Можно ли тренироваться во время болезни?

Бежать принимать душ

Как уже упоминалось ранее, секс может быть потным, липким, а иногда и ароматным занятием. Некоторым людям не нравится этот аспект занятий любовью, и они спешат в ванную, чтобы вымыться сразу же после того, как закончат.

Сполоснуть теплой водой гениталии и руки после секса — важно и нужно, но не стоит стремглав бежать это делать через секунду после того, как ты кончишь. Такое поведение может быть истолковано как твое желание поскорее «смыть» с себя факт контакта с партнершей, так что задержись ненадолго и скажи ей что-то приятное и только после этого отправляйся выполнять гигиенические процедуры

Когда после гриппа можно возобновить занятия

Но даже при высокой температуре человек не должен постоянно лежать в кровати. Время от времени необходимо вставать и неспешно прохаживаться по комнате. Окно при этом следует приоткрывать.

Начиная с пятого дня человек с простудой должен по утрам делать зарядку, только упражнения должны быть совсем простыми, чтобы они не приводили к утомлению. Достаточно несколько раз присесть и сделать активные движения руками и ногами. Это необходимо, чтобы разогнать кровь и активизировать работу органов и систем.

Спустя неделю после стихания всех симптомов заболевания можно возобновлять занятия спортом. Возобновлять физическую активность нужно постепенно, чтобы организм успел привыкнуть к нагрузкам. При занятиях нужно контролировать пульс и частоту дыхания.

Правильное проведение тренировок при простуде

Если у пациента отсутствуют абсолютные ограничения, то можно приступить к выполнению тренировок. Но чтобы они пошли на пользу, необходимо соблюдать несколько правил.

1. Уменьшить длительность тренировок по времени на двадцать-сорок процентов. Если в обычном режиме занятие спортом продолжается полтора часа, то при простуде оно должно длится не больше сорока минут.
2. Понизить интенсивность тренировочного процесса. В период простудной болезни показатели снижаются на пятьдесят процентов. То есть количество упражнений и подходов уменьшается примерно в два раза.

   Достаточно сделать разминку, побегать по дорожке и выполнить несложные упражнения. В период простудной болезни противопоказаны любые силовые нагрузки.

3. Соблюдать восстановительный период. После того как больной поправился, интенсивность нагрузок в первые дни может увеличить до пятидесяти процентов. Через неделю их повышают до девяноста процентов. В период восстановления врачи советуют принимать витаминные комплексы.
4. Потреблять много жидкости. В период простудной болезни организм теряет много воды. Вследствие этого мышцы иссыхают и ослабляются. Чтобы восстановить баланс, нужно пить до двух литров жидкости в день.

   Во время тренировочного процесса пациенту нужно пить воду через каждые пятнадцать минут.

5. Обеспечить организму полноценный отдых. Чтобы быстро поправиться, после физических нагрузок организму нужно дать отдых.

Стоит отметить, что после проведения тренировок у больного сильно падает иммунитет. Поэтому стоит избегать большого скопления людей.

Когда запрещено заниматься в спортзале?

На ранних этапах симптомы гриппа легко перепутать с симптомами простуды либо другой ОРВИ. Установить, что у вас грипп, можно лишь на 3 день. Основные признаки — резкое повышение температура, появление ломоты в теле, озноба и специфических мышечных болей.

Нельзя заниматься, если у спортсмена увеличились или стали болезненными лимфатические узлы. Это важный симптом борьбы организма с инфекцией. В ходе занятий спортом она станет вместе с кровью и лимфой переноситься по всему телу и поражать его системы и органы.

Immuno Box / Иммуно бокс

Доказательств, что тренировки при легкой простуде вредны для здоровья, нет. Известно, что ни похудеть, ни накачать мышцы, тренируясь с ОРВИ, невозможно. При этом велик риск заразить других посетителей спортзала.

При гриппе заниматься спортом запрещено, но в первые дни его легко перепутать с простудой. Возвращаться к тренировкам можно только после полного выздоровления, на 3-4 день после исчезновения всех неприятных симптомов.

Резюме: при сезонных недомоганиях лучше не посещать спортзал. Прервите запланированные тренировки и дождитесь улучшения самочувствия. Это лучше, чем рисковать здоровьем.

Спорт как профилактическая мера простудных заболеваний

Есть мнение, что спортивные нагрузки понижают вероятность возникновения простудной болезни. Специалисты утверждают, что физическая нагруженность укрепляет не только мышцы и суставы, но и иммунную функцию. Благодаря занятием спортом повышается уровень лейкоцитов в крови, что позволяет организму лучше бороться с патогенной микрофлорой.

