Какой коврик для йоги лучше выбрать

Сумка-чехол для коврика своими руками

Если у вас нет возможности приобрести готовую сумку для коврика, можно ее изготовить своими руками. Как быстро сшить чехол для коврика для йоги своими руками? Мы предлагаем пошаговый метод изготовления:

1. Приготовить плотную материю. Если ее ширина 150 см, то длина — 50см.
2. Свернуть половичок и замерить его размеры. К длине окружности прибавить 6 см. для швов и свободного облегания.
3. Вымерять длину и прибавить 7 см. (2 см. на швы, 5 см. на сборку с двух сторон). В итоге составит 12 см.
4. Вырезать прямоугольник для ручки и сложить материю внутрь вчетверо для лучшей плотности.
5. Ручку пришить на таком расстоянии, чтобы было комфортно поместить сумку на плечо.
6. Материю для основания сумки подвернуть и сделать строчку, отступив 2 см. от верха (место для тесьмы).
7. Ткань отвернуть на изнаночную сторону и прошить боковой шов. Отверстия по бокам не прострачивать, для удобства втягивания тесьмы.
8. Низ сумки для коврика сложить вчетверо и зашить.

К примеру, в готовом виде:

• длина изделия – 75 см;
• длина ручки — 60 см;
• ширина – 5 см;
• длина тесьмы – 87 см;
• ширина ткани-40 см.

Еще один вариант пошива сумки для коврика можно посмотреть в видео ролике:

На рынке много различных видов ковриков, и они похожи друг на друга. Опытные йогины путем проб и ошибок подобрали себе те, который наилучшим образом соответствует им. Но как быть, если вы только начинаете свое приключение и не знаете, как правильно выбрать коврик для йоги, какой будет лучше.

Плохое изделие, как неудобная одежда, может эффективно препятствовать практике, вызывая дискомфорт, раздражение.

Они различаются друг от друга по четырем параметрам:

• толщина – решающий фактор;
• материал (отличается устойчивостью к скольжению, долговечностью, а также способом чистки);
• длина;
• цена.

Легкий уход за ковриком — один из критериев выбора

Тренировочные циновки имеют разнообразные формы и размеры, приспособленные к различным видам обучения. Правильный выбор важен для любого человека, который часто занимается йогой

Использование циновок в йоге или пилатесе очень важно. Они изготавливаются из натуральных и синтетических материалов, адаптированы к потребностям пользователя, их можно купить в магазине или сделать коврик для йоги своими руками

Резинки для фитнеса

Улучшить рельеф мускулатуры, увеличить упругость и силу мышц, укрепить мышечный корсет, повысить выносливость и все это с минимальной нагрузкой на суставы поможет резинка для фитнеса. Уникальная вещь, если честно: стоит недорого, проста в использовании, а эффект потрясающий.

С резинкой можно выполнить целый вагон и маленькую тележку упражнений. Например приседания плие, отведение ноги в сторону и назад, подтягивание, ягодичный мостик, подойдет она и для прокачки пресса, мышц груди и дельт. Ведь занятия спортом дома должны быть разнообразными, правда?

Читайте статью: Резинки для фитнеса: что это, для кого и зачем

Чем заменить?

Функциональность

Коврик для занятий фитнесом обеспечивает безопасность и комфорт тренировок, выполняя следующие функции:

• впитывает пот;
• обеспечивает комфорт занятий (на полу жёстко и неудобно);
• защищает позвоночник, колени, ладони, стопы, голову от травм и болезненных ощущений;
• предупреждает простуду в холодное время года из-за сквозняков, гуляющих по полу;
• поднимает настроение;
• дорогая и стильная вещь может послужить неплохой мотивацией для регулярных занятий.

В залах вам могут предложить маты общего пользования, чтобы вы каждый раз не привозили свой из дома. Но подумайте о том, что их редко стирают (если стирают вообще) и сколько бактерий с чужих тел там скапливается. К тому же, при выполнении упражнений из позиции лёжа всегда есть риск оказаться головой там, где недавно находились чьи-то ноги. Эти неприятные моменты можно обойти лишь одним способом — приобрести собственный коврик.

Как выбрать

Для того чтобы приобретенная продукция радовала своей функциональностью и качеством, в процессе выбора ковриков стоит руководствоваться некоторыми важными принципами.

