Тренировка дрыща: как заниматься и что есть, чтобы набрать вес

Плюсы жизни дрыща

+1. Можно «широко» спать на узкой кровати

Термин «узкая кровать» – это не просто лежбище шириной не более 70 сантиметров или детская тахта, которую вам купили родители в 4 классе. К узкой кровати можно отнести:

— туристический коврик, лежащий на камнях (которым, кстати, дрыщ еще и укутаться может); — кресло-кровать. А если девушка у вас примерно таких же, как и вы, габаритов, то на нем отлично можно спать и вдвоем (позы можете дофантазировать сами), но точно не на регулярной основе;- верхняя полка в поезде – это прям вообще аэродром.

В довесок к этому пункту можно отметить: комплекция позволяет без угрозы для пассажиров плацкартного вагона занимать верхние полки, если вы, конечно, не боитесь высоты и переломов в случае падения с этой самой полки.

+2. Сбежать из заточения. Или по простыням подняться в темницу к принцессе

Дрыщу несложно пролезть между железных прутьев решетки или забора, проползти по вентиляционной шахте или просто вспорхнуть, как бабочка, через забор учреждения, в которое, конечно же по случайности, вас упрятали.

К примеру, в студенческие годы попасть в общежитие Инъяза или Нархоза, чтобы провести вечер с любимой девушкой, можно было через окно второго этажа с помощью двух крепко связанных простыней. И не бояться за то, что на том конце вас могут не удержать. Кстати, иногда на окнах вторых этажей решетки тоже стояли, но для дрыща и это не проблема.

+3. Везде успеть

В час-пик не каждый может позволить себе влезть в переполненный автобус или троллейбус, а дрыщ может! Двойная мотивация: успеть вовремя на назначенную встречу и, если дело происходит зимой, не получить какую-нибудь из степеней обморожения на остановке общественного транспорта.

Что касается занимаемой дрыщом площади, думаю, важно упомянуть, что если он транспортируется на машине – рядом с ним очень выгодно сидеть – больше места в салоне. И для него, и для вас

+4. Жрать можно сколько угодно. Реально, сколько угодно! И в какое угодно время

Организм дрыща позволяет ему находиться в состоянии постоянного поглощения пищи и не толстеть. Пища может быть любая: от бургера с наггетсами до килограммового торта, который ты уплетаешь за обе щеки в три часа ночи. И ни грамма изменений в конституции своего тела ты не заметишь!

+4.1. И пить пиво до посинения

Ну, конечно, не совсем до посинения. Просто много. Алкоголь вредит нашему здоровью. Но от пива, как и от еды, пузо у дрыща не вырастает.

+5. Дрыщи редко потеют

Крайне редко. А если не редко, то уж точно медленнее тех, кто весит на пару-тройку десятков килограмм больше, если степень физической нагрузки один к одному.

+6. Дрыщам никогда не врут и не льстят

Никто за спиной не обсудит твою внешность. Тебе прямо в лицо скажут, что ты дрыщ и «отойди-ка, мальчик, в сторонку, пока тут взрослые дяди работают». Даже несмотря на твои аргументы о том, что в жиме лёжа ты работаешь со штангой, вес которой превышает твой собственный – остаешься в стороне и наблюдаешь. Иногда отвечаешь на шутки о том, что тебя в шкафу можно спрятать. Пфф. А в тумбочке или комоде слабо? А в раскладном диване? Или за шторой – таким образом, чтоб она осталась в неизменной форме?

+7. Нет одышки, когда поднимаешься по лестнице

В принципе, одышка редко случается, если сердечной недостаточностью не страдаешь. Ну и тащить 60-килограммовое тело легче, чем тело, которое весит в два раза больше. Нельзя сказать, что одышки у дрыщей вообще не бывает. У меня она случается, если надо подниматься пешком на восемнадцатый этаж, переступая через две ступеньки.

+8. Если сядешь на что-нибудь хрупкое (телефон, ноутбук, планшет), то вряд ли раздавишь

Конечно, это не стопроцентное правило, но в большинстве случаев все хрупкие предметы, на которые я садился, остались целыми и невредимыми.

+9. Если ты сорвешься со скалы – тебя легко вытащить за руку

Дрыща действительно легко вытянуть, если он висит на обрыве. Плюс отсутствие габаритов помогает уцепиться за выступы на склоне и не создавать себе лишнего пространства пузом, которое еще в придачу тянет тебя в сторону обрыва.

+10. Дрыщ на велосипеде не убьет человека, если вдруг врежется в него

Когда вас сбивает велосипедист-дрыщ, вы определенно получите меньше травм, чем если бы вас сбил тучный человек. Будьте готовы к тому, что вам придется оказывать первую помощь велосипедисту-дрыщу, который может покалечиться гораздо больше вас.

Лечение контрактуры Дюпюитрена во время беременности

Контрактура Дюпюитрена редко развивается у женщин, тем более репродуктивного возраста. По данным медицинской статистики, заболевание более распространено среди мужчин зрелого и преклонного возраста.

Если же заболевание все-таки случилось у беременной женщины, то стратегия лечения не должна отличаться от общепринятой. Лечащего врача непременно уведомляют о положении женщины, консервативная терапия непременно будет составлена из тех лекарственных средств, которые не нанесут вреда ни будущей маме, ни плоду.

По возможности лечение можно отложить и на срок после родов, поскольку далеко не всегда заболевание прогрессирует за годы, а то и считанные месяцы.

Число «худых толстяков» на нашей планете постоянно растет

Максимальный рост мышц + минимальный рост жира

Итак, для того чтоб добавлять мышцы нам нужен ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ. Т.е. нужно есть пищи (энергии) больше, чем мы тратим каждый день.   Как сделать так, чтоб большая часть этих калорий шла в рост мышц, а не в рост жира?

НУЖНО ОПТИМИЗИРОВАТЬ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ КАЛОРИЙ как по нутриентному составу (БЖУ), так и по времени приема и по количеству приема.
В зависимости от чего будут меняться эти распределения? В зависимости от множества факторов, основными среди которых являются:

• ГЕНЕТИКА (количество мышечных волокон, их  толщина, количество гормонов,  структура костей, выносливость и т.д.)
• ВОЗРАСТ (чем старше человек, тем медленнее обмен веществ и тем меньше калорий нужно )
• ПОЛ  (женщина – это настоящий аккумулятор питательных веществ, в отличии от мужчин)
• РЕЖИМ (Это те вещи, которые вы можете контролировать)

Первые три вещи относятся к внешним факторам, на которые вы не можете влиять. А вот РЕЖИМ, это то что можно и нужно использовать.   РЕЖИМ это:

• Скорость прибавок веса
• Процент жира  и мышц
• Количество калорий
• БЖУ
• Время приема пищи
• Добавки
• Кардио
• Стиль жизни и стрессы
• Концентрация и т.д.

Все эти вещи нужно оптимизировать  таким образом, чтоб у вас был ИЗБЫТОК ровно в таком количестве, когда его достаточно для роста новых МЫШЦ. Но не достаточно для роста ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ!

Жирный дрыщ

Почему так происходит?  Почему прирастает жир, в то время как  наша цель – прирастить мышечную массу?  Есть два основных объяснения:

• ОШИБКИ В ОЦЕНКЕ ОБЪЕКТИВНОЙ РЕАЛЬНОСТИ
• ОШИБКИ В РЕАЛИЗАЦИИ СУБЪЕКТИВНОГО РЕЖИМА

ОШИБКИ В ОЦЕНКЕ ОБЪЕКТИВНОЙ РЕАЛЬНОСТИ. Что значит ошибки в оценке субъективной реальности?  Это значит, что вы верите, например, в то, что профессиональный культурист с обложки журнала – натурал.  Или, например, вы верите, что для того чтоб похудеть, достаточно начать есть «правильные продукты».  Или, например, что у всех качков писька не стоит.  Все это примеры не верной оценки объективной реальности, которые вынуждают вас выбирать не верные пути для достижения своих целей.  По ошибке, вы думаете, что это возможно в то время, как это не так.
ОШИБКИ В РЕАЛИЗАЦИИ СУБЪЕКТИВНОГО РЕЖИМА, это все, что касается вашего персонального режима питания, тренировок и восстановления в целом.  Например, если вы тренируете мышечную группу слишком часто или слишком редко – это пример не верной реализации субъективного режима.
Две группы описанных ошибок влияют на ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ или его недостаток, помимо всего прочего.  И для нас важен именно этот момент, потому что именно он влияет на то, сколько мышц и жира вы прибавляете в результате ваших занятий бодибилдингом.

Кому легче накачаться худому дрищу или толстяку

Сначала необходимо
разобраться в самых механизмах так званой «накачки», и понять, что конкретно
под этим имеется в виду. Ну, скорее всего для вас – это привести свою форму в
порядок, то есть для толстого сбросить
весь, а лучше жир и подтянуть мышцы, привести в тонус, а для худого –
набрать мышечную массу, желательно, чем качественнее, тем лучше, без жира.

Вследствие чего у нас в
голове строится такая закономерность, что для того, чтобы накачаться толстому, ему как бы нужно похудеть, подсушиться,
потерять вес, а худому набирать вес, массу, расти и так далее. Как бы цель
одна, но пути разные. Соответственно и степень сложности будут отличаться. Забегу
наперед и скажу, что в аспекте кому
проще качаться толстому или худому правильного ответа не найти, вернее
ответ очень относительный и трактовать позицию можно с разных сторон. Ведь это
немного не сопоставимо сбрасывать вес, подкачиваться и набирать массу.

На конечную цель могут
влиять много факторов, в основном это генетическая предрасположенность. Но мы
попробуем сопоставить несопоставимое и примерно оценить шансы на успех толстого
парня и худого. Сначала давайте рассмотрим механизмы, по которым нужно будет
идти нашим подопечным.

Какие добавки можно купить

Порошковый протеин

Это концентрированный белок из животной или растительной пищи: молока, яиц, бобовых. Попробуйте сывороточный протеин (Whey) — он хорошо изучен Effect of protein/essential amino acids and resistance training on skeletal muscle hypertrophy: A case for whey protein, Whey protein stimulates postprandial muscle protein accretion more effectively than do casein and casein hydrolysate in older men, The effect of whey isolate and resistance training on strength, body composition, and plasma glutamine, Ingestion of casein and whey proteins result in muscle anabolism after resistance exercise, Greater stimulation of myofibrillar protein synthesis with ingestion of whey protein isolate v. micellar casein at rest and after resistance exercise in elderly men и признан эффективным для наращивания мышц.

Концентрат подешевле, но не подходит для людей с аллергией на лактозу. Если у вас есть такие проблемы, покупайте изолят. Для самых расточительных есть гидролизат — он быстро усваивается Human insulinotropic response to oral ingestion of native and hydrolysed whey protein и повышает уровень инсулина, что полезно для роста мышц, но стоит при этом дороже всех остальных.

Также купите казеин Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion — медленно усваиваемый белок, для приёма перед сном. 30–40 г казеина The Impact of Pre-sleep Protein Ingestion on the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise in Humans: An Update увеличивают синтез мышечного протеина ночью. Так что вы будете усиленно растить мышцы, пока спите.

Для вегетарианцев также есть много разных видов протеина, полученных из растительных источников: соевый, гороховый, рисовый.

Гейнер

Гейнер — это напиток со смесью белков и углеводов. Он увеличивает Minimal whey protein with carbohydrate stimulates muscle protein synthesis following resistance exercise in trained young men синтез мышечного белка так же эффективно, как и белок без углеводов.

На самом деле нет Is carbohydrate needed to further stimulate muscle protein synthesis/hypertrophy following resistance exercise? доказательств того, что сочетание «углеводы + белок» поднимает синтез протеина больше, чем просто белок. Однако у людей с худощавым телосложением во время тренировки сжигается Association of dominant somatotype of men with body structure, function during exercise, and nutritional assessment больше углеводов, чем у других, так что такая добавка может быть полезна.

Креатин моногидрат

Креатин — это вещество, которое участвует в энергетическом обмене в мышечных клетках. Чем больше его в мышцах, тем дольше вы сможете работать и большие веса поднимать, а значит, и мышцы вырастут Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition, Performance and muscle fiber adaptations to creatine supplementation and heavy resistance training, Effects of oral creatine and resistance training on myosin heavy chain expression, Long-term creatine intake is beneficial to muscle performance during resistance training, Effects of in-season (5 weeks) creatine and pyruvate supplementation on anaerobic performance and body composition in American football players быстрее. Эта добавка отлично изучена и безопасна International Society of Sports Nutrition position stand: creatine supplementation and exercise для печени и почек.

Есть два способа Muscle creatine loading in men приёма креатина:

• Загрузка. Принимайте 20 г в день на протяжении шести дней: по 5 г четыре раза в день, один из них — сразу после тренировки. В дальнейшем употребляйте по 2–3 г в день для поддержания уровня креатина.
• Постепенный приём. Принимайте 3 г в день сразу The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength после тренировки в течение месяца.

Бета-аланин

Бета-аланин — это бета-аминокислота, которая помогает дольше Beta-alanine and the hormonal response to exercise. работать без закисления мышц и увеличить Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis уровень анаболических гормонов после тренировки. Вместе с креатином она способствует Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes увеличению сухой мышечной массы.

Принимайте 36 г бета-аланина в день в течение 4–6 недель.

Чек-лист

• Потребляйте порошковый протеин и/или гейнер, чтобы набрать свою дневную норму калорий, белков и углеводов.
• Купите казеин для приёма на ночь.
• Для дополнительных преимуществ можете использовать креатин моногидрат и бета-аланин.

1 Body Sculpture BS-1122HA-B

Не хотите прерывать курс тренировок, но вам предстоит поездка в другой город, на дачу или отдых «дикарём»? Ничего страшного! Компактный министеппер Body Sculpture BS-1122HA-B можно легко сложить и взять с собой в любое место, где вы планируете находиться. Небольшой вес тренажёра (чуть больше 6 кг) позволяет транспортировать его в обычной дорожной сумке, а автономная работа на батарейках даёт возможность использовать даже там, где нет доступа к электросети.

Характеристики Body Sculpture BS-1122:

• стальная лакированная рама;
• широкие педали с нескользящей поверхностью;
• есть режим сканирования, гарантирующий определение точных данных для наиболее продуктивной тренировки;
• предусмотрена регулировка шага.

Покупку данного инвентаря можно посоветовать людям с весом до 100 кг, так как при большей нагрузке есть риск быстрой поломки деталей степпера. В остальном владельцев Body Sculpture BS-1122 всё устраивает – прибор при использовании не скрипит, устойчив и имеет вполне демократичную стоимость.

ГОСТовские пышки

Категория:
Выпечка Изделия из теста Пончики

«Захотелось что-нибудь съесть – что-нибудь хорошее, из детства. Отошедший навсегда в прошлое бублик. Или даже вредный пончик с сахарной пудрой. В Ленинграде он назывался пышкой. На Большом проспекте Петроградской стороны была пышечная, и, возвращаясь из школы, мы останавливались и смотрели через витрину, как пышки плывут на конвейере, потом смахиваются металлической лопаткой в чан с кипящим маслом и выплывают с другой стороны уже румяными, пухлыми, такими, перед которыми ну невозможно устоять. А сахарной пудрой их присыплет продавец уже в кульке. Он сыплет, а ты мысленно подсказываешь ему: больше, больше сыпь… » Натолкнувшись на эти строки у Татьяны Толстой, очень захотелось тех самых Ленинградских пышек из пышечных, рецепт найден в изложении Анны Калмыковой. И как утверждает она, рецепт максимально приближен, вкус тот самый! А, значит, надо пробовать!

Минусы жизни дрыща

-1. Много на себе не унесешь

Во время своего последнего похода в горы мне удалось благодаря удобному рюкзаку протащить на себе порядка 30 килограмм необходимых вещей (тушенка, крупы, макароны, палатка, коврики, одежда) плюс два бутыля воды по пять литров. Казалось бы, больше дрыщу ничего и не надо. Но в целом это не очень много. Потому что через день пришлось идти назад по горам к источнику пресной воды.

Что касается чемоданов, то из минусов могу назвать страх пассажиров плацкартного вагона, который читается в их глазах, когда ты на самую верхнюю полку пытаешься водрузить чемодан размером с полхолодильника. Учитывая, что пассажиры не знают, какой массы твой багаж, можно немного повеселиться, разыграв миниатюру, как ты не можешь удержать сумку.

-2. Зимой надо одеваться потеплее

Подштанники (или термобельё – #onelove) – кому как удобнее, иначе с потомством можно попрощаться. Ну, или заработать себе какое-нибудь обморожение. В чем тут минус? В том, что если ты в экипировке заходишь в хорошо отапливаемое помещение, то становится душно. Это исключение из правила о том, что дрыщи меньше потеют.

-3. Против амбала выйти драться сложно

Те, кто занимается борьбой, опровергнут этот миф. И тем не менее. Если дрыщ встретил компанию, которая намерена «дать прикурить», то он в очень редком случае сможет раскидать всех хулиганов, особенно если у одного из последних рука весит, как половина всего веса дрыща.

-4. Тебе постоянно говорят, о том, что ты дрыщ!

Взрослые. Да, те самые взрослые, которые стесняются сказать полному человеку, что он (ребята, извините) жиробас. Потому что это некультурно. Зато если перед среднестатистическим взрослым стоит дрыщ – можно ожидать от него заготовленных среднестатистических шуточек про «суповой набор», «пакет костей и банку крови» и все таком вот духе.

Не знаю, как на это реагируют другие дрыщи. Меня это никоим образом не обижает, а даже, наоборот, помогает понять, насколько воспитанный передо мной человек находится. Способен ли он шутить менее плоскими шутками о плоском человеке.

-5. В армию из-за недовеса могут не взять

Многие могут сказать, что это плюс. Я же считаю, что это минус. Если бы мне в военкомате сообщили, что не возьмут в армию из-за недовеса, я бы, наверное, впал в депрессию. Какой может получиться защитник родины из солдата, которого ветром сдувает и колбасит отдачей во время стрельбы?

-6. Сложно набрать массу в тренажерке без использования спецпрепаратов

В противовес отмечу, что в тренажерке лучше делать упор на выносливость, чем на массу. А легендарные кубики пресса у дрыща и так видны.

-7. Дрыщу запрещено бояться

Мне кажется, большому человеку легче признаться в том, что он, допустим, высоты боится. Никто и возражать не будет. Дрыщу бояться нельзя вообще ничего.
Так уж сложилось, что в отличие от коренастых или просто больших людей, ты свой авторитет и значимость в обществе можешь доказать только интеллектом. И если ты дрыщ, трусом быть нельзя. Так что надо стремиться к знаниям и на всякий случай заниматься спортом.

-8. За тебя все «переживают»

Регулярно слышишь вопросы о том, чем ты питаешься и питаешься ли в принципе, «а где твои щеки?», «а чего ты такой худой?», фразы «жениться бы тебе, стал бы поплотнее» и все в таком духе.

-9. Ах, да, дрыщей реально сдувает ветром

Не верите? Думаю, ролик, снятый в водителем из Ханты-Мансийска вас убедит.

-10. Неудобно долго сидеть на твердом стуле или деревянной лавочке

Никогда не забуду 6-часовой переезд на деревянных сидениях в поезде Барановичи-Житомир. Ввиду отсутствия на мне прослойки из мяса или жира, в конце поездки своего тела я, естественно, не чувствовал.

Вместо вывода. Быть дрыщом – не хорошо и не плохо. Быть дрыщом – нормально, также как и быть полным. Во всем есть свои плюсы и свои минусы. И когда вы ловите себя на мысли «вот бы мне похудеть», где-то в соседнем доме дрыщ вроде меня мечтает потолстеть и превратиться в более упитанного парня.

Подготовка стен для облицовки керамической плиткой

Стены в ванной комнате могут иметь бетонное основание, деревянное или обшиты гипсокартонными листами. Для каждой категории подготовка будет своеобразной.

Подготовка бетонных стен

Бетонные стены перед облицовкой должны иметь идеально ровную оштукатуренную поверхность

Еще нужно обратить внимание на вертикальность поверхности, проверив ее отвесом. Если вертикальность отсутствует необходимо провести дополнительные штукатурные работы

На стене должны отсутствовать жирные пятна. При наличии таковых их удаляют 3% раствором соляной кислоты или 5% раствором кальцинированной соды.

На гипсовых поверхностях необходимо сделать насечки с помощью топорика или зубилом на расстоянии 2-3 мм друг от друга.

Если укладка плитки планируется производить с помощью клея, стены нужно прогрунтовать, предварительно очистив их от пыли и грязи. В качестве грунтовки можно использовать грунтовку Knauf, которая проникает глубоко в поры, связывает крупицы пыли, образовывая защитную пленку с высокой адгезией.

Подготовка стен из деревянного основания

Подготовка стен под облицовку

С деревянными стенами при подготовке под облицовку, мягко говоря, нужно повозиться. Прежде всего нужно на поверхность поприбивать деревянные реечки шириной 25-30 мм и толщиной около 2-2,5 мм, обработав их предварительно антисептическим составом, который защитит их от гниения. На «планковку» натягивают рубероид для обеспечения хорошей гидроизоляции и поверх его закрепляют металлическую сетку с ячейками небольшого размера (можно применить также пластиковую штукатурную сетку). Сетка нужна для хорошей сцепки штукатурного раствора, который теперь будет служить основанием для укладки плитки.

Стены из гипсокартона

На гипсокартон клеится штукатурная сетка, затем наносится штукатурная смесь. После того как смесь застынет, можно производить облицовку.

Что является причинами контрактуры Дюпюитрена?

Достоверные причины, вызывающие контрактуру Дюпюитрена на данный момент не известны, но известно, что чаще всего заболевание выявляется в семьях -от 60% до 70% людей имеют наследственную этиологию этого заболевания. Так же, считается, что контрактура Дюпюитрена чаще встречается у людей с хронической травмой ладонной поверхности кисти (вредные, тяжелые условия труда), сахарный диабет, алкоголизм, эпилепсия и болезнь печени, но нет четкой взаимосвязи. Обычно контрактура встречается у мужчин (в несколько раз чаще, чем у женщин), в возрасте от 40 лет. Существует доказательство того, что травма кисти может стать причиной и способствовать развитию контрактуры Дюпюитрена. Есть ли разница между понятиями «контрактура Дюпюитрена» и «болезнь Дюпюитрена? Большинство людей, включая врачей, используют эти термины как синонимы. Но это не совсем так. Технически говоря, понятие «болезнь Дюпюитрена» относится к пролиферации клеток, что приводит к образованию узелков и контрактур. Соответственно «контрактура Дюпюитрена» является результатом этой клеточной пролиферации и общим проявлением болезни Дюпюитрена.

Кому проще накачаться толстому или худому

Из вышесказанного вы поняли,
откуда и как берутся мышцы, откуда жир, и что это не одно и то же. Более того,
наличие жира в организме будет замедлять скорость мышечного роста, а знаете
почему? При большой концентрации отложений замедляется метаболизм и
увеличиваются процент соотношения женских гормонов, что очень плохо. Вот почемутело толстых мальчиков и похоже на
девочек, к примеру, их обвисшая грудь с сосками, которые торчат в стороны,
все это женские гормоны.

Смотрите, нам нужно
оценить какой процесс воплотить в жизнь будет проще: похудения толстого или набор массы худого, тогда мы и поймем, кому накачаться из них легче.
Большинство сайтов пишут, что толстому человеку как бы проще накачаться, если
ходить в тренажерку. Это обосновано на том, что такие парни имеют не плохой вес
и им как бы проще набирать массу,
они легче спрогрессируют и так далее. Но мы знаем, что у толстого парня основу массы тела составляет жир, а не мышечная ткань.
Что касается худых от природы парней, дрищей как говорят в народе, то они имеют
весомый плюс в противостоянии.

Плюсы дрища

Первое–
это качество набранной массы. За счет того, что подкожного жира и так мало, то
набирая в будущем, худой парень не запустит себя, и жира много не наберет,
масса будет качественная.

Вторым
плюсом может стать отсутствие таких процессов как
похудение и сушка тела, Ведь большинство худых парней набирают качественную
массу, почти без жира и сушиться потом вообще не надо.

Третий
плюсв накачке худого перед жирным – это небольшой собственный вес, который
позволяет работать со своим телом и выполнять базовые упражнения. Те же подтягивания, худому делать проще,
чем толстому, а эффект от них вы сами знаете какой. Ведь база это главное,
изолированные упражнения не такие важные и эффективные.

Плюсы толстого

Вернувшись к толстому,
какие у него могут быть плюсы? По сути, только генетика. Что я имею в виду?
Если толстый человек просто запустил себя, много ел, не двигался и так далее. А
генетически у него хорошая предрасположенность терять и набирать вес, то есть
регулировать свою массу тела дневным коларажом. Ему похудеть будет не сложно.

Вместо выводов

Давайте подытожим все
сказанное. И ответим на вопрос кому
легче накачаться худому или толстому? Если сравнивать худого и толстого, по степени сложности преобразовать свое тело и накачаться, то мы отдаем свой голос в пользу
толстого, в процентном соотношении 60% на толстого и 40% на худого, так почему?

Процесс похудения и
жиросжигания, при отсутствии болезней в человеческом организме запустить проще,
чем массонаборный. Если человек генетически не предрасположен, набирать массу –
то прибавить пару кг будет сложнее, чем сбросить. Если сказать образно, то да, накачаться толстому легче, но не
намного.

В подтверждении слов
можно наводить примеры похудевших звезд эстрады, кино, фитнес бикинисток и просто известных людей, которые доказывают, что
привести себя в форму возможно. Если вы видите примеры, где худой накачался,
набрал внушительную массу — это либо единичный случай (генетика) или человек
использовал фармакологию.

Набирать
массу, если учитывать все вышесказанное относительно сложнее, чем похудеть.
Если вы толстый человек и хотите накачаться
– похудейте, возможно, у вас достаточно мышц и набирать массу, потом не
придется, вы просто подсушитесь, а худым
парням простой совет – больше ешьте!

Всем спасибо за
внимание, подписывайтесь на Форсмен в соцсетях, делитесь этой новостью, если вам она понравилась (внизу есть
кнопочки) следите за полезными и актуальными новостями