Жидкая диета для похудения: принцип действия, плюсы и минусы. меню жидкой диеты для похудения на неделю

Норма калия в крови. Расшифровка результата (таблица)

Исследование крови на калий обычно проводят как часть комплексной метаболической панели. Однако если врач считает нужным, он может заказать отдельный анализ крови на уровень калия в ходе регулярного обследования или же по каким-то иным причинам, например:

• для мониторинга электролитного баланса организма пациента,
• выявление причин высокого артериального давления,
• диагностики сердечных заболеваний,
• контроля использования в лечении медицинских препаратов, влияющих на уровень калия в организме, в частности – диуретиков или препаратов от повышенного артериального давления,
• диагностики или контроля лечения заболевания почек,
• мониторинга метаболического ацидоза,
• диагностики алкалоза.

Анализ крови на уровень калия помогает выяснить, есть ли в организме пациента отклонения от нормы. Забор крови производится из вены, обычно с утра и натощак.

Норма калия в крови обычных людей и беременных женщин:

Особенности жидкого похудения

На протяжении всего периода похудения рацион питьевой диеты состоит только из жидкой низкокалорийной пищи. Это главное правило всех подобных программ, разработанных не только для похудения, но также и в лечебных целях. При таком способе питания основная нагрузка приходится на печень и почки, тогда как желудок с пищеводом «отдыхают», уменьшаясь за это время в размерах. В результате после диеты насыщение происходит гораздо быстрее и меньшим количеством пищи, поэтому сброшенные килограммы не возвращаются.

При правильном подходе питьевая диета будет максимально эффективной для потери веса, а также принесет немалую пользу организму – отвес может составить 10 кг на фоне качественного очищения, общего оздоровления и омоложения. Однако в некоторых случаях возможны непредвиденные осложнения, для предотвращения которых перед началом курса необходимо посетить специалиста. Врач оценит состояние здоровья, поможет разработать рацион, индивидуально ориентированный на потребности конкретного человека.

Вариации меню

Питьевая диета, благодаря своей вариативности, может индивидуально изменяться по вкусовым предпочтениям человека. Существуют десятки вариаций подробного рациона, каждый из которых приводит к одному и тому же результату — быстрому и качественному похудению. Рассмотрим примерное меню на день, отталкиваясь от которого, вы сможете сформировать собственный распорядок питания.

Почасовое меню

Питаться мы будем не по 3 раза в день, а по часам, чтобы организм не успел ощутить чувство голода. Данное условие необходимо соблюдать для разгона обменных процессов организма, чтобы жир сжигался эффективнее.

Время	Меню
9:00	2 столовые ложки геркулеса заливаем 2,5 стаканами воды, кипятим, и настаиваем на протяжении 10 минут. После — процеживаем, и пьем отвар на завтрак
10:00	Стакан овощного бульона
11:00	Стакан кипяченой горячей воды
12:00	¾ апельсинового сока, разведенного кипяченой водой
13:00	Стакан обезжиренного молока
14:00	Стакан кипяченой воды комнатной температуры
15:00	Стакан фруктового или ягодного отвара
16:00	Стакан слабого говяжьего бульона. Способ приготовления: 200 г говядины нарезаем маленькими кубиками, и заливаем 4 стаканами холодной воды. Допускается добавление небольшой щепотки соли. Варить нужно на протяжении часа, после чего процеживаем бульон и остужаем до приемлемой температуры
17:00	Стакан кипяченой воды
18:00	Стакан кипяченой воды
19:00	Разведенный томатный сок с водой в пропорции 50/50
20:00	Стакан овощного бульона
21:00	Стакан горячей кипяченой воды
22:00	Стакан кефира (йогурта, молока) жирностью 1,5 %

Сначала может показаться, что придерживаться такого меню невозможно. На самом деле, питательные вещества, поступающие в организм с жидкостью, хорошо притупляют чувство голода, поэтому желание перекусить обычной пищей пропадает примерно через 2-3 дня.