Если занятия с ковриком предполагают его частую самостоятельную транспортировку в спортивный зал, на свежий воздух или в другое место пешком или на общественном транспорте, то перед покупкой стоит определить, насколько изделие будет удобным, а главное – легким для переноски. А также немаловажным моментом будут его габариты в сложенном виде. Что касается массы, то изделия могут весить от 200-300 граммов до 5-6 килограммов. В остальном размеры следует подбирать под себя индивидуально.

Стоит перед покупкой опробовать сцепление коврика с телом. Если он будет чересчур скользящим, от покупки такой модели стоит отказаться во избежание травм

Лучше всего остановиться на изделиях с прорезиненной поверхностью.
Еще одним критерием, который стоит принять во внимание, является влагопроницаемость. Так называется способность сырья впитывать влагу, убирая ее с основания, где происходит контакт изделия с телом спортсмена

Слишком мокрый коврик станет очень скользким уже к середине занятий, поэтому правильнее всего будет отдавать предпочтение продукции с пористой структурой сырья. В этом вопросе лидирующие позиции занимает латекс и хлопок.

Стоит обратить внимание на эластичность ковриков. Если понравившееся изделие будет слишком тянущимся, в особенности это касается резиновых ковриков, то срок их эксплуатации окажется минимальным
В особенности если изделие будет часто использоваться

Оптимальным вариантом станут варианты с добавлением лавсановых волокон, которые существенно продлят эксплуатационный ресурс спортивного инвентаря.
Для многих спортсменов будет важной расцветка коврика. В этом случае существуют рекомендации, касающиеся воздействия цвета на настроение и психику человека, в свете чего от черных или других темных и угнетающих оттенков рекомендуется отказаться

Подходящими цветами для занятий спортом считают желтые вариации оттенков, синие, зеленые, розовые коврики.

• Подбор продукции также будет основываться на предназначении спортивного коврика. Сегодня занятия фитнесом представлены различными направлениями, поэтому производители данной линейки товаров рекомендуют для существенных нагрузок подбирать сегментированные изделия складного типа, для пилатеса или стретчинга можно остановиться на вариантах Mind body.
• Что касается предпочтений, касающихся сырья фитнес-ковриков, то для занятий можно использовать и бюджетную продукцию из ПВХ, однако профессиональные спортсмены предпочитают приобретать продукцию из ТРЕ. Для активных ежедневных занятий можно приобретать изделия из натурального сырья.

Применение гонадотропина хорионического для мужчин. Гонадотропин хорионический для инъекций (Gonadotrophin chorionic for injections)

Это немного, поскольку средняя суточная доза составляет от 500 до 3000 единиц. Вводится препарат внутримышечно, дважды или трижды в неделю. Продолжительность одного курса составляет 4 недели, столько же требуется для промежутка между курсами. Обычно в течение полугода или года проводится от 3 до 6 курсов.

Отзывы эндокринологов сводятся к тому, что при лечении полового инфантилизма с гипофизарным нанизмом уколы ХГЧ для мужчин надо ставить в дозировке от 500 ед. до 1000 раз в неделю. Продолжительность курса 1 – 2 месяца, с повторами.

Иногда проба с назначением гормона применяется для того, чтобы различить гипогонадизм и задержку полового развития. В дифференциальной диагностике гипогонадизма препарат вводится в средней дозировке 2000 единиц в сутки, в течение 5 дней.

Смысл пробы состоит в том, что в норме после введения ХГЧ в течение нескольких дней имеет место как минимум двукратное повышение концентрации тестостерона в плазме крови (стимуляция). В том случае, если после назначение препарата тестостерон в плазме крови не повысился, то можно выставлять диагноз гипергонадотропного гипогонадизма.

Если повышение тестостерона произошло, то речь идёт о функциональной задержке полового созревания в пубертатном возрасте у мальчиков. Естественно, перед началом стимуляции и после ее окончания (в течение 3 суток), нужно исследовать и сравнить уровень тестостерона плазмы крови.

Хорионический гонадотропин человека (ХГЧ) отвечает за регуляцию половожелезистой функциональности и контролирует мужское половое созревание.

Гонадотропные гормоны влияют на процесс спермообразования, а также провоцируют выработку тестостерона (мужского полового гормона).

