, которым нужна лишь небольшая часть ананаса. Его используют для того, чтобы не чистить плод полностью. Оставшаяся часть просто упаковывается в полиэтилен или помещается в контейнер с крышкой и отправляется для хранения в холодильник на несколько дней. Как почистить ананас, чтобы получить лишь небольшую его порцию, догадаться совсем несложно.

Для начала нужно положить плод горизонтально на разделочную доску. После этого с помощью ножа необходимо отрезать столько кружочков, сколько требуется. Затем с каждого кусочка отдельно снимают кожуру и вырезают сердцевину. Оставшаяся часть ананаса перекладывается в холодильник.

Лечение

Как подтянуть кожу на животе после родов? Эффективные способы подтяжки кожи

Популярными и эффективными считаются следующие способы подтянуть кожу на животе после родов:

1. обертывания;
2. маски;
3. массажи;
4. физические упражнения.

Первой мерой устранения дряблого живота после родов выступают обертывания. Этот процесс помогает коже вернуть утраченную эластичность, насытиться полезными веществами и влагой. Для приготовления средств от обвисшей кожи на животе после родов используют голубую, белую и красную глину, различные растительные масла в сочетании с эфирными композициями, морские водоросли и мед. Все эти компоненты являются действенными как поодиночке, так и в совокупности. Чем активнее компоненты в приготовленных составах, тем быстрее появится ощутимый эффект от их применения. Обертывания от растяжек на животе и дряблости начинаются с распаривания и очищения, а заканчиваются нанесением поверх раствора пищевой полиэтиленовой пленки, которая создает необходимый температурный режим и препятствует поступлению воздуха.

Еще одним из способов подтяжки кожи на животе выступают маски. Маски применяются без использования пленок. Приготовленный раствор может включать все элементы обертываний, а также дополняться желатином, белком яйца, пивными дрожжами и йогуртом. Эти составы обладают эффектом стягивания и не нуждаются в длительном времени воздействия.

Популярным и действенным считается введение в массажные смеси такого компонента, как мумие. Это вещество смолистой вязкой текстуры темно-коричневого цвета, которое свободно продается в аптеке и имеет в составе огромное количество полезных минеральных веществ. Его разводят в теплой воде, а получившийся раствор постепенно вводят в крем до однородной консистенции. Помимо свойства восстанавливать растянутую кожу, мумие способно быстро удалять растяжки и мелкие шрамы.

Массаж — эффективное и мощное средство для устранения проблем, вызванных излишним растяжением кожи. С помощью него улучшается микроциркуляция, выравнивается рельеф около пупка, устраняются подкожные жировые накопления на ногах и обвислый живот, полноценно повышается эластичность кожи. Массаж желательно сочетать со всеми остальными процедурами по уходу за кожей. Его действие способно в несколько раз повысить качество проводимых процедур и усилить производимый эффект. Кожа станет лучше и быстрее впитывать полезные элементы, активизируется обмен веществ, а визуально поверхность подтянется, и фигура обретет желанные формы.

Быстро устранить обвисший живот после родов, а также устранить рыхлое состояние кожи и убрать лишние сантиметры на талии способен вакуумный массаж. Он производится специальными стеклянными или пластиковыми банками, в которых проделана дырка. Во время процедуры внутри банки создается вакуум, который втягивает кожу и способствует притоку крови к обрабатываемым местам. Рекомендуется массажировать проблемные зоны и пупок вместе с увлажняющим кремом или маслом на протяжении 10 или 15 минут. Это эффективное средство легко применяется и способно быстро заменить другие виды ручного массажа.

В борьбе с обвисшей кожей способен помочь и комплекс упражнений. Именно с этого шага начинают многие женщины, которые столкнулись с данной проблемой. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, улучшают клеточное дыхание и способствуют приливу крови к кожным покровам. За счет этого активизируются процессы регенерации. Если делать упражнения в комплексе со всесторонним уходом за кожей, то можно быстро добиться ощутимых результатов, а дряблость и обвислость быстро устранится.

