Как определить идеальные пропорции мужского тела

Грудь

Вне всяких сомнений именно грудь обладает реальной силой власти практически над всеми мужчинами

Многие ошибаются, когда полагают, что маленькая грудь не способна привлечь внимание мужчины. К вашему великому удивлению именно маленькому размеру груди отдают свое предпочтение многие мужчины

В конечном итоге, грудь – это грудь, к которой нельзя быть настолько придирчивым.

Правильное питание и режим сна

Недосып и попытка голодать — ещё две ошибки на пути к красивому телу. Лишний вес будет уходить только из-за увеличения физической нагрузки, не стоит искусственно формировать дефицит калорий. Достаточно будет отказаться от вредных продуктов питания, убрать излишек быстрых углеводов, восстановить водный баланс и вовремя ложиться спать в проветриваемой комнате

Важно понимать, что не существует сакрального секрета, как сделать красивое мужское тело, достаточно привести свою жизнь в соответствие с природным предназначением

Если работа предполагает низкую физическую активность, то её нужно добирать физическими упражнениями, заботиться о полноценном рационе и достаточном отдыхе. При этом лучшим отдыхом станет туристический поход, какие-то активные игры на воздухе, прогулки, после этого сон будет глубоким и полноценным.

Как вид телосложения влияет на характер

Телосложение человека может рассказать о его психологических особенностях. В обществе неспроста распространяются стереотипы, имеющие связь между внешним обликом человека и чертами его характера, как в случае того, что полные люди — добряки и весельчаки.

К астеническому строению фигуры приписывают замкнутость и ранимость, но об этом нельзя утверждать однозначно. Многие эктоморфы отличаются агрессивным характером, закрытостью, но при этом стойкостью и выносливостью. Большинство таких мужчин — интроверты, любят проводить время в одиночестве, склонны к самоанализу. В основном у них математический склад ума, они любят рассуждать и говорить строго по делу. В шумной обстановке быстро утомляются, зато обладают высоким самоконтролем.

К чертам характера среднего типа телосложения относят эмоциональность, общительность, решительность. Такие люди довольно энергичны и развиты. В их лицах преобладают правильные черты лица, среди них много привлекательных людей, но их мимика малоподвижна. Они не слишком ярко выражают свои эмоции, хотя являются открытыми людьми. Им же присуща черта вспыльчивости и импульсивности. Их подвижность одинаково распространяется и на позитивные (бегать, прыгать, играть) и на отрицательные (драться) проявления.

Полные мужчины и вправду могут оказаться веселыми, доброжелательными людьми. Несмотря на свой внешний вид, они довольно энергичны и эмоциональны, если не страдают какими-либо болезнями. В большинстве своем они отличаются легким характером, являются радостными, позитивными людьми, готовыми оказать помощь или просто рассмешить всю компанию.

Идеальные фигуры женщин по мнению мужчин

Ну что ж, вот мы и подобрались к самому интересному. А как женское тело воспринимается глазами мужчин?

Тут все до удивительного просто. Мнение мужчин расходится с идеалами глянца и фитнес-индустрии, совсем необязательны атлетичные плечи, ягодицы «полочкой » и 5 размер груди.

Мужской взгляд оценивает соотношение талии и бедер, плавный переход линий между самым узким и широким местами, тонкую, изящную талию. А дальше каждому свое, кто-то тяготеет к сочной, пышной фигуре, кто-то к «сухой», подтянутой, а кто-то искренне любит женщин с небольшим животиком.

Как говорят ученые, привлекательность ассоциируется со здоровьем. Конечно, полная женщина, с проблемной кожей и тонкими высушенными волосами не кажется здоровой. Аналогично, большую роль играет запах и ухоженность. Именно поэтому женщины из сферы фитнеса воспринимаются обществом так позитивно. Они просто представляются нам энергичными и здоровыми.

http://amalanov.ru/kakie-parametry-zhenskoj-i-muzhskoj-figury-schitayutsya-samymi-idealnymi-po-mneniyu-devushek-i-muzhchin.htmlhttp://www.syl.ru/article/200957/new_idealnaya-figura-dlya-devushki-glazami-mujchinyi

Ваш комментарий к ответу:

// Что такое типы телосложения?

