Платье-трапеция: лучшие модели и фасоны 2020-2021 года
Содержание:
Кому подходит?
Достигается такая универсальность в основном за счет узкой, хорошо очерченной и выразительной линии плеча, которая выглядит еще более выразительной на фоне широкого подола. Для женщин с большой грудью именно такая верхняя одежда является преимущественной.
Исключением служит длинное пальто-трапеция, которое нужно выбирать с особой тщательностью и осторожностью. Такой вариант верхней одежды будет неплохо смотреться на высокой и стройной женщине
Но низ длинного пальто-трапеции не должен быть тяжелым, приветствуется использование легких тканей и отсутствие подкладок.
Нельзя сказать, что короткое расклешенное пальто подходит абсолютно всем и каждой. Даже идеальную фигуру можно сильно испортить и исказить неправильно подобранным коротким пальто. Нужно следить за тем, чтобы линия подола не находилась на уровне бедер, в противном случае фигура будет казаться широкой и приземистой. Идеальный вариант, когда пальто на 15 см ниже, чем бедра.
Особенности
Шуба-трапеция имеет фасон с приталенной верхней частью и расклешенным от линии талии подолом. Для такого фасона подходят меха с коротким ворсом. Идеально смотрится шуба-трапеция из теплого мутона или более благородной норки. Не менее выгодным сочетанием станет трапециевидный фасон из меха бобра.
Главным преимуществом такой модели является то, что за счет довольно свободного расклешенного кроя девушка может с легкостью выглядеть элегантно и роскошно, скрывая при этом недостатки своей фигуры. Поэтому шуба-трапеция является универсальной моделью для девушек любой комплекции.
Мышца: Трапецивидная
Латинское название мышцы: Trapezius
Данная мышца входит в состав мышечной группы: Трапеция
Описание
Трапециевидная мышца — плоская широкая мышца, расположенная в верхней части спины и затрагивающая заднюю область шеи в верхнем отделе спины. Трапециевидная мышца по форме напоминает треугольник, основанием обращённый к позвоночному столбу, а вершиной — к акромиону лопатки. Однако трапециевидные мышцы обеих сторон вместе похожи на трапецию, вследствие чего мышца и получила свое название.
Принято разделять трапециевидную мышцу на три части – верхнюю, среднюю и нижнюю. Чаще всего под трапецией подразумевается ее верхняя часть, так как в этой части она более заметна. Трапеция играет довольно большую роль при построении красивого тела, так как она убирает впалость плеч возле шеи, а так же увеличивает саму шею, что положительно сказывается на формах фигуры атлета.
Средняя и нижняя часть трапеции помогают мышцам спины. Основная ее задача в этих частях – это свести лопатки друг к другу. Трапециевидная мышца в средней и нижней части — меньше верхней, тем не менее она позволяет сделать рельеф спины в области позвоночника более красивым.
Основная функция трапециевидной мышцы это сведение лопаток или приближение отдельной лопатки к позвоночнику. Верхняя часть трапеции позволяет поднимать лопатку вместе со всем плечом, нижняя часть – опускает лопатку. Т.е. практически все движения плечами сопровождаются работой данной мышцы. Особо большую роль данная мышца играет при поднятии и переносе руками тяжестей.
Трапециевидная мышца работает в очень большем числе упражнений, но чаще всего ее роль вспомогательная – фиксирование лопаток и плеч в целом. Эти нагрузки довольно слабо прокачивают саму мышцу. Для более качественного воздействия на мышцу – необходимо применять специальные, практически изолирующие упражнения – подъем и опускание плеч с отягощением в руках. Данный вид упражнений подходит для тренировки верхней части трапеции. Среднюю и нижнюю часть можно тренировать сведением-разведением лопаток с нагрузкой, растягивающей руки в стороны, а так же упражнениями для спины.
Упражнения
▾ Основные упражнения ?
Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.
Тяга штанги в наклоне
Шраги со штангой
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Шраги со штангой за спиной
Тяга Т-штанги
Тяга штанги к подбородку
Тяга гантели одной рукой в наклоне
▾ Вспомогательные упражнения ?
Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы. Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа — спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс — вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать — вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.
Жим гантелей сидя
Становая тяга
Жим Арнольда
Рывок штанги на грудь
Разведение гантелей стоя
Становая тяга на прямых ногах
Подъем гантелей перед собой
Разведение рук в нижнем кроссовере
Разведение гантелей в наклоне
Тяга нижнего блока к поясу сидя
Обратные разведения рук в тренажере
Подъем гантелей над головой через стороны
Жим штанги стоя
Вертикальная тяга широким хватом
Жим штанги сидя
Горизонтальная тяга в блочном тренажере
▾ Затрагивающие упражнения ?
Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене «прокачиваемой мышцы» на рассматриваемую — создавая плавный переход.
Жим штанги узким хватом лежа
Жим штанги лежа вверх
Разведение гантелей лежа вверх
С чем можно надевать?
Шуба-трапеция благодаря своей универсальности способна сделать шикарной и роскошной любую девушку. Однако правильно подобранный гардероб и аксессуары подчеркнут чувство стиля и завершат элегантный зимний образ.
Наиболее актуальной и практичной одеждой под шубу фасона трапеция станут всевозможные лосины и обтягивающие брюки. В брюках в зимние морозы будет намного теплее, при этом обтягивающие фасоны подчеркнут женственность образа.
Если девушка все же хочет надеть платье или юбку, то следует выбирать длину чуть выше подола шубы. Вязаные платья в сочетании с леггинсами или плотными колготками также подойдут под шубу-трапецию.
В качестве аксессуаров лучше выбирать миниатюрные и аккуратные сумочки. Если шуба не имеет капюшона, то в качестве головного убора можно подобрать берет или же облегающую трикотажную или фетровую шапочку. Такие головные уборы подчеркнут романтичный и женственный образ с шубой-трапецией, чего не скажешь об объемных моделях шапок.
Выбирая обувь под шубу в форме трапеции, следует отдавать предпочтение моделям сапог на каблуках, также допустима обувь на танкетке. Под благородные меха по возможности надевают кожаные или замшевые сапоги, чтобы обувь поддерживала роскошность зимнего образа.
С чем носить?
Лучше всего выбирать узкую юбку или брюки, которые можно дополнить высокими облегающими сапогами. Если женщина является счастливой обладательницей осиной талии, то необходимо выбирать пальто с рукавами три четверти или до локтя. Они будут служить неким поясом, который в подобном фасоне не предусматривается.
При выборе короткого пальто сразу стоит отказаться от длинных или широких вещей, массивной обуви. Подобное сочетание сделает силуэт тяжелым, фигуру маленькой и широкой, а пропорции будут окончательно испорчены.
Осень — это не только волшебная пора, но и прекрасный повод для покупки пальто-трапеции. Тем более, что теперь вы знаете как его выбрать и с чем совместить.
Середина трапеции упражнения. Упражнения для дома
При направлении рук перед собой, нагрузку получают в большей степени средняя и верхняя часть. Когда руки направлены перпендикулярно туловищу, наиболее задействована середина трапеций. Если руки отвести назад, то акцент перейдет на нижнюю часть. При выполнении упражнения сводите лопатки. Сделайте 3-4 сета по 10-12 повторений
Отжимания с поднятым тазом. Эффективное упражнение для нижней части трапеций. Следите за тем, чтобы спина во время движения была ровной. Ноги можно слегка согнуть в коленях. Руки должны работать как при обычных отжиманиях. Выполните 3-4 сета по 10-12 повторений.
Для плодотворного домашнего тренинга было бы неплохо заниматься с парой гантелей или гирь. Они внесут существенный вклад в развитие ваших трапеций. Но есть выход как решить проблему без существенных затрат – тренируйтесь с эспандером!
Шраги с эспандером. Движение как нельзя лучше действует на верх трапеций. Для начала встаньте в исходное положение как на картинке.
Затем потяните плечевой пояс вверх, вы должны стремиться подтянуть плечи как можно ближе к ушам. При выполнении упражнения спину держите ровно, голову не наклоняйте вниз. Также избегайте вращения плечами, как это делают некоторые «мастера» в зале. Выполните 3-4 сета по 10-15 повторений.
Разведения рук назад с эспандером. Упражнение задействует трапеции с акцентом на середину. Обязательно сводите лопатки при выполнении движения. Сделайте 3-4 сета по 12-15 повторений.
Жимы стоя с эспандером. Основная нагрузка ложиться на плечи. Но как я уже сказал, трапеции растут в комплексе с другими мышцами. В этом случае свою порцию нагрузки получит низ трапециевидных. Выполните 3-4 сета по 10-12 повторений.
Модное платье-трапеция
Немаловажным моментом в дизайне выступает расцветка. В современной моде преобладает как минимализм, так и игра красок. Широкий покрой отлично передает всю насыщенность и нежность цвета. А красивые рисунки и принты на свободном изделии не теряются и не деформируются. Модным выбором для образа в тренде будут такие задумки:
- Узоры. На пике популярности принтовые модели с крупным и мелким фрагментом. Самыми актуальными считаются цветочные, анималистические и геометрические абстракции или отдельные ажурные мотивы орнаментов.
- Омбре. Неотразимые градиенты – идеальный выбор для оригинального и красивого образа. Вечернее платье-трапеция с расцветкой омбре отлично дополнит нарядный лук.
- Однотонные решения. Монохромные оттенки представлены в новых коллекциях сочными и глубокими палитрами. Лидирующими остаются стандартные цвета – красный, синий, зеленый, желтый и женственный розовый.
- Nude. Эта гамма выделена отдельной линейкой за счет своей нейтральности. Бежевый актуален как для фона или отделки, так и в однотонном исполнении.
Платье-трапеция из шифона
Сочетание сводного кроя с летящим эффектом всегда смотрится выигрышно и акцентирует легкость и женственность. Этот вариант идеален для жары. Даже многослойные модели дают телу дышать и не загружают образ. Невесомое летнее платье-трапеция подходит как для нарядных ансамблей, так и повседневной носки. Шифон красиво смотрится в монотонном исполнении. Однако дополненное стразами, пайетками, вышивкой такое изделие добавит изящества и утонченности. Воздушность материала интересно выглядит в асимметричных лекалах, что делает платье-трапеция на лето незаурядным.
Платье-трапеция из шифона
Кружевное платье-трапеция
Нежный ажурный материал всегда привлекателен вне зависимости от длины. Однако чтобы акцентировать четкую трапециевидную форму, стоит крахмалить одежду или выбирать альтернативное решение из гипюра. Полупрозрачный эффект всегда добавит внешности романтичности и соблазнительности. Платье-трапеция с кружевом может быть комбинированным, где ажурная ткань выступает отделкой или вставками. Для таких изделий актуальны ансамбли с хлопком, шифоном, шелком. Оригинально смотрится наряд с укороченной подкладкой, оставляя подол, рукава или кокетку прозрачными.
Кружевное платье-трапеция
Джинсовые платья-трапеция
Самыми практичными и комфортными для любой погоды считаются наряды из денима. В жаркое время года популярность обретают модели из тонкого джинса. Модным трендом в летний сезон стало платье-трапеция с воланом на груди, плечах, рукавах или подоле. Однако более четко и наглядно А-образный силуэт прослеживается в демисезонной одежде. Главное преимущество здесь кроется в плотности материала, хорошо держащего форму. В моде фасоны по типу рубашки с застежкой на пуговицы. Цельнокроеный наряд выигрывает за счет лаконичности, что дает широкий выбор дополнений и украшений.
Джинсовые платья-трапеция
Трикотажное платье-трапеция
Обладая плотной фактурой, трикотаж становится актуальным в осенний и зимний сезон. Незамысловатость гладкой ткани легко поддается любым экспериментам как в самом крое, так и отделке. В моде монолитные изделия с лаконичным дизайном. Отличным выбором будет модель с отложным воротником или широким хомутом. Интересно разбавят повседневность одежды кожаные карманы, меховые манжеты, прорези на плечах. Женственно и изящно смотрится трикотажное платье-трапеция с воланом по низу. Такая отделка несколько видоизменяет А-образный фасон, делая его тем самым еще привлекательней.
Трикотажное платье-трапеция
Вязаное платье-трапеция
А-образный силуэт в коллекциях вязаных нарядов скорее можно отнести к категории туник. Однако и удлиненный крой, закрывающий бедра и даже колени, тоже нередко встречается в современной вязаной моде. Теплые изделия уникальны оригинальностью выполнения. Самыми незаурядными считаются модели с косами, аранами, листьями и теневыми узорами
Но выполненный гладью предмет гардероба всегда привлечет внимание уютом и комфортом. В коллекциях гладких изделий модным трендом стало черное платье-трапеция
Темный классический цвет эффектно смотрится и в технике вязаного кружева.
Вязаное платье-трапеция
Как быстро добиться результатов в домашних условиях?
Перед началом тренировки в домашних условиях всегда необходимо выполнять небольшую разминку, что позволит разогреть мышцы и предотвратит травмы мышц. Рекомендуется хорошо потянуть мышцы, для чего используется вис на турнике с частичным подтягиванием на 15 см.
Инструкторы советуют придерживаться следующих рекомендаций:
- мышцы трапеции и шея не должны расслабляться полностью, в противном случае нагрузка будет уходить вперед;
- чем выше поднимаются плечи при выполнении шраг, тем сильнее сокращаются верхние волокна трапеции, и происходит лучший набор массы мышц;
- задержка дыхания при каждом повторе способствует удержанию корпуса в выпрямленном состоянии, что заставляет мышцы работать более сильно и помогает снизить уровень нагрузки на отделы позвоночника;
- при работе со снарядами в домашних условиях рекомендуется удерживать взгляд прямо, что позволяет держать тело в правильно.
Рекомендуется включать в программу тренировок комплекс базовых упражнений на мышцы трапеции сразу после проработки мышц плечевого пояса. Окончанием занятия должна стать заминка, которая позволит исключить скованность мышц и вернуть свободу движений.
