Лучше бы они этого не делали: эксперты определили 5 худших травм в бодибилдинге

Цена препарата

Тестостерона Ципионат: инструкция пр применению для эрекции

«Мое тело было словно под током, во рту — привкус железа»

Михаил, принимал добавку DMAA «для ускорения»:

Впрочем, использование 1,3-диметиламиламина «для ускорения» в повседневной жизни — случай все-таки исключительный. Обычно эту добавку принимают спортсмены-бодибилдеры.

Как правило, в состав ноотропных средств входят кофеин, адаптогены, креатин, аминокислоты.

НЕДЕЛЬНЫЙ СПЛИТ — ЦЕЛЬ: ЖИМ ЛЕЖА

Жим лежа+вспомогательные мышцы (трицепс, дельты, спина)

Суббота

Жим лежа+ вспомогательные мышцы

Скотт выполняет эту программу дважды в неделю первые 8-9 недель предсореновательной подготовки (продолжается 12 недель).

Потом Скотт переходит на одноразовые тренировки.

Тренинг Скота — адский труд. По его словам, если в финале тебя не тошнит, то тренировка не удалась. «За свои годы я перевидал сотни амбициозных ребят, у которых был потенциал стать чемпионами, но стоило им провести со мной хотя бы одну тренировку, они сразу сваливали, — рассказывает Скотт. — Тренировки — это моя работа, и тут уж я не буду халтурить. На каждой тренировке я выплевываю изо рта зубную крошку».

Скот начинал свой путь в спорте как бодибилдер. Он мечтал о профессиональной карьере, но подвела генетика — слишком широкий таз. Скотт пару раз выступил и понял, что в бодибилдинге ему ничего не светит. Тогда он ушел в пауэрлифтеры.

«Бодибилдинг дал мне мышечную массу и научил целенаправленно действовать на рабочие мышцы, — делится Скотт. — Бодибилдинг ценен тем, что он развивает понимание собственного тела.

Ты умеешь слушать свой организм и отслеживать реакцию на разные методы тренировок. Лично мне именно это качество помогло отыскатьп ра-вильную систему тренинга в пауэрлифтинге и сделало рекордсменом».

Понятно, что Скот Мендельсон жмет штангу совсем не так, как бодибилдеры.

Он прижимает локти к бокам и опускает штангу не на грудь, а ниже грудины. Ноги он заводит под скамью и на пике усилия встает в пауэрлифтерский «мостик».

И все равно, с Мендельсона нам нужно брать пример. Накачка грудных базовым жимом лежа, практически, не дает результата, пока штанга весит меньше 130-140 кг.

Однако сами собой такие рекорды не приходят. Традиционную качковую программу нужно перебивать циклами чисто силовой работы. Она должна поднять ваши рабочие веса в приседах, становой и, конечно же, жиме лежа. Вот тут тренировочная программа Скотта Мендельсона придется как нельзя кстати.

ЖИМ ЛЕЖА СОВЕТЫ

Разминка перед силовыми жимами сводится не только к разогреву рабочих связок, Но и пробуждению силового потенциала рабочих мышц. У самого Мендельсона такая схема разминки. 70 кг — 2-3 раза, 130 кг — 2-3 раза, 180 кг — 2-3 раза, 250 кг — 1 раз, 380 кг — 1 раз. Потом он переходит к рабочим сетам.

Мендельсон рекомендует делать частичные жимы, когда на грудь кладется невысокая опора. Она не дает опустить гриф до самой груди, поэтому амплитуда жима получается ограниченной. По мнению Мендельсона, данный метод повышает степень участия трицепсов в жиме и, следовательно, их силу.

«Я доверяю только большим интервалам отдыха, — говорит Мендельсон. — Если отдыхать между сетами минуту-полторы, роста силы не будет.»

Как считает Мендельсон, наращивание силы — это постепенный процесс. Сам он делит свою тренировочную программу на циклы. По мере роста силы он сокращает число повторений в сетах. Сначала следует цикл из 3 повторений, потом цикл из 2 повторов, и наконец в финале программы он переходит на разовые повторения.

Как работает

Хотя DMAA существует уже несколько десятилетий, его до сих пор не очень хорошо изучили, и нет достаточного количества исследовательских материалов, чтобы пролить свет на то, как он действительно работает.

Тем не менее, производители и некоторые различные исследования показали, что ДМАА вызывает высвобождение норадреналина, нейротрансмиттера, который естественным образом вырабатывается в мозгу. Высокий уровень норэпинефрина сопровождается повышенной энергией, высокой умственной активностью, сосредоточенностью и концентрацией внимания.

DMAA вызывает высвобождение дофамина, который поднимает настроение и мотивацию.

При проглатывании DMAA проникает в желудок, а затем всасывается в кровоток, где пересекает барьер между мозгом и кровью и центральной нервной системой. Там он стимулирует выделение норадреналина и дофамина.

Детство и юность

Полное имя музыканта – Якоб Людвиг Феликс Мендельсон-Бартольди. Двойная фамилия досталась мальчику от отца, который решил стать лютеранином. Старинный род гордился дедом, известным философом, проповедником веротерпимости и еврейским просветителем. Родитель Феликса был главой банкирского дома и хорошо разбирался в предметах искусства.Феликс Мендельсон в детстве

Склонность ребенка к музыке стала очевидной на ранних порах, и мать занялась развитием его способностей. Схожий талант был заметен и у сестры Феликса, Фанни. Вместе дети изучали нотную грамоту, а затем поступили на обучение к педагогу Людвигу Бергеру.

В семье делали все возможное, чтобы у детей были перспективы, поэтому Мендельсоны часто путешествовали. В 16 лет Феликс впервые побывал в Париже в компании отца, отправившегося во Францию с деловым визитом. Успехи музыканта оценили в парижской консерватории, но сам он не удовлетворился местными музыкальными традициями. Зато обрел массу полезных знакомств. Вернувшись домой, Мендельсон продолжил работу над оперой «Свадьба Камачо», созданной как аллюзия на произведение «Дон Кихот». В 1825 году произведение было закончено.

Уход из жизни

Причина смерти Феликса Мендельсона весьма трагичная. С проблемами со здоровьем маэстро столкнулся еще в 1846 году. После гастролей он занимался финальной частью триптиха «Христос», но стоит отметить, что процесс шел крайне тяжело из-за самочувствия. Композитор страдал мигренью и постоянными перепадами настроения. Семейный врач рекомендовал отложить концертную деятельность и не покидать комфортные домашние условия.

Год спустя состояние маэстро усугубилось со смертью его любимой сестры. Феликс так страдал, что пережил инсульт. К сожалению, это были последние дни композитора Мендельсона. Он впадал в забытье, не мог отвечать на простые вопросы. Спустя некоторое время его настиг очередной инсульт, что стало причиной смерти. Музыкант скончался в Лейпциге 4 ноября 1847 года. Маэстро было 38 лет.

Секреты жима штанги с груди от Скотта Мендельсона

Спорт —

Пауэрлифтинг

Автор мирового рекорда в жиме лежа американский пауэрлифтер Скотт Мендельсон решил поделиться своими профессиональными секретами. 

Три здоровенных атлета с большим трудом снимают со стойки штангу, которую Скотт Мендельсон один жмет с груди. Огромные парни по сравнению со Скоттом кажутся маленькими. Рост чемпиона почти 2 метра. Весит он 159 кг. Он с груди жмет штангу, вес которой в три раза больше, чем его собственный. Последний рекорд Мендельсона в жиме – 457, 6 кг. Наивысший результат в мире. Поставленный на турнире Айронмэн. 

Суперпрограмма жима лежа Скотта совершенно не тайна, и охотно решил поделиться ей со всеми желающими. По этой программе Скотт тренируется 3 месяца перед соревнованиями. По мере того, как растет его сила, он просто уменьшает в сетах число повторов. Сначала делает по 3 повтора. Затем по 2 повтора. А за несколько недель до соревнований Скотт делает всего один повтор. 

Первым делом замечаешь то, что главный комплекс Скотта состоит исключительно из тех упражнений, которые с жимом лежа связаны напрямую. «Да, в моей программе ничего лишнего нет. Тратить силы впустую я не люблю», — говорит Скотт. Кстати, программа состоит всего из пяти упражнений. Но на выполнение этих пяти упражнений у Скотта уходит почти 3 часа. 

После такой мощной тренировки стоит еще одна важная задача – восполнение энергозатрат. Скотт за день потребляет 12 000 калорий. 4500 – с едой, 7500 – порошковые смеси. Утро чемпиона начинается с 40 яичных белков. Затем 2 кг красной рыбы и огромное количество овощей и макарон. В сутки выходит на килограмм собственного веса 4г белка. Вроде бы немного, но собственный вес Скотта какой? В сутки получается около 600 гр. Белка. Скотт есть не позже, чем за два часа до начала тренировки. Говорит, что если позже, то все съеденное лезет наружу. Сразу после тренировки он выпивает белково-углеводную смесь. А полноценный прием пищи происходит спустя несколько часов. 

Суперпрограмма жима лежа. Недельный сплит

Цель сплита: жим лежа

Вторник – жим лежа + упражнения на вспомогательные мышцы (спина, трицепс, дельты);

Четверг: ноги

Суббота: жим лежа + упражнения на вспомогательные мышцы (спина, трицепс, дельты). 

В первые 8-9 недель подготовки (которая продолжается 12 недель)к соревнованиям Скотт эту программу выполняет два раза в неделю.

Вторник – жим лежа + упражнения на вспомогательные мышцы (спина, трицепс, дельты);

Четверг: ноги.

Потом тренировки Скотта становятся одноразовыми

Жим лежа:

 Разминка – 3-5 1-5  2-3 мин

Жим лежа 5 3 7-10 мин.

Из вспомогательных упражнений выполняются: 

Тяга в наклоне к поясу 3 10 2 – 3 мин. 

Отведение руки в тренажере 3 10  2-3 мин

Жим лежа узким хватом  2 5  5-7 мин.

Пашет Скотт на тренировках не по-детски. Как он любит говорить, если к концу тренировки тебя не тошнит, то ты плохо тренировался. «За годы тренировок я видел много ребят, которые могли бы стать чемпионами. Но после проведения одной тренировки со мной они все пропадали очень надолго. Ведь тренировки являются моей работой. А я не люблю халтурить. После каждой тренировки у меня полный рот крошки от зубов», — рассказывает Скотт. 

Скотт Мендельсон начинал как бодибилдер. Он мечтал стать профессиональным спортсменом, но понял, что генетика его подвела – у него слишком широкий таз и талия. Тогда он переквалифицировался в пауэрлифтеры. «Благодаря занятиям бодибилдингом я начал понимать собственное тело. К моменту перехода в пауэрлифтинг у меня уже была приличная мышечная масса, и я научился действовать на нужные рабочие мышцы целенаправленно», — делится Скотт.

«Страсти по Матфею»

Когда Мендельсону только исполнилось двадцать лет, он дебютировал как дирижер в Певческой академии в Берлине со спектаклем «Страсти по Матфею». Событие стало первым исполнением произведения после смерти автора, Баха. Мендельсон сократил оригинал и инструментовал заново. Такая аранжировка вызвала бурные положительные эмоции не только присутствующих критиков, но и будущих музыковедов со всего мира.

Мендельсон на этом выступлении первый и последний раз в жизни публично сослался на еврейское происхождение. Тогда он лишь иронично заметил, что такому еврею как он трудно разбираться в христианской тематике. Подобное личностные отношения Феликса с верой сохранялись на протяжении всей жизни, а произведения его буквально «кровоточили» подобными сложными размышлениями маэстро. Тогда было современно, что композиторы писали оратории, в которым раскрывались темы и настроения христианства.

Скотт Тайлер (Scott Tiler)

Скотт Тайлер (Scott Tiler). Родился 22 декабря 1967 года. Американский актер. Исполнитель роли Дэвида Ааронсона «Лапши» в юности в фильме «Однажды в Америке».

Скотт Тайлер родился 22 декабря 1967 года.

На экране дебютировал в сериале «Специальные предложения на выходные».

Широкая известность к нему пришла в 1984 году, когда на экраны вышла легендарная гангстерская сага «Однажды в Америке» режиссера Серджо Леоне. История дружбы и предательства нескольких гангстеров и бутлегеров, встретившихся в начале двадцатого века в еврейском квартале Нью-Йорка и разбогатевших во времена сухого закона в США, показана через прихотливое сплетение воспоминаний главного героя — Дэвида Ааронсона по кличке «Лапша». Именно его в юные годы сыграл Скотт Тайлер (роль взрослого «Лапши» исполнил Роберт де Ниро).

Юный «Лапша» — член банды подростков, которые промышляют в еврейском квартале Нью-Йорка. Начало 1920-х годов: Дэвид «Лапша» Ааронсон, Максимилиан «Макс» Беркович, Патрик «Простак» Голдберг, Филипп «Косой» Штейн и малыш Доминик занимаются воровством, грабежом и прочими аферами. В компании появляются два ярко выраженных лидера, Лапша и Макс, однако они находят общий язык и банда становится только сильнее. Они проявляют недетские ум, сноровку и сообразительность, сначала подчинив шантажом полицейского, контролирующего квартал, а позже выполняя поручения взрослых организованных преступников. Благодаря своему изобретению, «поплавку с солью», они спасают контрабанду алкоголя и получают свой первый серьёзный куш, выловив ящики со спиртным. Но их путь ребят пересекается с их давним непримиримым конкурентом — молодым преступным «авторитетом» по прозвищу «Багси». Мальчишка Доминик, самый младший член банды, бегущий впереди, замечает Багси. По крику Доминика ребята обращаются в бегство, но Багси стреляет и попадает в Доминика, который умирает на руках у Лапши. Багси ищет остальных среди ящиков, но Лапша, решая отомстить за Доминика, набрасывается на Багси и в бешенстве закалывает его ножом, а заодно наносит два ножевых удара подоспевшему полицейскому и попадает в тюрьму на десять с лишним лет… Далее Лапшу играл уже Роберт де Ниро.

Скотт Тайлер в фильме «Однажды в Америке»

Позже продолжил сниматься, однако особо ярких ролей ему не предлагали.

Личная жизнь Скотта Тайлера:

Подробности частной жизни не известны.

Фильмография Скотта Тайлера:

1977-1995 — Специальные предложения на выходные (ABC Weekend Specials) — Stanley Olinger
1983 — Однажды в Америке (Once Upon a Time in America) — Дэвид Ааронсон («Лапша») в юности
1984 — Миллиард для Бориса (Billions for Boris) — Boris Harris
1987 — Ровно в 3 часа (Three O’Clock High) — Bruce Chalmer
1989 — Flying Blind
1989 — Misplaced — Eric
1991 — Город надежды (City of Hope) — Vinnie
1994-1999 — Полицейские под прикрытием (New York Undercover) — James Tesher
2000 — Режиссер Серджио Леоне. Однажды в… (Once Upon a Time: Sergio Leone) (короткометражка) — камео
2016 — Your Secret (короткометражка) — Jim Barnett
2018 — The Blurry World of Marcello Casagrande (короткометражка) — Agent Dan (в титрах Scott Schutzman)

последнее обновление информации: 20.02.2020

Свежее видео Scot Mendelson на турнире San Jose Benchpress жим лежа 447,5кг

Август 4th, 2012 sergio