Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях

Как не допустить их появления?

Профилактика заключается в здоровом образе жизни. Детям не рекомендуется засиживаться дома, за компьютером, а больше двигаться. Тщательно следить за рационом питания. В меню должны входить микроэлементы, белки, жиры, а с углеводами быть осторожнее. Важен контроль веса.

1. Подросткам следует избегать больших физических нагрузок. Оптимально — плавание. Проводить самомассаж в тех зонах тела, где могут появиться стрии. Можно иногда посещать процедуры обертывания с использованием грязи и водорослей.
2. Употребление достаточного для организма количества воды. Влага не даст коже сформироваться в сухую, а значит она не потеряет эластичность и не подвергнется растяжкам. Из процедур контрастный душ, ванна с морской солью и мочалкой из водорослей.

Подростковый возраст сопровождается активным ростом и изменениями в гормональном фоне. Вообще, в таком возрасте необходимо посещение эндокринолога. Своевременный поход к врачу будет, своего рода, профилактической защитой от растяжек.

Пока я была беременна, лишний вес, целюллит и возможное появление растяжек — последнее, что меня беспокоило. Но после родов…

Чаще всего стрии возникают на теле у женщин в период вынашивания ребенка. В этом случае причиной атрофических изменений в эпидермисе становится гормональный сбой, изменения работы внутренних органов и перерастяжение кожного покрова в области живота и молочных желез. Что нужно делать для уменьшения количества полосовидных рубцов в данной ситуации, может порекомендовать врач-гинеколог. Чаще всего назначается крем или бальзам для увлажнения и питания кожи, который можно применять при беременности.

Настоящей эстетической проблемой внешнего вида становятся стрии для мужчин , занимающихся тяжелой атлетикой. В период интенсивного наращивания мышечной массы кожа не успевает подстраиваться под изменения в организме, и ее истощение проявляется в виде полосовидных атрофических рубцов в области предплечий, груди и бедер. В такой период необходимо использовать увлажняющие и питательные средства для тела и посетить врача-диетолога, который назначит соответствующий нагрузкам дневной рацион для спортсмена.

Старые растяжки

Как бороться с растяжками на теле, если им не менее года или даже намного больше? Здесь ситуация существенно более сложная, чем в случае с молодыми стриями. Дело в том, что соединительная ткань с течением времени огрубевает, добиться ее смягчения и, соответственно, рассасывания, весьма затруднительно.

Справиться с такими растяжками с помощью различных кремов, обертываний, массажа и прочих процедур фактически невозможно. Здесь в дело вступает инструментальная терапия. Например, лазерный пилинг. Это сложная и длительная процедура, к которой готовятся на протяжении нескольких месяцев. Ее суть заключается в обработке поврежденных участков кожи узконаправленным пучком света, который в буквальном смысле выжигает соединительную ткань.

После лазерного пилинга показан постельный режим. Сутки после процедуры пациент должен находиться под наблюдением врачей. Потребуется соответствующий уход за ожогами. Нельзя будет подставлять обработанные участки под солнечные лучи, поэтому к такому методу желательно прибегать зимой.

Лазерная шлифовка растяжек

Обязательно нужно будет использовать восстанавливающие кремы, особенно на основе витаминов А и С, которые способствуют регенерации клеток кожи.

Химический пилинг – еще один способ справиться с застарелыми растяжками. Этот метод подразумевает нанесение на стрии специального химического состава, и последующее его удаление вместе с ороговевшими клетками кожи. Таким образом, эпидермис очищается, становится более светлым, упругим и эластичным. Соответственно, стрии становятся практически незаметными.

Как и в случае с лазерным пилингом, пациент будет чувствовать достаточно интенсивные болевые ощущения. Так же потребуется восстановительный период.

https://youtube.com/watch?v=u3ZrgthYw20

Инструментальное лечение растяжек, несмотря на всю свою эффективность, требует длительной подготовки и наличия специалиста, обладающего достаточным опытом. В противном случае, получить желаемый результат не удастся. А это очень плохо, с учетом стоимости подобных процедур.

Стрии – это не приговор. При должном уходе за собой, их можно будет избежать. А если они все же появились, то можно сделать так, что они будут практически незаметными.

Что такое растяжки?

Под растяжками подразумевают полоски разных оттенков и форм, которые появляются на коже. Второе название «стрии» появилось от латинского слова «полоски». Чаще всего они образуются на бедрах, груди, животе и ягодицах. 

На начальной стадии полоски имеют красный цвет. Постепенно они обесцвечиваются и теряют способность загорать. Первые полгода растяжки считаются свежими, после чего переходят уже в стадию старых травм.

По форме стрии разделяются на:

• идущие в один уровень с кожей;
• выпуклые;
• углубленные.

Какой именно рельеф имеет растяжка легко понять, просто проведя по ней руками.

Важность питания и образа жизни для кожи

Избавиться от растяжек на коже невозможно без нормализации режима питания, и все специалисты говорят о том, что для улучшения состояния кожи необходимо обеспечить организму достаточное поступление витаминов и минералов. Пристальное влияние необходимо уделить следующим микронутриентам:

• витамин А — способствует регенерации клеток, снижает сухость и эффект чешуйчатости, повышает уровень коллагена и восстанавливает эластичность кожи;
• витамин С — отвечает за рубцевание ткани, обеспечивает упругость коже, выступая в качестве «цементирующего» элемента;
• витамин Е — обеспечивает нормальный обмен веществ и способствует лучшему заживлению тканей, выступает антиоксидантом;
• цинк — влияет на уровень коллагена, который составляет 80% соединительного типа ткани, при его достаточном количестве получить растяжки затруднительно.

Сегодня можно приобрести специальное спортивное питание, в котором имеется полный перечень необходимых веществ и их состав сбалансирован, что исключает риск возникновения дефицита.

Помочь избавиться от растяжек на коже поможет привычка активно проводить время. Хороший эффект обеспечивает бег, ходьба, езда на велосипеде и плаванием. Не стоит забывать о преимуществах контрастного душа, и банных процедур, которые улучшают кровоснабжение, тонус сосудов и способствуют повышению иммунитета.

Сегодня эффективными инструментами в борьбе с растяжками выступают многочисленные косметологические процедуры, в число которых входит массаж проблемных зон, обертывания, использование масок и скрабов для улучшения состояния кожного покрова. При их использовании в совокупности с физическими тренировками обеспечивается более сильный удар по растяжкам, в результате снизить выраженность и избавиться от дефектов кожи можно в более короткие сроки.

Появление растяжек на коже может быть обусловлено различными причинами, но избавиться от них можно только при комплексном подходе. Существуют упражнения для выполнения в домашних условиях, которые направлены на проработку проблемных мест и способны за счет улучшения кровоснабжения, нормализации обменных процессов и питания тканей снизить выраженность дефектов кожи.

Эффект от применения пилингов и кремов

Пилинги бывают поверхностными, серединными и глубокими. Кроме этого они делятся на механические, аппаратные и химические.

При механическом пилинге кожа разглаживается с применением оксида алюминия или другого вещества. Специальный аппарат под давлением распыляет порошкообразную массу, частички которой убирают отмершие клетки эпидермиса, поры при этом очищаются. Механический пилинг весьма болезненен.

Химический пилинг делится на 3 вида: поверхностный, серединный и глубокий. При проведении поверхностного пилинга используют фруктовые кислоты. Они проникают в верхний слой кожного покрова, и отшелушивают ороговевшие частички.

При глубоком пилинге используют фенол. Он способен глубоко проникать в эпидермис и действовать на все его слои.

От растяжек в пилингах используют янтарную, салициловую, яблочную, молочную, гликолевую кислоту, а также многочисленные фруктовые и феноловые кислоты. Всё зависит от того, какого результаты необходимо достичь. Например, фруктовые кислоты отшелушивают ороговевшие клетки, восстанавливается и увлажняется кожа, увеличивается производство коллагена, улучшается упругость.

Фракционный термолиз относится к лазерной косметологии. Пилинги позволяют улучшить состояние кожи, выравнивают её цвет, убирают стрии.

Бороться со старыми растяжками помогают кремы. Подойти к выбору нужно очень серьёзно. Если вы беременны, то состав крема должен быть разработан с учётом вашего положения, быть именно для будущих мам.

Такое средство должно увлажнять кожу и противостоять образованию новых стрий. Самыми лучшими кремами для борьбы с растяжками считаются: AVENT, VENUS, Antjstress, LJERAC, SANOSAN, Контрактубекс и другие.

Лучшие упражнения

Программа тренировок в домашних условиях подбирается индивидуально в зависимости от выраженности проблемы и уровня физической подготовки. Она может предполагать проработку каждый день отдельной зоны либо чередование базовых упражнений.

Для живота

Одним из лучших упражнений являются «кранчи». Оно выполняется на полу и необходимо принять исходное положение — лечь на спину. Ноги должны быть согнуты в колене, стопы плотно прижаты к поверхности пола, руки заведены за голову. Плечи слега следует приподнять за счет напряжения мышц пресса, максимально приблизив грудь к коленям. Требуется выполнить 15 повторений в 3-х подходах.

Для груди

Отличной эффективностью при занятиях в домашних условиях обладают Т-отжимания. Для этого необходимо принять положение классической планки, когда упор выполняется на прямые руки и носки стоп, а тело вытянуто в виде струны. Далее выполняется стандартное отжимание, возвращение в исходное положение планки и поворот корпуса в одну сторону с отрывом руки. Достаточно выполнить 15 повторений в 2 подхода, который делается для левого и правого направления.

Ягодицы и бедра

Классическими «уборочными» упражнениями для бедер являются поднятия прямых ног, выполняемые на животе и на спине. В первом варианте конечность необходимо тянуть как можно выше, во втором случае достаточно угла в 90 C. Количество выполняемых на каждую ногу подъемов должно составлять от 10 до 15 в 2—3 подходах. Движения должны быть плавными без резких рывков, в верхней точке желательно зафиксировать положение на 2 с.

Проблемным местом многих женщин является внутренняя и боковая поверхность бедра. При растяжках на этих областях и при необходимости подтянуть кожу можно прибегать к «плие». Для этого ноги расставляются шире плеч делаются приседания, при это, носки должны находиться на одном уровне и смотреть наружу.

Для улучшения работы внутренних органов

Избавиться от растяжек в домашних условиях помогут упражнения, которые способны оказывать положительное влияние на работу внутренних органов и нормализовать гормональный фон. Их можно выполнять ежедневно, за исключением периода наступления месячных. Улучшить работу щитовидной железы и придатков помогут:

• фиксированные подъемы — лечь на спину, руки разместить на бедрах, обе ноги одновременно приподнять на 20 см, удерживать максимально долго, после чего аккуратно опустить на пол;
• «полуберезка» — лечь на пол спиной вниз, руки разместить вдоль тела, на вдохе поднять ноги вместе с тазом, помогая себе ладонями, для начинающих достаточно фиксации в позе 15—30 с.

Выход из статичных поз всегда должен осуществляться плавно с задействованием мышц брюшного пресса

После возвращения в исходное положение важно достичь расслабления мышц

Дыхание во время удержания должно быть брюшным и свободным, важно акцентировать внимание на работе мышц

Лечим растяжки мумием?

Эффективность лечения мумием заметна уже спустя пять дней. Для эффективного и явного результата потребуется гораздо больше времени.

Чтобы избавиться от растяжек и шрамов с помощью такого народного метода, нужно взять мумие весом один грамм, растворить его в одной чайной ложке кипяченой воды.  Мумие следует брать пакетированное, поскольку оно гораздо эффективнее, чем таблеточное. Затем нужно добавить детский или иной крем в объеме одной столовой ложки. Нужно накладывать на область шрамов и растяжек каждый день.

Смесь должна сберегаться в холодильнике. Сделанного состава достаточно на 2-3 дня, затем нужно будет приготовить новую смесь. Не следует делать заготовку лекарства надолго, поскольку оно не может сохраняться больше 3-х дней. Просто используйте одну чайную ложку смеси – этого вполне достаточно на пару дней.

В период беременности такое природное средство можно спокойно использовать. Мумие нельзя применять внутрь только во время беременности.

Избавление от растяжек во время беременности

Имеется отличный народный метод лечения растяжек в период беременности. Нужно приготовить такую смесь: взять по одной большой ложке масла миндаля, жожоба с зародышами пшеницы. Затем следует добавить три капли  петитгрейна либо нероли. Необходимо массажировать бедра и живот ежедневно, начинать массаж нужно на пятом месяце беременности. Не останавливайтесь и после родов до тех пор, пока не восстановится вес, какой был до беременности.

Также от растяжек поможет целебный скраб. Чтобы его приготовить, вам понадобится по одному стакану сахарного песка и соли, добавьте в смесь пальмовое или иное масло, если не нашли пальмовое. Перемешайте и делайте массаж проблемной зоны этой смесью во время водных процедур в душе. Спустя месяц результат уже будет заметен.

Лечим растяжки с помощью масел

Существуют некоторые несложные народные способы, помогающие в лечении при кожных растяжках. Чтобы сделать их менее заметными или вылечить, вам понадобится масло миндаля и эфирные масла петитгрейна либо нероли и розмарина. Если эфирные масла будут хорошего качества, а втирать их вы будете регулярно, то сможете получить отличные результаты.

Целесообразнее задуматься о растяжках до их возникновения, а не когда они уже имеются. Чтобы сделать лечебную смесь, которой достаточно на месяц, нужно взять розмарин емкостью 10 грамм либо 150 мл масла петитгрейна и 150 мл молочка для тела.

В утреннее время возьмите 10 капель эфирного масла с 1 чайной ложкой молочка для тела или миндального масла, чередуя их между собой по дням. Нанесите смесь на растяжки.

Намазав смесь, начинайте медленно массировать поверхность, пока крем окончательно не впитается в кожу. Если кожа слишком сухая, в первый месяц применения лекарства можно приобрести дополнительно еще 150 мл масла миндаля.

Нужно принимать витамины, в составе которых имеется бета-каротин, аминокислоты, витамины А, С, магний, цинк, пчелиная пыльца и маточное молочко. Эти элементы помогают регенерации кожи. Если вы молоды, а растяжки у вас возникли не так давно, вы сможете излечиться в течение месяца.

Для профилактики растяжек во время беременности применяйте однопроцентный состав эфирного масла петитгрейна и масло миндаля.

Как основу можно использовать какао-масло. Поскольку оно плотное, перед применением его следует нагреть, размягчить. Кроме того, в качестве основы применяют масло пшеничных ростков и миндаля в равной пропорции.

В масле миндаля имеется большое содержание витамина Е, оно отлично впитывается, на одежде не остается следов. Масло пшеничных ростков густое, неприятно пахнет, также оно с  высоким содержанием витамина Е, впитывается хуже.

Если кожа склонна к жирности или нормальная, применяйте масло миндаля. Для сухой кожи подойдет состав из масла миндаля и пшеничных ростков. Чтобы результат был удовлетворительный, масло следует использовать качественное.

Народные приметы связанных с квашением капусты

Кроме лунного календаря существует немало и других народных примет, связанных с квашением капусты. Самое распространённое из них связано с так называемыми «мужскими» и «женскими» днями недели.

·         мужскими считаются такие дни: понедельник, вторник и четверг;

·         а женскими – находят среду, пятницу и субботу.

Что касается воскресенья, то это нейтральный день, который не входит ни в первую, ни во вторую категорию. В народе квасят и засаливают капусту по мужским дням недели либо по воскресеньям.

Поверья запрещают представительницам прекрасного пола браться за приготовления квашеного блюда, если у них начались критические дни. Считается, что тогда овощ выйдет очень невкусным и быстро испортится.

Но чтобы сделать идеальную солёную и квашеную капустку недостаточно хорошо разбираться в фазах ночного светила и народных приметах. Необходимо также озаботиться правильным выбором основного ингредиента, служащего основой для данного рецепта.

Правильный рацион питания

Рациональное, сбалансированное питание – вот главный ключик к избавлению от жировых складок, где бы они ни находились. Правильно и полезно питаться следует даже тем, кто пока не испытывает проблем с лишним весом, ведь с едой мы получаем массу витаминов и микроэлементов.

Когда нет проблем с избыточным весом, достаточно просто уделять немного времени физической активности, чтобы быть в прекрасной форме. Это будет прекрасной профилактикой нарастания жировых отложений на теле, в том числе, в области подмышек.

Как убрать жир около подмышек с помощью питания? Если у вас есть проблемы с лишним весом в целом, надо тщательно продумать свое меню, тогда получится похудеть комплексно и избавиться от складок под мышками в частности. Остановимся на этом подробнее.

Помимо всех вышеописанных физических упражнений, которые способствуют похудению в области подмышечных впадин, здоровое питание также играет важную роль в достижении данной цели. Главными правилами, которым нужно следовать для правильного питания, являются следующие:

• включайте в свой рацион больше зелени, белковой пищи и основных жирных кислот;
• если вы работаете целый день сидя, то нужно есть только одно блюдо, например, второе;
• ведите контроль потребления калорий;
• пейте больше воды;
• откажитесь от соблазнительной пищи, богатой углеродами, например, пирожных, мороженого.

Очень полезными являются следующие продукты:

• зерновые (овес, рис, рожь);
• зелень и овощи (шпинат, цветная капуста, горох, морковь, сельдерей, огурец, бобовые);
• цитрусовые (апельсины, лимоны);
• яйца;
• красные фрукты и бананы;
• мясо курицы или индейки;
• оливковое масло.

Для начала необходимо полностью вычеркнуть из рациона кондитерские изделия. Отказ от сладкого и мучного в любом случае не повредит организму, к тому же, благополучно отразится на фигуре в целом. Помимо принятия этой очевидной меры для борьбы с лишним жиром над подмышками будет полезно скорректировать рацион.

Как отрегулировать режим питания

Многие женщины, у которых нет проблем с лишним весом, удивляются, что у них появляются «ушки» в области подмышек. Им кажется, что жира в этом месте быть не должно, ведь остальные части тела выглядят вполне подтянутыми. Но на самом деле область подмышек – одно из наиболее удобных для скопления жира мест в нашем теле.

Дело в том, что эта часть рук почти не получает нагрузок в повседневной жизни.

В итоге любые погрешности питания сразу отражаются на красоте рук и подмышечных впадин.

Начиная борьбу со складками в области подмышек, первым делом следует пересмотреть свой рацион и нормализовать режим дня. Чтобы избавиться от жировых складок подмышками следует отказаться от употребления жирной, мучной, консервированной и жареной пищи, полуфабрикатов, газировки, фаст-фуда и алкоголя.

Также следует пить 2,0 литра жидкости в сутки, иначе организм будет очень неохотно прощаться с запасом жидкости в тканях, объемы будут уходить очень медленно.

Кроме соблюдения правил здорового питания, диетологи рекомендуют раз в неделю, например по средам, делать разгрузочный день на свежевыжатых фруктовых и овощных соках.

Узнать врага в лицо – что такое растяжки?

Тот, кто понимает суть своей проблемы, не попадется на удочку хитрых рекламодателей и бессовестных продавцов подделок. Растяжками называют глубокие или поверхностные разрывы в верхнем или среднем слое эпидермиса, которые появляются под действием резкого растяжения кожи. Как образуются стрии:

1. На первом этапе кожа натягивается, от этого появляется неприятный и навязчивый зуд. Клетки кожи не успевают делиться с той скоростью, с которой происходит набор массы тела.
2. В течение 7-20 дней в том месте, которое чешется, появляются заметные бледно-розовые полосочки. Эти полосочки – это участки, на которых клетки эпидермиса делятся с максимально возможной скоростью. При этом клетки дермы (более глубокого слоя кожи) делиться не успевают, появляется западающий рубец.
3. По своей сути растяжки представляют собой классические атрофические рубцы, и ведут себя точно также. Со временем бледно-розовая окраска темнеет, а затем снова выцветает и становится белой.

Многие люди никогда не столкнулись бы с проблемой таких дефектов кожи, если бы знали, как избежать разрывов. Кто находится в группе риска по растяжкам, и в чем особенность стрий у этих людей:

1. Те, кто планирует беременность. Более 80% женщин при вынашивании ребенка получает растяжки на груди, и более 95% на животе. При этом на груди проблемы с кожей начинаются уже в первом триместре, а на животе – ближе к началу 3-го триместра.
2. Те, у кого в семейном анамнезе есть мужчины или женщины, пострадавшие от растяжек. Генетики доказали, что склонность кожи к разрывам и атрофии передается по наследству. 75% людей со стриями имеет в семье родственников с аналогичной проблемой. При наследственной предрасположенности атрофические шрамы поражают область живота, ягодиц и передней поверхности бедер, появляются в районе предплечий. При сильном ожирении возможны даже растяжки на щеках и в области декольте. В большинстве случаев страдает грудь, особенно при нарушенном синтезе коллагена.
3. Спортсмены, склонные к набору мышечной массы. Есть виды спорта, например, бокс или бодибилдинг, где для успешных тренировок и состязаний просто необходимо набрать вес. И если набор веса происходит быстрее, чем клетки кожи успевают делиться – вероятно появление стрий. Избежать такого итога возможно, если одновременно с усиленным питанием проводить профилактику и тщательно ухаживать за кожей. По оценкам экспертов, растяжки есть у 30-50% бодибилдеров, чаще всего они появляются у мужчин на фоне спортивного питания. Стрии локализуются в области самого активного роста мышц, а именно: на предплечьях, на икрах и на ягодицах. Живот или грудь поражаются редко.
4. У подростков, точно также, как и у взрослых, растяжки возникают при ожирении, вызванном неправильным питанием, болезнями эндокринной системы или сбоями в метаболизме.

Атрофические шрамы, полученные в детстве, с возрастом выравниваются по тону с окружающей кожей и становятся менее заметными, но не всегда проходят самостоятельно.

Профилактика (5 правил)

Все мужчины, которые решили посещать спортзал, заняты тяжелым физическим трудом, имеют гормональные нарушения или проблемы с весом, должны соблюдать такие рекомендации:

1. Правильно питаться. Здоровое и сбалансированное питание – залог крепкого здоровья, а не просто профилактика стрий. В рационе должны быть овощи, фрукты, морсы, кисломолочные продукты, диетическое мясо, рыба, злаки, крупы, желе, холодец.
2. Соблюдать питьевой режим. Чтобы поддерживать гидробаланс кожи, необходимо в сутки выпивать не менее 1,5 л чистой воды.
3. Отказаться от вредных привычек. Курение приводит к снижению концентрации витамина С в организме, а соответственно и к дефициту коллагена.
4. Поддерживать физическую активность. Сидячий образ жизни приводит к лишнему весу, растяжкам, целлюлиту, сосудистым болезням и других проблемам. Необходимо поддерживать тело в хорошей физической форме, больше двигаться. Полезны водные процедуры, плавание в бассейне.
5. Поддерживать вес в пределах нормы. Нельзя допускать резкого снижения или набора массы тела. Это самые частые причины появления растяжек. Если необходимо избавиться от лишних килограммов, то процесс сжигания жира должен быть постепенным.

Для профилактики возрастного дефицита коллагена необходимо принимать коллагеновые пищевые добавки. Чтобы обеспечить упругость и молодость кожи, нужен коллаген I и III типов, II тип подходит исключительно для здоровья суставов.