Массаж для живота для похудения: отзывы, инструкции. антицеллюлитный массаж

Разновидности массажных техник

Видов массажа для похудения существует несколько. Какой из них выбрать, зависит от того, где присутствует проблемная зона. Проводить процедуры можно не только в кабинете массажиста, но и дома. Из всех массажных техник можно выделить следующие:

Медовый самомассаж. Его вполне можно сделать самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста. Эта техника заключается в нанесении натурального мёда на проблемный участок. Затем его необходимо распределить, чтобы он покрывал кожу равномерно, и можно начинать процедуру. Действие надо выполнять так: сначала на намазанный участок прикладывают руку, чтобы она немного склеилась с мёдом, а затем резко ее отрывают. Амплитуда движений постепенно усиливается, и они доводятся до лёгких шлепков. Делают такой массаж примерно по 15 минут. Подобная процедура считается не только хорошим средством в борьбе с жировыми отложениями, но и отлично помогает при целлюлите.
Вакуумный вид массажа. Он же баночный. Этот вид воздействия оказывает тянущее воздействие, и это его основная особенность. Такое воздействие оказывает помощь в борьбе с лишним жиром, целлюлитом и помогает нормализовать обменные процессы в тканях организма

Однако проводить вакуумную процедуру надо осторожно, потому как она считается травмоопасной. Не стоит проводить её людям, у которых присутствуют сосудистые патологии, повышена чувствительность кожи, или капилляры находятся слишком близко

Метод является агрессивным, и после него вполне могут остаться синяки.

Водный массаж. В настоящее время он является довольно популярным. Его проводят в различных санаториях и оздоровительно-лечебных центрах. При таком способе воздействие на проблемную зону оказывается не руками массажиста, а специальным оборудованием. То есть осуществляют гидростимуляцию струёй воды. Она способна разрушить жировую структуру, обеспечивает приток крови и способствует устранению целлюлита.
Щипковый массаж. Такой техникой можно пользоваться самостоятельно в домашних условиях. Основная техника — это щипки руками, благодаря которым вызывается приток крови к проблемному месту. Помимо этого, это способствует улучшению протекания биохимических процессов, идёт насыщение кислородом и дополнительное питание тканей. Щипки должны быть резкими, но не сильными. И по ходу проведения процедуры щипки должны становиться немного сильнее.

Разновидности массажа живота для похудения в домашних условиях

Щипковый массаж. Эта разновидность процедуры позволяет эффективно бороться с адипозными тканями, расположенными на боках и в области живота. Достаточно часто щипковый массаж используется в качестве подготовительной фазы перед другими механическими процедурами. Основная задача процедуры заключается в разминании адипозных тканей и мускулов пресса. С помощью щипкового массажа можно устранить застойные процессы, а также эффективно бороться с целлюлитом. Вам необходимо принять положение лежа на спине и расслабить мускулы тела. На кожный покров необходимо нанести антицеллюлитный крем либо массажное масло, хотя процедура может проводиться и без использования указанных выше средств. Возьмите кончиками пальцев жировую складку живота и медленно перебирайте кожу, словно пощипывая ее. Напомним, что двигаться необходимо по направлению хода часовой стрелки. После завершения каждого предыдущего витка необходимо усиливать нажим. Длительность массажа составляет 10 или 15 минут.

Водный массаж. Это очень простая процедура, для проведения которой вам потребуется душ. Этот вид массажа поможет не только быстрее избавиться от жира, но также улучшит упругость кожного покрова и даже нормализует работу кишечного тракта. Направьте струю воды из душа на живот и водите ей по поверхности. Также периодически следует менять напор воды и ее температуру. Рекомендуем начинать с разницы температур в пять градусов. Длительность массажа составляет от пяти до дести минут.

Баночный массаж. Для проведения этого вида массажа вам предстоит приобрести силиконовые банки. Примите положение лежа на спине и очистите кожный покров живота с помощью спиртового раствора либо лосьона. Затем необходимо на поверхность живота нанести массажное масло. Закрепите на животе банки таки, чтобы внутри оказалось максимум полтора сантиметра кожного покрова. Перемещайте банки круговыми или зигзагообразными движениями. Максимальная длительность процедуры составляет семь минут. Если у вас нежный кожный покров, то первое время на нем могут оставаться кровоподтеки. Однако достаточно быстро организм адаптируется, и они исчезнут самостоятельно. Заметим, что процедура противопоказана при варикозе. Если у вас диагностировано это заболевание, то рекомендуем отдать предпочтение водной процедуре.

