Как уменьшить попу с помощью упражнений и питания: советы и рекомендации, как убрать жир с ягодиц за месяц

Как уменьшить ягодицы? I Советы для мужчин

Большие ягодицы у женщин не всегда означают, что она имеет лишний вес. Для большей части мужчин именно эта часть форм слабого пола является наиболее привлекательной. Поэтому девушки с «доминирующим низом» не спешат избавляться от таких отложений.

Кстати, каких-то еще 100 лет назад грушевидная форма тела у женщин считалась эталоном красоты и символизировала женственность, здоровье, способность к воспроизведению большого потомства (предназначение женщины). Этого нельзя сказать о мужчине, у которого большие ягодицы.

В первую очередь, это непривлекательно и является признаком ожирения по женскому типу.

Причины больших ягодиц у мужчин

Конечно причин увеличения ягодиц у мужчин много, и это не только неправильное питание и малоподвижный образ жизни.  Вот некоторые из них:

• Наследственность. Иногда она нам подбрасывает невероятные сюрпризы, с которыми впоследствии приходится бороться.
• Физиологические особенности человека. Это, например, когда при стрессе или небольшом отклонении в питании резко возрастают показатели объема бедер, и только там.
• Гормональные нарушения. Та причина, по которой с большими ягодицами бороться сложнее всего. Прежде всего должны быть в норме все анализы.
• Систематическое неправильное питание, ожирение.
• Возраст.
• Раса. У африканцев это встречается намного чаще, чем у мужчин белой расы.

1. Правильное питание

Начать, конечно, необходимо с правильно питания. Как правило, мужчины не любят себе отказывать в чем-либо, тем более во вкусной еде. Но, если вы все-таки поставили себе цель, то ни в коем случае не отступайте от нее.

Уберите все вредные продукты: жирное, жареное, копченое, консервированное. Фаст-фуд, гамбургеры и жирные крылышки должны остаться в прошлом. Там  же остаются все сладкие напитки, в том числе газированная вода.

Итак, мы на полпути к успеху.

Включаем в рацион (если цель — упругие, рельефные, красивые мужские ягодицы) клетчатку. Она наладит работу пищеварительного тракта, ускорит метаболизм, выведет токсины и шлаки. Для этого употребляем больше овощей (брокколи, кабачки, баклажаны, капуста, сельдерей и т.д.

), на завтрак принимаем порцию злаков или мюсли.

В спортивном магазине есть огромный выбор вкусных добавок, которые помогут сделать завтрак вкуснее (сиропы, соусы, пищевые добавки), а также клетчатка разного вида (яблочная клетчатка, инулин, отруби) и огромное количество блюд на выбор: лапша, рис, спагетти.

Не исключайте полностью сладкое: мед и сухофрукты станут отличной альтернативой конфетам и шоколаду. Постепенно понижайте процент потребляемых углеводов и увеличивайте прием белков. В качестве перекуса можно использовать протеиновые коктейли, на ночь кушать казеиновые десерты.

Пейте больше воды. Это один из лучших жиросжигателей в природе. На 1 кг тела человека должно приходиться не менее 30 мл воды.

2. Физические упражнения

Для того, чтобы ягодицы стали миниатюрнее и при этом привлекательными, необходим комплексный подход, включающий регулярную аэробную нагрузку, общеукрепляющие и изолированные упражнения.

В аэробных нагрузках лучше всего использовать интервальный тренинг. Одну минуту вы бегаете так, как будто за вами гонится стая бешеных волков, а затем три минуты вы ходите в спокойном темпе. Делайте отдельную кардиотренировку. Это может быть велотренажер, плавание, бег, бокс, но не менее часа.

Если же вы занимаетесь дома, постарайтесь, чтобы ваши занятия были регулярными. Приобретите все необходимые аксессуары (коврик, гантели, штанга) или пользуйтесь подручными средствами, главное – работайте над собой! Каждый раз выполняйте разминку и заминку, не жалейте себя.

Заключение

Мужчины, конечно, не привыкли уделять столько внимания своим ягодичным мышцам. Говорят, что мужчина должен быть чуть красивее обезьяны, но нет, товарищи, это время закончилось! Теперь для настоящего мужчины принято быть ухоженным. Одежда, обувь, часы, манеры – неотъемлемые атрибуты альфа-самца.

