Триптофан: 5 полезных свойств

Правила диеты

Диету придется соблюдать всю жизнь, а при обострениях переходить на употребление только гипоаллергенных продуктов. Перед включением нового продукта в рацион желательно советоваться с лечащим врачом и даже при его одобрении пробовать небольшую порцию. Если это не вызвало реакции в течение 3-4 дней, можно повторить прием. В индивидуальный список разрешенных продуктов новый можно включить, если при употреблении средней порции он не вызвал обострения после нескольких проб.

Если нужно включить в диету сразу несколько продуктов, пробы проводят с интервалом в 3-4 дня. Это поможет обнаружить реакцию на каждый из вновь вводимых в рацион компонентов.

Для диеты при васкулите существуют общие правила:

нельзя употреблять жареную, копченую, соленую пищу во время обострений;
разрешенное даже во время ремиссии нужно есть в минимальных количествах и с осторожностью;
исключить продукты с признанной аллергенностью (шоколад, цитрусовые, мед);
для нормализации работы ЖКТ разбить ежедневное меню на 4-6 приемов пищи небольшими порциями через равномерные промежутки;
ограничить употребление соли до 8 г в сутки и учитывать ее наличие в употребляемых готовых продуктах (хлебе, мясных изделиях и пр.).

У взрослых имеется особое противопоказание: нельзя употреблять алкоголь.

Побочные действия и аллергия

Процесс превращения 5-HTP в «гормон настроения» отличается неспецифичностью (происходит во всех органах). А серотонин влияет на множество жизненно важных процессов, регулирует сосудистый тонус и сокращение гладкой мускулатуры. Именно с этим связано возникновение неприятных симптомов после употребления препарата.

Наиболее распространенными побочными эффектами являются:

• тошнота;
• диарея;
• колики в желудке;
• метеоризм;
• изжога;
• отеки;
• головная боль.

У людей с повышенной чувствительностью может возникнуть аллергия. Реакция проявляется покраснением кожи и сыпью.

Побочные эффекты обычно дозозависимы. Для их устранения следует уменьшить дозировку или принимать капсулы чаще.

Применение в лекарственных целях

Вещество L-tryptophan используется для изготовления биологически активных добавок. Препараты применяются в медицине, диетологии и спорте. Основные формы выпуска – капсулы и таблетки, они быстро растворяются в кишечнике и обладают высокой биодоступностью. Средняя дозировка в 1 пилюле – 500 мг. Для спортсменов есть добавки триптофана в виде порошка, которые нужны для приготовления белковых коктейлей.

Для нервной системы

Добавки с триптофаном полезно принимать при повышенной тревожности, легких формах депрессии. Для устранения негативных психологических ощущений рекомендованы высокие суточные дозы нутриента – от 2 до 6 г, которые нужно разделить на 2-3 приема. Но перед употреблением аминокислоты в таких количествах необходима консультация врача, поскольку передозировка может принести вред организму.

Для улучшения сна

Препараты назначаются при нарушениях сна, вызванных стрессами и длительным психологическим перенапряжением. Врачи советуют принимать около 1-2 г триптофана в таблетках за 20 минут до сна, чтобы облегчить засыпание и предотвратить ночные пробуждения.

При абстинентном синдроме

Лекарства помогают справиться с зависимостью от сигарет, алкоголя или наркотических веществ. Препараты стабилизируют психологическое состояние, уменьшают симптомы абстиненции. Аминокислота также применяется для лечения острого отравления этиловым спиртом. Но назначать лекарственные формулы с триптофаном при абстинентном синдроме может только квалифицированный специалист.

При головных болях и мигрени

Медики назначают триптофан для урежения приступов мигрени и облегчения хронических головных болей. В день человеку нужно принимать 2-4 г аминокислоты, но делить эту дозу за несколько приемов.

Для похудения

Благодаря положительному действию триптофана на метаболизм БАДы применяются как компонент терапии избыточного веса и ожирения. Рекомендованные нормы потребления нутриента зависят от массы человека, средняя дозировка составляет 3-5 г. Но диетологи предупреждают, что для хорошего результата нужно сочетать прием добавок со сбалансированной диетой и физическими упражнениями.