Чем можно заниматься, чтобы избежать простудных болезней? Необязательно увлекаться тяжелой атлетикой и постоянно мучить себя нагрузками. Они должны быть умеренные и проходить через один-два дня.

Пациент может заниматься:

• ежедневным бегом на свежем воздухе в течение тридцати минут;
• аэробикой через день;
• йогой;
• растягиванием мышечных волокон;
• аэробикой в сочетании с восточным боевым искусством;
• медленной китайской гимнастикой;
• аквааэробикой.

Рекомендации для занятия спортом

Укрепляют иммунную функцию не только физические нагрузки. Чтобы организм смог быстрее восстановиться и поправиться, нужно соблюдать несколько рекомендаций.

• Не отказывается от приема лекарственных средств. При вирусной инфекции необходимо принимать противовирусные препараты, при бактериальной — антибиотики.
• Соблюдать правильное питание. Во время простуды пища должна быть щадящей и мягкой. От острых, пряных и горячих блюд нужно отказаться. В рацион должны входить каши, супы, отварное мясо и рыба, овощные и фруктовые блюда, кисломолочные продукты.
• Регулярно проветривать комнату и увлажнять воздух.
• По возможности не выходить на улицу в течение трех дней. Организму нужно дать время отдохнуть и восстановиться.
• При отсутствии температуры можно проводить согревающие процедуры.
• Если температура повышена, принимать ванну и душ категорически запрещается. Достаточно провести обтирание теплой водой.

Многие простудные болезни вызываются вирусной инфекцией. Когда пациент находится в остром периоде, лучше пропустить тренировку. Это станет опасным не только для самого больного, но и окружающих.

Тренироваться в закрытом помещении опасно, так как при чихании, кашле и выделении пота, пациент распространяет вирусы. Поэтому все кто будет находиться рядом, имеют вероятность заболеть.

Если отказаться от спорта тяжело, то лучше не посещать спортивный зал, а проводить занятия в домашней обстановке.

Особую опасность представляет гриппозная инфекция. Все дело в том, что этот недуг ведет к различным осложнениям на почки, сердце, мозг. Во время тренировочного процесса улучшается кровообращение, все клетки обогащаются кислородом. Но если человек заражен, то вирусы разнесутся по всему организму. При проявлении первой симптоматики лучше обратиться к доктору.

Виды восстановления

1. Активный отдых подразумевает под собой – легкий бег, прогулки пешком, спортивные игры. Данное восстановление не используйте при больших тренировочных объемах, так как восстановление тогда идет очень медленно.
2. Пассивный отдых подразумевает легкие прогулки, работа по дому (сходить в магазин, вынести мусор, убраться, помыть посуду и т. д.). Это ваш обычный день кроме тренировки. Данный вид восстановления можно применять при любых нагрузках.
3. Восстановления с помощью вспомогательных средств, а это значит применения различного рода восстанавливающих процедур – баня, контрастный душ, ванна, массаж и тому подобное. Этот метод каждый день не нужно применять, так как организм со временем привыкает ко всему и не дает такую эффективность как раньше. Это как в тренировках, нужно постепенно идти в перед, но понемногу чтобы всегда быть в плюсе… Подробнее об этом методе вы узнаете в статье: Восстановление после тренировки с помощью вспомогательных средств.

Пропустил день тренировки

Если у человека в плане две тренировки в неделю, то пропустить день тренировки — это значит не выполнить половину тренированного плана.

Допустим человек тренируется по вторникам и пятницам. И вместо тренировки этот человек пошёл в театр на премьеру. Тренировки то два раза в неделю, а премьера раз в полгода.

А в среду тренироваться не получается, потому что английский, что тоже очень важно. Можно тренироваться в четверг, но везде пишут, что тренироваться два дня подряд нельзя

Можно тренироваться в четверг, но везде пишут, что тренироваться два дня подряд нельзя.

Если стоит выбор потренироваться один раз в неделю или два дня подряд, то лучше выбрать две тренировки подряд.

Конечно, сохранить интенсивность тренировок на двух днях подряд не получиться, но лучше выполнить план по количеству тренировок со снижением интенсивности, чем сохранить интенсивность сократив объём тренировок.

Что такое объём и интенсивность тренировок, подробно написано в методичке Размер/квартал.

