Польза, вред и свойства витаминов в1, в6, в12

Витамин В12 — инструкция по применению препаратов на его основе

Дозировка при приеме средства Витамин В12

Обычная таблетка поливитаминов содержит 50-100 кг средства, и этого количества достаточно для предупреждения его дефицита. Для предупреждения заболеваний сердца, при пернициозной анемии, онемении и покалывании в конечностях, тинните, рассеянном склерозе и розовых угрях требуется прием 1000 мкг в сутки. Если при анализе крови выявляется дефицит В12, возможно, это обусловлено недостатком внутреннего фактора, и в этом случае может потребоваться прием высоких доз лекарства. Посоветуйтесь с врачом.

Дозировка витаминов В12

500-100 мкг с полным комплексом витаминов группы В. Хорошо усваиваются в форме лингвальных таблеток. Суточная рекомендуемая доза составляет 2,4 мкг. Для беременных женщин она составляет 2,6 мкг, для кормящих -2,8 мкг. Европейская рекомендуемая доза составляет 1 мкг. Национальная Академия науки США рекомендует лицам после 50 лет восполнять потребность в витамине В12 с помощью витаминизированной пищи или витаминных добавок.

Максимальная безопасная доза

3000 мкг (для разового и длительного приема; нежелательные эффекты не установлены) обычно считается безопасным, хотя официально максимально допустимая доза не установлена.

Рекомендации по применению Витамина В12

• Принимайте лекарство 1 раз в день, лучше утром, вместе с фолиевой кислотой (не меньше 400 мкг).
• В большинстве поливитаминных комплексов содержится не меньше рекомендуемой дозы средства и фолиевой кислоты; комплексы витаминов группы В содержат их в больших количествах. Если требуются еще большие, терапевтические дозы, ищите препараты В12 с фолиевой кислотой.

Факты и советы по применению Витамина В12

Наличие достаточного количества вещества в организме может замедлять переход ВИЧ-инфекции в СПИД. Это было показано в ходе наблюдений за 310 ВИЧ-инфицированными мужчинами. У пожилых людей с легким дефицитом средства может снижаться эффективность вакцины от пневмонии. В ходе наблюдений за 30 пожилыми людьми было показано, что те из них, у кого запасы средства недостаточны, продуцируют после вакцинации меньше антител к вирусу пневмонии, чем люди с нормальным уровнем этого средства.

Чтобы получить рекомендуемую дозу, вы должны съесть 150 г швейцарского сыра, а для получения терапевтической дозы -56 кг.

Как усваивается витамин В12 в таблетках

Дефицитные состояния могут возникнуть при нарушении процесса усвоения. По медицинским сведениям, это связано с нарушениями пищеварительных функций желудка, т. к. там вырабатывается белковое соединение (фактор Кастла), необходимое для усвоения В12.

Дефицитные состояния могут возникнуть при нарушении процесса усвоения.

У здорового человека всасывание в кровь происходит по круговому циклу: сначала через стенки кишечника вещества попадают в воротную печеночную вену, расщепляются и активизируются, затем транспортируются к тканям и органам и снова – в печеночное депо.

К нарушениям механизма всасывания нутриента приводят гастрит с низкой кислотностью, язвы желудка и 12-перстной кишки, болезнь Крона, таким пациентам требуется обязательное экзогенное введение цианокобаламина. Таблетки при регулярном употреблении больших доз (больше 4 мкг в сутки) помогают справиться с дефицитом витамина.

Как улучшить усвояемость

Если организм здоров, то за полноценное всасывание В12 отвечает щитовидная железа.

За полноценное всасывание В12 отвечает щитовидная железа.

Улучшить поглощение цианокобаламина в организме помогают кальций и пиридоксин (В6).

Отзывы

Галина, 38 лет, г. Рязань: “Врач поставил диагноз межреберная невралгия и посоветовал пить Нейробион. Боли стихли удивительно быстро, но я и другие препараты принимала, и на физиопроцедуры ходила”.

Виртуальные гадания онлайн

Как принимать

Любые лекарственные формы, содержащие витамин, могут быть назначены после диагностически подтвержденного дефицитного состояния в организме. Врач выберет и наиболее подходящий пациенту препарат, и суточную норму, и режим приема.

Драже принимают за 30 минут до еды (можно разжевывать) и запивают стаканом воды.

В среднем курс может продолжаться от недели до месяца. Поэтому так важен индивидуальный подход. Длительность курса зависит от того, насколько быстро появятся клинические улучшения.

Взрослые пациенты должны руководствоваться при приеме таблеток собственным распорядком дня. Рекомендованную врачом суточную дозу надо разделить в зависимости от числа приемов пищи. Драже принимают за 30 минут до еды (можно разжевывать) и запивают стаканом воды.

Самые важные витамины и минеральные элементы в первом триместре

На каждом этапе внутриутробного развития ребенку необходимы определенные вещества для правильного формирования и функционирования органов и систем. В первые месяцы развития эмбрион больше всего нуждается в следующих веществах:

• фолиевой кислоте (B₉);
• аскорбиновой кислоте (C);
• токофероле (E);
• ретиноле (A);
• йоде;
• кальции.

В определенных случаях врачи рекомендуют беременным пациенткам дополнительно принимать препараты, содержащие витамин D, группу B, железо, калий, магний и прочие минералы.

Ниже дается информация о воздействии вышеперечисленных полезных веществ на организм будущей матери и развивающегося в утробе ребенка в 1 триместре.

Фолиевая кислота. Это вещество необходимо для правильного построения у эмбриона нервной трубки, являющейся основой для дальнейшего развития головного и спинного мозга. При дефиците витамина B9 в период внутриутробного развития у ребенка возникают тяжелейшие анатомические пороки, такие как гидроцефалия и анэнцефалия. Негативно сказывается нехватка вещества и на физическом состоянии беременной женщины. У будущей матери отмечаются боли в животе, головокружения, побледнение кожных покровов, слабость, сильный токсикоз, тяжелое дыхание, увеличение селезенки, язвы в ротовой полости.
Токоферол. Является сильным антиоксидантом, предотвращающим атаки свободных радикалов на организм матери и эмбриона. Еще витамин E участвует в синтезе гормонов, необходимых для сохранения беременности. Следовательно, при дефиците вещества повышается вероятность выкидыша или замирания плода.
Аскорбиновая кислота. Необходима для правильного построения хрящевых тканей эмбриона. На ранних сроках беременности дефицит витамина C провоцирует ослабление материнской иммунной системы, угрожает жизни зародыша

Также нехватка вещества приводит к железодефицитной анемии и ухудшению состояния кровеносных сосудов у матери, из-за чего возрастает риск самопроизвольного аборта.
Ретинол
Важное при беременности вещество, но требующее осторожного применения. Дозировку витамина A должен определить медицинский специалист, учитывая рацион и физическое состояние беременной пациентки
В первые дни беременности ретинол участвует в построении тканей плаценты

Также витамин благотворно влияет на состояние матери: поддерживает в норме работу сердца и структуру слизистых покровов, улучшает внешний вид кожи, укрепляет ногтевые пластины и волосяные фолликулы, нормализует сон. Но суточная доза вещества не должна превышать 3300 МЕ, в противном случае у плода могут развиться пороки сердца, нервной, мочевыделительной и половой систем, дефекты конечностей.
Йод. Этот микроэлемент крайне необходим беременным женщинам, так как он поддерживает работу щитовидной железы – основного поставщика гормонов. Если в первом триместре беременности женщина получает недостаточное количество йода, то повышается риск рождения умственно отсталого ребенка. Но нужно учитывать, что к 12 неделе развития щитовидная железа эмбриона начинает самостоятельно синтезировать гормоны, используя йод, находящийся в материнском организме. Поэтому прием медикаментов, основанных на данном микроэлементе, не следует прерывать во 2 триместре.
Кальций. Этот минерал для матери полезен тем, что он укрепляет костные ткани и мышечные волокна, нормализует свертываемость крови. Если у беременной женщины отмечается дефицит кальция, сопровождающийся мышечными судорогами, ломкостью ногтевых пластин и прочими симптомами, то повышается риск рождения рахитичного ребенка. Рахит – детское заболевание, при котором неправильно растут кости, деформируется скелет. Кальций принимает участие в образовании мышечных, костных, нервных, кожных, глазных и многих других тканей эмбриона, поэтому беременным женщинам обязательно нужно принимать минерал, особенно до 12 недели вынашивания. Но следует учитывать, что избыток кальция серьезно вредит организму плода, поэтому перед приемом минеральных комплексов рекомендуется проконсультироваться с врачом и сдать кровь на анализ.

Особенности выбора

Лучшим решением будет обратиться к врачу и провести исследования крови на предмет дефицита витамниа B12.

Стоит ли принимать добавку

Это соединение склонно накапливаться в печени и высвобождаться при отсутствии поступления новых доз алиментарным путем. Поэтому понять, что питание не покрывает потребности в витамине Б12, можно только спустя 3–4 года, когда начнут возникать проблемы со здоровьем и состоянием волос, кожи, ногтей.

Прием витаминных комплексов показан:

• людям, ограничивающим потребление продуктов животноводства;
• беременным и кормящим женщинам;
• людям старшей возрастной группы;
• при нарушениях работы нервной системы (раздражительности, нервозности и т.д.);
• заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• хронической диарее;
• ухудшении состояния кожи, волос, ногтей.

Избыток кобаламина не так критичен, как его недостаток. Поскольку он без вреда для организма аккумулируется в организме и начинает высвобождаться при возникновении необходимости.

Суточной дозой кобаламина для взрослого является 2,4 мкг. Но беременным и кормящим женщинам требуется ежедневно получать 2,6-2,8 мкг.

Состав

В современных средствах витамин В12 может присутствовать в форме цианокобаламина (международное непатентованное название – Cyanocobalamin) и метилкобаламина. Первый – базовая форма, которая при попадании в организм под действием печеночных ферментов претерпевает изменения и трансформируется в активную форму – метилкобаламин.

По возможности стоит выбирать препараты с метилкобаламином. Они отличаются более высокой биодоступностью, эффективностью и скоростью наступления фармакологического эффекта. Но есть у них и минус – цена.

Форма выпуска

Средства, содержащие витамин В12, выпускаются в разных лекарственных формах:

• таблетки;
• пастилки;
• жевательные драже;
• раствор для инъекций;
• ректальные суппозитории;
• спреи;
• раствор во флаконах.

Для профилактики и лечения большинства нарушений идеально подходят таблетки, пастилки, жевательные драже и спреи. Инъекции показаны при тяжелых заболеваниях и осуществляются в условиях стационара.

Дозировка и объем упаковки

Пример результатов анализа на содержание витамина В12 в крови

Подбор дозы при наличии существенных отклонений в работе организма – задание врача. Для большинства людей, не имеющих тяжелых патологий, и стремящихся к поддержанию здоровья и красоты подходят препараты с дозой 1000 мкг.

В средствах, предназначенных для перорального употребления, содержание цианокобаламина всегда значительно превосходит рекомендуемые дозы. Это объясняется тем, что в ЖКТ всасывается не более 70% вещества, а при наличии отклонений в кислотности желудочного сока и белковом обмене и того меньше.

Принимать добавки, содержащие более 1000 мкг, можно только по назначению врача. Курс лечения обычно рассчитан на месяц. Поэтому стоит выбирать средство так, чтобы в нем содержалось 30 суточных доз.

Стоимость

Как ни странно, но цена витамина B12 не должна выступать главным параметром выбора, так как она не всегда отражает эффективность средства. Дешевые аналоги содержат витамины в мизерных количествах, поэтому для получения суточной дозы требуется их принимать в больших количествах и чаще. Понять истинную стоимость средства можно, если подсчитать, сколько будет стоить 1 доза.

Производитель

При выборе стоит обратить внимание на европейские и американские продукты: Solgar, Now Foods (США). Для их производства используется более качественное сырье, что повышает эффективность приема

Список эффективных витаминов группы B в таблетках

Витамины выпускают в разных формах: в капсулах, в виде суспензии, жевательного мармелада, в шипучих таблетках. Далее – перечень лучших средств отечественного и импортного (также белорусского) производства, которые можно купить в аптеке.

Благомакс

Упаковка из 90 капсул, каждая массой по 0,15 грамма. Производитель лекарственного средства Благомакс  – российская компания «НАБИСС». В состав входят витамины B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12.

Благомакс — 7 витаминов группы Б

Курс приёма 1 месяц, 1 капсула во время еды ежедневно.

Противопоказания – аллергические реакции на любые компоненты, лактация, беременность. Побочные действия не выявлены, но при повышении дозировки возможно развитие кожной сыпи, зуда, ангионевротического шока. Цена от 200 руб.

Будь здоров

В блистерной упаковке 30 таблеток. Хорошие недорогие витамины Будь здоров отечественной компании Ригла. В составе – B1, B2, B5, B6, B9, B12, РР.

Недорогой витаминный комплекс

Инструкция по применению –  1 таблетка после приема пищи ежедневно. Со второго месяца в течение 120 дней – 1 таблетка в 2 дня.

Побочные действия – аллергические реакции. Противопоказания – повышенная чувствительность к любому из компонентов, период лактации, беременности, плохая переносимость йода. Средняя стоимость в аптеках – 245 руб.

БАД Superum

Суперум – мультивитамины в таблетках по 490 мг (30 шт. в банке), производитель Herkel B.V. В составе пивные дрожжи, стеарат магния, рибофлавин, инозитол, тиамин, фолиевая кислота, дикальций фосфат, Е460, глицерол, пиридоксина гидрохлорид, кальция-Д-пантотенат, цианокобаламин.

БАД Суперум — мультивитамин в банках

Взрослым рекомендуют принимать 1 таблетку утром во время приема пищи на протяжении 1 месяца.

Противопоказания – кормление грудью, индивидуальная непереносимость, беременность. Побочные эффекты – возможные аллергические реакции. Цена БАД Superum от 169 руб.

Ангиовит

Дешевые таблетки по 60 штук в одной упаковке, производитель ЗАО Алтайвитамины, в составе пиридоксина гидрохлорид, фолиевая кислота, цианокобаламин.

Ангиовит эффективен только при месячном курсе приёма

Принимать ежедневно по 1 таблетке без привязки к приёму пищи на протяжении 20–30 дней.

Противопоказания – повышенная чувствительность к любым веществам в составе, побочные действия – аллергия. Средняя цена – 220 руб.

Нейровитан

Поливитамины группы В, выпускают в блистерах по 10 таблеток в упаковке. Производитель Хикма Фармасьютикалз. Состав – рибофлавин, цианокобаламин, октотиамин, пиридоксина гидрохлорид.

При приёме обратите внимание на побочные действия

Инструкция по применению:

• детям от 3 до 7 лет – 1 таблетку в сутки;
• от 8 до 14 лет – от 1 до 3 таблеток в сутки;
• с 14 лет — до 4 таблеток в сутки.

Противопоказания – чувствительность к компонентам, запрещен одновременный прием  с алкоголем и леводопами. Побочные действия – кожный дерматит. Цена от 650 руб.

Co-Enzyme B-Complex Caps

В одной банке 120 капсул, производитель БАД Vitamin B Complex – Country Life. В составе содержится холин, альфа-липоевая кислота, B2, B9.

Кантри Лайф имеет неутешающие побочные эффекты

Принимать по 1 таблетке 2 раза в день на протяжении 1–2 месяца.

Противопоказания – индивидуальная непереносимость, побочное действие – разнообразные аллергические реакции, сыпь, тошнота. Средняя цена 1350 руб.

Нейромультивит

Наиболее полный витаминный комплекс, в котором собраны почти все витамины В в одной таблетке. Выпускают в форме капсул, по 20 штук в блистере. Производитель – компания Vidal из Белоруссии. Состав – витамин B1, B6, B12,B7.

Практически все витамины группы Б в одной таблетке

Приём – 1 таблетка до 3 раз в день после еды, длительность курса определяют конкретно для каждого пациента.

В единичных случаях возможно развитие кожных реакций, тошноты, тахикардии. Противопоказания – возраст до 12 лет, повышенная чувствительность к компонентам. Цена – от 400 руб.

Избыток аскорбиновой кислоты в организме человека

Аскорбиновая кислота чрезвычайно полезная для человека, но в большом количестве способна нанести непоправимый вред. Организм нормально функционирует только тогда, когда получает необходимое количество витаминов и минералов, не превышающее допустимой нормы. Переизбыток и дефицит становятся толчками к нежелательным процессам, сказывающимся на общем состоянии здоровья.

Последствия переизбытка аскорбиновой кислоты:

1. Диарея.
2. Разрушение клеток крови.
3. Одновременное потребление витамина C и аспирина ведет к раздражению слизистой оболочки желудка и даже образованию эрозии, язвы. Аспирин вызывает усиленное потребление аскорбиновой кислоты, которую выводит с мочой через почки. Такая потеря становится первым звоночком серьезного дефицита витамина.
4. Ударная доза витамина С препятствует усвоению витамина В12, который используется как пищевая добавка. Дефицит В12 крайне негативно влияет на организм, поэтому его уровень следует регулярно контролировать у доктора.
5. Конфеты и жевательные резинки с повышенным содержанием витамина С повреждают зубную эмаль, поэтому после их употребления обязательно чистятся зубы и поласкается рот.
6. Завышенные дозы аскорбиновой кислоты замедляют работу поджелудочной железы, что опасно для больных сахарным диабетом и людей с малокровием, тромбофлебитами, тромбозами. Витамин С влияет на образование отдельной группы гормонов, которые оказывают влияние на работу почек и сосудов.

Аскорбиновая кислота имеется в свободном доступе в магазинах, аптеках, приобрести ее можно без рецепта врача.

Правила подбора добавки

Ежедневно взрослый человек должен получать до 3 мг кобаламина, а беременные и кормящие — до 3,5 мг. Вещество содержится в продуктах животного происхождения, в овощах и фруктах его крайне мало. Это значит, что мясоеды редко страдают от дефицита Б12. Чего нельзя сказать о веганах. Им принимать цианокобаламин в таблетках придется на протяжении всей жизни.

Кому еще нужно пить В12

Есть и другие причины, почему может быть повышен риск развития гиповитаминоза:

• возраст старше 60 лет;
• беременность и лактация;
• проблемы с ЖКТ (плохая всасываемость, склонность к диареям);
• прием стероидов, мочегонных, снижающих холестерин средств;
• цирроз печени;
• злоупотребление алкогольными напитками;
• ДЦП или синдром Дауна;
• невралгии;
• дерматологические проблемы;
• патологии почек.

Потребность в витаминах повышается и при сильных умственных или физических нагрузках. У спортсменов полезные вещества расходуются в несколько раз быстрее, чем у остальных, поэтому обязательно надо принимать таблетки, в которых содержится витамин В12.

Подробнее о веществе рассказывает доктор-невролог (видео):

О комплексах и монодобавках

Самостоятельно сложно подобрать витамин B12 в таблетках. В идеале этим должен заниматься специалист на основе данных о том, сколько вещества содержится в крови у пациента. Если уровень кобаламина чуть ниже, чем должен быть в норме, хватит простой корректировки рациона и приема хороших комплексных добавок. Это касается и детей, и взрослых.

Если же был диагностирован сильный дефицит, обойтись без монодобавок с кобаламином не получится. Витамин В12 в таблетках российские компании не делают. Найти его в местных аптеках тоже сложно, в основном у нас продаются ампулированные жидкие витамины для инъекций или комплексы, в которые входит и кобаламин. Таблетированные варианты делают иностранные компании, в основном американские. Мы рекомендуем сразу заказывать капсулы или таблетки с витамином B12 на iHerb.

О дозировках

Витамин В 12 выпускаются в таблетках с разными концентрациями, самые популярные — 0,5 или 1 мг, а при сильной недостаточности могут прописать по 5 или 10 мг. Принимать большие дозы по своему желанию нельзя, обязательно нужно обсудить этот вопрос со специалистом. Иначе можно схлопотать гипервитаминоз.

Об активном действующем веществе

Одна часть добавок содержит цианокобаламин, вторая — метилкобаламин. Компоненты практически идентичны, но есть и различия. Цианокобаламин — это синтетическое вещество, которое не встречается в природе. При попадании в организм оно превращается в более биодоступный метилкобаламин, который обычно поступает в организм из пищи.

Но не стоит сразу выбирать метилкобаламин из-за его натуральности. У некоторых лучше усваивается синтетическая форма. Если через две недели после начала приема самочувствие не улучшилось, а анализы показали, что уровень Б12 в крови ни на сколько не поднялся, значит, стоит сменить препарат.

О ценах

Стоимость некоторых добавок на Айхерб или в других международных интернет-аптеках может показаться неоправданно завышенной.  На самом деле, это не так. При выборе нужно смотреть не на стоимость целой упаковки, а на цену 1 капс. Это поможет выбрать наиболее выгодный вариант

Рекомендуем еще обращать внимание на отзывы покупателей

Какие витаминные комплексы содержат B12

Для лечения заболеваний, связанных с дефицитом В12, предназначены таблетированные препараты с высоким (240 мкг и больше в 1 ед.) содержанием цианокобаламина. Современные комплексные включают компоненты, которые необходимо принимать совместно. Например:

• Мильгамма;
• Ангиовит;
• Комбилипен;
• Нейромультивит;
• Нейробион;
• Фолибер.

Для лечения заболеваний, связанных с дефицитом В12, предназначены таблетированные препараты с высоким содержанием цианокобаламина.

Кроме витаминов терапевтической направленности, на фармацевтическом рынке широко представлены и мультивитамины, предназначенные для профилактики авитаминозов, в них есть и В12 в меньшем количестве (Витрум, Алфавит, Центрум и др.).

Показания, противопоказания и побочные действия при приеме средства

Витамин В12 также необходим для образования красных кровяных телец. Кроме того, он участвует в синтезе железа, витаминов В5, В9, С и холина. Его отсутствие в организме приводит к сильной усталости, которая особенно часто наблюдается у строгих вегетарианцев (витамин В12 практически не содержится в растительной пище). Этот витамин способствует нормальному функционированию нервных клеток, потому что участвует в производстве миелина, белой оболочки нервных волокон.

Показания к применению Витамина В12

• Для предупреждения некоторых форм анемии
• Для ослабления симптомов депрессии
• При невралгии, онемении и покалывании
• Для профилактики заболеваний сердца
• При рассеянном склерозе и тинните (звоне в ушах)

Противопоказания к применению Витамина В12

• Если вы принимаете добавки с В12, вам требуется и фолиевая кислота. Прием больших доз одного из этих веществ может маскировать недостаток другого
• Большие количества алкоголя препятствуют усвоению средства.
• Если вы больны или находитесь под наблюдением психиатра, перед началом применения этих добавок посоветуйтесь с врачом
• При приеме сублингвальных (под язык) форм всасывание витаминов происходит лучше.

Как понять существует ли недостаток витамина в организме

Содержание витаминов легко узнать по крови. Например, исследования на Б12 четко отражают его количество в организме. Этого вещества бывает дефицит и избыток.

• У любителей кальяна содержание B12 превышено в десятки или сотни раз. Если вы любите кальян, можете посмотреть количество этого витамина в крови.
• Превышение В12, можно обнаружить у любителей кушать из красивой кобальтовой посуды.

Существует ряд заболеваний, которые возникают из-за недостатка или избытка витаминов. В настоящее время они встречаются редко, потому что глубокого дефицита или избытка полезных веществ в современном питании не возникает.

B12 в капсулах

Вкус витамина B12 в капсулах не ощущается. Практически все они небольшого размера и удобны для употребления. Можно носить с собой в таблетнице и отслеживать график принятия.

Если капсулу неудобно глотать, всегда можно её раскрыть, высыпав содержимое в еду или напиток. Это довольно удобный формат, если не учитывать обычно более натуральный состав жидкого витамина.

Doctor’s Best, B12 в капсулах, 60шт.

Рекомендую!

Мой любимый вариант из всех B12 в капсулах. Концентрация 1500мкг, форма — метилкобаламин. Оболочка капсулы — растительные материалы.

Принимать: ежедневно по одной капсуле во время еды.Детям: противопоказаний нет. Следите за концентрацией (высокая).

Garden of Life, B12 в капсулах, 30шт.

Полностью натуральный продукт!

Сыроедческий B12 в капсулах с концентрацией 1000мкг. 23 органических овощей и фруктов в оболочке из овощной целлюлозы и риса. Очень хорошее качество, но недёшево.

Принимать: ежедневно по одной капсуле.Детям: противопоказаний нет.

Now Foods, B12 в капсулах, 90шт.

Форма B12 — метилкобаламин с высокой концентрацией 5000мкг. Принимайте при подтверждённой недостаточности B2, при необходимости делайте перерывы в день или даже неделю между приёмами.

Принимать: ежедневно по одной капсуле.Детям: нельзя

Только для взрослых.Важно: сдайте анализ на B12 перед приёмом — высокая концентрация

Now Foods, B12 и комплекс витаминов группы B, 60шт.

Помимо B12 (форма метилкобаламин, 1000мкг в двух капсулах) содержатся другие витамины группы B — тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), витамин B6, биотин (B7) и фолиевая кислота (B9). Все элементы получены из органических продуктов.

Принимать: по две капсулы в день.Детям: противопоказаний нет

Начните с одной капсулы.Важно: отслеживайте другие элементы в организме

Рекомендуемые дневные дозировки витамина Б12

Обычно взрослым требуется не более 3 мкг средства в день

При этом не важно, вкалывает человек витамин B12 или принимает его в таблетках. Обычно врачи рекомендуют придерживаться следующих дозировок цианокобаламина:

Возраст	Дневная доза витамина Б12, мкг
малыши	до 6 месяцев	0,45
маленькие дети	до 1 года	0,7
до 3х лет	1,1
дети	до 10 лет	1,4
подростки	от 14 лет	1,8
взрослые	от 18 лет	2,6-3
беременные	2,8
кормящие	2,9

Увеличена дозировка может быть у людей, страдающих определенными болезнями, а также у тех, кто занимается тяжелым физическим трудом. Об этом можно прочитать на форумах или в инструкции.

https://youtube.com/watch?v=Cub5oKp-bbM