Пауэрлифтинг в смоленской области

Содержание

Тренировка плеч

Кевин Леврон всегда рекомендует перед тренировкой плеч хорошо размять суставы, т.к. при выполнении тяжелых базовых упражнений с большим весом можно легко травмировать плечевые суставы. Леврон уделял разминке (в нее входила и растяжка), как минимум, полчаса. Основа любой тренировки – базовые упражнения. Не исключение и тренировка дельтовидных мышц. Нужно выбирать упражнения так, чтобы в них были задействованы все 3 пучка (передний, средний и задний).

1. Жим штанги из-за головы (тренажер Смитта): 4 подхода по 6-8 повторений
2. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 6-8 повторений
3. Махи гантелей перед собой: 4 подхода по 6-8 повторений
4. Махи гантелей в стороны: 4 подхода по 6-8 повторений
5. Разведение в тренажере (задняя дельта): 4 подхода по 12-15 повторений
6. Шраги с гантелями/со штангой: 6-7 подходов по 6- повторений

Использование большого веса и работа с небольшим количеством повторений не означают того, что можно пренебречь техникой исполнения. Необходимо придерживаться правильного исполнения, поскольку можно получить сильную травму, которая будет постоянно давать о себе знать. Лучше всего, делая тяжелые подходы, пользовать тяжелоатлетическим поясом.

КЕВИН ЛЕВРОН — ТРЕНИРОВКА СПИНЫ, МИСТЕР ОЛИМПИЯ 1997. УЛЬТРА МОТИВАЦИЯ !!! (RUS, ПампТВ)

Watch this video on YouTube

Старт в профессиональном спорте

Еще через год он победил на Национальном чемпионате. Этот успех стал отправной точкой для побед в качестве профи. С каждым годом копилка спортсмена пополнялась новыми медалями, статуэтками и званиями. Он уверенно обошел соперников на «Ночи Чемпионов», получил первое место на «Арнольд Классик» и других престижных соревнованиях.

За всю историю бодибилдинга Кевин собрал больше всех медалей.

Спустя 10 лет атлет был на пике формы и возможностей. В это время Кевин показал лучший результат на Гран При в Англии. Это событие стало ключевым моментом в его карьере, т.к. после громкой победы выше 2 места он больше не поднимался.

В 2003 г. культурист выступил на «Шоу Силы» и заявил об уходе в кино. Он пробует себя в роли актера и это у него хорошо получается. Поговаривали, что возраст взял свое и таскать железо качку уже не под силу. Так рассуждали те, кто плохо знал Кевина. В 2007 г. знакомое имя вновь появилось в турнирных таблицах. Однако вплоть до сегодняшнего дня новых побед пока не отмечено.

Кевин Леврони поедет на «Мистер Олимпия 2018»

Леврони сейчас ставит акцент на том, что ему спецприглашение на Олимпию не нужны. Он хочет
выйти на Олимпию в 2018, но через естественную квалификацию и победу на PRO-турнире. До Олимпиии остается
немного времени и Кевин уверяет всех, что уже хорошо нагружает свои ноги. Начал
он с 1 января, и как до Олимпии оставалось 9 месяцев – то он шутя говорил, что
для него 9 месяцев – это для других атлетов 3 года.

Что касается мотивации Кевина Леврони сейчас – то отказаться
от такой поддержки фанатов и своей мечты он не может. Он не только сам
заряжается мотивацией, но и делится ей с коллегами, одноклубниками. Он
неоднократно упоминал Флекса Уиллира, и предлагал ему вернутся, как в старые
добрые и тренироваться вместе. Что ж, как будет дальше посмотрим, надеемся вам
было интересно узнать свежую информацию из жизни Кевина Леврони, чем он
занимается сейчас, как готовится к Олимпии и посмотреть его нынешнюю форму.

Фото. Кевин Леврони сейчас

Известна точная дата следующего старта Леврони на
соревнованиях – это 7-8 июля 2018 в Канаде. Согласно официальным данным профиля
турнира Ванкувер-PRO.
Организаторы рады видеть его в списке участников и не сомневаются, что атлет
докажет, что дело не в возрасте, а в страсти к делу жизни. Сейчас его рабочий
вес в приседаниях уже 185 кг, и как
говорит культурист – ноги начали расти.

Помимо подготовки к Олимпии Кевин сейчас является владельцем
2 фитнес клубов в Америке, успел сняться в нескольких фильмах и сериалах, а так
же пишет музыку. Это яркая личность и в своем роде икона бодибилдинга, не
смотря на то, что Леврони ни разу не выиграл Мистер Олимпию, его имя вошло в
историю культуризма.

Бодибилдинг

Первые значимые успехи в бодибилдинге Леврон стал показывать уже в 25 лет. Не секрет, что для достижения необходимых форм он использовал стероиды. В ту пору многие применяли этот прием для быстрого наращивания мышечной массы, в том числе и многократный чемпион «Мистера Олимпии» Дориан Ятс. В 1990 году Кевин выступил на чемпионате штата. Сделать это его уговорили друзья, и спортсмен победил. А еще через год взял 1-е место и на Национальном чемпионате Америки, оставив сильного соперника Флекса Уиллера позади. В первые годы профессиональных выступлений заслуги Леврона отмечались не один десяток раз. В молодости он завоевывал призовые места на «Ночи чемпионов», «Сан-Франциско ПРО» и на других турнирах.

Кевин Леврон и Ронни Колеман

В 1997 году Кевин выступил на соревнованиях «Арнольд Классик», которые организовал Арнольд Шварценеггер в 1988-м. При росте 178 см Кевин имел вес 130 кг. Такой показатель и общее физическое состояние позволили ему занять лишь 8-е место. Для Леврона это стало разочарованием, мужчина оправдывал себя, рассказывая, что из-за бизнеса он уже не может столько времени уделять тренировкам. Через год на конкурсе «Мистер Олимпия» попытался реабилитироваться, но и в этот раз не занял призового места. Зато в 2001 году попал на 3-ю строчку этих же соревнований, тогда его обошли только Ронни Колеман и Джей Катлер.

Следующие годы Леврон уже не занимался так рьяно, а в 2003-м и вовсе заявил о прекращении выступлений, рассказав прессе, что теперь намерен сделать карьеру как музыкант. В ту пору он владел частью спортивного клуба World Gym, а решив покончить со спортом, даже выставил на продажу свою долю акций. Но вскоре отозвал предложение, а заодно и выкупил оставшуюся часть у другого владельца, став единоличным хозяином заведения. Затем Кевин заявил, что музыка останется для него увлечением, так он вернулся в бодибилдинг.

Кевин Леврон и Флекс Уиллер

Однако выступления продолжались недолго. После участия в «Шоу силы – 2003» он перестал участвовать в турнирах, посвятив себя актерству. Периодически ходили слухи, что Леврон вернется в спорт, которые так и остались не более чем домыслами репортеров. В следующий раз он появился на соревнованиях спустя много лет, это были «Мистер Олимпия» в 2016 году, где мужчина занял лишь 16-е место, и «Арнольд Классик» в 2018-м. Там он справился чуть лучше и попал на 13-ю позицию.

Как залудить жало паяльника во время работы

Если тщательно зачистить и залудить жало, то через полчаса работы, а то и раньше, на него снова перестанет набираться олово. Медь потихоньку стала пригорать, на ней скапливаются шлаковые остатки. Нет смысла давить на паяльник сильнее, прервитесь для лужения. Существует ряд приемов, как залудить кончик.

Используя деревянный брусок

Шершавый деревянный брусок (еловый или сосновый, в них присутствует природная смола, близкая по составу к канифоли). На брусок следует налить небольшое количество флюсового состава и положить небольшой кусочек припоя. если вы заметили окалину, вы можете, практически не прерываясь, снова зачистить и залудить наконечник.

В металлической губке

Этот способ быстро залудить кончик потребует некоторой подготовки. В металлический стаканчик поместите хозяйственную проволочную губку для мытья посуды. Нижнюю часть губки следует промазать густым флюсом, таким, как паяльное сало. При небольшом погружении кончика в губку его можно очистить от шлаков и окалины. А если подцепить каплю олова и погрузить в губку поглубже- то получится и залудить.

Лужение жала металлической губкой

Этим методом можно очистить и залудить и классический медный наконечник, и современные — изготовленные из никеля или керамики.

В канифоли

Этот традиционный способ залудить потребует известной ловкости и быстроты движений. Медь окисляется очень быстро, и можно не успеть донести наконечник от места механической очистки до емкости с флюсом. Поэтому чистят прямо под флюсом, подложив под жало напильник. Кончиком надо тереть по напильнику до плавления флюса, после этого можно залудить, поднеся оловянный пруток.

Залудить классическим способом

Еще один традиционный способ залудить связан с применением тугоплавкого припоя. Тугоплавкость припоя позволяет ему медленнее испаряться с поверхности залуженного паяльника и будет дольше сохраняться на меди. Для него потребуется:

• напильник с частой насечкой;
• шероховатая доска из дерева хвойных пород;
• канифоль;
• кусочек тугоплавкого припоя.

Последовательность действий следующая:

• положить припой на дощечку;
• зачистить одну сторону;
• глубоко окунуть в канифоль;
• быстро зачистить о дощечку, проводя по припою;
• повторить для второй стороны.

Далее следует залудить круглую поверхность между гранями.

Кевин Леврон сейчас

Леврон не только замечательный бодибилдер но и отличный предприниматель, да и просто всесторонне одаренный человек. Он и актер, и музыкант и бизнесмен. Сейчас Кевин Леврон не нуждается ни в чем. Спортсмен является собственником двух фитнес клубов (в Мериленде и в Балтиморе), а также своего собственного турнира. Что самое интересное, все доходы с турнира, он отдает в благотворительный фонд больным детям, который создал в память о своей матери.
Кевин — это яркая личность. Он икона бодибилдинга. Не смотря на то, что он не выиграл ни разу «Мистер Олимпия» он четырежды финишировал вторым. А принимал в ней участие и того 11 раз и это не учитываю массу других профессиональных турниров. Он заработал себе прозвище «Мерилендская Мускульная Машина», отчасти от того, что очень легко мог набирать, но также и легко мог сбрасывать мышечную массу. Это поистине один из выдающихся атлетов всех времен бодибилдинга.

Показания к применению

Использование кломифена цитрата показано в таких целях:

• Дисфункциональные метрорраргии
• СПКЯ (синдром поликистозных яичников)
• Аменорея (вторичная)
• Галакторея
• Аменорея, вызванная вследствие применения пожарных методов контрацепции
• Синдромы Штейна-Левенталя и Киари-Фроммеля.

Также кломифен цитрат могут назначать при наличии ановуляторных циклов, связанных с прогестероновой недостаточностью на фоне завышенных показателей эстрадиола, особенно если сбой вызван нарушением функции гипофиза.

Биография Кевина Марка Леврона

Kevin Mark Levronetz явился миру 16 июля 1965 года в Балтиморе, США. Нельзя сказать, что судьба будущей звезды бодибилдера была легка и беспечна. Жизнь, как качели, то поднимала мальчишку высоко к небу, то бросала оземь.

В возрасте 10 лет мальчишку ждала большая психологическая травма- умер любимый отец. Способом уйти от реальности и остаться один на один с самим собой стали занятия в тренажерном зале, ведь в семье из 5 детей трудно было найти укромное место. «Бодибилдинг- спорт для одиночек»,- говорил впоследствии атлет.

• По окончанию колледжа Кевин Марк Леврони отыскал себе перспективную работу- создал небольшую фирму по строительству. Жизнь, казалось, налаживалась.
• Все рухнуло в один момент, когда у его матери обнаружили рак. Парень так страдал от своей беспомощности, что уходил в зал заниматься до «посинения». А после смерти мамы Кевин отдал все силы для подготовки в чемпионате штата в 1990 году, на котором неожиданно для себя… выиграл.

• В 1991 году парню покорился Национальный Чемпионат США. После него победы так и плыли в руки бодибилдера. Культурист неоднократно оказывался всего в шаге от вожделенного «Мистера Олимпия», но недотягивал до победы.
• В 2002 году биография бодибилдера сделала большой виток, он решил завязать со спортом и решил заняться музыкой. Новоявленный музыкант даже переехал в Лос-Анджелес. Спортсмен распространил слухи, что продает часть своих акций «World Gym», но втихаря стал заниматься подготовкой к Олимпии. А со временем не только передумал продавать, но и выкупил остальную долю акций компании. Профессиональный музыкант не состоялся, а было решено продолжить карьеру тяжелоатлета.

• Разрыв грудной мышцы и сильное ущемление паховой грыжи серьезно повлияли на его здоровье. Врачи буквально вытащили атлета с того света, ведь при ущемлении порвалось множество сосудов и он потерял массу крови.
• После травм врачи строго настрого запретили Кевину занятия с железом. Последующие полгода парень познал все радости нормальной жизни, когда не нужно было подсчитывать калории и продумывать тренировочные комплексы.
• Из-за перерыва в тренировках культурист сильно потерял в весе и поубавил объемы мускулатуры. Кевин смотрелся мелко и нелепо на официальной встрече бодибилдеров. Казалось, что среди профессионалов ему вообще нечего делать. Многие зрители уже стали списывать спортсмена со счетов.

• Но Леврон не ушел, полные нерастраченной энергией мышцы были полностью готовы к тяжелым тренировкам. Вместе с весом росли и показатели. Спортсмен добавил еще 6 килограммов соревновательной, качественной массы.
• После выступления в 2003 году в «Шоу Силы Про» культурист подался в актеры, решив окончательно завязать со спортом. Но, как показало будущее, уход стал неокончательным.

Другие занятия и увлечения «Мускульной Машины»

Спортсмену некогда расстраиваться. После Олимпии он отправился в деловую поездку по странам. Целью бизнес-турне была презентации новой линейки спортпита. Он побывал в Испании, Германии, Греции. Тур по России Кевина не ограничился Москвой. В 2017 г. в Омске, Новосибирске, Краснодаре, Тамбове, Уфе Леврон провел серию семинаров на тему питания.

Сегодня прославленный бодибилдер владеет 2 клубами – в Мериленде и Балтиморе. К тому же организовал собственный турнир и отдает всю выручку в благотворительный фонд, который создал в память о матери.

Еще одна страсть Кевина – гитара. В нулевых подающий надежды музыкант организовал группу в Лос-Анджелесе и заявил журналистам, что решил бросить спорт

Оказалось, что таким образом он решил отвлечь внимание от своей персоны, чтобы спокойно готовиться «Мистер Олимпии»

Побочные действия

Нежелательные эффекты чаще возникают при превышении рекомендуемой дозы или быстром введении препарата. Нарушения могут затрагивать практически все системы органов и проявляться следующими симптомами:

1. Тахикардией, покраснением лица, скачками артериального давления.
2. Изменением показателей крови, анемией, кровотечениями.
3. Головокружением, беспокойством, чувством страха, галлюцинациями.
4. Нарушением функций и воспалительными процессами в зрительном аппарате.
5. Диареей, дискомфортом в области живота, рвотой, чувством сухости во рту и жажды.
6. Аллергическими реакциями, сыпью.

Снижение дозы, как правило, уменьшает выраженность побочных эффектов. При тяжелых проявлениях препарат отменяют.

Кевин Леврон с 2003 года по наши дни

В 2003 году Леврон выступил на соревновании «Шоу Силы Про» и занял на нем третье место. После этого он сообщил о том, что завершает карьеру культуриста ради того, чтобы заниматься творчеством — играть в рок-группе и сниматься в кино. И в итоге он действительно снялся в нескольких фильмах. Кевина Леврона собственной персоной можно увидеть, например, в таких картинах, как «Говорящие куклы» (2005), «Смертельная погоня» (2006), «Жажда скорости» (2007), «Я» (2010).

Однако полностью распроститься со своим любимым видом спорта Кевин не смог, и через какое-то время спустя он вернулся к тренировкам. Известно, что в 2016 году Леврон вновь участвовал в турнире «Мистере Олимпия» и занял здесь 16 место. А в 2018 году он появился на «Arnold Classic Australia». В этом конкурсе он стал тринадцатым.

Кроме того, Кевин Леврон уже давно является управляющим двух тренировочных залов в родном Балтиморе. В них он каждый год устраивает соревнования по бодибилдингу. Все доходы, полученные от этих соревнований, направляются в благотворительный фонд помощи больным детям. Данный фонд Леврон основал в память об отце и матери.

Стоит также добавить, что в последние годы знаменитый культурист много ездит по миру и встречается со своими поклонниками. В 2017-м он посещал и Россию. В ходе этого визита Леврон побывал в нескольких российских городах (Москва, Тамбов, Уфа, Новосибирск, Омск). И в каждом из этих городов он устраивал открытые тренировки и представлял продукцию своего бренда «Kevin Levrone Signature Series».

Фильмография

Спортивное питание от автора

Силами Кевина Леврона была создана одноименная торговая марка, направленная на создание и реализацию спортивного питания. Сам бодибилдер называет свой товар революционными добавками, созданием которых он занимался собственноручно. Авторские добавки для спортсменов стали широко популярны благодаря действенности и имени их создателя. В своем инстаграм, сообществах Вконтакте и на официальном сайте актер-бодибилдер вовсю рекламирует спортпит. Заметим, что отзывы о препаратах в целом положительные. Пользователи особенно горячо отзываются о сывороточном протеине LevroISOWhey и мощный источник креатина LevroCrea. Обсуждения в Вк показали, что препараты названы одними из лучших вариантов спортивного питания на сегодняшний день.

Кевин Леврони на пресконференции Олимпии 2016

Кевин Леврон не задолго после Олимпии 2016 прошел процедуру
восстановления хрящевых и кожных тканей. Ее смысл – в пациента забирается
кровь, отделяется плазма, которую обогащают тромбоцитами, а затем вводят
обратно в человека – область больного сустава. Такие процедуры пошли на пользу
Леврони, после чего медики дали ему «зеленый свет» на тренировку ног. После
Олипии Кевин Леврони совершил тур по Европе – Испании, Португалии и Германии,
где предоставлял свою линейку спортивного питания, был почетным гостем турнира
«Мистер Олимпия Европа», в Греции встречался с фанатами. Потом Леврони
отправился в Румынию и общался с игроками футбольного клуба «Стяуа», встретился
с поклонниками и всегда находил время для ночных общений с онлайн-фанатами в
инстаграме.

Сегодня Кевин Леврони – это настоящая мощь и сила. Посмотрите
на фото, как он выглядит сейчас и 15 лет назад? Разница в верхе тела не существенная.

Как кормить и чем занять детей в дороге?

Им очень трудно будет, и особенно в первую поездку. Их часто укачивает, они пугаются всего, их тошнит, им скучно на одном месте. Даже если еда вкусна и полезна.

Миндаль

Возьмите с собой что-то такое, что займет ребенка, как только он заскучает или у него будет что-то из этих проявлений. Это разные игры, разукрашки, планшет с мультиками, кроссворды и пр.

Как и когда кормить? Нам важно, чтобы ребенок себя чувствовал себя в дороге отлично. Поэтому продумайте все:

Поэтому продумайте все:

• Во-первых, только тогда кормить, когда ребенок хочет есть.
• Во-вторых, не перекармливайте.
• В-третьих, продумайте меню в дорогу из вкусных и сытных блюд (пюре, жидкий суп, жаркое, каши, фрукты, выпечка, гранола с ягодами и фруктами домашнего приготовления и пр.).

Гранола

Не забудьте давать между приемами пищи:

• Сок в маленьких пакетиках.
• Булочки.
• Сладости и другие легкие перекусы типа йогурта, который хорошо усваивается детским организмом (кстати, лучше выбирать маленькую упаковку, из которой проще пить).
• Ягоды, которые не пачкают руки, типа крыжовника, смородины, голубики, твердые фрукты, курагу, финики, изюм, чернослив и сушеную клюкву, которые и витаминами насытят, и перистальтику кишечника улучшат, и заряд бодрости дадут.

И напоследок – подведем итог!

Взять с собой в путешествие можно многое. Только надо знать, что и в каком виде включать в дорожное меню. Некоторые советы, безусловно, помогут вам.

Яблоки

1. Упаковывая провиант в дорогу, старайтесь, чтобы продукты не были громоздкими и тяжелыми. Иначе вы не удовольствие будете получать, а неприятные воспоминания о том, как вы заботились, чтобы ничто не выпало в дороге и не испачкало.

2. Еду берите не скоропортящуюся – это однозначно, она должна быть из той категории, которая:

• полезна, сытна и качественна;
• долгое время способна храниться без холодильника;
• не тает на солнце или в жару;
• проста в приготовлении или вообще не требует дополнительной готовки или нарезки, т.е. желательно все нарезать заранее;
• не иметь резких запахов;
• создавать как можно меньше дискомфорта (крошки, мусор и т.д.).

Печенье

И не забудьте согласовать меню с главным персонажем вашего путешествия — с ребенком. Это избавит вас от многих неприятных моментов и поможет сделать путешествие не только запоминающимся и увлекательным, а и вкусным!

История выступлений

• 1991 Junior Nationals — NPC, HeavyWeight, 2 место
• 1991 Nationals — NPC, HeavyWeight, 1 место
• 1991 Nationals — NPC, Абсолютный победитель
• 1992 Chicago Pro Invitational, 3 место
• 1992 Night of Champions, 1 место
• 1992 Мистер Олимпия, 2 место
• 1993 Grand Prix France (2), 5 место
• 1993 Grand Prix Germany (2), 1 место
• 1993 Grand Prix Spain, 3 место
• 1993 Мистер Олимпия, 5 место
• 1994 Арнольд Классик, 1 место
• 1994 Grand Prix England, 2 место
• 1994 Grand Prix France (2), 1 место
• 1994 Grand Prix Germany, 2 место
• 1994 Grand Prix Italy, 1 место
• 1994 Grand Prix Spain, 2 место
• 1994 Мистер Олимпия, 3 место
• 1994 San Jose Pro Invitational, 1 место
• 1995 Grand Prix England, 2 место
• 1995 Grand Prix Germany, 1 место
• 1995 Grand Prix Russia, 1 место
• 1995 Мистер Олимпия, 2 место
• 1996 Арнольд Классик, 1 место
• 1996 Grand Prix Spain, 2 место
• 1996 Grand Prix Switzerland, 3 место
• 1996 Мистер Олимпия, 3 место
• 1996 San Jose Pro Invitational, 1 место
• 1997 Арнольд Классик, 2 место
• 1997 Grand Prix Czech Republic, 1 место
• 1997 Grand Prix England, 1 место
• 1997 Grand Prix Finland, 1 место
• 1997 Grand Prix Germany, 1 место
• 1997 Grand Prix Hungary, 1 место
• 1997 Grand Prix Russia, 2 место
• 1997 Grand Prix Spain, 1 место
• 1997 Мистер Олимпия, 4 место
• 1998 Grand Prix Finland, 2 место
• 1998 Grand Prix Germany, 2 место
• 1998 Night of Champions, 2 место
• 1998 Мистер Олимпия, 4 место
• 1998 San Francisco Pro Invitational, 1 место
• 1998 Toronto Pro Invitational, 2 место
• 1999 Арнольд Классик, 2 место
• 1999 Grand Prix England, 3 место
• 1999 Мистер Олимпия, 4 место
• 1999 World Pro Championships, 3 место
• 2000 Арнольд Классик, 3 место
• 2000 Мистер Олимпия, 2 место
• 2001 Grand Prix England, 1 место
• 2001 Мистер Олимпия, 3 место
• 2002 Арнольд Классик, 5 место
• 2002 Grand Prix Australia, 4 место
• 2002 Мистер Олимпия, 2 место
• 2003 Арнольд Классик, 5 место
• 2003 Мистер Олимпия, 6 место
• 2003 Show of Strength Pro Championship, 3 место
• 2016 Мистер Олимпия, 16 место

2018 Arnold Classic Australia 13 место

Второе дыхание

В 2016 г. спортсмен стал популярной личностью в новостях спорта. Сначала Кевин в инстаграме и контакте удивил фанатов фотографиями с тренировок, затем заявил о желании участвовать на Олимпии, чтобы завоевать долгожданный титул. Культурист заверил, что ради «хайпа» и дешевой медийной популярности он бы не пропадал часами в зале. Действительно, его фигура выглядела мощно, но только по сравнению с другими претендентами на титул ноги отставали в развитии. Качок объяснил, что проблемы с коленями не дают ему набрать объем, но за месяц до соревнования он непременно это сделает. Однако надежды не оправдались. По итогам турнира атлет не попал даже в список 15 лучших.