Трехразовое меню на неделю

Если вы не хотите или по каким-то причинам не можете придерживаться строгого почасового меню, то принцип 3-разового питания тоже допустим, но с некоторыми корректировками. Щадящий режим питьевой диеты не обходится без включения свежих овощей, фруктов и каш, немного нарушая концепцию системы похудения. Расценивайте это как необходимую меру, позволяющую дополнительно насытить организм. Рассмотрим пример недельного меню.

День	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Жидкая овсяная каша, 3 огурца, стакан нежирного кефира	250 мл овощного супа, 1 стакан нежирного кефира	Мюсли, залитые разбавленным водой соком
Вторник	Десерт из ягод и йогурта, чашка несладкого зеленого чая	Тарелка гречневого супа с молоком	Салат из 3 помидоров и 2 огурцов (без соли, масла и прочих добавок)
Среда	Мюсли, залитые разбавленным соком и 1 стакан обезжиренного молока	250 мл овощного супа	0,4 л обезжиренного кефира
Четверг	Яблоки (2 шт) и стакан апельсинового сока	Куриный бульон с несладким черным чаем	Жидкая овсяная каша на нежирном молоке и стакан зеленого чая
Пятница	0,4 л питьевого йогурта	2 стакана свежевыжатого сока из моркови, томатов или тыквы	Жидкая овсяная каша на воде
Суббота	Овощной бульон с несладким компотом из фруктов	Куриный бульон со стаканом обезжиренного кефира	3 помидора и 2 огурца
Воскресенье	Жидкая овсяная каша на обезжиренном молоке	Свежевыжатый сок из фруктов	Мясной отвар (если день последний — допускается добавление мяса) и несколько яблок

Меню жидкой диеты

Чтобы похудеть, следует строго придерживаться меню жидкой диеты. Сначала выберите тип рациона, которому хотите следовать. От этого зависит выбор блюд и продуктов. Единственное правило, которое сохраняется для всех форм диетического рациона, — пищу необходимо принимать ежечасно в жидком виде.

Меню классической жидкой диеты

Этот вид диеты рассчитан на 2 недели. Каждая порция пищи должна составлять не более 1 ст. За 3 суток до начала проведите подготовку, чтобы желудок привык к жидкой пище.

Примерное меню жидкой классической диеты:

• Завтрак в 7 утра — гречневая или овсяная каша на молоке;
• Второй завтрак — нежирный кефир;
• Обед — суп-пюре с мясом и ломтик хлеба;
• Полдник — яблоко или стакан сока;
• Ужин — овощное рагу с кефиром.

После подготовки можно приступать к диете. Дневное меню, рассчитанное на каждый час приема пищи, выглядит так:

• Овсяная каша, перетертая в блендере;
• Отвар из овощей;
• Компот;
• Овощной или фруктовый фреш, разведенный на треть водой;
• Стакан молока;
• Стакан воды;
• Компот;
• Мясной бульон;
• Вода;
• Сок, разведенный водой;
• Овощной бульон;
• Компот;
• Йогурт.

В перерывах можно пить чистую воду. Первые 2 дня выдержать тяжелее всего.

Если трудно переносить такой рацион в течение 2 недель, ограничьтесь 3 или 5 днями. Традиционно специалисты предлагают жидкую диету 5 дней, в течение которых сбрасывают до 5 кг. Меню ее не отличается от 2-недельной, выход тоже должен быть плавным. Чтобы организм привык к жидкому рациону, можете раз в неделю устраивать разгрузочные дни на бульонах и напитках.

Важно! Прародительницей жидкой диеты фактически является диета доктора Назардана, работающего в Хьюстоне. Он излечивал от ожирения даже безнадежных больных

Основной принцип построения рациона — сокращение калорийности до 1200 ккал в сутки и прием жидкой пищи каждый час. Меню подбирается индивидуально в зависимости от особенностей организма.

Меню соковой диеты

Строгий рацион, предполагающий употребление в течение дня 2 л сока. Кроме этого, нужно пить воду и травяные отвары. Чтобы снизить нагрузку на поджелудочную железу, разбавляйте соки пополам с водой.