Бег после болезни

Начало активных тренировок после болезни лучше предварительно обсудить с тренером или лечащим врачом. Запаситесь терпением: период адаптации составит не менее 7—10 дней, а возвращение к привычному графику тренировок будет происходить постепенно. Иначе нельзя: когда вы болели, организм бросил все силы на борьбу с вирусом, поэтому ударная нагрузка сразу после может навредить.

Кроме того, придется учитывать, что вынужденный перерыв больше всего ударил по выносливости. Поэтому прежние дистанции и темп какое-то время будут не по силам — начинайте с легких 20-минутных пробежек и каждые 5-7 минут бега чередуйте с минутой ходьбы.

Постепенно время пробежек нужно довести до получаса с минутным интервалом ходьбы в середине. Когда же вы вновь будете в состоянии бежать без перерыва все 30 минут, введите в этот отрезок 2—3 ускорения продолжительностью от 30 секунд.

Спорт во время простуды: полезно или опасно?

Чтобы разобраться в вопросе, начнем с изменений, происходящих в организме в период заболевания.

Вы привыкли регулярно тренироваться, но в один далеко не прекрасный день, встав с постели, ощущаете:

• головную боль;
• разбитость, несмотря на продолжительный ночной отдых;
• заложенность носа;
• першение в горле.

Если организм «чувствует», что вирус не опасен, существенного ухудшения самочувствия не происходит:

• не повышается температура тела;
• нет желания полежать;
• не меняется аппетит.

Возможно, через несколько часов после начала активной работы защитных клеток вам уже станет легче. В таких случаях говорят: «Утром я чувствовал себя плохо, а потом «расходился». Все может ограничиться местными реакциями: насморком, несильной болью в горле, осиплостью голоса. В целом организм функционирует в привычном режиме, активная борьба с симптоматикой идет на местном уровне – там, где началось воспаление. Врачи в таких ситуациях ставят диагноз «ОРЗ» или «ОРВИ». Если наблюдается только покраснение глотки и боль горле, иногда с легкой лихорадкой в течение одного дня, говорят о фарингите. Если слегка «сел» голос и наблюдается постоянное покашливание – это ларингит. Все перечисленные заболевания вызваны вирусами, но, в отличие от распространенного заблуждения, это не грипп.

В данном случае тренировки при простуде не запрещены. Однако существует несколько ограничений:

1. Не стоит насильно заставлять себя выполнять все упражнения, которые вы делаете в нормальном состоянии. Снижайте нагрузку до минимума.
2. Забудьте на время о занятиях в зале с утяжелением. Силовые тренажеры, гири, гантели – все это нужно отложить до полного выздоровления.
3. Прислушивайтесь к себе: при малейшем ухудшении самочувствия прекращайте заниматься.

Спорт – профилактика болезней

Такая физическая активность позволяет значительно снизить уровень заболеваемости.

При постоянных физических нагрузках на организм оказывается такое положительное воздействие:

• Укрепляется иммунитет.
• Укрепляется двигательный аппарат.
• Активизируется работа сердечно-сосудистой системы.
• Предотвращается развитие таких опасных заболеваний, как диабет и бронхиальная астма.

Если человек тренируется ежедневно, то снижается его восприимчивость к инфекционным заболеваниям. Человек, который много ходит пешком, катается на велосипеде, плавает и занимается гимнастикой, очень редко болеет. Всего полчаса занятий в спортзале через день снижает риск заболеть почти на 50%. Это можно объяснить тем, что во время активных физических нагрузок в крови возрастает количество лейкоцитов, которые губительно действуют на возбудителей разных инфекций.

Когда и как лучше начать заниматься

Даже после выздоровления к спорту возвращаются не сразу. Организму потребуется время на адаптацию. Примерно первые 7 дней после поправки необходимо нагружать себя в половину силы.

При первых признаках усталости упражнения прекращают, дают телу несколько минут для отдыха. Если во время занятий недомогание вернулось, тренировку лучше отложить. Физические нагрузки требуют от организма дополнительную затрату:

1. энергии;
2. ресурсов.

А после простуды их и так не хватает. По этой причине не помешает проконсультироваться с лечащим доктором и тренером. Он сможет разработать индивидуальную программу тренировки.

В восстановительный период потребуется принимать витаминные комплексы и пить много жидкости. Во время занятия теплое питье показано через каждые 15 минут.

