Витамин b12: как узнать свой уровень и причем здесь старение мозга

Физхимические параметры витамина B11

Представляет собой белый кристаллический порошок, хорошо растворимый в воде, но плохо растворяющийся в спиртовой среде. Неустойчив к термической обработке.

Различают два типа карнитина – L и D. Биологически активен только первый вид, в то время как второй является практически инертным соединением. Поэтому приставки обычно опускаются, и словом «карнитин» обозначается L-модификация. Некоторые источники считают соединение не собственно витамином, а витаминоподобным веществом.

Различают две формы L-карнитина – солевую и эфирную. Они имеют различную усвояемость и рекомендуются для терапии различных отклонений.

Где находится витамин В9 (Фолацин, фолиевая кислота)

За счёт процессов жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника человек ежедневно получает небольшое количество витамина В9. При избытке фолиевой кислоты в потребляемой пище наш организм начинает накапливать это вещество в клетках печени. Такие запасы позволяют защитить человека от недостатка витамина В9 на довольно длительный период – от трёх до шести месяцев. Следует помнить, что интенсивность всасывания и выведения фолацина из организма зависит от многих факторов, главный из которых — способ приготовления и хранения пищи. Обработка продуктов с помощью воздействия высокой температуры и неправильный режим хранения могут разрушить до 90% содержащейся в них фолиевой кислоты. Натуральный витамин В9, находящийся в продуктах питания, к сожалению, в норме усваивается организмом только на 50%, а при нарушениях работы пищеварительной системы – всего лишь на 20%.

Содержащийся в поливитаминных комплексах синтетический аналог этого вещества является более доступным для усвоения. С учетом данного обстоятельства взрослому человеку желательно употреблять как минимум 400 мкг в день. Беременным женщинам необходимо принимать по 800 мкг витамина В9 в сутки, кормящим матерям – около 500 мкг, детям до 1 года – примерно 50 мкг. Максимально допустимая ежедневная дозировка фолацина составляет не более 1000 мкг. Фолиевой кислотой богаты многие продукты, и прежде всего, конечно, листовые зелёные овощи и травы: зелёный салат, петрушка, капуста, зелёная ботва многих овощей; листья чёрной смородины, шиповника, малины, берёзы, липы; одуванчик, подорожник, крапива, мята, тысячелистник, сныть и др. Свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы, апельсины, абрикосы – список растительных продуктов очень большой, и их перечисление займёт много места. Из животных продуктов витамин В9 содержат: мясо – говядина, свинина, баранина, печень животных, курица и яйца, сыр, творог, молоко, рыба – тунец и лосось. В определённом количестве фолиевая кислота может вырабатываться в кишечнике, при условии здоровой микрофлоры.

Немного о веществе

Витамин В11 — это белый кристаллический порошок, который хорошо растворяется в воде, но плохо растворяется в спирте. Он очень быстро разрушается при термической обработке. Не все исследователи считают его витамином, многие считают, что это витаминоподобное вещество.

Второе название витамина В11 — это карнитин. Различают два типа вещества — L и D. Биологически активным является только первое соединение, а второе — инертное. Поэтому, говоря о данном витамине, имеется в виду именно L-карнитин. Он имеет солевую и эфирную форму, которые различаются по усвояемости и применяются в лечении разных проблем.

Витамин В11 (левокарнитин) и его полезные свойства

Начнем издалека. В организме есть митохондрии – это своего рода станции, где производится энергия для организма. А производится она из жирных кислот и жиров, которые дают энергию за счет окисления.

Когда вы занимаетесь спортом, организм для поддержания энергии питается жировыми запасами. Из-за этого в крови повышается уровень жирных кислот. А витамин В11 доставляет их, не позволяя им по пути выделять токсичные радикалы, и ускоряя их расход. Отсюда вывод: левокарнитин сжигает жиры. Плюс к этому он делает организм более выносливым. Его даже специально дают спортсменам, чтобы они больше тренировались, а мышечные ткани быстрее восстанавливались.

Витамин В11 оказывает детоксикационное действие, так как улучшает работу печени. А та, в свою очередь, больше вырабатывает гликогена. Функция гликогена – это расщепление молочной и пировиноградной кислоты. А чем меньше этих кислот в организме, тем меньше мы устаем. Левокарнитин способен даже излечить человека от синдрома хронической усталости. Кроме этого, он поддерживает активность сердечной мышцы, улучшает кровообращение. И если сердце не получает достаточное количество кислорода, то не дает образоваться негативным последствиям.

А еще витамин В11 заставляет печень производить больше лецитина, который вымывает холестерин. А сам в этот момент заменяет его безвредным холестерином.

• ишемическая болезнь;
• гипертония;
• атеросклероз;
• инфаркт и инсульт.

Расположение туалета по фен-шуй

Самым лучшим расположением санузла является северная сторона света. Именно она покровительствует водной стихии, которая руководит денежным благополучием в квартире.

Самым неудачным местоположением для уборной считается южная сторона. Если санузел расположен на северо-западе, дополнительные манипуляции не требуются.

Нельзя располагать уборную в центре жилища, иначе ша распространяется на всех членов семьи. Она способна вызывать плохое настроение, недуги, конфликты, ведь центр — это сердце квартиры.

Если санузел расположен в юго-восточной стороне дома, которая отвечает за богатство, — это плохой знак. Когда изменить ничего нельзя, придется восстановить энергетический баланс с помощью зеркала. Его вешают с наружной стороны двери туалета, чтобы отразить потоки разрушительной силы.

Не всегда удается избежать расположения туалета напротив парадной двери. В этом случае можно воспользоваться следующими способами, которые помогут устранить потерю благотворной энергии:

1. Дверь уборной нужно плотно закрывать, чтобы поток негативной силы с улицы и канализации не образовал сквозняка, могущего вытеснить энергию ци.
2. Надо сделать так, чтобы туалетная дверь не бросалась в глаза.
3. Рекомендовано постелить полосатый коврик от парадной двери до туалета или повесить картины на стенах коридора в шахматном порядке. Это создаст благоприятную энергию для дома.
4. Можно повесить сбоку от входной двери большое зеркало, в котором должна отражаться комната или кухня. Этот метод подходит в случае соответствующей планировки квартиры. Таким образом, зеркало не даст потоку ци уйти из жилища через канализацию в туалете.
5. Разрешено вешать зеркало с внутренней стороны двери. Так негатив будет поглощаться, не выходя из уборной.

