Железный рейтинг

Содержание

СЕКРЕТЫ ЧЕМПИОНОВ. ⚡»Сегодня поговорим об опорно-двигательной системе и ее особенностях в тренировочном процессе» — написал в одном из постов у себя в Инстаграм Алексей Лесуков

И эта статья действительно заставляет задуматься ️Спортивное тело должно быть эталоном физического развития, красоты и здоровья. Однако большинство спортсменов, контролирующих собственное физическое совершенство, зачастую находят немало изъянов в организме и всячески хотят их исправить, чтобы улучшить свои результаты и избежать травм! Такими моментами являются нарушения симметрии опорно-двигательного аппарата, которые формируются с детства, и приводят к ряду проблем в будущем. Все мы ежедневно видим себя в зеркале, и всегда можем оценить, насколько наш скелет элегантен в осанке, положении плеч на одном уровне или же подвздошных костей. Наш скелет – это каркасная часть опорно-двигательной системы, в которой расположены и защищены все внутренние органы. Это как «удобный и уютный дом», в котором укомплектовано всё необходимое для жизни. Если «дом» покосится или «фундамент» поедет, то все, что внутри, начнет смещаться и кривиться, как это и происходит с внутренними органами при асимметрии скелета. Наш организм весьма плотно укомплектован, и любое смещение органов по отношению друг к другу ведет к проблеме. Казалось бы, нет никакого криминала, что плечи не на одном уровне или позвоночник сутулый — «живут же люди». Но это как раз и является бомбой замедленного действия в развитии различных заболеваний у людей, ведущих не спортивный образ жизни. А что значит симметрия для спортсмена и так ли важна она?Спорт – это движение! Чёткое и специфически трудоёмкое по своему исполнению, строгости и техничности в исполнении. В совершении того или иного спортивного движения требуется четкость, точность и слаженность поэтапной работы опорно-двигательного аппарата в целом. А еслии из-за положения тела (кривого позвоночника) смещён центр тяжести, или имеется ограничение в движении того или иного сустава в цепочке специфического движения (метание копья, приседание со штангой, жим лежа), то и само движение будет выполнено не точно или не с такой силой, какую мог бы приложить спортсмен при правильной биомеханике движения и техничности его выполнения. Но это только вершина айсберга! Некорректная работа в суставе, при приложении силы, наносит ему урон и стачивает, создавая деформацию и воспалительный процесс в последнем. Прилежащие мягкие ткани также страдают, именно длительные спазмы мышц и воспалительные процессы в прилежащих мягких тканях создают комплексное ограничение в амплитуде движения, что в итоге выливается в надрыв или полный разрыв мышц, сухожилий, связок. Как избежать серьёзных проблем в будущем и сохранить здоровье опорно-двигательной системы? ⠀ ️ Вертикальное положение тела, походка, осанка, любимая поза в положении сидя и лёжа

В следующий раз, как выйдите прогуляться, обратите внимание, как работают ваши ноги, задавая темп и длину шага, расположение стоп при опоре и совершении движения. Положение позвоночника, начиная с поясничного, грудного и заканчивая шейным отделом – прокрутите в голове и оцените свое положение

Удобным моментом, в ориентировании слабых мест, является ноющая боль и скованность в этих зонах. При долгой прогулке кто-то может жаловаться на скованность в пояснице, ломоту в голеностопе, коленном или тазобедренном суставе и т.п. А также положения сидя и лежа. Если спим на животе и голова повернута набок на протяжение всей ночи, то не удивляйтесь, что на утро состояние окажется тяжёлым. Жесткость матраса и ровность поверхности также играют немаловажную роль. То же и с положением сидя – если сидим на пятой точке не ровно, опираясь больше на одну сторону или в положении буквы «зю» хронически день за днем (офисные рабочие), жди геморроя во всех смыслах этого слова. ️ Упражнения на гибкость. То, что надо для увеличения амплитуды движения и контроля организма за слабыми зонами. Ведь именно в упражнениях на гибкость особо ощущается дискомфорт, при заданном положении и асимметричность ощущений относительно левой и правой стороны. Увеличение подвижности тела позволяет совершать новые движения. ️ Массаж, мануальная терапия. Будет хорошим подспорьем в борьбе со спазмами и проблемами опорно-двигательного аппарата. Но первоочередной источник решения проблемы именно в совокупности вышеперечисленных мер регулярно используемых в комплексе. «Прочитав эту статью, встань перед зеркалом и проверь свое тело» — советует Алексей Лесуков.Не забывайте, что любое ваше плохое самочувствие (головные боли или плохой сон) может быть последствием проблем именно с опорно-двигательным аппаратом.#секретычемпионов #алексейлесуков