ФЛУОКСЕТИН

Показания для применения

Ниже состояния, для которых подходит употребление данного средства:

• Бессонница и другие нарушения сна
• При чрезмерной раздражительности, тревожности
• Регулярная головная боль и мигрень
• В составе терапии, при лечении алкогольной и никотиновой зависимости.
• При расстройствах пищевого поведения: анорексия или булимия
• Депрессия
• Синдром хронической усталости
• При перепадах настроения
• Предменструальный синдром
• Функциональные расстройства, имеющие сезонность

Читайте здесь — Для чего полезно омега 3 — свойства, советы по приему и правила питания при занятиях спортом (115 фото и видео)

Триптофан и серотонин

 Серотонин – биологически-активное вещество, выполняющее в организме множество функций. Его называют «гормоном радости», так как он отвечает за положительный жизненный настрой человека, оптимизм, принятие себя. Недостаток серотинина приводит к депрессии, раздражительности, сварливости, недовольству существующей действительностью вне зависимости от объективного положения.

Кроме регуляции настроения у серотонина есть и другие дела.

Источником серотонина является незаменимая аминокислота триптофан.

Гормон образуется в надпочечниках, центральной нервной системе, кишечнике, где он, в основном, содержится  (80-90%). Ему там есть чем заняться, ибо серотонин стимулирует сокращение гладкой мускулатуры. Так же он регулирует артериальное давление через стимуляцию сокращения гладкой мускулатуры стенок сосудов, что приводит к их сужению, регулирует дыхание и температуру тела. Серотонин является источником для синтеза нейромедиатора мелатонина.

Триптофан Формула спокойствия от Эвалар

Состав и описание

В каждой капсуле в качестве активных компонентов содержатся:

• Триптофан – 1000 мг (соответствует 125 % от суточной потребности, но не превышает предельно допустимые нормы приёма);
• Пантотеновая кислота – 12 мг (соответствует 200 % от суточной потребности, но не превышает предельно допустимые уровни потребления);
• Пиридоксина гидрохлорид (витамин В₆) – 4 мг (соответствует 200 % от суточной потребности, но не превышает предельно допустимые уровни потребления).

o

Положительные эффекты и действие

₅утомляемостьраздражительность₆активные компоненты в составе БАДа «Формула спокойствия-Триптофан» от Эвалар оказывают следующие положительные эффекты на организм человека:

• Нормализуют циклы «сон-бодрствование»;
• Помогают быстрее адаптироваться при смене часовых поясов при авиаперелетах;
• Уменьшают раздражительность, агрессивность, чувство тревоги, психоэмоционального напряжения, подавленное настроение;
• Ускоряют и облегчают процесс засыпания, делают сон более глубоким и спокойным, что позволяет высыпаться хорошо даже за относительно короткий промежуток времени;
• Повышают работоспособность, как умственную, так и физическую;
• Создают приподнятое настроение и ощущение душевного комфорта.

Показания к применению

Биологически активная добавка «Формула спокойствия-Триптофан» от Эвалар может быть рекомендована к применению, если у человека имеются какие-либо нижеприведенные ощущения, симптомы или обстоятельства:

• Нахождение в стрессовой ситуации;
• Частые командировки, особенно со сменой часовых поясов;
• Любые путешествия;
• Постоянно имеется ощущение страха, тревожности и напряжения, в том числе при авиаперелетах;
• Подверженность меланхолии;
• Постоянно плохое угнетенное настроение, раздражительность;
• Тревожный сон, трудное засыпание или частые пробуждения;
• Ощущение невысыпания ночью, сонливость днем;
• Работа в ночную смену;
• Период отказа от вредных привычек (например, курения, употребления алкоголя и т.д.).

Противопоказания

Биологически активная добавка «Формула спокойствия-Триптофан» от Эвалар противопоказана к применению при наличии у человека следующих состояний или заболеваний:

• Индивидуальная непереносимость или аллергические реакции на любые компоненты средства;
• Период беременности;
• Грудное вскармливание.