Туалет по фен-шуй

Важно правильно установить унитаз в санузле. Поэтому перед тем как затеять ремонт, стоит ознакомиться со следующими правилами:

1. По возможности его не следует ставить прямо напротив двери в уборную.
2. Допустимо устанавливать биде.
3. Не стоит оставлять около унитаза веник и ведро, они усиливают отрицательную энергию.
4. Нужно расположить унитаз как можно дальше от спальни.
5. Нельзя размещать его напротив гостиной.
6. В санузле не должно стоять ничего лишнего, а трубы, счетчики и краны необходимо скрыть. Средства личной гигиены следует убрать в шкафчик.
7. Если провести прямую линию от унитаза через всю квартиру, то можно понять, что пересекает «туалетное ша». Прямая не должна упираться в парадную дверь, касаться кроватей, стола, за которым едят.
8. В уборной должна быть вентиляция. Иначе в доме не придется ждать успеха и богатства.

В каких продуктах содержится витамин В13

Оротовая кислота в продуктах находится в виде слаборастворимых в воде соединений (магниевые, калиевые и кальциевые соли). Попадая в тонкую кишку, эти соединения легко всасываются в кровь путём простой диффузии. В крови от солей отщепляется минеральный остаток, а чистая оротовая кислота поступает в печень (где депонируется) и другие ткани.

Основными источниками витамина В13 для человека служит молоко и печень.

Примерное содержание витамина В13 в продуктах питания (мг на 100 г)	Группы пищевых продуктов
64-94	Летнее коровье молоко
80-120	Зимнее коровье молоко
680	Сухое обезжиренное молоко
1600-2100	Печень
До 2000	Дрожжи
До 50	Кисломолочные продукты, сметана, творог

Приведённые в таблице значения являются примерными, поскольку содержание оротовой кислоты в продуктах колеблется в зависимости условий содержания и питания животного.

В чем заключается роль витамина В11?

По-другому называется «карнитин». Участвует в метаболизме жиров — окисление жирных кислот и их перенос для переработки их в энергию. Также выполняет такие функции:

• участвует в функционировании сердечно-сосудистой системы (уменьшает уровень холестерина, витамин используют для профилактики инфаркта, ишемии, инсульта, гипертонии и других болезнях сердца;
• укрепление нервной системы;
• рекомендуется принимать для профилактики рака;
• принимает участие в переработке токсинов и выведении их через почки;
• очень важен для людей, желающих похудеть (снижает появление жиров в мышечных тканях, помогая не только сбросить вес, но и в развитии мышц);
• понижает синдром хронической усталости, депрессии.

Написать комментарий

Для чего нужен организму?

Рибофлавин также иногда называют «витамином красоты». Он ответственен за здоровье волос и ногтей, но больше всего при его недостатке страдает кожа.

Также хронический недостаток рибофлавина в организме может негативно сказаться на продолжительности и качестве жизни.

Отсутствие должного количества витамина В2 в рационе может иметь такие последствия, как:

• проблемы со зрением;
• нервные расстройства (неврозы, навязчивые состояния, депрессии);
• снижение иммунитета;
• расстройства пищеварения, гастриты;
• заболевания кожи;
• общая слабость и подавленность, «синдром хронической усталости».

ВАЖНО

Кожа – один из главных «индикаторов» состояния организма. Предрасположенность к ячменям и герпесам на самом деле может быть симптомом недостатка витамина В2.

Рибофлавин активно участвует в белковом обмене, а значит, помогает набирать мышечную массу. Активно расходуется во время занятий спортом.

Рибофлавин помогает набирать мышечную массу в бодибилдинге

Участвует в сжигании сахаров, необходим для образования эритроцитов и антител, ответственен за питание органов кислородом, который необходимы для окислительных реакций в клетках.

Недостаток витамина В2 может крайне негативно сказаться на здоровье щитовидной железы. Рибофлавин помогает усваивать железо организмом, в следствии чего его часто назначают больным анемией.

Помогает при катаракте

В ходе исследований удалось выяснить, что витамин В2 помогает задерживать развитие катаракты.

История

Базовый стандарт Wi-Fi 802.11 со скоростью приема-передачи радиосигнала 1 Мбит датируется 1996 годом. Задачу настройки специальных средств сигнал решил, но только как старт для новых разработок. Позднее, когда появились мобильные устройства с приемом интернет, потребовались новые типы Wi-Fi.

Производители маршрутизаторов предлагают товарную линейку — выбор роутеров, технические характеристики которых требуют разъяснения для понимания возможностей устройства.

Так стандарты маршрутизатора обозначаются — b/g/n.

Важно! Стандарты wi-fi b, g, n — это буквенное обозначение режимов работы беспроводной сети, каждая из которых предоставляет информацию о скорости передачи сигнала от маршрутизатора к адаптеру (Mode). Желание покупателя использовать новый скоростной режим вызывает непонимание, для чего производитель предлагает три в одном — bgn Wi-Fi

Дело в том, что планшет, компьютер или другой девайс, который используется человеком, может не поддерживать новый скоростной режим. Технические характеристики адаптеров на старых ноутбуках (год выпуска ранее 2009) не смогут принять стандарт n, так как на момент изготовления такого не было

Желание покупателя использовать новый скоростной режим вызывает непонимание, для чего производитель предлагает три в одном — bgn Wi-Fi. Дело в том, что планшет, компьютер или другой девайс, который используется человеком, может не поддерживать новый скоростной режим. Технические характеристики адаптеров на старых ноутбуках (год выпуска ранее 2009) не смогут принять стандарт n, так как на момент изготовления такого не было.

Упрощение названий

Компьютеры, смартфоны, нетбуки и другие продукты со встроенными Wi-Fi контроллерами используют для маркировки буквенные символы стандартов IEEE.

Обратите внимание! Такая маркировка понятна для специалистов, но еще не для всех покупателей. Для удобства прочтения принято упрощение названий

Теперь основные стандарты Wi-Fi будут публично именоваться цифрами вместо букв

Для удобства прочтения принято упрощение названий. Теперь основные стандарты Wi-Fi будут публично именоваться цифрами вместо букв.

Пример:

• 802.11n → Wi-Fi 4;
• 802.11ac → Wi-Fi 5;
• 802.11ax → Wi-Fi 6.

Иконка контроллера будет меняться при переключении устройства между различными Wi-Fi сетями, пользователь получит информацию, какие версии доступны. Индикатор с цифрой 6 обозначает, что устройство использует самую совершенную на сегодняшний день версию Wi-Fi 6.

Пять секретов витаминной бомбы

Выращивать кольраби гораздо проще, чем другие разновидности капусты: она растет на всех типах почв, менее влаголюбива, чем кочанная и не требует дополнительных агротехнических приемов, как, например, цветная капуста. Компактная кольраби – хорошая соседка, поэтому ее часто используют в качестве уплотнителя других посадок (например, поздних сортов белокочанной капусты, томата и огурца, лука).

Русские дизайнеры: 7 талантов в области предметного дизайна

Роутер с поддержкой стандарта ac и Wi-Fi 5 GHz. Что это, и какие плюсы?

Роутеры, о которых мы сегодня говорим, называются еще двухдиапазонными. Они же Dual-Band. Более подробно об этом я писал в отдельной статье: https://help-wifi.com/o-besprovodnyx-texnologiyah/chto-takoe-dvuxdiapazonnyj-wi-fi-router-dual-band-wi-fi-kak-on-rabotaet-i-stoit-li-pokupat/

Это обычные роутеры, с поддержкой нового, современного стандарта 802.11ac. Они относительно недавно начали появляться на рынке, и уже активно продаются. Цены на них сразу были очень высокие, но так как стало появляться все больше моделей, появилась конкуренция, и цены конечно же упали.

Теперь к главному. Я уже писал, что такое 802.11ac. Это новый, современный стандарт Wi-Fi. Работает он только на частоте 5 ГГц. Поэтому, все роутеры, у которых есть поддержка стандарта ac, поддерживают частоту 5 ГГц. Собственно поэтому они и двухдиапазонные. Так как могут раздавать одновременно две Wi-Fi сети, на разных частотах: 2.4 ГГц и 5 ГГц.

Вы спросите, а зачем мне старая частота 2.4 ГГц. Дело в том, что далеко не все устройства (ноутбуки, смартфоны, планшеты, Wi-Fi адаптеры и т. д.) могут работать на частоте 5 ГГц и поддерживают стандарт 802.11ac. Устройства (клиенты Wi-Fi сети), у которых нет поддержки нового стандарта, будут подключатся к сети на частоте 2.4 ГГц и работать в режиме 802.11n (или ниже). Об этом я писал в статье: почему ноутбук, смартфон, или планшет не видит Wi-Fi сеть 5 GHz.

Если говорить о плюсах нового стандарта ac, то это в первую очередь скорость беспроводной Wi-Fi сети. Она выше, чем на предыдущем стандарте 802.11n. Скорость от 430 Мбит/с до впечатляющих 6.77 Гбит/с. В наше время, когда нужно больше пропускной способности для просмотра видео в высоком качестве (особенно на телевизорах), онлайн игр, загрузки больших файлов и т. д., новый стандарт Wi-Fi сети, этот как глоток свежего воздуха. Так как стандарт 802.11n уже немного устарел, и его технических возможностей не всегда хватает.

Еще один плюс в том, что частота Wi-Fi сети 5 ГГц менее загружена. А это отсутствие разного рода помех. А отсутствие помех, это больше скорости и стабильности. Правда, по моим наблюдениям, уровень сигнала Wi-Fi сети от одного роутера на частоте 5 ГГц немного ниже, чем на частоте 2.4 ГГц. И еще ходят слухи, что новая частота плохо пробивает стены. Но это скорее всего зависит от конкретной модели маршрутизатора.

Ну и сам по себе факт, что это новый стандарт беспроводной сети, конечно же является плюсом. Так как в ближайшее время просто придется выбрать роутер с поддержкой нового стандарта. В статье с советами по выбору Wi-Fi роутера для дома, я советовал в 2017 году не покупать маршрутизаторы без поддержки стандарта ac.

Современная медицина в решении вопроса о совместимости

Несмотря на достаточно сложные «отношения» витаминов и минералов друг с другом фармакология нашла выход из этой ситуации. Сейчас используется особые методы для комбинированных препаратов, которые обеспечивают сочетание микронутриентов между собой.

Обычно применяется:

• Гранулирование — создание отдельных гранул для каждого из составляющих (для исключения их взаимодействия в таблетке).
• Создание микрокапсул — принцип тот же, что и в предыдущем методе. Однако в этом случае ещё создается дополнительная оболочка. Такой подход позволяет смешивать даже разные по состоянию вещества (жидкие, твёрдые). Микрокапсулы позволяют контролировать время высвобождения активных компонентов за счёт разности растворения капсульной оболочки.
• Многослойное таблетирование — такой приём позволяет совмещать разные по своим свойствам элементы. Постепенное растворение обеспечивает последовательное поступление веществ, а также более длительное действие. Например — Ундевит слоистый — в каждом слое отдельный витамин, который усваивается отдельно от других элементов в своём отделе ЖКТ.

Признаки нехватки левокарнитина

На начальных стадиях определить нехватку B11 практически невозможно. Она маскируется под другие заболевания и в качестве симптомов дает:

• общую слабость;
• легкий, но быстрый набор массы тела;
• быструю утомляемость;
• снижение работоспособности;
• небольшие мышечные боли в обычной обстановке;
• продолжительные мышечные боли после тренировок.

Однако при медицински установленном дефиците левокарнитина, хоть и редко, но могут проявиться следующие симптомы и заболевания:

• мышечная дистрофия;
• миопатия (мышечная дистрофия, которая быстро прогрессирует);
• печеночная энцефалопатия;
• кардиомиопатия (ослабление сердечной мышцы);
• стенокардия;
• риск сердечного инфаркта;
• ухудшение состава крови;
• замедленное восстановление после оперативного вмешательства;
• ожирение разных типов;
• замедленный рост в детском и подростковом возрасте;
• заболевания кожи (дерматиты, экзема, псориаз и другие);
• избыточная выработка гормонов щитовидной железы;
• снижение выработки спермы и активности сперматозоидов.

L-карнитин является необходимым веществом для нормальной работы организма, однако крайние проявления его недостаточности возникают довольно редко. В основном страдают от его нехватки дети до 10 лет, а также люди пожилого возраста.

Для чего нужен пиридоксин

B6 необходим взрослым людям и детям. Он улучшает жировой, углеводный и белковый обмены.

Физические и химические свойства

Витамин B6 представляет собой органическое, биологически активное вещество, которое выглядит как кристаллы. Оно хорошо растворимо в воде, устойчиво к действию щелочей и кислот. В растворах пиридоксин выдерживает высокие температуры, но быстро разрушается при действии солнечного света. Сам раствор пиридоксина прозрачный, бесцветный или немного желтоватого цвета.

Данное вещество образовано молекулами углерода, азота, кислорода и водорода. Чтобы витамин B6 проявил свои полезные свойства, в организме человека он должен превратиться в фосфорилированную форму. Пиридоксин подвергается окислению перманганатом калия. При этом образуется альдегид пиридоксаль. При нагревании витамина B6 с аммиаком можно получить пиридоксамин.

Физиологическая роль

Данное вещество имеет следующее значение для человека:

Поддерживает нормальное функционирование нервной системы. За счет него происходит образование нейромедиаторов (нейротрансмиттеров), необходимых для передачи нервных импульсов.
Оказывает противосудорожное действие.
Участвует в обмене аминокислот. При участии пиридоксина происходит образование метионина, цистеина и триптофана.
Является коферментом.
Опосредованно влияет на переработку и метаболизм белков.
Участвует в образовании гистамина (медиатора аллергических и воспалительных реакций).
Нормализует тонус матки

Это важно для беременных. Витамин B6 снижает риск развития выкидыша и преждевременных родов.
Нормализует жировой обмен.
Способствует образованию красных клеток крови и гемоглобина, что важно для обеспечения тканей кислородом.
Участвует в образовании некоторых гормонов.
Способствует синтезу нуклеиновых кислот (ДНК и РНК).
Влияет на выработку и действие инсулина, что обеспечивает поддержание должного уровня глюкозы в крови.
Снижает уровень общего холестерина, уменьшая вероятность развития атеросклероза, ишемического инсульта и ишемической болезни сердца (инфаркта, стенокардии).
Благоприятно влияет на печень.
Оказывает успокаивающее действие.
Замедляет процессы старения.
Уменьшает воспаление.
Уменьшает выраженность предменструального синдрома.

Витамин нужен организму для укрепления иммунитета, а также для ногтей и волос.

Лучший L-карнитин в виде таблеток или капсул

SAN Alcar 750 1 150 (100 капсул) Alcar 750 – это популярное средство от компании SAN на основе Ацелил-L-карнитина, способное положительно влиять на обменные процессы и тем самым обеспечивать более эффективную утилизацию подкожного жира. Ацетилкарнитин – это разновидность L-карнитина, которая разрабатывалась для более быстрого усвоения организмом, но добиться в реальности этого не получилось. Зато было замечено положительное влияние на головной мозг. Такая форма снижает утомляемость при интенсивных тренировках, повышает выносливость, защищает от стресса, улучшает память и, конечно же, помогает эффективно сжигать подкожный жир. Часто такую форму L-карнитина рекомендуют не только людям занимающихся спортом, но и студентам во время сессии и пожилым людям для улучшения интеллектуальных показателей. Основные плюсы: Надёжный бренд; Удобная дозировка; Эффективность. Минусы: Цена.

9.9 / 10 Рейтинг Отзывы На собственном опыте убедился, что препарат рабочий. Главное, не лениться, поскольку работает Alcar 750 только при условии чёткого соблюдения режима питания и тренировок. Заниматься стало легче. Быстрое восстановление после нагрузок.

SAN L-Carnitine Power 890 (60 капсул) L-карнитин Power от американской компании SAN – это таблетированная форма карнитина, очищенного от посторонних примесей. В каждой таблетке содержится 500 мг активного вещества. Данный вид препарата хорошо усваивается организмом, отличается удобной фасовкой (можно легко носить с собой) и доступной ценой. При этом положительное воздействие на организм человека не хуже, чем у дорогих аналогов. SAN давно зарекомендовал себя с самой положительной стороны, а значит, вероятность «попасть» на подделку минимальна. Классический L-карнитин, к которому относится описываемый препарат, рекомендован для снижения веса и увеличения выносливости у людей, занимающихся фитнесом или силовыми нагрузками. Основные плюсы: Чистая форма L-карнитина; Удобная упаковка; Демократичная цена. Минусы: Крупные капсулы.

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы SAN, на мой взгляд, делает отличное спортивное питание и, в частности, лучший L-карнитин. Постоянно применяю его в период «сушки» в сочетании с термогениками для уменьшения жировой прослойки с сохранением сухой мышечной массы.

VP Laboratory L-Carnitine Capsules 900 (90 капсул) VP L-Carnitine Capsules – один из лучших карнитинов в виде таблеток. Его применение позволит снизить холестерин в крови, а также помогает добиться усиления жирового обмена при аэробных нагрузках, направленных на снижение веса. В упаковке содержится 90 капсул, каждая из которых содержит 500 мг чистого L-карнитина CarnipureTM, произведённого мировым лидером в данной сфере деятельности компанией Lonza. Таким образом, гарантируется высокое качество, оптимальная скорость усвоения и высокая эффективность препарата. Рекомендуемая ежедневная порция составляет 3 капсулы или 1500 мг соответственно. Основные плюсы: Надёжный производитель; Быстродействие; 90 капсул в упаковке. Минусы: Капсулы трудно глотать.

