Том платц

Биография

В 1965-м Томасу было 10 лет, когда он начал тренироваться, его родители приобрели руководство Джо Уайдера по тренировкам вместе с полной экипировкой. По словам спортсмена, когда он впервые ощутил штангу в руках, его жизнь переменилась. Мальчик следовал каждому слову руководства, посвящая тренировкам всё свободное время. Вскоре ему попался на глаза журнал с фотографиями Дэйва Дрепера, и Том твёрдо решил посвятить свою жизнь бодибилдингу. Переехав в Калифорнию, Том случайно поселился неподалеку от Дрепера и частенько тренировался вместе с кумиром своих детских лет. Успел Томас побывать в учениках и у Арнольда Шварценеггера, у него он учился планировать свои действия. По словам Томаса, Арнольд ненавидел зависимость от слепых обстоятельств.

Экстремальные тренировки Тома были известны своей интенсивностью. Выполняя приседания со штангой, Том брал вес 260 кг и приседал до полного отказа мышц ног. При собственном весе в 104 кг Том приседал с 286 кг 15 раз, со 158 кг 52 раза и удерживал 225 кг в течение 10 минут на прямых ногах.

И по сей день систему тренинга Платца зачастую называют экстремальной. Томас вешал на штангу по шесть 20-и килограммовых блинов с каждой стороны и приседал с ней до полного отказа мышц. После тренировки болело всё — от икр до спины, но тогда спортсмена это не волновало, главной целью было — обойти соперников. С другой стороны, приседания вообще тогда занимали отдельное место в жизни бодибилдеров. Раз в два месяца Томас вместе с друзьями-профессионалами устраивал «домашние» соревнования по приседаниям. В результате, именно своими невероятно развитыми ногами Платц и обязан своей громкой славой. Преобладающее над остальной фигурой развитие ног Платца было причиной критики в его адрес со стороны Джо Уайдера и других людей. Как утверждал сам Том, в 80-х за месяц до соревнований, чтобы устранить диспропорцию, он вовсе прекращал тренировать ноги, но они все равно продолжали оставаться в прекрасной форме. Несмотря на то, что последний раз он участвовал в Олимпии в 1986 году, его имя знает каждый настоящий фанат бодибилдинга. И всё же именно ноги его и подвели — Томас сильно опередил свою эпоху, судьи не раз говорили ему, что он нарушает пропорции.

Соревновательная карьера

Дебютировав на :de:любительском чемпионате мира в 1978 году, который проходил в Акапулько, Мексика. Занял 1-е место в категории средний вес и выиграл «Абсолютную категорию». В следующем 1979 участвовал в турнире Мистер Олимпия, заняв 8-е место. На «Чемпионате мира Про» 1980 года занял второе место, пропустив вперед Юсупа Уилкоша. Лучшим результатом Тома в соревновательной карьере было 3-е место на Мистер Олимпия 1981 года. Том Платц закончил выступать в 1987 году.

После спорта

После завершения карьеры спортсмена стал сниматься в кино. Был тренером по культуризму, кроме того в «Международной ассоциации спортивных наук» Том Платц занял кресло руководителя отделения бодибилдинга.

История выступлений

• Мистер Олимпия 1987 9
• Ларго масл Классик 1987 11
• Детройт Про 1987 6
• Мистер Олимпия 1986 11
• Мистер Олимпия 1985 7
• Мистер Олимпия 1984 9
• Мистер Олимпия 1982 6
• Мистер Олимпия 1981 3
• Ночь чемпионов 1980 12
• Гран При Пенсильвания 1980 10
• Мистер Олимпия 1980 9
• Чемпионат мира Про 1980 2
• Мистер Олимпия 1979 8 в категории −200 lb (до 90,7 кг)
• :de:Чемпионат Мира любительский 1978 1
• :de:Чемпионат Мира любительский 1978 1 в категории «Средний вес»

Ссылки

• Стробоскоп — статья из Большой советской энциклопедии. 