Гормональное вещество, вырабатываемое передней гипофизарной долей, назначается при нарушениях половых функций, которые связаны с гипофизарной недостаточностью. А также показаниями к применению гонадотропина хорионического служат:

• дисфункция половых желез;
• болезнь Симмондса;
• гипогонадотропный гипогонадизм;
• пангипопитуитаризм;
• синдром Шихана и другие патологии.

Лекарственное средство назначается мужчинам при наличии таких сопутствующих патологических состояний:

• недостаточное развитие наружных половых органов с генетической этиологией;
• половой инфантилизм;
• крипторхизм (количественное изменение яичек);
• сильное ожирение, спровоцированное нарушением деятельности половых желез;
• задержка роста или развития с гипофизарной этиологией.

Необходимый курс лечения, основанный на применении гонадотропина, назначается исключительно лечащим врачом в индивидуальном порядке.

Форма выпуска

ХГЧ выпускается в виде стерильного белого порошка для внутримышечного ввода. К каждой дозе препарата прилагаются ампулы с раствором натрия хлорида, с которым необходимо соединять активное вещество перед инъекцией.

Флаконы 5 мл с гонадотропином для мужчин содержат 500, 1000, 1500, 2000 ЕД гормона.

Если овуляция произошла, что было подтверждено исследованием УЗИ, то пациентке показана дополнительная стимуляция функциональности желтого тела. Укол ХГЧ назначается на 3, 6 и 9 день после выхода яйцеклетки. Дозировка в этом случае минимальная – не более 5000 единиц.

При наличии привычного невынашивания беременности, курс лечения с использованием ХГЧ длительный – до 14 недель. Первая доза препарата составляет 10000 ед. Далее, норма снижается. Женщине делается 2 укола в неделю по 5000 ед.

Прежде чем колоть инъекции препарата, нужно правильно его развести. Рекомендуют использовать свежеприготовленный раствор перед тем как сделать укол:

• не вскрывая флакон убрать пластиковый колпачок и протереть его спиртом;
• отмерить шприцем нужное количество растворителя, указанное в инструкции, и влить его во флакон с порошком;
• разведенный препарат не следует сильно встряхивать, так как можно снизить его эффективность.

Отпускается по рецепту.

Условия продажи

Отпуск из аптек только по рецепту с указанием дозировки.

Гонадотропин хорионический отличается анаболическими свойствами. Именно из-за этого его стали применять в бодибилдинге для набора мышечной массы.

Также препарат с содержанием данного гормона влияет на гипоталамус особым образом, что стимулирует уменьшение жировой прослойки. Организм человека начинает более интенсивно расходовать энергетические запасы, отчего происходит эффект похудения.

В то же время мышцы не подвергаются расщеплению, как это может наблюдаться при естественном процессе без внешнего вмешательства.

Гонадотропин хорионический производит гораздо меньший эффект для набора мышечной массы, чем прием других стероидов, которые относятся к анаболическому ряду.

Чтобы получить ощутимый результат, необходимо вводить большие дозы препарата, что негативно сказывается на функционировании организма.

В таком случае рекомендуется использовать препараты в минимальной дозировке, что исключает негативные последствия для организма. Их принимают после длительного курса стероидов (больше 1-2 месяцев).

В это время также рекомендуется употреблять витаминные комплексы и много белковой пищи.

После того как была проведена стимуляция, важно следить за тем, чтобы овуляция произошла. Иногда у пациентки может возникнуть синдром гиперстимуляции яичников

Фолликул просто не может разорваться и перерастает в кисту. Кроме того, введение ХГЧ может вызвать и другие побочные эффекты:

• расстройства работы ЖКТ (поносы, запоры, тошноту);
• тромбоэмболию (закупорка сосудов оторвавшимся тромбом);
• гидроторакс (скопление жидкости в плевральной полости, которое имеет неинфекционный характер);
• гинекомастию (этот симптом характерен для мужчин и проявляется в увеличении молочных желез);
• повышенная чувствительность сосков.

А также у пациентки могут появляться болезненные ощущения, а также сыпь в области инъекции ХГЧ. А также появляется дискомфорт в молочных железах, лихорадка. Однако после прекращения стимуляции все неприятные ощущения пропадают.