Когда можно делать упражнения для мышц живота? Врач акушер-гинеколог Ольга Александровна Комова советует начинать через 6-8 недель после родов, рассказывает, какие упражнения делать до этого и как бороться с диастазом после родов.

Самым популярным упражнением считают складку. Упрощенным вариантом можно назвать стандартное упражнение, направленное на проработку мышц пресса. Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Руки при этом сложены в замке за головой, локти разведены в стороны. Из такого состояния туловище плавно поднимается за счет напряжения мышц пресса до положения в 90 градусов относительно пола.

Чтобы подтянуть грудь, кожу на предплечьях и выше отлично подойдут любые упражнения с использованием гантелей. Если их в наличии дома не окажется, можно использовать простые бутылки с водой. Упражнения с утяжелением прекрасно укрепляют мускулатуру и подтягивают проблемные участки.

Отличный массажист сделал мой животик упругим!

Стоит сказать, что это один из самых приятных способов. Хорошего массажиста можно найти не только в салоне красоты. Есть прекрасные специалисты, которые работают на выезде. Для меня это было самым оптимальным вариантом, поскольку мне не приходилось искать с кем оставить ребенка.

В конечном итоге я испробовала на себе:

• лимфодренаж;
• баночный;
• подтягивающий.

Лимфодренажный массаж комплексного действия – он добавляет здоровье в целом. Мне настолько хорошо погоняли лимфу по организму, что меня перестали мучить даже вены на ногах (после родов варикоз увеличился и стали болеть глубинные вены). Кожа подтянулась не только в области живота. Баночный массаж не очень понравился и мы с массажистом через пару сеансов заменили его на подтягивающий. По ощущениям – приятно, по эффективности – отлично.

Полезный мастер-класс по созданию пасхального кролика из текстиля

Автор

Жанна Карпунина
Автор портала Mama66.ru

Замужем, воспитывает двоих детей. Интересы: воспитание и развитие ребенка, домашние животные, правильное питание, уход за собой, отношения. Все статьи автора

Мне нравится!

Новости СМИ2

Дряблая кожа на животе – что делать?

Бытует мнение, что растяжение и обвисание кожи беспокоит только излишне худых людей. На самом деле, кожные складки могут доставлять неудобства и худышкам, и полненьким людям. Возникают они в следующих случаях:

• Истончение дермы, связанное с возрастными изменениями. При этом снижается синтез коллагеновых и эластиновых волокон, создающих растяжимый, но прочный каркас кожных покровов.
• Интенсивное растяжение кожи при быстром наборе веса во время беременности, эндокринных заболеваниях или нарушениях обмена веществ, которые приводят к разрыву внутрикожных соединительнотканных волокон.
• Быстрая потеря веса, при которой длина волокон эластина и коллагена становится избыточной для уменьшившейся площади тела. Степень исхудания имеет второстепенное значение, и даже люди, вес которых не пришел к норме, могут столкнуться с проблемой «как подтянуть кожу на животе, обвисшую после похудения».

фото с сайта medgel.ru

Столкнувшись с неэстетичными складками после похудения, некоторые женщины принимают решение снова набрать вес. Не стоит бросаться в крайности, ведь прицельная работа над состоянием кожи способна частично восстановить ее упругость и эластичность.

Решившись на борьбу с обвисшим животом, нужно приготовиться к тому, что это будет долгосрочным процессом. Несмотря на то, что эффект может быть достигнут достаточно быстро, закрепить его и не допустить повторения проблемы можно только при регулярной работе на упреждение. Вашим оружием станет сочетание следующих направлений:

• Физические нагрузки;
• Домашний уход;
• Профессиональные косметологические процедуры;
• Хирургическая коррекция.

Дюспаталин: от чего помогает, инструкция по применению, состав, аналоги

Во что и как правильно одевать новорожденного летом, осенью или зимой

Не всем детям повезло родиться летом или весной, когда солнышко пригревает, а из одежды может пригодиться только легкий комбинезон или боди.