Нельзя забывать о качественном, полноценном отдыхе, сне. Еще показана йога при простуде. Она поможет запустить универсальные защитные функции организма. Искушенные поклонники йоги могут в этот период применять доску с гвоздями. После 5 минут процедуры происходит:

• улучшение кровоснабжения;
• активизация иммунитета, гормональной системы.

Поэтому йога при простуде просто незаменима.

Так как после тяжелой физической нагрузки в зале, занятий фитнесом на несколько часов падает иммунитет, следует оградить себя от:

• перепадов температуры воздуха;
• людных мест.

Начинать вливаться в привычный темп тренировок можно с бассейна. Полезно поплавать в медленном темпе. Это способствует укреплению иммунной защиты.

Войти на сайт

Могут ли тренировки защитить от простуд и что делать, если инфекция всё-таки не обошла стороной? Не вызывает сомнений тот факт, что регулярные занятия спортом положительно влияют на здоровье и даже могут защищать организм от инфекций. Тренировки укрепляют имунную систему, благодаря чему она лучше сопротивляется болезням.

Но это не означает, что можно тренироваться с целью повышения иммунитета во время простуды. Когда болезнь уже настигла — тренироваться поздно. Позвольте своему телу бороться с инфекцией, не отвлекаясь на затраты энергии и восстановление от тренировок. В противном случае болезнь может длиться гораздо дольше обычных сроков.

Давайте поговорим о том, почему так неприятно пропускать тренировки: у вас была цель и план по её достижению, результаты росли, внешний вид улучшался. И вдруг, жизнь вносит коррективы и говорит: «стоп, стоп, стоп — притормози». Тогда и появляется мысль — а не обмануть ли коварные вирусы и всем назло провести тренировку. Ведь так не хочется терять наработанные результаты.

Но давайте не забывать о том, что тренировки — не единственное условие успеха. Общее состояние здоровья, образ жизни также имеют значение. Несмотря на то, что тренировки помогают гипертрофии мышц, сжиганию жира и дают дополнительную энергию для жизни — они имеют катаболическую направленность. И организм должен быть в полном порядке для того, чтобы анаболические процессы преобладали над катаболическими.

Если у вас лихорадка, повышенная температура — значит, тело уже в катаболической фазе, причиной которой являются вирусы. В этом случае нагрузки только усилят катаболические процессы, что будет негативно влиять на иммунную систему, борющуюся с вирусами. Поэтому — никакого тренинга при простудных заболеваниях!

Когда полностью выздоровеете — начинайте тренироваться. Но, само собой, не в том режиме, какой был до болезни. Вспомните — в школе недаром всем давали освобождение от физкультуры минимум на неделю после больничного. Хоть вы, скорее всего, уже и не школьник, но правила всё те же: первая неделя после болезни должна пройти в очень щадящем режиме. Снизьте веса и интенсивность. На следующей неделе можно увеличить нагрузки — но всё ещё не до того уровня, который был перед болезнью. И только с третьей недели можно тренироваться в полную силу.

Несколько простых советов для профилактики ОРВИ:

Избегайте мест большого скопления людей.

Кстати, тренажёрный зал — одно из таких мест. Если есть возможность в эпидемию гриппа позаниматься дома — воспользуйтесь ею.

Не прикасайтесь руками к лицу и чаще мойте руки.

Руки — та часть тела, которая чаще всего непосредственно соприкасается с

предметами, в том числе и с теми, до которых дотрагивались больные люди. Меньше прикасаетесь к лицу руками — меньше вероятность занести вирус в дыхательные пути.

Не проводите тяжелых тренировок в самые «опасные» эпидемиологические периоды.

Слишком высокие нагрузки увеличивают уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина. Они помогают справиться с физическим стрессом, но, в то же время, увеличивают вероятность заболевания. Когда врачи объявляют эпидемию гриппа, а половина коллег по работе хлюпает носами — воздержитесь от очень тяжёлых тренировок. Как правило, самый опасный период длится 3-4 недели.

Правильно питайтесь и достаточно спите.

Недостаток сна является стрессовым фактором для организма, ослабляет его и делает более подверженным болезням.

Будьте здоровы!

Опасность занятий спортом во время простуды

Когда спорт при простуде противопоказан?

Стоит отменить пробежку на спортивной площадке, занятия фитнесом и в тренажерном зале в следующих случаях:

• Если температура тела поднялась до 38 градусов и выше. Если температура упала после приема жаропонижающих средств, идти на тренировку тем не менее не следует.
• При любом инфекционном заболевании.
• Заболевшим гриппом.
• Болеющим ангиной.
• При ОРВИ, если вы заметили увеличение лимфатических узлов.
• При появлении болей и ломоты в мышцах, суставах, костях.
• В случае, когда наблюдается разбитость, усталость, слабость.