Для диеты подходят любые соки из овощей и фруктов, даже картофельный. Но начинать день лучше с цитрусовых: они дают заряд бодрости и энергии.

Продолжительность соковой диеты составляет от 2 до 15 дней. Можно устраивать разгрузочные дни еженедельно. Длительное голодание возможно не чаще 2 раз в год осенью или весной.

Диета на смузи

Овощные и фруктовые смузи — лучший вариант для похудения. Такая диета более сытная, чем соковая, но при этом полезная. В состав напитков можно включать не только овощи и фрукты, но и молочные продукты, отвары трав, орехи, мед и другие подсластители, кроме сахара, кофе, а также зелень.

Детокс диета на смузи продолжается 3 суток. Для нее также важна подготовка и выход, как и для предыдущих вариантов рациона.

Примерное меню диеты на смузи:

• Завтрак. Смузи с миндалем. Для приготовления возьмите 2 ст. л. миндальной пасты, банан, 200 мл соевого молока, по 40 мл кофе и подсластителя (например, кленового сиропа). Выложите ингредиенты в блендер и измельчите.
• Обед. Тропический смузи. Банан с 3 клубничками смешайте с 200 мл ананасового сока и 100 мл кокосового молока.
• Ужин. Лаванду, мяту, дольку лимона и ложку меда залейте кипятком. Дайте смеси настояться и взбейте блендером.

Не обязательно готовить сложные смузи с необычными ингредиентами. Можете включить в меню простые блюда, которые по душе. Добавляйте в них йогурт, кисломолочные продукты.

Выход из жидкой диеты

Очень важно аккуратно выйти из жидкой диеты, иначе эффект от нее сойдет на нет, а желудок с кишечником могут самым негативным образом отреагировать на резкую смену рациона. Для выхода из диеты в течение трех дней надо питаться по следующему меню:. 1-й день

1-й день.

• 9.00. Стакан пюре из отварной цветной капусты, моркови, картошки, заправленный обезжиренным кефиром.
• 12.00. Три помидора, тушеных до мягкости в небольшом количестве воды, заправленных обезжиренным кефиром.
• 15.00. Стакан отваренной, натертой на мелкой терке моркови, заправленной медом, разведенным яблочным соком (развести в четверти стакана сока половинку чайной ложки меда).
• 18.00. Стакан салата из тертых овощей: отварной свеклы, моркови и картошки, заправленный кефиром (2 столовых ложки).
• 21.00. Стакан пюре из отварной цветной капусты или тыквы, заправленный обезжиренным кефиром или простоквашей из молока низкой жирности (не более 2,5%).

2-й день.

• 9.00. Салат из отварных овощей (цветная капуста, морковь, картофель и кабачки) или тушеная морковь с капустой, заправленные обезжиренным кефиром.
• 12.00. Стакан жидкой рисовой или манной каши на молоке (1,5% жирности). Кашу лучше варить на воде, а молоко добавить за 10 минут до окончания варки.
• 15.00. Ломтик свежего хлеба и салат из тертых овощей (отварная свекла, морковь) или суп-пюре из цветной капусты, кабачков, картофеля, моркови и помидоров, заправленных обезжиренным кефиром или простоквашей.
• 18.00. Стакан картофельного или тыквенного пюре, заправленного обезжиренным молоком (четверть стакана), стакан чая или кофе без сахара.
• 21.00. Тарелочка салата из сырой белокочанной капусты и тертой моркови, заправленного яблочным соком с медом (развести в четверти стакана сока 0,5 чайной ложки меда).

3-й день.