Типы телосложения — это классификация наиболее распространенных видов фигур человека с делением на эктоморфов, мезоморфов и эндоморфов. Теория соматотипов была разработана Уильямом Шелдоном в 1940-х годах и основывалась на анализе антропологических параметров студентов-мужчин¹.

— это склонный к худобе высокий человек,  отличается атлетическим телосложением, а —предрасположенный к набору веса. Отдельно Шелдон отмечал, что в “чистом” виде указанные типы телосложения не встречаются — средний человек является комбинацией различных видов.

Отличия типов телосложения выражаются в особенностях обмена веществ. В конечном итоге, эндоморф обладает медленным метаболизмом, мезоморф — характеризуется повышенным уровня тестостерона (что помогает набирать мышцы), а эктоморф — высоким уровнем кортизола.

// Типы телосложения — кратко:

• эктоморф — худой от природы мужчина
• мезоморф — спортивный тип телосложения
• эндоморф — склонность к набору лишнего веса

// Читать дальше:

• может ли эктоморф стать мезоморфом?
• воркаут-тренировки для расширения спины
• эктоморф с лишним весом — как правильно худеть?

Как определить свой тип телосложения?

Одной из ключевых характеристик для определения типа телосложения является толщина кости и запястья. Обхват запястья сохраняется неизменным вне зависимости от количества жировой или мышечной массы в организме. Обычно классические эктоморфы обладают тонкими костями, мезоформы — средними, эндоморфы — широкими.

У мужчин-эктоморфов обхват запястья (измерения проводятся по косточке чуть выше расположения наручных часов) составляет менее 17 см, у мезоморфов — 17-20 см, у эндоморфов — более 20 см. В таблице, представленной ниже, вы найдете прочие физические характеристики соматотипов, а также плюсы и минусы каждого типа телосложения.

// Сводная таблица для определения различных типов телосложения:

• Эктоморф — запястье меньше 17 см; узкие плечи и плоская грудная клетка, тонкие и длинные конечности, худоба и минимум подкожного жира. Плюсом эктоморфного типа телосложения является способность быстро накачать пресс, а также отсутствие необходимости соблюдения диеты. Минусом — сложность с набором массы и повышенный уровень кортизола.
• Мезоморф — запястье от 17 до 20 см; широкие плечи и развитая грудная клетка, средняя или крупная кость, низкий уровень жира при заметных мышцах. Плюсами мезоморфного типа телосложения является высокий уровень тестостерона (у мужчин) и врожденную любовь к спорту. Минусы  мезоморфа — склонность к повышению уровня холестерина и проблемам с сосудами.
• Эндоморф — запястье больше 20 см; крупная кость и массивные конечности, короткие руки и ноги, широкая талия и бедра, избыточное жироотложение. Плюсом эндоморфного типа телосложения считается мощная костная структура, позволяющая добиться больших результатов в спорте. Минусом — склонность к полноте и риск развития сахарного диабета при употреблении быстрых углеводов.

Ska Punk – Очень классно пьется в…

Рост

Мало кто из женщин устоит перед двухметровым красавцем. Высокого мужчину природа априори наделила лидерскими качествами, которые позволят ему построить удачную и обеспеченную жизнь. Главное – воспользоваться этим природным талантом и не закопать его в землю. Очень подфартило и невысоким мужчинам: они обладают самой выраженной сексуальной мощью и, как следствие, активной жизненной позицией, общительностью, контактностью, умом и хитростью. Мужская составляющая усиливается, если у мужчины узкий таз и не очень длинные, но пропорциональные туловищу ноги с хорошо выраженной ступней. Маленькие мужчины, как мы знаем по примеру истории, чаще всего обладают комплексом Наполеона. И если тот, кто дал имя этому явлению, несмотря на рост, таки был мужчиной, завоевав пол-Европы, то в наше время редко кто из тех, кто не перешагнул планки в 160 см, добивается выдающихся результатов. Комплексы сжирают маленьких мужчин, это видно по их острому, злому, пронизывающему взгляду. Но бывают и исключения – редко, но все же.

Будь внимательна, если у мужчины плохо растет борода. Это означает, что в его организме мало тестостерона, что плохо сказывается на характере, – обычно такие экземпляры мстительны и трусливы. Так же насторожись, если у мужчины маленький рот, – это может быть признаком жадности и сварливости.

У женщин же все строго наоборот – маленькие дамы чаще оказываются настоящими тираншами и леди-боссами, а высокие крупнокостные женщины – скромными, застенчивыми и покорными. Законы природы требуют, чтобы женщина как субъект Вселенной была мельче мужчины, – тогда наступает полная гармония.

Популярные материалы

Рекомендации для представителей мезоморфной группы

Тренировочный процесс

Мужчины, относящиеся к нормостенической группе, имеют атлетический тип телосложения. Мускулистая, подтянутая фигура заложена на генетическом уровне. Для достижения желаемого результата «мезоморфам» не требуется прикладывать дополнительные усилия – достаточно ограничиться классической тренировочной программой:

• Аэробные упражнения.
• Силовые занятия.
• Комплексные тренировки на проработку рельефа.

Все, что требуется от представителя «сильного» пола – поддерживать уникальные природные данные. Эффективными станут упражнения с максимальной физической нагрузкой на организм при небольшом количестве повторений и подходов.

Правильное питание

Идеальное тело – не повод пренебрежительно относится к ежедневному рациону питания. Несмотря на уникальные генетические особенности «нормостеников», вредные продукты рано или поздно станут основной причиной ожирения. Соблюдать строгую диету не стоит, следует просто следить, чтобы употребляемая еда была полезной и натуральной.

Разнообразные пищевые добавки помогут удержать имеющуюся мышечную массу, поэтому их употребление может оказаться целесообразным. Выраженная рельефная стр уктура мышц можно достигается включением в рацион омега-3 жирных кислот и кальция.

Известные мужчины с идеальной фигурой5

Хотим мы этого или нет, но индустрия шоу бизнеса и мирового кинематографа диктует свои идеалы. Глядя на красивых, загорелых и успешных мужчин, девушка невольно сравнивает их со своим спутником жизни. И, к сожалению, чаще всего сравнение не в пользу ее избранника. Так чьи же тела так будоражат женские фантазии?

Многократный победитель опросов периодических женских журналов и обладатель титула «Самый сексуальный мужчина в мире». Длительное время Мэттью считался ловеласом, на его счету много разбитых девичьих сердец. Это не удивительно, ведь не смотря на свой возраст, актер смог сохранить отличную физическую форму.

Молодой, подтянутый, перспективный парень давно завоевал сердца женщин всех возрастов. Красивое тело в сочетании со страстным португальским темпераментом – гремучая смесь сексуальности!

Криштиану Рональду

В жизни актер не такой брутальный. Дэниела Крейга называют метросексуалом. Он тщательно следит не только за своим физическим состоянием, но и уделяет достаточно много времени выбору одежды, прическе и аксессуарам.

Какие бывают вечерние платья

Женские пропорции

Современные девушки стремятся выглядеть максимально стройными. Поэтому классический бодибилдинг среди представительниц прекрасного пола не слишком популярен. Зато большое распространение получил бодифитнес – дисциплина, направленная на гармоничное развитие женского тела, без набора экстремальной мышечной массы.

Но даже такие, облегченные условия оценки требуют от претенденток длительной качественной подготовки

Девушкам, никогда не занимавшимся культуризмом, рекомендуем обратить внимание на « фитнес-бикини »

Отметим, фитнес-бикини предполагает наличие «базы». То есть фигура девушки от природы должна соответствовать определенным стандартам: длинные ноги, низкое содержание подкожного жира, правильное соотношение объемов груди, талии, бедер. Тренировки и диета должны лишь слегка скорректировать уже имеющуюся форму. Поэтому, к сожалению, данная дисциплина подойдет далеко не всем желающим. Но те девушки, которые решат профессионально заняться фитнес-бикини, должны учитывать следующие принципы:

Максимум женственности . Сильно развитые широчайшие мышцы спины, выделяющиеся дельты, угловатые квадрицепсы – все это показатели спортсмена-бодибилдера. Главная задача девушек-бикини – создание стройного подтянутого силуэта без четко выраженной мускулатуры. Поэтому грамотно подходите к подбору наставника. Лучше всего обращаться к женщинам-тренерам, выступавшим непосредственно в категории «фитнес-бикини».
Отсутствие «кубиков» на животе . У спортсменок-бикини мышцы пресса не должны сильно выделяться. Конечно, данная мускулатура требует проработки, но без создания четкого рельефа. В противном случае девушка может «выйти» за рамки категории и не попасть на соревнования. Поэтому рекомендуем делать упор на статические планки и вакуум, а от силовых скручиваний с отягощениями лучше всего отказаться.
Длинные ноги . Так как в фитнес-бикини оцениваются общие пропорции, первое, на что смотрят судьи – нижние конечности. Они должны быть длиннее верхней части тела. Только с такими данными девушка сможет добиться положительных результатов. Спортсменки с короткими ногами, даже на больших платформах, всегда будут проигрывать

Девушкам необходимо принимать во внимание этот момент, если они собираются профессионально заниматься фитнес-бикини.
Женственная грудь. В данном виде спорта это важная часть тела, так как она дополняет общий образ

К сожалению, упражнениями увеличить объем груди не получится. Поэтому, если вы не имеете от природы привлекательных форм, но хотите строить спортивную карьеру в «бикини», возможно, следует задуматься об операции по увеличению (мы лишь озвучиваем предполагаемые препятствия и никого не призываем ложиться под нож хирурга).
Проработанные ягодицы . Данная часть тела является одной из основных при оценке судьями. Можно иметь длинные ноги, красивую грудь, плоский живот, но, если ягодичные мышцы выглядят неразвитыми, о призовых местах можно забыть. Поэтому каждая «бикинистка», желающая добиться высоких результатов, должна выполнять приседания, выпады и жимы ногами. В качестве кардио лучше всего использовать бег или ходьбу в степпере.

Если вы не хотите выступать на подиуме, а просто стараетесь приблизиться к стандарту «90–60–90», вам лучше всего подойдут общеукрепляющий фитнес, аэробика, танцы, беговые тренировки, подвижные игровые дисциплины, езда на велосипеде и т. п.

Как скрыть живот?

Живот – очень распространенная проблема у мужчин в возрасте 35 и старше.

К сожалению, как только обмен веществ начинает замедляться ближе к 30 годам, результат употребления пива и неправильного питания сказывается на талии.

В результате плечи и грудь кажутся более узкими чем талия, в связи с расширенной серединой тела. Если это вы, то будьте честны, потому что у вас одна из самых распространенных форм мужского тела.

От полного типа телосложения данная ситуация отличается отсутствием жировых накоплений в груди и бедрах.

Важно сделать плечи визуально шире и добавлять ширину в районе ног, не смотря на лишний вес в районе живота. Оба этих совета помогут вам снизить видимость большого живота

Оба этих совета помогут вам снизить видимость большого живота.

Вам подойдут: • Классические или расклешенные джинсы помогут сбалансировать крупный живот.• Темный низ, а так же брюки или джинсы с высокой посадкой – помогут подчеркнуть талию и скрыть живот.
• Светлые рубашки в сочетании с жилеткой темного цвета – контраст привлечет внимание окружающих, в то время как темный цвет жилетки сделает стройным ваш торс.
• Блейзеры на двух пуговицах — изящно замаскируют ваш живот.