Как правило, относительно летней одежды у родителей возникает мало вопросов, а вот как одевать новорожденного зимой дома и на прогулку, интересно многим.

Как не перекутать, но и не переохладить малыша? Сколько слоев одежды должно быть на крохе? Что вообще стоит прикупить для зимнего новорожденного?

Общие требования к одежде для новорожденных

Выбирать детские вещички приятно и увлекательно, но не стоит терять голову и скупать все подряд. Необходимо рационально подойти к делу и выбрать только то, что будет полезно и нужно

Также большое внимание следует уделить качеству и расцветке вещей. Принципы выбора следующие:

• Проверенные фирмы и лучшее качество.
• Натуральные мягкие ткани, особенно если речь идет о вещах, непосредственно соприкасающихся с кожей.
• Как можно меньше декора (стразы, бусины, кружево), он может оцарапать нежную кожу или просто мешать ребенку.
• Швы должны быть мягкие и гладкие, особенно внутренние.
• Лучше избегать ярких «кислотных» оттенков. Не известно, какие красители были использованы, некоторые краски могут вызвать аллергию.
• Следует приобрести несколько комплектов одежды для дома и пару костюмчиков «на выход».
• Не стоит покупать сразу много одежды. Лучше приобрести вещи только для сезона, когда малыш родится, а остальные покупать по мере роста малыша и, соответственно, погоде.

По какому принципу следует выбирать одежду для новорожденных деток

Если три десятилетия назад на качественные, да впрочем и не очень качественные, вещи для малышей существовал тотальный дефицит, то сегодня покупка того или иного предмета гардероба регламентируется разве что семейным бюджетом.

Но это совсем не означает, что покупать нужно и можно все подряд. Во-первых нет резона покупать много однообразных комплектов одежды — ребенок растет очень быстро, в конечном итоге подобного рода покупки окажутся пустой тратой средств.

Крючки. молнии и пуговки на одежде должны быть такими, чтобы ребенок не мог ними пораниться.

Для утепления дна прогулочной коляски можно использовать матрасик, наполненный шерстяным войлоком, натуральным пухом или синтепоном. Также в этих целях можно использовать ватное или шерстяное одеяльце.

Одеваемая на малыша одежда не должна сковывать движений. Разумнее всего отказаться от свитеров, одеваемых через голову — намного проще одеть кофточки и жилетики на кнопках.

Если вяжете сами или покупаете одежду ручной вязки — следите, чтобы на ней не было грубых швов или отворотов.

Что из одежды взять в роддом

Как одевать ребенка в роддоме – серьезный вопрос. Обычно в таких учреждениях дается список той одежды, которая может пригодиться в больничной палате. Сегодня еще есть родильные дома, где не разрешают ничего из своей одежды ни для мамы, ни для ребенка. Можно использовать только больничные рубашки и пеленки. Этот вопрос необходимо заранее уточнить.

Если же случилось так, что список не выдан и вопрос о необходимости своих вещей не уточнен, то можно взять следующую одежду для младенца:

• Шапочку или чепчик.
• Две пары носочков.
• Два боди.
• Если мама предпочитает ползунки, то к ним потребуются распашонки. Ползунков и распашонок нужно также взять два компленка.
• Несколько пеленок.

Обычно в палатах родильных домов достаточно тепло, поэтому утепленные варианты детских одежек брать не обязательно, достаточно обычных тонких. Но если есть сомнения или роды приходятся на период, когда на улице уже похолодало, а центральное отопление еще не включили, то можно выбрать махровые носочки и одежду из мягкой фланели с начесом.

Как одеть новорожденного ребенка на выписку из роддома

При выписке малыш в первый раз попадает на улицу, поэтому подготовиться нужно основательно. Конечно, лучше заранее позаботиться о приобретении конверта на выписку.

Под конверт можно надеть:

• Тонкий чепчик, боди и носочки в теплую погоду (лето, поздняя весна).
• Хлопковый комбинезон-слип и утепленную шапочку в прохладную погоду (весна, осень).
• Боди, носочки, флисовый утепленный комбинезон, тонкий чепчик, вязаную шапочку в мороз (зима).

Для зимы конверт должен быть теплым, на меху или синтетическом утеплителе, осенью и весной можно ограничиться теплым флисовым или на тонком синтепоне, ну а в летнюю жару можно обойтись красивой пеленкой-уголком

Как правильно одевать новорожденного дома

Очень важно правильно одевать ребенка дома. Ориентироваться следует на температуру помещения, где будет жить малыш

Если дома тепло (22° и выше), то кутать ребенка не стоит, достаточно легкого боди без рукавов или тонкой хлопковой распашонки и памперса. Если предполагается пеленание, то пользоваться лучше только тонкими пеленками.

Следует помнить, что теплообмен младенцев намного интенсивнее, чем у взрослого человека. Соответственно, если маме тепло, то крохе жарко, маме прохладно – ребенку комфортно. Исходя из этого принципа следует подбирать домашние вещички для малыша.

Определить, что ребенку жарко, легко. Кроха потеет, кожные покровы приобретают красный цвет. Как только замечены первые признаки перегрева, необходимо снизить температуру в помещении (хорошо проветрить комнату, закрыть батареи или убавить мощность их нагрева с помощью регулятора). Также нужно раскутать младенца, если до этого он был тепло одет.

Очень важно не перегреть ребенка, так как перегрев опасен обезвоживанием, повышенным риском коликов, опрелостями, молочницей и многими другими неприятностями

Если же в квартире довольно холодно (ниже 18°), то тут уже пригодятся тонкие шапочки, чепчики, хлопковые комбинезоны с начесом, закрывающие ручки и ножки малыша, фланелевые утепленные распашонки и ползунки, махровые или вязаные носочки. Пеленки также следует выбирать утепленные (фланелевые).

Советуем почитать:Костюмчики для новорожденных на выписку

Для дома лучше купить больше одежды и пеленок. Это нужно для того, чтобы можно было беспрепятственно заменить запачканные вещи на чистые.

Грудной ребенок полон неожиданностей, особенно если не предполагается использование памперса, поэтому нужно всегда иметь наготове комплект чистой одежды.

Для месячного ребенка, скорее всего, понадобится одежда большего размера.

Требования к новой одежде те же самые, что и к вещам для новорожденного. Для новорожденных не требуется специальной одежды для сна. Ночь они прекрасно проводят в том же, в чем бодрствуют днем.

Маленькая кроха

Как правильно одевать новорождённого ребёнка зимой? Вопрос достаточно серьёзный, ведь малыш совсем крохотный и подбор одежды в этом случае должен быть максимально выверенным.

Список необходимой одежды выглядит следующим образом:

• ползунки – 1-3 шт.;
• кофточка – 1-3 шт.;
• бодик с удлинённым рукавом – 1-3 шт.;
• лёгкие носки – несколько пар;
• тёплые носки (шерстяные) – несколько пар;
• комбинезончик (не тёплый) – 2-5 шт.;
• рукавицы – одна пара;
• комбинезончик с тёплой подкладкой – 2 шт.;
• комплект верхней одежды – 1 шт.

К этому списку можно также добавить несколько штук тёплых пелёнок и плед. Во время одевания новорождённого ребёнка зимой на прогулку никогда не стоит забывать основное правило – кроху одеваем на один слой теплее, чем самого себя.

Ещё одно золотое правило гласит – гулять при температуре ниже пятнадцати градусов НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ!

Что из одежды понадобится в жару

В летнюю жару, собираясь на прогулку, нужно позаботиться о том, чтобы малыша ни в коем случае не перегреть. Опытные мамы не одевают на кроху много вещей. Достаточно легкого боди и носочков. Если есть опасения, что поднимется ветерок и малыш замерзнет, то лучше захватить теплый флисовый плед.