• 9.00. Стакан каши (манной или гречневой), сваренной на обезжиренном молоке, и чашка овощного отвара (отварить в двух стаканах воды одну морковку и 100 граммов капусты).
• 12.00. Ломтик хлеба, порция легкого овощного салата. Хлеб лучше выбирать с отрубями или цельнозерновой и перед употреблением слегка подсушить (но не жарить).
• 15.00. 200 граммов густого супа из овощей с рисом или перловой крупой и грибами. На один литр воды две средние картофелины, одна морковь, одна штука репчатого лука, столовая ложка растительного масла, 20 граммов сушеных грибов и 1 чайную ложку риса, соль по вкусу.
• 18.00. 200 граммов овощного рагу из кабачков, цветной и белокочанной капусты, моркови, картофеля, яблок и помидоров с зеленью, чесноком и лимонной цедрой.
• 21.00. Ломтик подсушенного хлеба с домашним сыром или низкокалорийным творогом (жирностью не более 1,5%) и свежими овощами (огурцы, помидоры, белокочанная капуста). Стакан чая или кофе без сахара.

В перерывах между приемами пищи обязательно надо выпивать по 3 стакана горячей кипяченой воды.

Комплексные программы похудения на жидкой диете

Специалисты разработали комплексные программы:

• на 3 дня;
• на неделю;
• на 14 дней.

3-х дневная диета

День 1

• 8:00 — перетертый картофель с жидкой консистенцией — 200 г;
• 10:30 — отвар аптечной ромашки;
• 13:00 — перетертая морковь — 200 г с добавлением натурального меда;
• 16:30 — нежирная ряженка или кефир — 200 мл;
• 19:00 — пюре из картофеля — 200 г;
• перед сном — несладкий йогурт — 200 мл.

День 2

• 8:00 — отваренные в пароварке овощи — 250 г без соли;
• 10:30 — маложирное молоко — 200 мл;
• 13:00 — отваренная и перетертая с зеленью гречка — 200 г, масло не добавляется;
• 16:30 — орехи кешью — 10 шт.;
• 19:00 — жидкое пюре из картофеля — 200 г;
• перед сном — нежирный кефир — 200 мл.

День 3

• 8:00 — манная каша на молочной основе;
• 10:30 — нежирный кефир — 200 мл;
• 13:00 — овощной суп — 250 г, 2 ломтика нежирной телятины, ржаной хлеб — 1 ломоть;
• 16:30 — несладкое яблоко — 1 шт;
• 19:00 — приготовленные на пару и перетертые овощи — 200 г;
• на ночь — нежирная ряженка — 200 мл.

Диета на 7 дней

Рацион на неделю планируется с соблюдением калорийности, набор продуктов может варьироваться.

Понедельник

• завтрак — жидкая овсяная каша, огурцы — 3 шт, зеленый чай без сахара;
• обед — овощной суп — 200–250 мл, нежирный кефир — 1 стакан;
• ужин — мюсли, свежевыжатый сок либо молоко пастеризованное.

Вторник

• завтрак — нежирная творожная масса, зеленый чай без сахара;
• обед — суп с гречневой крупой на молочной основе;
• ужин — салат из свежих овощей — 3 томата, 2 огурца.

Среда

• завтрак — мюсли — 200 г, молоко — 250 мл;
• обед — суп с овощами — 250 мл;
• ужин — маложирный кефир — 300–400 мл.

Четверг

• завтрак — свежевыжатый сок из яблок, груш или мандарин;
• обед — бульон из курицы, зеленый чай;
• ужин — овсянка, зеленый чай.

Пятница

• завтрак — нежирный йогурт — 350–400 мл;
• обед — свежий сок из тыквы, помидоров или моркови — 2 стакана;
• ужин — отварная овсянка на воде или молоке.

Суббота

• завтрак — овощной бульон, компот или кисель без сахара грушевый, абрикосовый либо яблочный;
• обед — бульон из курицы, маложирный кефир — 250 мл;
• ужин — овощной салат из огурцов и томатов.

Воскресенье

• завтрак — овсяная каша — 200 мл;
• обед — густой овощной сок — 250 мл;
• ужин — мясной бульон с добавлением ломтиков мяса, яблоки — 2 шт.