На время лечения следует прекратить грудное вскармливание.

Средняя стоимость препарата Гонадотропин хорионический в аптеках Москвы зависит от его дозировки:

• 500 ЕД, 5 комплектов для внутримышечного введения – 341-358 рублей.
• 1000 ЕД, 5 комплектов для внутримышечного введения – 559-560 рублей.

Коврики для йоги из каучука с пробковым покрытием

Это одни из лучших ковриков для йоги. Натуральная пробка на полу почти не скользит

Она прекрасно впитывает в себя любую влагу, это свойство важно при повышенном выделении пота.

Лучшие каучуковые коврики для йоги и фитнеса

Коврик для йоги и фитнеса Original FitTools FT-YGR-100NBR

Если у вас нет даже пола, чтобы заниматься йогой и другими растяжками, то рекомендуется купить коврик для йоги. Этот замечательный коврик для йоги дополнен пенопластовым материалом ПВХ для комфортного использования и гарантирует, что нет повреждений коленей, рук и ног. Размеры 183х61х1 см

В отличие от других брендов коврик для йоги, он очень просторный и имеет более длительный срок службы. Он  отводит запах пота и воду от коврика.  Именно поэтому дан в списке лучших брендов коврик для йоги.

Этот коврик для йоги изготовлен с использованием 3 – х слоев текстурированного верхнего слоя для максимального захвата, слоя пены памяти для обеспечения и стабилизации движений тела. Более того противоскользящая конструкция  предотвращает  падение в середине разминок.

Вы можете легко свернуть и хранить его, поскольку он занимает очень мало места. Ровное основание предлагает точное расположение на месте и ваш коврик   не двинется во время тренировки.

Сумка для переноски изготовлена из нейлонового материала. Она приходит на молнии  для легкого складывания  коврика. Отдельный карман также включен для хранения смартфонов, Ipod и  мелких вещей.

ПЛЮСЫ:

• Нескользящее дно.
• Амортизация.
• Предлагает прокладку и поддержку.
• Высокое сопротивление
• ПВХ пеноматериал для поддержки асан йоги.
• Легко свернуть и хранить в разных местах.
• Имеется в голубых и розовых комбинациях цвета.
• Толщина 1 см

МИНУСЫ:

• Среднее качество материалов
• Не рекомендуется для  очень высоких людей.

 Коврик для йоги с прошитыми краями adidas ADMT

Когда речь заходит о выборе правильного размера коврик для йоги, вы должны обязательно посмотреть на  все размеры ковриков для йоги. Этот коврик для йоги i-Heir прост, но имеет легкий дизайн для удобного хранения и транспортировки.

В отличие от других ковриков для йоги, он имеет сшитые края, чтобы обеспечить более длительный срок службы. Этот  коврик для йоги идеально подходит для занятий всеми видами йоги и упражнений для разных людей – подростков, взрослых и пожилых людей.

Материал высокой плотности с толщиной 6 мм делает его комфортными для сложных упражнений и поддерживает позвоночник, бедра, колени и локти на жестких полах.

Влагостойкая технология позволяет легко мыть коврик с жидким мылом и водой без каких-либо повреждений. Двойные бортовые поверхности анти-скользящие и предотвращают ушибы.

Вам не нужно беспокоиться о так как он поставляется по разумной цене.

В заключение следует отметить, что этот коврик   можно  использовать для разных возрастных групп людей. Если вам не нравится коврик для йоги замените  его на новый . Единственный минус  это то, что он не подходит для использования людьми с избытком пота.

ПЛЮСЫ:

• Подходит для взрослых.
• Поставляется по низким ценам.
• Легко хранить и транспортировать.
• Сшитые края
• Легкий и портативный дизайн.
• Не скользкое дно для лучшего сцепления.
• Доступный в различных размерах и формах.

МИНУСЫ:

Не рекомендуется для людей с чрезмерным потоотделением.

Коврик для йоги Indigo

Этот  бренд имеет 12-летний опыт работы в отрасли фитнеса и стремится предоставлять стандартные услуги поддержки клиентов.

Этот коврик для йоги помогает снять стресс и занимает меньше места в комнате. Следовательно, он идеально подходит для начинающих, практикующих йогу и учителей.

По сравнению с обычными ковриками для йоги,  этот коврики для йоги  не вызывают аллергии,  не оставляет следы и очень легко моется.

Преимущества коврика для йоги 

Если вы новичок или эксперт, хороший качественный коврик для йоги является полезным для повышения производительности и позы. Ниже приведены некоторые из возможных преимуществ  этого коврика для йоги

• Этот тип  коврика для  йоги главным образом  используется  в спортзалах для  качества и безопасности.
• Дополнительная толщина коврика для йоги отвечает за выполнение асан и других упражнений, не повреждая колено.
• Прочный и долговечный коврик изготовлен из пеноматериала, поэтому он не будет рваться в течение1-3 лет  в зависимости от использования.

Кроме того, он повышает стабильность и предотвращает скольжение, когда тело становится потным. Оно не использует резиновый материал и следовательно меньше шансов на  аллергию.

В целом, это лучший коврик для йоги для домашних целей. Он доступен в черном цвете и поставляется по доступным ценам.  Единственное, это заставляет вас чувствовать себя некомфортно это небольшой запах вначале.

ПЛЮСЫ:

• Изготовлен из пеноматериала.
• Легкий для того чтобы очистить и поддержать.
• 10мм толщины
• Простая но крепкая структура дизайна.

МИНУСЫ:

Неприятный запах при покупке.

Как и какой коврик для йоги выбрать начинающему

В учет следует брать такие характеристики как толщина покрытия, потенциал для впитывания влаги, наличие сопротивления скольжению и устойчивость материала. Немаловажным фактором также считается доступная цена.

Толстое покрытие подойдет для будущих йогов, страдающих болью в суставах. Плотный материал не даст соприкоснуться суставам с жестким полом, так что вероятность травматизма сводится к минимуму.

Начинающему следует нужно смотреть в сторону решений доступной ценовой категории. Незачем вкладывать серьезный капитал в приобретение первого коврика, ведь, возможно, желание заниматься йогой не окажется сильным.

Цена ковриков

Условно, стандартные рыночные коврики можно поделить на три ценовые категории:

• Бюджетные. Мы говорим об изделиях, стоимостью до 600 рублей. Подобный коврик может позволить себе каждый, а функциональные показатели покрытий не отличаются особенным значением. Коврики действительно могут скользить, подгибаться по краям и быстро изнашиваться. Но, опять же, начинающему пока что рано делать стойки на руках, а эксплуатационного срока хватит, чтобы понять, видите вы себя в йоге или нет;
• Достойные маты продаются, начиная 1900 рублями для детских моделей, и заканчивая 2350 рублями за изделие для взрослых. Надежные, износостойкие товары абсолютно не подвержены деформациям, также материалы не могут крошиться, при правильном использовании. Сбалансированный вариант как для самостоятельных домашних практик, так и для занятий в студиях;
• Премиальные коврики считаются таковыми при цене в 4000 рублей и выше. Передовые модели, в собственном большинстве, выполняются из каучука. Выделяют изделия из биологически перерабатываемого ПВХ, а также джута и пробки;

Длина коврика

Верно выбранные габариты коврика обеспечат качественную, безопасную эксплуатацию приобретения.

Конкретная длина – это производная от роста спортсмена и запасных 10см. Складываем эти значения, чтобы получить подходящую длину покрытия.

Как и в вопросе цены, в контексте длины есть место классификации:

• Короткие коврики считаются таковыми при длине до 150см. Решение используется для детей;
• Средняя протяженность покрытия. Ковры в 173, 175 и 183 с 185см длины – это средний, широко востребованный вариант;
• Удлиненные ковры в длину составляют 200, 220см. Отметим, что каждый йог может выбирать длинные коврики. Это вопрос удобства и эстетизма;

Ширина коврика

Данный параметр также немаловажен, как и длина. Стандартная ширина, имеющая место в каждой модели, расположена на отметке в 60см. Решение, тем не менее, не считается единственным.

Рынок полон ковриков по 66, 68, 80, 100 и даже 120см в ширину.

Кроме того, широкий коврик позволит обозначить дистанцию между соседями по залу. Помните, что ковер принято переносить в специальной сумке, которая обязана вместить приобретение. Смотрите, чтобы габариты двух предметов являлись схожими.

Материал коврика

Выше приводились тезисные упоминания материалов, из которых изготавливаются покрытия для занятий йогой. Пришла пора детально изучить каждый из популярных составов:

ПВХ. Распространенный материал. Липкая материя обеспечит сцепление с полом и спортсменом, эффект не утратит значимости и ощутимости на дистанции до десяти лет;
Джут подойдет йогам не только по применимости в занятиях, но и по духу. Чистый материал не вредит экологии, гарантирует не меньшее сцепление, чем дорогие аналоги. Тем не менее, использование растительных компонентов может сыграть со спортсменом злую шутку, поскольку джут впитывает пот;
Каучуковые модели считаются долговечными. Качественное сцепление с атлетом гарантировано, но решения из каучука не подойдут аллергикам;
ТПЕ, известный также как эластомер. Решение для йоги и фитнеса, мягкий, не деформирующийся материал выдерживает даже температурные перепады, что делает возможными занятия на свежем воздухе;
Пробка. Дорого, но сердито

Материал применим даже для аллергиков;
Хлопок, феноменальный по собственной легкости, также заслуживает внимания;
Микрофибровые коврики впитывают пот, становясь со временем цепкими и надежными;
Теперь вам известно, на что следует обращать внимание при выборе коврика для йоги. Будьте внимательны, тогда покупка оставит приятное впечатление

Желаем удачи и успешных тренировок!

Сообщить об опечатке

Выбор коврика

При выборе коврика для занятий йогой или аэробными упражнениями стоит обратить внимание на его габариты, материал, из которого он сделан, и текстуру

Выбор материала

Коврики для йоги делают из следующих материалов:

1. Латексные модели. Их предпочитают опытные спортсмены, так как натуральный каучук исключает скольжение, а также является экологически чистым материалом, который не пропускает холод от пола к телу. Но есть и минусы: такое изделие быстро изнашивается (в сравнении с синтетикой) и у него тяжелый вес.
2. Изделия из термопластика (ТПЭ). Такие решения являются рациональными при размеренных тренировках. Такую модель легко раскатать, но она не собирается обратно. У изделия хорошее сцепление с любым видом напольного покрытия. Материал приятный на ощупь.
3. Из пробкового дерева. Обладает хорошим впитывающим свойством, что исключает скопление пота и скольжение тела по полу. Влага хорошо впитывается, поскольку ее собирают поры материала, который может быть натуральным или искусственным. У материала небольшая теплопроводность, что дает возможность заниматься на холодном полу. Чтобы исключить скольжение имеется резиновое покрытие.
4. Из ПВХ. Получили широкое распространение среди туристов. Всем известные «пенки» используют не только для занятий в залах, но и для выезда на природу. Изделие имеет хорошую износоустойчивость вне зависимости от интенсивности занятий. Поливинилхлорид легкий по весу и недорогой, что является его главным преимуществом. Но если верхний слой будет разрушен, то изделие начнет впитывать пыль, от которой его нелегко будет очистить. Если беречь инвентарь, то вероятность возникновения такой ситуации минимальна. Скрученные «пенки» часто остаются в таком состоянии и при раскатывании снова закатываются.
5. Из хлопка. Чтобы исключить скольжение тела нижний слой выполняется из обрезиненного материала. Такие модели обладают мягкостью, поэтому на них комфортно заниматься даже ребенку.
6. Коврики из джута являются отличным решением, так как этот материал на 100% экологичен. Инвентарь мягкий и не скользит. Такое изделие является идеальным вариантом для тех, у кого есть практический опыт занятий йогой.

Габариты и масса

При занятии йогой часто приходится принимать лежачие асаны, поэтому изделие нужно выбирать по росту человека, прибавляя еще 15 см. Для занятий фитнесом можно выбрать модель 220 см в длину, чтобы на ней было комфортно делать разные движения.

Практически все модели имеют одинаковую ширину с небольшой разницей в 2-3 см. Диапазон толщины изделий может быть от 3 до 10 мм или выше. Часто выбирают изделие, удобное для обучающегося, у которого пока нет опыта твердо стоять на ногах в разных позах. Новичкам подойдут изделия, толщина которых варьируется от 4 до 6 мм, тогда как опытным инструкторам лучше присмотреться к коврикам с 3 мм толщиной.

