Формула для расчета идеального веса
Содержание:
- Выбор индивидуального плана похудения
- Первый способ. Метод Лоренца
- Привес и прирост новорождённого
- Закон силы тяжести
- Что говорят критики
- С какой фигурой дают отсрочку от призыва
- Таблица соотношения роста и веса для женщин
- Сколько должен весить человек?
- Изменения массы тела
- Индекс избыточной массы и ожирение
- Поиск
- Ответы на часто задаваемые вопросы
Выбор индивидуального плана похудения
Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило – никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки график похудения у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.
| Уровень активности в день | Сколько кг необходимо сбросить | Питание, ккал в сутки |
| Низкий: менее 30 минут в день физической нагрузки | До 6,5
От 6,6 до 19,5 Более 19,5 |
1200
1500 1500 |
| Средний: около 1 часа физической нагрузки | Менее 6,5 | 1500 |
| Высокий: 2 часа физической нагрузки | От 6,5 до 19,5
Более 19,5 |
1800
1800 |
Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.
Первый способ. Метод Лоренца
Преимущество метода Лоренца: рассчитывает норму веса для тех девушек, кому всегда 18. Но если серьезно, то это один из самых жестких методов, на который не стоит ориентироваться.
Недостатком данного способа считается то, что он работает только для девушек, но не для парней. Также нельзя его использовать, если женщина выше 175 см.
Согласно этому методу рассчитывать идеальную массу тела у девушек следует так:
- Измерить свой рост в сантиметрах.
- Вычесть из него 100 единиц.
- Вторым действием будет вычитание с величины роста 150 сантиметров.
- Определить разницу между первым и вторым результатами.
- Полученные единицы разделить надвое.
Вот как выглядит формула для оценки массы тела у женского пола: (Р – 100) – (Р – 150) / 2.
Например: девушка имеет рост 170 см, рассчитываем: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 кг.
Привес и прирост новорождённого
Первая неделя — снижение веса и первые прибавки
Вес новорожденных малышей очень нестабилен в первую неделю и может снижаться — это является проявлением здоровой нормы.
В первые дни жизни происходит интенсивное избавление молодого организма от излишней жидкости. По этой причине малыш может потерять до 7-10% от своего первоначального веса. Например, при начальном весе в 3500 г., ребенок за 3-4 дня может сбавить вес почти на 350 грамм (до 3150 г.).
Как правило, такое падение веса явно прослеживается при естественном грудном вскармливании, потому что выработка грудного молока у матери обычно начинается только на 2-4 день после родов. А до этих пор ребенок питается лишь молозивом, которое вырабатывается молочными железами лишь в небольших количествах, не способных сколь-либо повлиять на вес.
Если же ребенка держат на искусственном или смешанном вскармливании, то первоначальное падение веса будет незначительным, либо вовсе не проявится.
| Привес, г | Средний | Минимальный |
|---|---|---|
| мальчик | 150 ±150 | -200 … -300 |
| девочка | 100 ±100 | -150 … -250 |
* Привес отсчитывается от первоначального веса с которым родился ребенок
Итак, в первую неделю жизни мальчики прибавляют в среднем по 150 грамм, девочки — 100 г. Однако значительный процент детей (около 25%) может демонстрировать нулевой или отрицательный привес (потерю веса), и это также является для них нормальным явлением. В последующие недели будет достаточно времени, чтобы скомпенсировать первоначальную потерю веса. Но, в этом случае, за весом малыша надо регулярно следить: после первой недели вес должен стабильно увеличиваться, иначе надо искать и решать проблему с кормлением или здоровьем с помощью врача.
Если в любой день первой недели окажется, что малыш потерял более 7% от своего первоначального веса, то рекомендуется обратиться к специалисту. Если сбавил более 10% — вмешательство врача является обязательным.
Привес и прирост за первый месяц
В следующей таблице указаны ориентировочные нормы привеса и прироста грудничков за первый месяц жизни (30-31 день). Так, мальчику желательно прибавить 0,77–1,45 кг, девочке 0,67–1,27 кг.
| Привес, кг | Низкий | Средний | Большой |
|---|---|---|---|
| мальчик | 0,38 – 0,76 | 0,77 – 1,45 | 1,46 – 1,76 |
| девочка | 0,40 – 0,66 | 0,67 – 1,27 | 1,28 – 1,58 |
* В таблице указан привес от рождения до 30-31 дня от рождения
Низкий и большой привес, как правило говорят о том, что интенсивность кормления можно соответственно увеличить или снизить. Если привес малыша выходит за рамки предложенных диапазонов, то это повод вмешаться участковому педиатру. Он должен найти причину слишком низкого или чрезмерного привеса (неверное кормление, временная болезнь ребенка или матери, другое). Затем, в зависимости от текущих показателей роста и здоровья ребенка, врач вырабатывает рекомендации по кормлению, чтобы все показатели постепенно возвращались к норме.