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Хороший препарат от известного бренда. Интересно, что в каждой капсуле помимо карнитина содержится некоторое количество протеина. В целом эффект ощущается уже после нескольких недель тренировок в зале с включением кардио.

Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine 950 (90 капсул) Ацетил-L-карнитин от популярного бренда спортивного питания предназначен для активного поддержания метаболизма и улучшения состояния нервной системы. Плюс ко всему, по аналогии с классической формой, данное средство способствует ускоренному жировому обмену на клеточном уровне, что вкупе с диетой и физическими нагрузками помогает успешно бороться с излишками веса. Ацетилкарнитин, помимо прочего, считается хорошим средством от старения клеток, а для людей, ведущих активный образ жизни, является этаким безвредным энергетиком. В каждой капсуле содержится 500 мл Ацетил-L-карнитина. Суточная порция препарата составляет 1-2 капсулы. Как и другие разновидности, Acetyl-L-Carnitine от Dymatize не рекомендуется принимать вечером во избежание бессонницы. Основные плюсы: Модифицированная форма; Хороший запас в упаковке (90 капсул); Адекватная цена. Минусы: Не самая большая скорость усвоения.

9.8 / 10 Рейтинг Отзывы Достойный препарат с неплохим соотношением цена-качество. Разовая порция небольшая и потому упаковки хватает надолго. Использую этот Л-карнитин перед тренировками в течение примерно полугода. Результатом доволен.

Витамин В13 — для чего он нужен организму

1. Является предшественником пиримидиновых оснований, которые необходимы для синтеза «молекул жизни» — ДНК и РНК.
2. Участвует в синтезе аминокислоты метионин, углевода рибозы, АТФ (основная энергетическая молекула человеческого организма).
3. Стимулирует рост и развитие тканей (особенно у детей), ускоряет метаболические процессы. Способствует увеличению мышечной массы и повышению силовых показателей. Улучшает сократимость миокарда.
4. В сочетании с витаминами группы В улучшает память и облегчает запоминание информации.
5. Способствует утилизации глюкозы и снижению уровня сахара в крови.
6. Благоприятно влияет на репродуктивную функцию.
7. Обладает гепатопротекторным действием, т.е. защищает печень от повышенных нагрузок и токсического воздействия, усиливает регенерацию гепатоцитов.
8. Имеется тесная связь с другими витаминами группы В. В частности оротовая кислота обеспечивает нормальное функционирование рибофлавина (В2), пантотеновой кислоты (В5), фолиевой кислоты (В9) и цианокобаламина (В12).
9. Снижает уровень холестерина, триглицеридов и липопротеинов в крови, препятствует развитию атеросклероза кровеносных сосудов. Однако точный механизм гиполипидемического действия оротовой кислоты пока не ясен.
10. Повышает уровень гамма-глобулина в крови, что можно расценивать как некий иммуностимулирующий эффект.
11. Увеличивает концентрацию желчных кислот и билирубина в желчи, что благоприятно сказывается на процессе пищеварения.
12. Оказывает благоприятное влияние на течение дерматологических заболеваний, например, хронической экземы, нейродермита, ихтиоза и других.
13. Производные оротовой кислоты изучаются в качестве противоопухолевых средств.

Обогащаем рацион витамином B11

Потребить достаточное количество левокарнитина из продуктов питания достаточно сложно, но нужно стараться построить свою диету так, чтобы этого добиться.

При этом нужно не забывать, что для его синтеза организму требуются и другие вещества: витамины группы B, аскорбиновая кислота, Fe, лизин и другие аминокислоты и ферменты.

Наиболее богаты витамином B11 следующие продукты:

Животного происхождения:	Содержание в мг на 100 гр	Растительного происхождения:	Содержание в мг на 100 гр
красная говядина, оленина, баранина	100–200	авокадо	2
телятина	110	фрукты, овощи, злаки	до 1
крольчатина, свинина	15–30	грибы	до 5
индейка	до 15	—	—
курица (темное мясо)	до 8	—	—
курица (белое мясо)	5	—	—
рыба (морская)	до 30	—	—
сельдь	12	—	—
рыба (пресноводная)	до 20	—	—
готовые колбасные продукты	0–15	—	—
молоко, мороженое, творог	до 4	—	—
козий сыр	13	—	—
твердый сыр	1,5	—	—

То есть, основными поставщиками L-карнитина являются мясные продукты и сельдь. Стоит отметить, что витамин B11 постепенно распадается при тепловой обработке, так что наиболее полезным будет бараний или говяжий стейк быстро прожаренный, с кровью.

Карнитин в медицине.

Карнитин используется для лечения синдрома гиперактивности, при депрессии, болезни Альцгеймера, кардиомиопатии и застойной сердечной недостаточности, сахарном диабете, аритмии сердца, алкоголизме, ВИЧ и СПИДе, заболеваниях ЖКТ с секреторной недостаточностью, жировой дистрофии печени, ожирении.

Показания

Есть особые дозировки, предусмотренные при лечении некоторых заболеваний, особых состояниях:

• при лишнем весе (установленном диетологами), ожирении — 1500–3000 мг;
• для повышения иммунитета после операций, в том числе, вызвавших ятрогенные заболевания, при тяжелых болезнях в восстановительный период —1500–4000 мг;
• при ВИЧ-инфекции, тяжелых болезнях сердца, печени, почек, при тяжело протекающих инфекционных заболеваниях — 1000–1500 мг;
• в качестве короткого профилактического курса без особых показаний (4–8 недель) — 1000 мг;
• в качестве короткого профилактического курса при перенесенных тяжелых заболеваниях (от 8 недель по назначению) — 1500 мг;
• при интенсивных тренировках — 1500–3000 мг;
• во время начала неинтенсивных тренировок — 1000–1500 мг;
• при тяжелых физических или умственных нагрузках — 500–1500 мг.

В текущей медицинской практике витамин B11 по возможности назначают при любых болезнях. Передозировка препаратом возможна только при многократном превышении дозы.

Однако нужно стремиться к максимальному потреблению левокарнитина с продуктами питания, не забывая, что для его синтеза необходимы витамины C, B3, B6, B9, B12 , а также ряд микроэлементов и ферментов.

Лучшая диета для желающих восполнить запасы B11 — творог и красное мясо с овощами.

Видео:”Суть использования L-карнитина в спорте“

Где находится витамин В17(Амигдалин)

Влияние амигдалина на физиологические процессы, происходящие в организме человека, в основном сводится к возможному противоопухолевому эффекту этого вещества. Учёным всё ещё не удалось прийти к единому заключению ни о целесообразности включения амигдалина в рацион человека, ни о допустимой суточной дозировке этого вещества.Официальные медицинские организации не только не подтверждают подобные целительные свойства амигдалина, но и запрещают какое-либо использование витамина В17 в лечебных целях, поскольку данное соединение довольно токсично и может привести принимающего его человека к тяжелейшему отравлению и даже к смерти. Источник витамина: помимо горького миндаля, амигдалин обнаружен в косточках плодов абрикоса, персика, вишен, слив. Небольшое количество этого соединения присутствует в семенах груш и яблок. Исследователи установили наличие витамина В17 в листьях черёмухи и лавровишни, а также в молодых побегах рябины. Ещё один более-менее доступный источник амигдалина – льняное семя, которое продаётся в аптеках и применяется при лечении ряда заболеваний.

Двигатель 4B11 атмосферный технические характеристики

Фото двигателя 4B11 атмосферный
Citroen C4 Aircross (05.2012 — 03.2016)джип/suv 5 дв.1 поколение
Mitsubishi ASX (04.2017 — н.в.)2-й рестайлинг, джип/suv 5 дв.1 поколение
Mitsubishi ASX (12.2012 — 03.2016)рестайлинг, джип/suv 5 дв.1 поколение
Mitsubishi Outlander (08.2018 — н.в.)3-й рестайлинг, джип/suv 5 дв.3 поколение, GF0W
Mitsubishi Outlander (06.2015 — 12.2018)2-й рестайлинг, джип/suv 5 дв.3 поколение, GF0W
Mitsubishi Outlander (01.2014 — 11.2016)рестайлинг, джип/suv 5 дв.3 поколение, GF0W, GG0W
Mitsubishi Outlander (10.2012 — 04.2014)джип/suv 5 дв.3 поколение, GF0W
Peugeot 4008 (04.2012 — 08.2015)джип/suv 5 дв.1 поколение

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Вредные свойства витамина В11. Чем опасен L-карнитин для организма?

Побочные эффект от приема карнитина могут появится при неконтролируемом и чрезмерном потреблении продуктов, содержащих витамин, или при употреблении химических добавок.

В таких случаях появляется боль в области живота, тошнота и рвота. Может начаться головокружение и появится слабость в мышечном скелете. У некоторых людей начинается аллергическая реакция.

Резюмируем

• B8 или инозитол — это витаминоподобное вещество, которое воздействует на многие системы и участвует в большом числе биохимических процессов организма.
• Недостаток инозитола способен сильно ухудшить состояние здоровья человека. Особенно сильно нехватка отражается на нервной системе.
• Только 75% B8 синтезируются здоровым организмом, остальные 25% (приблизительно 1–2 гр в день) человек должен получать с продуктами питания или биодобавками.
• Чай, кофе, алкогольсодержащие продукты, медпрепараты способны нарушить синтез и всасываемость B8.
• Инозитол является эффективным средством от бессонницы, нервных расстройств, бесплодия, ожирения, атеросклероза, жирового перерождения печени, алопеции, психических патологий и других заболеваний.

С этой статьей также читают:

• Подробнее о свойствах витаминоподобного вещества оротовая кислота (витамин В13) рассказывается на следующей странице
• Узнать, как витамин В15 влияет на энергетический обмен организма, можно на странице https://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/energeticheskij-obmen-organizma-s-vitaminom-b15.html
• Что такое никотиновая кислота (витамин РР) и какое она имеет значение для человека

Автор статьи: Нефедов Василий Александрович

Аллерголог, Иммунолог
Проводит осмотр и консультации пациентов по вопросу укрепления иммунитета при различных нарушениях в функционировании организма. Также проводит полную комплексную диагностику на наличие аллергии и назначает лечение на основании результатов.

Комментарии для сайта Cackle

Что происходит при переизбытке витамина В11 в организме?

Особенности витамина В2

Рибофлавин достаточно распространен в природе, но содержится в продуктах питания в небольших количествах. Поэтому только потребляя разнообразную пищу, человек может полностью удовлетворить свою суточную потребность в этом витамине.

Примечательно, что для получения 1 г натурального чистого рибофлавина потребуется более 5 000 литров свежего молока или высушенный альбумин из 34 000 куриных яиц. При тепловой обработке содержание витамина В2 в продуктах уменьшается на 5-40%. При повышенных умственных и физических нагрузках организм ускоряет утилизацию рибофлавина и других витаминов группы В. Заболевания щитовидной железы или злоупотребление алкоголем влекут за собой дефицит рибофлавина.

Взаимодействие витамина В2 с другими веществами

Препараты аминазина, имизина и амитриптилина ускоряют выведение витамина В2 с мочой. Тиреоидные гормоны (тироксин, трийодтиронин) ускоряют усвоение и наступление биологических эффектов рибофлавина. М-холиноблокаторы (атропин, атровент) усиливают всасываемость витамина В2 из кишечника. Можно без опасения совмещать с лекарствами от анемии (Сорбифер, ФеррумЛек, Мальтофер и др.), антигипоксантами (триметазидин, Предуктал, Актовегин) и анаболическими средствами. Рибофлавин снижает частоту побочных эффектов хлорамфеникола. Может уменьшить терапевтическое действие тетрациклинов. Систематическое употребление оральных контрацептивов уменьшает количество витамина В2 в организме.

Более подробно об авторах этой статьи.

Список использованной литературы:1. Диагностическое и статистическое руководство по продуктам питания: Основы витаминов; история витамина В2. http://www.vitamin-ba- sics.com/index.php?id=55.2

Хопкинс Ф.Г.: пищевые эксперименты, иллюстрирующие важность вспомогательных факторов в нормальных диетах. J Physiol 1912; 44:425-460.3

Макколлум Э.В.: Пути к открытию витаминов А и Д. J Nutr 1967; 91:11-16.4. Дэвид Тернхэм, Ольстерский университет, Открытие и характеристика рибофлавина, статья в журнале «Питание и метаболизм», ноябрь 2012 г.5. Сэбрелл В.Х., Батлер Р. Э.: дефицит рибофлавина в организме человека (арибофлавиноз). Отчеты о здравоохранении США. 1939; 54:2121-21316. Nobelprize.org: Ричард (Рихард) Кун и химический институт: двойные связи и биологические механизмы.

Показания к применению средства:

• врачи могут прописать при некоторых разновидностях дерматологических заболеваний, например, аллергических реакциях;
• для лечения сердечно-сосудистых заболеваний;
• при депрессивных состояниях, бессоннице, беспокойном поведении, возможно совместное применение с другими микстурами, но только при наличии рекомендаций от специалистов;
• часто назначают для восстановления организма после перенесенных тяжелых заболеваний или сложных операциях;
• для профилактики сердечных заболеваний;
• назначается, как средство для улучшения памяти, особенно людям пожилого возраста;
• лечение последствий алкогольной зависимости;
• излечение мужского бесплодия;
• при симптомах снижения уровня тестостерона;
• лечение заболевания Альцгеймера;
• наличие заболевания катаракты;
• комплексное лечение синдрома Дауна;
• при недостатке витамина в случае перенесенной затяжной болезни.

Противопоказания для приема витамина В11:

• индивидуальная непереносимость составляющих средства;
• появление побочных эффектов — сбои в пищеварении, мышечная усталость, боли в районе эпигастрия;
• наличие заболевания «триметиламинурия».

Подробнее о формах выпуска:

1. Раствор в пластиковой ампуле. Одна ампулка содержит суточную норму вещества. Плюсом является быстрое усвоение витамина организмом — через 10 минут уровень карнитина в крови повышается, и он начинает действовать.
2. Концентрат. Выпускается в бутылочках по 500 мл и 1 литр. В комплект входит мерный колпачок. Принимать нужно 2 раза в сутки — утром и вечером.
3. Таблетки. Принимаются тоже два раза в день, но всасывание происходит в течение часа.
4. Смесь в пакетиках.
5. Раствор в стеклянных ампулах для инъекций.

В каких продуктах содержится l-карнитин (витамин b11)

L-карнитин (левокарнитин) – это биологически активное вещество, открытое в начале минувшего века российским ученым В. Гулевичем и профессором Харьковского университета Р. Кримбергом.

Часто можно услышать, как L-карнитин называют витамином, относящимся к группе B (B11). Однако на деле левокарнитин является лишь витаминоподобным соединением, поскольку организм может вырабатывать его самостоятельно.

В настоящее время это вещество классифицируется как аминокарбоновая кислота.

Концентрация L-карнитина в человеческом организме является статичной. В норме соединение вырабатывается в печени и почках в достаточных количествах, а его излишки быстро выводятся через мочевыводящие пути.

Тем не менее при неблагоприятном стечении обстоятельств (например, при продолжительном приеме антибактериальных препаратов, при хронических заболеваниях почек и пр.) уровень L-карнитина в организме может опускаться ниже нормы.

В таких случаях возникает необходимость в пополнении запасов этого вещества за счет пищевых источников.

Роль L-карнитина в организме

Основная функция витамина B11 в организме заключается в транспортировке жирных кислот в энергетические станции клеток (митохондрии) сквозь их мембраны. Благодаря этому соединению в теле человека активизируются процессы переработки жиров в энергию, происходит разрушение имеющихся жировых отложений. Помимо этого, L-карнитин:

• замедляет процессы распада углеводных соединений и белков за счет ускорения жирового обмена;
• обеспечивает благоприятные условия для протекания метаболических процессов;
• ускоряет процессы обновления мышечных структур, тканей и клеток (проявляет анаболическое действие);
• поддерживает работу сердечно-сосудистой системы при резком повышении физических нагрузок;
• повышает устойчивость тканей к кислородной недостаточности (обладает антигипоксическим эффектом);
• быстро и эффективно удаляет излишки холестерина из крови;
• обладает выраженным антиоксидантным действием;
• угнетает биосинтез гормонов щитовидной железы, препятствуя развитию тиреотоксикоза;
• увеличивает физическую выносливость;
• повышает способность тканей к регенерации, ускоряет восстановительные процессы;
• улучшает перистальтику ЖКТ, повышает активность пищеварительных ферментов.

Помимо этого, левокарнитин оказывает положительное влияние на работу нервной системы и значительно укрепляет защитные силы организма.

Суточная потребность организма в витамине B11

На сегодняшний день официальные нормы потребления L-карнитина отсутствуют. Более того, в большинстве стран мира витамин B11 не входит в число незаменимых пищевых веществ. Тем не менее, по мнению отдельных диетологов, суточная потребность в левокарнитине составляет (в мг):

• 0–11 месяцев – 13–15;
• 12 месяцев – 3 года – 35–50;
• 4–6 лет – 75–90;
• 7–17 лет – 150–250;
• для взрослых – около 300.

Существует ряд факторов, способствующих повышению потребности организма в L-карнитине. К их числу можно отнести:

• повышенные физические нагрузки, профессиональные занятия спортом (2500–3000 мг);
• ожирение (2500–3000 мг);
• пониженный иммунитет (2000–2500 мг);
• повышенные умственные или психоэмоциональные нагрузки, длительное пребывание в стрессовом состоянии (1500–2000 мг);
• кардиологические заболевания, инфекционные болезни, протекающие в острой форме, нарушения в работе почек и печени (750–1500 мг).

В каких продуктах содержится l-карнитин?

Ключевыми источниками левокарнитина являются продукты, имеющие животное происхождение, – рыба, молоко, мясо и птица. В свою очередь, злаковые, овощные культуры и фрукты содержат витамин B11 лишь в незначительных количествах, поэтому растительную пищу нельзя считать полноценным источником этого вещества.

Источники витамина

Одно из названий элемента, «карнитин», в переводе с латинского буквально обозначает «мясо». Это название дано неслучайно: во-первых, первый элемент В11 вытянули именно из животного мяса.

И самое большое количество этого вещества содержится именно в мясе птицы и других животных, а также продуктах животного происхождения.

Растительные

Из растительных кладезей этого вещества лидирует авокадо — в одном плоде содержится около 2 мг левокарнитина. Не уступают тыква, семена кунжута, дрожжи — в них тоже содержится много В11.

Животные

Безусловно, первым продуктом, содержащим этот «мясной витамин», является именно мясо: говядина, баранина, козлятина,свинина, курятина, индюшатина, морская рыба.

Отличным источником карнитина также является молоко, творог, сливочное масло, кефир, желток яйца. Даже мороженное содержит это вещество, правда, в меньшем количестве.

Суточная потребность, опасность гипо- и гипервитаминоза

Рассмотрев, для чего нужен витамин РР, не стоит сразу пить биодобавки, стараясь пополнить витаминный запас. Ниацин – водорастворимое соединение и не накапливается в тканях, поэтому ежедневно с пищей или в виде лекарственных средств, человек должен получать необходимую дозу вещества. Норма зависит от возраста и некоторых других факторов.

Возраст	Дозировка (мг в сутки)
До года	6
1-2 года	9
3-4 года	12
5-6 лет	15
7-10 лет	17
11-13 лет	19
14 и старше	20-21

В таблице указаны профилактические дозы. Если требуется лечить авитаминоз у взрослого, то дозировка зависит от того, для чего будет использоваться никотиновая кислота:

• Пеллагра. Чтобы восполнить недостаток B₃ назначают 200-400 мг в сутки курсом 2-3 недели.
• Атеросклероз и другие нарушения липидного обмена. Показано употреблять по 1 г до 4 раз в сутки.
• Прочие патологии. По 100 мг ежедневно. При выраженной нехватке РР количество может быть увеличено до грамма.
• Профилактика заболеваний. До 25 мг в сутки.
• Похудение. Средство принимают по схеме, начиная с 500 мг в сутки.

Признаки гиповитаминоза

Недостаток никотиновой кислоты отрицательно отражается на функциях всего организма. Заподозрить недостаток РР можно по появлению следующих симптомов:

• ухудшение памяти;
• повышенная утомляемость;
• расстройство сна;
• нарушение пищеварения из-за ухудшения усвоения пищи;
• головные боли;
• появление пигментации на коже;
• сухость и шершавость кожных покровов;
• невралгические боли.

Необязательно появляются все симптомы дефицита никотиновой кислоты. Может быть только расстройство функции пищеварения, изменения кожи или хроническая усталость.

Опасность гипервитаминоза

При употреблении продуктов с большим содержанием В₃ гипервитаминоза не возникает – излишки водорастворимого элемента выводятся через почки. Передозировка случается при разовом приеме больших доз медикамента. Такое случается, когда человек, узнав: чем полезна для организма никотиновая кислота, начинает пить биодобавки в больших количествах. Симптомы, возникающие при употреблении повышенных доз:

• тошнота (может быть рвота);
• головокружение;
• шум в ушах;
• спутанность сознания;
• гипотония;
• покраснение кожи;
• снижение остроты зрения из-за отека глазной сетчатки;
• нарушение слуха;
• онемение конечностей;
• сыпь (крапивница);
• аритмия и тахикардия.

В тяжелых случаях может быть обморок.

Симптоматика может быть выраженной или признаки передозировки будут почти не заметны. Но во всех случаях человеку требуется оказать помощь:

• уложить;
• обеспечить обильным питьем;
• открыть окна, чтобы был приток воздуха.

При легко выраженной симптоматике врачебная помощь не требуется – обильное потребление жидкости ускорит выведение излишков ниацина и самочувствие улучшится. При сильных нарушениях, когда нарушается сердечная деятельность, появляется спутанность сознания и другие опасные признаки необходимо вызвать «скорую».

Выводы Lifext

• Витамин B12 играет важную роль в когнитивном здоровье нашего организма. Его дефицит ускоряет старение мозга и в пожилом возрасте приводит к развитию деменции. Поддерживать его на достойном уровне необходимо на протяжении всей жизни. К моменту, когда появятся реальные симптомы — будет поздно лечить себя пищевыми добавками.
• Скорее всего, у вас нормальный уровень В12, если вы регулярно питаетесь животной пищей и чувствуете себя здоровым. Вегетарианцы и веганы могут обойтись без пищевых добавок, если будут ответственно подходить к подбору продуктов, обогащенных кобаламином. Однако такой «микроменеджмент» сложно поддерживать постоянно, поэтому мы рекомендуем принимать добавки приверженцам растительной диеты.
• Оптимальный вариант выяснить свой уровень витамина B12, на наш взгляд: Холотранскобаламин + гомоцистеин. Активный B12 является одним из самых ранних маркеров дефицита, а гомоцистеин позволит обнаружить скрытые вторичные процессы, если они есть. Эти тесты есть практически в каждой лаборатории, и относительно недороги, в отличие от анализа на метилмалоновую кислоту.
• Мы рекомендуем регулярно, раз в 5 лет, отслеживать уровень витамина людям с заболеваниями ЖКТ, злоупотребляющим алкоголем и курением, веганам и вегетаринцам не принимающим добавки, пожилым людям старше 75 лет, а также всем, кто просто хочет знать или держать на оптимальном уровне свои показатели. Анализ не входит в перечень обязательных: при нормальной физической форме, хорошем самочувствии и обычной диете нет необходимости его сдавать.