Конечно, и «пятая точка» у него не должна отставать по критериям. Тело может и не должно быть накачано, но должно быть в тонусе и без выпуклостей в области живота, тем более без жировых отложений на бедрах.

Так что, мужчины, следите за собой, занимайтесь спортом и совершенствуйтесь! Стремитесь к лучшей жизни, ведь вы этого достойны!

Почему появляются прыщи на попе?

Сидячий образ жизни. Если вы много времени проводите в кресле (из-за проблем со здоровьем или из-за ритма работы), кожа на «пятой точке» изменяется, чаще раздражается. Как результат – красные или желтые прыщи.

Сухая кожа. На ягодицах нет сальных желез (почти). А это значит, что нет такого же выделения жира, на спине или на лице. Из-за этого кожа сильно пересушена: при первом же контакте со внешней средой (раздражителем) она реагирует высыпаниями.

Гормональный сбой. К примеру, красные и белые прыщи могут возникнуть после гормональной терапии, резкого набора или сбрасывания веса.

Аллергия на нижнее белье или одежду. Она проявляется в виде многочисленных болезненных высыпаний.

Аллергия на косметические средства или порошок. Часто так случается, что новый гель для душа или стиральный порошок для белья вызывают высыпания на коже. Все, что вы можете сделать с аллергической реакцией, &mdash, прекратить.

Потница. Наблюдается в летнее время, поэтому вам стоит все же выбирать свободные брюки из натуральной ткани.

Усиленная кератинизация. Это процесс, связанный с нарушением самоочищения кожи. На поверхности кожи остается много омертвевших клеток, которые приводят к закупорке пор.

Переохлаждение. Если вы «простудили пятую точку», то на ней появятся сильные воспаления красного цвета. при прикосновении или при нажатии они будут сильно болеть. К сожалению, справиться с «напастью» косметическими процедурами, масками или примочками не удастся: красные прыщи пройдут сами. И случится это тогда, когда организм на 100% справится с простудным заболеванием.

Если вы не хотите бороться с гнойными болючими прыщами, берегите попу от переохлаждения.

И немного о секретах…

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ…

Читать далее >>

История

Термин «фарад» был первоначально введен Латимером Кларком и Чарльзом Брайтом в 1861 году в честь Майкла Фарадея для обозначения единицы количества заряда, но к 1873 году фарад стал единицей измерения емкости. В 1881 году на Международном конгрессе электриков в Париже имя фарад было официально использовано для обозначения электрической емкости.

Виды прыщей

Прыщи на ягодицах существуют в двух формах: воспаленные и невоспаленные. Как правило, невоспаленная форма угревой сыпи не имеет никаких болевых ощущений, так как отсутствует какой-либо воспалительный процесс. Существует подкожный и поверхностный тип невоспаленных прыщей. Воспаленные высыпания более сложны и труднее поддаются лечению. Они бывают следующих видов:

• красные вздутия, которые на медицинском языке называют папулами;
• гнойные прыщи или гнойники имеют вид воспаленного образования с выраженным белым нагноением и красным ореолом вокруг;
• киста – это небольшое поверхностное вздутие, которое имеет внутреннее прорастание с накоплением жидкости;
• фурункул – ярко-красный прыщ с выраженным гноем внутри;
• узел – покраснение большого размера без признаков нагноения;
• прыщ простудного характера – обычно имеет красный цвет и значительные размеры, причем появляется лишь в результате простудного заболевания.

Что поможет после родов

Увеличение объема, размера ягодиц и бедер у женщин в послеродовом периоде – это нормально. В большинстве случаев организм может восстановиться самостоятельно, но ему можно и помочь, тем самым исключив образование складок кожи по причине ее дряблости и неэластичности. Наиболее эффективными упражнениями для уменьшения ягодиц и бедер после родов будут:

Выпады. Они могут выполняться в классическом режиме по 10 повторов на каждую ногу с полуприсядом. Но целесообразно выполнять их с гантелями в руках – это укрепит мышцы груди и спины, а наклоны в точке выпада с фиксацией положения на 15 секунд увеличат нагрузку на ягодичные мышцы.

Подъемы ног и ягодиц. Сначала нужно лечь на пол, приподнять прямые ноги на 10 — 15 см и начинать выполнять поочередные махи, не касаясь пола. Выполнив 30 повторов, поменять положение и сесть на колени. Нужно медленно поднимать ягодицы и опускать их на пятки, но мышцы пресса в этом упражнении должны быть максимально напряжены. Ягодицы «работать» должны не менее 5 минут подряд, но в медленном темпе, словно «с натяжкой», с сопротивлением.

Отличным дополнением к упражнениям станут:

• прогулки на лыжах и катание на коньках;
• занятия в бассейне;
• аэробика любого вида;
• занятия на тренажерах – степпер, эллипсоид или беговая дорожка;
• активные прыжки со скакалкой;
• прогулка на велосипеде;
• активные танцы – латиноамериканские, рок-н-ролл.

Если обеспечивать мощную физическую нагрузку 2 — 3 раза в неделю, то уже через 1 — 2 месяца фигура и вес вернутся в норму. Но следует понимать, что послеродовый период опасен осложнениями, поэтому нужно учесть следующие нюансы:

• начинать занятия можно только после прекращения кровотечения или любых других выделений из влагалища;
• если роды протекали с осложнениями и разрывами или разрезами мягких тканей промежности, то физическую нагрузку можно давать организму только после консультации с гинекологом;
• если проводилось кесарево сечение, то к упражнениям можно приступать не ранее, чем через 2 месяца после родов.

Как убрать жир с живота. Программа тренировок

Проблема: Ваши тренировки неэффективны против жира на талии.

Если вы не видите результатов, скорее всего, ваши тренировки не подходят для похудения и и борьбы складками на животе.

Когда речь заходит о жиросжигании, большинство людей думает, что 30 минут на велотренажёре и пара— то, что их спасёт.

Но что бы вы думали? Это не только одно из наименее эффективных упражнений, чтобы убрать жир с живота, оно ещё и скучно до невозможности и не даёт особой нагрузки.

Секрет рельефных мышц пресса живота прост: они есть у всех, просто у некоторых они покрыты жиром, который нужно убрать.

Всё, что вам нужно сделать — избавиться от покрывающего их жира, и, простите, что рушу ваши грёзы, но одних упражнений на пресс и низкоинтенсивного кардио для этого, увы, недостаточно.

Упражнения на пресс с отягощением, впрочем, вполне могут помочь вам завести выраженные мышцы брюшного пресса, но если вы не сгоните с живота жир, вы их никогда не увидите.

Ещё одно заблуждение, распространённое среди женщин, это то, что работа с весами сделает вас перекачанной и слишком мускулистой.

Это полная чушь!

Меня радует, что женщины постепенно начинают понимать, что упражнения с отягощением помогают похудеть и ускоряют метаболизм.

Базовые упражнения — лучшие для сжигания жира, потому что они расходуют много калорий, а также увеличивают выработку тестостерона.

Лучшие базовые упражнения включают в себя: приседания, становую тягу, вообще любой жим и тягу значительных весов (но удостоверьтесь, что вы правильно их выполняете, иначе рискуете заработать травму).

Другими словами, вам нужно изменить программу ваших тренировок.

Лучшая программа для похудения — сочетание работы с отягощением и интенсивная круговая интервальная тренировка.

Если пока что они для вас тяжеловаты, можете использовать эти , там есть комплексы и для новичков в качестве замены интервальной тренировки.

Решение: Вам  нужно заниматься с отягощением и использовать интенсивные круговые интервальные тренировки.

И вот теперь вы, наверное, задаётесь вопросом: а что же именно мне нужно делать, чтобы избавиться от этого упрямого жира на животе?

Я бы порекомендовал составить программу занятий с отягощением, которая бы включала в себя 3-5 силовых тренировок в неделю (для начала вполне подойдут сплиты на верхнюю/нижнюю часть тела), а также начать с 2 интервальных тренировок и довести их количество до 3-4 в неделю.

Вот план на неделю, которому вы можете следовать. Оставшиеся два дня используйте для отдыха.

Характеристика высыпаний

Чаще всего женские и мужские ягодицы «обкидывает» мелкими прыщами, так называемыми пупырышки. Они могут иметь красноватый, а порой и синюшный оттенок. Вторыми в рейтинге ягодичных прыщей являются воспаленные подкожные образования. Красные и болючие, они выступают над поверхностью кожи, сопровождаются отечностью и локальной гипертермией. Куда реже на жопе девушек появляются гнойные прыщи. Такие угри так же часто выскакивают на ногах и бедрах. Они имеют все симптомы воспаленных узлов, однако еще способны прорываться наружу, заражая содержимым окружающие ткани. Такая болячка раздражает всех. И ее нужно как можно быстрее побороть. Прыщавая попа никому не нужна, особенно если прыщей много.

Согласно утверждениям дерматологов, практически никогда не поступает жалоб, что на попе появился черный прыщ и болит. Это обосновано структурой эпидермиса на ягодицах. Поры там крайне мелкие, никогда не бывают расширенными. Если и собралась в протоке грязь, эпидермис ее оперативно запечатывает в закрытый комедон. Дальше события развиваются по стандартному плану:

• если содержимое заражено инфекцией — происходит нагноение;
• если нет инфекции и активен иммунитет — возможно образование узла;
• если нет воспаления — комедон мирно сосуществует со своим «хозяином».

Одной из разновидностей высыпаний на попе считается инфекционная сыпь. Она занимает внушительную площадь поверхности ягодиц. Отличает ее наличие подобных прыщей на других участках тела. Чаще инфекция провоцирует появление водянистых прыщей.

Каким бы из видов прыщей не была усыпана интимная часть тела — это повод обратиться к дерматологу. Как минимум с целью исключения инфекционного происхождения высыпаний.

Самое эффективное упражнение

Спорт — самый эффективный и 100% работающий метод, позволяющий убрать жировые отложения в области ягодиц. Причем для того чтобы подкачать попу, вовсе не обязательно посещать тренажерный зал. Домашних упражнений будет достаточно. Например, вы можете бегать по утрам или вечерам, высоко поднимая колени и напрягая мышцы ягодиц.

Даже 10 минут ежедневной интенсивной пробежки обеспечат хорошие результаты, которые будут видны через месяц. Более того, бег на свежем воздухе укрепляет сердечно-сосудистую систему и мышцы тела. Так что если вы хотите иметь подтянутую фигуру и крепкое здоровье — надевайте кроссовки и отправляйтесь бегать.

Для тех, кто предпочитает заниматься дома, можно быстро подкачать попу приседаниями. Лучше всего это упражнение выполнять с гирями или гантелями. В первый подход нужно присесть 15 раз, после чего сделать перерыв (просто шагать) на три минуты и повторить упражнение еще 12 раз. Когда сил хватает и на третий подход, то постарайтесь присесть хотя бы 10 раз. Если вы не будете лениться и будете постепенно увеличивать вес штанги, то за несколько недель существенно подкачаете ягодицы.

Подкачать попу дома поможет «ходьба на ягодицах». Выполнять это упражнение очень просто: сядьте на пол и передвигайтесь по комнате на попе, напрягая при этом мышцы бедер и ягодиц. Такую тренировку нужно проводить ежедневно в течение 10 минут.

Отметим, что сегодня в сети интернет можно найти множество видео с комплексами упражнений для уменьшения объема ягодиц у мужчин. Поэтому если вам нужен домашний тренер, то этот вариант для вас!

Многих людей интересует, как уменьшить попу в домашних условиях, они вычитывают описание многих упражнений, но из-за сложности их выполнения останавливаются в начале собственного пути. На самом деле перед началом тренировок организму нужно задать вектор – дать небольшую нагрузку, с которой ему придётся перестроиться на новый лад. И только потом можно насиловать мышцы всевозможными тренировками.

Самым эффективным упражнением для всех новичков считается пешая прогулка умеренным шагом (5 км/ч) по парковой зоне. Поначалу достаточно уделять данной тренировке 20 минут в день, однако под конец месяца рекомендуется увеличить постепенно время прогулки до 80 минут. Профессионалы рекомендуют воздержаться от еды в течение 1-2 часов после пешей прогулки, заставив организм питаться только за счёт собственного жира.

Если не проходят прыщи на попе: что делать

Общие советы

Чтобы накачать попу, как орех, необходимо соблюдать простые правила питания и техники выполнения упражнений:

Быстрые углеводы в виде мучного и сладкого следует исключить полностью. Без диетического рациона с большим количеством белка и минимумом углеводов мышечная ткань на ягодицах нарастает медленнее, а под жировой прослойкой ее будет практически незаметно.
При выполнении силовых упражнений нужно не спешить, не совершать рывков и держать спину прямой

Выпады и приседания следует выполнять так, чтобы не образовывались острые углы в коленях.
Ягодицы следует все время держать в напряжении, к концу каждого подхода в них должно возникать жжение.
Требуется выполнять необходимое количество повторений: для проработки мышц и жиросжигания — 20 для каждого подхода, для наращивания мышечной массы — 12-15 (только с утяжелителями).
Во время круговых тренировок необходимо держать интенсивный темп и отдыхать между кругами не более 40-60 секунд.
Важно давать мышцам восстанавливаться и делать перерыв между силовыми нагрузками 1-2 суток. Можно чередовать дни с силовым тренингом с днями, в которые выполняются кардионагрузки.
Важно не допускать обезвоживания и пить чистую воду до, во время и после занятия.