Том Платц тренировки

Немного позже юный Том перебирается жить в Калифорнию и по случайности селиться недалеко возле кумира детских лет Дрепера. Сколько было счастья, когда Платц обнаружил, что в зал, в который он записался также ходит Дейв. Встреча с кумиром убрала все сомнения у молодого спортсмена относительного того, кем он хочет стать в жизни. Немного позже он знакомиться с легендой бодибилдинга Арнольдом Шварценеггером, который с большим удовольствием тренирует перспективного Тома. Счастью не было границ.
В 1978 году, будучи в возрасте 23-ех лет, Том принимает участие в Чемпионате Мира по бодибилдингу среди любителей и выигрывает его. Это приносит ему заветную карту профессионального бодибилдера. И тут начинается его профессиональная карьера. Первым проф турниром была, как не странно, Мистер Олимпия 1979 года, на которой Томас финишировал восьмым. Самым интересным фактом было то, что Платц не очень много внимания уделял другим соревнованиям кроме Мистер Олимпия, он хотел выиграть именно его. Много раз спортсмен штурмовал Олимпию, но так и ни разу не победил на ней. Лучший результат – третье место в 1981 году. Карьера спортсмена закончилась после «Детройт Про» в  1987 году.
Не смотря на то, что Том так и не завоевал Олимпию, он был очень популярным спортсменом и остается таким, по сей день. Его визитной карточкой были сверх развитые бедра, которых не было ни у одного атлета. Несмотря на то, что судьи занижали оценки из-за недостаточных пропорций, Том известен даже и сегодня. Наверное, каждый знает про такого культуриста. К примеру того же Крис Дикерсона, который побеждал на Мистре Олимпии никто уже и не вспомнит, а Топ Плац остается воплощением мощи бодибилдинга.
Но свои мощные ноги Том не получил от природы. Его система тренировок просто ошеломляет своей сложностью. Он брал неимоверные веса в приседаниях и приседал до самого отказа. Мало кто мог бы выдержат такой темп, но чемпиону было все равно, он шел к своей цели. Говорят, что приседания в те времена были особым увлечением спортсменов. Они раз в несколько месяцев собирались и устраивали домашние мини состязания на присед. Не сложно догадаться, кто там постоянно выигрывал. Но с одной стороны ноги — это визитная карточка Тома, с другой это его недостаток. Как говорилось выше, ему занижали балы, мотивируя нарушенной пропорцией и симметрией тела. Да и в быту было не просто. Таких размеров брюк не существовало, ровно, как и джинсов, а на заказ пошив одежды обходился дорого, поэтому Том частенько щеголял в тренировочных лосиных даже на светских мероприятиях.
Карьера бодибилдера продлилась не так долго. Но спорт Том не оставил, хотя переключился на актерство. Он снялся в большом количестве фильмов в роли гангстера или детектива. К сожалению, все роли были второго плана, но это не смущало спортсмена, так как он был увлечен процессом и не пытался сыскать популярности в кино. Тем временем его жена открыла фитнес центр, и они вместе начали тренерскую деятельность. Но даже на этом Том не остановился. Он вступил в особую ассоциацию спортивных наук и стал руководителем ее отделения бодибилдинга.

Дискография

• Kristina Si — Вечериночка (Single 2019)
• Krissy — Не узнали (Single 2019)
• Krissy — On My Own (Zone 5. 2019)
• Krissy — Too Naughty (Zone 5. 2019)
• Krissy and Adejosh — Down (Zone 5. 2019)
• Krissy and Etta Bond — Body (Zone 5 2019)
• Krissy — The Vibe (Zone 5. 2019)
• Krissy — Рассвет (Single 2019)
• Krissy — Из-за тебя (Single 2019)
• Krissy — Sweet Boy (Sweet Boy 2019)
• Krissy — Wild (Single 2019)
• Kristina Si — Mami (Single 2019)
• Kristina Si and Митя Фомин — Журавлик (Single 2017)
• Kristina Si — Интро (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Х (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Хочу (Хочу (Single) 2016)
• Kristina Si — Хочу (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Кто тебе сказал (feat. No One) (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Mama Boss (Mama Boss (Single) 2014)
• Kristina Si — Ты знаешь (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Пусть говорят (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Секрет (feat. Скруджи) (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Оффлайн (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Ну Ну Да (Space4Sound Remix) (Ну Ну Да (Space4Sound Remix) (Single) 2013)
• Kristina Si — Время нас не ждёт (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Зима (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Гасим свет (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Отпустить (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Дороги (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Космос (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Тебе не будет больно (Светом во тьме 2016)
• Kristina Si — Мне не смешно (Мне не смешно (Single) 2014)
• Kristina Si — Не обижай меня (Не обижай меня (Single) 2015)
• Kristina Si — В твоих, моих мечтах (В твоих, моих мечтах (Single) 2014)
• Kristina Si — Начинаю Забывать (UnorthodoxX Remix) (Начинаю Забывать (UnorthodoxX Remix) (Single) 2012)
• Kristina Si — Зима (Зима (Single) 2013)
• Тимати и Kristina Si — Посмотри (DJ Ed Remix) (proКАЧай свое лето 2014)
• Natan feat. Kristina Si — Ты готов услышать нет? (Ты готов услышать нет? (Single) 2015)
• L’One ft. Kristina Si — Бонни и Клайд (Спутник 2013)
• Тимати и Kristina Si — Посмотри (Посмотри (Single) 2013)
• Kristina Si and Deficio — Mama Boss (Dj Sagidullin Bootleg) (Single 2015)
• Natan feat. Kristina Si — Ты готов услышать нет? (Remix by DJ Philchansky) (Ты готов услышать нет? (Single) 2015)
• Kristina Si — Bad Boy (feat. Capella) (2013)
• Kristina Si — Bad Boy (DMNDZ Remix) (2013)
• Kristina Si — Ну ну да (Single 2013)
• Kristina Si — Период Молчания ( podcast )
• Мот feat. Kristina Si — Планета (2013)
• Kristina Si — Mama Boss (Dj Rodion Mash-UP) (Single 2015)
• Kristina Si — Юрик (2014)
• Kristina Si — Я проблема (DJ Amice Remix)
• Kristina Si и Music Hayk — Я Хочу Сказать (2011)
• Kristina Si — Космос (Reznikov and Denis First Remix)
• Kristina Si — Тебе не будет больно (Oleg Ka and Ruslan Rino Remix)
• Kristina Si — Из-за тебя (Pr.JeKyll Remix)
• Kristina Si — Mama Boss (Dj Life Booty Mix)
• Kristina Si — Mama Boss (Dj Raijens Remix)
• Kristina Si — Mama Boss (Remix)
• Kristina Si — Вечериночка (Amice Remix)
• Kristina Si — Вечериночка (Dj Brooklyn Edit)
• Kristina Si — Мне не смешно (Dj Ed Remix)
• Kristina Si — Мне Не Смешно (Dj Juice mash-up)
• Kristina Si — Мне не смешно (DJ Shaha Mash Up)
• Kristina Si — Мне не смешно (Dj-Xim Mash-Up)
• Kristina Si — Мне не смешно (Ingo and Micaele Remix)
• Kristina Si — Мне не смешно (DJ Dilayks Remix)
• Kristina Si and Two Vinyls — Мне не смешно (Dj Glibinn Radio Edit)

Видео

Источники

• https://uznayvse.ru/znamenitosti/biografiya-kristina-si.htmlhttps://24smi.org/celebrity/9240-kristina-si.htmlhttps://ktotakoj.ru/kristina-sarkisyan/https://muzofond.fm/collections/artists/kristina%20si

Биография[ | ]

В 1965-м Томасу было 10 лет, когда он начал тренироваться, его родители приобрели руководство Джо Уайдера по тренировкам вместе с полной экипировкой. По словам спортсмена, когда он впервые ощутил штангу в руках, его жизнь переменилась. Мальчик следовал каждому слову руководства, посвящая тренировкам всё свободное время. Вскоре ему попался на глаза журнал с фотографиями Дэйва Дрепера, и Том твёрдо решил посвятить свою жизнь бодибилдингу. Переехав в Калифорнию, Том случайно поселился неподалеку от Дрепера и частенько тренировался вместе с кумиром своих детских лет. Успел Томас побывать в учениках и у Арнольда Шварценеггера, у него он учился планировать свои действия. По словам Томаса, Арнольд ненавидел зависимость от слепых обстоятельств.

Экстремальные тренировки Тома были известны своей интенсивностью. Выполняя приседания со штангой, Том брал вес 260 кг и приседал до полного отказа мышц ног. При собственном весе в 104 кг Том приседал с 286 кг 15 раз, со 158 кг 52 раза и удерживал 225 кг в течение 10 минут на прямых ногах.

И по сей день систему тренинга Платца зачастую называют экстремальной. Томас вешал на штангу по шесть 20-и килограммовых блинов с каждой стороны и приседал с ней до полного отказа мышц. После тренировки болело всё — от икр до спины, но тогда спортсмена это не волновало, главной целью было — обойти соперников. С другой стороны, приседания вообще тогда занимали отдельное место в жизни бодибилдеров. Раз в два месяца Томас вместе с друзьями-профессионалами устраивал «домашние» соревнования по приседаниям. В результате, именно своими невероятно развитыми ногами Платц и обязан своей громкой славой. Преобладающее над остальной фигурой развитие ног Платца было причиной критики в его адрес со стороны Джо Уайдера и других людей. Как утверждал сам Том, в 80-х за месяц до соревнований, чтобы устранить диспропорцию, он вовсе прекращал тренировать ноги, но они все равно продолжали оставаться в прекрасной форме. Несмотря на то, что последний раз он участвовал в Олимпии в 1986 году, его имя знает каждый настоящий фанат бодибилдинга. И всё же именно ноги его и подвели — Томас сильно опередил свою эпоху, судьи не раз говорили ему, что он нарушает пропорции.

Соревновательная карьера

Дебютировав на :de:любительском чемпионате мира в 1978 году, который проходил в Акапулько, Мексика. Занял 1-е место в категории средний вес и выиграл «Абсолютную категорию». В следующем 1979 участвовал в турнире Мистер Олимпия, заняв 8-е место. На «Чемпионате мира Про» 1980 года занял второе место, пропустив вперед Юсупа Уилкоша. Лучшим результатом Тома в соревновательной карьере было 3-е место на Мистер Олимпия 1981 года. Том Платц закончил выступать в 1987 году.

После спорта

После завершения карьеры спортсмена стал сниматься в кино. Был тренером по культуризму, кроме того в «Международной ассоциации спортивных наук» Том Платц занял кресло руководителя отделения бодибилдинга.

История выступлений

• Мистер Олимпия 1987 9
• Ларго масл Классик 1987 11
• Детройт Про 1987 6
• Мистер Олимпия 1986 11
• Мистер Олимпия 1985 7
• Мистер Олимпия 1984 9
• Мистер Олимпия 1982 6
• Мистер Олимпия 1981 3
• Ночь чемпионов 1980 12
• Гран При Пенсильвания 1980 10
• Мистер Олимпия 1980 9
• Чемпионат мира Про 1980 2
• Мистер Олимпия 1979 8 в категории −200 lb (до 90,7 кг)
• :de:Чемпионат Мира любительский 1978 1
• :de:Чемпионат Мира любительский 1978 1 в категории «Средний вес»

Обслуживание

Промышленная швейная машина категории 1022 не требует особой подготовки для работы персонала. Достаточно включить электрический привод нажатием пусковой кнопки, нажать на педаль активации фрикциона и прошить строчку длиной около пятидесяти сантиметров, не забывая пользоваться кратковременным включением обратного хода.

Затем аппарат необходимо выключить, поднять прижимную планку, переместить ткань и обрезать нитки. Если имеется потребность, нужно провести корректировку натяжения ниток сверху и снизу, а также проверить качество шва и длину стежка. Иглу по необходимости также следует менять. А при работе с переплетением верхней и нижней нити нужно наблюдать, чтобы они располагались внутри сшиваемых частей ткани. Длина стежка регулируется при помощи специального ролика.

Kristina Si – Untitled

Биография

В 1965-м Томасу было 10 лет, когда он начал тренироваться, его родители приобрели руководство Джо Уайдера по тренировкам вместе с полной экипировкой. По словам спортсмена, когда он впервые ощутил штангу в руках, его жизнь переменилась. Мальчик следовал каждому слову руководства, посвящая тренировкам всё свободное время. Вскоре ему попался на глаза журнал с фотографиями Дэйва Дрепера, и Том твёрдо решил посвятить свою жизнь бодибилдингу. Переехав в Калифорнию, Том случайно поселился неподалеку от Дрепера и частенько тренировался вместе с кумиром своих детских лет. Успел Томас побывать в учениках и у Арнольда Шварценеггера, у него он учился планировать свои действия. По словам Томаса, Арнольд ненавидел зависимость от слепых обстоятельств.

Экстремальные тренировки Тома были известны своей интенсивностью. Выполняя приседания со штангой, Том брал вес 260 кг и приседал до полного отказа мышц ног. При собственном весе в 104 кг Том приседал с 286 кг 15 раз, со 158 кг 52 раза и удерживал 225 кг в течение 10 минут на прямых ногах.

И по сей день систему тренинга Платца зачастую называют экстремальной. Томас вешал на штангу по шесть 20-и килограммовых блинов с каждой стороны и приседал с ней до полного отказа мышц. После тренировки болело всё — от икр до спины, но тогда спортсмена это не волновало, главной целью было — обойти соперников. С другой стороны, приседания вообще тогда занимали отдельное место в жизни бодибилдеров. Раз в два месяца Томас вместе с друзьями-профессионалами устраивал «домашние» соревнования по приседаниям. В результате, именно своими невероятно развитыми ногами Платц и обязан своей громкой славой. Преобладающее над остальной фигурой развитие ног Платца было причиной критики в его адрес со стороны Джо Уайдера и других людей. Как утверждал сам Том, в 80-х за месяц до соревнований, чтобы устранить диспропорцию, он вовсе прекращал тренировать ноги, но они все равно продолжали оставаться в прекрасной форме. Несмотря на то, что последний раз он участвовал в Олимпии в 1986 году, его имя знает каждый настоящий фанат бодибилдинга. И всё же именно ноги его и подвели — Томас сильно опередил свою эпоху, судьи не раз говорили ему, что он нарушает пропорции.

Соревновательная карьера

Дебютировав на :de:любительском чемпионате мира в 1978 году, который проходил в Акапулько, Мексика. Занял 1-е место в категории средний вес и выиграл «Абсолютную категорию». В следующем 1979 участвовал в турнире Мистер Олимпия, заняв 8-е место. На «Чемпионате мира Про» 1980 года занял второе место, пропустив вперед Юсупа Уилкоша. Лучшим результатом Тома в соревновательной карьере было 3-е место на Мистер Олимпия 1981 года. Том Платц закончил выступать в 1987 году.

После спорта

После завершения карьеры спортсмена стал сниматься в кино. Был тренером по культуризму, кроме того в «Международной ассоциации спортивных наук» Том Платц занял кресло руководителя отделения бодибилдинга.

История выступлений

• Мистер Олимпия 1987 9
• Ларго масл Классик 1987 11
• Детройт Про 1987 6
• Мистер Олимпия 1986 11
• Мистер Олимпия 1985 7
• Мистер Олимпия 1984 9
• Мистер Олимпия 1982 6
• Мистер Олимпия 1981 3
• Ночь чемпионов 1980 12
• Гран При Пенсильвания 1980 10
• Мистер Олимпия 1980 9
• Чемпионат мира Про 1980 2
• Мистер Олимпия 1979 8 в категории −200 lb (до 90,7 кг)
• :de:Чемпионат Мира любительский 1978 1
• :de:Чемпионат Мира любительский 1978 1 в категории «Средний вес»

Приседай!

Том Платц сказал: «Ты можешь делать жим ногами, но зачем?.. Зачем делать худшее упражнение, когда можно делать лучшее?»

Кстати, вот Том Платц в свои лучшие годы приседает 238кг на 23 повторения, как будто у него на спине не четверть тонны, а маленький четырехлетний детсадовец:

Впечатляет? Думаю, да.

Знаешь, большинство людей, которые ходят в зал, не хотят делать тяжелые упражнения.

Приседания – самое тяжелое упражнение в бодибилдинге и точка.

Приседаешь – и у тебя качается пресс, ноги, спина, расширяется грудная клетка.

Делаешь жим ногами – и остаешься слабым и маленьким.

Ингредиенты для «Морковный бисквит с шоколадной глазурью»:

Знакомство с бодибилдингом

Том Платц сейчас с радостью вспоминает эти моменты. Знакомство культуриста с железоми занятиями в зале начались уже в 6 лет, когда парня отправили в аптеку, где онувидел журнал о бодибилдинге, в котором большие, накаченные парни держали наруках красивых и привлекательных девушек. С того момента Том сказал себе, чтохочет стать таким же.

Еще в 9 лет он загорелся мечтой о калифорнии, свисающих наруках девченках, пляжах и красивой жизни, серфингу, крутых машинах. И тут отецкупил ему набор весов с тренажером в 50 кг. Каждый день после обеда Том с егоотцом выполняли различные упражнения на купленном тренажере, так все иначиналось.

Так же смотрите: Как выглядит Кевин Леврони в наши дни

Чем бодибилдинг являлся для Тома Платца в начале карьеры, поее ходу, чем считается сейчас? Как рассказывает сама легенда, то после того,как он переехал в Калифорнию жизнь его резко поменялась. Он до обеда тренировалсяс парнями в зале, а после приема пищи они все шли на пляж загорать, ведь в товремя не было соляриев и кремов, приходилось заблаговременно готовиться.

Выжимай последние 5 процентов

Том Платц сказал Дэвиду Хоффману: «Когда ты думаешь, что ты – всё, в тебе есть еще 5 процентов».

Цель в том, чтобы выжимать из себя эти пять процентов и идти дальше, чем другие пошли бы.

Пойми, когда тебе тяжело, больно и сложно, любому другому на твоем месте тоже.

Ты можешь остановится и остаться в зоне благоразумия, а можешь стать берсерком и выжать из себя все оставшееся, последние пять процентов.

Том Платц говорит: «Те, кто много выигрывает, много работает до отказа».

И если ты уходишь из зала, оставив в себе хоть каплю, значит, ты жалеешь себя, как 9 из 10 людей, которые не добиваются результата.

Отдавай себя всего – и получишь рост!

Это уроки не только о бодибилдинге. Если немного подумать, то можно понять вот что:

1. Самое лучшее не достается тебе легко
2. Без пиздеца в твоей жизни ты не растешь как личность
3. Большая цель достигается небольшими шагами
4. Выжимайся до последнего вздоха, если хочешь чего-то добиться

«Когда я говорю, что жизнь пролетала перед глазами, я имею в виду дойти до 10 повторений, а затем каким-то образом до 15 или 20. Это значит магическим образом вытянуть из глубины себя эмоции и страсть и энергию, которые есть в твоем теле и твоей душе и твоем разуме, чтобы поднять вес еще раз и еще раз и еще раз. Это очень изматывает, когда ты берешь тяжелый вес, но я всегда пытался достичь этой точки».

А вот Платц, приседающий 166кг в возрасте 62(!) лет.

Так что перестань бояться тяжелого веса и начинай приседать.

Приседания делают из мальчика мужчину.

До скорого.

Влад Макеев.

А вам слабо

В сравнительном позировании кандидаты в чемпионы условно начали делиться на 2 категории: Том Платц и другие. Современный Геракл в разы превосходил соперников по объемам, сепарации и мощи бедер. Но была и другая сторона медали. Брюки приходилось шить на заказ, а индивидуальный пошив стоил дорого. В окружении Тома все привыкли к тому, что он частенько появлялся в тренировочном костюме даже на торжественных мероприятиях.

Читать далее: Как составить программу тренировок для девушек для похудения, на набор массы, на все группы мышц для начинающих в домашних условиях и тренажерном зале

Зрители соревнований громко восторгались формами культуриста, что подвигло других качков равняться по параметрам с любимцем публики. Возможно, всех убедил факт, что однажды силач свободно присел со штангой весом 238 кг 23 раза. В это время в моду входили не только огромные квадрицепсы как у Тома, но и широченные плечи Ли Хейни. Тела культуристов стали напоминать квадратные фигуры роботов-трансформеров. Жаль, что к этому времени карьера Беркута близилась к закату.

Тренировки Тома Харди к фильму «Воин»

При подготовке к роли профессионального бойца Тома Конлона перед актером, в жизни которого спорт до этого не играл большой роли, стояла комплексная задача: он должен был не только нарастить мышечную массу, но и научиться двигаться как профи ММА. Это было непросто, учитывая, что Тому к этому времени уже было за тридцать. Под руководством тренера Патрика Монро актер приступил к тренировкам.

Тренировочная программа к фильму «Воин»:

Подготовка состояла из следующих компонентов:

1.Занятия единоборствами: кикбоксингом, джиу-джитсу и тайским боксом. В работе участвовал хореограф – актер должен был двигаться в кадре правдоподобно, как боец-профи.

2.Силовой тренинг с железом, в котором упор делался на базовые движения и дополняющие их упражнения с весом собственного тела.

Тренировка 1 дня: жим лежа, жим гантелей лежа на полу, становую тягу, подтягивания.

Во 2 день – приседания со штангой, подъем с EZ-грифом на бицепс, гиперэкстензия, выпады со штангой, отжимания на брусьях, подъем ног к перекладине и тренировка икроножных мышц.

Тренировка 3 дня включала в себя тягу штанги в наклоне, фронтальный подъем гантелей, тяга штанги к подбородку, подтягивания.

Программа 4 дня: фронтальные приседания, жим ногами в тренажере, мертвая тяга, жим лежа узким хватом, подъем гантелей на бицепс.

Упражнения Том Харди выполнял в трех подходах по 6-10 повторений (иногда в базовых упражнениях количество повторов было меньшим). В дополнение к основным тренировкам он качал шею на борцовском мостике, выполнял специальные движения, развивающие мышцы-стабилизаторы корпуса и упражнения на пресс.

Питание во время подготовки к роли Воина:

Диета была низкоуглеводной – для роли необходимо было нарастить качественную мускулатуру, без жировых отложений. В течение 2,5 месяцев рацион актера состоял в основном из курицы и брокколи, к концу подготовки к съемкам он уже не мог смотреть на эту еду без содрогания. Использовал Харди и спортивное питание – белковые коктейли и ВСАА до и после тренировки. Всего получалось около 3г белка на килограмм веса тела (примерно 250г в сутки).

 Тому Харди тяжело далась эта роль. В течение подготовки и на съемках актер получил несколько травм, он был измотан однообразной диетой и длительными тренировками (продолжительность одной тренировочной сессии достигала 8 часов). Но оно того стоило – Том построил атлетическую фигуру. Он набрал 12 килограммов качественных мышц (вес актера на съемках составлял 81кг) и создает яркий образ бойца Тома Конлона.

Чем сейчас занимается Том Платц

В данный момент Том Платц является партнером и работает во благо компании Fit4Sale. В прошлом культурист и бодибилдер занимается продажами спортивного инвентаря и оборудования, что развозится по всему миру. Его компания сейчас специализируется на ремонте старых тренажеров, реконструкцией и дальнейшей продажей уже готовых к эксплуатации с заменой всех неработающих запчастей тренажеров.

Том Платц говорит, что даже он сам не сможет отличить, после того как тренажер отремонтированный их компанией поставить рядом с новеньким, уж очень большое сходство и хорошее качество. А стоимость такого тренажера ровно в 2 раза меньше, чем нового, вот такую пользу в наше время приносит Том Платц молодежи.

Как изменился к старости Пол Диллет

Том Платц находясь на пенсии, не занимается реализацией спортивного питания только потому, что не является большим поклонником спортпита. Но как говорит сам культурист, его большинство знакомых, некоторые после того как повыходили из мест лишения свободы за нелегальное распространение фармакологии, перешли на продажу спортивного питания.