Как рассчитать нормальный вес для каждого возраста?
Содержание:
- Четвертый способ. Способ Наглера
- Выбор индивидуального плана похудения
- Как не поправиться при беременности?
- Мнение эксперта
- Вес по росту и по возрасту
- Правила посадки
- Советы для достижения цели
- Обзор таблиц определения нормального индекса тела у женщин
- Как худеть?
- Как определить свой тип телосложения
- Второй способ. Индекс Кетле
- Норма веса для женщин
- Погрешности
- Что говорят критики
- Последствия избытка хрома в организме
- Тест по охране труда онлайн для руководителей и специалистов организаций
- Сколько должен весить человек?
- Расчет нормы веса по методу Джона Маккаллума
- Какой рост у младенцев по месяцам таблица
- Первый способ. Метод Лоренца
Четвертый способ. Способ Наглера
Преимущество способа Наглера в том, что при наличии данных о росте, можно вычислить идеальное количество килограмм у девушки.
Недостаток: эта формула действительна только для женского пола. В ней не учитывается возраст и тип телосложения.
Метод позволяет рассчитать идеальный вес за ростом. Суть его состоит в том, что:
- На 152,4 см женского роста берут 45 кг.
- Затем на каждый новый дюйм (5,54 см) отводят еще по 0,9 кг.
- В завершении расчета добавляют дополнительные 10% от найденного весового показателя.
Пример: представительница прекрасного пола имеет рост 170 см. Для расчета вычитываем 152,4 со 170 см. Это равно 17,6. Делим это значение на величину дюйма — 2,54 см. Получаем 6,93, и умножаем на 0,9 кг. В итоге имеем 6,24 дополнительных килограмм. 45 кг + 6,24 = 51,24 кг. Добавляем 10% от полученного веса 51,24 + 5,124. Результат — она должна весить приблизительно 56,364 килограмма.
Выбор индивидуального плана похудения
Путь к идеальному весу прост: чтобы обладать хорошей формой, нельзя переедать и следует побольше двигаться. Главное правило – никаких крайностей и голодания. Количество ежедневно сжигаемых калорий зависит от уровня физической активности. Поэтому в зависимости от суточной калорийности питания и физической нагрузки график похудения у каждой женщины свой, чтобы получить идеальный вес. Для женщины таблица, расположенная ниже, будет полезна, чтобы рассчитать питание, учитывая уровень физической нагрузки.
Уровень активности в день | Сколько кг необходимо сбросить | Питание, ккал в сутки |
Низкий: менее 30 минут в день физической нагрузки | До 6,5
От 6,6 до 19,5 Более 19,5 |
1200
1500 1500 |
Средний: около 1 часа физической нагрузки | Менее 6,5 | 1500 |
Высокий: 2 часа физической нагрузки | От 6,5 до 19,5
Более 19,5 |
1800
1800 |
Из таблицы следует, что женщина, ведущая умеренно активный образ жизни, без изменения веса может употребить около 1500 ккал в день. Однако если планируется сбросить лишний вес, придется себя ограничивать. Практика показывает, что при снижении калорийности суточного меню до 1200 ккал снижается вес мягко, быстро, результативно и не причиняя вреда здоровью.
Как не поправиться при беременности?
1 Лечим запоры. Задерживание масс пищи в желудочно-кишечном тракте – одна из главных причин сильной прибавки в весе. Из-за редкого опорожнения не только увеличивается масса тела, но и ухудшается общее состояние организма.
Из-за запоров при беременности происходит зашлаковывание внутренних органов и систем, поэтому будущая мама начинает чувствовать себя хуже.
Бороться с запорами можно и без применения слабительных средств, которые разрешены только в самых крайних случаях. Избежать проявлений запоров можно, включив в рацион салат из белокочанной капусты и чернослив.
2 Не переедаем. Утверждение, будто беременная должна «кушать за двоих», совершенно необъективно.
Большое количество пищи не будет полезным ни для мамы, ни для ребенка: питательных веществ должно быть столько, сколько организм может усвоить.
Большие порции еды скорее станут причиной запоров, вздутий и изжоги.
Организм беременной действительно нуждается в большем количестве энергии, чем при обычном состоянии, но прибавка будет небольшой: до 200-300 калорий ежедневно.
Причем данные цифры не будут касаться мам, имеющих склонность к ожирению и страдающих диабетом. В таких случаях калорийность меню будет рассчитываться индивидуально.
3 Устраиваем разгрузочные дни. Их стоит проводить не чаще 1 раза в неделю. Разгрузка поможет организму отдохнуть от калорийной пищи и восстановить процессы пищеварения.
Не стоит путать понятие разгрузочного дня с голоданием. Режим приемов пищи сохраняется, но привычные блюда стоит заменить обезжиренным творогом, кисломолочными продуктами и фруктами.
4 Ведем физическую активность. Беременным ни в коем случае нельзя вести сидячий образ жизни, даже если самочувствие оставляет желать лучшего. Ежедневно выходите на прогулку, если есть возможность, гулять лучше в парковой зоне.
Фитнес, йога или плавание также не будут лишними в период вынашивания малыша.
5 Соблюдаем диету. Никакие жесткие монодиеты беременным не подходят, а специально подобранное меню позволит если не скинуть вес, то хотя бы удержать его в приемлемых пределах.
Включайте в меню каши, хлеб из цельного зерна, сезонные овощи и фрукты. Мясо и рыба не ограничиваются, но лучше, если их сорта будут диетическими: судак, тунец, крольчатина и индюшиное филе.
Покупная сдоба, изделия из слоеного теста, всевозможные рулеты, тортики и печенья – все эти лакомства недопустимы. В них содержится очень много тяжелых жиров, при их выпекании полезное сливочное масло практически всегда заменяют на крайне вредный маргарин.
Маленький набор веса при беременности: что делать?
Если основная масса будущих мам мечтает не поправиться во время беременности, для других недобор веса становится настоящей проблемой. Рекомендации для будущих мам, имеющих слишком малый вес во время вынашивания, будут такими:
- Порции можно сократить, но кушать при этом следует чаще. 3-4 приема пищи можно растянуть на 5-6 раз;
- Не пропускайте приемы пищи, даже если испытываете проявления токсикоза. Открывайте окно, когда завтракаете, или кушайте на свежем воздухе: так тошнота будет меньше давать о себе знать;
- На прогулки или работу можно брать с собой питательный перекус, к примеру, бананы, сыр, сухофрукты или орехи;
- Хороший вариант для завтрака – арахисовая паста. Этот продукт очень вкусный, богатый белком и углеводами;
- Увеличить потребление полезных жиров: салаты можно заправлять оливковым маслом или сметаной, основные блюда можно готовить на сливочном масле. Майонезы и соусы на его основе из рациона, напротив, стоит исключить;
- Кроме простой воды используйте кефир или ряженку в качестве питья.
Появление жировых отложений во время беременности неизбежно, и будущей маме не стоит переживать по этому поводу.
Через несколько месяцев после родов вы сможете приступить к активным занятиям, которые помогут вам быстро вернуться в отличную форму.
Прочитано 16772 раз
Статьи из рубрики
- Лечение запора при беременности
- Температура при беременности на ранних сроках
- Геморрой при беременности: симптомы, лечение
- КТГ при беременности — что это такое?
- Глюкозотолерантный тест при беременности
- Запор при беременности: как выбрать слабительное?
Поделиться с друзьями
Комментарии
Мнение эксперта
Смирнов Виктор ПетровичВрач-диетолог, г. Самара
В данной статье поднимаются очень важные вопросы определения нормальной массы тела. Но бывает, что по многим калькуляторам диапазон массы тела считается вполне приемлемым, но человек чувствует себя в этом диапазоне некомфортно, а наилучшее самочувствие у него возникает где-то на границе такой нормы. Для того чтобы улучшить «попадаемость» в диапазон нормальных значений, действительно используется анкетирование, несмотря на его субъективность. Одним из самых главных вопросов является вопрос: «Устраивает ли вас ваше тело в настоящее время?» и «Есть ли комплекс неполноценности?». Затем следует перечень вопросов о физическом здоровье, например, о том, возможно ли появление одышки при подъеме на третий этаж и так далее.
Вместе с количественными значениями, полученными по формулам, эти вопросы позволяют более точно определить приемлемый диапазон, и ими всегда нужно пользоваться. Кроме того, следует помнить: чем большее количество килограммов необходимо сбросить, тем медленнее должен идти этот процесс. Все знают, что в самом начале пути человек, желающий похудеть, существенно вдохновляется быстротой потерей массы тела, особенно в первые дни, когда речь идёт о ликвидации лишней жидкости и избытка гликогена.
Вес по росту и по возрасту
Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.
Вес, рост, возраст- таблица для мужчин
Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.
Черты, отличающие один тип от другого:
- Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
- Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
- Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.
В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:
Тонкокостное сложение | Нормокостное сложение | Ширококостное сложение |
155 см- 49 кг | 155 см- 56 кг | 155 см- 62 кг |
160 см- 53,5 кг | 160 см- 60 кг | 160 см- 66 кг |
165 см- 57 кг | 165 см- 63,5 кг | 165 см- 69,5 кг |
170 см- 60,5 кг | 170 см- 68 кг | 170 см- 74 кг |
175 см- 65 кг | 175 см- 72 кг | 175 см- 78 кг |
180 см – 69 кг | 180 см- 75 кг | 180 см- 81 кг |
185 см- 73,5 кг | 185 см- 79 кг | 185 см- 85 кг |
Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.
Вес, рост, возраст- таблица для женщин
По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:
Рост, см | Нормальный вес, кг |
148 | 46,3 |
149 | 47 |
150 | 47,4 |
151 | 48 |
152 | 48,4 |
153 | 48,9 |
154 | 49,6 |
155 | 50 |
156 | 50,7 |
157 | 51 |
158 | 51,8 |
159 | 52 |
160 | 52,6 |
161 | 53,4 |
162 | 54 |
163 | 54,5 |
164 | 55,3 |
165 | 55,8 |
166 | 56,6 |
167 | 57,6 |
168 | 58,2 |
169 | 59 |
170 | 59,5 |
171 | 60 |
172 | 61 |
173 | 62 |
174 | 62,5 |
175 | 63,4 |
176 | 64 |
177 | 64,5 |
178 | 65,2 |
179 | 65,9 |
180 | 66,8 |
181 | 67,4 |
182 | 68,5 |
183 | 68,8 |
184 | 69,5 |
185 | 70 |
Вес, рост, возраст – таблица
В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.
Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:
Рост в см |
Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 52 | 48,9 |
152 | 53,5 | 51 |
154 | 55,3 | 53 |
156 | 58,5 | 56 |
158 | 61 | 58 |
160 | 63 | 59,8 |
162 | 64,6 | 61,6 |
164 | 67,3 | 63,6 |
166 | 68,8 | 65 |
168 | 71 | 68 |
170 | 72,7 | 69,2 |
172 | 74,1 | 72,8 |
174 | 77,5 | 74,3 |
176 | 81 | 77 |
178 | 83 | 78,2 |
180 | 85,1 | 80,8 |
Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:
Рост в см |
Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 57 | 54 |
152 | 59 | 55 |
154 | 61,5 | 60 |
156 | 64,5 | 61,5 |
158 | 67,3 | 64,1 |
160 | 70 | 65,8 |
162 | 71 | 68,5 |
164 | 74 | 70,8 |
166 | 74,5 | 71,8 |
168 | 76,2 | 73,7 |
170 | 77,7 | 75,8 |
172 | 79,3 | 77 |
174 | 81 | 79 |
176 | 83,3 | 80 |
178 | 87 | 82,5 |
180 | 88 | 84 |
В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:
Рост в см |
Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 58,1 | 58,5 |
152 | 61,5 | 59,5 |
154 | 64,5 | 62,4 |
156 | 67,3 | 66 |
158 | 70,4 | 67,9 |
160 | 72,3 | 69,9 |
162 | 74,4 | 72,2 |
164 | 77,2 | 74 |
166 | 78 | 76,6 |
168 | 79,6 | 78,2 |
170 | 81 | 79,8 |
172 | 82,8 | 81,7 |
174 | 84,4 | 83,7 |
176 | 86 | 84,6 |
178 | 88 | 86,1 |
180 | 89,9 | 88,1 |
Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:
Рост в см |
Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 58 | 55,7 |
152 | 61 | 57,6 |
154 | 63,8 | 60,2 |
156 | 65,8 | 62,4 |
158 | 68 | 64,5 |
160 | 69,7 | 65,8 |
162 | 72,7 | 68,7 |
164 | 75,6 | 72 |
166 | 76,3 | 73,8 |
168 | 79,5 | 74,8 |
170 | 79,9 | 76,8 |
172 | 81,1 | 77,7 |
174 | 82,5 | 79,4 |
176 | 84,1 | 80,5 |
178 | 86,5 | 82,4 |
180 | 87,5 | 84,1 |
И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:
Рост в см |
Пол | |
мужской вес в кг | женский вес в кг | |
150 | 57,3 | 54,8 |
152 | 60,3 | 55,9 |
154 | 61,9 | 59 |
156 | 63,7 | 60,9 |
158 | 67 | 62,4 |
160 | 68,2 | 64,6 |
162 | 69,1 | 66,5 |
164 | 72,2 | 70,7 |
166 | 74,3 | 71,4 |
168 | 76 | 73,7 |
170 | 76,9 | 75 |
172 | 78,3 | 76,3 |
174 | 79,3 | 78 |
176 | 81,9 | 79,1 |
178 | 82,8 | 80,9 |
180 | 84,4 | 81,6 |
Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.
Правила посадки
Советы для достижения цели
Шаги к идеальному весу:
- Выпивать стакан чистой питьевой воды натощак, и за пятнадцать минут до начала любого приема пищи.
- Не отказывайтесь от завтрака. Да и любой прием пищи не стоит пропускать. Ведь так вы проголодаетесь и еще больше скушаете в следующий раз. А, как известно, лучше много раз поесть, но по чуть-чуть.
- Старайтесь уменьшить употребление жиров.
- Придите в магазин с подготовленным заранее списком для покупок. Так у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
- Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом вы не только не подавитесь, но и быстрее насытитесь. При медленном употреблении еды чувство голода скорее исчезает.
- Если вам кажется, что вы не наелись и потребуется добавка, то первое, что вам нужно делать — это не спешить. Посидите минут пять. А после задумайтесь: действительно ли чувство голода такое сильное.
- Кушайте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя употреблять пищу стоя или на ходу.
- К каждому приему пищи добавляйте свежий фрукт или овощ.
- Откажитесь от белого хлеба.
- Тушите и запекайте. Старайтесь не жарить пищу.
- Позволяйте себе сладость не более раза в неделю.
- Откажитесь от фаст-фуда.
- Оптимальное количество приемов пищи в сутки — пять.
- Чаще готовьте пищу самостоятельно. Так вы будете контролировать способы её обработки и калораж.
- Чем питаться для роста волос
- Рост 161 идеальный вес
Обзор таблиц определения нормального индекса тела у женщин
Вопросом правильного определения индекса массы тела человека и его предрасположенности к ожирению, сопутствующим патологиям занимались разные ученые, что в настоящее время дает возможность выбора конкретной формулы расчетов или сопоставления результатов по разным таблицам для получения среднего значения.
Самой простой и распространенной у женщин, не имеющих отношения к медицине и диетологии, является формула Брока, в которой нужно знать только два параметра, — это рост и вес. Идеальная цифра вычисляется следующим образом, — из роста конкретной женщины вычитается постоянное значение 100.
Пример: Рост дамы 172 см. Ее идеальный вес не должен быть более 72 кг. Если представительница прекрасной половины обладает на момент измерения весом в 80 кг, ей стоит задуматься о похудении, если ориентироваться на формулу Брока.
Эту цифру нельзя считать корректной, потому что рост 172 см для девочки 16 лет и для женщины 30–40 лет несопоставим и вес в 72 кг для девочки-подростка может казаться лишним на фоне сверстниц, а женщина 30 лет при таком же весе будет чувствовать себя комфортно и не пытаться что-то исправить. Поэтому рассмотренную формулу нужно воспринимать спокойно и проанализировать свои параметры по другим таблицам соотношения роста, веса, возраста и типа телосложения у женщины.
Идеальной при таких требованиях считается формулировка Кетлер, Бельгийский социолог, занимающийся статистикой и разработкой вычисления индекса массы тела женщины и мужчины. Его формула довольно простая для самостоятельного использования. Можно обратиться и к калькулятору в интернете, забив известные значения в соответствующую ячейку.
Что представляет собой формула определения массы тела по Кетлеру:
Объяснение буквенных обозначений:
- М — масса.
- Р — рост в см.
- В — возраст, полных лет.
0,75 * (Р – 150) + 50 + (В – 20) /4 = М.
Например, для женщины 39 лет при росте 167 см массу тела можно определить следующими расчетами: 0,75 * (167 – 150) + 50 + (39 – 20) / 4 = 67,5 кг. Если значения выше этой цифры, то нужно подумать о диете или физических нагрузках.
А также Кетлер предложил формулу измерения индекса массы тела, по которому можно понять, грозит ли женщине конкретного возраста проблема ожирения или ее вес в идеальных пропорциях, согласно возрасту и росту:
Индекс Кетлера (ИК) равен возрасту женщины (В), деленному на рост в метрах в квадрате (Р2). Исходя из полученного результата, нужно посмотреть таблицу значений и их расшифровку:
ИК | Обозначение |
18,5 и менее | Недостаточный вес, требуется его увеличение. |
от 18,6 до 24,9 | Вес в пределах нормы, ничего менять не нужно. |
от 25 до 29,9 | Вес требует корректировки, чтобы исключить развитие ожирения и первые признаки нарушений в организме. |
от 30 до 34,9 | Ожирение первой степени, начальные признаки проблем со здоровьем. |
более 35 | Ожирение второй степени. |
более 40 | Ожирение третьей степени, при которой нужна помощь диетолога. |
Если полученные результаты не соответствуют норме, определенной по индексу Кетлера, нужно обратиться к диетологу и заняться своей фигурой и здоровьем, выбрав правильное меню или физическую нагрузку.
Соответствует ли вес на конкретный момент измерений значениям нормы, можно понять не только по соотношению роста, веса и возраста у женщины, но и по объемам талии и бедер. Нужно взять ленту, измерить значения в сантиметрах и разделить объем талии (ОТ) на объем бедер (ОБ), что даст информацию для размышления:
Коэффициент ИМТ | Расшифровка |
0,8 и менее | Вес в норме |
от 0,81 до 0,84 | Есть лишние килограммы, которыми нужно немедленно заниматься. |
более 0,85 | Ожирение, угрожающее здоровью и требующее профессиональной помощи. |
Помимо рассмотренных формул, можно использовать для анализа соотношения веса и роста специально разработанные таблицы или онлайн-калькуляторы, подставляя свои параметры и сопоставляя нынешний вес с показателем нормы
Нужно только обращать внимание, что для женщин и мужчин одного возраста эти критерии отличаются
Как худеть?
Выбрав свой личный план похудения, необходимо ежедневно планировать свой рацион, сочетая в нем различные типы продуктов: углеводы, белки, фрукты, овощи, молочные продукты, жиры – так, чтобы не превысить допустимое количество суточных калорий. Процесс похудения нужно проводить постепенно, меняя меню и повышая физическую активность.
Наиболее приемлемый темп снижения веса – не более 500-800 г в неделю. Если массу тела снижать более быстрым темпом, возникнет риск сжигания не только лишнего жира, но и мышечной ткани. А мышцы обеспечивают не только физическую силу, но и скорость обмена веществ. Чем больше развита мускулатура, тем проще держать вес в норме. Чтобы скинуть за неделю полкило жира, необходимо отдать за это время на 3500 ккал больше, чем принято с едой. Можно меньше употреблять пищи, но, урезая рацион, трудно сберечь в нем нужные питательные элементы. Намного легче и полезнее, постепенно снижая калорийность пищи, повышать двигательную активность организма.
Как определить свой тип телосложения
тип телосложения женщин, необходимо
- Запястье меньше 14 см говорит о том, что вы астеник.
- Запястье от 14 до 18 см говорит о том, что вы нормостеник.
- Запястье от 18 и выше говорит о том, что вы гиперстеник.
У мужчин буду другие результаты:
- менее 17 см – это астенический тип
- от 17 до 20 см — нормостенический тип
- более 20 см — гиперстенический тип
Также свой тип телосложения можно узнать из соотношения роста и длины ног.
Определяем длину своей ноги. Для этого попросите кого-то помочь измерить сантиметровой лентой расстояние от самой выступающей точки тазобедренной кости до пола. Делим свой рост пополам.
- При астеническом типе длина ноги на 2-4 см больше половины роста.
- При нормостеническом типе длина ноги на 4-6 см больше половины роста
- При гиперстеническом типе длина ноги на 6-9 см больше половины роста
Второй способ. Индекс Кетле
Преимуществом индекса Кетле является универсальность — он подходит как женщинам, так и мужчинам.
Недостатком формулы является невозможность применить его подросткам и пожилым людям. Также не стоит рассчитывать на объективность метода при очень низком или очень высоком мужском и женском росте. Метод действителен для представителей сильного пола 1,68-1,88 метра, а слабого — 1,54-1,74 метра. «Врет» он и беременным, кормящим мамам, спортсменам.
Важно! Расчет правильной нормы веса начинается с вычисления ИМТ (индекса массы тела). Часто ИМТ применяют доктора, чтобы определить, нет ли ожирения или дистрофии
Часто ИМТ применяют доктора, чтобы определить, нет ли ожирения или дистрофии.
Как определить, сколько килограмм избыточного веса имеет девушка? С помощью формулы Кетле вычисляют ИМТ:
- Узнают массу тела человека в килограммах при помощи весов.
- Измеряют рост в метрах.
- Первый показатель разделяют на квадрат второго.
- Производят расчет и находят в таблице свой ИМТ.
- Узнают результат.
К методу прилагается таблица, в которой высчитан ИМТ по возрасту:
Индекс массы тела | Весовые параметры человека | |
От 18 до 25 лет | От 26 до 46 лет | |
> 17,5 | > 18,0 | Состояние анорексии |
До 19,5 | До 20 | Небольшой дефицит |
До 23 | До 26 | Норма |
До 27 | До 28 | Состояние предожирения |
До 30 | До 31 | 1 степень ожирения |
До 35 | До 36 | 2 степень ожирения |
До 40 | До 41 | 3 степень ожирения |
40 и больше | 41 и больше | 4 степень ожирения |
Например: 24-летняя девушка имеет ростовой параметр 1,59 м и весит 61 кг. При расчете нормы веса для женщины получается: 61 кг / (1,59)2 = 24,1 (ИМТ). Получается, что есть небольшой избыточный вес. Если бы девушка была старше на 2 года, то ее параметры соответствовали возрасту.
Норма веса для женщин
Чтобы определить нормальный вес для женщины, важно отметить, что он будет разным для конкретного типа телосложения. Их выделяется три:
- Гиперстенический. Человек среднего или еще чуть ниже роста, с широкой грудной клеткой, короткими руками и ногами, ширококостный.
- Нормостенический. Человек со средними показателями длины рук и ног, ширины грудной клетки.
- Астенический. Высокорослый человек, обладает длинными ногами, имеет узкую грудную клетку, стройный, как бы «вытянут» вверх.
У каждого типа телосложения будет своя оптимальная масса. Точной цифры привести нельзя. Можно лишь описать критерии, по которым определяется норма:
- не появляются потенциальные риски развития заболеваний;
- отсутствует момент сравнения себя с другими людьми в отношении фигуры;
- нет помех для привычного ритма жизни, не ограничиваются возможности, особенно передвижения.
Даже таких критериев может быть недостаточно для определения нормы. В таком случае стоит воспользоваться специальной таблицей, где определена зависимость между массой тела (далее «МТ») и ростом (далее «Р»):
Р, см | МТ, кг | Р, см | МТ, кг | Р, см | МТ, кг | Р, см | МТ, кг | Р, см | МТ, кг | Р, см | МТ, кг |
148 | 46,4 | 155 | 49,9 | 162 | 53,6 | 169 | 58,8 | 176 | 63,8 | 183 | 68,8 |
149 | 46,8 | 156 | 50,5 | 163 | 54,5 | 170 | 59,5 | 177 | 64,5 | 184 | 69,5 |
150 | 47,4 | 157 | 51,0 | 164 | 55,1 | 171 | 60,2 | 178 | 65,2 | 185 | 70,2 |
151 | 47,8 | 158 | 51,6 | 165 | 55,8 | 172 | 60,9 | 179 | 65,9 | ||
152 | 48,3 | 159 | 52,1 | 166 | 56,6 | 173 | 61,7 | 180 | 66,7 | ||
153 | 48,9 | 160 | 52,6 | 167 | 57,4 | 174 | 62,4 | 181 | 67,4 | ||
154 | 49,4 | 161 | 53,2 | 168 | 58,1 | 175 | 63,1 | 182 | 68,1 |
Погрешности
Вынашивание плода — сложный процесс, который у каждой женщины протекает по-особенному. Более того, ход первой беременности отнюдь не означает, что по такому же сценарию буду проходить и последующие.
Калькулятор беременности допускает определеную погрешность. К тому же при выставлении исходных данных не исключены ошибки. Точность расчета зависит от индивидуальных особенностей организма. Колесо беременности показывает максимально точный результат при стандартном менструальном цикле 28 суток. Если продолжительность больше, например, 35 суток, то овуляция произойдет в среднем на 21-й день. Это приводит к увеличению разницы между акушерским и эмбриональным сроками.
Вдобавок погрешность может быть спровоцирована неточностью в определении эмбрионального срока. Сперматозоид способен сохраняться в женском организме до 3 суток. Оплодотворение может произойти в любой момент. С учетом всех факторов, включая индивидуальные особенности организма будущей мамы, погрешность в расчете предполагаемой даты родов нередко достигает 2 недель. Более точные результаты дает УЗИ, хотя метод расчета по началу последней менструации признан во всем мире одним из лучших.
Что говорят критики
Если же послушать экспертов, то каждая формула идеального веса
будет по-своему… неправильной! Да-да, все эти «волшебные» методы расчёта «идеального веса» — ничего не стоят. Точнее, они лишь могут показать допустимые границы своего веса, за которые переходить не нужно.
Многие диетологи и учёные в пух и прах раскритикуют все вышеприведённые вычисления. Брок? Устарел! Лоренц? Подходит лишь тем, чей рост меньше 175 см! А хвалёный ИМТ вообще оказался бесполезным, по словам экспертов, он выявляет ожирение лишь у малой части населения!
Ещё один минус формул для расчёта «идеального веса» – они все ну очень усреднённые! Данные расчёты не подойдут тем, чей рост ниже среднего или намного выше среднего. Они не подходят спортсменам-тяжелоатлетам. Не подходят пожилым людям и беременным женщинам.
Вполне может быть, что полноватый человек — впишется в норму, скажем, таблицы ИМТ. Так как диапазон её достаточно широк, поэтому, находясь у верхней границы нормы, можно «прозевать» несколько лишних килограммов. А килограммы эти ненавистные так и норовят осесть на проблемных местах! Прямо-таки оккупируют «проблемные» зоны. Вот и выходит, что лишнего веса не так много, ведь вес по любой из формул почти нормальный, а фигура, тем не менее, далека от совершенства. Так может, стоит уже задуматься о гармонии со своим организмом?! То есть начать заниматься спортом и правильно питаться, а не «химией ».
Последствия избытка хрома в организме
Наряду с недостатком вещества может встречаться повышение его содержания в организме. Хром является токсичным веществом, а значит, его излишек способен нанести существенный вред здоровью человека.
Вот некоторые из симптомов передозировки хромом:
- склонность к воспалительным заболеваниям;
- аллергические состояния, в частности: бронхиальная астма, бронхит, как последствие астмы, экзема и дерматит;
- невротические расстройства по типу нервно-психической слабости.
Тест по охране труда онлайн для руководителей и специалистов организаций
Сколько должен весить человек?
Оптимальный вес человека зависит он скольких факторов таких как рост, возраст, пол, типа фигуры (телосложения). Далее приведены две таблицы: 1) зависимость массы тела от роста, пола и телосложения, 2) максимальная масса для определенного возраста и пола.