Как подтянуть обвисшую кожу после похудения в домашних условиях?

Ели вы захотели подтянуть кожу после похудения, то не обязательно сразу бежать к хирургу. Дело в том, что в некоторых ситуациях помогут другие методы, особенно если вы потеряли мало килограмм, а провисание кожного покрова незначительное.

Конечно, чтобы улучшить ситуацию в домашних условиях, не прибегая к помощи хирургов, потребуется больше затрат времени, высокой самоорганизации, но это значительно дешевле салонных процедур или пластики.

Эффективность зависит от способности кожи к регенерации, объемах кожи, которые необходимо уменьшить, гормонального фона и образа жизни, так как после 40 лет подтянуть кожный покров будет сложнее.

ТОП-10 упражнений

Кожа станет упругой, более подтянутой, если заниматься спортом. И это далеко не секрет. Отлично помогает плаванье, занятия фитнесом, спортивными танцами. Поэтому попробуйте эти виды спорта.

Помимо этого, существует большое количество упражнений, которые можно делать дома.

Как подтянуть кожу на руках после похудения в домашних условиях? Такой вопрос волнует многих, так как это достаточно проблемное место.

Простые, эффективные упражнения, которые не займут много времени, но помогут простимулировать мышцы, улучшат тонус кожи:

Разминка. Занимает 5 -7 минут. Цель – разогреть мышцы, подготовить их дальнейшим упражнениям.

На гибкость. Одна рука заводится за спину сверху, через плечо, а другая – снизу. Постарайтесь сцепить руки за спиной. Затем поменять руки. Упражнение осуществляется плавно, без рывков. Во многом зависит от природной гибкости, комплекции фигуры. Не расстраивайтесь, если не получается с первого раза, так как главное, регулярные повторения, прогресс – последует.

С гантелями. Сидя на стуле, возьмите небольшую гантель (при ее отсутствии можно поэкспериментировать с полуторалитровой пластиковой бутылкой с водой) обеими руками и медленно, плавно сгибайте и разгибайте руки за головой.

Отжимания. В зависимости от начальной подготовки выполняются от пола, со стула, на одной или двух руках

Важно соблюсти основной принцип: во время упражнения спина прямая, все перемещения осуществляются за счет мышц рук. Это упражнение поможет и при проблемах с обвисшим животом.

«Планка»

Это упражнения для улучшения линии живота и ягодиц. Возможны разные ее варианты, это зависит от базовой подготовки. Наиболее распространенный способ выполнения: стойка на локтях и пальцах ног. Линия спины, ног должна быть прямой. Задача – продержаться таким образом как можно дольше.

«Велосипед». Известное все с детства упражнение способно улучшить тонус мышц и кожи живота.

Приседания. Важно выполнять не отрывая пяток от пола, с максимально прямой спиной.

Приседания с утяжелителем. Для лучшего эффекта возьмите в руки гантели или подручный утяжелитель.

Для мускулатуры лица. Возьмите конец небольшого карандаша губами. Пишите в воздухе, используя только мышцы лица.

Укрепление лицевых мышц (2-е упражнение). Запрокиньте голову. Постарайтесь достать нижней губой до кончика носа. Маловероятно, что это получится, главное – усилия, которые прикладываются во время упражнения, так как именно это влияет на результат.

Все упражнения требуют 10-20 повторов, желательно выполнять их не реже одного раза за сутки. Если есть возможность посещать тренажерный зал, по совету инструктора можно выполнять другие упражнения, не менее эффективные.

Правильное питание

Чтобы узнать, как подтянуть кожу после похудения, можно обратиться за советом к диетологу. Существует много вариантов питания для поддержания баланса веса, тонуса кожи.

Ниже представлена таблица здорового питания, позволяющего сохранить красоту и молодость.