Следует избегать: • Обтягивающие джинсы или джинсы узкого покроя – подчеркнут живот и акцентируют на него внимание.• Облегающие футболки или трикотажные изделия – без комментариев.
• Рубашки с коротким рукавом – короткий рукав привлечет ненужное внимание к вашему животу.

needstyle.ru

Мужчина есть то, что он ест

Прежде всего, нужно подумать о том, что и как вы едите. Поговорка «Человек есть то, что он ест», родилась не на пустом месте – она совершенно точна. А применительно к мужчине – в особенности. Следовательно, начинать приведение себя в лучшую форму нужно именно с личного продуктового набора. В первую очередь, хорошо бы снизить объем потребляемого жира

Делается это просто: достаточно начать обращать внимание на показатели жирности на упаковках продуктов. Замените кефир и молоко менее жирными вариантами, поступите так же с майонезом

Кстати, его, если уж не получается обходиться без этого соуса в салатах и горячих блюдах, стоит заменить менее жирной йогуртово-майонезной смесью. Просто добавьте к майонезу нежирный натуральный йогурт в пропорции один к одному – и новый соус готов!

Вообще, молочные продукты должны стать основой вашего рациона на все время, пока вы готовите свое тело к лету. Творог и творожные изделия, йогурты, нежирные сметана и кефир – все это с лихвой покрывает потребности организма в белке. При этом у вас всегда есть возможность выбрать наименее жирный продукт. И заодно – наименее сладкий: углеводы, в первую очередь сахар – один из продуктов, потребление которых нужно серьезно снизить.

За счет увеличения объемов молочного можно снизить количество съедаемого мяса и колбас. От вареной колбасы, равно как от сосисок и сарделек, лучше вообще отказаться. Так же стоит поступить и с варено-копчеными колбасами, и даже с сырокопчеными, если в них содержится большое количество жира. А коль скоро без мясной нарезки никак, постарайтесь сделать акцент на изделиях из говядины или курицы, в крайнем случае – из баранины, а про свинину лучше забыть. Кстати, о свинине. Впереди у нас – майские праздники, традиционное время шашлыков, которые чаще всего делают из свинины. Попробуйте на сей раз взять говядину или баранину и получше ее промариновать, чтобы мясо стало как можно более мягким. Тем самым вы снизите жирность мяса, что, несомненно, благотворно скажется на вашей форме.

Ах, эти ножки.

Мужчина может простить женщине многое (но только не предательство, ложь и нелюбовь), если дама является счастливой обладательницей длинных ног. Поэтому даже если фигура «песочные часы» – это не ваш козырь, но ножки длинные и стройные – не беда, потому что идеальная фигура девушки для мужчин должна характеризоваться ногами приличной длины. Среди сильного пола бытует мнение, что коренастые и короткие ноги — это прямой признак того, что дама еще не сформировалась, и по своей сути является подростком, соответственно, интереса для мужчины она представлять не может. Вообще какой длины должны быть ноги дамы – это понятие сугубо индивидуальное. Мужчины, которые обожают женские ноги, растущие «от ушей», встречаются часто, но если парень невысокого роста, такой вариант исключается.

Девушки, запомните: даже если мужчина клянется всеми святыми, что только есть на земле, утверждая, что ваш высокий по сравнению с ним рост — не помеха, не верьте ему — это обман. Он лжет самому себе, убеждая в том, что ничего страшного, что вы смотрите поверх его головы.

Идеальная фигура для девушки глазами мужчин – это тот беспроигрышный вариант, когда дама прямо ходит и умеет себя держать

Ровная спина приковывает внимание людей любого возраста. Вспомните Скарлетт О’Хара или персонажей исторических сериалов

Любо-дорого посмотреть на царскую осанку и дам, и господ.

Тут работает правило: лучше выпуклость, чем худоба. Но жир на ягодицах мало привлекателен для представителей сильного пола. Так или иначе, идеальная фигура для девушки должна содержать подтянутую мускулистую пятую точку, обвислая же попа не порадует никого, и саму девушку тоже. Забудьте о том, что если вышли замуж, значит, можно махнуть на себя рукой. Это заблуждение, ведущее к разладу в семье, а в некоторых случаях доходит до разводов. Тренировать ягодицы нужно и дома, и в спортклубе: разные виды зарядки, силовые упражнения, йога, пилатес, растяжка помогут подтянуть то, что вам кажется безнадежным.

ГУБЫ

Роскошные губы — символ красоты и женственности. Характерные различия между губами мужчин и женщин состоят в следующем:

• мужские губы, как правило, тоньше женских — особенно верхняя губа;
• расстояние между основанием носа и верхней губой у мужчин обычно больше.