Увеличение нагрузки на бёдра, ягодицы и живот

Многих людей интересует, как уменьшить попу и живот одновременно. Нет никаких сложностей с этим, ведь жир уходит равномерно, и это на руку любому новичку. Заставить интенсивно работать самые большие мышцы можно с помощью очень эффективного аэробного упражнения. Стоя на четвереньках, нужно натянуть носок на себя и поднять ногу, используя сустав бедра, вверх

Важно контролировать, чтобы нога в коленном суставе не изменяла угол 90 градусов. Во время выполнения упражнения спина должна быть ровной

Подход делается на 25-35 раз. Должна чувствоваться работа ягодичных мышц.

Второе упражнение из этой серии требует полного выпрямления ноги назад с носком от себя. В исходном положении нога размещается параллельно полу, а подъём осуществляется вверх на максимально допустимую высоту (5-15 градусов). После выполнения этого упражнения нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях на 90 градусов. Сделав упор стопами в пол, приподнять таз на 10-15 см от пола так, чтобы бёдра находились на одной линии со спиной, после чего вернуть ягодицы в исходное положение.

Упражнения в тренажерном зале

Как убрать ямки на ягодицах? Упражнения в тренажерном зале помогут вам наиболее быстро и эффективно избавиться от неприятной проблемы. Если вы сомневаетесь в своих силах или первый раз пришли в фитнес-клуб, то можете обратиться к дежурному тренеру. Он покажет вам, как устроены тренажеры, какие упражнения на них можно выполнять. Составить программу тренировок можно самостоятельно или при помощи профессионала. Зная особенности своего тела и нужный результат, это не составит особого труда. Наиболее эффективные упражнения от ямок на ягодицах:

Приседания – это классическое упражнение, которое максимально нагружает ягодицы. Если вы только начали выполнять тренировки, то можете делать приседания без дополнительной нагрузки. Когда вы почувствуете, что это дается вам без особых усилий, можно взять гантели или штангу и постепенно увеличивать их массу. Постоянный прогресс в тренировках даст гарантированный результат уже через несколько недель.
Румынская тяга штанги или гантелей – это еще одно базовое упражнение, которое развивает всю заднюю поверхность бедра и ягодиц.
Гиперкэстензия дает нагрузку не только на спину, но и на ягодицы. Выполнять данное упражнение можно на специальном тренажере или на обычной скамье.
Ягодичный мостик делают обычно опытные спортсмены, так как при неправильной технике могут появиться серьезные травмы.
Жим ногами на тренажере нагружает область ягодиц и квадрицепс бедра

При выполнении важно следить за тем, чтобы крестец и поясница были всегда прижаты к спинке.

Чередовать силовые упражнения лучше с кардиотренировками. Они не придадут ягодицам нужную форму, зато уменьшат процент жира в организме и помогут быстрее избавиться от целлюлита. Сочетание бега и силовых упражнений в зале принесет вам результат уже через месяц

Помните о том, что все гармонично развитое тело гораздо лучше, чем одна совершенная часть, поэтому внимание стоит уделять физическому развитию и других зон

Смотреть галерею

Мнение парней с Юга и Европы

Однозначно ответить на этот вопрос не получится. Ведь у каждого мужчины свои взгляды на эстетику женского тела. У людей есть свои предпочтения в размере и форме груди или попы. Симпатия к определенной части тела это не только инстинкты, но и пережитый опыт народов.