Диета на 14 дней

При нахождении на диете в течение 14 дней требуется употреблять 1 вид продукции в сутки. Помимо основного рациона, ежедневно необходимо выпивать большое количество очищенной воды, зеленого чая.

Рацион на 1 неделю включает в себя следующий набор продуктов

• 1 день — молоко средней жирности — 1 л;
• 2 день — свежевыжатый сок без добавления сахарозы и нежирный творог — 200 г;
• 3 день — негазированная вода с минералами без консервантов;
• 4 день — приготовленный на пару картофель, 4 шт. едят в течение дня, свежевыжатый сок без сахара — 1 л;
• 5 день — несладкие зеленые яблоки — 1 кг;
• 6 день — отварная говядина — 200 г, свежевыжатый фруктовый либо овощной сок;
• 7 день — маложирный кефир — 1 л.

Со следующего понедельника меню повторяется. Диетический комплекс позволяет снизить вес до 1 кг в сутки. Не рекомендованы интенсивные физические упражнения

Важно стабилизировать сон, вести спокойный образ жизни и контролировать состояние здоровья. Требуется предусмотреть последовательный выход из продолжительного диетического комплекса

Продукты вводят в рацион постепенно. На 4 неделе в питание похудевших включают полноценные блюда с гарнирами и салаты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Главным условием данной методики питания является прием продуктов в исключительно жидком виде. Основой каждого блюда являются сырые овощи или фрукты. Обычно еда принимается в виде измельченного блендером коктейля, но также допускается приготовление супов-пюре из запеченных овощей, смузи, протертых супов, а также травяно-ягодных отваров.

Если вы любите орехи и семечки, то жидкая диета допускает их добавление в рацион. Главное — перемолоть продукт до такой консистенции, чтобы его не нужно было жевать.

Что касается запрещенной пищи, то в первую очередь придется отказаться от кисломолочных изделий, несмотря на то, что они в большинстве своем имеют жидкую структуру. Питьевой нежирный йогурт, кефир 1,5 % и обезжиренное молоко являются единственными разрешенными исключениями. В ходе диеты также запрещаются покупные газированные напитки с содержанием сахара (кока-кола, пепси и так далее). Соки можно пить только в разбавленном виде, чтобы снизить концентрацию кислот в составе. Чай и кофе тоже нужно употреблять без добавления сахара.

Запомните! Для достижения быстрого эффекта на период диеты необходимо отказаться от любого алкоголя, даже в умеренных количествах. Его мнимая польза в небольших дозировках является большим заблуждением!

Как подготовиться к питьевой диете

Данная диета, как и водная, требует определенной подготовки. Перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом, поговорить с диетологом. Если нужно, пройти обследование у узких специалистов. Не секрет, что тучные люди страдают многими заболеваниями, в том числе сердечно-сосудистыми.

Подготовку нужно начать минимум за неделю. В это время из рациона питания исключить:

• Алкоголь;
• Сладости;
• Жирную тяжелую пищу;
• Газированные напитки.

Больше кушать свежих овощей и фруктов. Нормализовать питьевой режим. Выпивать не менее 6-8 стаканов воды в день.

Самые трудные дни – первые. В это время организм требует больше пищи. Чтобы заглушить голод, выпейте стакан воды. Затем он привыкает к режиму питания.

В период прохождения диеты запрещается жевать

Неважно, что это будет: твердая пища или жвачка

Классическая питьевая диета

Жидкие методики снижения веса могут быть самыми разнообразными – от довольно неголодных до самых жестких. Наиболее приемлемым и самым распространенным считается классический вариант диеты. Он является если не абсолютно безвредным, то, во всяком случае, не таким «злым», как другие разновидности.

Каждый день необходимо питаться строго по времени, употребляя только указанные в меню жидкости. Пропускать приемы пищи крайне нежелательно. Одноразовая порция питья составляет 250 мл.

