Почему так важно заниматься спортом

Спорт для ЗОЖ

При выборе занятий для здорового образа жизни ориентироваться нужно на состояние организма, возраст, а также личные предпочтения. Особенности таких нагрузок — они должны доставлять удовольствие.

Бег

Такие тренировки, если их проводить регулярно, позволяют сжигать жир, а также подтягивают бедра и ягодицы. Бег прекрасно снимает нервное напряжение и отвлекает от повседневных мыслей. Для оптимального результата необходимо пробегать не меньше 4 км за раз. Лучше наращивать расстояние постепенно.

Велосипедные прогулки

Тренировки на велосипеде позволяют улучшить кровоснабжение и приводят в порядок фигуру. Если нет велосипеда, можно пойти в фитнес центр для занятий на велотренажере.

Плавание

При тренировках в бассейне или открытом водоеме работают все мышцы тела. Но при этом усталость ощущается значительно меньше, чем при беге.

Прыжки со скакалкой

Yoo GO Питательный коктейль Ванильная лукума, 7*25 г

Yoo GO Питательный коктейль Ежевика, 7*25 г

Прыжки на скакалке прекрасно заменяют популярный бег трусцой. Они оказывают такое же положительное воздействие, и при этом не нужно ориентироваться на погоду. Для поддержания тела в форме достаточно уделить прыжкам 10–15 минут в день.

Скандинавская ходьба

Это ходьба с палками, которая внешне напоминает лыжные тренировки, только без лыж. Нагрузка в таком случае распределяется равномерно, и при ходьбе задействованы все группы мышц. При регулярных тренировках есть возможность сжечь в два раза больше калорий, чем при обычной ежедневной ходьбе. Подходит для любого возраста и физической формы.

Занятия теннисом

Теннис очень популярен среди поклонников ЗОЖ. Он позволяет укрепить ноги, улучшает кровообращение, тренирует сердце. При этом сами занятия смотрятся очень красиво со стороны.

Зачем заниматься спортом?

Медики выяснили, что для крепкого здоровья и долголетия человек должен, в среднем, проходить 10 км или 15 тысяч шагов в сутки. Раньше люди это делали неосознанно, но теперь, когда нет необходимости добывать пищу, строить жилье, постоянно мигрировать, мало кто выполняет указанную норму. Поэтому повысилось количество сердечных патологий, людей с повышенным весом и высоким артериальным давлением. Сейчас есть несколько основных причин заниматься спортом ежедневно.

Снабжение кислородом

При постоянной физической нагрузке каждая клетка тела снабжается кислородом. Тренировки способствуют улучшенному кровообращению, в том числе в самых мелких капиллярах. Кислород поступает к самым отдаленным участкам тела, где возникает застой у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Укрепляются мышцы

Регулярные занятия спортом придают тонус мышечной ткани, делают ее более выносливой, крепкой. Это касается не только мышц рук, ног или пресса, но и сердечной мускулатуры, а также большинства внутренних органов. Мускулатура становится упругой, подтянутой. 

Комплекс аминокислот BCAA

Глубокий и спокойный сон

Во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины. Они способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему. Человек при этом засыпает спокойно, не встает несколько раз за ночь. Именно поэтому спортсмены с утра всегда выглядят отдохнувшими.

Спорт повышает самооценку

Регулярные физические тренировки помогают преодолеть себя. В итоге у спортсмена повышается самооценка, появляется уверенность в своих силах, возможностях. Все это подкрепляется внешним видом, улучшающимся вне зависимости от возраста, состояния здоровья.

Метаболизм

Люди с замедленным обменом веществ просто обязаны регулярно проводить время в спортзале. Физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника. Даже бросить курить со спортом гораздо легче, чем дома, сидя на диване.

Физическая форма

Сывороточный протеин Silver Ice Whey (натуральное какао)

Физическая форма – это не только внешний вид, но и выносливость организма. Те, кто регулярно занимается тренировками, быстрее переносят любые заболевания, восстанавливаются после травм, тяжелых операций и родов. Это происходит за счет того, что крепкие мышцы легко перерабатывают кислород, в отличие от дряблых, неподготовленных тканей.

Настроение

Если тренировки происходят по желанию, то выработка эндорфинов способствует хорошему настроению. Многие активные люди чтобы отдохнуть идут в тренажерный зал или на беговую площадку.

Спорт в России[править]

Спорт в России — один из наиболее востребованных видов деятельности. Спортом занимаются профессионально и любительски. Любительский спорт тесно связан с понятием физкультуры. Многие российские спортивные школы являются ведущими в мире. Доказательством тому — высокие достижения на самых престижных спортивных соревнованиях, таких как Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы по различным видам спорта. Многие российские спортсмены являются мировыми спортивными «звёздами».

В 1980 году в Москве были проведены первые в истории Советского Союза летние Олимпийские игры.

В 2014 году были проведены первые в истории России зимние Олимпийские игры, а также зимние Паралимпийские игры в Сочи.

В 2019 году пройдет первая в России зимняя Универсиада в городе Красноярске.

Развитие спорта в России часто носит декларативный характер, а по факту, на местах, с этим всё очень туго. Например, в некоторых районах Москвы спортивные площадки закрываются под предлогом того, что «на них распиваются спиртные напитки». Возвращению спортивных сооружений на место активно сопротивляются местные власти, требуя собрания более 50% собственников жилых помещений и их положительного голосования по этому вопросу, что, в принципе, нереально. Поэтому ни молодёжи, ни остальным жителям района часто бывает негде заняться спортом — в пределах «шаговой доступности» только винно-водочные и табачные отделы магазинов, а не турники или теннисные столы.

Россия на Олимпийских играхправить

Россия принимала участие в 19 летних и 15 зимних Олимпийских играх.

На первых олимпийских играх 1896 года представитель России генерал Бутовский входил в состав Международный Олимпийский коммитет (МОК), однако российские спортсмены участия в играх ещё не принимали. Впервые Россия приняла участие в олимпийских играх в 1900 году на летней олимпиаде в Париже. Среди российских спортсменов, первую олимпийскую золотую медаль завоевал в 1908 году фигурист Николай Панин-Коломенкин на IV Олимпиаде в Лондоне. Спортсмены из |Советского Союза принимали участие в летних Играх начиная с Олимпиады-1952 в Хельсинки, а в зимних — с Олимпиады-1956 в Кортина-д’Ампеццо. После распада СССР на Летней Олимпиаде-1992 в Барселоне и Зимней Олимпиаде-1992 в Альбервиле спортсмены России, как и других стран СНГ, участвовали в объединённой команде под общим флагом, а начиная с Зимней Олимпиады-1994 в Лиллехаммере — в отдельной команде под собственным флагом. Под флагом Российской Федерации спортсмены выиграли 315 олимпийских медалей на летних и 91 медаль на зимних Олимпийских играх. Таким образом, всего на последних девяти Олимпиадах было выиграно 406 медалей, из них 144 — золотых.

В настоящее время спорт подразделяется на:

массовый
спорт (спорт для всех);

спорт
высших достижений (олимпийский спорт);

профессиональный
спорт (зрелищно-коммерческий спорт).
(Концепция развития физкультуры и спорта
в Российской Федерации на период до
2005 года //Спорт для всех .№1, 2001, с.4-10).

Массовый
спорт —
представляет собой регулярные занятия
и участие в соревнованиях представителей
различных возрастных групп в доступных
им видах спорта с целью укрепления
здоровья, коррекции физического развития
и телосложения, повышения общей и
специальной работоспособности, овладения
отдельными жизненно необходимыми
умениями и навыками, активного отдыха,
достижения физического совершенства.

Массовый
спорт дает возможность миллионам людей
совершенствовать свои физические
качества и двигательные возможности,
укреплять здоровье и продлевать
творческое долголетие, а значит,
противостоять нежелательным воздействиям
на организм современного производства
и условий повседневной жизни.

Задачи
массового спорта во многом повторяют
задачи физической культуры, но реализуются
спортивной направленностью регулярных
занятий и тренировок.

Ныне
действующая программа по учебной
дисциплине «Физическая культура»
для студентов высших учебных заведений
позволяет практически каждому здоровому
студенту и студентке любого вуза
приобщиться к массовому спорту. Это
можно сделать не только в свободное
время, но и в учебное. Причем вид спорта
или систему физических упражнений
выбирает сам студент.

Спорт
высших достижений
(олимпийский) — предполагает систематическую
плановую многолетнюю подготовку и
участие в соревнованиях в избранном
виде спорта с целью достижения максимально
возможных спортивных результатов,
победы на крупнейших спортивных
соревнованиях.

Сегодня
спорт высших достижений — пока единственная
модель деятельности, при которой у
выдающихся рекордсменов функционирование
почти всех систем организма может
проявляться в зоне абсолютных
физиологических и психологических
пределов здорового человека. Это
позволяет не только проникнуть в тайны
максимальных человеческих возможностей,
но определить пути рационального
развития и использования имеющихся у
каждого человека природных способностей
в его профессиональной и общественной
деятельности, повышения общей
работоспособности.

Профессиональный
спорт
(зрелищно-коммерческий спорт) —
коммерческо-спортивная деятельность,
предусматривающая экономическую
эффективность и высокую
информационно-развлекательную ценность
спортивно-зрелищных мероприятий.

ФИЗИЧЕСКОЕ
УПРАЖНЕНИЕ — ОСНОВНОЕ СРЕДСТВО ФИЗИЧЕСКОГО
ВОСПИТАНИЯ

Основным
средством физического воспитания
является физическое упражнение.

Физическое
упражнение — это двигательное действие,
специально организованное для решения
задач физического воспитания в
соответствии с его закономерностями.

Из
определения понятно, что не всякое
двигательное действие является физическим
упражнением. Нередко можно встретить
ошибочное мнение, когда двигательная
нагрузка на садовом участке, на огороде,
по уборке квартиры и т.п. рассматривается
как заменитель занятий физическими
упражнениями. Поэтому необходимо указать
на отличительные признаки физического
упражнения от трудового двигательного
действия.

Во-первых,
физическим упражнением решается
педагогическая задача (физическое
упражнение направлено на «себя»,
свое физическое совершенствование),
трудовым двигательным действием решается
производственная задача (двигательное
действие направлено на предмет
производственной деятельности).

Во-вторых,
физическое упражнение выполняется в
соответствии с закономерностями
физического воспитания, а трудовое
двигательное действие — в соответствии
с закономерностями производства.

В-третьих,
трудовые двигательные действия при
благоприятных условиях могут положительно
влиять на физическое развитие человека,
однако только комплексы физических
упражнений создают возможности для
развития всех органов и систем организма
в оптимальном соотношении.

Дополнительными
средствами физического воспитания
могут выступать природные факторы
(солнечная радиация, воздушная и водная
среды), гигиенические факторы (личная
и общественная гигиена труда, питание,
душ, сауна, массаж, искусственная
аэронизация, ультрофиолетовое облучение
и т.п.).

Каждый сам кует себя

Бесконечные, чрезвычайно изнурительные спортивные тренировки производят настолько сильное впечатление на стороннего человека, что не редко являются поводом для романтизации сценарного материала у деятелей кино.

Вспомните того же «Рокки», в котором главный герой в поте лица усиливал боксерские навыки и с дикими стонами наращивал мышечную массу. В итоге Рокки побеждает, причем очень эпично. Естественно все это вдохновляет зрителей на душевный подъем и на собственные завоевания и достижения в области спорта.

При всем этом, мало кто задумывается о том, насколько же в данном случае различны кино и суровая реальность. На самом деле колоссальные нагрузки на некоторые особо важные органы наносят необратимый урон, имеющий нарастающий характер.

В самом начале карьеры, спортсмен, как правило, чувствует себя энергичным, сильным и легким на подъем, благословляя тот день, когда он решил двигаться именно по этому пути.

Однако пройдет чуть более чем два десятилетия и врачи вдруг объявят несчастному, что у него симптомы, намекающие на сердечную недостаточность, проблемы с суставами (которые гарантированы абсолютно всем футболистам и легкоатлетам), с давлением и даже с щитовидной железой.

У каждого человека есть так называемый «лимит сил», обусловленный индивидуальными физиологическими особенностями. Всю жизнь мы расходуем этот лимит, а различными источниками энергии просто замедляем этот расход. Об этом не стоит забывать ни в коем случае. Никогда.

Правила занятий спортом

Увлечение спортом — это один из важных пунктов здорового образа жизни, от которого черпают преимущественно пользу. Соответственно подход к нему должен быть осознанным и серьезным. В первую очередь стоит уяснить, что делать нельзя.

Занятия без обуви

Кроссовки подбирают под вид спорта, так как неправильная обувь может принести вред позвоночнику

Важно! Занимаясь босиком либо в носках, усиливается давление на спину. При склонности к сосудистым заболеваниям вред от упражнений усиливается в разы

Утолять жажду «по желанию»

Не стоит дожидаться, когда желание пить будет невыносимым. Увлеченность тренировкой – не повод приводить организм к обезвоживанию. Следует взять за правило делать несколько глотков воды каждые 20 мин.

Тренировка в поношенных, старых вещах

Тренировочный костюм должен быть хорошего качества. В составе ткани, кроме хлопка, желательно присутствие лайкры. Хлопковая одежда пропитывается потом, перекрывает доступ воздуха к порам. Вещи, которым много лет, но их жалко выбросить, не должны применяться на тренировке.

Использование дезодорантов от пота

Чрезмерная потливость при интенсивных занятиях — это естественное состояние. С потом из организма выводятся вредные вещества. Антиперспиранты закрывают поры и купируют выход пота наружу. Чтобы во время спорта беспрепятственно устранялись продукты, приносящие организму вред, стоит отказаться от использования средств ухода за кожей на время занятий.

Прослушивать музыку в наушниках

Научным путем доказано, что интенсивные тренировки нельзя выполнять под громкую музыку. Если уж без музыкального сопровождения невозможно, ее необходимо сделать тише. Если проигнорировать рекомендацию, в один из дней можно лишиться возможности слышать.

Асфальт не место для пробежки

Асфальтированные дороги губительны для голеностопа, коленей, тазобедренного сустава, так как они не поглощают толчки при отталкивании бегуна. Лучшее место для бега –дорожка в зале, стадионе, парк — по ровным тропам.

Основные правила занятия спортом с пользой для организма:

1. Спортивные тренировки можно проводить дома, в парке, лесу, спортивных клубах с профессиональной поддержкой тренера.
2. Новичкам не стоит проявлять чрезмерное рвение, так как можно принести вред сухожилиям, мышечным волокнам, связкам, миокарду, сосудам. Перед первым занятием следует проконсультироваться с врачом, получить рекомендации тренера. Увеличение нагрузок должно быть постепенным. Подбирать комплексы упражнений следует с учетом реальных возможностей организма. Как получить максимум пользы от тренировок, может подсказать руководитель секции.
3. Если цель увлеченности в коррекции фигуры, необходимо понимать, что одними упражнениями повлиять глобально на вес нельзя. Дополнительно требуется корректирование питания.

Чтобы заниматься спортом с пользой для здоровья, необходимо выработать систему. Спорт легче войдет в привычку, когда человек получит первые стабильные результаты. Исследователи пришли к выводу, что для их получения при беге необходимы непрерывные занятия в течение 21 дня.

Уверенность и воля

Благодаря регулярным занятиям спортом наша уверенность в себе возрастает. Во-первых сильный и энергичный человек способен лучше противостоять любым невзгодам судьбы

Он держится уверенней, вызывает уважение окружающих, и отстраняет внимание хулиганов. Во-вторых, многих людей излишняя худоба, дряхлость, полнота и «расплывчатость» внешности заставляет комплексовать

Конечно, мы не ищем поводов для бахвальства, подпитки эго и чувства собственной важности. Но, учитывая реакцию внешней среды, занятия спортом способствуют эффективному взаимодействию с окружающими нас людьми

Красивые и здоровые люди добавляют привлекательности самой жизни. На progressman.ru тема уверенности в себе – одна из главных, ей посвящен отдельный раздел.

Если Вы решили заняться спортом и чувствуете, как лень начинает все портить, необходимо вспомнить об еще одном чрезвычайно важном «параметре», который мы развиваем, занимаясь спортом. Это – сила воли

Когда, не смотря на лень и сопротивления ума, мы под влиянием более сильных стимулов все-таки выбираем верный путь и приступаем к занятиям, наша сила воли развивается. Регулярные занятия, словно череда небольших побед над собой. Что может дать развитая сила воли? Она может проявиться и в других начинаниях нашей жизни, которые относятся к таким сферам как: работа, учеба, быт и др. Сила воли пригождается практически в любом деле. Когда речь доходит до действий, чтобы ни плел ум, просто выключайте внутренний диалог и молча приступайте к занятиям.

Какой вид спорта выбрать

В раннем или позднем возрасте, человек задумывается о том, какой вид спорта для себя выбрать. Ведь порой, правильный выбор спорта, может сыграть судьбоностную роль в жизни человека, поменяв ее полностью. Привычный, сидящий жизненный уклад изменяется на спортивный: периодические сборы, соревнования, выступления, регулярные тренировки, приглашения жить другой город и прочее.

Но прежде чем выбирать себе спорт, необходимо знать, что он принципиально делится на два основных вида это профессиональный и любительский. В первом случае, вы испытываете на себе огромные физические перегрузки, употребляете, если это потребуется анаболические стероиды, ваш тренировочный план расписан поминутно, вы стремитесь к высшим достижениям, то есть выполнить разряд мастера спорта и выше. Во втором случае, вы занимаетесь в свое удовольствие, не ставя себе грандиозные цели установить, побить рекорды, вы занимаетесь для здоровья.

Особое внимание при выборе спорта следует обратить на следующие моменты ниже

Финансовые возможности

В зависимости от вашего денежного благосостояния выбирается тот или иной вид спорта, например, в фигурном катании, теннисе, плавании, особенно в хоккеи и футболе амуниция, аксессуары стоят приличных денег).

Также необходимо знать, что стоимость обучения, например, в плавании, и в большом теннисе будут стоить в спортивной секции разных денег, если в первом случае сумма составит порядка 2-4 тыс. руб в месяц, то во втором уже 8-12 тыс. руб.

Деньги и спорт

Характер человека

Одни любят командный вид спорта, другие индивидуальный, где результат целиком и полностью будет зависит только от себя самого. Найдите тот вид, который вам ближе. Например, вспыльчивые и резкие холерики довольно успешны в единоборствах, боксе, а флегматики в шахматах, бильярде.

В любом случае выберите тот спорт, который вам нравится, не смотря на свой характер.

Спортивная злость

Используйте свои сильные стороны

Каждый из нас в чем-то хуже, в чем-то лучше генетически. Одни лучше разбираются в технике, другие запоминают стихи в два счета, одни сконы к набору жира, другие худощавые, жилистые, у одних конечности тонкие и хрупкие, у других массивные и мощные

Важно, изучить себя, найти в себе объективно сильные стороны, и использовать их как свое преимущество в спорте

Например, в пауэрлифтинге, если взять двух одинаковых атлетов, с одинаковой массой, больше будет жать штангу от груди тот атлет, у которого руки короче, тянуть становую тягу атлет с длинными руками, а приседать со штангой с короткими ножками, в бодибилдинге успеха быстрее всего добьется типичный мезоморф, которого генетика наградила быстрым обменов веществ, прочными костями, широкими плечами, узкой талией, быстрым откликом роста мышечной массы на силовую нагрузку в тренажерном зале.

Яркий пример Олег Жох (украинский армрестлер) — левая рука была с рождения шестипалой (шестой палец удалили, а связки остались)

Если вы никогда не занимались спортом, то сейчас именно тот день, когда надо подняться с дивана и начать бегать, ходить в тренажерный зал, бассейн, и вы поймете всю пользу здорового образа жизни, который закалит ваше тело и дух.

Калокогатия

Древние греки, основатели Олимпийских игр, заложившие основы современной спортивной системы, имели в своем лексиконе понятие «калокогатии», то есть гармоничного сочетания физического и духовного развития человека. Они понимали, что для полноценного развития человеку недостаточно быть физически сильным, сила духа имеет не меньшее, если не большее значение.

Почему? По той причине, что даже для того, чтобы приобрести желаемую и так необходимую для спортивных свершений форму, уже требуется мотивация. Мотивация делать не то, что хочется в силу слабостей, лени и праздного любопытства, а то, что надо для достижения цели, пусть и далекой, но от этого не менее желанной.

Мотивация — начало любой победы, и жизненной, и спортивной. Если человек не «заряжен», то одного желания обогнать и победить хватит ненадолго. Мотивация в спорте важна ещё и по той причине, что только она способна привести к улучшению результатов, а хороший результат, а тем более рекорд сами по себе являются мотивирующими факторами.

Человеку инстинктивно свойственно защищать своё, поэтому в спортивном ареале мы встречаем трех и семикратных чемпионов, которые готовы биться за «свое» до конца. Добившись успеха, взяв высоту, покорив дистанцию или отобрав чемпионский пояс, победитель персонифицирует своё достижение и относится к нему совершенно иначе, чем «середняк» или аутсайдер.

Бей в кость!

Специфика мотивации в том, что она не может быть равной для всех. К каждому спортсмену нужен свой индивидуальный подход. Различаются системы мотивации и у разных тренеров. Если Михелс был для своих футболистов «добрым отцом», то Брайан Клаф скорее «невротичным отчимом». Его система мотивации была основана на предельной жесткости, вплоть до рукоприкладства. Когда вратарь Рой Кин отдал пас своему вратарю и это привело к голу, Клаф во время перерыва «донес» мысль о том, что это была ошибка Роя весьма лаконично — встретил его в раздевалке мощным хуком. Когда Кин пришел в себя, тренер сказал ему: «Мальчик, ты слышишь меня? Ну так вот, никогда, слышишь, салага, никогда не отдавай так мяч назад своему вратарю». Этот урок Кин усвоил на всю жизнь и больше таких ошибок не допускал.

Клаф был славен своим отвратительным характером и тем, что любил выпить (он даже установил рекорд Англии по скоростному выпиванию пива). Его самодурство проявлялось весьма оригинально. Он неоднократно выставлял вон из командного автобуса легенду «Ноттингема» Джона Робертсона за то, что был недостаточно хорошо выбрит.

Именитые игроки в прямом смысле боялись своего тренера. Он заставлял их фолить, «бить в кость», не быть «южными неженками». И это работало. Стюарт Пирс неоднократно заявлял, что не стал бы хорошим футболистом, если бы не сносил постоянные оскорбления он Клафа. Брайан Клаф не скупился на едкие слова и называл Стюарта «идиотом и сукиным сыном, который  не играет в футбол, а постоянно катается на заднице». Мотивация Клафа работала как нельзя лучше, он, как и Михелс, удостоился места в десятке лучших тренеров ХХ века.

Какие виды спорта самые популярные

По информации Министерства спорта за 2018 год, больше всего россиян занимаются футболом: 3,1 млн человек. На втором месте — волейбол: 2,3 млн. На третьем — плавание: 1,9 млн.

Если же посмотреть, какими видами спорта интересуются россияне — читают новости, ходят на соревнования или смотрят трансляции, — окажется, что предпочтения отличаются.

По данным Mediascope, популярнее всего хоккей: интересуются событиями в этом виде спорта 50,9% россиян. На втором месте — фигурное катание: 39,2%. На третьем — футбол: 33,8%. Еще в пятерку входят биатлон и лыжный спорт: 31,9 и 29% соответственно. Правда, исследователи делают оговорку, что опрос россиян проводился спустя месяц после Олимпиады в Пхенчхане, поэтому на первых местах и оказались зимние виды спорта.

Что касается личного посещения соревнований, то на первом месте футбол: 12,2% опрошенных хотя бы раз за полгода были на матче. Вторую строчку занял хоккей: 12%. Третью — волейбол: 3,5%.

Минусы от занятий спортом

Влияние спорта на организм человека неоднозначно. Неправильный подход к нагрузкам, погоня за быстрым результатом могут принести непоправимый вред

На что обратить внимание:

При занятиях необходимо уметь вовремя остановиться. Первые тренировки не должны нести интенсивные нагрузки

Чрезмерные увлечения быстро изнашивают системы и органы, приводят к преждевременной старости, что перечеркивает все представления о пользе.

Важно! В спорте есть свои правила, выполнения которых следует придерживаться – к тренировкам нельзя подходить только интуитивно.

Энергетики, стимуляторы и то, что бодибилдеры называют спортивным питанием, на самом деле грозят вредом получения стрессов: продукты придают выносливости спортсменам, но поглощают неприкосновенные резервы энергии.
Требования к себе должны быть объективными. При недостаточном весе, например, избыточные нагрузки могут принести вред.

В профессиональном ключе речь о положительном влиянии спорта на здоровье человека практически не идет. Карьера у большинства заканчивается патологическими нарушениями суставов, скелета, пищеварительной системы.

Олимпийские игры

Как же в спорте обойтись без праздника? Да, в мире спорта есть свой собственный, большой и очень интересный праздник! И он называется – олимпийские игры! Пожалуй, каждый профессиональный спортсмен мечтает стать олимпийским чемпионом. При должном старании и упорстве этого вполне можно добиться.

Олимпийские игры – самые серьезные спортивные состязания, в которых участвуют профессиональные спортсмены всех стран. Каждый представляет свою страну и показывает свое мастерство в том или ином виде спорта.  Состязания проводятся  каждые четыре года. Даже простое участие без завоевания медалей весьма престижно!

История олимпийских игр зародилась в Древней Греции. Именно там были проведены впервые соревнования в городе Олимпия. Не трудно догадаться, почему игры называются именно Олимпийскими. Во время игр все войны останавливались, и объявлялось временное перемирие, которое ни в коем случае не должно было быть нарушено. Даже оружие вносить в город было запрещено.

Традиционным символом Олимпийских игр считаются пять разноцветных, сплетенных между собой колец.  Они олицетворяют собой связь и дружбу между пятью континентами Земли.  Дружбу между всеми людьми на планете, единство, несмотря на нацию и цвет кожи.

Еще одна традиция связана с открытием игр: обязательно включают олимпийский гимн и поднимают олимпийский флаг. Когда игры заканчиваются, флаг также торжественно опускается и передается представителю того города, в котором будут проводиться следующие Олимпийские игры.

Есть еще и, наполненный символизмом, Олимпийский огонь. Он зажигается в городе Олимпия перед стартом состязаний и несется спортсменами в тот город, в котором будут проходить игры. Бывает, его перевозят на корабле. Почетная миссия зажигания огня на стадионе возлагается на одного из именитых спортсменов страны-хозяйки Олимпийских игр в этом году.

Почему важно заниматься спортом?

Про спорт для детей можно говорить бесконечно долго. Ведь, спорт – вещь очень важная в жизни человека. Им необходимо заниматься с детства, даже если не собираешься стать профессиональным спортсменом. Причин тому несколько.

1. Это поможет укрепить иммунитет. А значит, вы будете меньше болеть и скучать дома. Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм покидают все вредные вещества, зато клетки насыщаются необходимым для жизни и хорошего самочувствия кислородом, кровь по организму двигается быстрее, а значит, вы быстрее справляетесь с атаками микробов.
2. Во время занятий физкультурой в организме идет усиленно выработка такого вещества как эндорфин. Его по-другому называют «гормон радости». Благодаря ему после занятий спортом вы чувствуете себя веселым и жизнерадостным. Учеными доказано, что физкультура улучшает настроение.
3. Занятие спортом – это отличная возможность стать сильнее, получить такие нужные в жизни черты характера, как трудолюбие, упорство, ответственность, самоорганизация, воля и целеустремленность.
4. Спорт – это большая вероятность найти отличных друзей, с которыми приятно проводить время и делиться своими достижениями.
5. Активный спорт также положительно влияет на самооценку, зарождает лидерские качества и чувство собственного достоинства.

Одним словом, спорт – это полезно для здоровья, интересно и важно в жизни каждого человека. Даже если вы не планируете участвовать в Олимпийских играх, вы всегда можете заниматься любимым видом спорта для себя и поддержания здоровья и прекрасного самочувствия!. Хорошо рассказать детям про спорт на примере любимых мультфильмов и полезных телепередач

Вместе с детками рекомендуем посмотреть выпуск с Хрюшей и Степашей о физической культуре, спорте и здоровье:

Хорошо рассказать детям про спорт на примере любимых мультфильмов и полезных телепередач. Вместе с детками рекомендуем посмотреть выпуск с Хрюшей и Степашей о физической культуре, спорте и здоровье:

Борьба

Этот вид спорта считается довольно травмоопасным, но все же на здоровье его влияние сказывается только положительно. Так как улучшается работа всех систем, улучшается состояние мышц и костей.

Такой вид спорта помогает развить хорошую интуицию. Борцы отмечают, что борьба их научила быстро анализировать ситуацию, принимать верные решения. Развивается ловкость и скорость реакции.

Общая выносливость организма человека повышается. Еще это позволяет вам избежать многих заболеваний, особенно это касается инфарктов, инсультов. Так как регулярные тренировки снижают вероятность развития данных заболеваний.

Во время тренировок разрабатываются все группы мышц, поэтому они начинают работать на уровне рефлексов. Что особенно полезно при случайных падениях (на скользком тротуаре и т.д.).

Приемы борьбы могут быть использованы для самообороны, например, если вашему здоровью угрожают хулиганы, грабители, недоброжелатели.

Важно!
Борьба категорически противопоказана людям, у которых есть заболевания позвоночника. Так как во время тренировок на него приходится основная часть нагрузки

Как и в чем проявляется спорт

• Культура. Спорт — это неотъемлемая часть культурной жизни. Множество людей хотят посмотреть на различные спортивные выступления и соревнования. 
• Общение. Спорт, чаще всего, командная игра. Поэтому, если человек будет заниматься спортивными играми, у него будет больше общения с такими же игроками. Или таким же образом фанаты находят себе новых друзей, ведь болеть за одну команду вместе веселее. 
• Интересы. Крупные спортивные игры могут сталкивать людей из разных уголков мира. Это позволяет людям узнать про традиции и интересы разных стран. 
• Здоровье. Спорт укрепляет иммунитет, улучшает физическую выносливость и положительно влияет на весь организм человека. 
• Профессия. Большинство спортсменов занимаются спортом не только потому что любят его, это также и их профессиональная деятельность. Возможно, спорт является и вашим смыслом жизни?

Физическая культура.

Прошу заметить, что вышеописанные рекомендации касаются именно профессионального спорта. Теперь давайте рассмотрим выбор вида спорта с целью занятия физической культурой. В этом случае ваш выбор становится очень широк. На данный момент существует великое множество предложений, начиная от бокса, заканчивая шахматами.

Так, например, если ваша задача – похудение, то стоит выбрать классический бег. Но есть один интересный момент: здесь вам стоит начать с ходьбы, так как при излишнем весе ноги испытывают сильную нагрузку, а во время бега эта нагрузка возрастет кратно, и вы можете получить травму. Поэтому сначала начните с ходьбы, а затем постепенно наращивайте темп и переходите на бег.

Если ваша цель – получить новые эмоции, взрыв адреналина, попробовать что-то новое, то вам стоит выбрать единоборства или же экзотические виды спорта, например, сепактакрау (волейбол ногами). Так вы улучшите свою физическую форму, а также получите заряд эмоций.

Одна из самых популярных целей многих людей – это наращивание мышечной массы. Здесь, конечно же, выбор большинства – это классический бодибилдинг, либо просто походы в тренажерный зал, чтобы прокачать мышцы. Но не забывайте, что и в других видах спорта можно получить неплохую мышечную массу. Мы можем посоветовать кроссфит, толкание ядра и тяжелую атлетику.

Многие видят в спорте средство успокоения и отвлечения от обыденности жизни. В этом случае, пожалуй, нужно выделить спортивный туризм или же альпинизм. В этих видах спорта вы точно сможете отдохнуть душой, сменить обстановку, пообщаться с приятными людьми и получить кучу положительных эмоций.

Что касается общения, то тут выбор достаточно прост – игровые виды спорта. Причем необязательно выбирать популярные виды, хотя на то они и популярные, что вызывают азарт, и вам всегда можно будет легко найти себе команду для приятной игры. Но не забывайте, что в мире полно командных видов, которые не менее увлекательны, например, флорбол, лякросс, софтбол и т.д.