Андреас мюнцер

Содержание и уход

Лабрадоры считаются непривередливыми животными, обладающими крепким здоровьем. Чтобы из вашего питомца выросла хорошая собака, нужно своевременно делать все необходимые прививки и проходить плановые осмотры у ветеринара.

Что касается шерсти, то она не требует особого ухода. Достаточно просто регулярно вычесывать вашего питомца.

Кормление лабрадоров мало чем отличается от рациона представителей других пород. В зависимости от предпочтений и финансовых возможностей хозяина, собака может питаться натуральным или сухим кормом

В первом случае важно, чтобы ежедневный рацион пса хотя бы на четверть состоял из сырого мяса

Те, кто решил давать своему питомцу промышленные корма, можно порекомендовать обратить внимание на продукцию супер-премиум класса. Именно в ней содержатся все вещества, необходимые для полноценного роста и развития собаки

В низкокачественных аналогах присутствует очень мало мяса, поскольку в целях удешевления его заменяют субпродуктами.

В последнее время многие неопытные владельцы интересуются, можно ли вязать палевого лабрадора с шоколадным или черным представителем той же породы. Однозначный ответ на этот вопрос может дать только квалифицированный специалист, досконально изучивший генетику окрасов.

Примечания

1. ↑
2. Скайнет — Убежище — Викия

Движения всего вашего тела должны быть направлены на потерю жира

Вы могли бы подумать, что, работая в диапазоне от 12 до 20 повторений, вы только и будете делать кик-бэки, разводку гантелей и экстензии ног. Но это отнюдь не так! Упражнениями, наиболее благоприятными для потери веса являются такие сложные движения как разные варианты приседов, становой тяги, подтягиваний, жима лежа.

Эти варианты упражнений рассчитаны на работу всех групп мышц, провоцируя ваше тело сжигать намного больше энергии, чем вы могли бы потерять, применяя упражнения с изоляцией.

Это яркий пример того, как выглядят мои персональные тренировки, когда я хочу избавиться от жира. Имейте ввиду, что поскольку я стараюсь оставаться конкурентоспособным культуристом, я склонен избегать упражнения, как толчок штанги наверх, тяга штанги к груди и толчок штанги вверх с приседом.

Высокая вероятность травмы отталкивает меня от их применения, кроме того, для моей формы не нужны упражнения, в которых задействована взрывная сила, как это было во времена моего футбольного прошлого.

Однако, в программу для тяжелоатлетов, которые знакомы с такими движениями и уверены в их выполнении, данный вид упражнений я все-таки включил.

Отрывок, характеризующий Лабрада, Ли

Малый с засученным рукавом на ходу еще ударил в лицо рвавшегося в дверь кузнеца и дико закричал: – Ребята! наших бьют! В это время первый кузнец поднялся с земли и, расцарапывая кровь на разбитом лице, закричал плачущим голосом: – Караул! Убили!.. Человека убили! Братцы!.. – Ой, батюшки, убили до смерти, убили человека! – завизжала баба, вышедшая из соседних ворот. Толпа народа собралась около окровавленного кузнеца. – Мало ты народ то грабил, рубахи снимал, – сказал чей то голос, обращаясь к целовальнику, – что ж ты человека убил? Разбойник! Высокий малый, стоя на крыльце, мутными глазами водил то на целовальника, то на кузнецов, как бы соображая, с кем теперь следует драться. – Душегуб! – вдруг крикнул он на целовальника. – Вяжи его, ребята! – Как же, связал одного такого то! – крикнул целовальник, отмахнувшись от набросившихся на него людей, и, сорвав с себя шапку, он бросил ее на землю. Как будто действие это имело какое то таинственно угрожающее значение, фабричные, обступившие целовальника, остановились в нерешительности. – Порядок то я, брат, знаю очень прекрасно. Я до частного дойду. Ты думаешь, не дойду? Разбойничать то нонче никому не велят! – прокричал целовальник, поднимая шапку. – И пойдем, ишь ты! И пойдем… ишь ты! – повторяли друг за другом целовальник и высокий малый, и оба вместе двинулись вперед по улице. Окровавленный кузнец шел рядом с ними. Фабричные и посторонний народ с говором и криком шли за ними. У угла Маросейки, против большого с запертыми ставнями дома, на котором была вывеска сапожного мастера, стояли с унылыми лицами человек двадцать сапожников, худых, истомленных людей в халатах и оборванных чуйках. – Он народ разочти как следует! – говорил худой мастеровой с жидкой бородйой и нахмуренными бровями. – А что ж, он нашу кровь сосал – да и квит. Он нас водил, водил – всю неделю. А теперь довел до последнего конца, а сам уехал. Увидав народ и окровавленного человека, говоривший мастеровой замолчал, и все сапожники с поспешным любопытством присоединились к двигавшейся толпе. – Куда идет народ то?

Свежие записи

Лучшие статьи

• Как накачать грудные мышцы. Тренировка груди по науке
• Как накачать грудь. Инструкция по построению. Часть 1
• Как накачать бицепс | Тренировка бицепса по науке | Часть 1
• Как накачать грудь. Инструкция по построению. Часть 2
• Как накачать пресс до кубиков | Правда и мифы о тренировке пресса. Часть 2
• Питание для набора массы. Мифы и реальность
• Как накачать пресс до кубиков | Правда и мифы о тренировке пресса. Часть 1

Введите ваш адрес электронннойпочты, чтобы получать бесплатнуюинформационную рассылку

Бодибилдинг

Первая победа в роле “профессионала” была «Ночь Чемпионов» в 1986 году. «Я не смог достигнуть больших результатов из-за неправильно-составленного плана питания, компенсируя его большим количеством тренировок. Больших результатов это не приносило, хотя перетренировка была налицо», так говорил Ли. Но так было не всегда, когда спортсмен стал заниматься по технике М. Мюнцера, он сразу же заметил изменения в лучшую сторону.Ему удалось оставаться в четверки лучших бодибилдеров на соревнования “Мистер Олимпия”, в течение 7 лет. Ли заслуживал победу в 1990 году, но занять первое место он не смог, хотя разрыв между ним и Хейни была очень мала. Ли попал в Зал Славы IFBB в 2004 году.

На обложках сотни журналов стали появляться фотографии Ли. Спортсмена часто приглашали на спортивные каналы, как ABC, NBC, FOX, CBS, CNBC, CNN и ESPN в качестве эксперта. Но слава не вечна и в 95 году ХХ века Ли закончил свою карьеру. Для Ли не было цели выигрывать титулы и награды. Его мечта была помощь другим. Основав центр здорового питания, его мечта была исполнена. Его центр стал одним из лучших в США. Спортсмен решил выпустить книгу о правильном питании и упражнениях, которые помогут читателю поддержать свое тело в хорошей форме.

Книга была проста и понятна, позволяя читателю поверить в свои силы. Лабрада придерживался к здоровому образу жизни, не употреблял стероиды, и был категорически против различных допингов. Он был приверженцем идеи проведения допинг тестов на каждом соревновании, но это проверить очень сложно т.к. существует большое количество разных препаратов. Ли недоволен нынешними условиями бодибилдинга. Небольшому количеству фанатов, нравятся формы нынешние формы бодибилдинга, к которому стремятся спортсмены. Заинтересованность к этому виду спорта растет с каждым днем, почему его не приблизить его к более естественным формам? И к бодибилдингу значительно вырос бы интерес, и соответственно вырос бы призовой фонд. Но пока критерии выбора победителей не будут пересмотрены, ничто не изменится.

Lee Labrada Mr. Olympia 1989

Watch this video on YouTube

Движения всего вашего тела должны быть направлены на потерю жира

Вы могли бы подумать, что, работая в диапазоне от 12 до 20 повторений, вы только и будете делать кик-бэки, разводку гантелей и экстензии ног. Но это отнюдь не так! Упражнениями, наиболее благоприятными для потери веса являются такие сложные движения как разные варианты приседов, становой тяги, подтягиваний, жима лежа.

Эти варианты упражнений рассчитаны на работу всех групп мышц, провоцируя ваше тело сжигать намного больше энергии, чем вы могли бы потерять, применяя упражнения с изоляцией.

Это яркий пример того, как выглядят мои персональные тренировки, когда я хочу избавиться от жира. Имейте ввиду, что поскольку я стараюсь оставаться конкурентоспособным культуристом, я склонен избегать упражнения, как толчок штанги наверх, тяга штанги к груди и толчок штанги вверх с приседом.