Медовый массаж. По мнению многих женщин, медовый массаж является самым приятным способом борьбы с жиром

Очень важно использовать только натуральный мед. Этот продукт обладает способностью существенно увеличивать скорость утилизации шлаков и токсинов

Благодаря механическому воздействию на адипозные ткани они быстро расщепляются, а кожный покров становится упругим и гладким. Смешайте две чайных ложки меда и десять капель эфирного масла. Нанесите эту смесь на руки и начинайте похлопывать животик. Максимальная длительность процедуры составляет четверть часа. За это время мед должен превратиться в густую массу с высоким показателем вязкости. Также мы рекомендуем чередовать похлопывания с простыми поглаживаниями. После завершения сеанса мед необходимо смыть, а для увлажнения кожного покрова используйте яблочный уксус, который кроме всего прочего обладает сильными жиросжигающими свойствами.

Китайский массаж. Это также достаточно простая процедура с помощью, которой вы получите отличные результаты. Левую ладонь необходимо поместить на пупок, накрыв ее сверху правой рукой. Начинайте выполнять вращательные движения по направлению хода часовой стрелки в течение одной минуты. На протяжении аналогичного временного отрезка выполняйте движения в противоположном направлении.

Лимфодренажный массаж. Данная процедура позволяет ускорить кровоток и процессы утилизации метаболитов в клеточных структурах. Этот вид массажа может оказаться эффективным средством борьбы с ожирением. Перед началом процедуры вам необходимо распарить кожный покров и нанести после этого на него массажное масло. Начинайте выполнять поглаживающие движения в области пупка, постепенно увеличивая радиус воздействия на кожу. Напомним, что движения должны быть направлены только по ходу часовой стрелки. После поглаживания начинайте выполнять похлопывания и пощипывания. Максимальная продолжительность одной процедуры составляет десять минут.

Эффективность и польза массажа

При системном подходе к антицеллюлитному массажу запускается процесс избавления от лишнего веса. Уменьшается объём талии, уходит дряблость эпидермиса, значительно уменьшаются симптомы целлюлита.

Массаж выравнивает структуру, рельеф эпидермиса, уменьшает толщину подкожной жировой клетчатки, улучшает работу пищеварительного тракта. В результате ускоряется переваривание пищи, улучшается перистальтика кишечника, нормализуются обменные реакции.

После выполнения массажных манипуляций получаем:

• восстановление кровообращения, в том числе капиллярного;
• ускорение метаболизма;
• лимфодренаж, отток лишней жидкости;
• эластичность кожных покровов;
• уменьшение жирового слоя;
• очищение эпидермиса от верхнего слоя ороговевших клеток;
• гладкую без морщин кожу живота;
• избавление от запоров, вздутия.

Если целлюлит не в запущенной форме, то массаж, проводимый курсами, избавит от этой проблемы. При целлюлите третьей или четвёртой стадии негативные симптомы станут менее заметными.

Виды

Массажные процедуры различаются по технике исполнения и применяемым средствам. Виды массажа для похудения живота можно разделить на две группы: аппаратные и ручные (мануальные).

Аппаратный массаж

Массаж с применением аппаратных устройств выполняется преимущественно специалистами в косметических салонах. Аппаратный массаж – популярное направление в индустрии красоты. Полезные качества аппаратных техник:

• с помощью приборов осуществляется интенсивное глубокое действие на ткани;
• ускоряется протекание клеточных процессов, расщепление жиров;
• облегчается реабилитация тканей.

Миостимуляция

Миостимуляция – метод воздействия на мышечные ткани импульсным током. В результате возникают мышечные сокращения, подобные эффекту активных физических упражнений.

В салонной практике применяются курсы миостимуляции из 10-15 процедур. По заверениям специалистов, результатами миостимуляции становятся:

• выравнивание и омоложение кожи;
• рассасывание уплотнений после липосакции;
• уменьшение жирового слоя и целлюлитных проявлений;
• наращивание мышечной массы;
• похудение, снижение веса.

Существуют аппараты, подходящие для процедуры миостимуляции на дому. Имея такой прибор, вы можете заниматься «фитнесом для ленивых» лежа на диване. Следуйте инструкции по применению, внимательно изучите противопоказания.

Вибромассажные пояса для похудения

Популярный способ похудения живота и боков с помощью массажных поясов, преобразующих электрические импульсы в вибрационные колебания.

Разновидности таких аппаратов:

• пояс-миостимулятор;
• вибропояс с согревающим эффектом;
• магнитный вибропояс.

Положительные эффекты использования массажных поясов:

• снятие усталости при физических нагрузках;
• уменьшение болезненности в пояснице;
• улучшение кровообращения.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж производится с помощью приборов, создающих поочередно разреженное и повышенное давление воздуха. Эта эффективная процедура иногда предлагается врачами вместо липосакции. Курс занимает 10-15 процедур. Результатом является видимое уменьшение объема талии.

Недостатки вакуумного массажа:

• болезненность процедуры;
• появление синяков на коже.

Аппаратный вакуумный массаж.

Гидромассаж

Гидромассажная терапия лишнего веса – приятная и полезная процедура. Направленный особым образом напор воды вызывает сопротивление мышц, за счет чего организм расходует калории. Массаж в сочетании с теплой водой оказывает комплексное действие:

• устраняет спазмы мышц;
• уменьшает стресс, дает релаксирующий эффект;
• активизирует кровообращение, укрепляет иммуниет;
• «разбивает» жировые скопления, уменьшает целлюлит;
• стимулирует обновление коллагена в тканях.

Домашний гидромассаж легко осуществлять при помощи душа или джакузи. Главное условие успеха – регулярность процедур.

Ручной (мануальный) массаж

Многие предпочитают мануальные техники процедур ради индивидуального подхода, возможности корректировать воздействие, а также удовольствия от массирующих движений профессионала. Эффективность ручного массажа во многом зависит от профессионализма его исполнителя. Салонный массаж предполагает широкий выбор вариантов в зависимости от проблемных зон и техник выполнения.

Щипковый массаж

Считается подготовительным этапом к салонному массажу. Задача процедуры – разминание и разогревание кожи, тонизирование мышц. Кожа массируется пощипыванием по часовой стрелке, затем растирается полотенцем до появления красноты. Щипковый массаж можно проводить дома самостоятельно.

Антицеллюлитный массаж

Используется для разогрева мышц, улучшения липидного обмена в тканях. Сочетает использование щипкового метода, поглаживания, растирания поверхности живота и боков. Достоинства этого вида массажа:

• ускоряет выведение токсинов;
• усиливает кровоток в тканях;
• применяется в сочетании с антицеллюлитными маслами, после душа;
• эффективно действует против жировых отложений.

Медовый массаж

Массаж с применением натурального цветочного меда – популярный вариант. Мед наносится на поверхность кожи, за счет его липкости при массажных движениях возникает вакуумный эффект. Борется с проявлениями целлюлита, улучшает свойства кожи. Процедура занимает 10-15 минут, после чего мед смывается.

Точечный массаж

Осуществляет воздействие на биологически активные точки, запускающие обменные процессы в организме. Точечный массаж хорошо дополняет традиционные способы снижения веса – диеты и фитнес. Несомненные достоинства метода – он не травматичен и подходит для домашнего применения.

Противопоказания

Опасность массажа в том, что он работает не только на кожу или подлежащие ткани, но и на сосуды. Поэтому наиболее распространенные противопоказания связаны с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и крови:

• лейкозы, миеломная заболевание и другие болезни кроветворения;
• патология свертывания – гемофилия, тромбоцитопении, коагулопатии;
• заболевания сосудов – васкулиты, тромбофлебит, тромбоз бездонных вен, выраженная варикозная болезнь;
• высокое артериальное давление, не поддающееся медикаментозному лечению;
• душевная недостаточность III — IV функциональных классов;
• частые приступы стенокардии, перенесенный за заключительные полгода инфаркт миокарда или инсульт.

Нельзя делать массаж проблемных зон при любых инфекционных заболеваниях, как заостренных, так и хронических, а также при злокачественных опухолях. Если в зоне предполагаемого воздействия имеется родимые пятна, расширенные сосуды, телеангиоэктазии, непосредственно на них воздействовать невозможно.

Похудение с помощью массажа придется временно отложить при заболеваниях кожи – дерматитах, пиодермии, обострении экземы или псориаза, аллергическом дерматите, крапивнице.