География предпочтений выглядит так:

В южных старнах у мужчин ценится упругая и большая попа. Это говорит о том, что девушка способна выносить и родить ребенка. Для южан это одно из важнейших качеств женщины. Ведь все продукты для вскармливания можно было и изготовить. Народ разводил коров и коз, которые давали молоко. Европейцы же больше ценят упругую грудь. Ведь эти люди занимались рыбалкой и охотой. Рогатый скот они не держали, поэтому девушка должна была вскармливать детей своими силами. Это заложило в европейцах любовь к большой груди. Люди в восточных странах любят худеньких девушек. Этим народам нужны средние девушки, без выдающихся форм. Однако в вопросе, что важнее для мужчин грудь или попа, они выбирают первый вариант. Потому что люди азиатских стран питались крупами и не употребляли молочные продукты

Им было важно, чтобы девушка могла прокормить ребенка

Также, согласно социологическим опросам, мужчинам больше нравится грудь. Они говорят, что попу можно исправить в тренажерном зале, а неудовлетворительный бюст требует операции. Такое мнение – это рациональный подход к вопросу.

Способы лечения

Способ лечения и выбор лекарств зависит от вида прыщей и их происхождения.
Заболевания диагностируются с помощью общего анализа крови, ее биохимического исследования, анализов на инфекции. По мере необходимости определяется содержание в крови различных гормонов, делаются пробы на аллергены.

Используются инструментальные методы обнаружения заболеваний эндокринных и половых органов, такие как УЗИ, рентген и другие.

Лечение, назначаемое врачом

Используются препараты следующих групп:

1. Антибиотики. Они убивают бактерии, поэтому назначаются при лечении фурункулеза и инфекционных заболеваний, когда появление сыпи является одним из главных симптомов.
2. Противовирусные средства. Они используются при герпесе (ацикловир в таблетках или мазь Зовиракс).
3. Антипаразитарные средства (серная мазь, гель Метрогил).
4. Противовоспалительные (гели Базирон, Акнестоп, Скинорен). Используются такие мази, как ихтиоловая или Вишневского, вытягивающие гной.
5. Средства, подсушивающие прыщи (цинковая или синтомициновая мазь, цинковая болтушка).
6. Антиаллергенные таблетки (Зиртек, Поллезин) и мази (Синафлан).
7. Гормональные средства. Они назначаются при явных гормональных нарушениях для восстановления работы яичников, щитовидной железы.
8. Препараты, содержащие лактобактерии, восстанавливающие работу кишечника.

Для улучшения работы печени назначаются Эссенциале и другие гепатопротекторы. Иногда устранить высыпания помогает прием комплексных витаминов.

Антисептическую обработку кожи ягодиц, пораженных прыщами, проводят с помощью йода, спирта, салициловой кислоты.

Дополнение: Важную роль при лечении от прыщей играет диета. Необходимо исключить из рациона аллергены, пополнить его витаминизированными продуктами, богатыми клетчаткой. Рекомендуется ограничить употребление жиров, углеводов, сладостей и острых приправ.

В домашних условиях

Небольшие прыщи обычно обрабатывают салициловой кислотой и смазывают мазью соответствующего назначения.

Для ускорения созревания фурункула и вытягивания из него гноя к нему прикладывают компресс с мазью Вишневского или ихтиолкой. Можно прикладывать разрезанный пополам лист алоэ. Воспалившиеся прыщи на небольшом участке кожи смазывают левомеколем или синтомициновой мазью.

Популярна мазь Тридерм, обладающая антиаллергенным и противовоспалительным действием. Она, а также мазь Элоком хорошо снимают зуд.

Раздраженную кожу на попе рекомендуется несколько раз в день промывать с использованием дегтярного мыла. Деготь обладает сильным антисептическим действием. Устранить воспаленные прыщи можно с помощью масок из косметической глины.

Народные средства

В народной медицине при появлении прыщей на попе рекомендуется принимать ванны или делать компрессы с настоями растений, обладающих свойствами обеззараживать кожу. Они особенно помогают в тех случаях, когда причиной ее раздражения явилось воспаление.

Ванна с настоем ромашки

В 5 л горячей воды высыпают 3-4 ст. л. цветов и настаивают до тех пор, пока вода не остынет до нужной температуры. Садятся в ванну примерно на 10-15 минут. Проводят такую процедуру дважды в день, пока не пройдет воспаление и не исчезнут прыщики.

Компресс с чистотелом

Это растение обладает сильными антибактериальными свойствами, способно прижигать гнойники. Для приготовления настоя берут 1 ч. л. свежей травы на ½ стакана кипятка. Используют настой в теплом виде. Смачивают марлевую салфетку и прикладывают к месту поражения кожи. Такое средство помогает очистить ее даже от герпетической сыпи, ускоряет заживление фурункулов.