Обращаем внимание на то, что многие врачи постаринке отсчитывают привес от минимального, им так привычнее. Однако в современных эталонах привеса отсчёт ведётся от первоначального веса с которым ребенок родился, поскольку это позволяет оценивать прибавки более объективно
Поэтому нормы привеса первой недели и первого месяца, указанные на данном сайте отсчитвают привес от первоначального веса при рождении.
Прирост за первый месяц для мальчиков составляет 3,5 – 6,0 см, для девочек 3 – 5,5 см.
Закон силы тяжести
Замечание 1
Сила тяжести является одним из случаев проявления действия гравитационных сил.
Силу тяжести представляют в виде такой силы, которая действует на тело со стороны планеты и придает ему ускорение свободного падения.
Свободное падение можно рассмотреть в виде $mg = G\frac{mM}{r^2}$, откуда получаем формулу ускорения свободного падения:
$g = G\frac{M}{r^2}$.
Формула определения силы тяжести будет выглядеть следующим образом:
${\overline{F}}_g = m\overline{g}$
Сила тяжести имеет определенный вектор распространения. Он всегда направлен вертикально вниз, то есть по направлению к центру планеты. На тело действует силы тяжести постоянно и это означает, что оно совершает свободное падение.
Траектория движения при действии силы тяжести зависит от:
- модуля начальной скорости объекта;
- направления скорости движения тела.
С этим физическим явлением человек сталкивается ежедневно.
Силу тяжести можно также представить в виде формулы $P = mg$. При ускорении свободного падения учитываются также дополнительные величины.
Если рассматривать закон всемирного тяготения, который сформулировал Исаак Ньютон, все тела обладают определенной массой. Они притягиваются друг к другу с силой. Ее назовут гравитационной силой.
$F = G\frac{m_1m_2}{r^2}$
Эта сила прямо пропорциональна произведению масс двух тел и обратно пропорциональна квадрату расстояния между ними.
$G = 6,7\cdot {10}^{-11}\ {H\cdot m^2}/{{kg}^2\ }$, где $G$ — это гравитационная постоянная и она имеет по международной системе измерений СИ постоянное значение.
Определение 1
Весом называют силу, с которой тело действует на поверхность планеты после возникновения силы тяжести.
В случаях, когда тело находится в состоянии покоя или равномерно движется по горизонтальной поверхности, тогда вес будет равен силе реакции опоры и совпадать по значению с величиной силы тяжести:
$Р = тg$
При равноускоренном движении вертикально вес будет отличаться от силы тяжести, исходя из вектора ускорения. При направлении вектора ускорения в противоположную сторону возникает состояние перегрузки. В случаях, когда тело вместе с опорой двигаются с ускорением $а = g$, тогда вес будет равен нулю. Состояние с нулевым весом называют невесомостью.
Напряженность поля тяготения высчитывается следующим образом:
$g = \frac{F}{m}$
Величина $F$ — сила тяготения, которая действует на материальную точку массой $m$.
Тело помещается в определенную точку поля.
Потенциальная энергия гравитационного взаимодействия двух материальных точек, имеющих массы $m_1$ и $m_2$, должны находиться на расстоянии $r$ друг от друга.
Потенциал поля тяготения можно найти по формуле:
$\varphi = \Pi / m$
Здесь $П$ — потенциальная энергия материальной точки с массой $m$. Она помещена в определенную точку поля.
Что говорят критики
Если же послушать экспертов, то каждая формула идеального веса
будет по-своему… неправильной! Да-да, все эти «волшебные» методы расчёта «идеального веса» — ничего не стоят. Точнее, они лишь могут показать допустимые границы своего веса, за которые переходить не нужно.
Многие диетологи и учёные в пух и прах раскритикуют все вышеприведённые вычисления. Брок? Устарел! Лоренц? Подходит лишь тем, чей рост меньше 175 см! А хвалёный ИМТ вообще оказался бесполезным, по словам экспертов, он выявляет ожирение лишь у малой части населения!