Воздействие на брюхо не рекомендуется в дни менструаций, а также при желчнокаменной и мочекаменной болезни. В период беременности и двух месяцев после ее завершения не проводятся процедуры в районы живота, бедер и ягодиц.

Что применять (крема, масла)

Эффективны антицеллюлитные масла для активизации и циркуляции крови, улучшения кровотока, ускорения обменных процессов, расщепления жиров. Идеально подходит апельсиновое или лимонное масло для ускорения метаболизма и успокоения нервной системы.

При проведении массажа антицеллюлитного не обойтись без оливкового, мандаринового, апельсинового масла. Это улучшает настроение, апельсиновое масло придает коже упругость, хорошо помогает при целлюлите. Можно добавлять в воду при приеме ванны.

Масла обладают мужеством целебных свойств:

• слабительным при лечении геморроя поставщики;
• разжижением подкожных жировых тканей при использовании виноградных косточек;
• тонизирующим при использовании масла черного тмина.

Цитрусовые способствуют похудению, устранению целлюлита. Наносить нужно на ладони, затем похлопывать, пощипывать, поглаживать по коже для усиления кровообращения в глубоких подкожных складках, насыщения питательными веществами. Лучше проводить процедуры на ночь, перед сном.

При проведении антицеллюлитного массажа эффективно использовать эфирное масло из вытяжки фруктов для укрепления иммунитета, лечения простудных заболеваний, также придания эластичности коже и непосредственно, похудения. Но требуются умелые руки мастера и проводить постоянно, каждый день по 10-15 минут вплоть до покраснения кожи. Можно надавливать косточками рук или уложить пальцы в треугольник, нажимать, водить по часовой стрелке по животу.

Разновидности массажа живота

Существуют различные методики проведения массажа живота. Традиционным является лечебный массаж, который основывается на приемах классического. Эта процедура проводится как с профилактической, так и лечебной целью. Учитывая имеющиеся у человека проблемы, специалист особенно тщательно прорабатывает живот в месте проекции больного органа брюшной полости.

Массаж может проводиться исключительно руками или же с помощью вспомогательных средств, например, вакуумных банок.

Наиболее популярные виды массажа живота:

• висцеральный,
• массаж Туйфу,
• китайский точечный,
• лимфодренажный;
• баночный.

Особенности висцерального массажа живота

В интернете часто можно встретить упоминания о висцеральном массаже. Что же собой представляет такая процедура? Специалист делает глубокие надавливания на живот и, нащупывая внутренние органы, проводит массажные, вибрационные и сдвигающие движения.

Эта массажная техника улучшает кровоснабжение органов брюшной полости и нормализует лимфоотток. Такие изменения, в свою очередь, усиливают питание тканей и способствуют восстановлению больного органа.

Показаниями к проведению процедуры являются хронические заболевания органов пищеварительной и мочеполовой систем в стадии ремиссии, когда симптомы болезни ослабевают.

Висцеральный массаж живота не проводится при обострении заболеваний органов пищеварения, внутренних кровотечениях, острых гнойно-воспалительных и злокачественных процессах в брюшной полости. Беременным также не следует проводить подобные манипуляции.

Особенности массажа Туйфу

Массаж Туйфу базируется на основах китайского массажа. Специалист надавливает пальцами на живот в определенных точках. Начинается продавливание от солнечного сплетения вниз через пупок к лобку по прямой линии. Затем массажист снова проделывает такой прием по обе стороны от срединной линии живота.

На следующем этапе специалист начинает продавливание вбок от пупка сначала вправо, а потом влево. И в заключение проводятся круговые надавливающие движения по передней брюшной стенке. Таким образом прорабатывается вся поверхность живота.

Во время манипуляций специалист может обнаружить спазм органа, скопление газов и т.д. Эти «проблемные участки» тщательно прорабатываются массажными движениями.

Особенности лимфодренажного массажа

Цель лимфодренажного массажа, как можно догадаться из названия, заключается в восстановлении нормального лимфообращения в брюшной полости. Легкими вибрирующими движениями массажист «разгоняет» лимфу.

Отток лимфы от передней брюшной стенки живота осуществляется по лимфатическим сосудам к подмышечным и паховым лимфоузлам

Этот момент важно учитывать, ведь все массажные движения идут по направлению к лимфатическим узлам

Сеанс начинается с легких поглаживаний вокруг пупка по часовой стрелке. Затем по этой же траектории массажист осуществляет растирающие и разминающие движения. На следующем этапе специалист располагает в центре живота ладони и проделывает вибрирующие движения сначала вверх к подмышечным лимфатическим узлам. После этого из исходной точки проделываются такие же вибрирующие движения вниз к паховым лимфоузлам.

