Как убрать пивной живот: действенные пути похудения

Причины пивного живота

• Причина возникновения пивного живота имеет далеко идущие последствия. Сам по себе огромный живот безобиден. А вот жир, который накапливается в брюшной полости на внутренних органах человека, может принести большой вред здоровью
• Обладатели этого признака не обязательно злоупотребляют пивом. Причина возникновения — образование жировых отложений
• Существует мнение, что образование пивного животика начинается с употребления лишних калорий, потребляемых в качестве закуски к пиву. Это конечно так

А если человек мало ест?

• Большой живот наполнен гельминтами и не окисленными продуктами. То с чем не справились ферменты человеческого организма, перерабатывают глисты и микроорганизмы
• Пиво и алкоголь способствуют образованию кислой среды. Ферменты в такой среде и при охлаждении не работают. Любители пива употребляют его холодным. Это способствуют гниению всему, что съедено под пиво. Отсюда появляется пивной живот
• Минимум физической нагрузки увеличивает объем живота. Не истраченные калории не замедлят добавить сантиметры к вашей фигуре
• Немаловажным фактором является генетическая предрасположенность. Учеными доказано, что большой живот появляется в первую очередь у тех, кто обладает геном ожирения

Как убрать пивной живот в домашних условиях?

Жир который копился годами очень трудно убрать, но возможно. В первую очередь нужно отказаться от употребления пива и алкогольных напитков. Хотя бы временно. Затем следует заняться очисткой организма. Без этого не помогут ни диеты, ни спортзалы. Не очистив организм от шлаков, невозможно дать новую пищу. Чистить организм можно разными способами:

• Прием антигельминтных, противогрибковых препаратов
• Переливание крови
• Чистка кишечника И только после этого:
• Полностью меняем рацион питания. Подбираем подходящую диету
• Увеличиваем физическую нагрузку. Разрабатываем комплексную индивидуальную программу

Причины появления пивного живота

1. Пиво само по себе калорийный напиток. Известно, что обычная полулитровая бутылка этого напитка содержит 250 ккал. Если в течение вечера употребить 1 л данного алкоголя, то это будет 500 ккал дополнительно к обычному рациону. А если прибавить еще и закуски, то количество дополнительных килокалорий свободно дойдет до тысячи. А если пива намного больше?
2. Все пивные закуски – орешки, сушеная рыба, сухарики, сырные палочки и прочие закуски обычно очень соленые, а соль, как известно, задерживает жидкость в человеческом организме.
3. В пиве присутствуют гормоны, которые при регулярном употреблении этого хмельного напитка могут стать причиной гормонального сбоя. Эндокринная система прекращает вырабатывать эти гормоны из-за того, что они поступают в организм вместе с пивом. Регулярное питье пива равносильно лечению гормонами, которое получает человек тогда, когда его организму это совсем не нужно. Из-за такого гормонального сбоя у женщин увеличивается масса тела, появляются сбои в работе яичников, сбои менструального цикла, невозможность зачать ребенка, грозит бесплодие.
4. Пристрастие к пенному напитку и его закускам вызывает болезни печени, она может увеличиться, из-за чего и живот выглядит не так, как обычно.
5. Чрезмерное употребление пива исключает здоровую физическую активность и физические нагрузки, что влечет за собой увеличение массы тела и образование отложений жира в области живота и на боках.

Пивной живот неприятно смотрится как у мужчин, так и у женщин. Не злоупотребляйте хмельным напитком, следите за своим здоровьем, старайтесь вести подвижный образ жизни – и убирать пивной животик вам больше никогда не придется.

Пиво имеет невысокую энергетическую ценность: в зависимости от сорта, в 100 г содержится от 29 до 55 ккал. Но любители пенного напитка любят закусывать его чипсами, сухариками, рыбкой и другими высококалорийными продуктами, богатыми трансжирами и углеводами.

Еще одна причина появления живота у женщин на фоне регулярного употребления пива – малоподвижный образ жизни. Работа за компьютером, нежелание заниматься спортом приводят к быстрому увеличению массы тела, нарушению работы пищеварительной системы.

В составе пива содержатся растительные эстрогены, аналоги женских половых гормонов. Систематическое употребление слабоалкогольного напитка приводит:

• к гормональному сбою;
• может стать причиной репродуктивной дисфункции;
• фитоэстрогены вызывают метеоризм, метаболические расстройства, что и приводит к образованию пивного живота у женщин;
• набухают и болят молочные железы, ухудшается состояние кожи, наблюдаются скачки артериального давления.

Правильное питание для устранения мужского пивного живота

Для устранения данной проблемы человеку в первую очередь необходимо кардинально поменять свой рацион. От пива как мужчине, так и женщине при наличии абдоминального ожирения стоит отказаться полностью. Другие спиртные напитки не приветствуются во время борьбы с этой проблемой.

Табу на пиво и другие спиртные напитки

Когда встает остро вопрос, как избавиться от пивного живота, следует полностью исключить из рациона такие продукты:

• фастфуд;
• полуфабрикаты;
• сдобу;
• конфеты и шоколад;
• белый хлеб;
• сахар и его заменители;
• любые сладкие напитки;
• жирные мясные продукты.

Эта еда совсем не полезна большим животикам, в особенности если их владельцы ходят избавиться от них. Появившиеся из-за злоупотребления пивом жировые отложения можно убрать, только следуя правилам здорового питания. В рацион нужно вводить как можно больше овощей и фруктов. В них содержится растительная клетчатка, которая способствует быстрому насыщению, ускорению метаболизма и очищению организма от токсинов. Желательно употреблять как можно больше зелени и ягод. Потребляя их, человек быстрее избавится от имеющихся жировых осложнений. Кроме того, обязательно нужно вводить в рацион морепродукты. Они богаты необходимыми для организма человека веществами и при этом не слишком калорийны. Диета для устранения пивного живота допускает употребление зерновых каш. Предпочтение необходимо отдавать нежирным сортам птицы, в том числе курятине и индюшатине.

Исправляем график и состав питания

Немаловажное значение имеет и режим питания. Беспорядочное употребление еды и частые перекусы не могут способствовать устранению жира, скопившегося под кожей на животе

Мужчине следует приучиться употреблять пищу строго по графику. Принимать еду следует 5-6 раз в сутки, но небольшими порциями. Питаться нужно в одно и то же время. Вставать из-за стола необходимо с легким чувством голода. Оно пройдет уже через несколько часов. Последняя трапеза должна быть не позднее 7 часов вечера. Это позволит быстрее активизировать обменные процессы. Помимо всего прочего, необходимо соблюдать питьевой режим. В день следует употреблять до 2 л чистой воды.

Низ живота достоин особого внимания

Некоторые склонны считать, что существует два вида пресса: верхний и нижний. И если верхняя часть пресса выглядит более-менее привлекательно, то нижняя может выпирать даже при небольшом животе. Однако упражнения, подходящие для одного конкретного сегмента области пресса вряд ли дадут результат. Поскольку тренировкам следует подвергать прямую мышцу, а не отдельные ее отрезки. Именно эта мышца отвечает за состояние верхнего и нижнего живота.

Кроме того, придется поработать и над косыми мышцами, чтобы по бокам не оставались жировые складки, а торс выглядел подтянутым. Особенно полезны комплексные упражнения для всех видов брюшных мышц обладателям большого живота. Занятия помогут сбросить лишний вес, приобрести красивый рельеф и желанные «кубики», предотвратят обвисание кожи в процессе похудения.

Операционное вмешательство

Бывают такие случаи, когда живот настолько велик, что без вмешательства просто никуда. Проведя полный цикл обследования, хирург сможет сказать, есть ли шанс избавления от него.

Имеются следующие типы вмешательства:

• Липосакция (откачка подкожного жира);
• Дермолипэктомия (частичное избавление от ненужного жира в животе);
• Абдоминопластика – подтягивание мышц живота, после чего назначают ношение специального бандажа для закрепления эффекта.

Самое главное в любом из вариантов избавления от живота – отношение к своему организму, как к чему-то ценному, и постоянно думайте о том, какие вы будете красивые и подтянутые без алкоголя, закусок и ненужной пищи!

Автоматический дозатор мыла (средства)

Вред пивного живота для здоровья

Ученые провели многочисленные исследования, благодаря которым смогли установить связь между большим животом и развитием различных опасных заболеваний.

Если вовремя не предпринять меры, пивной живот может привести к серьезным осложнениям:

1. Если в области живота скапливается только подкожный жир, это относительно безопасно. Однако, в случае, когда появляется внутренний жир и заполняет пространство между органами, покрывает снаружи стенки органов. Данный вид жира носит название висцеральный и очень опасный для здоровья.
2. При наличии большого живота в несколько раз увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это становится результатом того, что в крови повышается степень концентрации кровяного жира.
3. Провоцирует развитие артериальной гипертензии, что в свою очередь может привести к инсульту или инфаркту.
4. Повышается риск появления такого опасного заболевания, как сахарный диабет.
5. Ученые смогли установить связь между большим животом и развитием слабоумия. Микроинсульты приводят к постепенному отмиранию клеток мозга, происходит повышение в крови уровня сахара, разрушающего в головном мозге ценные белки.

Для мужчин считается нормой объем талии 94 см, для женщин этот показатель должен быть в пределах 80 см. В случае, когда талия намного больше, а живот сильно выступает вперед, это первый признак, что пора вносить определенные изменения в свой образ жизни. На первый взгляд пивной живот кажется совершенно безобидным, но он может спровоцировать начало развития серьезных заболеваний сосудов, сердца и головного мозга.

Почему жир накапливается в животе?

Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, лишние калории сохраняются в виде жира. А место, где ваше тело хранит этот жир, частично определяется вашим возрастом, полом и гормонами.

Процесс накопления жира у мальчиков и девочек изначально схожий, но меняется во время переходного возраста. У женщин больше подкожного жира, чем у мужчин, поэтому эти лишние жировые калории, как правило, откладываются на руках, бедрах, ягодицах, а также в животе. Поскольку у мужчин меньше подкожного жира, они больше накапливают его именно в животе.

«Пивные животы», как правило, более заметны у пожилых людей, потому что с возрастом наши потребности в калориях снижаются, мы часто становимся менее активными, а набирать вес становится легче.

Поскольку с возрастом уровень гормонов снижается у мужчин и женщин, они с большей вероятностью накапливают жир примерно посередине туловища. Женщины в менопаузе, принимающие дополнительные гормоны, как правило, имеют меньшую склонность к накоплению жира в области живота, чем те, кто этого не делает.

«Исследования показывают, что курильщики также могут накапливать больше жира в области живота», — добавляет Дженсен.

Фото: Edward Franklin

Видео по теме

Отзывы:

Бафф

Базовые жиросжигающие упражнения

Локального жиросжигания добиться практически невозможно — нельзя избавиться от жира в области живота, не убрав его в остальных частях тела. По этой причине фундаментом действенной тренировки для уменьшения талии должны быть многосуставные, энергозатратные упражнения на самые крупные мышечные группы: грудь, бедра, спину и ягодицы. Эффективно нагрузить их в домашних условиях можно с помощью приседаний с отягощением, выпрыгиваний, подтягиваний и отжиманий.

Избежать травм во время занятий поможет правильно подобранная спортивная форма — она должна полностью закрывать коленные, тазобедренный и локтевые суставы, пропускать воздух и не стеснять движений.

Приседания с отягощением

Одно из самых энергозатратных упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях. Эффективность приседаний обусловлена тем, что во время их осуществления нагружаются практически все скелетные мышцы тела. Это вызывает непривычную, стрессовую нагрузку на организм, в результате которой активизируется выработка анаболических и антистрессовых гормонов, «раскручивается» обмен веществ.