Режим питания должен быть следующим:

• 8:00 – отвар из овса;
• 9:00 – бульон из овощей;
• 10:00 – чистый кипяток;
• 11:00 – фруктовый либо овощной фреш, разведенный водой в соотношении 3:1 (лучше всего яблочный, апельсиновый, грушевый, морковный, томатный, сельдерейный);
• 12:00 – молоко нежирное;
• 13:00 – чистый кипяток;
• 14:00 – компот из ягод, фруктов или сухофруктов;
• 15:00 – мясной бульон;
• 16:00 – чистый кипяток;
• 17:00 – чистый кипяток;
• 18:00 – фруктовый сок, разведенный водой в соотношении 3:1 (лучше всего яблочный, апельсиновый, грушевый или виноградный);
• 19:00 – бульон из овощей;
• 20:00 – чистый кипяток;
• 21:00 – йогурт.

Рецепты приготовления отваров:

• овсяный – ½ стакана овса на 1 л воды, варить 30 минут, процедить;
• мясной – 200 г мелко нарезанной постной телятины на 1 л воды, варить 60 минут, слить;
• овощной, фруктовый, ягодный – 300 г сырого сырья или 100 г сухого на 1 л воды, варить 10 минут, процедить.

Рацион кажется достаточно жестким, но таковым он будет первые 2 дня. Затем организм к нему быстро привыкает, поэтому на третьи сутки питание становится вполне привычным, а на пятые насыщение чувствуется после каждого приема любого напитка, даже после кипятка. Если такого не произошло, а соблюдение диеты вызывает сильный голод, рекомендуется рассмотреть другие варианты питьевого, либо обычного меню.

Этап третий: выход

Планомерный выход нужен в любой диете. Этот этап предназначен для сохранения постройневшей фигуры и правильного возвращения к обычному рациону. За время жидкой диеты желудок успеет отвыкнуть от тяжелой и грубой пищи. Чтобы не нанести вреда организму, в течение 3 дней нужно будет еще немного воздерживаться. Хотя, как показывают отзывы худеющих, спустя 2 недели диеты сбалансированный рацион выхода настоящий гастрономический праздник.

Меню первого дня выхода

Завтрак: 50 гр творога с натуральным йогуртом.

Обед: пюре из овощей (можно детское).

Полдник: стакан кефира.

Меню второго дня выхода:

• завтрак: жидкая , чай ромашковый или зеленый;
• обед: картофельное пюре;
• полдник: стакан молока;
• ужин: 100 гр творога с зеленью, сок.

Меню третьего дня выхода:

• завтрак: смузи из и 100 гр молока;
• обед: легкий суп без мяса;
• полдник: йогурт, горсть орехов или семечек;
• ужин: овощи на пару, стакан кефира.

После трех дней в меню можно постепенно вводить каши, густые супы, вареное мясо и рыбу. Отказаться от белого и кондитерских изделий, лучше вообще.

Главные принципы диетического питания

Основу диеты по Назардану составляют продукты в жидком виде, принимаемые часто и небольшими порциями. Общая пищевая ценность суточного рациона не должна превышать 1200 килокалорий. Все приемы пищи должны соответствовать установленным правилам:

1. Пить надо каждый час. В качестве питья допустимы: вода, только что выжатый сок, смесь из фруктов или травяной чай.
2. В качестве термической обработки пищи выбираются только варка, водяная баня, пар. Готовые блюда измельчаются в жидкое пюре. Жареные и приправленные острыми приправами блюда и продукты с повышенным содержанием жира — исключаются!
3. Неотъемлемая часть диеты — пюреобразные супы и бульоны. Приветствуются кисломолочные продукты и жидкие каши на воде.
4. В сутки употребляется не меньше двух литров жидкости, половина из которых составляет чистая вода.
5. Жидкая еда чередуется с разнообразным питьем.
6. Еда с высоким содержанием белка употребляется не реже раза в 2-3 часа, при этом переедание не допустимо.
7. Употребляемые продукты должны быть термически щадящими: не обжигающими, но и не холодными.
8. Следует полностью отказаться от приема алкоголя в любом виде и количествах.