Вес зависит от того, из какого материала сделан коврик и какой у него размер. При выборе, обычно, ориентируются на вес человека, который будет заниматься. Простой расчет гласит: если вес человека до 60 кг, то вес изделия не должен превышать 1,5 кг

Важно и то, насколько интенсивны будут занятия. Циновка для йоги имеет массу меньше, чем при занятии фитнесом

Жесткость

Какую жесткость изделия выбирать, по мнению экспертов, должен определять сам спортсмен. Чаще всего, мягкие выбирают для занятий йогой, а жесткие – фитнесом. Узнать, какова жесткость коврика, можно после изучения следующей маркировки:

• универсальные модели, которые являются золотой серединой жесткости – Mind Body;
• коврик с наибольшей жесткостью имеет обозначение Hab Mats;
• изделия со средней жесткостью и хорошей амортизацией имеют обозначение Workout Mats.

Упростить выбор помогают маркетологи, благодаря которым в магазинах спортивных товаров есть уже готовые комплекты и изделия из качественных материалов.

Структура

По структуре бывает 2 вида :

1. С закрытыми ячейками. Такой коврик пригодится тем, кто занимается статичной йогой, например, практикой хатха, пранаямы, медитацией, инь йогой. У изделий с закрытыми порами хорошая устойчивость и они меньше впитывают влаги.
2. С открытыми клетками. Такие модели оценят любители заниматься интенсивной йогой. Среди таких видов ковриков выделяют виньяса, аштанга и бикрам. На таких изделиях комфортно заниматься, так как они обладают большой липкостью, хорошо впитывает влагу и отличаются невероятной мягкостью. По впитывающим свойствам их можно сравнить с губкой. Такие особенности позволяют коврикам с открытыми клетками впитывать разные бактерии и загрязнения, но их необходимо постоянно очищать. Чаще всего, такие модели изнашиваются быстрее по сравнению с закрытыми.

Коврик для пилатеса

Подобные изделия очень похожи на маты для йоги, однако они зачастую длиннее и толще. Они изготавливаются из материала под названием термопластичный эластомер.

Маты для пилатеса должны быть прочными и иметь по меньшей мере 1,5-сантиметровую толщину. В отличие от ковриков для йоги, модели для пилатеса не очень клейкие, а после использования их можно легко протереть.

Возможно вас это заинтересует

Таксисты озабочены марихуаной и полонием

Очень странный список вопросов к украинцам озвучил президент страны Владимир Зеленский. Обращаясь к электорату на «ты», Зеленский пообещал:

Выяснилось, что по мнению президента украинцы спорят с таксистами о создании свободной экономической зоны в Донбассе и сокращении числа депутатов Верховной Рады до 300, мечтают войти в клуб ядерных держав и ввести пожизненное заключение за коррупцию, ну и, разумеется, рассматривают плюсы и минусы легализации марихуаны. Киевские политтехнологи, похоже, еще дальше от народа, чем московские.

Общие сведения

Главные характеристики коврика для йоги

Первое, на что нужно обратить внимание, это толщина циновки. Рекомендуемая около 4-5мм, тогда вы не будете испытывать неприятных ощущений в теле и суставах, от соприкосновения с жестким, холодным полом

Второй немаловажный фактор — скользит коврик или плотно прилегает к поверхности. Коврик должен быть нескользящий!

Третье условие идеального коврика — правильный размер. Циновка должна быть длиннее на 20-30см, чем рост йога и шире на 20-25см, чем плечи. Например, для девушки ростом 160см и плечами 40см требуется изделие 180х60. Такой размер позволит вам полностью находиться на коврике, даже при вытянутых руках и ногах, что обеспечит дополнительный комфорт.

Виды

Прежде чем отправляться на поиски фитнес-коврика, стоит разобраться в предлагаемом ассортименте и оценить плюсы и минусы каждого вида.

По материалу

Синтетические (ПВХ)

ПВХ — поливинилхлорид, синтетический полимер. Отличается прочностью и лёгкостью. Один из самых дешёвых материалов: такие маты стоят в пределах $17. Служат не более 2 лет, используются преимущественно в домашних условиях. Для профессионального фитнеса не годятся, так как имеют один существенный недостаток — при интенсивных движениях скользят по полу. Могут также издавать неприятный запах с течением времени.