Наименование продукта	Фото	Рекомендации
Напитки, вода, зеленый несладкий чай		Не меньше 1,5 – 2 литров в сутки
Овощи, фрукты		500 грамм или более
Зерновые, мучное		200- 400 грамм
Мясо, молоко, рыба		100- 300 грамм
Жиры		10-50 грамм
Сладости, включая газированную воду и торты		Если не удается исключить, минимизировать употребление.

Почему кожа обвисает и становится дряблой

Если вы заметили, что некогда упругая кожа на бёдрах, животе и других частях тела начала превращаться в дряблую, то стоит обратить внимание на свой образ жизни. В числе главных причин возникновения проблемы называют:

• возрастные изменения, при которых постепенно снижается способность организма производить белок;
• вредные привычки, приводящие к отравлению организма и нарушению обмена веществ;
• недостаточное употребление жидкости, провоцирующее обезвоживание дермы и потерю упругости;
• слишком резкое похудение, негативно отражающееся на структуре и состоянии кожи: ткани обвисают и теряют тонус, не успевая адаптироваться к новым контурам тела;
• злоупотребление загоранием, что приводит к сухости и утрате эластичности покровов;
• некорректный уход, при котором ткани не получают необходимого увлажнения и очищения;
• стрессы и хронические заболевания, препятствующие нормальной выработке коллагена.

Дряблая кожа чаще всего появляется в нижней части тела: в области живота, бёдер и ягодиц

Как резкое похудение влияет на кожу

Резкое похудение независимо от выбранного способа — это всегда большой стресс для организма. Сильно натянутая кожа просто не «успевает» за новыми параметрами и в результате обвисает, как не подходящая по размеру одежда. На её виде быстрая потеря слоя подкожно-жировой клетчатки тоже сказывается негативно — появляются стрии (растяжки), морщины и трещины, дряблость, ощущение стянутости и сухости. Особенно заметно это на лице, шее, руках. Обретённая ценой больших жертв фигура совсем не радует, ведь появляется новая проблема.

Потеря веса нередко совсем не радует, ведь появляется новая проблема — обвисшая кожа

Аналогичный эффект вызывают и резкие колебания веса. Кожа в этом случае не только обвисает, характерна бугристость рельефа. Худеть нужно постепенно, иначе потерянные килограммы могут очень быстро вернуться при возвращении к нормальному питанию, да ещё и с «добавкой».

Чтобы избежать негативных последствий для здоровья и внешности, вес нужно сбрасывать постепенно

Кожа — индикатор состояния всего организма. Вызванные жёсткой диетой депрессия, плохое настроение, недосып, негативные эмоции активизируют процесс выработки гормона кортизола. Это угнетает синтез коллагена и эластина, жизненно необходимого для того, чтобы кожа оставалась прочной, гладкой, упругой и эластичной.

Быстро сброшенный вес означает увеличение в организме числа свободных радикалов. Из-за них кожа уже не снабжается в нужных объёмах кислородом и питательными веществами.

Резкое похудение — стресс для организма, на который кожа не может не отреагировать

Среди иных факторов, влияющих на то, насколько эластичной кожа останется после потери веса — наследственность и возраст. Если появление растяжек характерно для родителей и иных близких родственников, скорее всего, и вам придётся столкнуться с этой проблемой. По мере старения выработка организмом коллагена и эластина существенно снижается, коже все труднее восстанавливаться после стрессов.

Любая обоснованная с точки зрения медицины диета должна включать указание о необходимости физических нагрузок. Если их нет, «высвобождающиеся» жировые клетки и молекулы жирных кислот попадают в кровеносную систему, оттуда — в печень. Переработать их быстро она просто не в состоянии, поэтому дело может закончиться атеросклерозом и циррозом печени.

См. также

• Парамагнетики
• Ферромагнетики
• Аромагнетики
• Магнитная проницаемость
• Магнитная восприимчивость
• Антиферромагнетики
• Ферримагнетики
• Сперомагнетики
• Асперомагнетики
• Гелимагнетики
• Спиновые стёкла
• Миктомагнетики
• Сперимагнетики

4 простых способа улучшить эластичность кожи

Наши кожные покровы могут сжиматься, растягиваться и снова сжиматься. На самом деле — довольно удивительное свойство, но мы все воспринимаем как должное, пока в какой-то момент это не перестает происходить. Как правило может произойти естественным путем, когда становимся старше, но нередко случается и тогда, когда мы молоды. Как вы теперь знаете, быстрая потеря веса является распространенной причиной этого, но есть и другие варианты образа жизни, которые снижают эластичность и увеличивают риск и степень дряблости кожи. Но так быть не должно. Есть несколько простых стратегий, которые можно использовать, чтобы сохранить кожу эластичной и здоровой.

Употреблять достаточно белка

Белок сохраняет кожные покровы эластичными, увлажненными и свободными от морщин. Вот почему исследования показывают, что питание с высоким содержанием белка напрямую связано с кожным здоровьем и молодым внешним видом, и почему низкое потребление белка делает кожу сухой, морщинистой и не эластичной.Есть также много и других полезных эффектов рациона питания с высоким содержанием белка:

1. У вас растут мышцы, и вы становитесь сильнее.
2. Теряете больше жира, но меньше мышечной массы.
3. Получаете удовольствие от приема пищи и чувство сытости.
4. Сохраняете больше мышц даже в зрелом возрасте.

Наука о питании довольно сложна и постоянно развивается. Но, по крайней мере один пункт предельно ясен: питание с высоким содержанием белка — это самая верная стратегия.

Ешьте фрукты и овощи

Это общеизвестный факт, что употребление фруктов и овощей улучшает здоровье. Исследования показывают, что люди, которые едят больше этих продуктов, с большой вероятностью проживут дольше и без болезней, чем те, кто не употребляет достаточно фруктов и овощей. Еще один известный факт: мало кто ест достаточно или даже имеет четкое представление о том, сколько их употреблять и почему.Рекомендуется: взрослым нужно съедать около 3 порций овощей и 2 порций фруктов в день. Одна порция — это сколько?

И чем большее разнообразие и количество вы съедаете, тем лучше.

К сожалению, такая небрежность в питании увеличивает риск развития различных хронических заболеваний и дисфункций, а состояние кожных покровов является отражением нашего внутреннего здоровья. Поэтому ничего удивительного нет в том, что большое потребление фруктов и овощей помогает сохранить кожу упругой и эластичной.

Прием биодобавок

Есть множество биологически активных добавок, специально разработанных для борьбы с дряблой кожей, но у большинства из них мало научных доказательств в поддержку таких утверждений. Есть только две биодобавки, которые стоит рассмотреть:

• Желатин.
• Рыбий жир.

Биологически активные добавки не заменяют правильного и здорового питания и физических упражнений, которые мы только что обсудили, но могут помочь усилить и ускорить процесс достижения результата.

• Желатин — это тип белка, который происходит из коллагена — белковая молекула, которая имеет решающее значение для кожного здоровья. Исследования показывают, что после употребления желатин может стимулировать выработку коллагена в организме и, таким образом, улучшает эластичность кожи (суточная доза 250 мг в день). Однако желатин не так уж просто включить в свой рацион питания, потому что в основном он находится в сладостях и десертах (которые желательно избегать)! Поэтому намного проще принимать его отдельно. Растворить в воде пакетик и выпить на голодный желудок. Также выпускается в виде капсул.
• Высококачественный рыбий жир (омега-3) во всех смыслах является одной из лучших биодобавок на планете. И не только для улучшения эластичности кожных покровов. Он имеет целый ряд преимуществ для здоровья. При регулярном употреблении рыбий жир (омега-3) способен сделать сердечно-сосудистую систему практически неуязвимой, повысить чувствительность к инсулину, ускорить метаболизм, устранить воспалительные процессы в организме и многое другое.

Практичность и удобство: модная обувь для весны 2020

Выбираем аксессуары