Одеться как арнольд шварценеггер

Молодой Шварценеггер: начало и стремительный скачок в кинокарьере

До 1970 года карьера Шварценеггера была связана со
спортом. Однако после первых проб в кино, Арнольд понял, что с такими внешними
данными как у него можно проложить неплохой путь в киноиндустрию. Не смотря на
то, что некоторых режиссеров смущала чрезмерная надутость мышц Шварценеггера, а
критики не воспринимали его в серьез как актера, Арни всё чаще стал появляться
на съёмочных площадках. Первым значимым фильмом в актерском списке стала лента
«Геркулес в Нью-Йорке”. На тот момент Шварценеггер представлялся псевдонимом
Арнольд Стронг. Он постоянно работал над своим акцентом. Посещал занятия в
актерской школе. Даже углубился в медитативные практики, чтобы стать более
сосредоточенным и умиротворенным.

Фото. Взгляд в будущее: Шварценеггер в предвкушении
славы

Насыщенные 80-е
годы Арнольда Шварценеггера: новые кинороли, снова бодибилдинг и поездка в СССР

В 80-е годы на экраны выходят фильмы «Конан-варвар”
и «Конан-разрушитель”, после которых популярность Арнольда взлетела вверх.
Теперь он узнаваем, приглашаем и любимым. В этот же период, он временно
возвращается в мир бодибилдинга. Чтобы еще раз выиграть «Мистер Олимпия” и
выпустить свою книгу «Энциклопедия бодибилдинга”.

Фото. Арнольд Шварценеггер – Конан-варвар.
Популярность актера

В 1984 году знаменитый бодибилдер становится
«терминатором”. После выхода одноименного фильма этот образ закрепился за
Арнольдом навсегда. Далее последовал боевик за боевиком: «Коммандос”, «Хищник”,
«Вспомнить всё”. Каждая новая роль делала его имя более известным по всему миру.
Но при этом актер наблюдал однотипность свих персонажей. Ему хотелось сыграть
что-то особенное. Чтобы можно было раскрыться. Показать, на что он способен.
Блеснуть своим актерским талантом и впечатлить уже влюбленного зрителя.

Фото. Арнольд Шварценеггер в «Терминаторе”

Фото. Шварценеггер в «Хищнике”

В конце 80-х Шварценеггер был в СССР. Съёмочная
группа фильма «Красная жара” прилетела в Советский Союз, чтобы отработать
несколько эпизодов кино. За это время Арнольд успел пообщаться с поклонниками.
Ответить на вопросы журналистов в рамках закрытой пресс-конференции. Встретился
с рекордсменом в тяжелой атлетике. Актер
был одет в костюм с галстуком, на тот момент такой внешний вид был непривычным,
ни для самого Шварценеггера, ни для зрителя.

В 1988 голу железный Арни сделал очень значимый
вклад в бодибилдинг. Он организовал турнир со своим именем «Арнольд Классик”.
На сегодняшний день это масштабная конкурсная программа, которая
предусматривает соревнования в разных видах спорта, не только в
бодибилдинге.

Какие силовые показатели имеет спортсмен

Жим лежа

Он использовал в своих тренировках много подходную методику жима. Проводя жим, лежа с максимальной концентрацией на грудь, он выжимал 220 килограмм, чем вызывал восхищение окружающих.

Выполнение становой тяги

В 19 летнем возрасте » Железный Терминатор» выполняя становую тягу за одно повторение выжимал 330 килограмм. Безусловно, это довольно высокий результат, даже если сравнивать в настоящее время с другими спортсменами.

В дальнейшем, спортсмен не уделял большого внимания для увеличения силовых показателей, все свое внимание он направил на идеальность форм своего тела

Выполнение приседания

Техника приседания у Шварцнегера была индивидуальной. Под пятки он подкладывал брусок и производил глубокое приседание, с большой амплитудой. Рабочий вес при использовании такой техники у спортсмена составлял 240 килограмм.

В 1980 году, чемпион завершил свою карьеру в спорте. Однако он внес большой вклад в развитии и популярности в области бодибилдинга. На сегодняшний день Терминатор стал эталоном для многих начинающих бодибилдеров. Согласитесь, этот человек — легенда, который вдохновит на железную мотивацию любого спортсмена.

Благословение от Власова

Именно Юрий Власов стал для Шварценеггера кумиром и непререкаемым авторитетом. Настолько, что, будучи в 1988 году в Москве на съёмках фильма «Красная жара», Арни не пожелал улетать до того, как встретится с Власовым. Голливудский актёр сдал билеты и поручил менеджерам отыскать Власова. Встреча состоялась в одном из клубов, где занимались тяжёлой атлетикой и бодибилдингом. Есть фотосессия, запечатлившая общение двух чемпионов, включая показательный армрестлинг. При всей феноменальности формы Шварценеггера, Власов выглядит не менее внушительно. Шварценеггер подарил Власову фотографию с надписью: «To my Idol Yuri Vlasov best wishes, Arnold Schwarzenegger». Подробности той давней встречи известны от фотографа Владимира Машагина, сделавшего исторические снимки, часть которых была опубликована в советских газетах. Про обстоятельства знакомства Шварценеггер и Власов вспоминают одинаково. Вена, 1961 год, Чемпионат мира по тяжёлой атлетике. В перерывах между подходами спортсменов к штанге, австрийский штангист Хельтке, друг Власова и тренер тогда 14-летнего Шварценеггера, попросил советского чемпиона подбодрить паренька. Власов был мировой звездой тяжёлой атлетики – о нём писали западные газеты, не жалея самых восторженных эпитетов

Власов, которому было 25 лет, отнёсся к австрийскому подростку со всем вниманием, не просто пожав ему руку, а сказав, через переводчика, мотивационную речь, если применять современный термин. В копилке спортивных достижений Юрия Власова – золотая олимпийская медаль (1960), шесть непрерывных побед на чемпионате Европы (1959 – 1964), четыре высших ступени пьедестала на мировом первенстве (1959, 1961 – 1963) и 31 мировой рекорд

Арнольд Шварценеггер в 18 лет: армейские будни

На радость своему отцу и с собственным желанием,
Шварценеггера призывают в танковые войска австрийской армии. Арни проводит
параллели между огромными машинами и собственным телом. Он не прекращает
тренировки. Да, стандартная армейская дисциплина была ежедневным ритуалом, но
культурист вёл отдельную работу. Шварценеггер мог организовать тренажерный зал
где угодно, даже в казарме. Особых достижений в военном ремесле у парня не
было. Наоборот, наблюдались промахи, в виде утопленного танка, регулярного нарушения
дисциплины.

В армейский период Арнольд вносит изменения в свой
рацион питания. Теперь мясо ежедневная составляющая приёмов пищи. Через
некоторое время, в совокупности с регулярными тренировками, такие перемены
принесли свои плоды: значительный рост мышечной массы.

Фото. Армия: Арнольд Шварценеггер в 18 лет

В 18 лет на горизонте Шварценеггера появился конкурс «Мистер Европа”. Так как с казармы отпускать его никто не хотел. Арни организовал свой побег. Быстро приняв участие в мероприятии, и одержав победу. Парень вернулся на службу и в качестве наказания получил заточение в карцере. Когда руководство узнало о достижении нарушителя – Арнольда отпустили и наградили отгулами.

Бицепсы

10. Набирайте массу за счет подъема штанги стоя

Арнольд любил подъемы штанги в положении стоя за то, что они развивают мощнейшие бицепсы. При выборе главных массонаборных движений Арнольд предпочитал упражнения, которые позволяли ему брать тяжелый вес, работать с полной амплитудой и заканчивать 6-8 тяжелых повторений. Именно так он превратил свои бицепсы в горы, и это прекрасная отправная точка и для ваших тренировок.

11. Не останавливайтесь на мышечном отказе

В подъеме на бицепс Арнольд постоянно доходил до мышечного отказа, но на этом он не останавливался. Оказавшись в мертвой точке, он использовал небольшой импульс, чтобы продолжить подход. Такие сгибания с читингом позволяли ему завершить пару лишних подходов и помогали сильнее стимулировать мышечный рост.

12. Выполняйте подъем гантелей супинированным хватом

Арнольд писал, что он всегда включал в тренировку хотя бы одно упражнение с гантелями. Супинируя кисть (поворачивая ее вверх во время сгибания), он чувствовал, что улучшает «пиковый» эффект, поскольку, когда кисть остается в нейтральной позиции, в движении участвуют плечевые мышцы. Арнольд выполнял сгибания с гантелями супинированным хватом одновременно и с поочередным подъемом руки. Последний вариант позволяет лучше сконцентрироваться на каждом движении и дает мышцам отдохнуть между повторениями.

13. Используйте многоповторные подходы в определенных упражнениях

Не каждое упражнение на бицепсы выполнялось 6-8 раз. Арнольд выделял определенные упражнения, он называл их «движениями на рельеф», и делал 8-12 повторений с относительно легким весом. Здесь он фокусировался на сжимании и сокращении мышцы и удерживал пиковое сокращение в течение некоторого времени. Концентрированные сгибания, изолированные сгибания и поочередные подъемы гантелей были его любимыми упражнениями.

Личная жизнь Шварценеггера: дети, развод и первая любовь

Семья у актера большая: два сына и две дочки. Самому
младшему 20 лет. Несмотря на скандалы и нашумевшие истории вокруг знаменитости,
взаимопонимание между Арнольдом и его детьми остаётся на прежнем уровне. Когда
они были еще маленькими, Арни был строгим папой. Дисциплинировал, прививал
любовь к физической активности, иногда наказывал. С супругой Марией Шрайвер
актер прожил не одно десятилетие. Она всегда была поддержкой для железного
мужчины. Однако в 2011 году выяснилось, что у Арнольда был роман и внебрачный
ребенок. Мария подала на развод.

Фото. Семейство Шварценеггеров

Первой любовью Шварценеггера была учительница
Барбара Оутлэнд-Бэйкер. Их пути очень давно разошлись. Но женщина решила
увековечить память о своих чувствах и времени проведенном со знаменитым
актером, на страницах книги. Творение получилось достаточно откровенным, к тому
же выяснилось, что бывшая возлюбленная Арнольда все эти годы продолжала любить
знаменитость

Фото. Молодой Арнольд Шварценеггер со своей первой
любовью Барбарой

Основные ошибки в жимах с гантелями

Работа без разминки

Даже если плечи у вас в плане стоят после ног, разминочный вес пожать все равно нужно. А точнее – начать с минимального веса, и подойти к рабочему с шагом в 3-5 кг. Это не только поможет качественно подготовиться к тренировочным весам, наполнит мышцы кровью, и разогреет связки, но и позволит набрать дополнительный объем работы, чтобы отработать технику.

Всегда нужно проводить суставную разминку перед основной тренировкой. А если спортсмен раньше травмировался – то и работу с резиной. Резину нужно тянуть к лицу, как в упражнении на заднюю дельту, а не растягивать перед собой, как это ошибочно делают многие.

Жим по одной руке

Этот вариант жима создает повышенную нагрузку на таз и позвоночник, если атлет при этом не стоит на одном колене противоположной ноги, в позе, напоминающей глубокий выпад. Новички не должны выполнять это движение сидя, так как это у них может привести к нарушению осанки.

Жим одной рукой выполняется в том случае, когда это необходимо из-за мышечных дисбалансов, но большинству людей он совершенно не нужен, и заменять им обычный жим не стоит.

Важно: вариант жима Арнольда, который выполняется по одной руке предполагает удержание гантели в не работающей руке для стабилизации корпуса, это важно, чтобы сохранить баланс и не нагружать нецелевые мышцы

Дыхание

Обычно атлеты склонны задерживать его, когда тяжело. Это не правильно и может даже привести к потере сознания при подъеме гантелей над головой. Жим гантелей сидя подчиняется обычному правилу – выдох происходит на усилие, вдох – на опускании снарядов.

Кстати, ронять гантели на себя и быстро и поверхностно вдыхать не стоит. Нужно аккуратно опускать гантели к плечам и вдыхать достаточно объемно.

Рывки, толчки и читинг

Рывки и прочие способы протолкнуть больше веса вверх, не нагружая мышцы, не должны сказываться на качестве подъемов. Избежать их довольно просто – научитесь собирать центр тела и не давайте вашему эго поднимать за вас вес. Да нужно выбирать адекватные отягощения, и стремиться нагружать только целевые мышцы. Рывки и толчки могут выполняться как самостоятельные технические приемы в скоростно-силовом тренинге тяжелоатлета или стронгмена, но в бодибилдинге они не всегда нужны.

Важно: локти должны сгибаться и разгибаться с одинаковой скоростью в одной и той же амплитуде. Не нужно позволять им «гулять» вперед-назад. Это поможет сделать движение технически правильным и безопасным

Это поможет сделать движение технически правильным и безопасным.

Перетренированность

Все бодибилдеры-новички страдают этим. Они пытаются повторить тренировочные планы профессионалов, и нагрузить мышцы большими объемами и существенными весами. Есть любители «собирать тренировки» из планов профессионалов, комбинируя несколько в один. Дескать, хочу ноги как у одного Мистера Олимпия, а плечи – как у другого. Эта полезная деятельность ни к чему , кроме перетренированности не приводит.

Обычно плечи тренируют 1-2 раза в неделю Причем целесообразно повторять методики тяжелоатлетов, то есть применять периодизацию. Когда вы дойдете до предела весов, нужно увеличить количество повторений и уменьшить вес. К тому же, тренировку с тяжелыми жимами и тягами лучше всего чередовать с легкой, в которой преобладают махи, и отведения.

Завышать количество упражнений на плечи тоже не стоит. Новичкам вообще достаточно по одному движению на каждый пучок, более опытным атлетам – по два. Можно достаточно успешно прогрессировать, и тренируя плечи один раз в неделю. Именно такой подход и рекомендуется новичкам и атлетам среднего уровня.

К тому же, надо учитывать специфику восстановления. Когда нет возможности нормально питаться и высыпаться, нагрузку лучше снизить. Если такая возможность есть, но атлет не может активизировать все мышечные волокна из-за травмы – заменить упражнение на изолированные махи. Постоянный контроль дыхания и техники поможет сохранить здоровье. К тренингу стоит подходить рационально, и тогда спортивные результаты будут достигнуты быстрее.

Василий Алексеев – выходя за пределы человеческих возможностей

Для Шварценеггера Алексеев стал примером упорства, работы над собой и преодоления границ возможного. Именно Алексеев стал первым, кто поднял штангу весом в шесть центнеров. Нередко его выступления на штангистском помосте сопровождались овациями всего зала. Алексеев – дважды олимпийский чемпион (1972, 1976), восьмикратный чемпион мира и шестикратный – Европы. Семь раз становился чемпионом СССР. Установил 80 мировых и 81 рекорд СССР. После окончания спортивной карьеры стал главным тренером сборной СССР по тяжёлой атлетике, установив ещё два рекорда: ни один член сборной не получил ни одной травмы, ни одной нулевой оценки на соревнованиях.

7

Poop

4

Wow

1

Heart

1

Haha

1

Yay

1

Sad

Love

Angry

Политическая карьера Арнольда Шварценеггера

В 1983 году получил гражданство США, сохранив гражданство Австрии.

Арнольд Шварценеггер интересовался политикой и стал членом республиканской партии США, что не характерно для актерской среды.

В 2003 году Шварценеггера избрали на пост губернатора штата Калифорния. Он стал первым с 1862 года губернатором американского штата, рожденным вне США. Арнольд не имел опыта в политической деятельности. Пресса наградила Шварценеггера титулом «The Governator» (соединив слова «губернатор» и «терминатор»), называла его «Бегущим человеком» и даже в шутку сравнивала губернаторскую кампанию со съемками фильма «Терминатор-4: Восстание кандидата» (по аналогии с фильмом «Терминатор-3: Восстание машин»). Во время одного из предвыборных выступлений начинающего политика закидали яйцами, на что он спокойно и с юмором заметил: «Жаль, что они не добавили бекон».

Конечно же, соперники развернули черную пиар-компанию. Незадолго до голосования появились обиженные женщины, которые заявили о сексуальных домогательствах со стороны Терминатора. В ответ на это актер принес извинения всем, кого он мог когда-либо обидеть, и заметил: «Неужели не странно, что за три-четыре дня до выборов вдруг все эти женщины потребовали извинений?»

В поддержку нравственного облика кандидата выступили его бывшие партнерши по съемкам, в частности, Линда Хэмилтон и Джейми Ли Кертис, и общественность поверила в невиновность «железного Арни». После назначения на пост он нанял частного детектива для расследования этих заказных обвинений.

Став губернатором, Арнольд Шварценеггер начал борьбу за сокращение расходов и, в частности, отказался от собственной губернаторской зарплаты в 175 тысяч долларов в год.

В 2006 году Шварценеггер был вновь переизбран на этот пост. Сначала он был противником однополых браков, однако после масштабной общественной дискуссии Шварценеггер изменил свое мнение. Его знаменитая фраза «Я клялся защищать Конституцию Соединенных Штатов, а запрет на однополые браки ей противоречит» имела широкий публичный резонанс и впоследствии способствовала легализации однополых браков по всей территории США.

Бороться с назревшим экономическим кризисом оказалось очень трудно. Глобальный кризис 2008 года ударил по Калифорнии особенно жестко. Шварценеггер покинул губернаторский пост в 2011-м, так как баллотироваться в третий раз подряд запрещает Конституция штата Калифорния.

В 2010 году Арнольд Шварценеггер посетил Москву, где прокатился в метро и встретился с Дмитрием Медведевым. Медведев и Шварценеггер покатались на легендарной советской «Чайке» светло-кремового цвета, Арнольду также намекнули на возможность стать мэром Москвы.

В 2017 года появились новости, что бывший губернатор Калифорнии задумался о возвращении на политическую арену. Сообщалось, что Арнольд Шварценеггер не согласен с реформами президента Дональда Трампа, и его позицией по вопросу климата и миграции.

Годнота!

В 2018 году Арнольд Шварценеггер на своей странице в Twitter опубликовал видеообращение к президенту США Дональду Трампу, в котором упрекнул его в безвольности на совместной пресс-конференции с Владимиром Путиным.

«Президент Трамп, я только что посмотрел вашу пресс-конференцию с президентом Путиным, и это выглядело постыдно. Вы стояли там как маленькая вареная макаронина, как маленький фанат. Я спрашивал себя, когда вы попросите у него автограф или селфи», — сказал он.

Шварценеггер и ранее выступал против переговоров Трампа с Путиным, считая, что президент США таким образом «предает американскую разведку», писало информагентство Nation News.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector