Топ-10 упражнений для внешней части бедра (галифе) без приседаний и выпадов

Наиболее эффективные упражнения для проработки зоны галифе:

Упражнение 1

Садитесь на пол, согнув ноги в коленях. Руки по сторонам от туловища упираются в пол. Положите правую ногу, не разгибая, на пол. Нужно двигаться до ощущения тепла в области правой ягодицы, сначала десять-двадцать раз в направлении по часовой стрелке и столько же против нее. Повторяете то же упражнение с левой стороны.

Благодаря этой нагрузке выполняется массаж области галифе и одновременный разогрев ягодичной мышцы.

Упражнение 2

Садитесь на пол, ноги вытяните перед собой. Руки нужно скрестить на груди или согнуть в локтях по сторонам от туловища. Теперь постарайтесь шагать на ягодицах вперед и назад по 10 раз. Повтор — 5 раз

Обращаем ваше внимание: ноги держите прямыми!

Маленькие дети приходят в восторг от предложения «ходить на попе» и радостно смеются, когда взрослые делают это упражнение. Можно с ними устроить «бега» наперегонки по полу. Правда, на следующий день может болеть копчик. Лучше заниматься на поролоновом коврике, одеяле или другой мягкой поверхности, чтобы избежать такой неприятности.

Упражнение 3

Опираясь на локоть правой руки, ложитесь на правый бок. Ноги нужно слегка согнуть в коленях. Левая нога поднимается от пола под углом приблизительно 45 градусов. Левую ягодицу напрягите, носок тянется на себя. Прикасайтесь левым коленом к полу по очереди то впереди правого колена, то позади него. Сделайте для каждой ноги по 30 раз, повтор — 3 раза.

Если вы почувствовали, что в мышцах, расположенных на боковой поверхности бедра при выполнении данного упражнения появилось жжение, это значит, вы все сделали правильно, и не за горами находится решение вопроса, как убрать галифе на бедрах.

Упражнение 4

Его делают из исходного положения – на правом боку. Положите голову на руку, а ноги выпрямите. Левую ногу поднять под углом около 45 градусов. Теперь начинайте описывать ногой круги — сначала небольшие, затем окружность постепенно увеличивайте.

Упражнение 5

Нужно встать у опоры, выпрямить спину, напрячь ягодицы. Отведите сначала одну ногу 15 раз строго в сторону, потом другую. Повтор — 3 раза.

Упражнение 6

И теперь, наконец, выполняется коронный номер. Он предназначен для того, кто размышляет, как избавиться от галифе на бедрах.

Сначала нужно лечь вдоль края дивана на правый бок, зафиксироваться, чтобы сохранить равновесие. Теперь отведите вверх левую ногу, а затем опустите к полу. Повтор — 25-30 раз. После этого выполняется то же самое, только повернитесь на другой бок.

После того, как научитесь выполнять это упражнение, сможете делать по нескольку подходов.

Главное — выполнение всего комплекса хотя бы один раз каждый день, а если хотите быстро решить проблему, как убрать галифе, – тогда два раза: например, утром и вечером.

Очень полезно раза два в неделю прорабатывать на специальном оборудовании ягодичные мышцы и все группы мышц бедер. Если раньше вам не приходилось посещать тренажерный зал, то, как только придете на занятия, попросите тренера показать вам подходящие тренажеры и ознакомить с техникой выполнения упражнений. Тогда вам останется только выполнять нужное количество подходов.

Правильное питание

Чтобы убрать галифе, как уже говорилось, не нужно особых диет. Но правильно питаться – обязательно! Что значит это выражение? Для начала, убрать из рациона красители, консерванты и ароматизаторы. Поверьте, этим вы достигнете почти 60% успеха, к тому же почувствуете силы и энергию. Соки – свежевыжатые, котлеты – запеченные или паровые (никаких полуфабрикатов). Любите йогурт? Купите йогуртницу. Ну и так далее.

Следующий момент – обработка продуктов. Правильное питание – правильное приготовление. То есть, вы можете сложить котлетки не в сковородку, а на лист в духовку. Еще лучшим вариантом будет их приготовление в пароварке. И так во всем. Конечно, не сразу вы привыкните к такой обработке, но она вам точно понравится.

Еще один нюанс – время и частота приема пищи. Этот вопрос тяжело решается в наше время. Долго считали естественным и рациональным четырехкратный режим приема, в котором салат подавался перед едой, а компот – в конце. Непонятно с чем связано (возможно из-за темпа жизни), но сейчас ученые доказали, что 2 дневного приема пищи (в 11 часов и в 17 ч.) вполне достаточно. Запивать еду совсем нельзя, и нельзя кушать второе блюдо после жидкого первого. В общем, этот вопрос решать, конечно, только вам.

1 Комплекс специализированных упражнений для ног

Для того чтобы убрать «галифе» на бедрах в домашних условиях в короткий срок, необходимо подвергнуть ноги очень мощной, высокоинтенсивной нагрузке. Она достигается при выполнении приседаний и выпрыгиваний с большим количеством повторений и подходов. Прицельный удар по «ушкам» можно нанести с помощью махов и отведений ног.

Базовые упражнения для бедер выполняются следующим образом:

Упражнение	Техника выполнения	Изображение
Приседания	Убрать «галифе» на бедрах можно быстро, осуществляя мощную проработку всех крупных мышц ног и ягодиц. Лучшим упражнением, позволяющим это сделать, является приседание. Кроме попы и ног, оно нагружает спину и пресс, ускоряя тем самым процесс сжигания жира во всем организме. Выполняется присед в многоповторном стиле — число повторений в каждом из 4-5 подходов должно быть не менее 20. Последовательность действий: 1. Необходимо стать на ровный пол, широко расставить ноги, носки развернуть наружу, руки сложить на груди, спину выровнять, живот втянуть. Это будет исходное положение. 2. После глубокого вдоха плавно опустить тело вниз и на выдохе быстро вернуться обратно. Во время отдыха между сериями нужно походить по комнате, совершая легкие маховые движения руками. Это поможет быстрее восстановиться для следующего подхода
Выпрыгивания	Позволяют проработать не только крупные мышцы ног и попы, но и глубокие мышцы бедра, недоступные для приседаний и других классических упражнений. Достигается это за счет взрывной нагрузки на ноги, возникающей во время выпрыгиваний. Для выполнения тренировки следует: 1. Немного присесть, руки расположить вдоль тела, голову приподнять вверх. 2. Из исходного положения на выдохе произвести резкий прыжок вверх, после чего вернуть тело в полуприсед. Количество повторений рекомендуется выполнять от 15 до 20. Число подходов — 4. Отдыхать между подходами следует не более 2 минут
Махи ногами	При выполнении махов нагружается непосредственно зона бедра, в которой находится «галифе». Упражнение требует хорошей эластичности связок и подвижности суставов. Поэтому перед махами следует произвести растяжку ног с помощью наклонов в разные стороны, раскрутку тазобедренного и коленного суставов. Для осуществления упражнения нужно: 1. Расположиться стоя на полу, руки скрестить в замок перед собой на уровне груди, живот втянуть, спину выровнять. 2. Далее вынести одну ногу вперед и быстрым маховым движением отвести ее в сторону и вверх. 3. После 12-15 повторов следует сделать махи другой ногой. Число подходов — 4. Добиться усиления жиросжигающего эффекта в области внешней стороны бедра можно с помощью предварительной нагрузки — выполнив перед махами десятиминутную пробежку или двадцатиминутную работу на велотренажере
Отведения ног	Упражнение хорошо прорабатывает заднюю поверхность бедра и ягодицы — места, в которых отложение жира происходит наиболее быстро. В домашних условиях последовательность действий выглядит следующим образом: 1. Следует поставить перед собой стул, упереться руками о его спинку, немного наклониться вперед и резкими маховыми движениями произвести 10-12 отведений ноги назад. 2. Повторить движение второй ногой. Для увеличения нагрузки можно использовать утяжелители. Закрепляются они на голени

Выполнять каждое упражнение следует после хорошей разминки, необходимой для разогрева и подготовки мышц и суставов к тренировке.

Галерея[править | править код]

Как убрать галифе: основные правила

Чтобы успешно бороться за красивую фигуру, необходимо понять причину образования жировых тканей на бедрах. Зачастую причины ищут в избыточном питании, сидячей работе, гиподинамии. Однако причины четкой локализации жировых накоплений в этих местах обусловлены в большей степени генетикой.

И образование излишков в строго определенных местах является свидетельством проявления симптомов ожирения по гиноидному типу. Этот синдром в молодом возрасте у женщин встречается примерно в 4 раза чаще, чем другие типы ожирения. После 40 лет шансы проявления всех типов ожирения сравниваются.

Для начала необходимо отказаться от всех вредных привычек, таких как курение, систематическое употребление алкоголя и сладостей. После необходимо составить программу действий. В большинстве случаев девушки прибегают к низкокалорийным диетам (около 1000 – 1100 Ккал) и высоким физическим нагрузкам.

Согласно результатам исследований Российской академии медицинских наук, подобный подход является не только неэффективным, но и в ряде случаев приносит отрицательные результаты. Только при комплексном и сбалансированном подходе к решению проблемы можно добиться высоких результатов.

Необходимо определить индекс массы тела (ИМТ) и просчитать калорийность текущего (обычного) питания. Тогда можно уменьшить калорийность диеты, отняв от текущей столько процентов, сколько в абсолютном выражении составляет ИМТ. Как правило, необходимая калорийность питания на период борьбы с галифе составляет примерно 1600 – 1800 Ккал/сутки.

Это полноценная диета для активного образа жизни. Что касается физических нагрузок, то лучше всего давать организму стабильную среднюю нагрузку. Сжигание жира происходит только при длительной и интенсивной работе мышц. Первое место по эффективности принадлежит классическим кардио-тренировкам.

В ряде случаев (когда от природы бедра сами по себе уже широкие) лучше воздержаться от активных велосипедных тренировок, чтобы не увеличить объем бедренных мышц. Упражнения, предусматривающие кратковременные периоды включения высокой нагрузки, рекомендуется использовать в качестве вспомогательных, для общей коррекции двигательной активности.

Монтаж с помощью цанговых фитингов

Процесс соединения занимает очень мало времени и состоит из следующих этапов:

Если необходимо. то отрезается кусок трубы специальным труборезом или ножовкой по металлу.

Место. где было произведено отделение, выравнивается с помощью калибратора

Фитинг необходимо разобрать. Затем гайка фитинга одевается на трубу резьбой обращённой к краю трубы

Гайка должна быть отодвинута от края на 20 — 30 мм.

На трубу надевается цанга-кольцо и тоже немного сдвигается от края.

Штуцер фитинга вводится в трубу до упора, при этом, необходимо соблюдать осторожность, чтобы не повредить резиновые уплотнители.
Закручивается гайка.

С другой стороны, фитинг соединяется резьбовым соединением с краном или металлической трубой, либо, если это система цанга-цанга, то с металлопластиковой трубой. Фитинг также может иметь форму тройника для ответвления в системе. Если тройник используется для ответвления от основной магистрали к крану, то может быть применён тройник: 20*16*20.

Массаж для зоны галифе

Здесь хорошо поможет простая, но незаменимая в хозяйстве вещь, — массажная рукавица. Можно воспользоваться пластмассовой рукавицей, с двух сторон которой находится пластиковая «щетина»: с одной стороны она покороче, с другой – немного длиннее. Сначала для разогрева нужно использовать сторону с длинными и более мягкими ворсинами. Ею массируется проблемная зона кожи до характерного покраснения. После того, как подготовлена таким образом нужная область, надо перевернуть рукавицу так, чтобы работала та ее поверхность, у которой щетина чуть короче. Рекомендуется делать круговые движения, пока будет заметно выраженное покраснение кожи.

Чтобы рукавица лучше скользила по коже, используется масло — специальное массажное или просто пищевое оливковое.

Екатерина Мириманова (она является автором системы «Минус 60») предлагает бороться с жировыми отложениями интересным способом. В роли натурального скраба используется кофе. Можете приобрести нерастворимый молотый или купить цельные кофейные зерна и дома самостоятельно смолоть их в кофемолке приблизительно до крупности кристаллов сахарного песка.

До того, как принять душ, гель для душа наносится на зону галифе, затем в ладонь насыпаете немного молотого кофе и энергично втираете в проблемную зону. Нужно начинать с 5-7-минутной процедуры, каждый раз немного добавляя время. Не стоит пользоваться кофейным скрабом дольше 10-15 минут.

Как уверяет Екатерина Мириманова, кофе будет не только способствовать уменьшению жировых отложений, но и поможет активно бороться с растяжками и целлюлитом.

Проявите внимание к своему телу и корректируйте данный способ, в зависимости от реакции на него вашей кожи. Если от частого применения кофейного скраба кожа раздражается, процедуры нужно сделать более редкими

Как альтернативу скрабу, можете применить аппликации. С этой целью нужно сварить крепкий кофе, пропитать им кусок марли, сложив его в несколько слоев, и наложить на зону галифе, прикрыв сверху полиэтиленовой пленкой.

Если вы станете применять описанные выше средства в комплексе, то положительный результат увидите очень скоро. Однако не стоит после устранения этой проблемы нарушать диету, потому что жировые отложения, которые вы изжили с таким трудом, могут к вам вернуться. Чтобы такого не случилось, следует контролировать себя в излишнем потреблении жиров. Свою стройность вы сохраните надолго, если не превысите норму в 30-40 г жиров в день.

Делаем выводы: описанные выше упражнения и средства нужно применять системно.

• Диета №1 на период активной борьбы с галифе — сокращаем потребление макаронных изделий, выпечки и сладкого, отказываемся от еды после 18 часов.
• Делаем регулярный массаж кожи в зоне галифе, используя специальную рукавицу – 10 минут, перед началом физических упражнений.
• Выполняем ежедневно (1-2 раза в день) комплекс упражнений, предназначенных для коррекции зоны галифе.
• Применяем кофейный скраб сразу по окончании физических упражнений и перед тем, как принимать душ.
• Занимаемся 2 раза в неделю в тренажерном зале, выполняя упражнения для ягодичных мышц и всех мышц бедра.
• Диета №2 (потребляем жиры — до 30-40 г в день). Это нужно соблюдать в тот период времени, в течение которого вам хочется сохранить полученный результат.

Желаем стройной фигуры и подтянутых ягодиц!

Что еще почитать:

Отзывы к статье

Как убрать галифе?

Если вы начинаете интересоваться, что такое галифе, то пришло время серьезной работы над собой. Избавиться от этой «природной погрешности» довольно сложно. Придется совместить физические упражнения, диету и массу усилий. И как радикальный метод убрать галифе можно попробовать липосакцию.

Как и любые жировые отложения, зона галифе без диеты будет оставаться на месте. Но даже уменьшив ежедневное потребление калорий, не стоит надеяться, что бедра в размере уменьшаться. Даже сильно сбросив вес, от «ушек» на бедрах избавиться невозможно. Наоборот, могут появиться нежелательные изменения: кожа обвиснет, а ноги потеряют привлекательность. Ведь зона галифе — это жировые отложения, которые образуются в местах застаивания крови. И без физических упражнений жировые клетки свое «место» не покинут

Но, тем не менее, режиму питания нужно уделить повышенное внимание. Основная энергетическая нагрузка в питании должна приходиться на завтрак

Рацион должен состоять преимущественно из растительной пищи, но и белковую пищу исключать нельзя. Растительные продукты должны дополнять кисломолочные напитки, зернистый творог, нежирная рыба и мясо. Все животные жиры нужно заменить растительными маслами.

Упражнения для зоны галифе

Но основная нагрузка в борьбе за стройные бедра ляжет на специальные физические упражнения. Как иначе убрать зону галифе, если обычные движения не оказывают на проблемные участки никакого воздействия?

Для достижения желаемого нужно выполнять целый комплекс упражнений, каждое из которых нужно делать по 2-3 подхода, начиная с 15 раз. Выполнять комплекс нужно каждый день, постепенно увеличивая нагрузку:

• Стоя выпад вперед. Выполнить глубокий шаг назад, оставляя корпус в положении вертикально вверх. Выпад должен быть глубоким, чтобы колено передней ноги образовывало прямой угол.
• Выпад в сторону. Стопы ног во время выполнения упражнения нужно ставить параллельно.
• Отведение ноги стоя. Руки оставить на поясе, при отведении ноги пятку нужно выкручивать наружу и максимально втягивать мышцы пресса.
• Приседания в широкой стойке. Ноги поставить на ширину в 1 метр, стопы развести в стороны. При выполнении упражнений колени нужно отводить наружу.
• Отведение ноги в упоре. Упражнение выполняется на «четвереньках», согнутую или прямую ногу нужно отводить в сторону.
• Отведение ноги, лежа на боку. Лежа на боку голову нужно упереть на руку. Нижнюю ногу согнуть в колене, а верхнюю прямую отводить вверх.

Чтобы оказывать на проблемную зону максимальное воздействие и галифе убрать, все упражнения нужно выполнять в медленном темпе, по возможности напрягая пресс.

Комплекс эффективных мер позволит уменьшить зону галифе

Существует дополнительное средство, чтобы эффект галифе прошел как можно быстрей. Это медовый массаж, который используют для борьбы с целлюлитом. Мед ускоряет кровоток, выводит из проблемных зон лишнюю воду, предотвращает застойные явления. Тонус кожи от медового массажа повышается, а жировые отложения начинают разрушаться. Мед нужно разогреть, кончиками пальцев втереть в проблемные зоны, после чего приступить к активному массажу. После этого мед можно смыть и воспользоваться антицеллюлитным кремом. Не менее эффективны обертывания с горчицей и медом.

Как радикальный метод борьбы с галифе используется липосакция. Это довольно легкая процедура, на зоне галифе она выполняется 2-3 часа, а полный период реабилитации требует примерно три недели.

Выполняя все рекомендации и приложив определенные усилия, можно будет забыть, что такое зона галифе, и вернуть фигуре былую стройность.

Что такое галифе на бедрах

Можно не обладать лишним весом, но страдать от некрасивых частей тела. Где расположена зона галифе: она располагается на бедрах и нижней части спины. Проблема возникает из-за наличия лишних килограммов. Они формируются из резервного жирового слоя.

Формирование этой зоны начинается в пубертатный период и заканчивается приблизительно в 20 лет. Проблема заключается в том, что после установления постоянного менструального цикла надобность в резервном слое пропадает. Он больше не нужен организму, потому происходит его блокирование от жизнедеятельности.

Это приводит к процессу склеротизации, то есть уплотнения в жировой прослойке, которая считается природным этапом развития фигуры. После этого прослойка оборачивается фиброзно-соединительной тканью, и ее участие ни в каких жизненно важных процессах не происходит. Таким образом, жировые отложения распределяются непропорциональным образом и преобразуются в знаменитые галифе на бедрах, которые нельзя убрать никакими диетами.

Упражнения как убрать бедра без тренажерного зала

Если набрать в любой поисковой системе запрос «как убрать галифе на бедрах», бесстрастный Интернет выдаст сотни разнообразнейших комплексов упражнений. Но, если изучить их внимательно, легко понять, что, в конце концов, все сводится к нескольким базовым движениям. Итак, самые полезные упражнения, направленные на похудение ягодиц и бедер:

1. «велосипедик», то есть имитация вращения педалей поднятыми ногами, лежа на спине;
2. «ножницы», поочередное поднятие-опускание прямых вытянутых ног, с опорой на поясницу;
3. махи ногами из разных положений: лежа на боку или на спине, сидя и стоя, опираясь на спинку стула и т.п.;
4. хула-хуп либо обычный обруч;
5. элементарная скакалка.

Спортивные упражнения, как убрать бедра, обычно сводятся к плаванию и легкому бегу. Впрочем, возможны и другие варианты; так, блистательная Мадонна предпочитает занятия йогой, неподражаемая Джессика Паркер — танцы, особенно ламбаду, а Холли Берри — пилатес. Боли в позвоночнике лечение >>

О “попиных ушах”

Давайте поговорим о галифе или, как это явление называют в простонародье, о “попиных ушах”. Подобный эстетический недостаток возникает в области ягодиц, как правило, у женщин. Причиной любят называть сбой гормональной системы. Но поскольку я не доктор и не имею права ставить диагноз, то буду говорить о проблеме с точки зрения тренера и специалиста по движению.

Конечно, если вы прошли обследование у гинеколога-эндокринолога, сдали необходимые анализы и выяснили, что причиной локального образования жира послужил гормональный сбой, то проблему нужно решать со специалистом. Работа тренера заключается в другом.

Малоподвижный образ жизни имеет большой список негативных последствий. Неприятное из них – угнетение иннервации и тотальная потеря на карте мозга ягодичных мышц. Что это значит? В нашем теле существуют верхние и нижние ягодичные нервы, которые идут вниз от пояснично-крестцового отдела и иннервируют ягодицы. Если большую часть времени пребывать в положении сидя, то эта зона начинает потихоньку отмирать, и связь между мозгом и ягодицами утрачивается. Кстати, эндокринные проблемы также могут быть следствием малоподвижного образа жизни.

Многие спрашивают, почему область галифе выглядит именно таким образом? Дело в том, что волокна ягодичной мышцы направлены не вертикально сверху вниз, а по диагонали. Поэтому, если не заботиться о состоянии ягодиц, не заниматься здоровьем стоп и не следить за питанием, ягодичные мышцы теряют тонус и, образно говоря, стекают вниз.

Обертывание маслами

Если вы серьёзно задумались о решении проблем с галифе, не забывайте о механическом воздействии на такую зону. В этом случае вам необходимо проводить не только массаж, но и масляные обертывания. Кроме уменьшения сантиметров в бедренной зоне, они превосходно разглаживают кожу, делая её упругой и эластичной. Для успешного выполнения процедуры требуется применить:

1. Шоколад.
2. Эфирные масла.
3. Лечебные грязи.
4. Водоросли.

Эфирные масла смешивают с 20 граммами базовой основы, в качестве которой применяется специальное массажное масло (оливковое или миндальное). Также хорошим эффектом отличаются экстракты можжевельника, лаванды и лимона. Подобную смесь следует нанести на проблемный участок и завернуть полиэтиленом на 30 минут. Затем требуется принять контрастный душ. При регулярном выполнении таких процедур можно эффективно избавиться от проблемы и возвратить привлекательность и упругость бедер.

Как убрать галифе с помощью массажа?

Область накопления жировых отложений можно устранить при помощи массажа. Дома необходимо растирать и похлопывать кожу проблемных зон не только ладонями, но и ребром кисти.

Если процедуры проводить ежедневно, то уже спустя пару недель будет заметен результат.

Когда кожа не поддается растиранию, следует прибегнуть к другим видам массажа, но сначала подготавливают тело к процедуре. Принимают ванну или душ для разогревания жировой ткани, тщательно растираются полотенцем.

Различают несколько видов массажа от галифе:

• Лимфодренажный способствует оттоку лимфы, устраняет отечность и разбивает жировые клетки под эпидермисом;
• Антицеллюлитный проходит обработка не только области галифе, но и всего бедра. Избавляет от жировых отложений, устраняет целлюлит и «ушки» на бедрах;
• Из гидромассажа полезен душ Шарко. Для устранения слоя жира следует приблизить раструб душа к бедрам, включить максимальный напор, производить круговые движения;
• При медовом массаже применяют подогретый мед, который выводит излишки воды из клеток, активизирует кровообращение в застойных участках, разрушает жировые образования, возвращает тонус дермы. Перед применением следует средство подогреть на водяной бане до жидкого состояния. На подготовленную кожу наносится тонкий слой горячего меда, сначала растирается пальцами, потом вбивается ладонью в проблемные участки. Сначала производить манипуляции легко, потом ощущается жжение и боль. Производят массажные движения с нажимом, чтобы разработать застойные участки. Смывают остатки средства теплой водой, смазывают поверхность бедер антицеллюлитным кремом;
• Вакуумный массаж с помощью банок. Процедура способствует оттоку лимфы и устранению жировых отложений. Банки можно приобрести в аптеке, а сделать процедуру легко в домашних условиях. Чтобы избежать появления синяков, перед массажем распаривают проблемные участки и смазывают кремом. Банку прикрепляют горлышком к проблемному участку бедра, потом начинают зигзагообразными движениями проводить массаж. Переходят на внутренние участки бедер, но действуют осторожнее, контролируют натяжение кожи, чтобы не остались синяки. Баночную процедуру проводят пару раз в неделю.

При запущенности проблемных участков необходимо более длительное время – около 3 месяцев. При плохом самочувствии пропускают сеанс, также процедуры противопоказаны при чувствительности или кровоточивости кожных покровов.

Галифе на бедрах — комплексная проблема

Каковы причины погрешностей в фигуре? Не совсем здоровый образ жизни — да, небрежность в питании — да, генетика, гормоны, стрессы — еще три «да»! Но самое главное — не ценим мы себя, девочки! Не любим свое тело, которое изо всех сил старается нам служить.

Ленимся побаловать его массажем, полезными вкусностями или хорошей физической нагрузочкой.

Да, наверное, эти маленькие радости тоже должны присутствовать в нашей жизни. Но далеко не как единственно возможные!

Колоссальное удовольствие можно получать, работая над собой. Представьте себе окрыляющее чувство победы над своей инертностью, эйфорию при виде первых, самых важных, результатов.

А они придут непременно, если, не откладывая, начать выполнять упражнения — в данном случае для галифе.

Похудение ягодиц и бедер с помощью мусса Анфея

Как убрать галифе на бедрах

Когда вы всерьез озаботились, как убрать галифе на бедрах, придется кое-чем и пожертвовать. Правильно, если каждый божий день съедать по килограмму сладкого и груде мучного, вернуть фигуре стройность не помогут никакие упражнения, как убрать бедра,  и никакой мусс Анфея. Морить себя голодом тоже не следует, достаточно исключить из меню лишние сладости, обилие пирожков и булочек, жирную и зажаренную пищу, а в остальном придерживаться разумной умеренности. Если станет грустно, представьте, каким мучениям подвергаются знаменитости кинематографа, безвылазно сидящие на жестких диетах: участвовать в съемках кулинарной оргии в ресторане, и мечтать о малюсеньком кусочке пирожного!

А главное, запомните: похудение ягодиц и бедер — задача, вполне посильная для любой женщины! Женский пол, по определению, обладает настойчивостью, силой воли и целеустремленностью — иначе нам просто было бы не выжить в современном «мужском» мире. Настраивайтесь на положительный и скорый результат своих усилий, обучайтесь навыкам самомассажа, разучивайте упражнения, приобретайте мусс лифтинг Анфея для бедер и ягодиц, и начинайте моделировать свою фигуру. Ведь весной и летом так хочется быть самой обаятельной, стройной и сексуальной!

Как убрать галифе на бедрах

Популярность проблемы вынудила человечество искать различные пути ее решения.

И оно нашло-таки выход! И даже не один.

Радикальный метод – липосакция

Здесь Красивая и Успешная намеренно не вдается в профессиональные и технические тонкости, чтобы у вас, дорогие подруги, не было соблазна самостоятельно выбрать тот или иной способ. Только после консультации со специалистом и только с учетом индивидуальных особенностей вашего организма! Вот уж где весьма кстати будет народная мудрость: прежде чем один раз отрезать, 777 раз подумай!

• До сих пор многие знают только о вакуумной (стандартной) липосакции. Из-за своей травматичности сейчас она используется чуть реже, но все равно востребована, так как относительно дешева и освоена специалистами.
• Шприцевая липосакция. Если коротко — то вместо вакуумного аппарата применяется шприц. В связи с этим рекомендуется в том случае, если объем «ненужного» жира очень мал. Галифе на бедрах вряд ли поддадутся.
• Туменесцентная липосакция. Используется специальный раствор, который особым образом воздействует на жир. Результат — уменьшение кровопотерь и гематом.
• Ультразвуковая липосакция. Перед удалением жировые клетки «разбиваются» ультразвуком. Бывает традиционной, когда жир удаляется через проколы на коже, и безоперационной, при которой разрушенные клетки выводятся через лимфатическую и венозную системы.
• Электронное липомоделирование. Привлекательно тем, что обходится без надрезов. Через иглу стандартного диаметра вводится физраствор и удаляется жир. За ходом операции «следит» компьютер. Однако этот метод считается еще недостаточно опробованным, чтобы как-то особо его рекомендовать.

Массаж

Принцип его действия хорошо известен даже детям. Кровообращение улучшается, ускоряются обменные процессы в тканях, повышается тонус мышц.

Однако некоторые виды массажа могут иметь побочные действия и противопоказания. Как правило, это склонность к повышенной кровоточивости, сосудистые «звездочки», родимые пятна, различные поражения кожи, некоторые хронические заболевания, беременность. Обязательно учитывайте это, целясь в галифе на ваших бедрах!

• Аппаратный или профессиональный массаж, который предлагают салоны красоты, самомассаж с помощью специальных роликов или с использованием средств для моделирования фигуры в представлении не нуждаются. Выбор зависит от степени запущенности, состояния здоровья и толщины кошелька.
• Несколько слов — о вакуумном массаже, который делают при помощи многофункциональных медицинских банок. Добровольцы характеризуют метод кратко: эффективно, но больно. Галифе, пусть с синяками на бедрах, понемногу уходят.
• Некоторые находят действенным использование при массаже обычных столовых ложек — надавливание ими на проблемный участок. Но логика подсказывает, что этот способ больше годится для борьбы с поверхностными отложениями.
• Как вариант предлагается массаж сильной струей душа. Трудно сказать, уберет ли он излишки с зоны галифе, но эффект упругости и подтянутости кожи обеспечит.

Обертывания

А вот в обертываниях против отеков, «апельсиновой корки» и при галифе на бедрах мед и шоколад очень даже хороши, как и менее приятные вещи — грязи и водоросли. «Вкусные» пеленания можно делать и дома, только нужно внимательно изучить технологию и противопоказания — чтобы не навредить.

И, наконец, магический 5-й элемент — любовь к себе, своему телу. Не впечатляет? А зря!

Ведь именно ради себя, своей уверенности и неотразимости вы будете с удовольствием проделывать нужные процедуры, правда? Поверьте, самоистязания и жертвы не смогут так эффективно убрать галифе и целлюлит на бедрах.

Основные материалы