Что такое статика? определение и основные понятия

Эффективный комплекс статических упражнений

Для выполнения комплекса освойте основные базовые упражнения. Они научат лучше владеть собственным телом, повысят выносливость. На первых занятиях учитесь удерживать позу в течение 10–15 секунд, постепенно повышая временной промежуток. Следите за дыханием и пульсом, не забывайте об отдыхе между подходами.

Первые 4–5 тренировок все упражнения повторяйте один раз, делайте спокойно и без спешки. Пауза между сменой положения тела не должна превышать 10 секунд. После окончания круга отдохните 2–3 минуты.

Количество повторов постепенно увеличивайте до 4–5 кругов. Повышайте время только, когда почувствуете, что с легкостью удерживаете тело в определенной позе, не ощущаете сильного напряжения. Мышцы быстро привыкают к растяжке, поэтому требуют повышенной нагрузки. Хороший результат дает тренировка продолжительностью 35–45 минут.

Разминка

Перед выполнением комплекса сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов, постарайтесь расслабить мышцы. Чтобы настроиться на статику, помечтайте о красивых очертаниях тела, которые вы получите при регулярных занятиях. Можно открыть окно или включить любимую музыку.

Ходьба и бег на месте

Для разогрева мышц начните бодро шагать на месте, поднимая колени до прямого угла. Сделайте не менее 100–150 шагов. Переходите на бег с высоким подъемом коленей к животу, старайтесь напрягать пресс и ягодицы.

Стойка в боковом выпаде

Согните ногу в колене, чтобы линия бедра была параллельна ступням. Медленно переместите вес на одну сторону, сделайте выпад. Одновременно поднимите носок прямой ноги, поставьте ее на пятку. Хорошо растягиваются мышцы бедер и голени, прорабатываются ягодицы.

Стойка с наклоном вперед

В положении стоя расставьте ноги на ширине плеч. Медленным движением сведите лопатки и делайте наклон вперед, выпрямляя руки перед собой. При выполнении не сгибайте колени, напрягайте мышцы пресса, ягодиц.

Стойка сумо

Широко расставьте ноги, заведите руки за голову. Разверните ступни наружу и начинайте приседать. Поза должна напоминать стойку борца-сумоиста перед поединком. Контролируйте напряжение мышц спины, ягодиц и бедер.

Отведение прямых ног

Обопритесь одной рукой за спинку стула. Отведите ногу назад, не сгибая колено. Задерживайтесь в позе не менее 20 секунд, после чего меняйте положение. Подъемы делайте плавно без рывка.

Стульчик

Встаньте и обопритесь о спинку стула. Одну ногу заведите поверх колена, медленно опускайтесь, словно хотите сесть на воображаемый табурет. Следите за дыханием, задерживайтесь на 15–30 секунд. Упражнение помогает укрепить ягодичные мышцы, боковую поверхность бедер.

Подъем ноги вперед

Возьмитесь рукой за спинку стула или опору. Одну ногу поднимите вперед перед собой, удерживая ее за счет ягодичных мышц. Носок старайтесь направлять вверх. Через 20 секунд поменяйте положение тела.

Подъем ноги в сторону

Примите позу стоя, возьмитесь за опору одной рукой, вторую положите на бедро. Поднимайте ногу в сторону от себя, задерживайте на 15–30 секунд в статической позе. При регулярном выполнении вы сможете забыть об ушках на бедрах.

Выпады

Встаньте ровно, положите руки на пояс. Сохраняя спину ровной, сделайте шаг вперед и выполните полуприсед, согнув колено под прямым углом. Вторую ногу немного опустите вниз, словно пытаетесь дотронуться к полу.

Боковой мостик

На коврике лягте на один бок, обопритесь на согнутую в локте руку. Оторвите от пола бедро и постарайтесь выпрямить тело в одну линию. Пытайтесь не задерживать дыхание, напрягая пресс.

Ситап

В положении лежа на спине, поставьте ноги под углом, слегка расставьте ступни. Приподнимите плечевой пояс за счет напряжения мышц пресса, потянувшись к коленям руками. Удерживайте позу 20 секунд.

Гиперэкстензия на полу

Лягте лицом к полу, выпрямитесь и расслабьтесь. Выдохните и медленно оторвите от пола плечи и ноги, вытяните руки вперед. Почувствуйте напряжение ягодичных мышц и поясницы.

Планка на локтях

Примите положение лежа на полу лицом вниз. Приподнимитесь и обопритесь на согнутые перед собой руки, пальцы ног. Ладони направляйте вперед. Задержитесь на 60 секунд.

Статические упражнения не требуют сложной подготовки и опыта, работы с тренером. Они прорабатывают все группы мышц, улучшая кровообращение в мягких тканях. Регулярные занятия в спокойном темпе снимают нервное напряжение, помогают сохранить красивую фигуру в любом возрасте.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet

Глаголы состояния: I love it или I’m loving it?

Вы наверняка знакомы со слоганом всемирно известной сети фаст-фудов McDonald’s: «I’m loving it». Реклама с этим слоганом появляется везде и фраза прочно укоренилась в нашей памяти. Замечательный слоган, если бы не одно НО: с точки зрения английской грамматики эта фраза неверна, поэтому не спешите ее использовать в речи.

• Мы с вами знаем, что если действие происходит в момент речи, то употребляется время Present Continuous: к глаголу добавляется окончание –ing, перед глаголом стоит to be в подходящей форме. Получается, если нам что-либо нравится прямо сейчас, то нужно говорить: I am liking it, а если мы что-то слышим в момент речи, то I am hearing it?
• Такой логикой руководствуются многие изучающие английский, и это является причиной их многочисленных ошибок.
• При изучении времен группы Continuous вы должны помнить, что в английском языке существуют два типа глаголов: глаголы действия или динамические глаголы (Action Verbs, Dynamic Verbs) и глаголы состояния (Stative Verbs, Non-Continuous verbs). Это особые глаголы, которые не употребляются во временах группы Continuous.

Фраза «I’m loving it» грамматически неверна, потому что глагол love относится к глаголам состояния и, следовательно, не может употребляться в Present Continuous.

Основной признак этой категории глаголов – то, что, в отличие от глаголов действия, они не обозначают физических действий, которые подразумевают какие-либо видимые движения, мы не можем наблюдать эти действия в процессе. Глаголов состояния много, и их обычно делят на группы. В разных пособиях вы найдете разные классификации. А мы, для лучшего запоминания, выделим следующие группы:

• глаголы, относящиеся к ощущениям и восприятию;
• глаголы, которые выражают интересы, предпочтения и эмоциональное отношение к чему-либо;
• глаголы, выражающие желания и потребности;
• глаголы умственной деятельности;
• глаголы, относящиеся к памяти, мнениям, мыслительным операциям, представлениям;
• глаголы принадлежности;
• глаголы, которые передают различные отношения между предметами и явлениями;
• глаголы, относящиеся к общению.

Глаголы, относящиеся к ощущениям и восприятию

to feel* – чувствовать, ощущать; to hear – слышать, обладать слухом to look* – иметь вид, выглядеть to notice – замечать, обращать внимание to perceive – воспринимать, понимать, осознавать; постигать to see* – видеть to smell* – иметь запах; пахнуть to taste* – иметь вкус, привкус

to adore – обожать; поклоняться, почитать, преклоняться to admire – любоваться, рассматривать с восхищением, восторгаться to appreciate – оценивать, (высоко) ценить, быть признательным, благодарным to astonish – изумлять, поражать, удивлять to detest

Лечение

Как лечить нарушение статики шейного отдела позвоночника? Терапия является комплексной и включается в себя различные лечебные способы.

Консервативное лечение включает в себя такие мероприятия по устранению причины патологии и улучшению самочувствия пациента:

1. Прием медикаментов &#8212, могут быть назначены различные лекарственные средства, целью которых является устранение боли, воспаления, мышечных спазмов, нормализация кровообращения, регенерация хрящевой ткани, нормализация нервной проводимости:
   • НПВС &#8212, таблетированная форма (Диклофенак, Ибупрофен), мази (Вольтарен, Найз), пластыри (Вольтарен, Нанопласт Форте),
   • хондропротекторы &#8212, Терафлекс, Артра, Хондрогард,
   • мышечные релаксанты &#8212, Мидокалм, Сирдалуд,
   • комплексные препараты группы В &#8212, Неуробекс, Мильгамма,
   • лекарства, улучшающие циркуляцию крови &#8212, Трентал,
   • новокаиновые блокады (при сильной болезненности).
2. Физиотерапия (магнитотерапия, фонофорез, лекарственный электрофорез) &#8212, применяется для устранения боли, воспаления, улучшения циркуляции крови и повышения эффективности медикаментозного лечения.
3. Ортопедический режим &#8212, использование специально подобранных ортопедических приспособлений (корсет, воротник Шанца и пр.) для разгрузки пораженной зоны и придания спине естественной формы.
4. Вытяжение позвоночника &#8212, процедура, во время которой при помощи тяги устраняется смещение позвонков и деформация анатомических изгибов позвоночника.
5. ЛФК &#8212, специальный комплекс упражнений подбирается специалистом и направлен на укрепление мышц и улучшение общего самочувствия.
6. Лечебный массаж &#8212, должен выполняться специалистом. Предназначен для расслабления мышц, нормализации кровообращения.

Также следует правильно обустроить рабочее место, скорректировать рацион питания (минимизировать употребление жирной, соленой, копченой пищи и обогатить рацион кисломолочными продуктами, нежирным мясом, овощами), отказаться от вредных привычек.

Хирургическое вмешательство может быть проведено при тяжелом течении заболевания и угрозе развития осложнений.

В ходе операции специалист устанавливает специальную пластину, которая фиксирует позвонки и не дает им смещаться. В то же время сохраняется двигательная функция пораженного сегмента позвоночника.

Аксиомы статики

Система сил, приложенная к телу или материальной точке, называется уравновешенной или эквивалентной нулю, если тело под действием этой системы находится в состоянии покоя или движется по инерции.

1. Аксиома о добавлении (отбрасывании) системы двух сил, эквивалентной нулю. Не нарушая механического состояния тела, к нему можно приложить или отбросить уравновешенную систему сил.
2. Аксиома о равенстве сил действия и противодействия. (Закон классической механики о действии и противодействии). При всяком действии одного тела на другое со стороны другого тела имеется равное противодействие, такое же по величине, но противоположное по направлению.
3. Аксиома о равновесии системы двух сил. Две силы, приложенные к одному и тому же телу, взаимно уравновешены (их действие эквивалентно нулю) тогда и только тогда, когда они равны по величине и действуют по одной прямой в противоположные стороны.
4. Аксиома параллелограмма двух сил. Равнодействующая двух сил, приложенных к одной точке, приложена к той же точке и равна диагонали параллелограмма, построенного на этих силах как сторонах.
5. Аксиома затвердевания. Если деформируемое тело находилось в равновесии, то оно будет находиться в равновесии и после его превращения в абсолютно твёрдое тело (затвердевания).
6. Аксиома освобождаемости от связей. Механическое состояние системы не изменится, если освободить её от связей и приложить к точкам системы силы, равные действовавшим на них силам реакций связей.
7. Аксиома параллелепипеда трёх сил. Три силы, действующие в одной точке тела или на материальную точку, можно заменить одной равнодействующей силой, равной по модулю и направлению диагонали параллелепипеда, построенного на заданных силах.

Следствия

1. При переносе силы вдоль её линии действия, действие этой силы на тело не меняется.
2. Сумма всех внутренних сил равна нулю.

Как правильно вырастить клещевину обыкновенную

Выращивание клещевины не доставит беспокойства, она неприхотлива. Необходимо только правильно посадить и внимательно ухаживать. Но даже для нее следует создать подходящие условия

Важно выбрать место для посадки, потому что открытое пространство с ветрами и сквозняками окажет негативное влияние на клещевину

Требования к почве и освещению

Высаживать пальму лучше всего на солнечной стороне (хотя может расти и в полутени), потому что она неважно себя чувствует при длительном похолодании. Весенние заморозки могут уничтожить растение, поэтому не следует спешить высаживать его в грунт

Почва подойдет рыхлая и питательная, окультуренная. Идеальным вариантом будет чернозем. Если клещевина будет расти в тенечке, листья будут большие и зеленые. На солнце листочки станут красными и меньшего размера.

Увлажненность почвы

Увлажнение участка, на котором высажена клещевина, должно быть достаточным. Если долго нет дождика, растущую пальму необходимо регулярно обеспечивать влагой

От момента цветения до момента образования семян на полив клещевины нужно обращать пристальное внимание. При пересадке саженца в грунт из горшочка поливать надо теплой водой, ни в коем случае нехолодной колодезной

Размножение клещевины

Размножается клещевина семенами, которые созревают в плодах (представляют собой некие шаровидные коробочки, покрытые шипами) по несколько штучек. Сами семена можно купить в цветочном магазине или собрать самому из тех цветов, что растут на садово-огородном участке. Если сеять семена с целью получить рассаду, лучший период для этого март и апрель месяцы, если же в открытый грунт — то не раньше мая.

Перепись населения (методика и основные принципы проведения переписи).

Перепись населения — это общий процесс
сбора, обобщения, оценки, анализа и
публикации демографических, экономических
и социальных данных о всем населении,
проживавшем на определенный момент
времени в стране или ее четко ограниченной
части.

ПРИНЦИПЫ

1)Всеобщность охвата населения
территории, на которой проводится
перепись,т.е. учет каждого жителя
без исключения.

2)Периодичность
(или регулярность) проведения переписей
населения через
равные промежутки времени, обычно через
10 или 5 лет.

3)Безотносительность
целей переписи населения к каким-либо
конкретным частным интересам государства.

5)Индивидуальность регистрации(или
иначе — поименность), т.е. сбор сведений
о каждом человеке в отдельности.

6)Непосредственное
получение сведений у населения.

7)Анонимность сведений,получаемых
от населения при переписи, т.е. гарантия
тайны любой информации, получаемой во
время опроса людей при переписи.

8)Принцип
самоопределения, т.е.
запись в переписные листы ответов
опрашиваемых с их слов без предъявления
каких-либо документов.

9)Одномоментность
переписи, т.е.
приурочение всех собираемых при переписи
сведений о каждом человеке к одному
точному моменту времени.

10) Централизованное
руководство проведением переписи.

Основные методы

Метод опроса – переписной лист
заполняется регистратором в процессе
личной беседы, позволяет получить более
точные сведения, но связан с большими
затратами.

Метод самоисчесления – люди сами
заполняют бланк переписи, после чего
регистратор проверяет правильность
заполнения

Твердые тела

Статика используется при анализе конструкций, например, в архитектурном и строительном проектировании . Прочность материалов — это смежная область механики, которая в значительной степени полагается на применение статического равновесия. Ключевым понятием является центр тяжести покоящегося тела: он представляет собой воображаемую точку, в которой находится вся масса тела. Положение точки относительно фундамента, на котором лежит тело, определяет его устойчивость в ответ на внешние силы. Если центр тяжести находится за пределами фундамента, то тело нестабильно, потому что действует крутящий момент: любое небольшое возмущение приведет к падению или опрокидыванию тела. Если центр тяжести находится внутри фундамента, тело устойчиво, поскольку на него не действует крутящий момент. Если центр тяжести совпадает с основанием, то тело называют метастабильным .

Численность населения России и Рязанской области (динамика, современные тенденции).

Численность населения России к 1920
году в результате первой мировой и
гражданской войн убыль населения
составила почти 12% (за счет безвозвратных
боевых потерь, сниже­ния рождаемости
и роста смертности), а затем в результате
голода 1921 года и эпидемий к 1922 году
сократилась еще на 0,6%. 20 — 30 годы
характеризовались значительным ростом
чис­ленности населения (среднегодовой
прирост колебался от 1,1% до 1,6%).

Потери в Великой Отечественной войне
были настолько большими, что дажеспустя пять лет после ее окончания
числен­ность населения была меньше
предвоенной почти на 9 млн. человек.

С 50-х по 1990 г. общая численность населения
Российской Федерации выросла на 43,8% .
Наиболее высокий прирост населенияпроизошёл с 1951 по 1961 г., что обусловлено
относительно высоким коэффициентом
естественного прироста за счет
компенсаторной послевоенной рождаемости.

В 90-е годы изменение миграционных потоков
и резкоеувеличение естест­венной
убылив 1992-98 гг. привели к тому, что
почти во всех регионахотмечается
сокращение численности населения: в
1998 г. численность населения РФ составила
146,7 млн. На 1 января 2001 г. численность
населения России составила 144,2 млн.
человек.

По данным Всероссийской переписи
населения 2002 года, численность постоянного
населения Рязанской областисоставила
1,228 млн. чело­век. Рязанская область
занимает одиннадцатое место в Центральном
федеральном округе по численности
населения.

По сравнению с переписью 1989 г. численность
населения сократилась на 8,9%, в основном
из-за естественной убыли. Миграционный
приток стал единственным источником
восполнения потерь в численности
населения, но и его объемы постепенно
снижались. За 1989-2002 гг. естественная
убыль была на 25% за­мещена притоком
иммигрантов из государств СНГ и стран
Балтии.

Естественная убыль будет оставаться
определяющим фактором демографического
раз­вития области на длительную
перспективу.

Глаголы состояния в английском языке, список слов с переводом

Для облегчения восприятия сгруппируем статические глаголы по общим признакам и сведем в одну таблицу. В такой форме удобно заучивать информацию по частям, а также ее можно распечатать и при выполнении практики иметь при себе.

*Глаголы, отмеченные символом, — многозначные, т.е. при определенных обстоятельствах принимают окончание -ing.

Для того, чтобы изучить глаголы состояния в английском языке повторяйте список регулярно и практикуйте полученные знания. Успехов!

Просмотры:
1 786

Динамика

Ещё один раздел механики, который рассматривает причины, порождающие механическое движение тел, называется динамикой. Это наименование образовано от греческого слова «δύναμις», означающего силу. Основными понятиями динамики являются масса тела, сила, которая на него воздействует, энергия, импульс и момент импульса. Основными задачами – определение силы, действующей на физическое тело, по характеру его движения, и определение характера движения, исходя из заданных сил воздействия.

Значительный вклад в развитие динамики внёс британский учёный Исаак Ньютон, сформулировавший три своих знаменитых закона, которые описывают взаимодействия сил, и фактически ставший родоначальником классической динамики. Эта дисциплина изучает закономерности движения при скоростях, ограниченных интервалом от долей одного миллиметра в секунду до десятков километров в секунду. Однако при рассмотрении движения сверхмалых объектов (элементарных частиц) и сверхвысоких скоростей, приближающихся к скорости света, законы классической динамики перестают действовать.