Высокая вероятность травмы отталкивает меня от их применения, кроме того, для моей формы не нужны упражнения, в которых задействована взрывная сила, как это было во времена моего футбольного прошлого.

Однако, в программу для тяжелоатлетов, которые знакомы с такими движениями и уверены в их выполнении, данный вид упражнений я все-таки включил.

Атлет с крутыми достижениями

За короткое время тяжелоатлет достиг восхитительных результатов. Вскоре гантели показались ему легкими. Специально для него сконструировали сверхтяжелый инвентарь. Тренировки с запредельными весами вводили окружающих в ступор. Однажды на фотосъемке остолбеневший журналист попросил еще раз показать жим, чтобы увидеть, как летают по воздуху гантели по 90 кг каждая. Но это был не предел. Ковач, как апельсинами, жонглировал 115-кг гантелями по 6 раз кряду.

Титан массы

• Богатырь выжимал ногами 900 кг (2 раза в сете);
• в наклонном жиме работал с весом 305 кг и выполнял 3 подхода подряд.

Если принять в расчет, что его отец при росте 180 см весил 106 кг и имел недюжинную силу, 50% успеха можно списать на генетику.

• На пике формы при исполинском росте 191 см;
• после сушки Грег весил 153 кг. В глубоком межсезонье масса достигала 182 кг.
• Диаметр бицепса составлял 63,2 см;
• груди — 187.

Квадратная фигура Ковача была объектом зависти коллег по залу и предметом обсуждения в прессе. Вполне вероятно, если бы он продолжил работать в таком же темпе, его вес достиг 200 кг.

Переезд в Москву

В 1994 году Сергей покинул воинскую службу, написав рапорт об отставке, так как служил сверхсрочником. После этого, он со своей семьей переехал на постоянное место жительства в столицу. Это время отличалось неспокойным политическим положением, поэтому молодые люди потратили уйму сил и энергии, чтобы приспособиться к ритму жизни белокаменной. В этот период семья испытывала бытовые проблемы, безденежность и т.д., что никак не прибавляло оптимизма. Естественно, что Сергей переживал за свою семью, поскольку не имел образования, профессии и связей. В подобных условиях найти себя, да еще в столице, крайне сложно, но Сергей доказал, что для него подобных преград не существует.

Некоторое время будущему известному культуристу пришлось работать на разных работах охранником, а также инструктором в фитнес клубах, поскольку у него к этому времени уже имелся значительный спортивный опыт, к тому же, у него были необходимые физические данные. Неизвестно, сколько бы еще пришлось Шелестову мыкаться по столице в поисках своей лучшей судьбы, если бы жизнь не свела его с опытным тренером по культуризму Михаилом Головневым. Они быстро нашли общий язык, подружились и Михаил дал согласие стать личным тренером Шелестова. Через некоторое время он стал его менеджером и промоутером.

После этого они начали совместно работать. На начальных этапах ни усиленные занятия, ни постоянные участия в соревнованиях по этому виду спорта, никаких положительных результатов не приносили. Лишь в 1998 году Сергей добился значительного успеха, выиграв любительский Кубок России и чемпионат мира. В этом же году спортсмен удостоился звания абсолютного чемпиона России.

Тренировки Ли Лабрада

В течение последних 10 лет атлет тренировался по методу перевернутой пирамиды (МПП). К нему он пришел после анализа разных систем и желания получать максимальные результаты от каждого тренировочного дня. Все началось с классической «Пирамиды», построенной по принципу плавного увеличения веса от сета к сету. В шаге от «вершины» сессия выполнялась с меньшим весом и многочисленными повторами. На финише снаряды становились еще легче, а интенсивность движений и количество раз возрастали.

Авторская программа

Система хорошо работала, но т. к. ее придумали пауэрлифтеры, для качкового тренинга она не совсем подходила. Метод отнимал уйму времени, вынуждал расходовать много энергии. Позанимавшись по этому принципу, Ли понял, что ему грозит банальная перетренированность. Поразмыслив, он решил ее перевернуть и ограничиться работой с предельным весом без предварительных подходов. Технология построена:

• на длительном разогреве тела;
• двух разминочных сетах;
• одном подходе с максимальным весом с последующим его убыванием.

Этот принцип сократил число сессий сократил число сессий, время, увеличил интенсивность и КПД тренировки. Схема следующая:

• 1 сет – 12 дублей с весом 60 кг;
• 2 – 12х75;
• 3 – 8х130;
• 4 — 6х130;
• 5 – 6х120.

Время отдыха между подходами в упражнениях на торс, спину и ноги – 3 минуты, на руки – 60 секунд. Именно эта технология помогла нарастить 25 кило мышечной массы. При невысоком росте — 169 см вес составлял 84 кг.

«Успех приносят упорство и постоянство»

Автор подчеркивал, что система предназначена для профи и категорически не подходит для атлетов начального и среднего уровня.

Робби Робинсон.

В тренировке рук Р. Робинсон советует больше внимания уделять трицепсам. Обосновывается эта точка зрения тем, что трицепсы составляют около 60% мышечной массы руки, они более массивны по сравнению с бицепсами. Атлет делает для трицепсов значительное количество подходов, зная о том, что большая по массе мышечная группа требует большого объема нагрузок. Разделяя точку зрения многих специалистов о том, что мышцы рук легко перетренировать, Р. Робинсон дает следующие рекомендации.

Начинающим атлетам он советует не использовать специализированных тренировок трицепса. Для них будет вполне достаточной нагрузка, которую получают трицепсы в различных жимовых упражнениях. При соответствующей подготовке допускается выполнение в занятии до 3—5 подходов для трицепса. Начинающие атлеты и спортсмены среднего уровня, по мнению Р. Робинсона, в своей тренировке должны делать акцент на базовые упражнения.

Программа на рельеф

Все эти упражнения предназначены для выполнения в течение 50 минут не больше! Вы должны будете тренироваться два дня подряд, после чего следует день отдыха. Следуйте за программой в течение 4-8 недель по мере необходимости. Вот как это будет выглядеть в течение одной недели:

• Понедельник: Тренировка А
• Вторник: Тренировка В
• Среда: День отдыха
• Четверг: Тренировка С
• Пятница: Тренировка А
• Суббота: День отдыха
• Воскресенье: Тренировка В

Грудь, Плечи, Трицепсы	Тренировка A
4 подхода по 15 раз
Отжимания на брусьях 4 подхода по 15-20 раз
Жим гантелей сидя 4 подхода по 15 раз
Сведение рук в кроссовере 2 подхода по 20 раз
Тяга блока на трицепс 2 подхода по 20 раз

4 подхода по 12-15 раз

4 подхода по 12 раз

4 подхода до отказа

3 подхода по 15-20 раз

5 подхода по 12 раз

3 подхода по 20 раз

3 подхода по 15 раз на каждую ногу

5 подхода по 20 раз

Архивы

• Июнь 2019
• Май 2019
• Апрель 2019
• Март 2019
• Февраль 2019
• Январь 2019
• Декабрь 2018
• Ноябрь 2018
• Октябрь 2018
• Сентябрь 2018
• Август 2018
• Июль 2018
• Июнь 2018
• Май 2018
• Апрель 2018
• Март 2018
• Февраль 2018
• Январь 2018
• Декабрь 2017
• Ноябрь 2017
• Октябрь 2017
• Сентябрь 2017
• Август 2017
• Июль 2017
• Июнь 2017
• Май 2017
• Апрель 2017
• Март 2017
• Февраль 2017
• Январь 2017
• Декабрь 2016
• Ноябрь 2016
• Октябрь 2016
• Сентябрь 2016
• Август 2016
• Июль 2016
• Июнь 2016
• Май 2016
• Апрель 2016
• Март 2016
• Февраль 2016
• Январь 2016
• Декабрь 2015
• Ноябрь 2015
• Октябрь 2015
• Сентябрь 2015
• Август 2015
• Июль 2015
• Июнь 2015
• Май 2015
• Апрель 2015
• Март 2015
• Февраль 2015
• Январь 2015
• Декабрь 2014
• Ноябрь 2014
• Октябрь 2014
• Сентябрь 2014
• Август 2014
• Июль 2014
• Июнь 2014
• Май 2014
• Апрель 2014
• Март 2014
• Февраль 2014
• Январь 2014
• Декабрь 2013
• Ноябрь 2013
• Октябрь 2013
• Сентябрь 2013
• Август 2013
• Июль 2013
• Июнь 2013
• Май 2013
• Апрель 2013
• Март 2013
• Февраль 2013

Шон Рей.

Ш. Рей никогда не стремится «построить» большую грудь или большие руки в ущерб развитию других частей тела. Его гармоничное телосложение, что достигается сбалансированностью тренировочных программ

Однако тренировке ног он уделяет повышенное внимание. Ш

Рей, Т. Платц и другие ведущие культуристы считают, что при активной тренировке ног в работу включается большое число мышечных групп и это сказывается на результатах общего развития. III . Рей отмечает: «Я хочу на тренировках добиться увеличения мышечной массы, одновременно совершенствую форму мышц и прорабатываю детали. Поэтому я сочетаю тренировки с большими весами и небольшим числом повторений с занятиями, где используются малые веса и большое количество повторений. Я противопоставляю эти пути и получаю нужный результат».

Ли Лабрада сейчас

В 1995 году спортсмен завершил свою профессиональную карьеру. Его имя внесено в Зал Славы IFBB. В 2002 году Ли открыл бизнес по выпуску спортпита. Сегодня полезная продукция от Ли продаётся по всему миру под брендом Labrada Nutrition.

Кроме того, культурист попробовал себя в роли писателя – выпустил книгу The Lean Body Promise, в которой рассказал о продуктах, полезных для бодибилдеров.

Источник http://www.labrada.com

Спортсмен регулярно выступает в качестве эксперта по здоровому образу жизни и борьбе с лишними килограммами.

За здоровый образ жизни Ли агитирует своим внешним видом…

Для многих поклонников бодибилдинга Ли Лабрада стал человеком-легендой. Его методики и секреты стоит взять на вооружение всем молодым людям, мечтающим улучшить форму своего тела.

Хотя, как напоминает сам спортсмен, все люди индивидуальны и каждому требуется персональная программа тренировок и спортивного питания.

Лабрадор: стандарт породы

Этим животным свойственно крепкое пропорциональное телосложение. Вес взрослых особей варьируется от 25 до 36 килограммов при высоте в холке 55-57 сантиметров. На хорошо вылепленном массивном черепе имеются висячие, не слишком большие уши. Ровная крепкая спина заканчивается толстым у основания, но постепенно сужающимся хвостом.

Тело животного покрыто короткой густой жесткой на ощупь шерстью. На ней не должно быть никаких волн или очесов. Под ней скрывается плотный водонепроницаемый подшерсток. У собак темного окраса допускается присутствие одного светлого пятна. Как правило, оно располагается в районе достаточно широкой груди. Глаза животного должны быть коричневого или орехового цвета.

Последние новости

В свежих интервью культурист заявляет, что особое приглашение на Олимпию 2018 г. ему не нужно. Он хочет попасть на турнир после подтверждения классификации на ПРО-турнире. Силач усердно качает ноги и считает месяцы до состязания. Сейчас его вес в приседаниях равен 185 кг. Следующий старт бодибилдера состоится в июле в Канаде на «Ванкувер-PRO».

Организаторы турнира рады за спортсмена и надеются, что «легенда» всем докажет, что побеждать можно в любом возрасте.

Что ожидать от упрямого бодибилдера — неизвестно. Впрочем, в какой форме спортсмен станет понятно летом. Однако фанаты ждут приятных новостей.

Ли Лабрада сейчас

Кроме заслуг в спорте, бывший культурист обладает блестящим предпринимательским талантом. В 2002 г. создал бизнес по выпуску спортивного питания. Продукцию под маркой Labrada Nutrition сегодня знают во всем мире. Еще он написал книгу по правильному питанию «The Lean Body Promise». Его постоянно приглашают на каналы CNBC, NBC, CBS, CNN и ESPN в качестве эксперта.

Ли назначили куратором программы в Техасе по оздоровлению нации. Благодаря его популяризаторской деятельности Хьюстон лишился статуса «города с самыми толстыми людьми». В 58 лет Лабрада полон сил и планов. Он один из немногих, кто сумел распорядиться природными талантами, построить карьеру и любовь. Он женился на красотке Робин, родил двое детей и абсолютно счастлив.

Программа тренировок Маркуса Рула

Этот спортсмен тренировался достаточно интенсивно, особенно в процессе подготовки к соревнованиям. В спортзале он бывал каждый день, а иногда и два раза в день, чтобы заняться кардио, отработать произвольные упражнения, позирование или заняться проработкой мелких мышц.

• Понедельник — грудь.
• Вторник — спина.
• Среда — бицепс.
• Четверг – трицепс.
• Пятница – дельтовидные мышцы.
• Суббота – ноги.
• Воскресенье – трицепс.

Прорабатывая трицепс два раза в неделю, он пытался улучшить свои пропорции, поскольку у него преобладала двуглавая мышца плеча.

В межсезонье Маркус продолжал тренировки, но уже пять раз в неделю. При этом, он подбирал более сложные упражнения и работал с большими весами.

• Понедельник – грудь.
• Вторник – спина.
• Среда – руки.
• Четверг – отдых.
• Пятница – ноги.
• Суббота – дельтовидные мышцы.
• Воскресенье – отдых.

В начале спортивной карьеры, а об этом упоминал и сам Маркус, мышцы плеч были отстающими, поэтому атлету приходилось это корректировать, используя в работе большие веса, особенно в упражнениях с жимами штанги с груди. Он так же использовал гантели. В результате таких действий ему удалось нарастить дельтовидные мышцы, которые стали впоследствии доминировать.

Markus Ruhl Training in Moscow (Тренировка Маркуса Рула в Москве)

Watch this video on YouTube

Качок, бунтарь, суперзвезда

Его имя кажется даже слишком немецким. Удивляться нечему: Фридрих родился в семье крещеных евреев, изо всех сил стремившихся влиться в консервативное прусское общество.

Его отец был местным, мать имела российское подданство — в Восточной Пруссии такие союзы встречались нередко. Чтобы закончить превращение в «истинных немцев», семья всячески склоняла юношу к церковной карьере. Почему бы и нет? Он был довольно высок, но рос хилым, болезненным, бледным — пастору вполне пристало выглядеть человеком немного «не от мира сего».

Источник

Если бы Фридрих поддался уговорам родных, рассказывать было бы не о чем. Но этот слабый еврейский мальчик, бунтарь по натуре от рождения, вместо кирхи выбрал бродячий цирк. Сбежав из дома, молодой Мюллер отправился в долгое путешествие по Европе с труппой таких же изгоев.

Регулярные физические тренировки, купание в реках с ледяной водой, перетаскивание огромных тяжестей — другой бы надорвался, но только не Евгений Сандов. За короткое время он развивает мускулатуру и превращается в крепкого парня, которому не стыдно появиться в трико на манеже.

В Берлине он встречает знаменитого циркового силача Профессора Аттилу, и немец, впечатленный рассказом юноши о собственном преображении, берет его в ученики. Это знакомство изменит всю жизнь молодого атлета, благодаря своему наставнику он отправится навстречу собственной судьбе в центр мира — столицу империи, над которой никогда не заходило солнце.

В викторианском Лондоне, несмотря на общую строгость нравов, атлеты пользовались большой популярностью. Чтобы выбрать лучшего из них, пришлось организовать состязание, ставшее предтечей «Икс-Фактора» и других подобных конкурсов талантов. Тогда талант требовался только один — наличие физической мощи.

Спортивная карьера

Рельевные мышцы просто так не даются

Ли начал заниматься бодибилдингом лет в 16. На тот момент, он не планировал свою жизнь посвятить культуризму. Основной целью занятий, было «создание» красивого тела для футбола, именно им он и планировал заниматься. В то время он еще и не предположить не мог, как поменяется все.

В 1979 году, молодой Ли переезжает в Хьюстон, штат Техас, для получения бакалавра в строительной отрасли. В будущем он построит самое красивое тело во всем мире. После нескольких не совсем удачных попыток, начинающий спортсмен получает звание профи, и только в 1985 году, на Мировом Чемпионате любителей, проходивший в Швеции.

В 1986 году, наступает первая победа, которая состоялась на профессиональном уровне «Ночь чемпионов». Позже, как признался спортсмен, долгожданная победа свершилась не скоро, только из-за того, что был недостаток в питание, а точней в правильном питании. Он пытался компенсировать это интенсивными тренировками. И только после того, как он стал применять технику от Майка Менцера, и в итоге, результаты не заставили себя долго ждать.

Не многие бодибилдеры, могут похвастаться такими замечательными результатами. Ли Лабрада, все 7 лет, был в четверке лидеров на состязаниях «Мистер Олимпия». Даже ярые поклонники, утверждают, в 1989 и в 1990 годах, во время борьбы с Ли Хейни, между ними разница была на столько мала, что его «смело» можно считать победителем.

Прокачка пресса от Ли Лабрада

В 1995 году, Ли оставил соревнования, что бы начать путь бизнесмена.

2004 год, выдался для Ли Лабрада, одним из наиболее значимых, так как в этом году, Лабрада был зачислен в Зал Славы IFBB. После чего его фотографии разлетелись во многих журналах (более 100 журналов), его стали приглашать в качестве эксперта по фитнесу и бодибилдингу, на различные телеканалы.

Его любимые упражнения были: берпи, сгибание ног в тренажере лежа и очень сильно любил делать скручивания на пресс.

В общем счете Ли Лабрада выиграл 25 конкурсах, в 25 конкурсах – в первой пятерке, и в 21 конкурсе – в первой тройке.

Если быть точней, то:

• 1 место – 9 раз;
• 2 место – 9 раз;
• 3 место – 5 раз;
• 4 место – 3 раза;
• 5 место – 2 раза.

Ли взял 5 место всего 2 раза, и что самое интересное, первый раз – в самом начале своей карьеры, а второй – в конце, в 1995 году.

Одним из самых продуктивных годов, был 1988. В этом году он взял 1 место, 2, 3, а так же 4 места.

А одним из менее насыщенных, но памятных годов, стал 1986 год. «Ночь Чемпионов» принесла первую победу, на профессиональном уровне.

Основные достижения

К сожалению, Маркус Рул хотя и занимал первые места, но достаточно мало, несмотря на спортивные показатели. В этом виде спорта всегда существовала огромная конкуренция. Несмотря на это, он всегда являлся серьезным конкурентом для других атлетов, так как он всегда был максимально готовым к любым состязаниям самого высокого уровня. В его теле не наблюдалось никаких недостатков, как в симметрии, так и в пропорциях. 2002 год был самым успешным для Маркуса Рула, поскольку в этом году он добыл первую победу в Про Дивизионе. Это был турнир «Торонто/Монреаль Про». Соперники на этом турнире были более, чем  серьезные: это и Дэкстер Джексон, сам Маркус Рул, огромный Орвил Бурк и другие. В 2002 году на турнире «Ночь Чемпионов» Маркус одержал свою вторую победу, поскольку тогда у него практически не было конкурентов. Это была его последняя победа на состязаниях, после чего он несколько раз был вторым, третьим, четвертым и т.д. На «Мистер Олимпия» Маркус Рул появился в 1999 году, но не попал даже в топ-10.

На следующей Олимпии ему покорилось 7-е место. На Олимпии 2001 года он показал лишь 14-й результат, что свидетельствовало о его плохой спортивной форме. В 2004 году ему удалось занять 5-е место на Олимпии, уступив 4-е место Дэкстеру Джексону. В 2009 году он в последний раз покорял этот турнир и занял провальное 15-е место.

МОНСТРЫ СУЩЕСТВУЮТ! Невероятный Маркус Рюль.

Watch this video on YouTube

Немного из биографии бодибилдера

Ли Лабрада родился 8 марта 1960 года в кубинской Гаване. Через пару лет родители спортсмена приняли решение покинуть Остров Свободы и перебрались в США. Здесь семья часто переезжала с места на место, что не мешало Ли хорошо учиться в школе. Мальчик демонстрировал математический склад ума и планировал поступление в университет, чтобы стать дипломированным инженером.

Увлечение бодибилдингом передалось юноше от его отца, всерьёз занимавшегося с 50-килограммовой штангой. Лабрада начал тренироваться в 16 лет. Причём о покорении мировых конкурсов поначалу он даже не задумывался. Парню просто хотелось привести в порядок своё тело для игры в футбол. Так получилось, что молодой человек оказался самым маленьким и щуплым в команде, так что подкачать мускулы ему явно не мешало.

Позже приоритеты спортсмена изменились. Он продолжал тренировки, но теперь уже для того, чтобы производить впечатление на девчонок. И лишь немногим позже, повзрослев, спортсмен решил замахнуться на чемпионские титулы.