Тренироваться в таких ситуациях опасно, так как можно спровоцировать возникновение серьезных проблем со здоровьем.

Доказано, что те люди, которые активно тренировались при вирусной или бактериальной инфекции, сами ухудшали этим течение болезни, провоцируя различные осложнения.

Были примеры, когда это приводило к миокардиту, а воспалительные процессы в сердечной мышце вели к летальному исходу. Чтобы избежать таких последствий, стоит следить за своим здоровьем, не пускать на самотек даже обычную простуду.

Хотя противопоказаний к занятиям спортом с насморком нет, однако нагрузки должны быть щадящими, чтобы тренировка не привела к осложнениям в виде заболевания ангиной, бронхитом, воспалением легких.

Если нет возможности отложить свои тренировки “на потом”, нужно выработать с тренером щадящий режим подготовки. В зависимости от вида спорта, при простуде следует подобрать специальный комплекс упражнений, который не причинит вреда спортсмену в таком состоянии.

Ждать или нет

Конечно, если есть время, то лучше подождать, пока спадут острые симптомы, и только потом приступить к физическим нагрузкам.

Ведь при болезни тренировки не могут дать нужной эффективности и быть полезными в связи с влиянием гормона кортизола, который активируется во время простудных заболеваний.

Кортизол разрушает мышечные белки, поэтому поддержать мышцы в форме не удастся, и никакого результата от силовой нагрузки ждать не стоит.

К тому же он может повлиять на повышение уровня глюкозы в крови, что также неблагоприятно скажется на здоровье.

Есть и положительные стороны в действии тренировок при простуде: например, облегчается дыхание при заложенности носа. Поэтому, если дело только в насморке, то это не является поводом для спортсменов пропускать тренировки.

Но если причина в мышечных спазмах, болях в груди, повышенной температуре, различных воспалительных процессах, то запрещены даже разминки.

Организму в таких случаях нужно полностью восстановиться, прежде чем снова приступать к занятиям.

В любом случае, те, кто занимается спортом профессионально, находятся под присмотром обученных медицинских сотрудников, которые, осмотрев спортсмена, скажут, можно ли ему продолжать заниматься спортом.

Некоторые противопоказания к занятию спортом при прстуде

Профессионалы утверждают, что все болезни, которые возникают выше шеи, не являются ограничением к занятию спортом во время простудной болезни. При легкой заложенности носовых ходов, насморке и першении в горле тренироваться можно.

Когда болезнь поражает суставные и мышечные ткани, простуда и спорт становятся несовместимыми. К абсолютному ограничению к проведению любых упражнений является поднятие температурных показателей выше 37 градусов. Также профессионал не занимается спортивной тренировкой при различных воспалительных процессах, болевом чувстве, кашле, затрудненном дыхании, тяжести в руках и ногах и мышечных болях.

Почему возникает температура после тренировки на следующий день?

Для многих будет интересно знать не только то, почему после тренировки поднимается температура, но и как избежать пагубных последствий от этой защитной реакции организма

Для этого важно понимать общие биохимические процессы, которые происходят с нашим организмом во время получения тяжелых нагрузок. Организм – очень ленивая и замкнутая система, стремящаяся находится в постоянном равновесии

Любое движение и поднятие тяжестей для него является серьезным стрессом, с которым он может бороться двумя способами:

1. Адаптация. Организм запускает анаболические процессы, которые позволяют наращивать мышечную массу, и, следовательно, становится сильнее, быстрее, выносливее. Адаптация запускается, когда стресс для организма не очень большой и он способен с ним справится, используя внутренние ресурсы.
2. Оптимизация. Организм запускает процессы, которые, по его мнению, способны помочь избегать подобных нагрузок в дальнейшем. Оптимизация запускается в том случае, если нагрузка является чрезмерной, и адаптироваться к ней на текущем уровне метаболизма организм не способен.

Повышение температуры – это следствие запуска краткосрочных оптимизационных процессов, которые затем могут перейти в адаптационные. Вызвать повышение температуры может:

1. Изначально плохое самочувствие перед тренировкой.
2. Ускорение обмена веществ, вызванного кардионагрузкой.
3. Стрессовые нагрузки на гране перетренированности.
4. Выделение тепла, как средство терморегуляции с последующим потоотделением.
5. Прием сторонних препаратов, влияющих на терморегуляцию организма.