Компресс с настойкой календулы

Ее можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно из 10 г цветков и 100 мл 70% медицинского спирта. Для наружного применения настойка разводится водой. При этом на 1 стакан воды берется 1 ч. л. настойки. К прыщикам прикладывают смоченную ею вату или марлю.

Маска из зеленой глины и растительного масла

Разводят глину водой, чтобы получить кашицу. Добавляют туда оливковое или облепиховое масло, помещают смесь на салфетку. Такое средство применяется при появлении на попе мелких красных прыщей.

Скраб для кожи

Готовят смесь из 0.5 стакана овсяной каши, 1 ч. л. соли, 1 ст. л. меда и нескольких зерен мелко помолотого кофе. Очищают кожу ягодиц 1 раз в день, нанося смесь на ладонь.

Растительные средства содержат витамины. Многие из них действуют успокаивающе на нервную систему, предотвращая аллергическую сыпь, возникающую при нервных расстройствах.

В косметическом салоне

В перечне услуг практически любого современного косметического салона обычно имеется несколько процедур для коррекции формы бедер и ягодиц. Самыми эффективными из них являются следующие:

1. Мезотерапия. В проблемные зоны при помощи тонкой иглы вручную или специальным пистолетом делаются инъекции витаминного коктейля или жиросжигающих препаратов. Таким образом, достигается сразу несколько целей: улучшается состояние кожи, стимулируется выработка коллагена, подтягиваются ягодицы. Процедура практически безболезненна. После нее остаются небольшие покраснения в местах проколов, которые исчезают уже на второй день. Результат заметен после первой мезотерапии, однако для достижения максимального эффекта рекомендуется 3-5 сеансов.
2. Вакуумный массаж. Для него используется вакуумная банка либо специальное оборудование. Баночный массаж выполняется вручную, а аппаратный – насадкой, подключенной к насосу, который создает давление воздуха регулируемой силы. Массаж производится круговыми движениями с тщательной проработкой всей проблемной зоны. Процедура не слишком приятная, но достаточно эффективная. При близко расположенных кровеносных сосудах возможно появление небольших синяков или внутренних кровоподтеков. Для получения стойкого результата необходимо сделать около 10 процедур.
3. Липолифтинг. Пересадка собственной жировой ткани, которая откачивается из мест, где она в избытке и проходит предварительную обработку. Процедура проводится под местной анестезией и занимает около получаса. Она очень выгодна тем, что позволяет получить двойной эффект – уменьшить ненужные объемы и заполнить впадины на ягодицах. Реабилитационный период не требуется, а болевые ощущения полностью проходят уже через сутки. Однако для получения стойкого эффекта одной процедуры обычно недостаточно.
4. Подкожное армирование. В зоне впадин формируется каркас при помощи коллагеновых нитей, которые вводятся подкожно. Кожа натягивается, и форма ягодиц корректируется. Замечательно то, что в течение нескольких месяцев эффект только усиливается. Армирование выполняется под местным наркозом, болезненность может сохраняться до недели. После операции могут остаться небольшие синяки и кровоподтеки, которые быстро проходят. Эффект длится от года до нескольких лет.
5. Контурная пластика. Форма ягодиц корректируется при помощи особых синтетических наполнителей – филлеров. В большинстве своем они создаются на основе гиалуроновой кислоты, которая присутствует в организме человека, гипоаллергенна и абсолютно безвредна. С помощью иглы наполнитель вводится в проблемные зоны, заполняет и выравнивает их. Обычно для коррекции даже больших впадин достаточно одной процедуры. Однако гиалуроновая кислота со временем рассасывается, что нивелирует эффект. Потому через полгода-год процедуру придется повторить.

В хорошей косметической клинике могут предложить такую процедуру, как эндопротезирование. Этот метод относится уже к пластической хирургии и должен выполняться квалифицированным специалистом. Через небольшие надрезы под кожу ягодиц в нужных местах вводятся соответственно подобранные силиконовые импланты. Разрезы стягиваются косметическими швами и со временем становятся незаметными.

Операция требует некоторой подготовки и проведения лабораторных анализов на предмет выявления возможных противопоказаний. Делается под внутривенным или общим наркозом. Реабилитационный период – несколько дней, в течение которых нельзя будет садиться.

Плюс этого метода в том, что он позволяет исправить даже существенные недостатки, и результат сохраняется в течение многих лет. А самый большой минус – риски осложнений, которые здесь имеются, как и при любой другой операции.