Термопластик-эластомер (TPE)

Средний ценовой сегмент: эти маты обойдутся примерно в $20. Thermal Plastic Elastomer является синтетическим, но гипоаллергенным материалом. Отличается эластичностью и мягкостью, обладает антискользящим эффектом, хорошо впитывает пот. Поверхность не выгорает. Срок службы — более 3 лет.

Резиновые с добавлением каучука / джута

Качественный резиновый коврик стоит достаточно дорого — от $35. Они более тяжёлые, чем остальные, но именно их рекомендуется выбирать для занятий фитнесом в зале. Они не скользят, не электризуются, достаточно толстые, влагонепроницаемы, не издают никаких запахов, обладают теплоизоляционными свойствами. Недостаток — внушительные габариты, с которыми в общественном транспорте придётся нелегко.

Из натуральных материалов, помимо резины используются также латекс, пенополиуретан, шерсть, хлопок. Все они очень лёгкие, обладают прекрасной амортизацией и теплоизоляцией. Их можно брать с собой на занятия на открытом воздухе. Правда, отличаются достаточно высокой стоимостью и найти их не так-то просто.

По толщине и мягкости

Ab mats (простые)

Небольшой, но плотный, жёсткий, довольно толстый коврик. Идеален для прокачивания пресса, а вот при выполнении других упражнений может доставлять неудобства (скользит). Примерная стоимость — в пределах $17.

Workout mats (спортивные)

По размерам гораздо больше, чем Ab mats, более мягкие. Состоят из нескольких сегментов, обладают антискользящим эффектом, неплохо амортизируют. Идеальны для домашнего фитнеса. Ценовая категория — средняя: до $20.

Mind body (для тела)

Такие маты можно назвать профессиональными, они прекрасно подходят для занятий в зале. Их можно использовать и для фитнеса, и для йоги. Отлично амортизируют. Относятся к премиум-классу (могут стоить очень дорого, $50-70). Например, спортивный каучуковый коврик Manduka SuperLite Travel Mat выставлен за $69.

Другие виды

«Умный»

Век компьютерных технологий и мобильных приложений добрался и до фитнеса

Стоит обратить внимание на новинку, которую разработали совсем недавно. Это смарт-коврик, который внешне выглядит совершенно обычно

Но под верхним слоем вспененного полиуретана находится сетка из проводящего материала с встроенным программным обеспечением. «Умным» этот мат называется, потому что знает, когда его обладатель стоит, а когда лежит, каков его идеальный и реальный вес, какая нагрузка приходится на разные части тела в определённых позициях. Все эти данные отправляются в приложение на Android и позволяют более точно корректировать тренировки для повышения их эффективности. Такая новинка стоит $300.

Складной

Размеры ковриков для фитнеса должны быть такими, чтобы тело помещалось на них комфортно и не было риска при любом неверном движении скатиться на пол. Т. е. они должны быть достаточно габаритными. Для удобства транспортировки из дома в зал и обратно, производители предлагают мобильные складные модели. Они разделены на сегменты, по линиям которых складываются и превращаются в небольшую и компактную упаковку, удобную для перевозок. Очень интересный вариант — складной коврик Original Fit Tools из ПВХ всего за $13.

Коврик-сумка

Разновидность предыдущего варианта. После занятий его можно сложить по сегментам (обычно их 3-4) и получить удобную сумку с ручками. С такой не проблемно ездить даже в общественном транспорте. Но это, пожалуй, единственный плюс. В остальном она проигрывает другим моделям: влагу не впитывает, сильно скользит по полу, выполнена из синтетических материалов. Стоимость — до $17.

Выбираете коврик, подумайте и о подходящих кроссовках для фитнесса. Об этом в нашей статье.

Ислам всегда рядом

Совсем другие проблемы волнуют главу Чечни Рамзана Кадырова: он глубоко обеспокоен упадком нравственности во Франции. Осудив резонансное убийство этническим чеченцем французского учителя, Кадыров указал, в каком направлении следует развивать Пятую республику:

Есть ли гарантии, что после уже неизбежного получения власти во Франции будущее мусульманское большинство, в свою очередь, станет трепетно относиться к христианским ценностям?