Ещё один минус формул для расчёта «идеального веса» – они все ну очень усреднённые! Данные расчёты не подойдут тем, чей рост ниже среднего или намного выше среднего. Они не подходят спортсменам-тяжелоатлетам. Не подходят пожилым людям и беременным женщинам.
Вполне может быть, что полноватый человек — впишется в норму, скажем, таблицы ИМТ. Так как диапазон её достаточно широк, поэтому, находясь у верхней границы нормы, можно «прозевать» несколько лишних килограммов. А килограммы эти ненавистные так и норовят осесть на проблемных местах! Прямо-таки оккупируют «проблемные» зоны. Вот и выходит, что лишнего веса не так много, ведь вес по любой из формул почти нормальный, а фигура, тем не менее, далека от совершенства. Так может, стоит уже задуматься о гармонии со своим организмом?! То есть начать заниматься спортом и правильно питаться, а не «химией ».
С какой фигурой дают отсрочку от призыва
Чтобы заранее выяснить, подлежите ли вы законной отсрочке от призыва на службу, рекомендуем рассчитать коэффициент избытка своей массы, который определяется по формуле: поделите вес на упоминавшийся ранее квадрат роста. Когда значение полученного индекса не достигает числа 18,5, врачи военкомата стремятся его округлить, чтобы признать вас годным, хотя с некоторыми ограничениями.
С этой целью напольные весы оснащают пружинами, вносящими корректировку в показания. Они добавляют юноше пару лишних килограммов. Если вы прочли нашу статью, вас сложно будет обмануть. Достаточно потребовать от врача вписать измеренные им показания в справку. Указав свои ФИО и заверив их подписью. Тогда вы всегда сможете организовать контрольное взвешивание. Доктор не решится организовывать подлог, поэтому обозначит реальные цифры, которые позволят вам рассчитывать на отсрочку от действительной службы и врачи никуда не денутся от ее предоставления.
Таблица соотношения роста и веса для женщин
Чтобы точно определить собственный идеальный вес, необходимо измерить рост. Женщине следует ровно встать спиной к стене, прикоснувшись одновременно ягодицами, лопатками, затылком, пятками и икроножными мышцами. Только в таком случае можно считать полученные результаты достоверными. На макушку следует уложить ровную планку и сделать отметку в месте ее соприкосновения со стеной. Затем измеряется расстояние до этой отметки от пола:
- менее 150 см – рост низкий;
- от 151 до 156 см – рост находится в пределах ниже среднего;
- от 157до 167 см – средние значения роста;
- от 168 до 175 см – это достаточно высокий рост для женщины;
- более 176 см – такой рост считается очень высоким.
Чтобы понять, какое соотношение роста и веса у женщин является идеальным, разработаны специальные таблицы. Они бывают нескольких видов, с учетом определенных факторов. Например, соотношение роста и веса у девушек зависит от типа телосложения. Различают их три:
- астенический – женщинам данного типа присущи длинные и достаточно тонкие кости, хрупкие руки и ноги, высокий рост, небольшой обхват груди, плеч и бедер, а также сравнительно малый вес;
- нормостенический – к данному типу относятся женщины с пропорциональными частями тела, у них кости имеют нормальную толщину, бедра и плечи достаточно широкие, а талия узкая, вес средний;
- гиперстенический – у девушек и женщин данного типа широкие бедра, плечи, большой обхват груди, кроткую шею, отличаются большим весом.
С целью определения типа телосложения, женщине придется измерить обхват запястья в наиболее тонком месте (где выступает косточка). Результат до 16 см устанавливается астениками, от 16 до 18 см – нормостениками, более 18 см – гиперстениками.
Таблица правильного соотношения веса и роста у взрослых девушек и женщин с учетом типа фигуры
| Рост, см | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
| 151−152 | 43,0 – 47,0 | 45,1−51,0 | 48,7−56,5 |
| 153−154 | 43,9−48,0 | 46,1−52,1 | 49,8−57,6 |
| 155−156 | 44,9−49,1 | 47,2−53,2 | 50,8−58,6 |
| 157−158 | 46,0−50,2 | 48,2−54,3 | 51,9−59,7 |
| 159−160 | 47,1−51,2 | 49,3−55,3 | 53,0−60,8 |
| 161−162 | 48,2−52,3 | 50,4−56,8 | 54,0−62,2 |
| 163−164 | 49,2−53,4 | 51,5−58,2 | 55,2−63,7 |
| 165−166 | 50,3−54,6 | 52,6−59,8 | 56,7−65,1 |
| 167−168 | 51,4−56,0 | 54,0−61,5 | 58,1−66,5 |
| 169−170 | 52,7−57,5 | 55,4−62,9 | 59,5−67,9 |
| 171−172 | 54,1−58,9 | 56,8−64,3 | 60,9−69,3 |
| 173−174 | 55,5−60,3 | 58,3−65,8 | 62,3−70,8 |
| 175−176 | 57,0−61,9 | 59,7−67,2 | 63,8−72,3 |
| 177−178 | 58,4−63,6 | 61,1−68,6 | 65,2−74,1 |
| 179−180 | 59,8−65,1 | 62,5−70,1 | 66,6−75,9 |
Эта таблица поможет установить точное соотношение веса и роста у женщин, если знать тип телосложения.
Кроме того, для уточнения соотношения веса и роста учитывается возраст. Женщина, которая старше, имеет большую массу тела, чем девушка младше, если другие параметры равны. Это связано с обменом веществ, который замедляется с возрастом.
Сколько должен весить человек?
Оптимальный вес человека зависит он скольких факторов таких как рост, возраст, пол, типа фигуры (телосложения). Далее приведены две таблицы: 1) зависимость массы тела от роста, пола и телосложения, 2) максимальная масса для определенного возраста и пола.
| Вес мужчины, кг. / Телосложение | Вес женщины, кг. / Телосложение | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| Рост, см | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
| 148 | 42.0 — 44.8 | 43.8 — 48.9 | 47.4 — 54.3 | |||
| 150 | 42.7 — 45.9 | 44.5 — 50.0 | 48.2 — 55.4 | |||
| 152 | 43.4 — 47.0 | 45.6 — 51.0 | 49.2 — 56.5 | |||
| 154 | 44.4 — 48.0 | 46.7 — 52.1 | 50.3 — 57.6 | |||
| 156 | 45.4 — 49.1 | 47.7 — 53.2 | 51.3 — 58.6 | |||
| 158 | 51.1 -54.7 | 53.8 — 58.9 | 57.4 — 64.2 | 46.5 — 50.2 | 48.8 — 54.3 | 52.4 — 59.7 |
| 160 | 52.2 — 55.8 | 54.9 — 60.3 | 58.5 — 65.3 | 47.6 — 51.3 | 49.9 — 55.3 | 53.5 — 60.8 |
| 162 | 53.2 — 56.9 | 55.9 -61.9 | 59.6 — 66.7 | 48.7 — 52.3 | 51.0 — 56.8 | 54.6 — 62.2 |
| 164 | 54.3 — 57.9 | 57.0 — 62.5 | 60.7 — 68.8 | 49.8 — 53.4 | 52.0 — 58.2 | 55.9 — 63.7 |
| 166 | 55.4 — 59.2 | 58.1 — 63.7 | 61.7 — 69.6 | 50.8 — 54.6 | 53.3 — 59.8 | 57.3 — 65.1 |
| 168 | 56.5 — 60.6 | 59.2 — 65.1 | 62.9 — 71.1 | 52.0 — 56.0 | 54.7 — 61.5 | 58.8 — 66.5 |
| 170 | 57.9 — 62.0 | 60.7 — 66.7 | 64.3 — 72.9 | 53.4 — 57.9 | 56.1 — 62.9 | 60.2 — 67.9 |
| 172 | 59.4 — 63.4 | 62.1 — 68.3 | 66.0 — 74.7 | 54.8 — 58.9 | 57.5 — 64.3 | 61.6 — 69.3 |
| 174 | 60.8 — 64.9 | 63.5 — 69.9 | 67.6 — 76.2 | 56.3 — 60.3 | 59.0 — 65.8 | 61.3 — 70.8 |
| 176 | 62.6 — 66.4 | 64.9 — 71.3 | 69.0 — 77.6 | 57.7 — 61.9 | 60.4 — 67.2 | 64.5 — 72.3 |
| 178 | 63.6 — 68.2 | 66.5 — 72.8 | 70.4 — 79.1 | 59.1 — 63.6 | 61.8 — 68.6 | 65.9 — 74.1 |
| 180 | 65.1 — 69.6 | 67.8 — 74.7 | 71.9 — 80.9 | 60.5 — 65.1 | 63.3 — 70.1 | 67.3 — 75.9 |
| 182 | 66.5 — 71.0 | 69.2 — 76.3 | 73.6 — 82.7 | 62.0 — 66.5 | 64.7 — 71.5 | 68.8 — 77.7 |
| 184 | 67.9 — 72.5 | 70.7 — 78.1 | 75.2 — 84.5 | 63.4 — 67.9 | 66.1 — 72.7 | 70.2 — 79.5 |
| 186 | 69.4 — 74.0 | 72.1 — 79.0 | 76.7 — 86.2 | |||
| 188 | 70.8 — 75.8 | 73.5 — 81.7 | 78.5 — 88.0 | |||
| 190 | 72.2 — 77.2 | 75.3 — 83.5 | 80.3 — 89.8 | |||
| 192 | 73.6 — 78.6 | 77.1 — 85.3 | 81.8 — 91.6 | |||
| 194 | 75.1 — 80.1 | 78.9 — 87.0 | 83.2 — 93.4 |
Типы телосложения:
- Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
- Нормостеники — анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.
- Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.
| Возраст | 20-29 лет | 30-39 лет | 40-49 лет | 50-59 лет | 60-69 лет | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Рост, см | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен |
| 148 | 50.8 | 48.4 | 55.0 | 52.3 | 56.6 | 54.7 | 56.0 | 53.2 | 53.9 | 52.2 |
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 56.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 |
| 152 | 51.3 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.1 | 57.6 | 60.3 | 55.9 |
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 |
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 |
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 |
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.2 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 |
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 |
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.0 |
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.5 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.5 |
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.3 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 77.9 | 74.8 | 76.0 | 73.3 |
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.6 | 76.8 | 76.9 | 75.0 |
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 |
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 83.0 | 79.4 | 79.3 | 78.0 |
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 |
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 |
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 |
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 |
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 |
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 |
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 |
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.6 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 |
Изменения массы тела
Динамика роста массы тела беременной неодинакова в разные сроки:
- За первую половину срока вынашивания женщина в среднем набирает около 40% от общей прибавки.
- За вторую половину беременности прибавка составляет около 60% от общего количества килограммов, приобретенных за весь срок вынашивания ребенка.
На ранних сроках за накопление жира отвечает гормон прогестерон. Он запускает в организме будущей мамы массу процессов, направленных на сохранение и дальнейшие развитие эмбриона. Создание жирового «запаса» – тоже один из механизмов сохранения и благополучия плода.
Во втором триместре начинает активно расти и развиваться плацента, количество циркулирующей крови увеличивается, что неизменно приводит к повышению массы тела. Даже если в первом триместре было снижение веса из-за токсикоза и отсутствия аппетита, в середине беременности, когда тошнота утихнет, женщина сможет набрать все, что было не набрано на более ранних сроках.
В третьем триместре начинает уменьшаться количество околоплодных вод, но вес продолжает прибывать за счет того, что ребенок активно прибавляет в собственной массе. Лишь на последних двух-трех неделях вес начинает несколько убывать, поскольку ребенок уже набрал свой вес, а количество амниотической жидкости достигло своего минимума. К тому же организм беременной начинает физиологически готовиться к родам, на природном уровне освобождаясь от всего лишнего, что может помешать ему в процессе родов.
Недостаточность массы тела при беременности ведет к разным формам гипотрофии плода. Малыш недополучает необходимые ему вещества и витамины. В 80% случаев у женщин со слишком маленькой прибавкой детки появляются на свет более слабыми, с маленькой массой тела, выраженной гипотрофией (недостаточным количеством подкожного жира). Такие дети тяжелее адаптируются к окружающей среде, им тяжелее даются процессы терморегуляции.
Задержка внутриутробного развития повышает риск врожденных заболеваний неврологического характера, а также гормональных нарушений, последствия которых могут коснуться любой системы и любого органа в организме малыша.
Иногда маленький набор или отсутствие прибавки связаны с тем, что женщина в прямом смысле слова голодает, не доедает. Такое случается не только в социально неблагополучных семьях, но и у будущих мам с полным отсутствием аппетита на фоне токсикоза беременных. Это ведет к дефициту уровня эстрогена, и в десятки раз повышается вероятность выкидыша на ранних сроках, прерывания беременности и преждевременных родов в середине и конце срока гестации.
Недостаточным считается набор веса менее 800 граммов за первый триместр, менее 5 килограммов — во втором и менее 7 килограммов в третьем триместре, ближе к 36 неделе беременности.
Чем обусловлен физиологический набор веса у женщины:
- вес плода – от 2,5 до 4 кг, увеличивается постепенно на протяжении всего срока, но активный рост начинается с 26 недели;
- матка – достигает массы до 1 кг;
- плацента (за счет чего плод живет и питается) – 600 – 650 г;
- объем амниотической жидкости (необходима для внутриутробной жизни) – 900 г;
- плодные оболочки (амнион, гладкий хорион, часть децидуальной оболочки) и пуповина – в среднем 300 г;
- грудь – увеличивается на 0,5 кг;
- объем циркулирующей крови по сосудам возрастает на 1 – 1,2 л.
Из-за наличия физиологических компенсаторных механизмов, под действием гормонов организм женщины готовится к родам, поэтому запасается жидкостью. Не более 2400 г накапливается в жировой ткани, еще 2500 – 2700 – в других видах тканей органов и систем. Если суммировать все вышеперечисленные факторы, за 9 месяцев вынашивания ребенка прибавляется около 13 кг. Весы для беременных имеют особенную ценность, помогают осуществлять контроль веса.
Индекс избыточной массы и ожирение
Вам уже известно, что лишний вес (ожирение) начинается примерно с индекса 30-32. Вторая степень ожирения – это примерно 35-39 (зависит от возраста). После того, как индекс массы тела перешагнет этот рубеж, лучше обратиться к врачу и начать худеть. Риск заболеваний возрастает сразу же в три раза. Если показания индекса превышают 40 единиц, то самостоятельно худеть вредно. Нужно немедленно обратиться за помощью врачей. Похудение должно быть неспешным, постепенным. Резкий сброс веса испортит метаболизм и может подпортить здоровье желудка и сердца.
Ученые и диетологи выделяют два вида ожирения:
- Мужской тип – жир располагается в верхней части тела, то есть откладывается в живот, руки, спину и шею (ожирение тоже начинается с верхней части);
- Женский тип – жир откладывается в бедрах, ягодицах и икрах (ожирение начинается с ягодиц и бедер).
Лечить ожирение (особенно последнюю стадию) должен врач-диетолог, иначе можно серьезно навредить организму. Обычно врач назначает строгую диету, препараты для снижения аппетита, советует больше пить и заниматься спортом (поначалу – ходьбой). Также люди, страдающие ожирением (лишним весом), могут обратиться к психологу.
Не всегда высокий вес нарушает обмен веществ. По результатам исследований около трети пациентов, страдающих лишним весом, не имеют никаких проблем с обменом веществ. Это значит, что ожирение на него никак не повлияло, и такой пациент сможет спокойно похудеть.
Видео
Примечательно, что даже у людей с нормальным индексом может быть нарушен обмен веществ. Так, 8% людей с нормальным весом страдают проблемами с метаболизмом. Это значит, что такие люди могут получить те же заболевания, что и люди с ожирением второй и даже третьей степени! Чтобы не допустить проблем с метаболизмом, не нужно сидеть на жестких диетах (особенно в молодом возрасте), проводить дни в сидячем положении и есть много неполезной еды. Также учеными выявлен так называемый «парадокс ожирения», который заключается в том, что люди с избытком веса умирают от заболеваний сердца реже, чем пациенты с нормальным или слишком маленьким весом.
Поиск
Ответы на часто задаваемые вопросы
Мне не подходит цифра, калькулятор неправильно считает?
Нет, калькулятор считает правильно. Цифра, которую вы видите, — это вес здорового человека в норме. Если вы давно профессионально занимаетесь спортом или же, наоборот, стремитесь к модельным параметрам, конечно, вам такие цифры не понравятся. В первом случае наверняка они должны будут быть больше, во втором — меньше. Но не забываем, что именно здоровье должно быть в приоритете.
Калькулятор насчитал очень много, я вешу меньше и ещё хочу похудеть
Вы точно уверены, что ваше желание не противоречит здравому смыслу? Возможно, вам нужна индивидуальная консультация специалиста?
А почему я должна доверять результату?
Этот онлайн калькулятор считает по формулам, основываясь на рекомендациях ВОЗ. Доверять ли это методике, решайте сами.
А если я мужчина?
Калькулятор не учитывает пол, он ориентирован на средние показатели, так как в статистических исследованиях прринимали участие представители и мужчин, и женщин. Но всё же методика эта больше рассчитана на женскую половину человечества. Мужчинам лучше высчитать свой ИМТ и опираться уже на эти цифры.
Если вы моложе 18 или старше 65 лет учитывайте, что результат будет не совсем корректен.