Предусматриваемая диетой частота приема пищи помогает избежать чувства голода, несмотря на то, что еда поступает в организм исключительно в перетертом до пюре виде. Если стараться разнообразить меню, то в таком режиме продержаться несложно весь период диеты: от 7 до 14 дней.

Минусы питьевой диеты

Несмотря на положительные стороны, подойдет не каждому. Даже для здоровых людей может представлять определенную угрозу для здоровья.

Возможно, сможете резко сбросить вес, но он может также быстро вернуться при возврате к обычному питанию.

Среди рисков для здоровья – недостаток или потеря необходимых питательных веществ.

Существует разница в том, как организм усваивает жидкие и твердые продукты. Твердые продукты сначала пережевываются, что увеличивает фактор сытости.

Клетчатка также замедляет пищеварения, помогая дольше оставаться сытыми. В жидкой пище отсутствует этот ключевой момент.

Сахара, содержащиеся в смузи и соках, быстро всасываются стенками кишечника, так как в них нет целых растворимых волокон.

Хотя в плане витаминов и минералов недостатка может не быть, жирорастворимые витамины усваиваться не будут. Для этого им нужен жир.

Также отмечаются:

• Головокружение;
• Раздражительность;
• Хроническая усталость;
• Головная боль.

Еще один минус – постоянное чувство голода.

Жидкая диета для похудения: особенности и виды

Похудеть быстро и без вреда здоровью практически невозможно. Жидкая диета — один из щадящих способов, позволяющий худеть вкусно и эффективно. Помимо устранения лишних килограммов, за время диеты из организма выводятся шлаки и токсины. Такая чистка положительно скажется на внешнем виде кожи, волос, ногтей.

Главным отличием жидкой диеты от остальных является задействованность органов. В случае с питьевой диетой работает только кишечник, печень и мочевыводящая система. Это позволяет добиться сужения желудка. В то время как при остальном виде питания задействован желудочно-кишечный тракт.

Если правильно соблюдать все рекомендации питьевой диеты, то за 14 дней можно сбросить от 5 до 15 кг.

Что дает жидкая диета:

● ранее насыщение организма;

● приведение в норму аппетита;

● обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами;

● уменьшение желудка, а, соответственно, количества потребляемой пищи.

Разновидности жидкой диеты

На сегодняшний день существует огромное количество вариаций жидкой диеты – вы без труда сможете подобрать для себя наиболее эффективный и безопасный вариант

Обратите внимание на диеты, разработанную доктором Назарданом

Единственное ограничение, которое вам следует обязательно соблюдать, — полный отказ от алкогольных напитков. Лучше всего потреблять как можно больше овощей и фруктов, которые напитывают организм достаточным количеством полезных веществ.

Наиболее опасной разновидностью жидкой диеты является кембриджская. Она позволяет избавиться от максимально большого количества лишних килограммов в короткий срок. Учитывайте, что многие пациенты после такой диеты отправляются во все тяжкие – начинают употреблять продукты питания без ограничений.

Кембриджская питьевая диета предполагает употребление исключительно тех продуктов, которые описаны в списках. Можно сказать, что пациенту разрешается употреблять исключительно протеиновые шейки и коктейли.

Лучше всего добавлять в свой рацион различные травяные отвары, которые позволяют восстановить работу всего организма. Кроме того, они не допустят развития застойных эффектов. При регулярном использовании витаминных комплексов вам удастся не допустить возникновения опасных осложнений. Старайтесь крайне аккуратно выходить из диеты, чтобы не допустить срыва.

Жидкая диета предполагает огромное количество вариаций, и каждый худеющий может формировать меню с учетом физиологических особенностей организма. Но поскольку этот режим питания относится к разряду жестких, решения нельзя принимать без участия врача.