Накачать мышцы трапеции в домашних условиях можно быстро, включая в программу тренировок комплекс базовых упражнений. Главное правило заключается в том, что подходить к занятиям необходимо комплексно и прорабатывать все группы мышц трапеции. Наиболее эффективными считаются подтягивания на турнике, шраги и различные виды тяги.
Длина
Самыми распространенными вариантами длины для пальто-трапеции, являются две модели: до бедра и на уровне колена. Первый вариант больше похож на накидку, а второй наиболее приближен к классике. Короткая модель, в которой подол имеет расклешенную конструкцию, была известна еще с момента появления пальто-трапеции. Современные дизайнеры часто черпают свои идеи с тех далеких времен.
Самый удачный фасон пальто имеет длину, которая доходит до уровня колена, силуэт в А-образном исполнении, а ткани обладают пластичностью. С таким вариантом верхней одежды для осеннего времени года можно преподнести свою фигуру в лучшем свете, выделить все ее достоинства и скрыть некоторые недостатки.
Фасоны
Сейчас невозможно выбрать просто пальто-трапецию. Обязательно в модели присутствует особый фасон, над которым трудятся дизайнеры, пытаясь создать что-то новое и необычное.
1. Пальто с капюшоном красивое и практичное в равной степени. Если шапка очень редко входит в ваш образ, то эта модель должна рассматриваться первой. Капюшон способен защитить от холодной погоды, снега, дождя и прочих погодных неприятностей.
2. Пальто с поясом в этом сезоне стало весьма актуальной темой, которую дизайнеры взялись развивать с особым рвением. Особой популярностью пользуются модели, в которых пояс выполняет не только практическую функцию, но и дизайнерскую. Такой яркий элемент может задать общее настроение и помочь с выбором других элементов. Кожаные пояса все так же остаются популярными несмотря на течение времени и модные тенденции.
3. Меховой воротник на любом пальто смотрится всегда шикарно. И необязательно выбирать натуральные меха, акцент все больше делается на искусственные материалы. Самым популярным вариантом исполнения мехового воротника является асимметричный фасон. Если вам не удалось найти подходящей модели пальто с воротником из меха, то можно купить его отдельно и носить с любой верхней одеждой.
Как сделать флаффи слайма из обычного лизуна?
Теперь разберемся, как сделать флаффи слайм из обычного слайма. В данном случае магазинный лизун является прозрачной основой для будущей игрушки. Для придания массе необходимой воздушности используют зубную пасту, крем для ухода за руками, пенку для бритья.
Флаффи слайм из традиционного лизуна делают так:
- Для начала покупную массу для игр разминают. Если решено объединить несколько лизунов, то их смешивают между собой.
- Далее добавляют небольшое количество зубной пасты, снова тщательно разминают. Так вводят несколько порций пасты, каждый раз хорошо перемешивая руками.
- Теперь пришла очередь применить пену для бритья и крем для рук. Эти ингредиенты также советуют добавлять порциями, чтобы получить флаффи лизуна нужной консистенции. После каждой порции массу тщательно вымешивают руками.
Все разновидности слаймов хранят в герметично закрывающейся коробочке. В противном случае на открытом воздухе из игрушки быстро испарятся жидкие компоненты, и она утратит прежнюю эластичность. При условии правильного хранения самодельный лизун прослужит максимум неделю. Потом придется готовить новую игрушку, потому что прежняя затвердеет.
Качаем трапецию на брусьях
Вопрос накачки трапециевидных мышц на брусьях сложный. Решается он по-разному. Но наиболее часто выполняемых упражнений два.
Первое упражнение
Руками берутся за жерди и виснут так, чтобы тело занимало положение параллельное земле. Сделать это трудно, особенно в самом начале занятий. Потому вначале можно помогать держать положение ногами. Для этого их закидывают на жерди.
После занятия положения начинают делать упражнение. Оно состоит в подтягивании тела вверх, поближе к жердям. При этом выполняют такое, напрягая спину – будет напрягаться и трапеция. Обязательно, чтобы в конце лопатки оказывались сведенными вместе, а груб приняла бы форму «колеса».
После хорошего освоения описанного, можно поджать ноги к груди, согнув их в коленях. Подтягивание тела в таком положении больше прорабатывает уже трапецию и меньше остальные мышцы спины. В конце, опустившись книзу, всегда нужно полностью разгибаться, добиваясь полного развертывания мышц трапеции.
Второе упражнение
Для его выполнения занимают позицию, как и для отжиманий на брусьях. Затем расслабляют плечи, что приводит к полному раскрытию трапеции. Дальше напрягают плечи, производя движения, которыми, обычно, отвечают на вопрос, на который не знают ответа. И начинают отжиматься, но только поднимая туловище. Стараются это делать только мышцами спины.
