Пояс для тренировок: как выбрать и зачем он нужен при выполнении упражнений

Проверенные производители

Еще одно условие удачной покупки – ориентация на известные бренды, которые не первый год работают на рынке ортопедических изделий. Предлагаем выбирать из перечня, опубликованного ниже.

Orlett

Ценовой диапазон – от 5000 до 13000 рублей

Этот производитель из Германии вывел свою продукцию на российский рынок 15 лет назад. За прошедшие годы он занял лидирующую позицию благодаря широкому размерному ряду и доступности изделий в аптеках.

В ассортименте ортопедических корсетов для поясницы этого немецкого бренда присутствуют как жесткие корсеты с пластиковой рамой, так и поясничные полужесткие корсеты с фиксирующими ремнями или липучками. Кроме того, в продаже есть ортезы постоянной или переменной фиксации, которые позволяют регулировать степень поддержки.

Специально для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, компания разработала линейку ортезов Energy, которая отличается повышенной эластичностью и подвижностью.

Fosta

Ценовой диапазон – от 1900 до 4000 рублей

Одна из лидирующих фирм в секторе ортопедических корсетов, компания Fosta выпускает изделия в широком ценовом диапазоне. Преимущества продуктовой линейки данного бренда очевидны:

• Во-первых, ортезы изготовлены из гипоаллергенных материалов, которые способствуют циркуляции воздуха и предохраняют от раздражения кожи в процессе носки.
• Во-вторых, варьирование количества ребер жесткости от 4 до 6 в разных моделях позволяет подобрать оптимальный вариант для любой цели, будь то восстановление после травмы спины или профилактическое ношение во время интенсивных нагрузок.

Ассортимент марки Fosta впечатляет. Фирменная продукция включает большое разнообразие корсетов:

• С сетчатой основой;
• С усиленными ребрами жесткости;
• Облегченные профилактические корсеты;
• Ортезы с удобными лямками на плечах;
• Корсеты с турмалином;
• Неопреновые модели;
• Снабженные шнуровкой варианты.

Цены на ортопедические корсеты фирмы Fosta вполне доступны.

Комф-Орт

Ценовой диапазон – от 1500 до 3000 рублей

Эти корсеты отлично подойдут для профилактики грыж и коррекции дегенеративно-дистрофических изменений в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Компания выпускает три варианта корсетов, которые различаются по ширине:

• 35-сантиметровые поясничные фиксаторы оснащены 4 ребрами жесткости. Эти модели предназначены для восстановления после операций и использования в терапевтических целях.
• 42-сантиметровые варианты имеют две дополнительные стяжки в виде лент, благодаря которым изделие лучше садится по фигуре. Следовательно, эти модели подходят для коррекции патологий, которые затрагивают не только пояснично-крестцовый отдел, но и нижние грудные позвонки.
• Фиксатор-пояс имеет самую малую ширину и повышенную эластичность благодаря упругим пластинам. Это отличный вариант для профилактических целей.

Otto Bock

Ценовой диапазон – от 6000 до 12000 рублей

Изделия данного бренда принадлежат к премиум-сегменту, поэтому их стоимость довольно высока. При этом корсеты Otto Bock отличаются повышенной износостойкостью и комфортом в применении. Большинство моделей имеет 4 ребра жесткости. Они могут быть выполнены из прочного пластика или металлов – всё зависит от функционального назначения изделия. В ассортименте есть как профилактические фиксаторы, так и жесткие корсеты для реабилитации.

Рекомендации по выбору изделия

Предлагаются пояса в широком разнообразии на рынке, что позволяет каждому спортсмену выбрать подходящую для себя экипировку. Все представленные изделия отличаются между собой не только назначением, но и рядом других параметров

Чтобы не ошибиться с выбором, специалисты рекомендуют перед покупкой обратить внимание на ряд основных факторов

Металлическая застежка является надежным способом фиксации

Материал

Изготавливаются спортивные пояса из самого разного сырья. Современные технологии позволяют получить отличный продукт даже из синтетических соединений, но бессменным лидером в области остается натуральная кожа. Она обходится дороже, но качество на порядок выше. Выбирать его рекомендуется людям, профессионально занимающимся спортом, а также страдающим проблемами кожи. В процессе активной работы с весом вырабатывается много пота, усиливающего раздражение и другие неприятные ощущения в районе соприкосновения с поясом.

Мягкий пояс из ткани, также не лишен плюсов, так как не сковывает движения, незаметен на теле. Хорошим вариантом является капрон, так как он удобный и эластичный, при обеспечении поддержки не сковывает движений.

Вид застежки

Представлены изделия также с разными вариантами фиксаторов. Это могут быть липучки, застежки или металла или пластика. Идеальными считается зубья из металла, так как меньше вероятность, что они сломаются в процессе эксплуатации. Если покупается «липучка», то спектр работы с весом существенно ограничивается, так как материал не рассчитан на серьезные нагрузки. Такие фиксаторы часто «соскакивают», если конструкция их недостаточно продуманная, или неправильно подобран размер.

Ширина

Разнообразие вариантов поясов с разной шириной, также ставит многих спортсменов в тупик. Определиться с размером изделия поможет тренер, так как тут нужно учесть, каким спортом занимается спортсмен, какие его габариты, какую область следует максимально защитить в процессе работы. Перед покупкой изделие стоит примерить, попробовать затянуть. Если есть регулировка – это позволяет подогнать пояс под пользователя.

Гибкость

Атлетические пояса, выполненные из нескольких слоев кожи, практически не сгибаются, что сильно фиксирует спину, но ограничивает движение. Такие изделия подходят для носки спортсменами только в определенных случаях, поэтому их не рекомендуется покупать для постоянного использования. Для этого лучше подойдут бандажи, способные подстраиваться под анатомические особенности тела, так как они более долговечные и удобнее в использовании.

Хорошо себя зарекомендовали такие фирмы как «Адидас», «Гризли», Torneo, Schiek, Jet Sport. Они предлагают изделия, выполненные из натуральной кожи или комбинированного материала. Второй вариант обходится дешевле и подходит новичкам в спорте, которые только начали свой путь в спорте.

Размер

Несмотря на наличие регулятора длины, изготавливаются пояса разных размеров. Слишком большой пояс не сможет защитить от травм, слишком маленький не позволит нормально заниматься. Поэтому выбирать изделие следует с учетом своего размера. В таком соотношении:

S	62-80 см
M	72-90 см
L	82-100 см
XL	92-110 см
XXL	102-120 см

Но ориентироваться только на размер нельзя, перед покупкой стоит все равно провести примерку, чтобы убедиться в том, что пояс сидит хорошо. И никогда не стоит рассчитывать на то, что изделие в процессе «разносится», так как если длина подобрана неверно, он станет причиной травмы уже при первом занятии.

Не бывает универсального изделия, которое бы идеально подходило всем без исключения. Поэтому рекомендуется в процессе покупки также учитывать свои индивидуальные потребности, пожелания, особенности занятий спортом. Обычно разобраться в вопросе и не ошибиться с выбором помогают тренера.

Правила использования, нюансы

Чтобы корсет был эффективен и не стал причиной травмы, необходимо знать основные правила его ношения.

Основные рекомендации и нюансы:

1. Изделие нужно всегда снимать на ночное время.
2. В течение дня его можно носить не больше 6 часов с перерывами.
3. Пояс согревает поясницу, поэтому после его снятия нужно избегать сквозняков и холода.
4. Нужно отказаться от использования неподходящего по размерам изделия.
5. Длительность терапевтического курса определяется индивидуально в зависимости от степени дегенеративных процессов и общего состояния.

Снимать и надевать корсет рекомендуется в положении стоя, при этом расправив спину и плечи. Под низ нужно надеть тонкую майку или сорочку из натурального материала. Не следует сильно затягивать изделие. Каждые 3 дня степень затягивания можно увеличивать на 0,5 -1 см. В первые дни ношения может наблюдаться легкое чувство усталости.

Время ношения конструкции

В первый день конструкцию нужно носить в течение 15-20 минут. С каждым днем длительность увеличивается на 5 минут, пока не достигнет 6 часов.

Как выглядит правильно надетый корсет?

Надетый корсет не должен сидеть слишком туго. В противном случае он ухудшит кровообращение, тем самым усугубив ситуацию. Изделие не должно прокручиваться или смещаться во время движения. Если это происходит, то корсет надет неправильно.

Почему молчать — значит становиться соучастником преступления: чем опасно соглашательство

Рецепты воды с лимоном

Отзывы

Красносельский Владимир, Новосибирская обл.

Иващенко Ирина, Кемеровская обл.

Виды поясов для спины

Пояса для спины – это плотная эластичная основа, которая оснащена широкими ремнями, застежками, ребрами жесткости. Дополнительные элементы позволяют изменять степень фиксации изделия на теле. Существует несколько видов поясов, которые отличаются лечебными функциями, размерами, материалом изготовления.

Ортопедический пояс поддерживает позвонки, разгружает спину, расслабляет мышцы, уменьшает боль

Ортопедический

Это специальный поддерживающий пояс для спины, который позволяет зафиксировать позвоночник в правильном положении. Тогда уменьшается нагрузка на поврежденный сегмент, расслабляются окружающие мышцы, ослабляется боль. Корсет для поддержки поясницы применяют при растяжении мышц, остеохондрозе, грыже диска, трещинах в позвонках.

Справка. Ортопедические изделия ограничивают подвижность спины, надежно поддерживая ее, чтобы защитить от возможных травм во время резких движений.

Пояснично-крестцовые ортезы бывают эластические, мягкие, полужесткие, жесткие. Эластичные пояса применяют при остеохондрозе, чтобы снизить давление на нервные пучки, уменьшить боль. Мягкий корректор поясничного отдела позволяет исправить осанку у детей и подростков. Полужесткие модели помогают уменьшить боль при грыже диска, устранить прострелы в пояснично-крестцовом отделе. Жесткий удерживающий корсет рекомендуется носить после перелома позвонков и других серьезных травм.

Согревающие пояса для поясницы

Согревающий

Такие изделия изготавливают из натуральных или синтетических материалов с низкой теплопроводностью. Изнутри пояс, утепленный шерстью собаки, козы, верблюда, неопреном (синтетический каучук). Натуральные материалы пропускают воздух к телу, но при этом сохраняют собственное тепло. Разогревающий пояс отлично фиксирует спину, поддерживает температурный баланс, ускоряет ток крови, обменные процессы и регенерацию поврежденных тканей. Корсет из неопрена разгружает позвоночник, предотвращает его искривление при длительной нагрузке.

Согревающий корсет фиксирует спину, активирует кровообращение

Согревающие пояса рекомендуется носить в холодное время года, так как они защищают от переохлаждения, предупреждают миозит, заболевания органов мочевыделительной системы.

Пневматический (надувной)

Такой корсет имеет надувные вертикальные полости, которые нужно заполнить воздухом перед его применением. К основе прикреплен тонометр, с помощью которого можно контролировать давление. Медицинский воздушный корсет показан при обострении радикулита, заболеваний почек, для профилактики образования грыж диска, а также во время реабилитации после травм. Изделие помогает немного увеличить расстояние между позвонками, тем самым снизив нагрузку на поврежденные диски.

Надувной бандаж поддерживает позвоночник, обладает разогревающим свойством

Надевают пояс в сдутом состоянии, затем его накачивают, после чего он принимает форму тела. Степень наполнения корсета воздухом зависит от заболевания, по этому вопросу нужно проконсультироваться с врачом. Такой фиксирующий пояс обладает еще и разогревающим действием.

Магнитный

Основа такого корсета изготовлена из эластичного материала (поливинилхлорид, спандекс или нейлон), в которую вшиты специальные магниты. Лечебный магнитный пояс применяют при невралгиях, радикулите, остеохондрозе, заболеваниях мочеполовой системы.

Магнитные пояса улучшают кровообращение, обменные процессы, ускоряют заживление тканей

После его надевания под воздействием тепла человеческого тела создается магнитное поле, которое положительно влияет не только на позвоночник, но и на внутренние органы. При регулярном ношении ускоряется кровообращение на участке воздействия, улучшаются обменные процессы, трофика тканей, тогда ускоряется процесс регенерации. Степень жесткости магнитной конструкции зависит от его размера, толщины и количества пластин.

Массажный

Такие изделия применяют для профилактики заболеваний поясницы и для снижения веса. Он оснащен встроенными вибрирующими элементами или специальными насадками, которые ускоряют кровообращение и обменные процессы на участке талии. Тяжелые фитнес-тренировки тоже являются показанием к применению массажных поясов, они помогают расслабить мышцы, ускорить выведение молочной кислоты, ослабить болезненные ощущения. При заболеваниях поясницы такой корсет можно надевать после лечебной физкультуры.

Как видите, разные виды поясов имеют разное предназначение, поэтому перед покупкой изделия проконсультируйтесь с доктором. Специалист подскажет, какой вид корсета вам больше подойдет, поможет подобрать нужный размер и расскажет об особенностях его ношения.

Основная характеристика

Сорт «Алсу» — один из лучших среди крупноплодных томатов, многие его знают, любят и с удовольствием выращивают. Но, тем не менее, на фото и в описаниях можно часто встретить существенные различия. В чем же дело?

Самое важное — соблюдать правила выращивания и ухода. Если хотя бы один из основных этапов не выполняется, то растение ослабевает, и плоды могут быть совсем не такие, как на картинке

Попробуем разобраться в основных вопросах.

1. Выведен «Алсу» в 2000 году группой селекционеров из Сибири («Сибирский сад»). В 2008 году был включен в госреестр. Рекомендуется для выращивания в открытом грунте, в теплицах и под пленочными укрытиями. Штамбовым куст не является, это гибрид, но одноименных гибридов с F1 не имеет.
2. Этот сорт — детерминантный. Последняя сформированная кисть ограничивает рост куста. Высота растения в открытой почве составляет всего 80 см, тогда как при выращивании в теплице томат может вытянуться до одного метра и выше.
3. Как практически у всех томатов с плодами в виде сердца, у этого растения очень слабый ствол и поникающие листья средней величины, зеленого цвета. Соцветия простые, сочленение на плодоножках.
4. Куст нуждается в опоре и подвязывании, так как плоды, наоборот, крупные, и под их весом стебли могут обломаться. Требуется пасынковать растения этого сорта, лучшим вариантом будет выращивание в 2 — 3 стебля.
5. Томат раннеспелый, от появления всходов и до получения урожая проходит 90 — 120 дней.
6. Урожайность высокая. С одного куста собирают от 7 до 9 кг помидоров.
7. Плоды крупные, до 500 гр., окрас розово — красный, мякоть сочная и сахарная, мясистая. Кожица не ребристая, гладкая.
8. Из — за большого веса и крупных габаритов для консервирования не используются. Зато получаются прекрасные соки, соусы, лечо. Также употребляются в салатах и свежем виде.
9. Созревание, судя по отзывам, раннее и дружное. В плодах мяло семян.
10. Сорт устойчив к большинству заболеваний, характерных для семейства Пасленовых. А также хорошо переносит перевозки. Может выращиваться в разных регионах, успешно переносит холодные зимы.

Плюсы и минусы в выращивании

Как и у каждого сорта томатов, у «Алсу» есть сильные стороны и не очень. Но при правильном уходе реально получить замечательный урожай плодов — великанов. Рассмотрим подробней все преимущества сорта.

• Высокий уровень урожайности.
• Устойчивость к основным заболеваниям.
• Возможность выращивать в разных климатических зонах, высокая адаптивность к погодным условиям.
• Можно высаживать в ОГ ив теплицах.
• Отличный вкус плодов.
• Томаты имеют высокие характеристики, не подвержены растрескиванию, крупного размера.
• Плоды успешно переносят транспортировку.

К недостаткам можно отнести всего несколько пунктов:

• Слаборазвитый ствол, куст нуждается в опоре и подвязывании.
• Обязательно пасынкование.
• Из — за большого размера томатов консервировать в целом виде невозможно.

Какой материал используется для изготовления пояса?

Тем, кто размышляет о том, как выбрать тяжелоатлетический пояс, стоит знать, из каких материалов делают этот аксессуар.

Обычно эти изделия изготавливают из кожи, ее заменителей, а также синтетических материалов. Безусловно, несомненным лидером является именно натуральная кожа. Популярна она потому, что обладает высокой износостойкостью и прочностью на разрыв в отличие от других материалов. Но именно из-за этого стоит она достаточно дорого. Однако если вы занимаетесь с умеренными физическими нагрузками, то можете использовать пояса, выполненные из синтетических материалов на липучках.

Когда следует надевать атлетический пояс

Здесь все очень просто. Атлетический пояс необходимо надевать при выполнении следующих упражнений:

• приседание со штангой на плечах
• становая тяга
• мертвая тяга
• тяга штанги к поясу в наклоне

Ведь во время выполнения этих упражнений поясница испытывает большие нагрузки и велик риск получения травмы.

Использование атлетического пояса уменьшает риск получения травмы поясницы

Материал

Материал, из которого изготовлен пояс для тяжелой атлетики, играет не второстепенную роль, а также значительно отражается в цене конечного продукта. На сегодняшний день самыми популярными являются пояса из кожи или синтетических материалов.

Прочность поясов проверяется на разрыв, и в этом натуральному материалу нет равных. Пояса из других составляющих могут плотнее прилегать к коже, однако прочности вашему мышечному корсету они добавят меньше, чем правильно подобранный кожаный пояс.

Но синтетические пояса позволяют свободно двигаться и дышать. При этом они способны забрать на себя приличное количество нагрузки с позвоночника. Поэтому выбор материала в основном зависит от личных предпочтений атлета, ведь пояс — это вещь индивидуальная.

Что такое тазовое дно?

Тазовое дно представляет собой группу мышц в нижней части вашего таза. У женщин это очень похоже на гамак или батут – и способствует поддержанию органов малого таза, включая кишечник, мочевой пузырь и матку.

Они играют важную роль в контроле вашего мочевого пузыря и кишечника, а также предотвращают вас от «протечек» или «давать гудок» в самые неподходящие моменты, например, во время тяжелых приседаний, прыжков на тумбу, прыжков через скакалку. Уверена, что некоторые из девушек знают точно, о чем я говорю.

Мышцы тазового дна, которые не являются ни слишком плотными, ни слабыми, также важны для наслаждения свободным безболезненным сексом, оказания поддержки ребенку во время беременности и при работе с другими мышцами кора для поддержки вашего позвоночника. Врачи всегда говорят нам об укреплении этих мышц, особенно после родов, и когда мы подходим к своему среднему возрасту.

Если вы видите, как кто-то поднимает достаточно тяжёлый вес, вы можете подумать, что ваше тазовое дно, как правило, такое же сильное, как ноги, спина или мышцы кора. Но вы можете ошибаться.

Как тренировка с поясом влияет на ваше тазовое дно.

Обвязка тяжелоатлетическим ремнём, пред тем как начать выполнять тяжёлые упражнения, может привести к или обострить уже ослабленное тазовое дно.

Ремни могут быть проблематичными именно из-за их наибольшей пользы: увеличенного количества внутрибрюшного давления, которое они позволяют вам генерировать. Однако это самое давление должно идти куда ни будь в другое место и, конечно же, не проходить через жесткий синтетический или кожаный материал ремня.

К сожалению, тазовое дно именно то, что несет на себе основную силовую тяжесть нагрузки. Со временем воздействие этой силы может на самом деле сделать его слабее, и это может быть еще хуже, потому что у каждой из четырех женщин, уже есть подобный тип дисфункции. Вы не одна из них?

По этой причине я призываю женщин не использовать ремни в большей части их тренировочных программ.

Собираетесь на присед с новым весом или хотите сделать становую на 1ПМ? Прекрасно, надевайте ремень. В остальное время подумайте о том, чтобы оставить его в сумке и сосредоточиться на том, как лучше создать и сгенерировать внутрибрюшное давление, одновременно ограничивая направленное вниз силовое напряжение на тазовое дно.

Да, вам, вероятно, придется уменьшить рабочий вес, с которым вы тренировались некоторое время, используя ремень. Но учитывая то, что ваша форма будет улучшаться, я думаю, что это того стоит.

Я хочу, чтобы вы убрали пояс: тазовое дно — это группа мышц, как и любая другая. Вы можете тренировать его сильнее, или можете непреднамеренно тренировать его таким образом, чтобы это могло привести к дисфункции или травме.

И если постоянное использование тяжелоатлетического пояса может привести к таким симптомам, как недержание мочи, пролапс тазовых органов или боль в области таза, тогда может это не стоит тех лишних килограммов, которые он дает вам вытащить на этом единственном подъёме или жиме.

Так что же я рекомендую?

Я из тех, кому «всё равно». Если вы решите пользоваться поясом, то выбирайте простой пояс на липучке. Избегайте различных вариантов из жёсткой кожи. Это выглядит круче, но я против использования поясов с целью повышения результата в упражнениях, если вы не соревнующийся пауэрлифтер.

Пояс на липучке даст вам прирост результата, но он будет сравнительно небольшим. Основанием для решения носить пояс или нет, является вера в то, что он придаст вам стабильности и уменьшит вероятность травмы. Следовательно, я рекомендую пользоваться только поясом на липучке.

Одни мои знакомые носят тяжелоатлетический пояс, другие никогда не надевают. Некоторые надевают пояс в каждом подходе, даже при разминке! Другие не трогают его, кроме выполнения наиболее тяжёлых подходов толчков, приседаний и становых тяг. Исходя из собственного опыта, могу сказать, что никогда не испытываю боли, если надеваю пояс. Но если не надеваю, то позже чувствую боль. Вы можете возразить, что если я долго не буду носить пояс, то адаптируюсь

Но примите во внимание, что я более десяти лет очень серьёзно занимался без пояса. Я опробовал оба варианта, каждый в течение некоторого времени, и предпочитаю надевать пояс.

Решение носить пояс очень личное, но его не следует воспринимать слишком серьёзно. Если вы чувствуете себя уверенней в поясе – носите его! Если вам неловко и неудобно – не носите. Главное, что имеет значение – никогда не позволяйте кому-либо решать за вас.

Для чего нужны поясничные корсеты?

На человеческий позвоночник приходится очень много нагрузок разного характера. Многие из них негативно отражаются на его здоровье, крепости и ровности. Очень часто из-за тяжелых физических нагрузок или травм появляются сильные боли в поясничном отделе позвоночника.

Чтобы облегчить эти боли рекомендуется носить поясничные корсеты. Корсет спины обеспечит не только поддержку позвоночника и мышц спины, но и защитит его от развития различных заболеваний, которые могут быть связаны с повышенными физическими нагрузками и облегчит боли при остеохондрозе, радикулите, миалгии и других воспалительных заболеваниях.

Для предупреждения развития различных заболеваний купить корсет для спины рекомендуется водителям, работникам сферы обслуживания, докторам, курьерам и представителям других профессий, которые вынуждены длительное время стоять на ногах, ходить или сидеть без движения при выполнении своих профессиональных обязанностей.

Бандаж поясничный – это специальное крепление, которое обеспечивает поддержку мышц, костей и суставов позвоночника и поясничного отдела в частности.

Чтобы правильно выбрать ортопедический пояс для спины, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, который определит необходимую степень жесткости, размер изделия и его габариты — какую площадь тела он должен покрывать для фиксации. Ортопедический корсет для позвоночника может иметь от 2 до 6 ребер, количество которых определяется необходимой степенью фиксации, а также снабжен дополнительными застежками и стяжками.

В таких областях как нейрохирургия, травматология и общая хирургия, в также в целях лечения и профилактики различных болезней в пояснично-крестцовой области используют поясничный бандаж с различной степенью фиксации.

Показаниями к использованию могут быть такие диагнозы как: остеохондроз, остеопороз, радикулит, спондилез, остеоартроз, межпозвонковая грыжа, спондилолистез и многие другие. Кроме того, это отличное средство для профилактики во время тяжелых физических упражнений, а также реабилитации после травм и операций.

Поясничный корсет — это отличное средство, которое создает опору и поддерживает столб в правильном положении с физиологической точки зрения. По сути, он снимает статистическую и динамическую нагрузку с мышц. Эффективная поддержка создает идеальные условия для ускорения выздоровления и снятия болевого синдрома.

Во время переломов бандаж ортопедический поясничный может заменить тяжелую модель гипса. Благодаря ему обеспечивается полная фиксация пояснично-крестцового отдела. Он может пропускать воздух и позволять коже «дышать».

Лечебные эффекты

Правильно подобранное ортопедическое изделие для поясницы разгружает проблемные области за счёт хорошей фиксации и поддержки позвоночника.

За счёт такой особенности конструкции снижается давление, предупреждается смещение межпозвонковых дисков (спондилолистез), дегенеративные изменения, деформации позвонков. Благодаря ношению данных приспособлений обеспечиваются:

1. фиксация, поддержка поясничной области;
2. разгрузка мышц;
3. недопущение смещений повреждённых позвонков;
4. частичное ограничение подвижности в послеоперационный, посттравматический период;
5. нормализация кровообращения в пострадавших тканях;
6. предупреждение, облегчение состояния при межпозвоночных грыжах.
7. разгрузка поясничной области при длительном пребывании в статичной позе, тяжелой физической работе.

Показания к использованию

Пояса используют не только для лечения позвоночника, но также при заболеваниях внутренних органов, расположенных в районе поясничного отдела. Пояса используют как для снятия болевого синдрома, так и для облегчения нагрузки на позвоночник и мышцы спины. Кроме того, их применяют для тщательного прогрева мышц и внутренних органов.

В зависимости от показаний врач может назначить ношение одного из видов пояса при следующих заболеваниях:

• растяжение мышц спины;
• протрузии;
• межпозвоночные грыжи;
• радикулит;
• ревматизм;
• остеохондроз;
• сколиоз;
• воспалительные процессы внутренних органов, сопровождающиеся болью в пояснице;
• травмы и послеоперационный период;
• камни в почках;
• застуженные мышцы спины.

Пояса успешно используют люди, профессии которых связаны с повышенной нагрузкой на позвоночник:

1. водители;
2. спортсмены;
3. грузчики;
4. строители.

Применение пояса помогает значительно снизить нагрузку и свести к минимуму возможность получения травмы.

Как действует тяжелоатлетический пояс?

Пояс оборачивается вокруг живота, так что, когда вы делаете глубокий вдох диафрагмой (то есть вдыхаете животом) пояс ограничивает расширение передней брюшной стенки. Это ограничение намеренно поднимает внутрибрюшное давление, что в свою очередь усиливает фиксацию позвоночника.

Усиленная фиксация влияет на то, как сильно главные мышцы, например, ноги и мышцы таза в приседаниях, смогут сокращаться. В обычной ситуации нервная система не в восторге от идеи повредить спинной мозг, и когда она чувствует, что спина в опасности, она не позволяет мышцам ног и тазовой области сокращаться на пределе возможностей. Думаю, все согласятся с тем, что это хорошо.

При аналогичной технике выполнения упражнения ремень позволяет главным мышцам сокращаться сильнее. Более того, различные исследования показывают, что использование ремня помогает быстрее преодолевать мертвую точку в приседаниях, поднимать тяжелые веса с большей средней скоростью, активнее подключать квадрицепсы в мертвой точке приседания и эффективнее использовать мышцы задней поверхности бедра по мере утомления во время подхода.

В сущности, комбинация этих факторов поможет вам поднимать чуть более тяжелый вес и активировать больше мышечных волокон, а это значит, вы получите лучший тренировочный эффект.

Кроме того, подъем тяжестей с поясом теоретически должен уменьшать риск травм в тренажерном зале, хотя я не знаю ни одного исследования, посвященного изучению этого вопроса напрямую. Совет по вопросам этики не настолько безумен, чтобы позволить ученым намеренно вызывать грыжу межпозвонкового диска во имя науки. По крайней мере, было доказано, что пояс уменьшает риск повторной травмы.

Как правильно носить?

Как использовать тяжелоатлетический пояс? Сразу стоит отметить, что надевать его постоянно и носить на протяжении всей тренировки точно не стоит, это негативно повлияет на работу мышц. Во-первых, они перестанут нормально работать и при постоянном ношении пояса могут постепенно атрофироваться.

В этом случае если вы резко откажетесь от пояса, то непременно получите травму позвоночника. Во-вторых, в поясе мышцы работают иначе. Если без него они сокращаются, чтобы втянуть живот, то в поясе вы, напротив, будете стремиться выпячивать живот. В итоге после отказа от приспособления выполнять упражнения с отягощением правильно вы не сумеете.

Несколько правил использования пояса:

Надевайте пояс перед выполнением упражнений, предполагающих удержание веса над головой, а также тех, которые выполняются с отягощением в положении стоя.
После упражнения непременно снимайте пояс.
Во время использования такого приспособления уделяйте особое внимание дополнительной проработке мышц пресса.
Не стоит выполнять в поясе более 5-10 повторений. Можно выполнить один подход в поясе с максимальным весом, затем снять его и снизить вес.
Когда вы сможете брать большой вес и привыкните к нему, начинайте постепенно отказываться от пояса, уменьшая количество повторов, выполняемых в нём.

Основные правила использования

Согревающий пояс отличается простой конструкцией, поэтому проблем в его применении обычно не возникает. Но, как и любое терапевтическое средство, оно может принести пользу или вред, при нарушении рекомендаций в его ношении. Использование пояснично-крестцового бандажа требует соблюдения ряда простых правил, которые заключаются в следующем:

• Запрещено туго затягивать пояс, тем самым создавая препятствие на пути естественного кровотока. Это приведет к серьезным нарушениям, чувству слабости в нижних конечностях, дисфункции выделительной и половой системы.
• Фиксируется пояс только поверх белья, изготовленного из натуральной ткани. В противном случае могут появиться следы раздражения, натирания и даже небольшие повреждения кожи.
• Прилегание пояса должно быть плотным, но при этом без изменений оттенка кожного покрова. При появлении покраснений или посинений стоит отказаться от его использования, или изменить степень затягивания.
• В период ношения пояса исключаются любые чрезмерные физические нагрузки, спортивные занятия, подъем тяжелых пакетов или сумок.
• Категорически запрещено устанавливать согревающий пояс на ночь, или носить его больше 5 часов в день. Исключением являются рекомендации врача для получения определенного лечебного эффекта.
• Надевать согревающий пояс нужно в положении стоя, чтобы контролировать степень натяжения и прилегания приспособления.
• Для исключения появления атрофии мышц следует делать частые перерывы в ношении бандажа, особенно если он оказывает поддержку в области поясницы.

Если в период ношения согревающего пояса появляются болевые ощущения, или побочные эффекты, надо незамедлительно обратиться к специалисту. На период получения консультации от его использования стоит отказаться. Бандаж частично берет на себя нагрузку позвоночника, но не является решением проблемы при развитии серьезного патологического процесса. Поэтому используется всегда в комплексе с другими терапевтическими средствами.

При выборе изделия особе внимание следует обращать на ширину пояса, чтобы он охватывал всю область поясницы

Лучшее за неделю

Итог

Чтобы убрать живот, пояс не нужно использовать ежедневно. Это приведет к повышению нагрузки на сердце и повреждению кожи. Перед использованием пояса нужно проконсультироваться с врачом. Применение пояса упрощает потерю веса, но не стоит слепо верить в него.

В таком деле нужен комплексный подход: физические нагрузки, очистка организма, правильное питание. Стоит стремиться оздоровить полностью организм, а потом продумать план по похудению.

Но главное не переусердствовать, поскольку, как говорят отзывы, пояс для похудения живота приведет к плохому самочувствию при слишком частом использовании.

Из всего сказанного можно сделать вывод, что пояс для похудения будет максимально эффективным с физическими нагрузками. При этом, если начать придерживаться правильного питания, можно будет добиться наилучших результатов.