Питание и упражнения ^

Как убрать живот после кесарева сечения

Упражнения для уменьшения живота

При скоплении подкожного жира в области живота необходимо регулярно делать следующие упражнения:

Подъем ног

Упражнения на косые мышцы живота

Сжигает жир в нижней части живота. Выполняется очень просто:

• Ложимся на спину, руки укладываем под ягодицы ладонями вниз.
• Поднимаем ноги .
• Делаем 3 подхода по 20 раз.

Подъем корпуса

Упражнения для прямой мышцы живота

• Фиксируем ноги снизу кровати или дивана.
• Руки заводим за голову и выполняем подъемы 3 подхода по 15 раз.
• Перерыв между ними – 1 минута.

Быстрые подъемы туловища

Упражнения для поперечных мышц живота

• Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, руки держим за головой.
• Выполняем подъемы рывками за счет мышц пресса в быстром темпе в течение минуты, несильно отрываясь от пола.
• Затем задерживаемся у еще на 1 минуту, мышцы держим в напряжении.
• Делаем 5 подходов.

Планка

Упражнение вакуум для живота

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметрыРост смВес кгТалия смШея смБедра смПолмужчинаженщинаУровень активностисидячийумеренная деятельностьактивная деятельностьСбросСчитать  

Упражнение эффективно сжигает жир по всему телу, а не только на животе.

• Для ее выполнения локтями и носочками ног упираемся в пол.
• Напрягаем мышцы и стоим так 30 секунд, затем делаем перерыв в 1 минуту.
• В дальнейшем увеличиваем время выполнения.

Скручивания

Укрепляют косые мышцы живота.

• Ложимся на пол, руки разводим в стороны.
• Поднимаем ноги и заводим их вправо, а корпус направляем влево.
• Далее – чередуем стороны.

Самым лучшим способом сжигания жира являются каждодневные кардио-тренировки. Если нет возможности ходить в тренажерный зал и заниматься там на беговой дорожке, эллипсе или велосипеде, можно заменить их скакалкой, обычными прыжками или бегом на улице. Минимальная длительность одной тренировки – 45 минут.

Как уменьшить объем живота: питание

Почему жир откладывается на животе

Большое значение при похудении имеет рацион питания, ведь даже при регулярных занятиях спортом не удастся существенно снизить вес, если употреблять слишком калорийную пищу. Каких правил следует придерживаться:

• Сладости, мучное и жирную пищу можно употреблять не чаще 2-х раз в неделю и в небольших количествах. От жареного лучше всего полностью отказаться;
• Свой рацион питания следует составлять из полезных и некалорийных продуктов: фруктов, овощей, ягод, каш, зелени, постных сортов рыбы и мяса;
• Пищу, богатую углеводами, лучше всего есть в первой половине дня, а во второй употреблять белковые продукты;
• Блюда рекомендуется готовить на пару, отваривать, запекать или тушить: так они будут менее калорийными и не потеряют полезных веществ.

Примерное меню диеты для похудения

Диета для мужчин — долой «пивной» живот

• Утром съедаем тарелку овсянки с ягодами, пьем несладкий чай или кофе;
• На ланч кушаем фрукты;
• Обедаем овощным салатом, нежирным супом и 70 г куриной грудки;
• Полдничаем 250 г 1%-ного кефира;
• Ужинаем запеченным мясом и овощами.

Советуем также ознакомиться со статьей на Happy-womens.com Самомассаж живота.

Лечение прыщей народными средствами

Когда-то наши бабушки не знали других способов лечения прыщей, кроме народных. Они экспериментировали с всевозможными отварами лечебных трав, готовили настойки. Сейчас мода на народные средства возвращается, ведь многие устали от продукции фармкомпаний и тянутся к натуральному лечению. К нашему времени сохранилось много эффективных народных средств исцеления от прыщей:

­

1. Сок из листьев столетника (алоэ). Для приготовления сока необходимо мелко нашинковать вымытые и просушенные листья алоэ. Получившуюся массу положить в марлевый мешок и выжать сок, которым протирать кожу ежедневно.
2. Подорожник. Промыть листья подорожника под краном, высушить. Затем пропустить через мясорубку и отжать получившуюся массу через сито. Этим соком также протирать кожу, чередуя с соком алоэ.
3. Отвар травы зверобоя. Приготовить отвар согласно инструкции на коробочке, протирать кожу два раза в день.