Аналоги

В настоящее время таких БАДов не много, и на отечественном фармацевтическом рынке к ним относятся следующие:

• Вита-Триптофан производства Hi-Tech Nutraceuticals или Nittany Pharmaceuticals;
• НейроДоз производства НПО ФармВИЛАР.

ассортименте на сайте iherb.com можно выбрать следующие аналоги «Формула спокойствия-Триптофан» от Эвалар, которые также содержат триптофан:

• L-Tryptophan от New Foods;
• L-Tryptophan от Jarrow Formulas;
• L-Tryptophan от Zahler;
• L-Tryptophan от Source Naturales;
• L-Tryptophan от Bluebonnet Nutrition;
• L-Tryptophan от Natural Balance;
• L-Tryptophan от Doctor’s Best;
• L-Tryptophan от Life Extension.

В настоящее время на отечественном фармацевтическом рынке имеются следующие БАДы и лекарства с мелатонином, которые можно считать аналогами Триптофана от Эвалар:

• Велсон;
• Какспал Нео;
• Магне Хороший сон;
• Мелатонин;
• Мелатонин Эвалар;
• Мелаксен;
• Меларена;
• Меларитм;
• Соннован;
• Соннорм;
• Циркадин.

валерианыпустырниканастойку пиона

Из какой пищи можно получить норму триптофана

Продукты, содержащие триптофан в большом количестве:

• сыр голландский;
• сыр плавленый;
• соя;
• мясо кролика;
• индейка;
• горох и фасоль;
• мясо курицы;
• говядина;
• кальмары;
• минтай;
• треска;
• яйца куриные.

В каких продуктах больше всего триптофана: в тех, что богаты белком, т. е. во всех видах мяса, включая кролика (330 мг на 100 г), индейку (330 мг на 100 г), курицу (290 мг на 100 г) и телятину (250 мг на 100 г). Повышенное содержание триптофана характерно для красной и черной икры (960 мг на 100 г), ставриды и кальмаров (300 мг на 100 г).

Из сыров необходимо выбирать твердые натуральные сорта. В них концентрация триптофана достигает 790 мг на 100 г. Количество аминокислоты в твороге, молоке и кефире чуть меньше, чем в мясе – около 210 мг на 100 г.

Еще ценными источниками триптофана считаются орехи кешью и миндаль, в которых может содержаться до 700 мг аминокислоты на 100 г. Из бобовых лидером по содержанию вещества выступает соя (600 мг на 100 г). Соответственно, полезны также соевое молоко и сыр тофу.

Топ-3 производителей L-триптофана

1. Scitec Nutrition – венгерский производитель представляет добавку по 500 мг триптофана в каждой капсуле. Всего в упаковке 60 капсул. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы в день перед сном на пустой желудок.
2. Ostrovit – польская компания спортивного питания выпускает порошковую форму триптофана. Одна порция (1 грамм) содержит 1000 мг триптофана. 1 г порошка разводится с водой и употребляется единоразово, предпочтительно перед сном. Всего продукт содержит 200 г триптофана.
3. Now Foods – продукт американской фирмы L-Tryptophan содержит по 500 мг вещества в каждой капсуле. Одна порция содержит 2 капсулы, то есть 1 г триптофана. Принимается по 1-2 капсулы 2-3 раза в день. Всего продукт содержит 120 капсул.

Пищевые источники триптофана

Триптофан является компонентом пищевых белков. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы[источник не указан 1481 день], овёс, сушёные финики[источник не указан 1481 день], арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт.

Триптофан присутствует в большинстве растительных белков, особенно им богаты соевые бобы. Очень малое количество триптофана содержится в кукурузе, поэтому питание только кукурузой приводит к нехватке этой аминокислоты и, как следствие, к пеллагре. Арахис является отличным источником триптофана, однако в арахисе его меньше чем в продуктах животного происхождения.

Мясо и рыба содержат триптофан неравномерно: белки соединительной ткани (коллаген, эластин, желатин) не содержат триптофан.

Таблица содержания триптофана в продуктах

№ п/п	продукт	в мг на 100 г
1	красная икра	960
2	чёрная икра	910
3	сыр голландский	780
4	арахис	285
5	миндаль	630
6	кешью	600
7	соевые бобы	600
8	сыр плавленый	500
9	кедровые орехи	420
10	халва	360
11	мясо кролика, индейки	330
12	кальмары	320
13	ставрида	300
14	семечки подсолнуха	300
15	фисташки	300
16	курица	290
17	горох, фасоль	260
18	сельдь	250
19	телятина	250
20	говядина	133
21	лосось	220
22	треска	210
23	баранина	210
24	творог жирный	210
25	яйца куриные	200
26	минтай	200
27	шоколад	200
28	свинина	190
29	творог нежирный	180
30	карп	180
31	палтус, судак	180
32	крупа гречневая	180
33	пшено	180
34	окунь морской	170
35	скумбрия	160
36	крупа овсяная	160
37	курага	150
38	грибы	130
39	крупа ячневая	120
40	крупа перловая	100
41	хлеб пшеничный	100
42	картофель жаренный	84
43	финики	75
44	рис отварной	72
45	картофель отварной	72
46	хлеб ржаной	70
47	чернослив	69
48	зелень (укроп, петрушка)	60
49	свекла	54
50	изюм	54
51	капуста	54
52	бананы	45
53	морковь	42
54	лук	42
55	молоко, кефир	40
56	помидоры	33
57	абрикосы	27
58	апельсины	27
59	гранат	27
60	грейпфрут	27
61	лимон	27
62	персики	27
63	вишня	24
64	клубника	24
65	малина	24
66	мандарины	24
67	мёд	24
68	сливы	24
69	огурцы	21
70	кабачки	21
71	арбуз	21
72	виноград	18
73	дыня	18
74	хурма	15
75	клюква	15
76	яблоки	12
77	груши	12
78	ананасы	12

Функции триптофана

Является субтратом для синтезирования Ниациана (витамин B3)

Триптофан, который мы получаем с пищей метаболизируется в ниацин (витамин B3). Этот процесс происходит в печени. В свою очередь витамин B3 – является витамином B-комплекса. Он принимает участия во всех процессах, где жир и сахар преобразовываются в энергию. Обмен аминокислот без ниацина в организме не может осуществляться.

Из триптофана синтезируется такой гормон, как серотонин

Триптофан является участником реакции образования «гормона счастья» – серотонина. Этот гормон помогает нормализовать и регулировать аппетит, сон и настроение человека. Большая часть запаса серотонина находится в пищеварительном тракте. Серотонин синтезируется из триптофана при помощи гидоксилазов (группа ферментов).

Помогает набрать мышечную массу

Так как эта аминокислота выступает материалом для построения белков, то прием ее будет необходим в период набора массы.

В присутствии триптофана гипофиз способен больше синтезировать гормона роста (анаболический гормон), что положительно сказывается на наборе мышечной массы и позволяет ускорить синтез белка.

Помогает регулировать аппетит

Триптофан незаменим на «сушке», так как он способе нормализовать аппетит, путем уменьшения чувства голода. Также способствует быстрому насыщению пищей и уменьшает тягу к высокоуглеводным продуктам. Это происходит за счет нормальной секреции серотонина. И теперь пища для вас не является источником удовольствия, а лишь является источником необходимых калорий, питательных веществ и компонентов. Это возможно лишь при нормальном синтезе серотонина, чему и способствует триптофан.

Помощником в синтезировании серотонина и ниацина из триптофана является витамин B6. Также в метаболизме триптофана участвуют витамин C, магний и фолиевая кислота. Поэтому, если организм не дополучает данных компонентов, то метаболизм серотонина и ниацина замедляется, или вовсе может нарушиться. Поэтому, прием триптофана должен сопровождаться необходимым количеством этих веществ, чтобы обеспечить в полной мере функции данной незаменимой аминокислоты.

https://youtube.com/watch?v=YgqhWIvhuc4

Мнение эксперта

Павел Пахоми — ведущий специалист по спортивному питанию сети магазинов Sportebay

К слову, в Канаде, а также во многих странах Европы, триптофан назначается в качестве антидепрессанта и снотворного. Есть исследования, что триптофан помогает вырабатывать мелатонин – гормон сна, который способствует нормализации биологических часов и стабильному восстановлению организма во время сна.