Вес мужчины, кг. / Телосложение | Вес женщины, кг. / Телосложение | |||||
---|---|---|---|---|---|---|
Рост, см | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники | Астеники | Нормостеники | Гиперстеники |
148 | 42.0 — 44.8 | 43.8 — 48.9 | 47.4 — 54.3 | |||
150 | 42.7 — 45.9 | 44.5 — 50.0 | 48.2 — 55.4 | |||
152 | 43.4 — 47.0 | 45.6 — 51.0 | 49.2 — 56.5 | |||
154 | 44.4 — 48.0 | 46.7 — 52.1 | 50.3 — 57.6 | |||
156 | 45.4 — 49.1 | 47.7 — 53.2 | 51.3 — 58.6 | |||
158 | 51.1 -54.7 | 53.8 — 58.9 | 57.4 — 64.2 | 46.5 — 50.2 | 48.8 — 54.3 | 52.4 — 59.7 |
160 | 52.2 — 55.8 | 54.9 — 60.3 | 58.5 — 65.3 | 47.6 — 51.3 | 49.9 — 55.3 | 53.5 — 60.8 |
162 | 53.2 — 56.9 | 55.9 -61.9 | 59.6 — 66.7 | 48.7 — 52.3 | 51.0 — 56.8 | 54.6 — 62.2 |
164 | 54.3 — 57.9 | 57.0 — 62.5 | 60.7 — 68.8 | 49.8 — 53.4 | 52.0 — 58.2 | 55.9 — 63.7 |
166 | 55.4 — 59.2 | 58.1 — 63.7 | 61.7 — 69.6 | 50.8 — 54.6 | 53.3 — 59.8 | 57.3 — 65.1 |
168 | 56.5 — 60.6 | 59.2 — 65.1 | 62.9 — 71.1 | 52.0 — 56.0 | 54.7 — 61.5 | 58.8 — 66.5 |
170 | 57.9 — 62.0 | 60.7 — 66.7 | 64.3 — 72.9 | 53.4 — 57.9 | 56.1 — 62.9 | 60.2 — 67.9 |
172 | 59.4 — 63.4 | 62.1 — 68.3 | 66.0 — 74.7 | 54.8 — 58.9 | 57.5 — 64.3 | 61.6 — 69.3 |
174 | 60.8 — 64.9 | 63.5 — 69.9 | 67.6 — 76.2 | 56.3 — 60.3 | 59.0 — 65.8 | 61.3 — 70.8 |
176 | 62.6 — 66.4 | 64.9 — 71.3 | 69.0 — 77.6 | 57.7 — 61.9 | 60.4 — 67.2 | 64.5 — 72.3 |
178 | 63.6 — 68.2 | 66.5 — 72.8 | 70.4 — 79.1 | 59.1 — 63.6 | 61.8 — 68.6 | 65.9 — 74.1 |
180 | 65.1 — 69.6 | 67.8 — 74.7 | 71.9 — 80.9 | 60.5 — 65.1 | 63.3 — 70.1 | 67.3 — 75.9 |
182 | 66.5 — 71.0 | 69.2 — 76.3 | 73.6 — 82.7 | 62.0 — 66.5 | 64.7 — 71.5 | 68.8 — 77.7 |
184 | 67.9 — 72.5 | 70.7 — 78.1 | 75.2 — 84.5 | 63.4 — 67.9 | 66.1 — 72.7 | 70.2 — 79.5 |
186 | 69.4 — 74.0 | 72.1 — 79.0 | 76.7 — 86.2 | |||
188 | 70.8 — 75.8 | 73.5 — 81.7 | 78.5 — 88.0 | |||
190 | 72.2 — 77.2 | 75.3 — 83.5 | 80.3 — 89.8 | |||
192 | 73.6 — 78.6 | 77.1 — 85.3 | 81.8 — 91.6 | |||
194 | 75.1 — 80.1 | 78.9 — 87.0 | 83.2 — 93.4 |
Типы телосложения:
- Астеники — отличаются преобладанием продольных размеров, имеют узкие кости, более длинные конечности, и тонкую прослойку подкожного жира.
- Нормостеники — анатомические особенности этих людей приближаются к усредненным параметрам нормы.
- Гиперстеники — отличаются преобладанием поперечных размеров, не высоким ростом, хорошо развитой мускулатурой.
Возраст | 20-29 лет | 30-39 лет | 40-49 лет | 50-59 лет | 60-69 лет | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Рост, см | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен | Муж | Жен |
148 | 50.8 | 48.4 | 55.0 | 52.3 | 56.6 | 54.7 | 56.0 | 53.2 | 53.9 | 52.2 |
150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 56.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 |
152 | 51.3 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.1 | 57.6 | 60.3 | 55.9 |
154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 |
156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 |
158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 |
160 | 62.9 | 59.8 | 69.2 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 |
162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 |
164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.0 |
166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.5 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.5 |
168 | 70.8 | 68.5 | 76.3 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 77.9 | 74.8 | 76.0 | 73.3 |
170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.6 | 76.8 | 76.9 | 75.0 |
172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 |
174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 83.0 | 79.4 | 79.3 | 78.0 |
176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 |
178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 |
180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 |
182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 |
184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 |
186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 |
188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 |
190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.6 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 |
Расчет нормы веса по методу Джона Маккаллума
Формула, созданная экспертом-методистом, и считающаяся одной из лучших.
Основан метод на измерении окружности запястья.
Какой рост у младенцев по месяцам таблица
Таблица роста и веса детей до года.
Физическое развитие новорожденного
Первый год жизни ребенка необычайно важен для его последующего развития. Именно в это время активно развиваются важнейшие органы и системы детского организма. Знание основных критериев физического развития младенца (масса и длина тела, окружность головы и груди) помогут родителям контролировать этот процесс.