В качестве отягощения можно использовать как спортивные снаряды (гири, блины от штанги, гантели), так и любой другой тяжелый предмет, имеющийся дома (большая бутылка с водой, сумка, рюкзак).

Техника:

1. Взять отягощение в руки и занять позицию стоя.
2. Развести ступни на ширину плеч.
3. На вдохе произвести плавное опускание туловища вниз с одновременным поднятием снаряда до уровня груди.
4. На выдохе вернуться в положение стоя, опустив руки вниз перед собой.
5. Выполнить около 20 повторений.
6. После двухминутного перерыва сделать еще 3-5 подходов.

Во время приседа необходимо следить за тем, чтобы спина не прогибалась. В случае нарушения данной техники возможно травмирование позвоночника.

Выпрыгивания

Для того чтобы убрать живот за неделю, в тренировочной программе обязательно должны присутствовать плиометрические упражнения. В домашних условиях эффективнее всего осуществлять выпрыгивания. Они позволяют вызвать стрессовую нагрузку в организме, создав тем самым дополнительный стимул для интенсивного жиросжигания.

Правильно выполнять упражнение так:

1. Поставить ноги на ширину плеч.
2. Опустить корпус в позицию полуприседа (между голенью и бедром образуется прямой угол).
3. Сделать глубокий вдох и на выдохе стремительно выпрыгнуть вверх.
4. Опуститься в исходное положение.

Количество повторений в одном подходе – 10-13, серий – 4-6. Временной промежуток между сериями для отдыха – 2 минуты.

Подтягивания

Упражнение выполняется сокращением бицепса плеча и широчайших мышц спины при активном участии всего плечевого пояса и пресса. Комплексная нагрузка дает возможность израсходовать большое количество калорий, создавая тем самым дефицит энергии в организме и стимулируя расщепление жира по всему телу.

Методика осуществления:

1. Ухватиться за перекладину кистями на уровне плеч.
2. Оторвать ноги от поверхности.
3. На выдохе произвести подтягивание корпуса вверх (подбородок должен подняться выше перекладины).
4. На вдохе опуститься вниз.

Количество повторений, осуществляемых за одну серию, — 6-10. Число подходов — 3-5. Восстанавливаться между ними следует не более 2 минут.

Отжимания

Эффективное базовое упражнение дает возможность в домашних условиях повысить скорость сжигания жира во всем организме. Мужчинам и женщинам с хорошей физической подготовкой отжиматься следует в горизонтальной плоскости. Людям со слабым плечевым поясом на первоначальном этапе осуществлять занятие возможно с упором на возвышенность (стул, кресло, кровать, скамейку).

Последовательность выполнения:

1. Опуститься на пол лицом вниз.
2. Упереться прямыми руками в поверхность на уровне груди.
3. Свести голени вместе и поднять их на носки.
4. Приподнять и выровнять корпус в одной плоскости, втянув живот.
5. На вдохе опустить грудь вниз.
6. На выдохе разогнуть руки в локтевом суставе, вернувшись в предыдущую позицию.

Количество отжиманий в одном подходе — 20-30, число подходов — 4-6. Временной интервал для отдыха между сериями — полторы минуты.

Как убрать пивное пузо: результаты исследования

Но вернемся к итогам исследования. Крис Сленц со своей командой провел сравнительное наблюдение среди 144 мужчин и женщин от 18 до 70 лет. Их распределили по трем группам, назначив каждой определенную программу упражнений:

1. Аэробные нагрузки. В этой группе испытуемые занимались ходьбой или бегом по наклонной беговой дорожке. Они каждую неделю преодолевали расстояние в 12 миль (19,3 километра) при 80% от максимальной частоты пульса;

2. Занятия на тренажерах. Эта группа имела три стандартных тренировки в неделю. Упражнения делались в многоповторном режиме – от 8 до 12 повторений в каждом подходе;

3. Смешанные тренировки. Третья группа занималась как на тренажерах, так и на беговой дорожке.