Существует множество способов сделать губы полными и женственными:

1. Используйте блеск для губ с эффектом увеличения объема. Чтобы мгновенно придать губам объем, попробуйте блеск, содержащий гиалуроновую кислоту. Гиалуроновая кислота удерживает влагу в губах, на некоторое время придавая им припухлость. Мои любимые марки блеска для губ с эффектом объема: Lip Fusion и City Lips.
2. Избегайте темной помады. Темная помада сделает ваши губы еще тоньше. Вместо этого выбирайте яркие, глянцевые оттенки.
3. Увеличьте ваши губы при помощи макияжа.

Фигура мужчины типа «эктоморфия» и его характер

Описание фигуры эктоморфия

Мужская фигура типа эктоморфия: 1-1-7. В этом типе фигуры доминируют мозг и нервная система. Эктоморфии имеют хрупкое, нежное телосложение, с легкими костями и слабо выраженной мускулатурой. Ноги и руки длинные. Плечи обвислые. Отчетливо проявляются ребра, кости бедер и плеч. Пальцы и шея длинные. Форма лица треугольная, с узким подбородком. Нижняя челюсть несколько выступает вперед. Кожа сухая, как луковая шелуха, легко загорает, но не сохраняет загар. Эктоморфии часто страдают от холода или от жары. Волосы великолепны, поэтому обычно эти люди не лысеют.

Характер эктоморфия

Мужчин-эктоморфиев отличает высокая восприимчивость к окружающему миру. Его тело – как гигантская антенна, которая способна улавливать самые слабые импульсы. Он не любит шума. Его любимая поза — скрестить ноги или свернуться калачиком, как будто он пытается оградить себя от внешнего мира. Не любит толпу и большого скопления людей. Любит уединенные и хорошо охраняемые места.

Эктоморфии всегда испытывают голод. Его любимые блюда те, которые содержат много белка, что делает их высококалорийными. Обожают частые перекусы. Но у них довольно слабый желудок и кишечник. Эктоморфий часто страдает от бессонницы. Любит спать на одной стороне. Энергетика имеет довольно низкий уровень, что заставляет их страдать от хронической усталости. Однако эти люди обладают отличной реакцией. Кровяное давление низкое, они дышат быстро и неглубоко, пульс слабый. Температура тела может быть выше нормальной.

Эктоморфии – люди с хорошим здоровьем. Чаще всего они страдают от укусов насекомых и кожных заболеваний. У них нередко болит горло, что связано со стрептококковой инфекцией

Поэтому им следует обращать особое внимание на состояние свой носоглотки. Запущенная болезнь может закончиться отеком или удушьем

Эктоморфиям сложно адаптироваться среди людей. Они предпочитают уединяться или заниматься умственной стимуляцией. Им обязательно требуется личное пространство, чтобы разобраться в полученной информации, объединить ее и найти выход. У женщин эктоморфий создает негативное первое впечатление, равно как и у их начальников. Эктоморфии не умеют выражать сочувствия и не проявляют сильных эмоций при общении с окружающими. Попадая в такую ситуацию, они обычно уходят от разговора или переводят его на другую тему.

Обладатели мужской фигуры типа эктоморфия имеют низкий болевой порог

Они не обладают громким голосом, а привлекают внимание собеседника другими способами. Выглядят обычно моложе своих лет

Они ориентированы на будущее. Эктоморфии имеют отвращение к алкоголю, наркотикам, устойчивы к анестезии и гипнозу. У них фантастические сны. Если они попадают в неприятную ситуацию, то никогда не пойдут просить совета или помощи. Они предпочитают уединиться, чтобы разобраться в сложившейся ситуации.

Здесь описаны основные типы мужской фигуры и даны характеристики для ярких представителей того или иного типа фигуры. Существуют и другие типы, которые доктор Шелдон обозначал как 6-2-3, 6-3-2 и т.п. Он настолько преуспел в своих исследованиях, что ему было достаточно увидеть проходящего мимо человека, чтобы дать подробное описание характера незнакомца.