Показатели физического развития ребенка В таблице приведены средние колебания основных антропометрических показателей. Небольшие отклонения их в ту или другую сторону не должны волновать родителей.
Из всех показателей физического развития ребенка масса тела – самый нестабильный показатель, который может изменяться при болезни малыша, ухудшении аппетита, нарушении сна. При слишком медленном увеличении массы тела, также как и при чрезмерной её прибавке следует посоветоваться с врачом. Недостаточная прибавка массы тела может быть обусловлена неправильным питанием (недостаточным, неполноценным, однообразным), плохим уходом за ребенком (отсутствуют занятия гимнастикой, прогулки на свежем воздухе и пр.), частыми респираторными заболеваниями. Упорное отставание в массе тела может свидетельствовать о серьезном заболевании. При избыточной массе тела дети отличаются слабостью защитных сил организма, чаще болеют и тяжелее переносят любые заболевания. В старшем возрасте они склонны к развитию ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, атеросклероза, у них чаще возникают психологические проблемы адаптации в обществе. Излишняя полнота у детей первого года жизни чаще всего — результат перекармливания
Очень важно правильно выбрать первый прикорм для малыша. Так, дети с избыточным весом первым прикормом получают овощное пюре
При наличии недостатка веса лучше начинать с каш (например, с детских каш Heinz, которые к тому же обогащены пребиотиками — натуральными пищевыми волокнами, необходимыми для поддержания роста здоровой микрофлоры кишечника и облегчения пищеварения малышей).
Окружность головы Очень важно также следить за ростом окружности головы, так как значительное отставание или слишком быстрое увеличение ее может стать тревожным сигналом развития серьезного заболевания и повлиять на нервнопсихическое развитие ребенка. По мере роста черепа изменяются размеры большого и малого родничков
Малый родничок обычно закрывается к 2-3 месяцам жизни, большой, расположенный в месте соединения лобных и теменных костей, зарастает к 1 году. У некоторых детей роднички могут закрыться на 2-3 месяца раньше или позже, что не является отклонением от нормы и, если нет никаких признаков неблагополучия, можно не волноваться
По мере роста черепа изменяются размеры большого и малого родничков. Малый родничок обычно закрывается к 2-3 месяцам жизни, большой, расположенный в месте соединения лобных и теменных костей, зарастает к 1 году. У некоторых детей роднички могут закрыться на 2-3 месяца раньше или позже, что не является отклонением от нормы и, если нет никаких признаков неблагополучия, можно не волноваться.
Окружность груди
Окружность груди отражает развитие грудной клетки, её мышечного слоя и подкожно-жировой клетчатки. К 3-4 месяцам окружности груди и головы сравниваются.
Зубы могут прорезываться безболезненно, но чаще в этот период дети становятся беспокойными, плохо спят, капризничают, у некоторых может повыситься температура, появиться насморк, расстройство стула. Ухудшение самочувствия в этот период обусловлено снижением общей сопротивляемости организма, что приводит к повышению риска возникновения респираторновирусных и кишечных инфекций. Родители с нетерпением ждут появления первого зуба у своего ребенка и огорчаются, порой, если малыш продолжает улыбаться беззубым ртом. Но беспокойство это, как правило, бывает совершенно напрасным, так как сроки прорезывания зубов у здоровых детей могут значительно колебаться. У годовалого ребенка, обычно, бывает 8 зубов (4верхних и 4 нижних резца). Прорезывание зубов часто сопровождается повышенным слюнотечением, раздражением десен. Чтобы успокоить зуд ребенок начинает все тянуть в рот. Необходимо иметь всегда под рукой чистую салфетку или платок, чтобы вытирать малышу подбородок. Можно дать ребенку в руку специальное зубное кольцо, которое лучше повесить на ленточке ему на грудь. Если зубное кольцо упало на пол, его необходимо хорошо вымыть. При значительном беспокойстве ребенка можно намазать десны препаратом «Калгель».
Статья подготовлена при содействии экспертов компании “Heinz”
Первый способ. Метод Лоренца
Преимущество метода Лоренца: рассчитывает норму веса для тех девушек, кому всегда 18. Но если серьезно, то это один из самых жестких методов, на который не стоит ориентироваться.
Недостатком данного способа считается то, что он работает только для девушек, но не для парней. Также нельзя его использовать, если женщина выше 175 см.
Согласно этому методу рассчитывать идеальную массу тела у девушек следует так:
- Измерить свой рост в сантиметрах.
- Вычесть из него 100 единиц.
- Вторым действием будет вычитание с величины роста 150 сантиметров.
- Определить разницу между первым и вторым результатами.
- Полученные единицы разделить надвое.
Вот как выглядит формула для оценки массы тела у женского пола: (Р – 100) – (Р – 150) / 2.
Например: девушка имеет рост 170 см, рассчитываем: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 кг.