Исследование длилось восемь месяцев, в течение которых ученые следили за всеми параметрами испытуемых: пульсом, состоянием сердечно-сосудистой системы, весом и общим самочувствием. Однако главным образом доктора Сленца интересовал висцеральный жир у мужчин в каждой из трех групп.

Группа, которая занималась только аэробными упражнениями, потеряла больше всего жира в животе.

В комбинированной группе тоже было отмечено уменьшение объема талии и в целом лишних килограммов, однако, висцерального жира участники потеряли меньше.

А вот в третьей группе, которая занималась только на тренажерах, было отмечено незначительное снижение подкожных запасов жира. Количество висцерального жира не только не уменьшилось, но даже увеличилось. В итоге, участники не только не убрали пивное пузо, но и немного его нарастили

Длительные аэробные нагрузки сжигают гораздо больше калорий и наиболее эффективны против пивного живота. Как отмечает доктор Сленц, это всё, что нужно для поддержания здорового веса.

Аэробные тренировки также показали лучшие результаты в снижении рисков развития диабета (инсулинорезистентности), а также сердечно-сосудистых заболеваний.

Эффективные физические упражнения

Комплекс специально разработанных физических нагрузок, которые довольно просто выполнить дома – основа достижения плоского живота. Именно это поможет вашему организму ускорить обмен веществ и убрать бока.

Подготовка: готовим себя к нагрузкам

Если вы ранее вели малоподвижный образ жизни или был существенный перерыв в занятиях спортом, приступать к выполнению упражнений необходимо плавно и без лишнего фанатизма. Для наиболее эффективного и безвредного начала занятия спортивными упражнениями, постепенно нужно переходить к аэробным нагрузкам типа:

• обычная ходьба минут 20;
• легкая разминка и растяжка;
• легкие прыжки на мечте.

Это поможет привести в тонус и подготовить свои мышцы к последующим физическим упражнениям.

Упражнение с хула-хупом

Это превосходный снаряд для занятия фитнесом не выходя за пределы собственной квартиры. Занимаясь на протяжении 20 минут в сутки, вы сможете без труда уменьшить жировые отложения в течение одной недели.

Упражнение непросто оказывает внешнее воздействие на мышцы пресса живота, но и стимулирует внутренние органы, способствуя их правильной функциональности и формированию. Начинать крутить его нужно с 1-й минуты, постепенно увеличивая время. Хула-хуп способен заменить целый комплекс упражнений – идеальное решение для занятых женщин.

Упражнения на гимнастическом шаре

1. в положении лежа поднимаем ноги на мяч, так чтоб пятки не соприкасались с его поверхностью. Подкатываем шар, поднятием таза, задерживая его вверху на 5-10 секунд. Если возникает сложность с равновесием, упираемся руками в пол.
2. приседаем на мяч, удерживая спину в положении прямо. Подключив ягодичные мышцы, и начинаем выполнять движение шаром по полу, оставляя корпус в исходном положении.
3. в позиции на коленях, находимся справа от мяча, вытягиваем вперед левую ногу и ложем правую руку на мяч, продолжая наклонятся в том же направлении. Повторяем подход с противоположной стороны.

Нужно понимать, что основной целью здесь является не просто поднятие ног, а тщательно проработанный каждый этап. Многие женщины часто пытаются облегчить данное упражнение, что ведет к нагрузке ног и таза и эффективность занятий снижается. Нужны регулярные и сконцентрированные нагрузки именно на низ живота.

Дышим правильно (аэробное дыхание)

Одной из наиболее распространенных форм контроля веса в наши дни является аэробное дыхание. Оно также улучшает общее состояние здоровья. Аэробиоз помогает перекачивать большое количество кислорода в кровеносные сосуды, что позволяет ускорять обмен веществ и сжигать больше жира и калорий.

Большинство из нас использует только около 20% возможностей наших легких, в то время как 70% очищения от токсинов в нашем организме происходит, когда мы дышим. Аэробное дыхание помогает нашему организму максимально использовать свой потенциал. Проводя процедуру правильного дыхания хотя бы 20 минут в день, вы можете добиться серьезных положительных результатов.

Руководящий принцип заключается в том, что дыхание может очищать ваше тело. Это может помочь избавить его от отходов, токсинов и других загрязняющих веществ. Диафрагмальные методы глубокого дыхания могут помочь в уменьшении целлюлита, улучшении тонуса кожи и кровообращения, переваривании пищи и даже в нормализации сна.

При аэробном дыхании все, что вам нужно делать, это сидеть прямо, делая выдох ртом и вдох носом. Такие упражнения направлены на развитие легких. При выдохе обязательно избавляйтесь от всего воздуха в легких. Задержите дыхание на некоторое время, а затем втяните живот.

Как быстро избавиться от пивного живота

По статистике, быстро избавиться от пивного живота можно даже в домашних условиях, придерживаясь принципов диетического питания и регулярно (желательно ежедневно) выполняя комплекс специальных упражнений. Важным условием при этом является отказ от любого другого алкоголя (вина, водки, других крепких напитков и от безалкогольного пива).

Убрать живот, появившийся в результате пивного алкоголизма, достаточно тяжело – процесс потребует времени, физических и моральных усилий. Ограничение калорийности рациона должно сопровождаться повышением ежедневной физической активности и регулярным сочетанием упражнений на пресс и кардио-нагрузок любого типа (бег либо ходьба, прыжки со скакалкой, упражнения на эллиптическом тренажере).

Регулярные интенсивные энергозатратные тренировки, соблюдение диеты, активный образ жизни и позитивный настрой сразу помогут начать сбрасывать вес, а вот жир с живота скорее всего будет уходить медленнее. В зависимости от индивидуальной скорости метаболизма мужчины на сокращение объемов пивного животика потребуется от 6–8 до 16–24 недель (в среднем процесс занимает от двух до шести месяцев).

Упражнения

Уровень физической активности подбирается индивидуально, в соответствии с подготовкой, возрастом, наличием противопоказаний в виде хронических заболеваний и с другими параметрами. Начинать можно с обыкновенных пеших прогулок по 40–60 минут в день (например, проходить несколько остановок пешком по дороге с работы или несколько кварталов перед сном). Постепенно можно переходить к следующим видам нагрузки:

• плавание в бассейне;
• пробежки;
• езда на велосипеде;
• отжимания и подтягивания;
• занятия с хула-хупом (кручение обруча).

Специальные упражнения для избавления от пивного живота можно делать дома, после небольшой разминки, начав с трех-четырех раз в неделю, постепенно увеличивая частоту занятий до ежедневных. Эффективны следующие несложные упражнения:

1. Планка. Из положения лежа на животе отжаться на руках от пола: кисти расположены прямо под плечами, ноги вместе, пятки подняты над полом. Замереть в верхнем положении. 
2. Велосипед. Выполняется сидя на полу или на стуле либо лежа на спине. Ноги поднять над полом под углом 45°, делать движения, имитирующие кручение педалей велосипеда.
3. Альпинист. Из упора лежа (начальная поза при отжимании) подтягивать к груди поочередно то левую, то правую ногу, удерживая колено в верхнем положении на 3–5 секунд. 
4. Скручивания. Из положения «лежа» на спине (руки, согнутые в локтях, под головой, ноги согнуть в коленях под углом 90° к туловищу) поднимать корпус к ногам, не отрывая таз.

Количество повторов и подходов к каждому упражнению постепенно наращивают. При увеличении физической нагрузки будет расти объем энергетических затрат организма.

Диетическое питание

Убрать жир в области живота можно только при условии соблюдения основных принципов диетического питания. Чем меньшее количество калорий будет поступать с пищей, тем больше потратится из накопленных запасов. Уменьшению пивного животика способствует приверженность следующим правилам питания:

• частое дробное питание небольшими порциями;
• отказ от сахара, максимальное уменьшение количества углеводов в рационе;
• соблюдение питьевого режима (от 30 мл простой воды на каждый килограмм веса в сутки);
• отказ от фастфуда, сладкой газировки и другой высококалорийной, но «пустой» в плане витаминов и микроэлементов пищи;
• основу диетического рациона составляют блюда из овощей, нежирного мяса и рыбы, молочные продукты, фрукты;
• пищу лучше отваривать или запекать в духовке, отказавшись от жареных блюд, консервов, копченостей и солений.

Различные диеты (низкоуглеводная, белковая, жиросжигающая) могут приводить к срывам, что значительно снизит эффективность борьбы с пивным животом. При отсутствии противопоказаний можно пару раз в неделю устраивать разгрузочные дни на кефире или овощах. Для разработки диетического рациона питания лучше проконсультироваться с диетологом и эндокринологом.

Как быстро получится убрать живот мужчине

Тут не существует универсального ответа. Все строго индивидуально. Маленький, реально убрать и за неделю. Если придерживаться строгой диеты, увеличить объем потребляемой жидкости и ежедневно выполнять несложные упражнения на пресс.

Еще один быстрый способ убрать жир с живота – максимально ускорить метаболизм. Вам следует ввести в рацион продукты, способствующие расщеплению жировых запасов организма, выведению шлаков и токсинов.

Предпочтение стоит отдавать продуктам, содержащим клетчатку:

• цельные злаки;
• зеленый горошек;
• бобовые культуры;
• орехи и сухофрукты;
• свежие овощи;
• зелень;
• фрукты.

Ускорить обмен веществ помогает зеленый чай, кофе (в разумных пределах), некоторые специи.

Солидных размеров живот убрать значительно труднее и времени на это уйдет немало. При условии, если вы будете интенсивно заниматься физическими упражнениями, соблюдать режим питания и сна, откажетесь от сладких напитков и алкоголя, станете выпивать не менее полутора литров чистой воды ежедневно, за месяц можно добиться внушительных результатов и даже избавиться от жира внизу живота на длительное время.

Вызывает ли пиво рост живота?

Выяснив, чем, по сути, является пивной живот, давайте разберемся, какая роль в его появлении принадлежит пиву. Обладает ли этот напиток свойствами вызывать отложение жировых масс внутри брюшной полости?

В 100 г пива содержится около 45 килокалорий. Также известно, что в этом напитке содержатся вещества, аналогичные по своему действию женскому половому гормону эстрогену. Может ли это каким-то образом способствовать росту пивного живота?

Ученые не дали четкого ответа на этот вопрос. Научные исследования показали, что у мужчин, употребляющих много пива, в организме повышается уровень женского полового гормона эстрогена. Это проявляется развитием гинекомастии, снижением либидо и потенции. Известно также, что для дам в период климакса умеренное употребление живого разливного пива полезно, поскольку позволяет поддерживать гормональный баланс.

Скорее всего, рост пивного живота обусловлен не «гормональными» свойствами пива, а его калорийностью. Хотя ее и нельзя назвать высокой, но при употреблении пенного напитка редко кто ограничивается 1-2 стаканами.

Литр пива содержит около 450 ккал, а ведь есть любители, для которых выпить 3 литра за один вечер – привычное дело. А это уже 1350 ккал – практически дневная норма килокалорий человека, ведущего малоподвижный образ жизни.

К тому же, эти килокалории, как правило, употребляются не взамен какого-либо приема пищи, а в дополнение к дневному рациону. А если еще учесть, что вместе с пивом обычно поедаются сухарики, чипсы, соленая рыба – достаточно калорийные продукты, то причины роста пивного живота у женщин и мужчин становятся понятны.

Получается, что пивной живот появляется не из-за эксклюзивного действия пива, а из-за обычной неумеренности. С таким же успехом он может быть и «пирожковым», и «конфетным» – его название можно менять в зависимости от пристрастий его обладателя.