Баночный массаж

Еще одной популярной манипуляцией является баночный массаж. Те, кто ранее не сталкивался с этой процедурой, задаются вопросом, можно ли делать баночный массаж на животе и является ли эта процедура эффективной.

Баночный массаж живота — это процедура, которая выполняется с помощью силиконовых банок. С лечебной целью она проводится при запорах и метеоризме. Такая массажная техника стимулирует перистальтику кишечника и помогает нормализовать стул.

Однако чаще всего баночный массаж проводят с целью похудения. Массаж живота банками усиливает кровообращение в брюшной полости, стимулирует отток лимфы и межтканевой жидкости в проблемных участках тела.

Косметические эффекты от процедуры:

• кожа становится более эластичной;
• мышцы становятся подтянутыми;
• талия уменьшается в объемах.

Длительность процедуры составляет не более 15 минут. Курс баночного массажа состоит из 10-12 сеансов, которые проводятся через день.

Проводится вакуумный массаж живота после нанесения на кожу массажного масла. Далее специалист проводит классический ручной массаж брюшной стенки.

На следующем этапе в правом нижнем углу живота ставят банку, в которую под действием вакуума втягивается участок кожи с подкожной жировой клетчаткой. Массажист плавно ведет банку по брюшной стенке снизу вверх, а затем по кругу и массирует таким образом всю поверхность живота.

Противопоказания для массажа живота

Массаж живота НЕ проводится:

— при заболеваниях органов ЖКТ и мочеполовой системы,

— при кожных воспалениях на животе,

— во время месячных,

— на полный желудок,

— при беременности.

Подготовка к массажу живота в домашних условиях

Сначала нужно ополоснуться под теплым, даже горячим (но все в меру, без фанатизма) душем, чтобы раскрылись поры. Затем по часовой стрелке растереть кожу живота с помощью массажной щетки / перчатки или обычного сухого махрового полотенца до легкой красноты.

как убрать жир с живота с помощью массажа

Массаж живота для похудения можно проводить стоя, при этом мышцы пресса должны быть напряженными.

Нанесите на руки массажное масло и начинайте гладить и растирать животик ладонями (опять же, следуя часовой стрелке), постепенно наращивания интенсивность. Но это должно быть именно растирание, а не продавливание живота (иначе взбунтуются внутренние органы).

После растирания перейдите к пощипыванию кожи пузика.

После щипков — по кругу растирайте живот с помощью костяшек пальцев.

Затем — захватывайте кожу между большим и указательным пальцами обеих рук и мните в разные стороны.

Разминание кожи живота смените на поглаживания, сначала интенсивные, затем легкие, успокаивающие.

Массаж живота нужно проводить по часовой стрелке, так как именно в таком направлении по кишечнику движется пища после еды.

2. Избавиться от живота можно с помощью массажа банками.

Баночный массаж живота — эффективное средство для борьбы с лишними сантиметрами в этой области. Баночки приобретаются в аптеке, могут быть стеклянными или силиконовыми.

На живот обязательно наносите масло для массажа, прикладываете к нему банку и двигаете ею по кругу. Периодически баночку от живота нужно слегка отодвигать, будто всасывая ею кожу.

3. Медовый массаж живота для похудения

Для этой процедуры необходимо использовать лишь свежий мед. На руки наносится около 2 чайных ложек.

Массаж проводится путем чередования поглаживания и похлопывания живота. Постепенно руки начнут будто бы приклеиваться к коже, что даст вакуумный эффект. Во время медового массажа будет ощущаться пощипывание. Если Вам больно или после процедуры появились синячки — откажитесь от медового массажа.

После медового мероприятия следует выпить теплого / горячего чая и полежать немного, отдохнуть.

как избавиться от живота с помощью массажа

И напоследок…

Сеанс массажа живота в домашних условиях должен проводится через день в течение 15 минут за час до или спустя минимум 2 часа после еды. Чтобы избавиться от живота, понадобится 10 — 15 сеансов. А если присовокупите к ним правильное питание и физическую нагрузку — результат будет потрясающий!