Стресс

Стресс является главным фактором того, почему возникает температура 38, может начать знобить прямо во время тренировки и других малоприятных факторов, включая тошноту. Защитная реакция против стресса является главным регулятором оптимизационных ресурсов организма. Любая серьезная нагрузка на тренировке вызывает:

• Микроразрывы в мышечной ткани;
• Резкое истощение запасов гликогенов в депо;
• Образование молочной кислоты.

И, конечно, нельзя забывать про такой важный фактор, как перегрузка печени во время тренировки. Любой из этих факторов является воспалительным для нашего организма. В процессе микроразрывов, организм вынужден заполнять поврежденные участки эритроцитами, а молочную кислоту прогонять через всю систему кровотока, вызывая интоксикацию. Как следствие, для борьбы с этими негативными факторами, организм повышает температуру тела, вплоть до критических отметок выше 37 и 38 градусов.

Выделение тепла

Другим важным фактором, который может вызвать перегрев организма прямо во время тренировки, являются процессы выделения энергии. Дело в том, что организм не может использовать гликоген в чистом виде. Для этого ему нужно расщепить его до глюкозы. Глюкоза в последствии расщепляется на саму энергию. КПД нашего организма не идеален, как и скорость расщепления глюкозы. Поэтому избыток энергии, получаемой в следствии экстренного её выделения, естественным образом превращается в тепло.

Ускорение обмена веществ

Может ли после тренировки подняться температура без перетреннированности и стрессовых ситуаций? Да, и это третий главный фактор, почему она повышается. В процессе тренировки наше сердце для того, чтобы обеспечить нормальное функционирование всего организма, разгоняется в 2-3 раза по отношению к состоянию покоя. Все это приводит к тому, что кровь по организму начинает циркулировать быстрее и все процессы происходят тоже быстрее. Как результат – выделение большего количества тепловой энергии и повышение температуры прямо во время тренировки.

Пропустить неделю тренировок

Я провёл около 50 тысяч персональных тренировок в тренажёрном зале и имею богатую статистику изменений в телах людей без претензий на результат, потому что в фитнес-клуб к персональному тренеру ходят не за результатом, а за общением. Это неприятная правда жизни, частью которой я был и за которую мне стыдно.

В результате этой статистики мной были выявлены следующие факты. Если человек тренируется хотя бы раз в неделю — 50 тренировок в году, то он не становится хуже.

Для людей без претензий на результат есть хорошая новость: если человек тренируется 35 раз в году — раз в 10 дней, то он тоже не становится хуже.

Поэтому когда человек пропустил неделю тренировок, то это не страшно, когда у него в году хотя бы 150 тренировок. Пропустить неделю тренировок из 50 тренировочных недель — это не страшно. Но кто считает недели тренировок? Кто вообще может вести дневник тренировок целый год?

Когда пишем «вследствие»?

Слово «вследствие» в любом случае используется как служебная часть речи: предлог или часть составных союзов «вследствие того(,) что» и «вследствие чего».

Производный отымённый предлог*

• не является самостоятельной частью речи и не может быть членом предложения;
• в предложении начинает обстоятельственный оборот со значением причины;
• после предлога всегда идёт существительное в родительном падеже (отвечает на вопрос «чего?»);
• имеет синонимы «на основании», «ввиду», «из-за», «в результате» и т. д.

*Производный отымённый предлог — это предлог, который получился путём перехода имени существительного в разряд предлогов.

Другие примеры подобных слов:

• «ввиду»,
• «в силу»,
• «в течение»,
• «в отличие от» и т. д.

Подчинительный союз «вследствие того(,) что»

• также не является членом предложения, так как это служебная часть речи;
• присоединяет придаточное причины к главному предложению в СПП;
• может быть заменён на синонимы «потому что», «ввиду того(,) что», «из-за того(,) что», «в силу того(,) что» и т. д.

Подчинительный союз «вследствие чего»

• служебная часть речи и не является членом предложения;
• в сложноподчинённом предложении присоединяет придаточное следствия к главной части;
• может использоваться для соединения однородных членов предложения;
• имеет синонимы «поэтому», «благодаря этому», «по причине этого», «из-за чего» и т. д.

Важно! Следует запомнить, что и предлог, и союзы имеют неизменную форму и всегда пишутся с «е» на конце. Слова «вследствии» не существует