Для чего нужны персональные онлайн-тренера и как найти лучшего

Грамматические упражнения от Британского Совета

Сайт Британского Совета (The British Council) – превосходный ресурс для изучения любых аспектов английского языка, включая грамматику. Все правила можно отработать с помощью интерактивных упражнений.

Какие грамматические темы вы найдете на странице с упражнениями:

• Pronouns (местоимения)
• Determiners and qualifiers (артикли и указательные местоимения)
• Possessives (притяжательные формы)
• Adjectives (прилагательные)
• Adverbials (наречия)
• Nouns (существительные)
• Verbs (глаголы)
• Clauses, phrases and sentences (обороты, придаточные и сложные предложения)

Когда вы выбрали тему – например, Pronouns (местоимения) – вас перенаправят на страницу с подтемами: personal pronouns (личные местоимения), possessive pronouns, (притяжательные местоимения), reflexive pronouns (возвратные местоимения), relative pronouns (относительные местоимения) и так далее. Каждая тема состоит из подробного правила и нескольких интерактивных упражнений. Ознакомиться со своим результатом вы сможете, завершив все задания.

На сайте также есть возможность оставлять комментарии и вопросы и получать помощь от других п

Practice makes perfect! Если вы хотите достичь в чем-то совершенства, единственный путь – регулярно упражняться. Невозможно освоить английскую грамматику, не употребляя ее. И даже если у вас нет возможности использовать английский в личном общении с носителями языка, то онлайн-упражнения доступны каждому, у кого есть интернет. Пользуйтесь этим превосходными сайтами, и ваши познания в английской грамматике будут расти с каждым днем.

Если вам понравилась эта статья, что-то подсказывает мне, что вам понравится и FluentU – лучший способ изучать английский язык с помощью видеороликов о настоящей жизни.

Почему вы должны тренировать свой мозг

1. Улучшение умственных способностей

Если вы занимаетесь спортом, то увеличиваете соединительную ткань в мышцах, укрепляя их.

Если вы тренируете свой мозг, вы увеличиваете соединительную ткань между нейронами в мозге, чтобы помочь им функционировать лучше и быстрее.

Этот феномен, называемый нейропластичностью, является уникальным способом роста и расширения возможностей мозга.

Бросая вызов своему мозгу упражнениями, вы улучшаете и сохраняете нейропластичность.

2. Улучшение памяти

Обучение новому заставляет ваш мозг работать больше, увеличивая емкость памяти.

В одном увлекательном исследовании 2006 года было обнаружено, что лондонские водители такси имеют больший гиппокамп, область, ответственную за формирование и доступ к воспоминаниям, чем водители лондонских автобусов.

Водители такси постоянно сталкиваются с необходимостью перемещаться по тысячам улиц и достопримечательностей, в то время как водители автобусов следуют предписанному маршруту.

В результате гиппокамп и объем памяти у таксистов увеличиваются в ответ на постоянную стимуляцию.

3. Откладывает когнитивное снижение

Хотя мы можем сделать очень мало для предотвращения когнитивного снижения, участие в стимулирующей деятельности может помочь вам прожить дольше до появления симптомов.

Исследование, опубликованное в 2010 году, вызвало волну негодования. Многие утверждали, что упражнения для мозга могут ухудшить болезнь Альцгеймера.

На самом деле исследование показало, что у тех, кто участвовал в тренировках мозга и впоследствии развил болезнь Альцгеймера, скорость прогрессирования болезни была ускорена, но появление симптомов было отсрочено.

Другими словами, эти люди жили дольше без симптомов и провели меньше времени, живя с деменцией.

Для многих жить дольше до появления симптомов и страдать от быстрого упадка лучше, чем медленная, длительная смерть. Если у вас болезнь Альцгеймера или слабоумие, тренировка мозга может помочь отсрочить неизбежное.

Какие еще плюсы вы можете ожидать от упражнений для мозга и памяти?

• Меньший стресс;
• хорошая память;
• хорошее настроение;
• повышенная сосредоточенность и концентрация;
• повышение мотивации и производительности труда;
• подвижный интеллект, креативность и гибкость ума;
• более быстрое мышление и время реакции;
• большая уверенность в себе;
• более острое зрение и слух.

Новые и сложные виды деятельности — это хорошая тренировка мозга. Получите реальные улучшения в памяти, концентрации внимания, настроении и многое другое с помощью упражнений для мозга и памяти.

Как стать онлайн фитнес тренером

Многие интересуются, как стать онлайн тренером по фитнесу за короткий промежуток времени. Новичкам стоит запомнить, что за месяц нельзя стать хорошим инструктором, даже если человек прошел курс подготовки, и получил долгожданный сертификат с правом преподавания.

Чтобы освоить профессию тренера необходимо:

Выбрать место, где можно пройти обучение (лучше последовательно несколько курсов);
Пройти обучение, сдать экзамен, и получить сертификат;
Чтобы успешно работать дистанционно, лучше начать работу очно, и поработать первое время в зале с людьми

Инструктору важно научиться правильно давать команды, работать в ритм музыки (в групповых тренировках), давать нужно количество подходов. Возможно клиенты потом перейдут с тренером на режим онлайн;
При переходе в онлайн режим работы основная задача тренера найти клиентов, на этом этапе стоит задействовать социальные сети, знакомых, можно размещать объявления на информационных сайтах.

Начинающему тренеру стоит подобрать направления фитнеса, которые он хочет вести. Большим спросом у населения пользуются следующие направления:

• силовые направления -занятия, направленные на укрепления всех крупных групп мышц, развитие силы и выносливости. К ним относятся: ABL –программа, включающая в работу мышцы ног, спины и пресса, Pump- высокоинтенсивная программа на проработку ягодиц, мышц спины и пресса, Upper Body- тренировка для верхней части корпуса, с акцентом на руки и мышцы пресса, Core- проработка мышц кора.
• аэробика (классика никогда не выходит из моды);
• функциональный тренинг (существует много разновидностей данной программы, основное ее преимущество, что человек может работать без дополнительного оборудования, с собственным весом). Функционал можно вести дистанционно, клиент легко может заниматься дома, не покупая дополнительного оборудования. Тренировка развивает такие качества, как выносливость, гибкость, силу.
• Тайбо, Комбат – высокоинтенсивные тренировки, аэробная нагрузка с элементами боевых искусств;
• Программы «разумное тело». К ним относятся, йога, стрейчинг, пилатес, Mind Body. Тренировки развивают гибкость, пластичность, снимают стресс.

После того, как тренировочные программы освоены, можно переходить к практике, и применять полученные знания на клиентах, предварительно интересуясь у людей про возможные травмы и противопоказания к нагрузкам.

Волшебник соматотропин

Заметили, что сверстники заметно обогнали вашего отпрыска в физическом развитии? Ребенок жалуется, что из-за роста ему тяжело дать сдачи? Возможно, пора действовать и попытаться увеличить рост. Но как понять, насколько высока опасность? Разработаны нормативы роста, согласно которым в три года средний рост должен составлять 96 см, а каждый год жизни обычно прибавляет 5 см. Так, для 14-летнего паренька нормальным будет показатель 155 см.

Тема увеличения роста всегда была окутана тайной. Сегодня ученым во многом удалось снять ее покров. Наука пришла к выводу, что гормоны и рост – понятия нерасторжимые. Чтобы ребенок нормально развивался, его гормональная система должна работать, как часы. Если чадо не растет, то следует обратиться к педиатру или к эндокринологу. Потребуется сдать анализы, которые помогут выяснить, как у вашего наследника обстоят дела с гормоном роста (соматотропином). Его низкий уровень – одна из причин описанных выше проблем.

Так-ли эффективны занятия с онлайн инструктором?

Возможно, сразу возникнет вопрос: а будет ли эффект от такого сотрудничества? Ведь обезличенное общение через Интернет может показаться слишком холодным и ни к чему не обязывающим. Но это ошибка. Наши тренеры, которые будут вести консультации, буквально не дадут Вам шагу ступить в неверном направлении. Можете не сомневаться, что мы индивидуально подберём и стимул, и правильный настрой для занятий. Помимо чисто психологического влияния, у наших инструкторов целый ряд обязанностей по отношению к клиентам.

Что включает в себя услуга дистанционного сопровождения?

• составление личной фитнес-программы, которая ориентирована на индивидуальные особенности человека и дистанционный контроль её эффективности со стороны тренера;
• учёт состояния здоровья и физического состояния при составлении тренировочного календаря;
• разработка плана питания, который поможет достичь желаемых результатов: укрепить здоровье, скинуть вес или набрать мышечную массу;
• онлайн консультации инструктора по любым интересующим вопросам.

Наше главное преимущество – это возможность консультировать людей, которые находятся в других городах и даже странах

Совершенно не важно, где вы находитесь, главное ваше желание заниматься фитнесом и доступ к Интернету. Ну и конечно горячее желание быть здоровым, стройным и красивым, со спортивной фигурой

Выездные тренинги для персонала организаций

Персональные тренировки в зале с инструктором

Почему онлайн-тренажеры ума?

Огромным останавливающим обстоятельством в тренировке памяти или внимания служит необходимость четкого планирования и подбора упражнений, соответственно, дальнейший сбор ресурсов (как материальных, так и информационных), и нужно потратить уйму времени и усилий для этого. Многие не раз собирались «взяться за себя» с понедельника, но он еще для них так и не наступил.

Готовое решение всегда удобно и если у человека нет особенных требований, связанных с определенными отклонениями в развитии, бесплатные онлайн-тренажеры для мышления, памяти или внимания как нельзя лучше подойдут для быстрого старта в саморазвитии.

Много классических игр на мышление доказали свою эффективность на протяжении столетий, однако почти все они требуют партнера. В то же время современные программы тренировок вобрали в себя только самые действенные упражнения и позволяют заниматься в любое время суток, не подстраиваясь ни под кого. Для этого даже не обязательно быть за компьютером, так как даже с помощью смартфона вы сможете с пользой провести время в ежедневной поездке на работу и потратить это время с умом.

Mysporty24

На шпагат с «0»

Данный домашний курс подойдет для начинающих девушек без физической подготовки или спортивного прошлого.

2 тренировки в неделю

Вы получаете видеозапись тренировок на месяц, где я подробно рассказываю и показываю каждое упражнение. Объясняю технику и веду вас к заветному шпагату и здоровой спине.

Поддержка тренера 24/7

Все участницы курса попадают в закрытый чат, где  детально обсуждается каждый ваш вопрос, разбираются ошибки и все делятся мотивацией друг с другом.

Чек-лист Вашего прогресса

Правильно замеряем Ваши результаты в конце каждого занятия. Видим наглядный результат, чтобы сравнить с начальным уровнем.

StretchingDream

Мини-курс Экспресс-растяжка всего тела

Краткий курс по растяжке занимает всего 15 минут, но дает хорошие результаты уже за 2 недели тренировок. Занимайтесь с педагогом по видео в режиме реального времени! Экспресс-курс по растяжке всего тела можно выполнять ежедневно в любое удобное время: в качестве утренней или вечерней гимнастики или после силовой тренировки.

Что входит в Экспресс курс?

Курс состоит из вводного теоретического видео и полноценного урока по растяжке всего тела длительностью 15 минут

Включает в себя подробное объяснение и демонстрацию каждого упражнения основного комплекса, а также 15 дополнительных упражнений, чтобы сделать тренировки разнообразнее.
В курсе уделяется внимание растяжке подъемов стоп, мышц ног (продольные и поперечный шпагат, складки), мышц спины, дельтам, грудным и мышцам шеи.
Чередуется динамическая и статическая работа, за счет чего тело быстро разогревается и готово к растяжке.
На уроках уделяется особое внимание дыханию, направлению взгляда и компенсации после растяжки. Эти небольшие, но очень важные нюансы позволят вам почувствовать эффект уже на первом занятии.

Что ещё положить в корзину в супермаркете

• Цельнозерновой хлеб: особенно полезен для бегунов, контролирующих малейшую прибавку в весе; этот чудо-продукт также поможет избежать метаболического синдрома, при котором увеличивается доля висцерального (внутреннего) жира и начинаются проблемы с выработкой инсулина.
• Замороженные смеси овощей: антиоксиданты, бета-каротин и витамин С.
• Макароны из твердых сортов пшеницы: содержат легкоусвояемые углеводы, которые помогают восполнить запасы гликогена, и витамины группы В.
• Курица: наряду с белком, курица содержит селен – микроэлемент, помогающий лучше противостоять повреждению мышц во время бега.
• Замороженные ягоды: антиоксиданты помогут предотвратить развитие болезни Альцгеймера.
• Тёмный шоколад: уменьшает риск образования тромбов.
• Йогурт с низким процентом жирности: источник протеина и кальция; помогает восстанавливать микрофлору кишечника, но нужны только йогурты с живыми бактериями.

Майа Маленко
по материалам Лиз Эпплигейд, www.runnersworld.com

Студия «На шпагате»

• Студия эффективной растяжки теперь в вашем телефоне!
  НА ШПАГАТЕ едет к вам домой.
• Подключайтесь к прямым эфирам ONLINE, тренируйтесь прямо у себя дома.
• Сохраняйте расписание live-трансляций или смотрите сохранные эфиры в удобное для вас время!

Растяжка Basic — контактная растяжка, адаптированная для домашних тренировок. Растягиваем все тело, все группы мышц. Отрабатываем красивые махи , динамические упражнения. Уровень подготовки — любой!

Растяжка PRO — контактная растяжка на все группы мышц (спина, плечи, шея, руки, стопы), адаптированная для домашних тренировок, с акцентом на поперечный/продольный шпагат. Уровень подготовки — любой!

Запуск Онлайн Проекта Персонального Тренера. 5 Причин Начать Уже Сейчас

С появлением интернета и социальных медиа персональные инструкторы получили в свое распоряжение огромное количество инструментов по продвижению собственного фитнес бизнеса в сети.

Тем не менее, не все еще до конца понимают как именно запуск полноценного онлайн проекта поможет в развитии фитнес бизнеса. Поэтому данный вопрос, в 90% случаев уходит но второй план. Но, существует ряд причин почему это нужно начинать делать прямо сейчас. Вот почему.

1. Онлайн Проект Это Новые Клиенты

Каждый день персональный тренер проводит тренировки для своих клиентов. Иногда тренировать приходится в разных локациях и в разное время. В таких условиях возможное количество персональных тренировок в день может доходить максимум до 10. Да и то, 10-ти часовой рабочий день это уже предел и не каждый сможет работать в таком режиме продолжительное время.

Напрашивается закономерный вопрос: “А как увеличить доход не увеличивая время?”. Онлайн проект дает такую возможность. Тратя меньше времени, Вы можете тренировать больше клиентов и получать, соответственно, более высокий доход.

Есть две основные модели маркетинговой коммуникации для онлайн проекта персонального тренера. Это может быть привлечение клиентов через лид магнит с последующей продажей фитнес продуктов (проект BodyLab) и просто прямую продажу фитнес продуктов (проект FitForYou). Обе модели могут работать эффективно, а внедрение той или иной зависит от направления фитнес бизнеса.

2. Онлайн Проект Это Мощный Рекламный Инструмент

Онлайн проект дает возможность взаимодействовать с большой интернет аудиторией. Если еще учесть, что около 70% всех интернет пользователей совершают покупки прямо в интернете, персональному тренеру просто необходимо вводить мощный онлайн продукт.

В данном случае простого присутствия в социальных медиа будет недостаточно. Нужно запускать различные проекты по фитнесу, видео курсы, вовлекать людей в пользование услугой.

3. Онлайн Проект Это Огромное Комьюнити

Помимо того, что онлайн проект это возможность привлекать клиентов это еще и хороший способ создать сообщество, в котором Ваши клиенты смогут давать обратную связь, демонстрировать свои результаты (которые Вы можете использовать в качестве успешных кейсов), задавать свои вопросы и т.д.

Чем больше людей будет в этом сообществе, тем лучше будет работать сарафанное радио и тем больше будет доверия к персональному тренеру и его фитнес сервису.

Примером такого комьюнити может быть онлайн проект SektaSchool. В данном сообществе обучается около 2500 учеников. В отличии от других проектов, SektaSchool предлагает клиентам тренироваться не самостоятельно, а через большое сообщество. Поэтому помимо дистанционного фитнес обучения есть и дополнительные направления такие как летние фитнес лагеря для участников.

Скачайте дополнительные материалы по развитию фитнес бизнеса

4. Онлайн Проект Это Пассивный Доход

Это, пожалуй, самая главная причина, по которой персональному тренеру необходимо запустить онлайн проект. В случае персональных тренировок вживую, клиент платит за одну тренировку или за блок тренировок. Для онлайн проекта способы и возможности для оплаты намного шире.

Клиенты могут платить за ежемесячный или годовой доступ к ресурсу, могут приобретать готовые видео программы тренировок, мини курсы по похудению, электронные книги и т.д. Возможностей действительно много. Так же в случае уже имеющегося сообщества можно монетизировать видео размещенные на YouTube(например) и получать с этого определенный ежемесячный доход.

5. Онлайн Проект Это Надежный и Долгосрочный Продукт

Онлайн проект не обязывает персонального тренера постоянно находится в фитнес клубе для того, чтобы вести фитнес бизнес. С таким проектом можно фактически забыть о понятиях “сезон” или “не сезон”.

Так же независимо от того, какой сейчас день недели, праздник или выходной, персональный тренер будет получать стабильный доход благодаря онлайн проекту.

Вот 5 самых основных причин почему персональному тренеру необходимо запускать онлайн проект. Если мы хотим вывести наш фитнес бизнес на принципиально новый уровень мы должны по максимуму использовать все инструменты продвижения, которые предлагает нам рынок сегодня.

Главное о чем нужно помнить – онлайн проекты это не только возможность заработать больше, но и сделать жизнь фитнес предпринимателя и его клиентов проще.

Дополнительную информацию о том, как можно выстроить успешный фитнес бизнес персонального тренера Вы можете прочитать в статье: Создаем Успешный Фитнес Бизнес для Персонального Тренера

Новинки фитнес рынка вам в помощь

Всегда следите за новинками фитнес рынка. Возможно, вам захочется освоить новое направление или усовершенствовать знания в области диетологии. Даже краткосрочные курсы или мастер-класс по интересной теме сделают вашу работу разнообразнее. А вас, как специалиста, — привлекательнее.

Читайте: Тенденции в фитнесе 2020

Сейчас в сети встречается все больше курсов, которые обещают за 1-2 недели обучить профессии фитнес-тренера. Такая «штамповка» тренеров, к сожалению, размножает на фитнес-рынке сомнительных специалистов. С другой стороны, профи на их фоне будут всегда выделяться и засияют еще ярче.

Читайте: Где пройти курсы фитнес тренера?

Единственное, что мы можем порекомендовать, — не останавливайтесь в своем развитии, изучайте тенденции, учитесь, совершенствуйтесь. Профессия тренера признана одной из самых развивающихся и перспективных, значит ваше место — в будущем. Как стать фитнес тренером топ уровня Вы уже знаете. Дерзайте.

Хотите взглянуть на работу тренера со стороны руководителя фитнес-клуба? Рекомендуем ознакомиться с материалом —Тренер будущего или каким должен быть фитнес персонал, чтобы приносить доход фитнес-клубу

Баланс work&life в работе тренера

Вы учите клиента правильно питаться, но наскоро обедаете чем придется в перерывах между тренировками. Вы убеждаете клиента посещать тренировки 3-4 раза в неделю, но за последние две недели так и не добрались до полноценного собственного тренинга.

Знакомая история, не так ли? Так вот, в будущем году этот порочный круг нужно разорвать. Правильно спланировать и грамотно распределить время на работу и личную жизнь, в которую, кстати, включено и ваше здоровье. Рано или поздно пренебрежение элементарными правилами организации труда и отдыха скажется на вас. И тогда привет — нервное истощение, выгорание и апатия.

Соблюдайте режим, при котором вы прекращаете работать тогда, когда еще есть силы и вы не валитесь с ног. Поговорите об адекватном режиме работы и тренировок с вашим руководителем, если именно он формирует ваш график. Выгоревший и уставший тренер — худшая реклама фитнес-клуба.

Мнение эксперта

Максим Толкачев — тренер и бодибилдер г. Харьков

Очень часто встречаю знакомых, которые по каким-либо причинам не хотят посещать тренажерный зал, а склоняются к домашним тренировкам. К сожалению многие из них зачастую забрасывают это занятие или отвлекаются на различные домашние дела в процессе тренировки, например подходя к компьютеру переключить музыку, усаживаются за переписку и т.д

Верно написано в этой статье, что дома не хватает самой атмосферы зала, которая включает в себя мотивацию, дух соперничества, да и просто опытного совета будь то тренер или тренирующийся спортсмен со стажем, не говоря уже про инвентарь.

Но если выбор все же сделан в пользу домашних тренировок, то нужно иметь хотя бы базовый набор навыков, а еще лучше обратиться за советом к профессионалу.

Почему нужно иметь ФАНТАЗИЮ, да потому что, зная основы биомеханики, вы сможете превратить любой подручный предмет в потенциальный тренажер или снаряд свободного веса.

Самый распространенный вопрос: «Как сильно я смогу накачаться/похудеть с помощью домашних тренировок? Сколько наберу?» и т.д. Ответ на это вопрос вы сможете получить в процессе тренировок отталкиваясь от ваших усилий, знаний, режима и особенностей вашего организма. Уступают ли домашние тренировки тренажерному залу? Ответ однозначно – да. Но и в зале можно непонятно чем заниматься, не прогрессируя из года в год, поэтому все зависит от качества. Я как и многие начинал заниматься дома, но у меня не было ни программы, ни того кто мог бы мне подсказать. Эта статья не сделает все за вас, но это уже первые шаги к вашей цели прислушивайтесь к советам, используйте информацию грамотно и результаты не заставят себя ждать.

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

Похожие планыЛучшие статьиНовые статьи

• British Dispensary: обзор бренда спортивной фармакологии
• Готратикс (А-18) — пептид для мышц: какой эффект и как принимать?
• Как определить, достаточно ли вы восстановились
• Чем заменить предтренировочные комплексы
• Balkan Pharma: обзор бренда спортивной фармакологии
• Alpha Pharma: обзор бренда спортивной фармакологии
• Л-ЦИТРУЛЛИН – что нам известно про эту пищевую добавку
• Функции и значение кортизола
• Высокообъёмный мужской комплекс на похудение из 5-ти тренировок
• Чем отличается перенапряжение на тренировках от перетренированности

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков — девушки
• Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• План тренировок для новичков — мужчины
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• План тренировок в домашних условиях на массу со штангой и гантелями
• Домашние тренировки с суперсетами на массу
• Тренировки дома на массу с упором на мышцы рук
• Комплекс упражнений на брусьях и турнике для набора массы
• Домашний универсальный комплекс упражнений для мужчин на 2 тренировки

Супер сушка

Анастасия Давлетова обрела популярность среди постсоветских женщин благодаря лозунгу «Есть можно все». Для контролирования веса она учила представительниц прекрасного пола следить за соотношением белков, жиров и углеводов и суточной калорийностью рациона.

Кроме того, до пандемии Анастасия устраивала фитнес-экскурсии на Бали, а также организовала проект, в рамках которого проводила тренировки в самых неожиданных местах.

Идея такой акции состояла в том, чтобы научить людей приспосабливаться к любым условиям занятий спортом и выходить из зоны комфорта. Сейчас же, когда можно спасти мир, лежа на диване, делать этого не придется. Ведь зона комфорта – ваш собственный дом.

Тем более Анастасия разработала онлайн-курс «Супер сушка, сидя дома», включающий в себя 6 интервальных, 6 функциональных тренировок и челленджи для тела. Стоимость индивидуального участия в таком проекте составляет 1 000 рублей.

Stretching

Два новых курса и более 100 самых эффективных упражнений доступны для тебя в любой точке мира. Пора уделить время себе!

Более 15 тысяч человек уже убедились в эффективности тренировок и улучшили свои результаты вместе. Преподаватели проработали программу до мелочей. Каждое упражнение разобрано максимально подробно, чтобы у вас не осталось вопросов.Но если у вас все же будут вопросы, просто напишите в чат. Ваш результат — их цель.

На сайте представлены 2 курса для самостоятельных занятий:

• STRETCHING (Обновленный курс с Самирой Мустафаевой)
• BARRE (Первый и единственный онлайн курс по Barre с Акулиной Екатериной)

Оба авторских курса представляют собой полноценную программу тренировок на 1 месяц и состоят из 12 отдельных тренировок, которые ты будешь выполнять синхронно вместе с тренером. Ты будешь заниматься под руководством Самиры и Кати 3-4 раза в неделю по 20-45 минут. Для тренировок тебе понадобится: интернет, любое устройство (телефон/планшет/компьютер/Телевизор), и простой инвентарь (о нем чуть ниже в разделе «Где купить или чем заменить инвентарь»).

Читайте также

Новости

Фитнес видео для грамотного похудения

Фитнес уроки для похудения видео можно найти на спортивных сайтах

Очень важно чтобы упражнения воздействовали сразу на несколько мышечных групп, тогда ваша фигура будет уменьшать в объемах, и со временем вы сможете наслаждаться результатами проделанной работы. Отметим, что желательно включить в программу тренировок как кардио упражнения, которые помогут вам заниматься жиро сжиганием, так и силовые нагрузки, которые будут направлены на наращивание мышечной массы

Фитнес видео для грамотного похудения

Фитнес дома для похудения видео – это оптимальная альтернатива занятиям в зале. Если говорить точнее, то такой способ тренировок отлично дополняется утренними пробежками и различными дыхательными методиками. Вы должны учитывать также и особенности своего организма.

На сегодняшний день есть большое количество программ, которые помогут прокачать отдельную группу мышц. Это тренировки, которые направлены на икроножные мышцы либо пресс.

Домашний фитнес для похудения видео

Домашний фитнес для похудения видео очень часто недооценивают и не считают его эффективным

Если вы хотите, чтобы ваше тело находилось в прекрасной и подтянутой форме, то мы рекомендуем вам обратить внимание на несколько факторов, которые нужно учитывать при тренировках дома. Для начала следует уделить внимание настрою

Тренировки начнут приносить вам удовольствие только в том случае, если будете заниматься правильно.

Скачать видео фитнес для похудения можно даже через Интернет. В любом случае, нужно определиться с какой целью вы хотите заниматься. Если ваша основная проблема – это лишний вес и объемы тела, то мы рекомендуем сделать акцент на кардио тренировках.

можно скачать с любого спортивного сайта. При правильном подходе, уже через пару недель вы увидите результат.

Кто такой онлайн фитнес-тренер

Тренер по фитнесу, работающий в режиме онлайн – это профессионал в своем деле, который помогает людям становиться здоровыми, сильными, и выносливыми, не выходя из дома.

Инструктор, работающий дистанционно, должен быть сертифицированным специалистом, и составлять для клиентов программы тренировок. Профессия онлайн тренера по фитнесу предполагает полную отдачу своему делу.

Важна энергетика преподавателя, его посыл к клиенту, находящемуся по другую сторону экрана. Инструктор в режиме онлайн должен быть внимательным, и выбирать нагрузки для каждого клиента индивидуально, его главная задача не навредить человеку

Важно правильно подобрать упражнения и контролировать технику выполнения

Востребованность онлайн тренера

В России наблюдается расцвет фитнес индустрии. Открываются новые клубы, но при этом большая часть населения предпочитает тренировки дома, и на свежем воздухе. Многие не успевают ходить в клуб из-за насыщенного трудового графика, другие стесняются заниматься с группой, боятся отстать от заданного ритма, или показать недостатки фигуры.

Статистические данные 2019 года сообщают, что персональный тренер и инструктор групповых программ входят в список востребованных тренеров по стране.

Зарубежный трудовой рынок переполнен инструкторами, занимающимися дистанционно. Большинство специалистов в Европе легко находит клиентов, в том числе в России.

Плюсы и минусы

Перед тем, как стать онлайн тренером по фитнесу, необходимо рассмотреть все плюсы и минусы данной профессии. Стоит понимать, что для каждого человека преимущества и недостатки работы будут свои.

Можно выделить основные положительные моменты профессии дистанционного инструктора:

• можно заниматься любимым делом не покидая квартиру (дом);
• экономия времени, можно работать несколько часов в день, при этом оставлять время на домашние дела;
• общение с людьми, новые знакомства;
• можно самостоятельно составить свой график работы, выбрать день для выходного;
• тренер может работать в любом месте, где есть сеть интернет;
• при достаточном количестве клиентов можно достойно зарабатывать себе на жизнь.

К недостаткам профессии можно отнести:

• большие физические нагрузки (перед тем, как идти на обучение нужно подумать, готов ли человек не только осуществлять контроль за тренировочным процессом, но и постоянно тренироваться сам);
• эмоциональное выгорание (при постоянной работе с людьми оно бывает не только у тренеров, но стрессоустойчивость важна);
• у онлайн инструктора нет оплачиваемых больничных, как говорится «волка ноги кормят»;
• заработок зависит от количества клиентов, и следует помнить, что летом количество желающих попотеть на занятиях заметно снижается.

Как выбрать унитаз

YogaClub

Для тех, кто любит йогу, но во время карантина не хочет ходить на групповые занятия, подойдет приложение YogaClub и одноименный YouTube-канал, на котором можно найти упражнения на русском языке. Занятия собраны по уровням сложности и рассчитаны как на тех, кто никогда в жизни не пробовал делать стойку «собака лицом вниз», так и на тех, кто начинает с асан каждое утро.

В такое непростое время специалисты советуют обращать внимание не только на свое физическое, но и на ментальное здоровье – не поддаваться панике и настраивать себя на позитивные мысли. Плюс йоги состоит в том, что она развивает гибкость, мышечную силу и равновесие, а также учит контролировать дыхание и расслабляться, что за мыслями о работе и ситуации в мире сделать не так-то просто

Приятный бонус приложения – сборник рецептов вкусных и полезных блюд, которыми можно вознаградить себя после плодотворной тренировки.