• Прозрачная. Можно употреблять нежирные мясные и рыбные бульоны, отвары растений и свежевыжатые соки, которые не мутнеют.
• Соковые. Каждый час выпивается по стакану овощного или фруктового свежевыжатого сока.
• Белковые. Предусматривает ежечасовое питье теплого бульона, приготовленного на мясе или рыбе; молока и кисломолочных напитков.
• На смузи. Употребляются разбавленные с водой и тщательно измельченные в блендере овощи или фрукты (вместо воды можно добавлять кефир).

Эти разновидности жидкой диеты относятся к жестким монорежимам, которых нельзя придерживаться более 3-5 дней. Диетологи советуют в это время использовать витаминные комплексы, чтобы организм легче переносил ограничения в питании.

Жидкая диета для похудения имеет несколько подвидов, различия между ними заключаются в меню.

Похудеть быстро и без вреда здоровью практически невозможно. Жидкая диета — один из щадящих способов, позволяющий худеть вкусно и эффективно. Помимо устранения лишних килограммов, за время диеты из организма выводятся шлаки и токсины. Такая чистка положительно скажется на внешнем виде кожи, волос, ногтей.

Главным отличием жидкой диеты от остальных является задействованность органов. В случае с питьевой диетой работает только кишечник, печень и мочевыводящая система. Это позволяет добиться сужения желудка. В то время как при остальном виде питания задействован желудочно-кишечный тракт.

● ранее насыщение организма;

● приведение в норму аппетита;

● обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами;

● уменьшение желудка, а, соответственно, количества потребляемой пищи.

При этом следует учитывать, что значительная часть жидких рационов достаточно безопасны для здоровья, однако есть такие, которые могут нести реальную угрозу самочувствию. Поэтому выбирать их нужно с учетом не только эффективности и вкусовых предпочтений, но и по медицинским показаниям.

Особенности питьевых диет

Похудение на воде

Наверное, не каждый сможет выдержать диету, при которой в течение дня разрешается выпивать только 1,5 литра негазированной кипяченой воды. Это сложный метод похудения, его относят к голоданию. На такой диете можно сидеть не более, чем 3 дня

Важно не сразу отказываться от пищи, а предварительно готовиться: постепенно уменьшать количество съеденных калорий

Бульонная диета

Вы можете употреблять куриный, говяжий, рыбный и овощной бульон. Обязательно готовьте его самостоятельно, не стоит покупать готовые бульоны быстрого приготовления. Разрешается добавлять немного соли, петрушки, сельдерея, моркови. От лука и перца лучше отказаться, они повышают аппетит.

Молочное питье

Диета не будет эффективна, если вы начнете употреблять йогурты со сладкими наполнителями, жирные кефиры и молоко. В данном случае разрешается пить 1% молоко. Но помните, что оно плохо усваивается, поэтому лучше всего предпочесть кисломолочную продукцию.

Сок и чай

Рекомендуется обратить внимание на яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый сок

Очень важно использовать несладкие фрукты. Лучшим вариантом является грейпфрут – он быстро снижает вес

Но с ним нужно быть предельно осторожным. Аллергикам цитрусовые противопоказаны, они часто становятся причиной серьезных аллергических реакций

Лучшим вариантом является грейпфрут – он быстро снижает вес. Но с ним нужно быть предельно осторожным. Аллергикам цитрусовые противопоказаны, они часто становятся причиной серьезных аллергических реакций.

Хорошим вариантом являются чаи – черный, фруктовый, травяной, зеленый. Используйте только качественные чаи без ароматизаторов и других добавок. Сахар и мед в чай добавлять нельзя. Вы не можете пить несладкий чай? Положите ломтик лимона или добавьте немного молока.

Что такое жидкая диета?

За 14 дней соблюдения низкокалорийного питания можно снизить массу тела на 10 кг. При прохождении курса не возникает обезвоживание организма, поддерживается хорошее самочувствие

Важно контролировать самочувствие, не допускать сильного ощущения голода и консультироваться с диетологом

Диетический комплекс позволяет:

• расщеплять жировые отложения;
• поддерживать тонус;
• запустить омоложение организма;
• сохранить результаты в течение продолжительного времени.

Разработано несколько вариантов жидкого диетического питания: