Гимнастические кольца

Для чего нужны гимнастические кольца

Хорошая прорисовка мышц и общая сепарация – это результат длительных и правильных тренировок на кольцах. Несмотря на свои относительно небольшие мышечные объемы в сравнении с теми же культуристами, у атлетов-гимнастов мускулатура выражена более характерно. Это своего рода феномен, ведь тренировки с кольцами используют в качестве отягощения только вес собственного тела.

Каждая мышечная клетка может в несколько раз увеличить свои силовые и скоростно-сократительные характеристики, не увеличиваясь в размерах. В то же время она претерпит некоторые видоизменения. В наши дни результат такого процесса называют жесткостью или плотностью мышечных миофибрилл.

При тренировках с классическими отягощениями мышечные клетки делятся без изменения количества миофибрилл, а поэтому многие известные культуристы имеют массивные, но не волокнистые бицепсы. У атлетов, наоборот, волокно хорошо видно даже невооруженным глазом – мышцы всегда выглядят натренированными, жесткими и с отдельной сепарацией. Атлеты, регулярно занимающиеся с гимнастическими кольцами, могут похвастаться отлично развитыми мышцами, хотя и не такого большого объема, как у культуристов.

Sue lasmar

Какие способности развивают занятия на кольцах?

Тренировки с использованием спортивного снаряда улучшают координацию движений, повышают силу, ловкость и гибкость. Регулярные занятия дают возможность ощутить полный контроль над собственным телом и получить хорошую базу для занятия различными видами спорта. Гимнастические кольца относятся к категории универсальных приспособлений. Они не только эффективно заменяют турник, но по определенным показателям дают превосходство.

Преимущество снаряда – эффект нестабильности, который создается за счет подвесной системы, что позволяет получать дополнительную силовую нагрузку при выполнении упражнений. Поскольку гимнастические кольца подвижны во всех направлениях, мышцам приходится работать более активно.

Периодические занятия с использованием спортивного снаряда способствуют активному наращиванию мышечной массы в области верхних конечностей и всего плечевого пояса. Использовать гимнастические кольца можно для развития мышц брюшного пресса при подъеме ног.

Какие бывают кольца

Нет нужды объяснять кому-то, что это такое. Поэтому знакомство с этим видом спортивного инвентаря начнем с материалов, которые используются при их изготовлении.

Человечество в ту пору широко использовало металлические изделия, однако спортивные снаряды того времени изготавливались из дерева. Этот материал был доступнее, обрабатывался легче, обходился дешевле. К тому же контакт ладони с хорошо обработанной деревянной поверхностью оставлял более приятные ощущения. Из древесины различных пород изготавливались:

• брусья;
• перекладина;
• бревно;
• конь;
• шведская стенка.

Пластиковые изделия стали востребованными только с началом XXI века. Толчком послужило бурое развитие кроссфита.

Соединяет в себе элементы: тяжелую атлетику, гимнастику, гиревой спорт и пауэрлифтинг.

Это направление стало настолько популярным, что тренировочные площадки стали размножаться с ураганной скоростью. Интенсивность тренировок в залах кроссфита такова, что деревянные образцы долго не выдерживают. Кому-то (история скрывает от нас его имя) пришла в голову идея изготавливать пластиковый инвентарь с рифленой поверхностью, для улучшения тактильных ощущений и удобства пользования. К тому же их долговечность не сравнима с другими материалами.

Поскольку множество площадок располагаются под открытым небом, пластиковые изделия легче деревянных переносят капризы погоды. И это одна из причин популярности полимерного материала.

Гимнастические кольца

Два деревянных кольца подвешены на стропах, длина которых регулируется с помощью зажимов. Благодаря этому, кольца являются очень нестабильной опорой, удержание равновесия на которой требует определенного мышечного напряжения. Поэтому при выполнении упражнений на кольцах в работу включаются мышцы стабилизаторы, которые стараются сохранять тело в нужном положении.

Базовые упражнения на кольцах

В данной статье мы будем рассматривать только самые первые упражнения на кольцах, которые развивают базовую силу, для последующего изучения более сложных элементов.

Отжимания на кольцах

Данное упражнение аналогично выполнению отжиманиям на полу в упоре лежа, за исключением того, что для упора мы используем кольца. Для этого опускаем кольца, как можно ниже, но так чтобы они не касались пола, руками держим кольца, ноги на полу и начинаем отжиматься.

При выполнении отжиманий на кольцах работают мышцы груди и трицепсы. Для усиления эффекта, можно расположить ноги на возвышенности, тем самым, увеличив нагрузку на передние дельты или положить что-нибудь тяжелое на себя, тогда отжимать будет в разы сложнее.

Уголок на кольцах / подъем ног на кольцах

Удержание уголка на кольцах и подъем ног являются базовыми упражнениями на мышцы пресса выполняемые на кольцах.

Приняв положение, упор на кольцах, поднимаем ноги до параллели с полом или выше и удерживаем в таком положении максимальное время. Данное статическое упражнение отлично развивает силу мышц пресса.

Во время выполнения подъема ног до параллели с полом необходимо стараться ноги поднимать подконтрольно, избегать махов, рывков. Если прямые ноги подымать сложно, то можно поднимать ноги согнутые в коленях.

Отжимания на кольцах в упоре

Отжиманиям на кольцах, в блоге посвящена отдельная статья, поэтому в данном разделе рассмотрим основную информацию об упражнении.

Из положения упор на кольцах медленно опускаемся вниз, до касания бицепсом колец и медленно поднимаемся наверх в упор.

Отжимания на кольцах в упоре является основным базовым упражнением на кольцах, развивающее силу плечевого пояса, рук и груди.

Подтягивания на кольцах

Данное упражнение аналогично по выполнению подтягиваниям на перекладине, только при подтягиваниях на кольцах мышцы сокращаются сильнее за счет увеличенной амплитуды движения.

Выполняются два вида подтягиваний на кольцах:

• С ногами на земле/опоре
• Свободные

В первом варианте выполнения упражнения располагаем, ноги на земле или опоре, беремся за кольца и подтягиваемся. Стараемся дотянуть грудь как можно ближе к кольцам.

Во втором варианте выполнения упражнения необходимо повиснуть на кольцах и из виса подконтрольно подтянуть низ груди к кольцам.

В данной статье мы рассмотрели самые простые упражнения на кольцах, в следующих статьях блога, рассмотрим более сложные упражнения.

Оборудование большого помещения

В случае если площадь больше 12 кв. м., то имеется огромное количество вариантов. Такое пространство позволит разместить любой спортивный уголок в комнате. Мини-комплекс является наиболее удачным вариантом. Как правило, в его оснащение входит следующее:

1. Гимнастические кольца.
2. Трапеция.
3. Канат.
4. Веревочные лестницы.
5. Турник.
6. Шведская стенка.

Ориентировочная стоимость такого варианта — около 600 долларов. Цена рассчитывается в зависимости от материалов изготовления и производителей. Для мальчиков комплекс может быть дополнен боксерской грушей. Для девочек подойдут игровые домики и качели. Если пространство позволяет, можно выделить зону для батута. Стоит отметить, что этот элемент является предметом мечтаний практически всех детей. Лучше, чтобы комплекс находился в отдельной игровой зоне. В этом случае требуется немаркая и прочная отделка стен. Прекрасно подходит штукатурка, окраска, пластиковые панели или пробка. Большая часть конструкций, оснащенных шведской стенкой, устанавливается враспор между полом и потолком. Регулировать комплекс нужно по высоте. Благодаря резиновым ножкам покрытие пола не будет повреждаться. В случае с наличием подвесных или натяжных потолков, необходимо выбирать модели, крепящиеся к стене.

Какие способности развивают занятия на кольцах

Тренировки с использованием спортивного снаряда улучшают координацию движений, повышают силу, ловкость и гибкость. Регулярные занятия дают возможность ощутить полный контроль над собственным телом и получить хорошую базу для занятия различными видами спорта.

Гимнастические кольца относятся к категории универсальных приспособлений. Они не только эффективно заменяют турник, но по определенным показателям дают превосходство.

Преимущество снаряда – эффект нестабильности, который создается за счет подвесной системы, что позволяет получать дополнительную силовую нагрузку при выполнении упражнений. Поскольку гимнастические кольца подвижны во всех направлениях, мышцам приходится работать более активно.

Периодические занятия с использованием спортивного снаряда способствуют активному наращиванию мышечной массы в области верхних конечностей и всего плечевого пояса. Использовать гимнастические кольца можно для развития мышц брюшного пресса при подъеме ног.

Какими должны быть гимнастические кольца

Вне зависимости от модификации гимнастические кольца имеют равный диаметр – 18 см, а расстояние между ними в свободном состоянии составляет 50 см. Эти нормативы определены правилами Федерации гимнастики. В комплекте к кольцам идет пара прочных строп длиной по 4 метра, каждая оборудована прочным пружинным или другим замком.

Чем отличаются кольца для профессионала и для любителя?

Самое главное в комплекте колец – это система подвеса, по стоимости она намного превосходит сами кольца. Именно в системе подвеса и скрывается отличие любительского снаряда от профессионального.

Любительские кольца оснащены стропами с пружинным замком, который легко открыть и закрыть, то есть их можно подвешивать в любом месте, где хочется позаниматься, а потом снимать. Профессиональная система подвеса более сложная, она ориентирована в большей степени на стационарное использование.

Данная классификация строго соблюдается только в разновидностях гимнастики, если речь идет о таких видах спорта, как кроссфит, то в них используются любительские подвесы. Даже чемпионат мира по кроссфиту проводится с упрощенными кольцами, то есть с теми, у которых на стропах обычные пружинные замки. Исходя из этого, вы можете смело делать выбор в пользу любительских колец, особенно если речь идет о самостоятельных занятиях. Переплачивать за профессиональную систему креплений в данном случае вовсе не обязательно.

Пластиковые и деревянные кольца

Самые первые гимнастические кольца изготавливались исключительно из дерева, такие присутствуют в спортивной индустрии и по сей день. В связи с популярностью направлений воркаут и кроссфит стали выпускать еще и пластиковые кольца. Нельзя сказать, что две разновидности кардинально отличаются друг от друга, но определенные различия все-таки имеются, их нужно учитывать при выборе снаряда.

Главное отличие заключается в типе поверхности, деревянные кольца полностью гладкие, они покрыты лаком. Пластиковые кольца имеют некоторые шероховатости, которые ощущаются в использовании, легкие неровности усиливают сцепление между рукой и кольцом. Гладкость нельзя отнести к однозначным плюсам или минусам изделия, каждый спортсмен подбирает кольца по своему вкусу.

Еще одним ощутимым отличием является форма. Специфика производственного процесса делает деревянные кольца не круглыми, а скорее немного вытянутыми. Пластиковые кольца представляют собой идеальный круг. Этот критерий тоже не сильно принципиален в использовании, он является скорее делом привычки.

Кольца для домашнего использования

Любительские кольца с пружинными замками на креплениях могут использоваться как на открытом пространстве, так и в домашних условиях, например, в плохую погоду. Тренироваться дома на кольцах можно при соблюдении главного условия – наличия места, чтобы их подвесить и достаточного количества свободного пространства вокруг. Установить турник можно в любой квартире, а вот кольца требуют крепкие и высокие потолки. Не каждое жилье подойдет по данному принципу, чтобы при этом на кольцах было удобно тренироваться. Если у вас имеется возможность размещение колец, то сделайте это как можно быстрее, тогда вы сможете тренироваться в любой удобный момент!

Детские гимнастические кольца

Если родители увлекаются спортом и поощряют активный образ жизни, рано или поздно они зададутся вопросом, с какого возраста детям можно заниматься на кольцах? К этому вопросу подводят предложения покупки детских гимнастических колец, такие предлагают во многих магазинах, они похожи на стандартные пластиковые кольца, только меньшего диаметра.

Все упражнения, выполняемые на кольцах, это тренировки с использованием веса собственного. Такие упражнения разрешается выполнять с самого раннего возраста, только перед тем, как перейти на кольца, необходимо освоить упражнения на перекладине. Кольца намного интереснее, чем перекладина, они не имеют строго зафиксированного положения, поэтому научиться обращаться с ними намного сложнее. Детей привлекает перспектива научиться делать упражнения на кольцах, и в этом главное преимущество снаряда, стабильная перекладина со временем надоедает.

Упражнения на кольцах для мышц спины.

Спина- это основная мышцы (вторая по величине, после ног), которая выполняет «тяговую» функцию (за исключением поясничных мышц). И широчайшие мышцы спины и все «прилегающие»: большая и малая круглая, трапециевидная и т.д., так или иначе, выполняют функцию «тяги». Соответственно, основным упражнение для развития мышц спины будут подтягивания. В зависимости от хвата, вы будете по-разному включать в работу разные участки мышц. Я советую сильно не заморачиваться по этому поводу, а просто выполнять подтягивания в комплексе, чтобы вся ваша спина развивалась пропорционально.

Классические подтягивания на кольцах (широким хватом). На самом деле, хват здесь не должен быть «широким». Очень часто новички берут ват на столько, на сколько позволяет их длина рук. Это не верно. Оптимальная амплитуда для сокращения широчайших мышц и развития их ширины- это хват, в котором в мертвой точке (в средней точке движения), плечо с предплечьем образуют прямой угол. Разумеется, пару сантиметров шире или уже- это нормально. Но, в целом хват должен быть примерно таким, без фанатичных раскидываний рук по краям турника. То же самое касается и хвата, когда вы беретесь немного шире плеч. В таком варианте невозможно хорошо включить спину в работу, ибо большую часть нагрузки начинают забирать руки. И последнее- подтягивайтесь так, чтобы локоть уходил в сторону, а не вперед, иначе вы опять снимите часть нагрузки со спины и перенесете ее на руки.

Техника на изображении.

Если вы еще не достаточно опытны для выполнения полноценных подтягиваний- можете выполнять «частичные подтягивания». Для этого поместите кольца ближе к земле и помогайте себе ногами. По мере развития ваших силовых навыков, вы можете постепенно ставить ноги на платформу, что усложнит вашу задачу. А затем, постепенно, переходить к полноценным подтягиваниям.

Подтягивания параллельным хватом.

Такие подтягивания выполнять уже немного проще, чем классические, так как здесь в работу уже больше включены мышцы рук. Но спина здесь работает уже немного иначе. Как я уже говорил выше, сильно не заморачивайтесь по анатомии, просто чередуйте подтягивания.

Аналогично, если физухи пока не хватает, то используйте частичные подтягивания.

Подтягивания обратным хватом.

Они больше похожи на предыдущий вид, чем на «классику» и еще больше включают в работу бицепс. Хорошо почувствовав спину в этом упражнении, вы поймете, что в таких упражнениях, благодаря хвату, можно гораздо лучше растянуть мышцы в нижней точке, так как такой хват, в природе, является анатомически неестественным.

Аналогично выполняются и частичные подтягивания.

Горизонтальная тяга.

Это упражнение схоже с такими движениями как тяга штанги в наклоне или тяга гантели к бедру, и является отличной альтернативой этим «зальным» упражнениям. В конце движения стараемся максимально свести лопатки и прогнуть спину. В этом движении вы сможете «зацепить» те мышечные волокна, которые не до конца проработали в подтягиваниях.

Из пластиковых труб

Можно сделать не совсем кольца, но снаряды, с которыми можно вполне упражняться, как с кольцами.

Возьмите два троса, два карабина (минимум на 100 килограмм каждый), отрезок трубы 5 сантиметров диаметром и 10 сантиметров длиной (две штуки, обмотать изолентой для избежания скольжения рук), две цепи по 30 сантиметров в длину.

Тросы нужно перекинуть через ветку дерева так, чтобы между ними было расстояние около полуметра. Обмотайте три раза трос, чтобы он не шатался, концы должны свисать на 40 сантиметров выше поднятых рук. Закрепляем на концах тросов карабины, и к ним прикрепляем цепь пропущенную через пластмассовые трубки. Такие кольца сделать довольно просто и на них можно делать те же упражнения, что и на профессиональных снарядах

Только уделите особое внимание прочности конструкции, она должна быть травмобезопасной. https://www.youtube.com/embed/rRprJ8USBZQ

Виды

При изготовлении конструкций используются такие типы материалов: пластик, металл и дерево. Причем, деревянные снаряды появились задолго до того, как бы изобретен пластик. Рассмотрим каждый вариант более подробно и определимся с положительными и отрицательными характеристиками каждого товара.

Деревянные

Появились самыми первыми и пользовались большой популярностью среди спортсменов.

Достоинства	Недостатки
Обладает отличным сцеплением для прямого хвата, так как материал в состоянии поглощать влагу, выделяемую ладонями.	Находясь постоянно на открытом воздухе, они быстро приходят в негодность.
Будучи отшлифованным, прекрасно чувствуется руками.	Небольшой эксплуатационный срок.
Эстетичные.	Средняя цена достаточно существенная.
Превышают по толщине свои аналоги.

Пластиковые

Для изготовления подходит не любой материал, а особый – ABS.

Плюсы	Минусы
Недорогие.	Сцепление с ладонями плохое, особенно когда руки потные.
Срок их эксплуатации достаточно велик.	Могут скользить, поэтому стоит ладони предварительно обработать мелом.
Ударопрочные.	Тяжело долго поддерживать обратный хват.
	При длительных тренировках возможно повреждение рук.

Металлические

Считается достаточно крепким и износоустойчивым инвентарем. Верхняя часть представляет собой резиновое покрытие, нанесенное толстым слоем. Это помогает избежать скольжения, освободиться от чувства холода, который исходит от любых металлических изделий.

Позитивные качества	Негативные качества
Долговечность.	Большой вес.
Используются спортсменами, вес которых превышает 100 кг.	Не бывают бюджетными.

В набор обязательно входит и трос. Чем он эластичней, тем меньше идет нагрузка на мышцы при динамических упражнениях. В профессиональном спорте используются стальные тросы с нулевой упругостью. Любительские варианты подвешиваются, как правило, на толстые шнуры.

Какие бывают кольца в диаметре? Существуют определенные стандарты. Так, тренажеры для взрослых могут быть толщиной 28 мм, 30 мм и 32 мм. Все зависит от комплекции человека. Стоит отметить, что занимаются на таком снаряде и достигают значительных высот преимущественно мужчины, вес которых составляет около 55 кг, а рост приблизительно 165 см. Но не все мужчины «компактные». Чем крупнее человек, тем толще орудие ему понадобятся.

В отдельную категорию входят тренажеры для детей. Их внутренний диаметр значительно меньше, нежели во взрослом исполнении. Если есть желание посвятить себя именно этому виду спорта, то заниматься необходимо начинать с раннего детства. Это помогает развить выносливость, приумножить силу, подвижность, сделать из тренировки удивительную игру, которая доставит удовольствие ребенку.

Джей катлер: тренировки, питание, достижения, параметры

Причины повышения нейтрофилов у взрослых и степени нейрофилеза

В человеческом организме за поддержание иммунитета в рабочем состоянии и обеспечение защиты от внешних угроз отвечают лейкоциты. Именно эти трудяги вступают в бой с болезнетворными вирусами и вреднейшими бактериями, спасая человека от хвори, запуская иммунную систему. Когда в организме происходит воспаление, количество нейтрофилов (вид лейкоцита) увеличивается, и для понимания успешности их работы проводят анализ крови, который и показывает как близко их количество к норме и насколько существенны отклонения, что позволяет определить правильный диагноз.

Клетки крови

Для многих пациентов направление врача на анализ по выявлению нейтрофилов в крови становится загадкой – что это за нейтрофилы и зачем их измерять? Как было сказано выше, нейтрофилы участвуют в борьбе с болезнетворными вирусами и микроорганизмами, и если результаты анализов показывают, что нейтрофилы повышены, это сигнализирует о нормальной работе организма и процессе борьбы внутри человека за здоровье. Чтобы определить активность нейтрофилов, необходимо провести анализ, и сравнить показания с нормой.

Когда выясняется, что нейтрофилы в крови повышены у взрослого, или же у маленького ребенка, можно утверждать, что лейкоциты ведут успешную войну на уничтожение вредных вирусов, поглощая и перерабатывая их в новые, здоровые клетки. Именно по этому процессу лечащий врач может определить, как успешно проходит лечение и насколько организм больного человека готов справляться с болезнетворными микроорганизмами, и что следует предпринять для получения положительного результата.

Клетка, прежде чем стать полноценной, проходит определенную стадию развития от начального миелобласта, далее следует фаза примеиелоцит, следующая стадия митамиелоцит и уже затем появляется незрелый лейкоцит – нейтрофил. Именно его количество и учитывается при проведении исследований параллельно с подсчетом количество непосредственно самих лейкоцитов.

Внимание! Если в результате тестирования выясняется, что нейтрофилы повышены, это означает наличие в организме болезнетворной инфекции, даже если пациент чувствует себя прекрасно и не имеет каких-либо жалоб и показаний к посещению врача. Благодаря частым профилактическим осмотрам и проведению анализов крови, можно вовремя выявить заболевание и успеть принять более эффективные методы лечения, чтобы погасить болезнь в зародыше, без особого ущерба для пациента

 Проведение анализа на нейтрофилы один из важнейших тестов профилактики заболеваний

Благодаря частым профилактическим осмотрам и проведению анализов крови, можно вовремя выявить заболевание и успеть принять более эффективные методы лечения, чтобы погасить болезнь в зародыше, без особого ущерба для пациента.  Проведение анализа на нейтрофилы один из важнейших тестов профилактики заболеваний.

Норма содержания лейкоцитов

Повышенное содержание веществ, выявленное в процессе тестирования крови на лейкоциты, может указывать на наличие сбоев и отклонений в работе организма человека в результате инфекции. Для измерения количества лейкоцитов принято использовать показатель млрд/л, также возможно использование числового показателя с умножением на 109. Пропорцию содержания палочкоядерных клеток (нейтрофилов) и сегментоядерных клеток (лейкоцитов) измеряют в NEOT,%.

Нормами содержания нейтрофилов в крови принято считать следующие показатели (нормы результатов анализов у детей изменяются по мере взросления, но после 13 лет приходят к взрослым значениям):

• от 1,8 до 6,5 млрд/л (от 1,8 до 6,5 х109) при измерении общего числа лейкоцитов;
• от 1 до 4 % для нейтрофилов (палочкоядерных);
• от 40 до 60% для лейкоцитов (сегментядерных).

Показатели, не выходящие за рамки норм, свидетельствуют о здоровье и отменном иммунитете, когда показатели превышают норму или становятся ниже нормы, можно утверждать, что присутствует ряд нарушений, приводящих к заболеванию, и следует немедленно начать более обширное обследование, для выявления причин отклонения показателей.

Отклонения в анализе

Трактовать отклонения от нормы правильно сможет только опытный врач. Нейтрофилы повышены, могут быть при проявлении инфекции или воспаления, но существуют исключения. Превышение нормы может возникать у беременных женщин, а так же у детей до трех лет. И у женщин на сносях и у детей происходит глобальное изменение в организме, перестраиваются процессы, меняется иммунная система, что и сказывается на повышенном количестве лейкоцитов.

При расшифровке результатов теста на нейтрофилы принято выделять абсолютный нейтрофилез, измеряемый в млрд/л, и относительный нейтрофилез, измеряемый в % от количества лейкоцитов. По итогам анализа можно определить три степени нейтрофилеза:

• умеренный нейтрофилез характеризуется показателями в пределах 10 млрд/л, и сообщает, что в организме пациента происходит локальное воспаление;
• когда нейтрофилы АБС повышены у взрослого от 10 до 20 млрд/л, можно вести речь о нетрофилезе, выраженном достаточно явно, соответственно организм борется с серьезным воспалением.
• превышение нормы нейтрофилов в крови до значений от 20 до 60 млрд/л свидетельствуют о воспалении, затрагивающем организм в целом.

Борьба организма с инфекцией обязательно сопровождается повышенными показателями нейтрофилов, и это нормальный, положительный процесс. Именно так реагирует здоровая иммунная система человека на наступление болезнетворных микроорганизмов, но не следует забывать, что на повышение нейтрофилов в крови могут оказать влияние и некоторые лекарственные средства или другие внешние факторы.

Влияние заболеваний на лейкоциты

Воспалительные процессы в организме человека могут быть как локализированные (очаговые), которые характерны для гноящихся ран, воспалении горла (ангине), пиелонефрите и прочих заболеваниях, выраженных локально, так и генеральзированные. В случаях с генеральзированными воспалениями происходит поражение организма в целом, что наблюдается при развитии сепсиса и различных инфекций в запущенном состоянии. Повышенные нейтрофилы могут наблюдаться при выявлении следующих заболеваний:

• некроз;
• тяжелые ожоги;
• гангренозные патологии;
• раковые опухоли;
• сахарный диабет;
• кожные заболевания;
• отравления;
• тяжелая аллергия;
• болезни мочеполовой системы.

Повышение моноцитов совместно с повышением нейтрофилов, выявленные при тестировании, могут указывать на проявление моноцитарного лейкоза в следствие бактериального заражения.

Не все причины вызывающие повышение нейтрофилов в организме обусловлены воспалительными процессами или прочими заболеваниями. Повышенные показатели могут быть результатом сделанной накануне прививки вакцины, могут возникать при применении некоторых лекарственных средств. Свое влияние может оказать стресс и психоэмоциональное состояние пациента или сильные физические нагрузки (спорт, труд на дачном участке), приводящие к утомлению организма.

Важно! Необходимо придерживаться правил подготовки к сдаче анализов крови на нейтрофилы, дабы не получить искаженные результаты и не спровоцировать врача на ошибочное назначение лечебного курса. Изменение химического состава крови при атаках на организм различных вирусов, позволяет врачам установить воспалительные процессы в организме человека и вовремя принять меры к его лечению

Лабораторные исследования крови на нейтрофилы являются основным тестом, дающим возможность получить верные данные

Изменение химического состава крови при атаках на организм различных вирусов, позволяет врачам установить воспалительные процессы в организме человека и вовремя принять меры к его лечению. Лабораторные исследования крови на нейтрофилы являются основным тестом, дающим возможность получить верные данные.

Внимание! Расшифровкой показателей анализа на нейтрофилы должен заниматься только опытный специалист. https://www.youtube.com/embed/_vcgpLyRJOs

Упражнения на кольцах для грудных мышц.

Начать я хочу с того, что не нужно изобретать «велосипед». Можно отснять и показать хоть 100 самых замудренных упражнений, в которых напрямую или косвенно будет работать грудь. Но, как правило, 98 из этих 100 окажутся малоэффективными. Грудная мышца выполняет функцию приведения плеча к корпусу, и существует всего несколько по-настоящему эффективных движений для развития груди. Это жимовые упражнения и, так называемые, «разводочные».

Жимовые упражнения- это различного рода отжимания, где в работу включаются грудь, передняя плечевая дельта и трицепс.

На кольцах такие отжимания могут выполняться в упоре, что позволит максимально глубоко растянуть и почувствовать грудную мышцу. В этом упражнении на кольцах, в работу включается «вся грудь», то есть нагрузка распределяется более или менее равномерно и на верхнюю часть грудных, на ее «середину» и нижнюю часть.

Высоту гимнастических колец легко регулировать

Все гимнастические кольца идут с регулируемыми ремнями, что позволяет менять их высоту для выполнения самых разных крутых упражнений. Укоротите ремни для кольцевой версии подтягиваний или выхода силой. Опустите их на высоту пояса, чтобы сделать отжимания или «уголок» с упором на кольца. Подвесьте кольца над самой землей, чтобы выполнить усложненную версию отжиманий или прокатов для пресса.

Возможность регулирования гимнастических колец пригодится еще и в том случае, если ваш рост усложняет тренировки на стандартном турнике в спортзале. Высокие люди, у которых ноги обычно касаются пола, могут поднять кольца выше; низкорослые спортсмены, которые не дотягиваются до перекладины, кольца могут опустить.

Для ребенка

Если ребенок хочет заниматься на гимнастических кольцах, их можно сделать и закрепить дома. Если есть домашний турник, то можно закрепить на нем. Но вполне подойдет дверной косяк, потолок, это зависит от возможностей и умения заботливого папы.

В качестве ручек можно использовать эспандер на пружинах, или взять что-либо подобное. Лучше, чтобы будущие гимнастические кольца были квадратного сечения, как это не парадоксально звучит, так удобней держаться ребенку и руки не соскальзывают. В пользу эспандера говорят ручки эспандера, которые эргономичные и прочные, удобная форма прочность уменьшат вероятность травм.

Хорошо обматываем ручки веревкой (подойдет и бельевая) и затягиваем самозатягивающимся узлом со страховочным узлом на конце веревки. Под детские гимнастические кольца нужно подложить матрас или хотя бы одеяло, чтобы было мягче приземлятся и можно безопасно делать разные укрепляющие упражнения. Хотя дети используют такой снаряд и просто для катания. Учтите это, и позаботьтесь о надежных креплениях, так как при падения с разгона бывает очень больно. А если кататься на руках, можно тоже хорошо развить определенные мышцы, чтобы избежать травм, дети должны. Гимнастические упражнения делают детей гибкими, выносливыми и сильными.

Монтаж и критерии выбора

Существует три вида шведских стенок: Г-образная, П-образная, Т-образная, первый вариант является самым компактным, однако остальные конфигурации позволяют обустроить уголок с качелями, брусьями и прочей атрибутикой. Высота большинства покупных изделий — от 2,4 до 3 метров, занимаемая площадь варьируется от 0,5 до 4 кв.м.

Монтируется лестница между потолком и полом в распор, минимум на 4 точках фиксации, на всех болтах должны быть защитные колпачки, проверьте качество креплений тренажера. Изготавливают стенки из дерева и металла. Деревянные тренажеры должны быть скругленными, гладкими, без шероховатостей, перекладины должны быть толщиной не менее 30 мм, расстояние между ступеньками — около 25 см.

Отдавайте предпочтение лакированному дереву — оно прослужит дольше. Выдерживают такие тренажеры до 80 кг. Металлические комплексы более прочные, их предельная нагрузка — 100 кг

Обратите внимание, что турник и каркас должны быть сделаны из нержавеющей стали, а деревянные фрагменты не должны быть шероховатыми или слишком хрупкими.

Безопасность превыше всего! На полу под снарядами нужно постелить гимнастические маты — их можно купить в любом спортивном магазине. Если снаряды сделаны из металла, вертикальные перекладины стоит обмотать мягкой тканью, чтобы спортсмен случайно не ударился головой. Рядом с мини-спортивной площадкой не должно быть мебели с острыми углами, нельзя размещать комплекс возле окна и на сквозняке. Первое время страхуйте ребенка, для маленьких детей лучше покупать лестницы, регулируемые по высоте, чтобы ребенок не забрался слишком далеко. Для тренажеров можно выделить место на балконе или лоджии, предварительно ее утеплив.