Персональные тренировки по фитнесу от автора этой статьи:

• составление тренировочных программ и питания онлайн,
• снижение и корректировка веса,
• набор мышечной массы,
• ЛФК при различных заболеваниях (в том числе и спины),
• реабилитация после травм,
• Контакты: , Instagram, YouTube, VIBER: +375291503882

Оцените материал: оценить

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

ПОДЕЛИТЕСЬ	ПОДПИШИТЕСЬ

• Индивидуальный подбор комплекса упражнений
• Программа тренировок для новичков — девушки
• Тренировки в домашних условиях, или — как накачаться дома
• Счётчик потребления калорий
• План тренировок для новичков — мужчины
• Калькулятор расхода калорий за сутки
• Комплекс упражнений для похудения
• Женская диета для похудения
• Программа упражнений на похудение для мужчин
• Тренировки для девушек на рельеф с упором на бёдра и ягодицы

• ТОП 10 лучших аминокислотных комплексов: обзор и сравнение
• Орнитин: свойства, функции и применение в спорте
• Лейцин: свойства, применение в спорте, дозировки
• Валин: для чего он нужен в спорте
• Изолейцин: свойства и применение в спорте

Что такое Триптофан?

Триптофан – это одна из 8 незаменимых аминокислот. Это означает, что он жизненно необходим, но не может самостоятельно вырабатываться организмом. Следовательно, он должен поступать в организм либо через питание, либо через пищевые добавки (БАД).

У людей триптофан не хранится в течение длительного времени и поэтому имеет самую низкую концентрацию в организме среди всех аминокислот. Однако, требуется лишь небольшое количество триптофана, и как правило, нет необходимости в его избытке.

Организм использует L-Триптофан для производства ниацина (витамина В3), серотонина и мелатонина. Ниацин нужен для превращения углеводов, жиров и белков в энергию. Серотонин участвует в регулировании настроения, аппетита и познания. А мелатонин регулирует сон и циркадный ритм. Все это влияет на репродуктивную, желудочно-кишечную и иммунную системы.

Неправильное питание, гормональные изменения, длительные периоды стресса или нарушения метаболизма могут привести к дефициту L-Триптофана. А это в свою очередь нарушит баланс выше описанных химических веществ. Результаты будут плохими:

• Беспокойство.
• Приступы паники.
• Подавленное настроение.
• Бессонница.
• Слабость.
• Проблемы с памятью.

Повысить уровень триптофана можно либо через сбалансированное питание, либо через пищевые добавки.

Побочные эффекты

Как любой лечебный препарат L-триптофан, обладает побочными действиями. Хотя, практика показывает, что препарат переносится хорошо, без седативного эффекта, бывают случаи: сухости во рту, головной боли, снижение аппетита.

Случаев передозировки практически нет, но при употреблении большого количества капсул аминокислоты, могут наблюдаться – метеоризм, рвота, диарея.

В каких продуктах содержится триптофан

Эта аминокислота содержится практически во всем, чем питается человек. Отдельно стоит сказать о 6 основных видах продуктов, с которыми она будет поступать в наш организм.

Мясные и рыбные продукты

Одним из самых богатых источников является рыба. Красная и черная икра — неиссякаемый источник этой незаменимой аминокислоты. Любые морепродукты подойдут для повышения его уровня. Речная и озерная рыба содержат намного меньше триптофана.

Из мясных продуктов нужно отметить крольчатину и индейку. В баранине и говядине содержится намного меньше, чем в этих сортах мяса. Таким образом, используя нежирное мясо, можно спокойно повысить уровень содержания триптофана в организме.

Молочные продукты

Среди молочных продуктов, содержащих большое количество аминокислоты, лидирует голландский сыр. После него стоит отметить плавленые сыры, молоко и айран. Если же говорить о твороге, то стоит употреблять только жирный, поскольку, чем выше жирность, тем больше содержится полезной аминокислоты.

Орехи и бобовые

Еще одним незаменимым источником аминокислот являются орехи и бобовые. Триптофан содержится в арахисе и кедровых орехах. В фисташках и миндале также его достаточно. Белая и красная фасоль являются хорошим источником аминокислот. Все остальные бобовые, горох, тоже содержат их, однако в меньшем количестве.

Овощи и фрукты

Фрукты и овощи — источники витаминов, микроэлементов, а также аминокислот. Нужная нам аминокислота не исключение. Практически любой фрукт или овощ содержит определенное количество триптофана. Не сказать, что его в них очень много, однако, если не использовать БАДы, то присутствие овощей и фруктов в рационе обязательно. Картофель, свекла, лук, капуста, бананы, лимоны. Везде содержится триптофан.

Крупы и каши

Достаточное количество содержится в крупах. В частности можно отметить гречку, перловку, овсянку. Вот еще одна причина, почему так полезно на завтрак кушать каши. Из круп больше всего триптофана содержится в пшене. Меньше всего в перловой крупе.

Соки

Свежевыжатые соки — отличный вариант для повышения настроения и улучшения общего состояния организма, ведь в них содержится достаточное количество аминокислот, а также витаминов. Больше всего триптофана содержится в томатном соке. Также рекомендуется употреблять ягодные напитки.

Таблица содержания триптофана в продуктах/мг. на 100 г.

Продукт	Триптофан	Продукт	Триптофан
Красная икра	950	Шоколад	190
Арахис	740	Курага	140
Кальмары	320	Рис	70
Курица	290	Свекла	55
Лосось	220	Лук	41
Баранина	200	Лимон	26

Помимо того, что для повышения содержания аминокислоты нужно потреблять продукты богатые триптофаном, также важно поддерживать правильный баланс микроэлементов. Необходимые для усвоения вещества это железо, магний, витамины группы В

При нехватке данных элементов, может наблюдаться ухудшение всасывания, что отрицательно скажется на общем состоянии организма.

Триптофан в таблетках: ТОП-5

№5 Source Naturals, L-триптофан, 500 mg

Цена 1 порции – 43 руб. 82 коп.

Краткое описание:

• страна – США;
• объем упаковки – 120 таблеток;
• ежедневная дозировка – 3 шт.

Суточная порция средства обеспечивает организм 1,5 г триптофана, 52 мг кальция и 570 мкг железа. Добавка улучшает кровообращение, обмен веществ, поддерживает здоровье нервной системы. Помогает БАД и заснуть, облегчает адаптацию к смене часовых поясов.

Плюсы:

препарат не дает ощущения затуманенности и сонливости.

Минусы:

• не всегда помогает;
• страдающим бессонницей принимать таблетки нужно непосредственно перед сном, иначе вместо успокоения появится бодрость.

№4 Source Naturals, L-триптофан, 1000 mg

Стоимость 1 порции – 29 руб. 95 коп.

Краткая информация:

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 90 таблеток;
• дозировка в день – 1 шт.

Помимо незаменимой аминокислоты, каждая таблетка содержит 20 мг витамина В₆ и 390 мкг железа. Препарат положительно влияет на настроение, снижает уровень стресса, способствует расслаблению, спокойному сну и позитивному мышлению. Но при передозировке добавка может вызвать сонливость. Ее также не рекомендуется применять одновременно с антидепрессантами.

Плюсы:

• препарат не вызывает аллергии;
• подходит вегетарианцам и веганам;
• имеет усиленный состав.

Минусы:

Нет

№3 Jarrow Formulas, Пептид L-триптофана

Цена 1 порции – 24 руб. 76 коп.

Общая характеристика:

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 таблеток;
• суточная дозировка – 1 шт.

Это запатентованная формула, которая содержит L-триптофановые пептиды в свободной форме. Подобные соединения лучше и быстрее усваиваются организмом. Для изготовления БАДа производитель использует технологию PepForm.

Плюсы:

• БАД разработан для вегетарианцев;
• быстро превращается в серотонин.

Минусы:

• у таблеток неприятный вкус и запах;
• в первые часы после использования продукта нельзя управлять транспортным средством или машинным оборудованием.

№2 Кинетоп, таблетки

Цена упаковки – от 731 ₽

Стоимость 1 порции – 24 руб. 37 коп.

Общее описание:

• страна-производитель – Россия;
• объем упаковки – 30 таблеток;
• ежедневная дозировка – 1 шт.

Добавка улучшает настроение, устраняет раздражительность и тревогу, эффективна при стрессе. Не вызывает синдрома отмены.

Плюсы:

минимум побочных реакций.

Минусы:

для получения результата нужен курсовой прием.

№1 Now Foods, L-триптофан с двойной концентрацией

Цена 1 порции – 19 руб. 83 коп.

Общая информация:

• страна-производитель – США;
• объем упаковки – 60 таблеток;
• дозировка в день – 1 шт.

Добавка содержит 1000 мг L-tryptophan в одной порции, что в два раза больше стандартных норм. Оказывает релаксирующее действие, повышает качество сна, стимулирует работу иммунной системы. Предназначена только для взрослых. Ее нельзя принимать вместе с алкоголем и во время работы, требующей сосредоточенности и внимания.

Плюсы:

• высокое содержание аминокислоты;
• производит быстрый эффект.

Минусы:

не все покупатели почувствовали результат после приема.

Биологическая роль никотиновой кислоты

Никотиновая кислота  (витамин РР, ниацин, витамин В5) может образовываться в организме человека из триптофана, однако, если в пище триптофана недостаточно, он целиком идет на биосинтез белка и не используется в качестве предшественника никотинамида. Установлено, что около половины суточной потребности организма в этом витамине (20 мг.) , удовлетворяются за счет триптофана пищи. Около 60 мг. триптофана, полученного с пищей, эквиваленты 1 мг. никотинамида.

Реакция синтеза ниацина очень сложная, со множеством ферментов и промежуточных веществ, но результат того стоит, ибо полученная никотиновая кислота — это предшественник молекул, несущих энергетические функции: НАД (никотинамид-аденин-динуклеатид) и НАДФ (никотинамид- аденин — динуклеатид-фосфат). Без этих молекул невозможно клеточное дыхание, а где нет дыхания — там нет жизни.

Витамин РР регулирует деятельность центральной нервной системы, благотворно влияет на процессы пищеварения, расширяет сосуды, препятствует образованию тромбов, нормализует уровень холестерина.

Он принимает участие в синтезе многих гормонов: тироксина, кортизола, инсулина, тестостерона, прогестерона и эстрогенов.

Питание продуктами, бедными триптофаном, ведет к недостатку витамина РР, известному как пеллагра, которое характеризуется диареей, дерматитом, деменцией и, в конечном итоге, летальным исходом.  Заболевание встречалось и до сих пор встречается в бедных странах, где население питается одной кукурузой, в которой катастрофически мало триптофана. В развитых странах группой риска по дефициту триптофана и гиповитаминозу РР являются веганы, ибо растительные продукты не обеспечивают достаточное поступление этой аминокислоты в организм.

Триптофан от Эвалар

Не обошла вниманием выпуск синтетического препарата и российская фармацевтическая компания Эвалар. Это крупнейший в стране производитель биологически активных добавок, расположенный на Алтае

Сырьем для продукции служат природные компоненты животного и минерального происхождения. Получают Tryptophan путем микробиологического синтеза из одноклеточных микроорганизмов, грибов и растений. Препарат «Формула спокойствия» от Эвалар выпускается в капсулах по 15, 60, 90 штук в пачке.

Большой популярностью пользуется упаковка по 60 штук, поскольку ее полностью хватает на курс лечения. Отзывы врачей на данную добавку в основном положительные, поскольку после приема наблюдается улучшение иммунной системы, повышение выработки организмом ниацина, регулируется резистентность организма человека. Применение капсул снижает тягу к пище, нормализует аппетит, снижает тревожность, снимает депрессивные состояния. Под воздействием серотонина, образующегося после приема L-триптофана, усиливается мотивация для того, чтобы продолжать диету.

Фармакологическое действие

Препарат от Эвалар «Формула спокойствия», по утверждению производителя, поможет днем сохранять спокойствие и безмятежность в любой ситуации, а ночью – легко заснуть и выспаться. Препарат действует универсально, поскольку способствует биосинтезу мелатонина и серотонина в организме. Фармакологическое действие лекарственного средства днем:

• сохраняет эмоциональную устойчивость при повышенных умственных нагрузках;
• приподнимает настроение;
• повышает работоспособность;
• стимулирует познавательную активность даже в стрессовых ситуациях;
• устраняет напряжение, страх, тревогу;
• снижает агрессивность, возникшую на фоне отказа от вредных привычек, во время диет.

В инструкции указано, что, принимая препарат «Формула спокойствия», человек с каждым днем будет чувствовать увеличивающуюся уверенность в себе. К нему вернется жизнерадостность, хорошее настроение. Как препарат работает ночью:

• улучшает глубину и качество сна;
• создает умственное расслабление;
• помогает легко и быстро уснуть;
• устраняет проблему прерывистого сна;
• помогает полноценно выспаться даже за короткое время.

Показания к применению

Прием лекарственного средства «Формула спокойствия» снижает вероятность обострения многих заболеваний, а в некоторых случаях болезнь и вовсе отступает. Список показаний к назначению препарата:

• расстройства пищи, сопровождающиеся перееданием и резким чувством голода (булимия);
• некоторые виды ожирения;
• предменструальный синдром;
• вегето-сосудистая дистония;
• состояние тревоги, психологические нарушения разной этиологии;
• раздражительность, агрессивность;
• частые головные боли, мигрень;
• навязчивые состояния, неврозы;
• фибромиалгия;
• интоксикация спиртом;
• никотиновая, барбитуратная, алкогольная зависимость (во время комплексной терапии);
• синдром хронической усталости;
• депрессивные расстройства;
• панические атаки;
• гиперактивность у ребенка;
• нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
• раздражительность по причине снижения веса;
• синдром полного отсутствия аппетита (анорексия).

Как применять Аминокислота триптофан?

Представленное вещество является прекрасным дополнением к вашей иммунной системе. Мы хотим, чтобы вы понимали, что большинство людей не осознают, что хотя бы одна вредная привычка может нанести существенный вред их организму. Именно поэтому принятие данного препарата будет уместно. Вы должны понимать, что систематическое принятие алкоголя либо такие вредные привычки как переедание и курение обязательно скажутся на вашем здоровье, если вы стремитесь защитить свой организм необходимо принимать данное вещество это отличный помощник иммунной системы.

Как применять Аминокислота триптофан?

Данное вещество также может нормализовать ваш аппетит

Это очень важно, ведь переедание – это верный путь к проблемам со здоровьем. Хочется еще раз отметить, в каких случаях следует принимать данное вещество

Для начала вы должны понимать, что консультация врача обязательна. Вы можете прибегнуть к данному веществу только в том случае если у вас депрессия либо невроз, переедание либо булимия. Это самые распространенные причины применения данного вещества.

Лекарственное взаимодействие

Несмотря на безопасность и натуральность средства, в некоторых случаях оно может навредить организму. Его нельзя использовать при одновременном приеме некоторых других медикаментов. Например, в сочетании с антидепрессантами БАД может спровоцировать острый серотониновый синдром (переизбыток гормона). Речь идет об ингибиторах моноаминоксидазы, а также о селективных ингибиторах обратного захвата серотонина.

Есть и несколько других групп медикаментов, которые нельзя сочетать с 5-гидрокситриптофаном:

• препараты для лечения болезни Паркинсона;
• комплексы, предназначенные для похудения;
• транквилизаторы;
• средства, использующиеся в химиотерапии;
• барбитураты.

Перед началом применения нужно уточнить у лечащего врача, совместимы ли медикаменты, которые вы используете, с приемом аминокислоты.